椭圆机和跑步机相比，哪个的减肥效果好？

在健身房运动设备的数量上，跑步机和椭圆机毫无疑问，占领了头两把交椅，因为现在大多数人 健康 上的首要问题是超重或肥胖。从普通人的心理来说，每个人都想用更少的运动投入获得更快、更有效的减肥效果。所以椭圆机和跑步机，哪个减肥效果更好，确实意义重大。

椭圆机和跑步机的运动特点，会对减肥有何影响？

跑和走的区别在于，跑步时有双脚同时离地的瞬间，而走路则总是单脚离地，另一个脚总是在地面上。因此，椭圆机和跑步机的本质差别在于，跑步机是跑步运动，而椭圆机更像是快走。

由于跑步带有跳跃的性质，在跑步机上无论奔跑速度有多慢，相对来说它仍是一种比较激烈的有氧运动，运动强度要高于椭圆机。

实际上，我们很容易判断这两种运动是否强度有差别。在跑步机上即便跑得较慢，许多人也难以很顺利地进行语言上的顺畅交流。而在相邻的两台椭圆机上，两个小伙伴边踩椭圆机边聊天，是常见的场景。

使用椭圆机时，因为双脚始终踩在踏板上，进行椭圆轨迹的运动，运动者会感到动作顺畅、平滑，较为轻松。椭圆机的机械结构，会让一只脚踩下去之后，另一只脚自然获得一定的上升助力。手扶握把，也降低了对核心肌群稳定身体的难度、强度要求。

而跑步时，因为带有跳跃的性质，速度也必须通过自身努力，保持在一定的程度上，所以对于心肺功能的挑战更大。跑步会让许多人感觉“痛苦感”较大，而椭圆机相对比较温和。

这两种运动设备上都预设了强度不同的运动水平层次，大多都以英文level-1、level-2等名称来显示。

在跑步机上，我们能够明显的感受到，速度的提升对心肺功能、步幅和步频的影响非常显著。

而在椭圆机上，这种影响就不会特别强烈，尤其是当我们的身体感到有些疲劳的时候，会不由自主地放慢速度，从而抵消了一部分“预设运动层次”希望我们保持的运动强度。除非运动者始终关注心率的变化，通过维持运动心率来调整自己的椭圆机运动强度。御行君的观察是，这样的人少之又少。

所以，从这两种运动设备的特点来看，跑步机的实际运动强度和难度更大一些，而椭圆机会让人感觉更为平缓和舒适。

理论上，椭圆机和跑步机的一小时运动耗能差不多，都在500到700千卡之间。然而，单纯的运动耗能并不能就此判断两者的减肥效果是一样的。因此，还需要进一步研究运动影响减肥效果的几个因素。 运动减肥效果取决于哪些因素呢？

因素1：运动强度

长时间中低强度的有氧运动，是大部分人取得良好减肥效果的首选运动方式。跑步机和椭圆机都能满足这个条件。不过，我们前面已经分析了，椭圆机在实际使用中的运动强度可能要小于跑步机。

判断运动强度高低的方式：

一种是直接观察心率。可以通过佩戴的运动手环来监测实时心率，然后进行比较。

另一个办法是进行简短的对话。前文已经描述过这样的场景，在椭圆机上运动时进行对话，要比在跑步机上容易。因此，如果你在椭圆机上能够轻松地和小伙伴进行交谈，那么就有必要提升当前的椭圆机运动强度，以保证运动效果。

因素2：运动时长

运动时长的影响无需赘述，所谓“一分耕耘、一分收获”。每次运动时长至少也要30分钟，建议达到60分钟。

此外运动时长的使用方法，也会对减肥效果产生影响。这里提供一种比较有效的运动时长应用方法：

这种每次运动时长“小幅延长”的方法，将令减肥效果更好。

因素3：运动频率

每周至少安排三次有氧运动，减肥效果才能够累积。如果身体情况允许，可以将每周的运动频率增加到4至5次（甚至6至7次，但御行君不建议）。运动频率的增加，将带动运动时长的快速积累，而累积足够的运动时长才能确保有足够的减肥效果产生。

因素4：使用设备的方式（即采用怎样的运动方案）

在椭圆机和跑步机上采取匀速运动方案，在减肥初期可以起到不错的减肥效果。一旦这种减肥效果减缓或消失，减肥者就应该更换使用设备的方式，实际上是调整自己的跑步或步行方案。

在椭圆机和跑步机上，可以通过快慢速度的调整进行间歇跑、燃脂跑等练习。在跑步机上，还可以进行爬坡、冲刺等练习。从这两种设备本身可提供的运动方案和使用方式上来看，跑步机更为多样化。

