解剖学的表情机都有什么？

表情肌有

眼部周围肌主要是眼轮匝肌(orbicularoeulimuscle)。该肌为圆形环状肌，由眶部、睑部和泪囊部组成。眶部和睑部起于睑内侧韧带，止于皮肤及睑外侧缝。泪囊部起于泪骨和泪囊后壁，连接到睑部肌束。眶部肌束的收缩是紧闭上、下眼睑，睑部肌束作用是闭锁上、下眼睑。泪囊部肌束的作用是牵引眼睑和泪乳头，并扩张泪囊，促使泪液流入泪囊。眼轮匝肌受面神经颞支、颧支支配。

口部肌肉分为上组、下组、颊肌和口轮匝肌四组。

1、上组肌肉：包括上唇方肌、颧肌和笑肌。①上唇方肌：近似四角形，有三个起点分别是内眦头、眶下头和颧头。内眦头起于上颌骨额突，止于鼻翼和上唇皮肤。眶下头起于上颌骨眶下孔上方，止于上唇皮肤。颧头起于颧骨，止于鼻唇沟内侧皮肤。上唇方肌的作用是上提上唇，开大鼻孔，该肌受面神经颧支、颊支支配。②颧肌：呈带状，起自颧骨颧颞缝前方，斜向下前方，经咬肌、颊肌及面动脉、面前静脉浅面，止于口角皮肤和黏膜。颧肌的作用是牵引口角向外上方，受面神经颧支支配。③笑肌：呈带状，起自腮腺咬肌筋膜，行向前下，越过咬肌与面动脉、面前静脉，止于口角皮肤和黏膜。该肌的作用是牵引口角向外上方，受面神经颊支支配。

2、下组肌肉：包括三角肌、下唇方肌和颏肌。①三角肌：又称口角降肌，呈三角形，起于下颌骨外斜线，止于口角皮肤，作用是降口角，受面神经颊支支配。②下唇方肌：下唇方肌也称下唇降肌，呈方形，起于下颌骨斜线，止于下唇皮肤和黏膜，作用是下降下唇，受面神经颊支支配。③颏肌：呈圆锥状，起自下颌中侧切牙下方，止于颏部皮肤，作用是上提颏部皮肤，受面神经下颌缘支支配。

3、颊肌：位于深层，起于上颌骨牙槽突的后外侧面，翼突下咽缝，颊肌嵴止于口角皮肤。颊肌的作用是牵引口角向外。该肌受面神经颊支及下颌缘支支配。

4、口轮匝肌：口轮匝肌，呈椭圆形，浅层肌束为固有肌束，中层肌束来自三角肌和尖牙肌的纤维。深层肌束由在口角处交叉或不交叉的至于上、下唇的肌束组成。口轮匝肌的作用是关闭口裂，深部肌束可使唇靠近牙，口唇突出，成为吹口哨样动作，并可与颊肌共同作用作吸吮动作。此肌受面神经颊支和下颌缘支支配。

枕额肌，覆盖着颅盖前、后部，有两个肌腹，额腹(额肌)位于额部皮下，枕腹(枕肌)位于枕部皮下，两腹之间以帽状腱肌相连。额肌收缩可使额部皮肤出现额纹。

我觉得长期健身是对自己的面部有一定影响的，比如说我自己就是一个例子。

我去健身房大概有半年多了，我就明显的感觉到自己的脸上变白了，还有觉得自己的皮肤变好了。而且长期跑步的话有利于紧致你自自己的身体，让自己身体上的肉不再是那种松动的，也就是所谓的我们常常说的那种塑形啦。

因为在运动的过程中我们会流许多汗，在排行的过程中就会把脸部的一些毒素都给排出来，当然身体的其他部分毒素也可以排出来。自然而然自己的脸部就会变白，或者是变得光滑细腻一点。所以长期的去健身房健身是一个非常不错的选择。

如果你在健身房健身的话，我建议你先做力量训练，然后再做有氧训练，这样是会事半功倍的。而且不管你健身前还是健身好，最好是不要吃那种油腻的，是我因为这样会增加体内的脂肪，不管你是减肥还是减肥都不要去吃，吃的清淡一点是比较好的。我在健身期间最常吃的东西就是鸡胸肉，但是一天之内必须要把自己的碳水化合物给补充够，碳水化合物也就是我们日常所吃的米和面面还是少吃一点比较好的。因为你不吃碳水化合物的话，那可能会导致你没有力气去健身，气色也会非常的不好的。

而且如果你自己的脸是有些肉的话，经过长期健身的一个效果，你会觉得自己脸部的肉会变得少一点，整个人的脸看起来比较精致一点。

所以我认为长期健身会对面部有很大的影响。

既然你想塑形，那基本不胖，那我建议你除了一点热身运动可以跑跑步或者椭圆机之外，多做器械运动，但是女性做力量训练和男人不一样，一般女人不喜欢肌肉，只喜欢有一点点肌肉轮廓就行了，所以原则是小重量，多组数。

女生健身房一周训练计划

拿去用！

周一：胸部

女生不必害怕练成方胸结块 不同于男生追求胸肌的宽度 而多采用杠铃

女生为了使胸部高挺集中

多采用哑铃

一、 以65的速度

跑步机快走15分钟，暖身

跑步热身动作，远离腿粗和伤病！

二、 哑铃卧推：3组

卧推180斤的哑铃，什么体验？

第1组：3磅，20次。休息2分钟

第2组：5磅，15次。休息2分钟

第3组：10磅，6~10次

三、 哑铃飞鸟 (或器械夹胸) ——3组

第1组：3磅，15次，休息2分钟

第2组：5磅，15次， 休息2分钟

第3组：3磅，力竭

四、膝关节俯卧撑——2组

第1组：做到力竭 ，休息3分钟

第2组：做到力竭

这个虽然对丰胸效果不是很大但是胸肌更强的话对乳房的支撑力更强，以后不容易下垂。

周二：背部

一、65的速度，快走15分钟

暖身

二、坐姿下拉：3组

第1组：最轻重量 (插销在第一格)

