首先了解下跑步的定义，跑步是一个运动浑身肌肉的运动，需要身体肌肉协同才能完成动作，但是主要发力和作用点是从三角三头、缩胸乳突肌向下都运动到了，锻炼了股四、股二头、臀大肌等腿部肌肉。
而椭圆机是辅助版的跑步，减少跑步过程中的震动，减少膝盖在奔跑的负担，也就是弱化版，但是提高安全系数的跑步运动，但是锻炼的部位不变。
这就是两者的区别。
椭圆机和跑步机都健身房中最常见的有氧健身器材，都可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能。但是，每台机器都有独特的优点和缺点。那么，椭圆机好还是跑步机好哪个减肥效果更好呢
椭圆机和跑步机哪个减肥效果好
从减肥效果的燃烧卡路里考虑的话，跑步机减脂效果更好。
一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量，基于这些和其他类似的研究中，跑
步机可以具有在燃烧卡路里略有优势。
椭圆机好还是跑步机好
跑步机尽管比椭圆机减脂效果稍微好一些，但是不能片面认为跑步机一定比椭圆机好哦。他们各有优缺点的，重要还是看你的健身目的，喜欢和适合什么。
1、减脂选择跑步机好一些
跑步本身就是最好的运动减肥方式，在跑步机上跑步比椭圆机运动量大，而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化，椭圆机则缺少这种倾斜的功能，跑步机可以比椭圆机消耗
更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人，选择跑步机更好。
2、跑步机功能更多一些
跑步机除了跑步之外，可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些。
3、椭圆机协调上下肢能力更好
一般来说，跑步机主要是锻炼了下肢，而椭圆机是手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手，手臂跟着脚的动作一起运动的，可
以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力，选择椭圆机更好。
4、椭圆机安全性更好
进行跑步机运动时，对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿势不正确，对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的，因为使用椭圆机时膝关节是不存在着
力点的，能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节，这就是为什么椭圆是一个适当的替代。
5、椭圆机的经济性更好
跑步机在高负载状态下的功耗是与空调相当的，一般是要1P以上的电机来带动跑带运动;而椭圆机的能耗相对要小很多，电磁控椭圆机的功耗是只要10w左右，跟1盏节能灯泡差不
多，而且有些椭圆机是能自发电的。因此从经济性方面考虑，选择椭圆机会更好。
6、椭圆机的噪音要小
跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的，在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的;而椭圆机运动脚不会离开踏板，不会产生明显的噪音，而椭圆机的飞轮
阻力装置是采用的磁控非接触式设计，理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身，避免产生大的噪音的话，选择椭圆机更好。
7、负重运行差或受伤选椭圆机好
如果您有所作负重运行效果差或受伤，那么，椭圆可能是最合适的选择。 考虑将两台机器到您的养生谋取最大的利益。 不同的练习和机器，将有助于避免单调和激活不同的肌肉
群与做同样的运动在持续的基础。
8、体重偏胖的人群适合椭圆机
对于体重偏胖的人群朋友来说，如果选择跑步的话，特别选择使用跑步机跑步的话，对膝盖的损伤是比较大的。所以呢，一般情况下健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机，椭圆机才是他们首选健身器材。
椭圆机的优点和缺点
一、椭圆机的优点
1、非击打式空调
椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2、交叉训练能力
现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
3、逆向跨越
大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。
二、椭圆机的缺点
1、运动量小
在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果。
2、少承重影响
虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要。
跑步机的优点和缺点
一、跑步机的优点
1、多功能性
从轻快的步行上坡冲刺，跑步机提供了广泛的选择速度，坡度，以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择，以及多种训练项目，包括慢走和快跑。
2、模仿自然运动
随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备，进一步改善了运动的舒适度。 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑。
3、工作高输出
先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。
4、负重效果
跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势。
5、精心研究
从1800年的跑步机已经出现，而且主要在每一个健身房和家庭使用。当然，他们一直在研究，开发和完善了更有效的有氧器材。
二、跑步机的缺点
1、可能会影响关节
运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱，髋，膝，踝关节，特别是如果你没有热身，或舒展，或在其上运行的所有用量过大时。 虽然一些跑步机比其他人更具有减震性，影响还是
显著。
2、安全问题
高强度的训练，如倾斜的冲刺可能是危险的，如果你的技术水平不足以承受些练习，尽量减少强度。
3、不自然的把手
很多时候，人们想知道他们的心脏速率，并找到自己的目标心脏率区。 当你运行时会由于把手的距离导致无法准确握紧测量。
4、姿势的问题
一些研究表明，皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。
5、运行难度
运行(特别是在斜坡上)，是很难的。 大多数人会天生倾向于对他们觉得是最舒适的，并使用特定的机器上，以此来燃烧卡路里的机器。