总结

（1）从跑步机和椭圆机的运动特点，以及实际使用情况来看，跑步机的减肥效果可能会更好一些。

（2）不过，运动强度、运动时长、运动频率以及对设备的使用方式，才是决定减肥效果的主导因素。在这些因素上，这两种设备没有差别，因为这取决于运动者本身。

抛开影响运动因素对减肥效果的影响，去谈跑步机或椭圆机（或其他任何设备）哪个更减肥，是没有意义的。换言之，它们都有助于减肥，也都可能无法帮你减肥，最大的主导因素仍旧是减肥者自己。哪个设备减肥效果更好，由你付出的努力来决定！

两个都好，两个都不好，好与不好不在于机器，而在于训练的人有多努力！

真正喜欢健身的人给他几平米就够了，不喜欢运动的人，就算给他整个健身房，也不过是摆设罢了！有多少人信誓旦旦买了跑步机说要减肥，结果沦为家里挂衣服的架子

如果真的想减肥，椭圆机和跑步机都不见得是个好选择，如果在你住的地方附近有适合跑步的公园和绿道，我觉得更合适 如果能叫上伙伴一起就再好不过了！毕竟舒适的环境或者伙伴可以提升你的运动兴趣，让你在开始的时候不会太排斥运动带来的一些不太舒适的感觉 不要怀疑，很多人放弃运动就是因为枯燥以及运动开始时身体的不适应感觉，比如肌肉酸痛，呼吸系统不适等等

不过既然有人提问，我还是觉得有必要解答一下，这两个机器哪个效果好！

我的立场是跑步机效果好，因为跑步机的运动方式更简单，可以通过改变速度来提升强度 而椭圆机有一定的运动技巧，如果要提升速度会比较难驾驭，不是想快就能快的！如果说椭圆机可以调整负重来增加强度，那么跑步机还可以通过调整坡度太提升强度，比较两者的速度和强度，我觉得还是跑步机更好一点！

不知道有经验的小果伴怎么看，你们怎么选？！

作为一个曾经220斤的大胖胖，现在保持150斤已经一年了，椭圆机和跑步机我都用过，减肥的效果不能单一说哪个更好！时间、强度、使用人群、使用方法不一样，效果也不一样！对于很多刚走进健身房的朋友，映入眼帘最多的就是这两大器械，心中经常疑惑用哪个更好，下面我从几个维度说说我对这两个器械的看法：

大体重人群椭圆机更友好

很多大体重减肥的朋友，刚进健身房不知道椭圆机为何物，直接选择了跑步机开练！但是可能由于姿势的不正确，导致过多的后脚跟落地、膝盖锁死、重心后坐，于是跑完膝盖疼痛无比，于是有了跑步伤膝盖的误区，然后就不想去健身房了！

其实，对大体重减肥的朋友而言，椭圆机更适合，因为在椭圆机上双脚并没有腾空，并且椭圆机的轨迹和其名字一样是一个椭圆，对膝盖几乎没有伤害！ 因此，大体重减肥的朋友可以优先选择椭圆机锻炼，减肥效果更好，毕竟体重大在跑步机上也浪不起来！

想减肥时间够了吗？

无论跑步机还是椭圆机，你在上面溜达十分钟然后去洗澡，无论如何也没办法减肥！刚开始减肥时，我在椭圆机上一边听书一边踩可以溜达一个小时不带停的，但在跑步机上十分钟匀速运动就受不了了！所以，谈跑步机和椭圆机哪个减肥效果更好，时间的维度必不可少！另外，强度也十分重要！

强度够了，椭圆机比跑步机还累

刚开始玩椭圆机我就在那瞎踩，没有任何设置，后来看到旁边一个精神小伙踩得气气踹嘘嘘，我还傻不拉几地疯狂开启飞轮模式！后来与他交谈一番后，我感觉到脸红，原来他将坡度调大了最大！等他走后，我偷偷将坡度调到最大后试了试，发现自己根本踩不动几下，然后又去跑步机上试了6分配速的强度，跑的轻松自如！

所以，对椭圆机和跑步机而言，设置的强度不同，减肥的效果也完全不一样！

总述

对于跑步机和椭圆机而言，对于大体重的朋友更适合用椭圆机减肥，时间和强度不同两者的减肥效果各不相同。减肥需要的是付出，当你开始决定告别颓废的自己时，请不要回头，找一种适合自己的运动并坚持下去，一定可以瘦下来！无论对于跑步机还是椭圆机，先去体验然后再做选择，不要道听途说，适合自己的减肥方式才是最好的！