20次以上、休息2分钟

第2组：次轻重量 (插销插在第二格)

15次以上、休息2分钟

第3组：插销插在第三格，6~10次

三、坐姿划船——3组

第1组：最轻重量，20次以上

休息2分钟

第2组：次轻重量，15次以上

休息2分钟

第3组：插销到第三格，12次以上

周三：手臂

一、65的速度，快走15分钟

二、双手哑铃弯举——3组

第一组：3磅，20次。休息2分钟

第2组：5磅，15次。休息2分钟

第三组：10磅，10次

三、颈后单手臂屈伸 ——2组

第1组：3磅，15次。休息2分钟

第2组：5磅，10次

四、锤式弯举——3组

第一组：做到力竭，休息2分钟

第二组：做到力竭，休息2分钟

第三组：做到力竭

周四：休息

周五：腿部训练

一、65的速度，快走15分钟

二、热身：空蹲热身，活动膝关节

三、杠铃深蹲：3组

第1组：空杆，12次，休息2分钟

第2组：每边加25公斤，8~12次，休息3分钟

第3组：每边再加25公斤，6~10次

四、腿屈伸——3组

第1组：最轻重量，15次，休息2分钟

第2组：次轻重量，15次，休息2分钟

第3组：再增加一个重量或不变

做到力竭

五、臀桥——3组

做3组：做到力竭

每组做完休息2分钟

周六：肩部训练

一、65的速度，快走15分钟

二、热身：肩袖肌群的热身

三、坐姿哑铃推举——3组

第1组：3磅，20次。休息2分钟

第2组：5磅，15次。休息2分钟

第3组：10磅，10次

四、地狱哑铃侧平举——3组

第1组：3磅，15次。不休息

第2组：5磅，15次。不休息

第3组：3磅，一直做到力竭

注意除了腹肌其他的肌肉都不能每天都练，健身都说三分练七分吃，但其实休息也是非常重要的。

吃的话，注重均衡营养，不要饿着肚子去锻炼，当然饭后也不能锻炼，食物以高蛋白低脂肪为主，多吃水果蔬菜，肉类可以选择鸡胸肉或者牛肉，猪肉最好戒掉。

手机关！注公众号：瘦脸方法分享更多瘦脸、减脂瘦全身好方法好食谱

首先要明确一点，你想要塑身，想要让身形变得更好看，就不要跟健身房里80%的女生一样跑个不到一个小时的步完了洗个澡就走了。那初次进入健身房前需要做什么准备呢？

首先要准备一套合适的运动衣服，最重要的就是舒适的运动内衣，可以很好的减少在运动中受到的震动损伤。那对身材很自信的女生可以选择亮色系的衣服，可以让你成为健身房的一道亮丽风景。还有就是吸湿排汗的T恤背心，不要选择粗麻牛仔之类的硬挺布料，以免磨伤自己。

那做好了衣服的准备就要开始准备你的塑身计划了，减脂运动最佳的模式就是有氧加力量。那首先你要明确你要做哪些部位的力量训练，如果想练臀就做深蹲之类的能拉伸得到臀部的训练，想练肩部就需要做哑铃之类的训练。但无论你做什么训练，作为初练者，每次训练最多不要超过15个小时。随着动作的熟练和强度的增加可稍做调整。

如果你是属于瘦的小仙女呢，可以选择力量训练来增强你的各个地方例如臀部腿部肩部手臂的力量，练好之后不仅不会因为太瘦弱而弱不禁风，反而可以让你成为瘦子中体型最好看，力量最强的那个。

初学者的话建议你去做臀部或者小哑铃练习，这种训练刚开始一天之后局部肌肉会感觉酸痛，需要休息至完全不痛之后接着训练。是一个循序渐进的过程，随着慢慢强度的增加，你会明显感觉到肌肉力量的增强。

那如果你是属于微胖的小仙女想要瘦身呢，建议你去选择有氧占大部分的减脂运动。主要以跑步、单车、游泳、跳绳等形式为主，可适当增加速度，建议每次三十到四十分钟为佳。

但也少不了无氧的运动，主要以器械训练为主，重量可以较轻，最大重复次数控制在20次以内。建议以全身性训练为主，当你全身性简直成功之后开始局部力量训练会事半功倍哦毕竟有了充足的训练经验。

那无论你是瘦的仙女还是微胖的仙女都同样不要忘记每次运动完的拉伸哦！拉伸和热身对于健身的你同样重要，每次运动后充足的拉伸动作不仅能塑造完美的肌肉线条，还能改善和缓解每次力量训练完导致的肌肉僵硬和酸痛感。拉伸动作主要是以静态拉伸为主，可以参考一些瑜伽动作，每次拉伸大约十分钟即可。

最后就是训练后一定记得加餐，不要觉得你运动完训练完不吃饭不吃任何东西应该得到奖励，这是很危险的做法。健身后由于我们身体的肝糖合成速度较快，这时候如果不补充营养，我们的身体会为了获得能量而去消耗肌肉中的蛋白质。

不吃东西会导致代谢及下降、肌肉流失等对减脂不利的因素出现，使训练效果减半。但是正餐就没必要吃很多了，主要以粗粮为主，合理正常的安排你摄取的能量即可。

希望大家都能通过健身变成自己想要的摸样~以上就是我能想到的对健身小白女生们初次健身前的建议啦！

如果你身体里面的脂肪含量比较多，那么首要任务就是减脂，然后再配合力量训练。

如果你并不是特别肥胖的话，可以直接通过力量训练，修正身体的形态。

马甲线的话，自然少不了，仰卧起坐或者是平板支撑，或者是仰卧举腿，建议你可以考虑一下网上的腹桥八级练习。

最简单的方式就是跟着keep天天练，虽然我是专业的教练，但是我也觉得对于普通人来说，keep是一个非常好的工具因为简单，方便，利于操作。而且跟着他做的话强度比较大，见效比较快。