椭圆机和跑步机都健身房中最常见的有氧健身器材，都可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能。但是，每台机器都有独特的优点和缺点。那么，椭圆机好还是跑步机好哪个减肥效果更好呢
椭圆机和跑步机哪个减肥效果好
从减肥效果的燃烧卡路里考虑的话，跑步机减脂效果更好。
一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量，基于这些和其他类似的研究中，跑
步机可以具有在燃烧卡路里略有优势。
椭圆机好还是跑步机好
跑步机尽管比椭圆机减脂效果稍微好一些，但是不能片面认为跑步机一定比椭圆机好哦。他们各有优缺点的，重要还是看你的健身目的，喜欢和适合什么。
1、减脂选择跑步机好一些
跑步本身就是最好的运动减肥方式，在跑步机上跑步比椭圆机运动量大，而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化，椭圆机则缺少这种倾斜的功能，跑步机可以比椭圆机消耗
更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人，选择跑步机更好。
2、跑步机功能更多一些
跑步机除了跑步之外，可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些。
3、椭圆机协调上下肢能力更好
一般来说，跑步机主要是锻炼了下肢，而椭圆机是手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手，手臂跟着脚的动作一起运动的，可
以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力，选择椭圆机更好。
4、椭圆机安全性更好
进行跑步机运动时，对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿势不正确，对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的，因为使用椭圆机时膝关节是不存在着
力点的，能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节，这就是为什么椭圆是一个适当的替代。
5、椭圆机的经济性更好
跑步机在高负载状态下的功耗是与空调相当的，一般是要1P以上的电机来带动跑带运动;而椭圆机的能耗相对要小很多，电磁控椭圆机的功耗是只要10w左右，跟1盏节能灯泡差不
多，而且有些椭圆机是能自发电的。因此从经济性方面考虑，选择椭圆机会更好。
6、椭圆机的噪音要小
跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的，在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的;而椭圆机运动脚不会离开踏板，不会产生明显的噪音，而椭圆机的飞轮
阻力装置是采用的磁控非接触式设计，理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身，避免产生大的噪音的话，选择椭圆机更好。
7、负重运行差或受伤选椭圆机好
如果您有所作负重运行效果差或受伤，那么，椭圆可能是最合适的选择。 考虑将两台机器到您的养生谋取最大的利益。 不同的练习和机器，将有助于避免单调和激活不同的肌肉
群与做同样的运动在持续的基础。
8、体重偏胖的人群适合椭圆机
对于体重偏胖的人群朋友来说，如果选择跑步的话，特别选择使用跑步机跑步的话，对膝盖的损伤是比较大的。所以呢，一般情况下健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机，椭圆机才是他们首选健身器材。
椭圆机的优点和缺点
一、椭圆机的优点
1、非击打式空调
椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2、交叉训练能力
现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
3、逆向跨越
大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。
二、椭圆机的缺点
1、运动量小
在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果。
2、少承重影响
虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要。
跑步机的优点和缺点
一、跑步机的优点
1、多功能性
从轻快的步行上坡冲刺，跑步机提供了广泛的选择速度，坡度，以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择，以及多种训练项目，包括慢走和快跑。
2、模仿自然运动
随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备，进一步改善了运动的舒适度。 使用者
导读：椭圆机和动感单车是现在室内健身中比较受欢迎的两种器材，那椭圆机和动感单车哪个减肥效果好？椭圆机减肥效果好吗？一起看看吧！
椭圆机和动感单车哪个减肥效果好椭圆机减肥效果更好，因为相同时间内，椭圆机消耗的热量更多。
虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的，动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡，而同样的时间椭圆机运动60分钟，能消耗600-800卡左右热量；而且动感单车锻炼部位主要是大小腿，而椭圆机是能全身参与的运动，锻炼部位更多，燃烧的脂肪自然也就更多。
尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些，但是并不是说所有人都要去选择椭圆机，要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择，像想要进行激烈一些运动，有节奏的人就可以选择动感单车，而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。
椭圆机减肥效果好吗椭圆机有很好的减肥效果，可以有效的锻炼上半身和下半身的肌肉。
椭圆机的优点
非击打式空调：椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
交叉训练能力：现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
逆向跨越：大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉羣，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。