我是@海牛想飞，由胖到瘦的经历者，以肉当主食，跑步当菜，180天从220斤减脂到150斤！如果此问答帮助到您了，请帮忙点赞、分享、转发和关注！

椭圆机和跑步机是两个在健身房中最常见的有氧健身器材。 这两款机器可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能。这两种机器对于健身爱好者来说，减肥的效果都非常好，但两者也各自有其独特的优点和缺点。

一、跑步机的优、缺点。一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866卡路里。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量，基于这些和其他类似的研究中，跑步机可以具有在燃烧卡路里略有优势。此外，跑步机有多种运动模式可供选择，功能多、易操作，燃脂效果好。缺点是噪音较大，有一定的安全隐患，要求锻炼者有较高的运动素养，否则易对膝关节和身体其他部位造成伤害。

二、椭圆机的优、缺点。椭圆机噪音小，不伤关节，由于是手脚并用，有利于锻炼身体的协调性。如锻炼者负重运行差或受伤后的恢复训练，选择椭圆机更适合。此外体重大的人选择跑步方式减肥，对膝盖的损伤是比较大的。所以一般情况下是不建议使用跑步机，椭圆机才是他们首选健身器材。缺点是运动量小，对身体协调性要求比较高。

至于两者哪个减肥效果好，没有肯定答案。减肥的最佳方式是有氧运动，跑步机和椭圆机都是很好的有氧运动锻炼方式，只能说用同样的器械锻炼，谁掌握了科学的锻炼方法这个器械对谁就更有效。

我们知道，有氧运动要取得好效果，保持一定的运动强度是必要的，也就是说要让我们的心率保持在一定的范围内。例如：你每天慢跑40分钟，速度与走路差不多，跑完后连汗都没有，这样锻炼有效果吗？肯定没有效果。最直观的你起码要流一身汗、气喘吁吁吧！通常最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人) （220 现在年龄） 08=最大运动心率 （220 现在年龄） 06=最小运动心率。如果在有氧运动的时候我们把心率控制在最大和最小的范围（具体因人而异），不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。

综上所述，跑步机和椭圆机都是很好的减肥方式，至于两者谁的效果更好，关键在于使用者掌握的科学锻炼知识水平的高低。

以上观点，欢迎批评指正交流！

这个我有资格说说。本人在双十一前原本考虑买台跑步机，但最后咨询了专业的跑者，认为我的膝关节并不适合跑步机锻炼，最终买了台椭圆机。锻炼至今，已经从195斤的体重降到了1728斤。在第一阶段降到180斤的过程中，每晚keep做K1的燃脂无氧运动，再做迪卡侬椭圆机专用app的40分钟K1有氧运动，每周日休息一天。第二阶段开始K2进阶无氧和有氧运动，目前在努力突破170斤平台。准备降到160斤时进阶到K3，最终目标140斤，很虐！但必须坚持！

Ps：体脂秤双十一发货晚了，没有之前195斤的记录。

建议题主选择跑步机

虽然椭圆机运动消耗比跑步机高，可不可忽略的一点是 跑步机是被动驱动，椭圆机是主动驱动 。

简单讲，跑步机只要调节好配速和坡度后就是跑步机带着你跑，而椭圆机的速度完全取决于你踩踏的频率。减肥需要的长时间有氧是很枯燥且难以坚持的。所以个人认为跑步机这种被动运动相比椭圆机更容易坚持。

以上_

希望对题主有所帮助

椭圆机和跑步机相比较我更建议选择椭圆机来减肥，椭圆机属于有氧抗阻训练，在有氧运动过程中增加肌肉训练，有事半功倍的减肥效果。椭圆机很安静，运动起来基本没有什么声音，不会担心影响邻居和家人，椭圆机对膝关节保护很好，例如：美国必确（precor）的椭圆机可以达到对膝关节零损伤的效果。椭圆机属于有氧运动中肌肉参与最多的有氧器械，可以通过手臂带动机器运转，锻炼上半身的肌肉运动，手臂/肩膀/腰部/臀部/腿部。肌肉参与的越多，相对减脂效果就越好。在国外的塑形教练都会选择推荐椭圆机，女士的产前/产后的康复都可以选择椭圆机。椭圆机运动不用速度特别快，主要靠阻力和时间，所以相对于跑步机来讲椭圆机还是很好坚持的。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

跑步机

跑步机的减肥效果和户外跑步的效果是一样的，相对来说，跑步机跑步会更轻松一些，因为可以设置速度，根据自己的节奏来跑，并且跑步机跑步也不用看天气，在家里随时都可以进行，也可以避免受到空气的污染，跑步机跑步跟其他的有氧运动一样，通过燃烧脂肪来进行减肥。除了减肥之外，它还可以帮助提高我们的心肺功能。但是跑步机减肥的效果跟运动的强度是有很大关系的，比如你一直保持在比较快的速度下跑步一小时，那燃脂效果绝对是杠杠的。