最重要的是坚持下去！！每天都要做，除非来姨妈！一个月必须见效

关于女孩子选择去健身房锻炼身体，已经成为现在比较流行的一个趋势，其中尤其以塑形为主，好看的身体曲线才是硬道理。

马甲线身材想必是许多女性的一大追求，就如袁姗姗一般，从当初的滚出 娱乐 圈到后来40天练出马甲线圈粉无数，由此可看的出来一个好的身材能够给人们带来不一样的改变。

首先要了解马甲线是什么东西，它指的是没有赘肉的腹部上有着明显的腹肌线条，因为它在腹部形成的形状似马甲所以被称为马甲线，它的形成有两方面的要求，一个是对于人体脂肪含量要降下来，这样才能够看到腹肌，另一个就是对于腹肌的锻炼，能够更好的雕刻出更好看马甲线。

这就确定了马甲线身材的锻炼步骤，首先需要减脂，其次需要在每次锻炼的末尾加入一组十分钟左右的腹部训练即可，腹肌是所以肌肉群中唯一能够每天训练的部位。

臀部是一个女孩子身体曲线是否好看的重要支撑点，所以每一个女孩子练好臀部都很有必要，对于臀部的训练能够让臀部肌肉变得紧致饱满，提高臀线，这样自然而然的让女孩子有了好看的曲线感。

对于臀部的训练可以选择小重量的哑铃或者弹力带作为工具，配合如深蹲，硬拉，腿屈伸，臀桥，臀推举，髋外展等动作去全面刺激臀部肌肉的生长，而以弹力带为工具的训练更多的能够去塑造臀部曲线的形状，两相配合能够很好的训练到臀部。

胸部对于所有的女孩来说都是一个十分注意的部位，要知道的是胸部也是有着脂肪含量的，很多女性说健身后胸部会缩水的原因就是因为胸部的脂肪也被消耗的，但是通过对胸部肌肉的锻炼能够让胸部的形状变得挺，这就是锻炼胸的意义所在。

如果你有点肉，就减脂+塑形可以一起来，或者先减脂在塑形。如果本身就比较瘦，想要更加形体美、维秘身材的话，就做些力量训练。

女生去健身房不应该只是用跑步机跑个步，跳个舞。要想保持好的身材，还是要进行力量训练。特别是对于一些易胖体质的姑娘，力量训练让你多一些肌肉，加快你的新陈代谢，才能让你不易发胖。改变你易胖体质。

对于塑形，其实就是在减脂的同时保持一定的肌肉含量，因此力量训练显得更为重要。力量训练能提高身体的基础代谢率，让身体的燃脂效率更高。高强度，大重量的力量训练还能刺激肌肉，让肌肉保持一定的维度，肌肉线条跟清晰。

胸部

介绍3个适合女生的胸肌基本锻炼！每个动作三组！每组10-15次，组后休息1分钟

1坐姿器械推胸

　动作：开始前先调节座位高度。坐于器械上，使把手与胸部中束对齐，调节好合适重量。

　双臂打开，大小臂略小于90度角，找到合适的握距。动作路线由后向前，发力时呼气，还原时吸气。保持匀速的节奏，4拍推起，4拍还原。。

　提示：在整个动作过程中，要保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收；注意肘关节不要完全伸直，以免造成肘关节的损伤；还原时重量不要相碰，避免肌肉放松后二次发力。

2坐姿器械夹胸

动作：首先调节座位高度。坐于器械上，使前臂放于把手上时，肘关节略低于肩并且垂直于地面。动作路线由后向前，开始时双臂大概与肩平行，完成时把手位于胸部正前方，此时胸肌完全收紧。向前用力时呼气，向后还原时吸气，节奏匀速，4拍向前，4拍向后。重复动作812次为1组，完成1组后休息1分钟，总共完成34组。

　提示：在整个动作过程中，保持身体稳定，挺胸、收腹、沉肩、下巴微收；特别注意的是，向后时肘关节不要超过肩关节，避免肩关节前侧韧带被拉长；向前时肩胛骨不要离开靠背，避免其他肌肉参与发力。

3．屈膝俯卧撑

　对力量不足的女生来说，屈膝俯卧撑会是个好选择！因为膝盖接触到地面，施力臂变小了，所以胸大肌需要出的力量也就因而变少。

　1 手臂打直，手掌摆放在肩部正下方，比肩宽稍微宽一些的位置。

　2 身体从头到大腿必须呈一直线，核心肌群用力，别让身体掉下去了。 夹紧臀部，有助保持臀部稳定

　3 小腿可以直接放在接触面，也可以像附图一样双腿交叉、膝盖着地。

　向下，屈肘缓慢向下，在最低点时，上臂与身体呈四十五度。

　手肘弯曲，让身体下降至胸部接近地板的位置，在最低点稍停，再推回起始姿势。

　向上发力时呼气，向下还原时吸气，保持4拍上4拍下的匀速节奏。

提示： 整个动作中保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收的姿态；尽量收紧臀部和腹部，注意腰椎不要塌陷；向上撑起时肘关节不要完全伸直，以避免肘关节损伤。

