练太极是不是就不能练肌肉了

可以练，不冲突，但有利有弊。前期推手，你力量大于别人，容易用本力赢人。而不是松沉引化。

太极拳练好了可以把本力成多倍的激发出来。如果，本力过小，出来的力也小。不过，太极拳内含养生功的作用，通过盘架子也可以提高力量。那和练肌肉不太一样，肌肉力量完全可以练，不影响。自己把握好就行。

太极拳“提肛”也叫“裹臀吊裆”；其实多家武术流派都有要求，细节要求不一而已。象形意拳是“提肛裹胯”；八卦拳则要求“紧裆收胯”等。

太极拳的“提肛”，其实只要做到尾骨稍内敛，意识上注意提肛即可，从具体动作要求上说，大脑只要一想尾骨内敛即可，绝不能使劲收缩会阴部位追求形式上的内敛。意识上注意到尾骨内敛，就已经做到了肛门微收，自然胯部圆泛松活，身体下身有整体感。初学的可以尝试个做法可以帮助体会正确的感觉（但细微的感觉一般需要有经验的师傅帮调桩才好分辨感悟）：桩步或者随便做个单鞭，两脚分开动作基本到位后，先尽量放松臀部和腰部的肌肉，轻轻使臀部肌肉向外向下舒展，然后意识引领沿腰椎向下逐节微微一提让臀轻向前内有收敛之意，有点像用臀部肌肉将骨盆包裹起来的感觉，细细体会尾闾骨向前微收和裆部同时圆活一体的感觉。

初学尤其要注意，要意识引领起肌肉的自然反应，别着意直接指挥肌肉去追求提肛、内敛，有意识到，始终松静就可以，功夫到了自然会感觉的

打太极拳对肌肉骨骼的稳定性有一定帮助。

太极拳是我国的一种传统体育运动，属于自然传统的武术，太极拳能很好地锻炼人的心、肺等器官，使人更健康长寿。内部暗藏循环呼吸法、意念控制、重复训练等技巧。易太极认为：太极拳无论是传统功法还是竞技运动，最核心的是活动的运动员，这是提高运动员运动能力的基础。为了让运动员更好地提高自身的运动水平，为了使运动员进一步完善技术动作、保持良好的体态、形成良好的发力习惯，都需要辅助锻炼。　　太极拳是一门以气（呼吸）为本，以呼吸运动的顺畅，各部位的协调和共鸣来发力的运动。太极拳的成形是借助于中正、松静、自然、随物赋形的特点，在松静的状态中将“松”的极致劲发出来，因此，松和沉以及控制息心息肾的技术（呼吸和冥想），正是为太极拳的活动提供了基础。虽然太极拳发劲无实体，可将各种形式的身体锻炼都归类在太极拳的技击体系里，那么太极拳能实现多远的肌肉骨骼稳定性呢？　　在运动时可以练习到的让肌肉骨骼、关节得到活化的方法：1、松与沉是对肌肉骨骼关节的磨练动作方法：先慢节奏吐纳一口气后吐纳到肺内，如此做两次为一次循环，每次做10-15次，再松肩膀，将腹部内收，将腹部尽量收紧，发五指朝天状；2、气沉丹田是对脾胃虚弱、身体肥胖者的调理动作方法：吸气时嘴微张，使气沉下丹田（胸腹部位）；吐气时舌抵上腭，使气沉下丹田（胸腹部位）；用腹部发力使气沉下丹田。每天可做五六百次左右，能很好地调理脾胃虚弱、自身肥胖等问题。