椭圆仪

椭圆机就是我们脚掌在走路或者是跑步的时候，会形成一个一个的椭圆形。椭圆机上面有两个踏板，运动的轨迹都是椭圆形的，在上面运动感觉像是在跑和走，但是我们的脚掌是没有离开器械的，相对来说对于关节的损伤是比较小的。椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体、提高肌肉耐力，锻炼你的心肺功能，提高运动能力。

那么跑步机与椭圆仪谁的减肥效果更好呢？其实锻炼方法对了，两个器械的减肥效果都是非常好的，就是有一点，体重比较重的人，不建议用跑步机，对于膝盖的压力会过大容易引起膝盖受损，开始可以使用椭圆机进行练习。

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减肥重要的是坚持以及科学锻炼，不要迷信某一种器械。有氧运动和力量训练相结合，才能达到最好的减肥效果，而且运动不能一成不变，跑步，骑行，徒手，登山都要有。

减肥效果没有机器也有减肥效果，器械是为了方便，不要迷恋效果，都可以，关键看适合

体重过于超标，膝盖有伤，长期不运动者等等，可以从椭圆机开始

健身爱好者，塑形提升阶段可以用跑步机

量别整太大，和饮食结合起来，长期保持好习惯才是最好的效果，欢迎共同进步，目前成绩14天128斤

椭圆机是近年比较热门的一种健身项目，受到很多朋友的追捧；不仅在健身房能看到它，在一些小区以及公园都有它的影子；之所以那么受欢迎就是椭圆机它不仅老少皆宜，锻炼轻松愉快，非常的适合缺乏运动的朋友使用；特别是对于一些体重偏重的朋友优点更多。因此，接下来小编为大家介绍椭圆机使用方法。

什么是椭圆机

椭圆机顾名思义，就是你在椭圆机上不管是在慢走还是跑步时，所运动的轨迹路线呈椭圆形。椭圆机也叫太空漫步机！他能给你太空漫步一样的运动体验！

椭圆机使用方法

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机的适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

2、但我们在锻炼场所常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉，甚至摔伤。

3、正确的练习方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

4、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

椭圆机怎么选购

1、飞轮

飞轮的重量也是在选购椭圆机时需要考虑的一个因素，飞轮最少也要5公斤或者更高的重量，因为飞轮太轻的话，踩上去会有点飘的感觉哦，而且锻炼的效果也更差。不过飞轮也并非是越大越好哦，因为现在有的卖家就抓住消费者选购大重量飞轮的心理，特意加重飞轮，但因为成本问题，会从其他零件上扣，严重影响产品自身的质量。再者说，过重的飞轮并不能带来强烈的运动体验，另外椭圆机本身自带有阻力调节装置，会取带一部分飞轮的作用。

2、阻力调节系统

目前市面上的椭圆机大部分都采用磁控技术来调节阻力，主要依靠飞轮的惯性和磁阻力来控制力道与运动节奏。不过依然还是有少部分的椭圆机是采用类似于刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力。这样的坏处就是容易产生噪音。而通过磁控技术来调节阻力的椭圆机优点就显露出来了，它能够有效减少零件之间的摩擦，从而避免噪音过大。磁控系统也分有永磁、自发电磁以及电磁几种类型，一般家用的椭圆机都是采用永磁和自发电磁的技术。

3、“关节”保护套

椭圆机的“关节”非常的多，就连最简单的后置飞轮式的椭圆机也至少会有立杆中段、立杆下端、踏杆后端、飞轮连接处三个关节、左左右右加起来也至少有6个关节，他们在运动过程中起着承受和传递所有的机械力量等非常重要功能，不可小视。安装了“关节”保护套的椭圆机，不仅外观更加大气美观，更重要的是它可以有效的防止意外碰撞对身体造成的伤害，反映了产品设计时人性化的理念。

4、平稳性

平稳性可以说是对于椭圆机非常重要的，而决定着椭圆机平稳性的重要组成部分是飞轮的重量，一般情况下飞轮重量越大稳定性越好。还有其他几点对于椭圆机的平稳性也是很好的:通常后置飞轮的椭圆机平稳性高;采用电磁系统的椭圆机平稳性高;椭圆机的零部件承力点的衔接是不是用的优质轴承也影响着椭圆机的平稳性。