还可以有其他训练：

女士肩部训练

女士背部训练

背沟已经成为继事业线以后的第二大性感线条，连红毯女星都开始不拼胸线拼美背咯，紧实的背部轮廓为你大大加分！

女士腹肌训练

女士手臂训练

好的，作为妇女朋友亲密的好伙伴，我来回答一下。

女性朋友在健身房需要学习的内容，比男生简单很多。

大致概括起来三个方面：

1有氧瘦身

2重点部位肌肉训练

3肌肉形态修饰

这个话题说细了估计要上万字，即使我爱写你们未必爱看。

分别简单讲一讲：

首先说有氧瘦身。

这个工作是大部分女生进入健身圈要做的第一件事。

毕竟没有一个合适的体脂含量，就没有线条可言，就没有什么马甲线川字腹肌可言。

对于女生而言，体脂率并非越低越好。

从东方人的审美看，女性维持18%到20%的体脂含量的最优美的。

比这再高的体脂率，腹肌线条稍差。

比这再低的体脂率，肌肉看起来呈平板状，像个男人婆就不好了。

至于有氧运动的选择，在你身体条件允许的前提下，选哪种都可以。

有氧运动最重视的不是强度，而是持续时间。

所以尽量保证每次有氧在40分钟左右。

OK，减脂就说到这。

再说说肌肉训练。

这个话题巨大。肌肉训练的技术和经验都相当复杂。

我只说几条对女生重要的。

首先，女生最应该重视的肌群是：

1臀大肌：可以叫你拥有蜜桃臀，同时臀部上提会显得腿更长。

2大腿和小腿肌肉：这是修饰腿型的最好策略，也不用担心练粗，你们的雄性激素很少，想练粗很难，大部分觉得粗的，都是因为胖。

3整个背部肌肉：会使你显得挺拔纤细，年纪大了也不会驼背。只是要注意，上背部训练不要用太大重量。否则显得背比较厚不好看。

4腹肌肌群：这个就不用多说了，你们要的这个线那个线，都是腹肌肌群范畴的。

女生不要过多训练的肌群是：

1三头肌：这个肌肉主宰手臂的围度，练多了会有麒麟臂的既视感。

2三角肌的中束：这块肌肉主宰肩膀的宽度，练多了会有倒三角的身材。

对于训练计划，我的建议是：

每周至少一次的深蹲，硬拉训练。

每周至少三次的腹部核心训练。

其它肌群根据个人情况酌情处理。

再说说肌肉的形态修饰。

对于女生而言，肌肉的线条流畅度，比围度重要的多。

所以请确保几个肌肉训练的原则：

1每一组训练以后必须做拉伸！

2当你的肌肉，通过力量训练达到合适的围度后，可以保持这个重量长期不变不用追求重量。

3每组动作，做12次达到力竭是最好的，因为12次差不多是有氧和无氧之间差不多临界点。这个数量对于女生而言，可以兼顾形态美观，以及燃烧脂肪。

4一定不要再体脂还很高的情况下，放弃有氧运动，专注器械训练。这叫你的肌肉增加，脂肪不减少。身材会很糟糕。

好啦。大概要注意的点就是以上。

健身房的练法，其实更是方便，这一套户外进行的方式，相信你在健身房可以做的更好哟，跟着小密好好来学学吧

小密语录：身心疲惫想要放松身心的时候，记得带上微笑和瑜伽

“秋天该很好 你若尚在场，秋风即使带凉亦漂亮，深秋中你填密我梦想”小密看见这几幅，不禁就想到哥哥的这几句歌词。哥哥真棒呢，能把感受说的如此贴切具体。小密虽然不是说给情人，但这位**姐的落叶选景却使小密眼前一亮呢。

看**姐先找了一片铺满金**落叶的空地，铺上自己的瑜伽垫后，平躺到上面。一只手放在自己的胸前感觉自己的心跳。另一只手放在自己的小腹感觉自己的呼吸。**姐这面带笑容沐浴阳光的表情看起来不得不相信阳光下的瑜伽能带给人们好心情呢。

**姐微闭双眼，双手向身体的两侧摊开，右腿从身体上方迈过来到左侧，带动着胯部垂直于地面。**姐的上半身仍然保持仰躺的姿势。左腿也是保持绷直的状态。这个瑜伽前的热身就是拉伸自己身体上的肌肉群外，活动一下筋骨。可以说腰部和腿部的筋肉都拉伸的很到位。

接着**姐又是一个拉伸。这次是将自己的右腿弯曲蜷缩在上半身下面，然后左腿伸直。左脚背贴合地面。上半身向前放俯卧，双臂也同时在地面上向前方伸展。背部也是挺直下俯呢。感觉**姐要把自己埋在这落叶之中，和落叶融为一体。

**姐开始借用道具来辅助练习了。同样是仰躺姿势，**姐将道具放在自己的头部和腰部下面。大家看可能感觉不到这辅助道具的好处。小密也曾这样尝试过，舒适度有意想不到的效果呢。尤其是我们腰酸背痛的时候，大大可以缓解我们的酸痛呢。不过小密提醒大家哦，要注意自己的腿部向正前方绷直呢，然后慢慢的放松再紧绷，要循环操练呢。

**姐的坐位体前屈也是很有特点呢。大家细细地观察就可以发现，**姐使用泡沫砖夹在自己的双腿之间，然后脚趾是向身体方向用力的。然后双手放在身体的两侧，用自己的头部去触碰泡沫砖，比起用双手去碰脚趾，这个的拉伸效果很更好呢。

**姐开始锻炼起自己的腰部了，小密觉得**姐可能在妊娠期间呢。孕妇通常会感到自己的腰部酸痛，长时间的不锻炼，身体的筋骨都要僵硬掉了。**姐用泡沫砖抵住自己的后腰，然后用来放松自己的腰部，这动作相比之下比较省力，也能很有效果的锻炼我们的腰部，缓解疼痛感呢。

肩倒立体式练习，看**姐的肩倒立就知道**姐是个聪明人呢。话不多说，干货奉上！

1 跟**姐不同的是，正确的肩倒立进入步骤应该是先采用坐姿。

2 双腿伸直向前，然后向后倒肩、带动着腿部上移，然后臀部垂直地面。

3 当头部被小腿超过后，开始向上伸腿，用双手扶助腰后侧，肘部紧贴身体两侧夹肘。形成肩肘倒立姿势。 如果我们按照**姐的姿势来做会更加简单呢。先是**图六的姿势保持数秒钟，用来掌握身体的平衡性。然后，向上抬起自己的腿部，记得要将双腿伸直并拢哟。

很高兴尚形君来解答这道问题。

其实女生男生锻炼法则都是一样的，只是其中的侧重点不同，男生大多更倾向于进行增肌训练，而女性则更是倾向于塑形训练，而很多新手并没有接触到这些，所以今天给大家讲解一下女性该如何进到健身房进行锻炼。

