有氧健身运动锻炼肌肉力量瘦身减脂美体家用瑜伽用品运动鞋服护具个人必备用品你是否有这样的经历,斗志满满的办了张健身卡结果没坚持几天就放弃了,其实只要我们备好一些实用的健身运动装备,在家也能轻松练出好身材。想简单的有氧运动,可以考虑小型跑步机、踏步机等;想锻炼肌肉力量,哑铃、仰卧板等值得入手;想甩脂瘦身,可以选择甩脂机、扭腰盘等下面,小编为大家罗列了一份详细的在家健身运动装备清单,一起来看看吧。
有氧健身运动很多上班族没有过多时间和精力花在健身运动上,不妨在家做些简单的有氧健身运动,对于释放工作压力、锻炼心肺功能还是很有帮助的。
跑步机:家里有足够的空间,可以考虑一台可折叠的小型跑步机,一般单功能的就能满足需求,价格也相对便宜。当然预算充足的话,建议选多功能跑步机,配置了腹肌架,可以锻炼多个身体部位。详细>>
健身车:相比跑步机更轻更小,移动方便,非常适合房间比较小的地方。最好选择可折叠款,折叠起来就不占地方了,另外卧式健身车相比直立式运动强度相对更低,中老年人也合适用。详细>>
踏步机:踏步机比较迷你小巧,便于放置,不占空间,适合在家使用。一般基础款的就够了,价格也经济实惠,当然如果想要更好的体验,可以选择带扶手、有屏幕显示数据的多功能踏步机。详细>>
跳绳:跳绳是既经济又简单的有氧运动了,在家运动再合适不过了。一般软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全,适合慢跳;塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量,则适合速度快的需求者。详细>>
跑步机健身车踏步机跳绳爱康家用超静音单功能跑步机室内折叠减肥庭式迷你跑步机¥3699月销:2+店ICON爱康旗舰店>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用¥8998评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机¥3949月销:400+店舒华旗舰店>>>>舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车¥16992个商家评论:900+店舒华自营旗舰店>>舒华旗舰店>>¥1869迪卡侬动感单车家用健身自行车室内静音健身器械健身车FICQC¥9999月销:83+店迪卡侬旗舰店>>亿健动感单车家用室内自行车减肥脚踏车超静音式运动单车健身车D8¥999月销:100+店亿健运动旗舰店>>>>迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身¥2999月销:300+店迪卡侬旗舰店>>康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材¥659月销:1+店康乐佳旗舰店>>迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山¥3499月销:31+店迪卡侬旗舰店>>>>培林跳绳中考专用跳绳备用绳绳芯4毫米2020¥30评论:1000+店培林体育品牌旗舰店>>迪卡侬运动训练跳绳青少年专业比赛绳棉质带手柄¥299月销:400+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬健身运动多彩成人柔软橡胶跳绳DOMYOSEQS¥299月销:10000+店迪卡侬旗舰店>>>>锻炼肌肉力量想要锻炼肌肉力量,塑造完美腰腹身形,不一定非要到健康房才行,其实只要你肯坚持,利用一些小型健身器材,在家也能练出令人羡慕的肌肉线条哦。
哑铃:哑铃体积小、不占地、使用方便易上手,是在家锻炼肌肉非常实用的健身器材。建议选择包胶哑铃,外表有弹性,避免磕坏家里的家具或者地板。省钱可以买包黑胶的,经济宽裕可以选包彩胶的。详细>>
仰卧板:仰卧板不需要各种花哨的功能,只需要质量坚固可靠,并可以满足坐姿、上斜、平板等训练体式即可。背板可供调节的档位要多,最好有脚架,可兼顾锻炼腹部肌肉。详细>>