5、噪音与异响

用过程中，最容易产生噪音的部位就是各个零件的衔接的地方。一般来说，高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的衔接部件，就算是长期的使用也可以将噪音抑制到理想的范围内。这里告诉大家一个检测噪音的方法，就是直接上去反复的朝前后两个方向运动，并且还要有意的左右两侧用力，在这个过程中，注意噪音的情况。一般没有哪台机器是可以在这样的情况下还可以做到0噪音，但是异响越小噪音越小的机器品质肯定不会差的。机器静音指标代表着产品的工艺水准，要知道，器械类的东西最难解决的问题就是异响，而造成异响的原因有很多，比多低劣的配件、蹩脚的设计以及错误的安装等，都有可能让产生机械摩擦产生异响等。有的黑心厂家只会一味的考虑成本。

6、售后问题

椭圆机不是一般的普通小件器材，动辄上百斤，拆装可是费时又费力，如果出了什么问题就麻烦了，又要要拆掉机器接着重新打包，物流给卖家。过程中卖家的专业指导和耐心服务尤为重要，如果嫌麻烦的话，最好还是选择本地的实体店购买。

椭圆机操作注意事项

1、不要向后运动，以前很多的朋友认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部，其实是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大，长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

2、尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。

3、有的椭圆机是可以任意调节的阻力以及坡度的，多多实验一些不同的角度，不仅可以提高运动安全性还能带来更多的乐趣！

每当与好友聊到有关于“智能手表”的话题时，绝大多数人都会联想到“大号手环”、“现代电子表”、“只有苹果表和其它”等词汇。上述说法倒也有一定道理，但并非绝对。比如大家此前经常吐槽的“智能手表通话功能”，目前市面上绝大多数同类产品仍需要依靠手机来实现互联通讯，“手机不在旁边，手表即成摆设”甚是尴尬。

造成上述种情况的主要原因取决于手表本身是否支持“eSIM”的问题，而华米于前段时间刚刚上市的“Amazfit GTR 2 eSIM”就是一款支持eSIM功能的智能手表。拂晓也有幸在第一时间拿到了实机，下面我们就来聊一聊它的使用体验。

（1）开箱，外观解读：

包装方面，Amazfit GTR 2 eSIM延续了华米一贯的风格样式，没有半点多余的装饰和无关内容，由内而外的“极简”理念充斥着整个开箱过程。

别看包装盒不大，里面该有的东西可一件都不少。除了Amazfit GTR 2 eSIM手表外，包装中还附带了充电线以及说明书，两者均被安置在了表托的左右两侧。即避免了对包装内部空间的占用，又可有效保护配件安全，是一个“一举两得”的设计细节。

之前接触过Amazfit GTR系列的小伙伴一定对Amazfit GTR 2 eSIM的外观不会陌生。没错，Amazfit GTR 2 eSIM在设计风格延续了该系列的设计美学理念，除了大家可一眼便知的“圆形”表盘外，其表冠、表耳等经典元素也同样延续至此。这种设计的好处在于它的“百搭”特性，即不失 时尚 又略带商务气质，圆形表盘与黑、红、白三色搭配更是当下年轻人骨子里的“三原色”。无论你是职场达人还是 时尚 玩家，将Amazfit GTR 2 eSIM戴在腕上都不会显得突兀。

Amazfit GTR 2 eSIM的表盘与屏幕设计也甚是精妙。得益于表盘周边的白色刻度条、3D玻璃覆盖，以及全贴合工艺的加持，让Amazfit GTR 2 eSIM的屏幕与表盘金属边框可巧妙融合。直视情况下你甚至找不到屏幕的边缘，这也是我对Amazfit GTR 2 eSIM“无边界设计”最为直观的感受。屏幕方面，Amazfit GTR 2 eSIM采用了一块139英寸AMOLED视网膜屏幕（454454分辨率、326 ppi、100%NTSC、450nits、息屏显示），色彩饱满且具有较高的亮度水准，实测在阳光直射环境下也可看得清屏幕上的内容。

在Amazfit GTR 2 eSIM的表体背面，我们可以看到数个传感器窗口，其中包括了心率，以及用于血氧检测的华米自研BioTracker 2 PPG生物追踪光学传感器，上下为充电触点。此外，Amazfit GTR 2 eSIM还内置有加速度传感器、陀螺仪传感器、三轴地磁传感器、环境光传感器、气压传感器，强大的传感器阵容可让Amazfit GTR 2 eSIM在第一时间为使用者提供有效精准的数据信息。

经常听到身边小伙伴因“智能手表过于笨重”的问题对其吐槽，而这在Amazfit GTR 2 eSIM上是完全不存在的。圆润的机身设计，配合适当的三围尺寸（465465117mm）和表体净重（约492g），让Amazfit GTR 2 eSIM的实际佩戴手感颇为舒适。虽然与传统轻薄款机械表相比仍略有差距，但在智能手表阵营中绝对算得上是“纤薄”之作。