1力量训练，不管是减脂还是增肌我认为力量训练都是关键所在，力量训练有助于增加肌肉含量，提高基础代谢，并且对于塑造身材有着决定性的地位，女性也不要担心，你并不会练成金刚芭比，女性长肌肉比男性难上数十倍，所以尽情的进行力量训练即可，前期女性比较侧重的是训练背部与臀腿部分，第一是消耗能量比较大，第二对于气质与身材提升最好，动作主要有高位下拉，划船，硬拉之类的，腿部则是深蹲，倒蹲，硬拉，弓箭步等动作，前期主要是养成标准动作与运动习惯，后期则是可以添加手臂胸部腹部等部位进行训练，提高训练量，前期为了适应运动可以采取一周3练即可，随着运动水平提高则会不断频繁起来。

2有氧训练，这个运动一般对于减脂应用比较多，而女性的体脂含量要比男性高尚许多，所以对于健身锻炼数塑形来说有氧还是比较重要的，一周来说连个2-3次就是一个比较不错的频次，一般安排在早上起床，或者力量训练结束后，在就是安排休息日之前，有氧的好处就是，能够燃烧脂肪，提高消耗，增强心肺功能，并且能够消耗掉力量训练堆积在肌肉中的乳酸，对于下一次再进行力量训练有着极大的帮助。

以上去到健身房基本的锻炼，当然还有一些拳击，功能性训练，还有瑜伽之类的，这里主要针对对于减脂塑形来说比较有效的锻炼，女生进到健身房做力量训练是一件非常好的事情，因为很多人对于力量训练有着错误的认识，所以想要达到减脂塑形的目的应该不要畏惧他人的眼光，毕竟好身材是自己练出来的，每一个在健身房撸铁的女生我们都应该敬佩他们。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

不少女生去健身房健身不知道锻炼的顺序，请教后得到的回答多是跟男生一样，做力量训练少一些就可以了。但是还是存在不少疑虑，比如，去健身房锻炼从哪个部位练起好，有氧无氧各要多久练习，怎么锻炼比较不容易受伤，还有哪些要注意的地方？

　我总结了一下大致的顺序攻略希望对刚去健身房健身的女生有所启发：

　

1开始做热身

　热身是整个过程中很重要的环境，不管做哪像运动都是要热身的，热身可以帮助疏通筋骨，拉伸肌肉，不热身进入运动状态会变慢，运动过程受伤的风险也比较大。

　

2做无氧运动

　无氧运动包括多项动作，不少女生害怕无氧运动长肌肉，其实这种担心有点多余，无氧运动可提升基础代谢，让身体能量消耗的更多。完全不用担心做无氧就会把自己练成金刚芭比，无氧的顺序是胸、背、肩+手臂、臀腿四次一个循环，个人情况不同也可以适量增加减少动作。

　3有氧运动

　跑步机动感单车减肥操这些都是属于有氧运动，每周要保持3次有氧运动，时间超过半小时比较好，做有氧运动并不是越多越好，运动是一个长期的习惯，坚持比突然的长时间锻炼更加重要，而保持好适宜的量是最好的，因为过多身体会承受不住，过少又起不到燃脂的效果。

　4瑜伽运动

　瑜伽运动可以改善情绪，增强身体抵抗力，调整身体机能，对体型的改善和气质的提升都有帮助，此外做瑜伽运动还可以纠正不良体态，让你的骨骼肌肉都得到改善，建议开始做的时候不要做太难的体式，要在自己身体可承受范围内由简单到复杂。

　大概的健身顺序就是这样了，运动有氧花去时间会比较多一点，注意好饮食，掌握好器械锻炼的基本方法，你就可以在健身房里自由锻炼了，当好的习惯养成你能收获更多的健身带来的益处。

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前言

勉强算是一个运动爱好者吧，自从原手表转手后，就想着入手一款运动手表，开始想在颂拓和佳明里选一款，毕竟是老牌了，口碑不错。可是选了很久，总是难以下定，总感觉少了点什么。

后来，一个同事买了华为GT2Pro，特意艾特我。我搜了一下，然后就决定入手这一款了。不是什么支持国货啥的，纯粹是因为我找到之前难以下定的原因了。原来，我除了想要运动手表外，我还希望它能日常佩戴。而颂拓和佳明，都不适合在日常场合里佩戴，华为GT2pro商务风就明显好多了。

说白了，就是更好看一些。

所以，在2021年4月，我入手了华为GT2pro ECG款，共2658元。到今天，已经1年+了，作为运动手表，陪伴我跑步记录是777公里。按照跑鞋800公里一换，也算是经历一整个跑步疗程了。

购买记录

跑步记录

因此，今天来聊聊，华为GT2Pro值得入手吗？

一、价格

2021年，我是直接从华为商城+购买的，价格是2658元。现在的价格是2088元。作为一个手表来说，这个价格并不算低，可以买一个还算不错的机械表或石英表（这也是我当时难以抉择原因之一，带习惯了原来款式的表）。但是在运动手表里，这个价格只能算入门级别。华为手表在我认为是更倾向于一种外观 时尚 的带运动手表功能的智能手表，比运动手环更高级，又没运动手表专业。

现价

但不得不说，运动手表里，华为手表是颜值和性价比比较能打的；在智能手表里，华为手表又是运动属性表现得不错的。

所以，华为手表，还是非常受欢迎的，记得当时购买的时候还出现了断货现象。

二、外观

是我喜欢的色儿。我入手的是曜石黑，配的也是黑色皮带，简洁，商务风格也玩得转。

现在随着物资大爆炸，很多产品已经逐渐从原先的工具，向玩具和道具转变了。举个简单例子，飞行手表，原来的精准度是为了方便飞行员计算油耗和返程时间的，现在呢？飞行手表是拿来装B的玩具，或者显摆身份的道具。

现在国产品牌部分商家已经把握了这个精髓，产品本身功能、质量暂且不停，美观度、炫酷度那是一定要的，毕竟消费者不一定是买来用的，有可能是买来显摆的。

始于颜值，这就够了。

华为手表也牢牢把握住了这个要点，比普通手环和专业的运动手表更好看，这也是很多消费者选择的原因之一吧。

用了1年+，外观没什么变化

三、性能

前文提了，现在消费者买东西，不一定是买来用的，可能是买来显摆的。

另外还有一种，就是一些产品的功能，也不是拿来用的，而是凑数的。

你看，我功能这么强大，牛逼吧？买我，很超值。

有时候，消费者就会头脑发热，差不多的价钱，这个东西的功能多了十几个，那肯定要买这个呀，多划算。

实际上，可能就忘了初心了。

华为GT2Pro到底有多少功能？说实话，到现在为止，我都不清楚。我常用的功能还是看时间、接电话、看信息、锻炼记录等有限的三五个，偶尔我都会觉得可惜，明明有那么多功能，咋就不知道用，留着浪费呢？