椭圆机的缺点
运动量小：在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果。
少承重影响：虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点。因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要动量使用椭圆机时，特别是在较低的水平，可以让你使用机器的动力充足。
椭圆机的正确使用方法1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的登力
2、注意在使用的时候的身体姿势，擡头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部。
3、练习的时候最好是分组进行，可以有两种方法，一种是按时间分组，一组5-6分钟，也可以是按次数，这个可以按照自己的身体承受能力定次数，我个人习惯一组100次登踩。休息1分钟再100次，在使用椭圆机锻炼的时候，频率和速度是逐渐加快的，而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。
4、注意呼吸，所有运动呼吸都是非常重要的，呼吸要有节奏，不要突然气喘吁吁，这样对身体反而不利。
跑步机与椭圆机有什么区别
跑步机与椭圆机有什么区别， 椭圆机和跑步机都是健身房里面常见的健身器材，全面健身的热潮逐渐兴起,越来越多的人开始往家里添置一台跑步机，下面我们看看跑步机与椭圆机有什么区别。
跑步机与椭圆机有什么区别1跑步机的好处：
1、 多功能性
从轻快的步行上坡冲刺，跑步机提供了广泛的选择速度，坡度，以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择，以及多种训练项目，包括慢走和快跑。
2、模仿自然运动-随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备，进一步改善了运动的舒适度。 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑。
3、工作高输出-先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。
4、 负重效果-跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势。
椭圆机的优点：
1、 非击打式空调-椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2、交叉训练能力-现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
3、 逆向跨越-大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的`各种中锻炼迈进。
跑步机与椭圆机有什么区别2椭圆机的好处
1低冲击锻炼：如果做得正确，椭圆交叉训练机对膝盖、脚踝和臀部相关关节的影响较小。
2全身锻炼：如果您使用提供的手柄，您可以在下半身移动时主动推拉。这提供了跑步机无法提供的全身锻炼。对于寻求整体色调的人来说，椭圆机是一个绝佳的选择。
3反向步幅：现代椭圆机可让您反向步幅，激活不同的肌肉群。虽然您可以在跑步机上向后跑，但这是非常危险的。
4安全性：通常，由于您的双脚始终处于固定状态，因此椭圆机比跑步机安全得多。完全消除了失误或被甩的机会。
5维护：跑步机，无论是否有自供电，都比椭圆交叉训练机需要更多的维护。
6感知用力：你实际上比你在椭圆机上想象的更努力。换句话说，与在跑步机上相比，您用更少的力气燃烧更多的卡路里。
椭圆注意事项
1零多功能性：许多椭圆交叉训练机完全缺乏增加阻力以外的任何能力。
2低承重效果：跑步机是自然运动。另一方面，椭圆机将用户悬挂在地面上，减少承重。因此，虽然椭圆机非常适合不能承受太多负重的人，但您会失去跑步机对抗骨质疏松症的优势。
3动量：在较低的水平上，你基本上可以在椭圆机上获得足够的动量来抵消锻炼肌肉的效果。
跑步机的好处
1一致性：当您在跑步机上跑步或行走时，您永远不必担心意外。你知道你可以随时锻炼下半身。如果天气不好，你仍然可以去散步或跑步。
2稳定性：由于您需要在移动的皮带上抬起和放下双脚，因此与椭圆机相比，您必须更多地接触核心。
3尺寸：跑步机的长度通常比椭圆机短，而且需要的头顶空间也更小。这使它们非常适合天花板低或房间狭窄的人。
4多功能性：快走、上坡冲刺……跑步机在速度、坡度和多种调节程序方面具有巨大的多功能性。
5负重：通过各种阻力跑步和步行可以帮助增强骨骼和锻炼姿势肌肉，随着年龄的增长保持直立。
6自然运动：跑步机易于使用，因此可以进行自然的人类运动——步行、慢跑和冲刺——而不受机器干扰。
品牌
椭圆机品牌的大小决定了椭圆机的品质，和之后的售后服务。一样的结构用的材料的好坏和多少决定了跑步机的质量，同样的重量的飞轮，品牌好的可以用10年没问题，品牌不好的天天有问题
看椭圆机的功能
椭圆机参数：1飞轮大小决定你在使用时候是否顺滑；2步幅大小决定了你在使用椭圆机还是踏步机；3是否带扬升决定了椭圆机是否能够锻炼到不同的腿部肌肉
售后服务
毕竟一台跑步机使用年限从5-10年不等，售后服务一定是要考量在里面的。没有良好的售后服务，在我们之后的使用过程中会遇到非常大的问题的
SOLE致力于打造世界上最好的跑步机，秉承“SOLE只为经典呈现”的品牌理念，二十年专注于高端家用以及精品商用跑步机的设计、制造和销售，凭借出色的产品、优质的服务和超长的保修期而成为行业的领军品牌。
选择原因
1品牌知名度：SOLE跑步机一直为美国希尔顿酒店、欧姆尼酒店和摩纳哥酒店提供产品和服务，其中家用跑步机之王F85被希尔顿酒店和其他世界知名酒店在室内健身房计划中的专属产品。
“Best Buy”奖项：Best Buy奖项是美国消费者指南发起的，由购买过类似产品并使用后，对该产品的满意度进行投票，所产生出来的。SOLE跑步机的F63、F80、F85都获得过该奖项。
“Gear Awards”奖项：SOLE（跑步机F80获得2010年Gear Awards 奖。此奖项通过专业评审团队，教练、运动员、营养师、保健从业人员、行业作家、健身房业主和体育、健康和健身的零售商共同参与评选，所推选出来的最佳产品。
“美国销量排名奖”：SOLE品牌跑步机2010年工厂出货量26亿美元。在美国的成功，为SOLE奠定了良好的基石，众所周知，消费者在选择时，习惯性的偏好于“美国认证”。
“欧盟环保认证”：ROHS，欧盟环保认证，全球最权威的环保认证。SOLE品牌迎合绿色、低碳、环保趋势，所有产品都秉持低碳环保的设计理念，并且全部通过ROHS认证。
现在上海第一八佰伴，中山公园龙之梦，新世界，百联又一城都用实体店可以体验购买
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