表带细节上，Amazfit GTR 2 eSIM原配了一条22mm宽的快拆式硅胶表带。虽说没有什么特别之处，但表带软硬适中且触感相对细腻，实际佩戴体验还是非常不错的。喜欢DIY的小伙伴也可以自己为Amazfit GTR 2 eSIM搭配其它表带，无论是运动款还是商务风它都应付得来。

（2）功能体验：

聊完了手表外观我们再来看看Amazfit GTR 2 eSIM的智能联动体验。之前有接触过华米产品的朋友估计对它都多少有些了解。简单的绑定操作，直观的操作界面，以及详细的设置选项是拂晓对于这款App的主观印象。

与很多小伙伴一样，当我拿到一款智能手表后会在第一时间到它的“表盘商城”转转。根据官方数据显示，Amazfit GTR 2 eSIM目前共拥有70余款风格不同的表盘供用户选择更换，日后还会陆续更新。此外，用户还可通过“自定义表盘背景”功能选用自己喜欢的个性的表盘样式，若是放土些照片或卡通形象上去，表盘的视觉效果将别有一番风味。

接下来将要提到的内容也是Amazfit GTR 2 eSIM的核心功能——“eSIM”。作为一款内置eSIM独立通信模块的智能手表，Amazfit GTR 2 eSIM目前支持移动、联通、电信三大运营商旗下的eSIM服务，不同运营商的绑定方法和服务细节也有所不同，使用者可根据自己的实际情况酌情选择。

有了“eSIM”功能的支持，绑定开通后的Amazfit GTR 2 eSIM智能手表即可在没有手机的情况下，实现4G独立通话、4G流量数据，以及信息查阅等一系列功能。无论是时效性、便捷性，还是操作体验上，不支持“eSIM”功能的传统智能手表都无法与其匹敌。

在日常生活中，拥有独立通话功能的Amazfit GTR 2 eSIM可以在一些使用场景下帮上大忙。比如在手机处于没电状态时；地铁拥挤不方便手持电话通讯时；手机忘带或是驾车等场景，都是它大展身手的秀场。而对于一些特殊工种来说，拥有独立通话功能更是可起到关键作用，这里就不逐一举例了。

值得一提的是，Amazfit GTR 2 eSIM还内置有线性马达，在来电或信息提醒时可获得丰富的震动体验。佩戴者可通过手表的震动细节区分来电或是信息提醒，有效提升手表的使用效率。

既然是智能手表，肯定是少不了监测功能的存在。在这方面，Amazfit GTR 2 eSIM内置了包括“华米自研BioTracker 2 PPG生物追踪光学传感器”在内的多个传感器，除了大家所熟知的“心率监测”功能外，这款手表还支持近期大家呼声较高的“血氧检测”功能。从字面意义不难理解，所谓的“血氧含量”指的就是血液中氧气的含量值。该指数除了会影响体内各个器官供氧状态外，非正常血氧指标还将导致头晕头痛等情况，严重者甚至有心脏骤停的危险。

虽然Amazfit GTR 2 eSIM并不支持心电功能，但通过生物追踪光学传感器以及相应算法的支持，手表仍拥有可检测出心律不齐（含房颤）的功能。在运动状态下，Amazfit GTR 2 eSIM同样会对佩戴者的运动状态进行实时监测。

除了心率和血氧两大监测功能外，Amazfit GTR 2 eSIM还支持深度的睡眠监测，以及PAI评估系统。压力监测功能则是通过对收集数据的详细分析，判断佩戴者当前的压力状态，手表还会根据其算法结果给出相应的提醒和建议。拂晓也是小测了几回，每次都是压力偏高的那种，我是不是可以用此为借口给自己放个假？（偷笑）

作为一款智能手表的第三大核心功能，对于运动的支持自然是少不了的。虽然Amazfit GTR 2 eSIM并非“运动手表”定位，但该有的人家一样不少。

细节上，Amazfit GTR 2 eSIM采用了“GPS+GLONASS独立定位系统”组合，在定位精度上拥有较高的实力水准。此外，Amazfit GTR 2 eSIM还支持包括90种运动模式，以及对6种常规运动模式（户外跑、健走、跑步机、泳池游泳、椭圆机、户外骑行）的智能识别支持。即便佩戴者没有特意去手动开启，手表依旧会记录下运动期间的相关数据，很贴心有没有？