我们先看看官方的介绍吧，看看华为GT2Pro有哪些功能。

心电图、血氧、压力，还是倾向 健康

是不是有一种感觉，华为GT2PRO，其实可以叫运动 健康 智能手表？它的APP就是华为运动 健康 ，华为手表，为呵护您的 健康 而生。

四、常用功能实测

上面都是官方公布的功能，相信我，实际会用常用的没几个。我觉得我常用这几个，可能最终也是一般用户购买回家后常用的。所以，根据我的实际使用情况，进行一个中肯评测。

1、蓝牙电话

作为代表性的智能手表，蓝牙电话应该是实用性最高的了。有时候外出、开会，不方便带手机的时候，也不会遗漏电话的接听。音量和声质也不错，听得清晰，通过多次使用，对方也能正常通话。

但是，有一点我不太满意的地方。那就是手机接听电话有外放、手机和手表接听三种模式，在接通电话后，系统默认手表接听优先（我用的iPhone，不知道华为手机会如何判定），这样会造成不便，特别是公共场合。而且如果要切换到手机接听，手机能正常通话一般需要5秒左右，这样经常会错失一些电话刚接通时的内容，造成通话者不好的感觉。所以我后面不得不取消了跟手表的蓝牙通话链接，只保留APP功能。

来电时优先选择手表接听，如果跟车机相连，车机又更高一级

曾经我尝试了很多可以调整通话优先级别的设置方法，但无奈没有找到。如果有知道的童鞋，恳请告知，我还是倾向保留手机通话功能的。

2、信息

这也是智能手表受欢迎的原因之一，可以通过手表查看各种信息，极为便利。特别是在开会、培训等手机保持静音或者统一管理的时候，就会让自己避免遗漏重要信息，比如挪车短信等。只要开通了权限，短信、微信、钉钉、各APP通知等都能在手表中接收，极为实用。

但也存在缺陷，主要是两个地方：一是不能查看和视频；二是不能通过手表回复信息。期望以后的智能手表能给予改进。查看和视频，可能因为内容容量及运算问题，不太适宜，但是回复文字信息，我觉得应该是完全可以实现的。我闺女的小天才电话手表，都可以实现发送和接收信息，包括压缩的和表情包。不至于堂堂华为手表反而实现不了吧？

3、锻炼功能

锻炼的功能很多，跑步、游泳、徒步以及健身等都有，主要是用于记录以及配合检测身体数据。作为一个还算得上伪运动爱好者，徒步、骑行、跑步、游泳、健身等都有所涉猎，且一直在坚持。对于辅助工具，我个人其实还是更多用作一个记录，用以持续不断的激励自我。其他的心率、脉搏等真的有大作用吗？我不觉得。在运动过程中，其实更多的是要自我对身体进行掌控，而且往往在设备提醒之前，其实自己身体已经提示了。我们日常运动，毕竟是以 健康 为主，而不是竞赛，为了成绩超负荷冲刺。所以一般当身体提出警告时，自己运动频率和强度都会自然而然的调整。所以，这块辅助功能在运动中没太大作用，可以起到提示——比如身体温度过高、心率过快等，实际还是在运动后通过数据来观察变化，以备下一次运动调整。

，时长 00:43

视频内容说明：手表的运动功能特别多，跑步、徒步、爬山、游泳等等，就是椭圆机、划船机、动感单车都包括其中，也可以自己自定义设置，比如HIIT、力量运动等，这点挺好。

我个人最常用的锻炼功能就是跑步，购买这个手表其实主要是用于跑步。

作为一个跑步记录工具，我希望的是数据精准，精准记录我的运动里程、配速、步频、步幅、轨迹等数据，这样可以很好的记录成绩和进行针对性提升运动。所以开始我才偏向购买佳明。

而这款华为GT2pro在这方面表现不佳，我甚至觉得有点差。其GPS精准度太差，行驶轨迹一塌糊涂，惨不忍睹。我曾经用手表和KEEP及咕咚两个软件进行对比，可以看对比图。

5公里标准跑程，左边咕咚，轨迹清晰；右边华为手表，轨迹是鬼画符

半马长距离跑步对比，左边华为手表的轨迹依然没有右边咕咚的清晰

另外就是配速，也是非常不准的。一方面是极大提升了标准配速，同样时间下，几乎每次都是华为手表比咕咚/keep跑得更远，配速更快。这很适合装13，发朋友圈炫耀，但会给跑者造成错觉。另外一方面是同一个运动时段，每分钟的记录也不精准，这让人无法忍受，根本无法通过详情来调整跑步的节奏。

配速对比，即使在半马上，咕咚的快慢相差不大，而华为手表像发神经一样，一会儿快一会儿慢。且整体华为手表配速比咕咚快太多了

4、二维码

其实这个功能我觉得不错，有时候无需携带手机，电话、信息、购物都可以支持，但是我个人没有绑定支付宝二维码，纯属个人原因。所以并未体验支付性能。

五、防水

防水这个功能，不常用，但很实用。比如洗涮、漂流、游泳等需要遇水的时候，不需麻烦的摘掉手表，既可以防止丢失，也可以随时观察时间，还可以给予别人帮助，比如游泳时，没带手表的人可能就会来问询。

在游泳时测试过手表的防水性能，基本能满足需求，没有任何影响。游泳后，结束锻炼，系统会提示“排水”，将手表内残留水分排干。

我个人游泳次数不多，但是我有个使用同款手表的朋友，几乎每天都会游泳，据其介绍，相当好用。

六、表盘

表盘不实用，但常用。系统有自动多种风格表盘，从功能性讲，毫无实用价值，无非就是看看时间日期等罢了，什么样的表盘都行。但是架不住对美好的崇好和用户的多变性，换个表盘就相当于像个心情，甚至有换了个表的感觉。