臂力器:臂力器也是比较简单的锻炼肌肉利器,不过有一定的危险性。根据中间强力弹簧的粗细,分为20kg-60kg,要选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。
其他器材:腹肌轮、收腹机、俯卧撑支架、拉力器、引体向上、扩胸器、握力器等。
哑铃仰卧板臂力器腹肌轮迪卡侬男女士/儿童哑铃一对家用健身练臂肌套装¥2992个商家月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬品牌旗舰店>>¥299欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装¥5792个商家评论:5000+店海德健身训练品牌旗舰店>>海德head健身旗舰店>>¥539迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡¥29月销:10+店迈切尔运动旗舰店>>>>舒华多功能家用仰卧板健腹板加宽加厚健身器材¥559月销:45+店舒华旗舰店>>万年青仰卧起坐架健身健腹板家用仰卧起坐板¥439月销:2+店万年青旗舰店>>RIDO力动多功能腹肌仰卧板家用健身器材仰卧起坐板运动健腹板TD20¥7292个商家月销:1+店力动旗舰店>>力动健身旗舰店>>¥499>>凯速家用多功能训练套装胸肌臂力棒/臂力器¥48折扣:38折双林臂力器练臂肌握力棒扩胸弹簧棒30-50kg¥49折扣:74折迪卡侬家用臂力器健身塑形女士腕力男手臂力健身训练锻炼器材GYPA¥399折扣:10折普为特不变形臂力器30/40/50千克增肌握力器¥49折扣:89折迪卡侬家用健腹轮锻炼腹肌滚轮健身器材¥1499折扣:10折斯诺德健腹轮腹肌轮男女士家用滚轮巨轮自动回弹家用健身器材¥298折扣:56折杰朴森健腹轮男女健身器材家用卷腹轮静音收腹滚轮瘦腰减肚子锻炼腹肌轮¥69折扣:5折汉臣自动回弹低噪健腹轮收腹腹肌轮/健腹器¥129折扣:10折瘦身减脂美体想要瘦身减脂,尤其是水桶腰、大肚腩,除了那些常用的健身器材外,也可以选择一些针对腰腹等部位的脂肪专门运动减脂的器材,爱美女士、懒人在家也能轻松瘦身。
甩脂机:利用振幅叠加原理,让全身的脂肪运动起来,消除体内囤积过量的脂肪。一般多档可调的甩脂腰带基本满足需求,预算充足可选多功能甩脂机,身体多个部位都可用。
扭腰盘:通过身体扭动来达到减脂瘦身的目的。普通扭腰盘,具有脚底按摩和扭腰功能,价格便宜,入门级之选;电子扭腰盘,增加了称体重、显示扭腰数据等功能,进阶之选。
呼啦圈:多适合孩子及年轻女性使用,是非常实用的塑腰利器。初学者建议选用直径90-100cm、重约500g的成人用呼啦圈,直径标准为:将呼啦圈立放在地面上,呼啦圈高度在肚脐附近。
跳舞毯:根据音乐手舞足蹈,家庭娱乐锻炼两不误。建议选择较软质地的跳舞毯,折起再展开后不容易出现那么深的褶痕,而且比较方便折叠收起来,尤其适合小空间的家庭。详细>>
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瑜伽垫:瑜伽垫要求手感柔软,防滑回弹好,长度应不短于身高,宽度不低于肩宽,厚度在6mm左右为宜。入门级可选性价比高的PVC瑜伽垫,专业瑜伽练习可选更高档的TPE、橡胶瑜伽垫。详细>>
瑜伽服:瑜伽服的面料一定要舒适透气,棉麻、莱卡材质都是不错的选择;款式要简洁,尽量选择清爽、淡雅的色彩,以纯色为佳,想要突显个性的话,也可选择印花图案,不过不要看起来太杂。详细>>
其他瑜伽用品:瑜伽球、瑜伽拉力带、瑜伽砖、瑜伽圈、瑜伽铺巾等。详细>>
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运动衣裤:在家健身运动可以穿的随意一点,衣服要舒适透气、排汗快干效果好,一般运动T恤或运动背心+运动短裤就好了,如果觉得冷,可以换上运动外套和运动长裤。