但不得不说的是，Amazfit团队针对运动界面的优化细致程度真是令人佩服。除了可借助“GPS+GLONASS独立定位系统”获得实时定位所形成的路线图外，我们还可在相关界面中查看运动用时、平均速度、平均心率、步数、最大速度等相关数值，其中速度、步频、步幅还以曲线图样所显示，效果上看起来十分专业。

在操作体验上，我们在Amazfit GTR 2 eSIM的手表端即可完成绝大多数操作。比如在下拉菜单中，我们可以看到时间、日期、信号状态等，并可通过点击菜单中的图标快捷开启手电筒，改变屏幕等常规功能，实际操作体验与智能手机相似。

通过主表盘的左右滑动操作，我们还可在天气、心率、步数、PAI等快捷卡片间循环切换（支持自定义设置），上滑则可呼出通知界面。按压带有红色圆环的修饰的表冠则可开启主菜单，按压另外一个表冠则可启动运动模式。总的来说，Amazfit GTR 2 eSIM的界面设计简洁，操作通俗易懂，上手难度几乎为零。

与此同时，Amazfit GTR 2 eSIM还内置了智能语音助手，支持大家所熟悉的小爱同学。在联网情况下，语音交互功能几乎与手机上的体验无异，在查询实时天气、路况信息等内容时都非常方便。不同的是，Amazfit GTR 2 eSIM上的语音助手还支持离线语音操作，通过指定的离线语音命令即可呼出相应功能（比如“打开勿扰”、“回到表盘”、“增大亮度”、“打开手电”等）。

对于音乐爱好者，Amazfit GTR 2 eSIM内置的网易云音乐和独立音乐播放器就能派上用场了，配合自带扬声器（可外放）和蓝牙连接支持，“智能手表”秒变“腕上 iPod ”。与其它智能手表通过读取手机内音乐不同，Amazfit GTR 2 eSIM内置有3GB本地存储空间，可存储数百首音乐，在线登陆还可获取自己在网易云音乐中的同步歌单。而这一切，Amazfit GTR 2 eSIM都可在没有手机支持的情况下独立完成。

充电方式上，我们可通过标配的磁吸式充电座与Amazfit GTR 2 eSIM表体进行连接充电。在面对内置的338mAh电池时，将手表从0%电量充至100%满电约耗时不到两个小时，充电效率还是可以的。

至于大家较为关心的续航问题，拂晓这里也只能是给出个人见解。首先，手表到手时间不长，无法通过大数据得出详细数据。其次，智能手表的续航表现与每个人的使用习惯息息相关，开启或关闭某些功能会直接影响到续航时间的长短。根据拂晓这几天的使用体验看，在手表设置全默认状态下，LTE独立的使用时间每天不超过3小时，连续佩戴使用4至5天是完全OK的。官方称Amazfit GTR 2 eSIM在基础手表模式下可支持长达14天的续航。但话说回来，面对一块拥有如此多功能的智能手表，你忍心把那些功能都关掉吗？

除了文中已提到的内容外，Amazfit GTR 2 eSIM还支持多功能NFC（公交卡、门禁卡、移动支付）、数字锁屏、独立WiFi连接（WLAN 24GHz）、查找手机、50米防水（IPX8）等特性功能，因为篇幅的原因这里就不逐一深入解读了。

作为Amazfit GTR 2的升级款，Amazfit GTR 2 eSIM所支持的“eSIM”特性直接补齐了该系列唯一的“短板”，将独立通话、联网、在线音乐等功能逐一实现。此外，Amazfit GTR 2 eSIM自身纤薄的外观设计，舒适的佩戴体验，以及对血氧、心率等测量功能，还有对小爱同学语音互动功能的支持，让Amazfit GTR 2 eSIM在同级别产品倍显“充实”。非要我挑出些稍显“不如意”的地方，唯有“不支持无线充电”这点可以让人吐槽。对于这款智能手表还有什么想说想问的，欢迎大家在下方评论区互动讨论。

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近年来，可穿戴设备市场发展越来越迅速，产品也是层出不穷，比如最近主打极致性价比的Redmi就又推出了一款智能手表新品——RedmiWatch3，相比上代产品进行了全面升级，而499元的售价极具诚意。今天，我们就一起来看看它究竟带来了哪些亮点。

RedmiWatch3评测：优秀的腕上大屏手表

外观设计

外观方面，RedmiWatch3延续了上一代的方形设计，但也变得更圆润了。手表虽然依然是塑料材质，但边框做出了金属般的效果，质感更好，而配色方面，除了经典的黑白两色，还有甜橙薄荷、青柠紫芋、海燕生巧三种撞色版本，时尚又青春。同时，这款表带还采用了记忆钉扣设计，只需设置一次便可确保此次舒适佩戴，还能模拟机械表扣体验。