就像手机的“ 科技 以换壳为本”一样，手表追求换表盘，也是可以理解的。

有免费付费的，可选择很多

七、音乐

本人非音乐爱好者，跑步时也一直以听喜马拉雅为主，所以此项功能不评价，但是我觉得是不错的。

八、充电时间

作为电池手表，续航及充电时间就是很关键的一个因素。如果三天两头就要充电，再好的产品估计也会被用户嫌弃。手表是买来看时间的，不是买来看时间要不要充电的。

在屏幕设置为息屏（抬腕亮屏）的模式下，不运行内部锻炼等程序，续航基本能达到5-7天，如果每天开启1小时诸如跑步或徒步等锻炼记录，续航基本是3-5天，这个续航能力我个人觉得够用，所以很少出现我需要使用手表时发现手表没电的情况。

充电上，使用的是快充技术，基本上2-3个小时能充满，个人觉得够用。如果急用，等不着充满，充5分钟也足够使用一天了，不会影响使用。

1小时充满40%左右，实际数据不太严谨，实际充满100%的时间略有提前

九、综述

因为不是和华为手机搭配使用，有些功能受限，这点我觉得不太好，应该是开放式的系统，不能搞闭环。加上个人原因，很多功能并没有尝试使用，所以还是有所遗漏。

但是整体而言，我个人对这款华为GT2PRO的评价就是：

运动手表里比较好看的；智能手表里比较运动的。

换个说法，在这个价位，它没有运动手表那么专业，但勉强够用；它没有智能手表那么智能，但能满足基本需求；它努力表现得可甜可咸的，运动时能带，休闲时能带，商务时也能带。