运动鞋袜:像瑜伽运动一般不穿鞋子,而其他的健身运动,鞋子也不太讲究,一双轻便透气的跑步鞋或休闲鞋就行了,至于运动袜要质量好一点,柔软吸汗、耐磨防滑性好。
运动护具:一般家里运动都比较简单休闲,基本用不到运动护具,不过考虑到安全性,可根据个人需要适当佩戴护腕、手套、护腰带等运动护具,尤其是有伤病隐患的部位。
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运动毛巾:最好备一条专门的运动毛巾,方便擦汗。尽量选择柔软亲肤、吸汗效果好的毛巾,一般竹纤维材质的在吸水性上,比纯棉的要好一些。
运动水杯:虽然在家里不愁喝水用的杯子,但是一只大容量的运动水杯还是有必备的,非常方便实用。一般食品级塑料材质的就可以了,轻便耐摔而且价格实惠。
健康称:想要随时了解运动成果,掌握自己的身体数据,一款功能齐全的健康称必不可少,最好是智能wifi款,可通过手机APP管理身体数据,随时查看测试记录,分析运动后身体健康变化。详细>>
健康食谱:在家运动要有成效,还要管住你的嘴!从源头把控能量的摄入,健康低脂牛奶或酸奶搭配果蔬燕麦片,一份简单又营养的减脂餐就完成了,如果感到饥饿,可以适时来点坚果或蔬果干,既补充能量又解馋;也可以适当搭配一些健康花茶,诸如冻干柠檬片、大麦茶等,效果更佳。
运动毛巾运动水杯健康秤每日坚果三利便携全棉运动毛巾跑步纯棉吸汗小方巾¥119月销:100+店三利家纺旗舰店>>最生活毛巾柔软加长运动毛巾健身房吸汗纯棉毛巾¥4992个商家月销:200+店最生活旗舰店>>最生活毛巾自营旗舰店>>¥499洁丽雅冷感运动毛巾冰感吸汗跑步手腕毛巾¥169月销:1000+店洁丽雅旗舰店>>>>乐扣乐扣运动水杯550ML柠檬杯夏新品水壶¥403个商家月销:3000+店乐扣乐扣旗舰店>>乐扣乐扣自营旗舰店>>¥35乐扣乐扣官方旗舰店>>¥35膳魔师BDuck联名款宝宝运动元气水杯搅拌直饮儿童水果摇摇杯¥173评论:3000+店膳魔师自营旗舰店>>虎牌(Tiger)保温杯户外运动大容量旅行壶MHJ-A15C-XS不锈钢色149L¥3682个商家评论:25万+店Tiger虎牌自营旗舰店>>Tiger虎牌旗舰店>>¥428>>香山CAMRYEB836电子健康秤精准体重秤¥199月销:1000+店香山旗舰店>>欧姆龙OMRON电子体重秤超精准家用健康电子秤¥110评论:15万+店欧姆龙自营旗舰店>>小米米家体重秤体脂秤智能家用¥99月销:2万+店小米旗舰店>>>>百草味90日鲜每日坚果750g/30袋混合干果礼盒零食大礼包¥1393个商家月销:4万+店百草味旗舰店>>百草味苏宁易购旗舰店>>¥138百草味自营旗舰店>>¥159良品铺子综合果仁750g每日坚果30包混合干果礼盒零食大礼包¥138月销:3万+店良品铺子旗舰店>>三只松鼠_每日坚果750g/30天装混合果仁网红零食大礼包送礼¥1494个商家评论:566万+店三只松鼠自营旗舰店>>三只松鼠旗舰店>>¥139三只松鼠品牌旗舰店>>¥89网上超市>>¥139>>更多精彩推荐01运动服套装女装运动服套装穿衣攻略释放你的青春活力02运动鞋运动鞋的种类有哪些怎么选择适合自己的运动鞋03泳装选购8种常见女性体形教你选择适合自己的泳衣04运动护具有哪些常用的运动护具选购及使用指南
国内著名的跑步机品牌有舒华、泰诺健、必确、亿健、爱康等。
1、舒华
舒华是国内领先的健身器材及运动健康的企业,在全国拥有四大生产基地,和两大运营中心,总规模达到了45万平方米,业务不仅覆盖了全中国,还覆盖了全球70多个国家和地区,和各大高校以及国外的运动专家都有合作。
2、泰诺健
泰诺健是一家源于意大利的健身器材领域知名品牌,发展到现在,已经成为已经全球领先的健身产品公司,提供一系列的有氧训练、力量训练和功能训练器材,在全球拥有14家分公司,产品出口到全球100多个国家。
3、必确
必确是一家成立于美国的健身器材公司,公司成立以来,一直勇于开拓创新,为顾客提供更好的健身体验,在美国拥有两个生产基地,业务范围覆盖全球100多个国家和地区,成为健身行业的领头羊。
