天天向上开播以来所有有外国嘉宾的期的日期

2008-12-19 中央名族大学vs马拉西亚林国荣科技大学；中国顶级声优PK-2

2009-01-16 疯狂英语（李阳）；周星驰御用配角

2009-02-13 悠悠球；养生之道（四川缙云山李一道长）

2009-02-20 名模走秀；李谷一老师

2009-02-27 亚洲舞王（蓝波，大目）；

2009-03-06 推广普通话（播音泰斗张颂，各地方言斗秀）；霹雳娇娃（中华武术美女）

2009-03-13 世界跳绳冠军；四川音乐学院vs云南艺术学院

2009-03-20 军旅歌手（蔡国庆/刘斌）；拉拉队美少女（美国明尼苏达大学）

2009-03-27 特型模特（手模/腿模/脚模/唇膜/全身模特）；北外气质美女vs复旦诗人才俊

2009-04-03 灵巧的手（手影师/沙画师）；汉唐乐府（梦回汉唐）

2009-04-10 民校风采（特别是吉米形象设计学校）；广告明星第二辑

2009-04-17 三地才俊集合(武汉大学,台湾辅仁大学,香港中文大学)；广告明星再三逼人

2009-04-24 各地交警（济南重庆昆明长沙帅哥美女）； 中央民族大学vs传闻中的七公主

2009-05-01 北京广播学院优秀毕业班； 十国佳丽齐聚天天向上

2009-05-08 叶问咏春拳； mv主角（美丽帅气成熟）

2009-05-15 北欧时尚运动地板球（北大学生地板球协会）； 芭蕾舞

2009-05-22 凤舞九天 国宝真品（考古博物馆）； 奥运冠军（龙清泉 石智勇 黄旭 孙玥等）

2009-05-29 GOOGLE精英； 美国样百翰大学校园舞蹈团

2009-06-05 练习生（u-kiss 金俊浩）；无双乐团与AUGUST乐队（小p）

2009-06-12 B-Box模仿秀 国粹京剧

2009-06-19 亚洲舞蹈泰斗张圣丰 黑角舞团 辩论赛（苏州大学VS澳门大学）

2009_06_26 封面模特 消防官兵（湖南）

2009_07_03 嘉宾郭敬明及团队；戏曲

2009_07_10 优秀毕业班 男女高中音演唱者

2009_07_17中国杂技团（空竹）；湖南叔叔合唱团、舞蹈队“俏夕阳”

2009_07_24鼓手：清华、北大同学

2009_07_31汉语桥十强选手；F1赛车选手、羽泉

2009_08_07顶级脚斗士；小科学家荣誉归来

2009_08-14香港拯溺总会、台湾激流救生队；中国运载火箭研究院工程师

2009_08_21冠军健美操队；泰国孔剧团、泰国偶像青春组合123soul

你这样做几乎没什么太大效果，俯卧撑以手脚为指点能够锻炼全身肌肉尤其是胸肌和二头肌，对腹肌也有效果，但是一膝盖为指点的话只能以频繁的次数换来减肥效果，对肌肉没有太大作用，也就胳膊上的肌肉能够感觉到累，腹肌几乎是锻炼不到，你之所以感觉累是因为你体质差，不经常运动。

建议你暂时先别做力量型运动，每天坚持跑步一段时间，做做蹲起，最好是轻微负重，最普通最有效的方法就是仰卧起坐做一些比较好，比较容易练出腹肌，每天坚持做几组，但是别急功近利，要不然会肚子疼，循序渐进，刚开始几天会有些酸痛，等坚持下来，只要一个月你所困扰的问题就能解决了，对了还有注意吃晚饭别立马静待着 尤其是不能躺下，吃晚饭走动十来分钟。

祝你成功O(∩_∩)O

　　暖场音乐:天使之翼 《永远高歌》

　　RKelly 《I believe I can fly》

　　Bon Jovi 《We Got It Going On》《It's my life》

　　皇后乐队(Queen) 《We Are The Champion》

　　Question Of Color

　　杨培安 《我相信》

　　群星 《Forever friends》

　　郭峰 《燃烧》

　　Smile组合《kissy kissy》

　　王啸坤 《征程》

　　Alan 《做我自己》

　　魏晨 《怒放》

　　Beyond 《不再犹豫》

　　BOBO 《光荣》

　　张惠妹 《我要飞》

　　NBA 常用的： I still believe--Mariah Carey

　　Fighter Fighter--Christina Aguilera NBA2002-03赛季的季后赛主题曲

　　Hero---天后出品 Hero---天后出品 Yeah--Usher——NBA宣传曲 Can't Stop-- Red Hot Chili Peppers NBA宣传歌曲 Dilemma--Nelly&Kelly Rowland NBA宣传曲 等等

　　《灌篮高手》原声带里 决不让任何人左右我

　　君が好きだと叫びたい 想大声说喜欢你

　　あなただけ见つめてる 只凝视着你

　　世界が终るまでは 直到世界的尽头

　　煌めく瞬间に捕われ 捕捉闪耀的瞬间 都不错。

　　轻音乐 《早晨的月亮》

　　《白昼之夜》

　　《相约卡农》

　　《幸福之上》

　　《一切都只是路过而已》

　　《穿过树荫》

　　这些该对问者有用吧 呵呵，自己 亲身积累的。