RedmiWatch3的佩戴手感也非常优秀，手表净重仅37g，佩戴的时候简直可以让人忽略它的存在。手表只在右侧有一个实体按键，点按可在主页和应用抽屉间切换，长按可以呼出小爱语音助手，继续长按则可以进行关机和重启操作。

相比上一代，RedmiWatch3最大的变化就是屏幕了，显示面积由原来的16英寸升级为了175英寸的高清AMOLED大屏，面积提升了15%，屏占比提升了70%，分辨率也由320360升级到了390450，显示效果更加清晰细腻。同时屏幕支持60Hz刷新率，操作起来十分流畅丝滑，而600nits的峰值亮度，则可以确保用户在阳光直射下也能清晰看到屏幕内容。

没有“辜负”这块好屏幕，RedmiWatch3内置了200多种不同风格的表盘，无论什么样的穿搭都能找到合适的表盘来搭配。而且这快屏幕还支持息屏显示，除了基础的息屏样式外，有些表盘还内置了配套的息屏样式，大大丰富了用户的可选择范围。

运动健康

智能穿戴手表最常规的就是运动与健康功能了。运动方面，RedmiWatch3支持121种运动模式，其中跑步、健走、骑行、椭圆机、划船机、跳绳等6种运动模式支持自动识别，可以精准监测心率、运动时长、卡路里消耗，让运动更加科学高效。并且在户外跑步时，除了常见的GPS、GLONASS、北斗BDS、Galileo，QZSS五大卫星定位系统，还支持独立的GNSS定位功能，可脱离手机来记录运动轨迹，这对跑步时不喜欢戴手机的人来说非常地使用。

而对于运动小白来说，RedmiWatch3还内置了10种不同强度跑步课程，分别有基础入门、减脂减重、耐力提升、心肺锻炼这四大类的运动方向可选，并且在跑步过程中会有专业语音教练提供指导服务，方便用户实时调整自身的运动状态。此外，RedmiWatch3依旧支持5ATM级别防水，日常的室内游泳等水上运动均可佩戴。

健康方面，RedmiWatch3支持24小时心率监测、血氧饱和度检测(需手动开启测量)、睡眠监测、压力检测、呼吸训练、女性健康等功能，全方位关注用户健康。在实际体验中，笔者发现，除了当下“火爆”的血氧检测只能够手动测量之外，其他的心率、睡眠、压力等检测功能都能够开启全天候自动检测，其中心率监测还可选择智能监测、1分钟、10分钟和30分钟不同的监测频率，用户可根据自身情况进行选择。

系统功能

RedmiWatch3内置了多功能NFC功能，不仅支持各类小区门禁模拟，还支持全国300多个城市的公交卡，路上再也不用担心忘带公交卡的情况，而出入小区，抬抬手就可以自由出入，这对于每天在城市中通勤的上班族来说十分便捷。

此外，RedmiWatch3还搭载了RealTek独立蓝牙通话芯片，在实际体验中，笔者认为最实用的就是这蓝牙通话中的常用联系人与通话记录的功能。常用联系人就是可以在小米运动健康App中添加最多10个联系人，在手表上就可以直接点击名字进行电话拨打了。而通话记录则是之前打进来的电话可以直接点击进行回拨。这对于没有内置eSIM卡的手表产品来说，基本已经应付日常的使用场景了。

除了日常的使用场景，针对突发情况，RedmiWatch3内置了紧急联系人的功能。提前设置好紧急联系人的信息后，用户可通过连按三下侧键即可快速拨打紧急通话，简单操作便可向外界进行求助，这一点无疑是在保障用户生命安全的极致表现。

不仅于此，RedmiWatch3还实现了支付宝与微信的抬手支付，通过简单设置即可进行抬手支付，支付等待时不再手忙脚乱，轻松点击便可享受便携支付体验。

续航充电

对于这类不能独立通话与安装应用软件的智能手表来说，续航方面一直是不虚的，此次RedmiWatch3不仅内置了289mAh的电池，相比上代增加了64mAh容量。据官方实测，在开启蓝牙通话模式的经典模式下，续航最高可达12天，就哪怕是频繁重度使用的情况下，依旧可以维持7天的续航时间，一月两充的状态使用户可以基本脱离对于电量的续航焦虑，同时搭配磁吸充电的设计，轻轻一放置便可完成充电步骤，避免用户在每次充电时的焦虑感。

总结：

总得来说，RedmiWatch3的表现还是非常不错的，更舒适时尚的设计佩戴体验、更大更清晰流畅的屏幕显示、以及保证续航的同时更完善的功能体验、再加上499元的官方定价，可以说市面上能拥有同样体验的寥寥无几，非常值得入手。