4、亿健
亿健是一家专注于智能电动跑步机研发、生产、销售的运动器材知名品牌,拥有3个生产基地,和一套完善的家庭健身解决方案的产品线,为消费者打造一个适应多方面健身需求的家庭健身房。
5、爱康
爱康是美国icon集团旗下的全球健身器材行业知名品牌,在80年代就推出来可折叠的跑步机,这项创新,可以让消费者将健康融入家庭,几十年来爱康不断发展创新,设计出更出色的产品,深受消费者喜爱。
韩国颜值和实力并存的女团当属本月少女,本月少女是韩国目前人气最高的女团,下面介绍一下这女团。
1、本月少女的团员
本月少女是韩国BlockberryCreative公司于2018年推出的,有12位团员,分别是田姬振(Hee Jin)、金贤真(Hyun Jin)、赵夏瑟(Ha Seul)、林汝真(Yeo Jin)、黄珈熙(ViVi)、金定恩(Kim Lip)、郑真率(Jin Soul)、崔㫙冧(Choerry)、河秀映(Yves)、金智雨(Chuu)、朴彩嫚(Go Won)、孙慧舟(Olivia Hye)。
2、本月少女的颜值
本月少女团中成员各有各的特色,有成熟型的,有可爱系的、有清纯系的、有性感系的,12位团员中总有一个是你喜欢的类型(韩国的女团成员就没有颜值低的,毕竟是整容国度),具体的颜值请参考下面的照片。
3、本月少女的实力
2018年11月,本月少女组合获得MTV欧洲音乐奖“最佳韩国艺人”奖,2018年12月获得韩国第一品牌大赏“新人女团”奖,本月少女可以说出道之后就迅速火了起来。
2019年1月,组合成员田姬振、金贤真从首尔城北区汉城女子高中毕业(没错,这两位团员以前是高中生),2月19日发行主打歌《Butterfly》这首歌获得了江陵青少年音乐节的最佳单曲奖。
本月少女的另外一个主打是舞蹈,《Butterfly》中的舞蹈中毒性强、旋律感强,正是凭借这个舞蹈本月少女吸引了大量的粉丝,一举从二线女团登顶韩国第一女团。
跑步机牌子推荐舒华、泰诺健、必确、亿健、爱康、乔山等。
1、舒华
舒华创建于1996年,是专业、科学的运动健康解决方案提供商,提供多元化健身器材产品,是行业内产业链完整的企业之一,产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等。舒华在全国范围内拥有近千家售服网点,拥有国内行业前沿的售服体系。
2、泰诺健
泰诺健创办于1983年,全球知名的健康和健身产品、服务和解决方案的公司,在全球范围内为商业客户和私人住宅提供服务,提供一系列完整的有氧训练、力量训练和功能训练器材,同时通过基于云的数字平台,连结运动设备及手机客户端,让顾客即便在室外也能随时随地获得个人健身服务。
3、必确
始创于1980年,全球较大规模的商业健身器材提供商,设定了自然,流畅,低冲击的健身运动标准。2020年成为Peloton公司旗下成员企业,拥有多个专业化生产基地和分支机构。必确产品和服务涵盖所有主要健身类别,包括有氧健身、力量训练、功能性健身、团体训练和互联健身解决方案。
4、亿健
亿健诞生于2006年,专注于研发家用商用豪华跑步机及健身设备。亿健已拥有3个生产基地,9个制造车间,11台组装生产线,拥有一套完整的家庭健身解决方案的产品线,包括跑步机、划船器、动感单车、椭圆机、甩脂机等,专为消费者打造一个适应全方面健身需求的家庭健身房。
5、爱康
爱康始于1977年,世界较大的家用和商用健身器材公司,隶属于美国icon集团旗下,专业从事运动与健身器材生产和销售的企业。爱康是全球较早推出家用跑步机的品牌,旗下拥有十余个品牌和合作品牌,两百多个专利和六百多个注册商标,产品遍及全球70多个国家和地区。
6、乔山
乔山创始于1975年台湾,是一家从事专业设计、制造及行销健身器材的跨国集团公司,知名健身器材品牌。乔山在世界18个国家及地区设立了行销子公司,拥有台湾与上海两个生产基地。
-爱康健身器材
-亿健
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