如果运动占多，那么可以入手。

如果主要用来穿着装饰，其实我还是建议买一块纯商务的机械表吧！

这个问题，你算问对人了。

6年前，我在小区里，还真碰到过不少明星。

2015年前后，我在上海工作。

因工作需要，公司给我和另一姐妹租了套房子，在某高档小区。

小区高档到什么地步？

简单来说就是：你到地下停车场定睛一瞅，就跟看豪华车展似的。

兰博基尼、法拉利、迈凯伦、劳斯莱斯、宾利、保时捷……琳琅满目。

图源网络

至于公司为何要斥巨资租这么一套房子给我们住，我的工种和工作内容是什么，与问题关联不大，这里暂且不表。

书归正传。

健身房偶遇

小区里有个健身房，里边器材挺齐全的。

那天，休息日，我睡到自然醒，心血来潮，想去跑跑步，出出汗。

洗脸刷牙穿上运动衣，已经是上午十点半了。

我晃晃悠悠走进健身房。

健身房面积很大，平时人多不多我不知道，反正那天人挺少。

角落里的跑步机上，有一个女孩。她穿着一身黑色紧身运动衣，脚蹬一双红色运动鞋，头上戴着白色发箍，在那儿不疾不徐地挥拳慢跑。

我离她远，又因角度问题，只能看到她的侧脸，所以不知道她是谁。

但是她的身材，着实令我羡慕不已。

相当婀娜。

或许是运动衣的效果，也或许是她身姿曼妙，远远看过去，她整体给人一种凹凸有致且紧致Q弹的感觉。

我当时就想：这种身材，走在大街上，回头率肯定少不了。

我一边羡慕，一边玩着划船机。

没多久，她走下跑步机，拿着手机，朝我这边走来。

因为我很好奇身材这么好的人，到底长着一张怎样的脸，所以她向我走来时，我扶了扶眼镜，想要看清楚她的相貌。

这一看，不当紧，我差点叫出声来！

我能想象到那一刻我的囧样：大张着嘴巴，眼睛睁得特别大，手脚动作都下意识地停止了，仿佛画面定格了一般……

倒是她，好像见惯了这种场面。

看着我当时表情错愕、下巴都快要惊掉了的样子，她尴尬而不失礼貌地微微一笑，然后径直走向了一旁的椭圆机，踩了起来。

我跟她从目光交汇到她微笑转身，不过也就两三秒的时间。

但就是这两三秒，仿佛已经说完了千言万语。

既然是来运动健身，肯定是素颜。但我可以很负责任地说：就冲着她那双欲说还休、眼波流转的大眼睛，她素颜时的颜值，和我们这些普通人，真的不是一个level！

图源网络

我已经没心思再做其他训练了，坐在划船机上，脑中思绪万千。

我要不要上去跟她合影？

她会不会介意？我能不能跟她聊她最近刚上映的那部**？

我该用什么样的语气和措辞，表达对她饰演的那个角色喜爱之情？

思来想去，还未做好准备、鼓足勇气，她已经走下椭圆机，朝着大门的方向走去。

直到她的身影消失在我的视野之中，我也没敢追上去跟她说句「你好」。

你问那是一种怎样的体验？

我只能说： 任何素人在面对明星之时，都会有不同程度上的胆怯和羞涩，无论你承认与否。

地库偶遇

后来，我曾在小区地库，遇到过另外一位男明星。

他是一位如今已经不怎么红了的男艺人，但是还常常会在一些专业竞演类节目中抛头露面。

当过选手，也做过评委。

在电视上，他的性格上是那种不急不躁，温文尔雅，脸上始终挂着一副耐心倾听的表情，也常说一些听起来很有道理的话，来鼓励别人。

那天我在地库，刚打开车门，坐进公司给我租的718里，准备启动，就从左侧后视镜看到一个步伐稳健的男人，低头看着手机，好像在拨什么人的电话。

待他一步步走近，我才发现，他就是那个谈不上过气，也算不得爆红的明星。

从我的车子旁边走过去，他的电话拨通了，一边往右前方继续走，一边对着电话讲些什么。

我没什么拍摄计划，也不着急去公司，就在车里观察了一会儿。

他走没多远，就停了下来，对着电话声嘶力竭地说这些什么方言，我也听不懂。

那一瞬间，我虽然只是看着他的背影，却也能想象出他脸上愤怒的表情，怒目圆睁的样子跟电视节目中的他必然是判若两人。

在我心中，他谦谦君子，儒雅沉稳的形象算是彻底崩塌了。

挺让我感到意外的。

不过后来想想，也没什么意外的，明星也是凡人，不是圣人，有情绪也正常。

能够在节目中这么克制，也算是树立了良好的形象，永远戴上面具以正面形象示人，不做负面引导，不也是另一种意义上的敬业精神吗？

总体而言，跟明星当邻居，初次见面很惊艳，多次见面很淡然。

不过不可否认的是，现实中的明星，确实比电视屏幕里更加耐看一些，与普通人的区别还是很大的，无论外表还是气质，抑或是说不清道不明的所谓「气场」。

至于私下里其本人与电视上营造的「人设」区别大不大，我不是很有发言权，毕竟见过的明星有限。

但通过我有限的观察，发现这种区别因人而异。

有的人，私下里跟展现在公众视野中时没什么区别，都是大大咧咧，直爽不绕弯；而有的人，则令人大跌眼镜，倍感意外。

明星自带闪耀光环，与普通人相比差距甚大，他们生活质量高，对事物的审美和要求也是高于常人。

跟明星当邻居那会是一种意想不到的体验，假如和一位明星住在同一个小区，而且能经常碰面的那种，那一定不是普通人啦，大家都知道明星的住所一般都是豪宅和别墅，他们除了因工作出门之外，其他时间都是身边助理为他们代步，即便明星本人外出也是全副武装，鲜少会让你认出。

其实明星褪去光环和普通人一样，也要一日三餐的规律生活，只不过他们身价高的惊人，会有一种高于普通人多少倍的天文数字，能跟明星当邻居相信也是一种不错的体验，虽然他不认识你，但你认识他，只不过彼此之间相差悬殊。

明星私下跟屏幕和微博上的差距一定会有，公众人物在其固有的社交平台上一定是要具有专业素养和影响力的，言辞搭配也是严加注意，为了给大众留下一个良好的形象，然而私下生活中的明星也是最真实的，就像素颜出镜和妆容出镜差距将一目了然。

不过，如果你有幸和明星成为邻居，除非你是一个追星族，会经常关注这位明星的出行，甚至还会制造机会和明星见面而成为朋友，不然不会注重这些，因为明星是你的邻居而探其究竟，毕竟大家都很忙，没时间也没精力去和明星有交集。

小区里住了一个演员，不算大明星吧，演了不少电视剧，没什么特别的感觉，一开始接孩子放学时候碰到他很多次，也没认出来。后来其他人说他是演员，演了不少电视剧，才看起来眼熟，搜了一下，算是知道这么个人[捂脸]

我同学的女儿，就是一个不咋出名的小明星吧，算是一棵小星星吧。

明星也是普通人，与常人无异！

没什么特别的，就一普通人，只是跟一般人，多了几分桃色新闻，增添一些人们的话后谈资，笑料和猜疑。

早年，她和姚明合个照，有照片为证。后来，又传闻她跟郭晶晶的丈夫有一腿，这种事，网上传闻，可谁知道呢？

但是，我们熟悉的人，都相信这种传闻。

她的明星路，是走倢径，后台背景很硬，手段也很高明，在此不便多言，见谅。

这个小明星也演一些**的配角，也唱歌，也伴舞，还跟团巡回捞钱，还傍大款，还收钱帮人办事，利己，总之，什么捞钱干什么，让人感觉她挺能干，但总是感觉不到美丽的容颜下应具有的高贵品质，总是差强人意，叫人捉摸不透，又无可奈何。

原本我们有私交，后来的后来，感觉差距太大，玩不过人家，就拒交了，只留一个见面点头之礼，成了最熟悉的陌生人。

我们小区住了很多小明星，唱歌的演戏的都有，还有一些导演，但是都不是特别有名的，属于二三线吧，也许也有一线的，只是没有发现，因为工作原因跟几个明星打过交道，吃过饭，总体来说都很随和，跟普通人没什么区别，唯一觉得他们是明星的地方就是打扮都很 时尚 ，不管是男明星还是女明星都很 时尚 ，有的女明星会带助理，化妆师什么的，毕竟女孩化妆造型什么的比较麻烦。小区有业主群，有一些团购活动，比如团海鲜啊什么的，明星们也会团，觉得我家小区的明星都很接地气。不知道有部什么戏，是马伊琍和许亚军演的，还在我们小区拍摄过。有一次我坐飞机，那时黄渤还没有大火，《疯狂的石头》后面一年吧，回青岛过年，坐在我后面，当时特别想拍个合影，我还带着单反，朋友说估计人家也是想低调一些，明星也需要自己的生活，工作之余也不想被打扰，想想也是，明星带给大家优秀的作品，演员也是一种职业，工作完了，回归生活，只是现在炒作的太高，让有些明星以为自己有了特权，是人还不是吃喝拉撒睡，只是他们赚的比平常人多，钱多生活品质就高。一些明星在生活中还是很随和，很接地气的！

我想能回答你这个问题的人，委实不多。

首先明星都是高收入人群，他们安居置业肯定会选择高档住宅区，更有甚者会建造属于自己的豪华别墅。如果你想创造与明星做邻居的机会，那么势必要对自己的经济实力做出评估，合格之后我们再来谈下一步。

当你如愿以偿和明星买在一个小区，那么除非你很闲他也很闲，要不然也不太能够创造出经常碰面的机会。

至于明星与电视上区别大不大这个问题，我想你要做好心理准备。明星也是普通人，他们不可能24小时保持光鲜亮丽，看到素颜的样子可别失望哟！

小时候，在上海，一个喜剧演员经常到我邻居家打麻将，，邻居的同学是上海女足队长的妈妈，队长来拜过年，见过没啥感觉

工作之后，有做过一段策划工作，现场执行，化妆品行业的，见过很多美妆老师，明星啊！好像我一直就没有那种激动的感觉，就很平常啊！有一次做活动，碰到一个台湾的女明星，就觉得真人好矮啊，我172，她穿着八厘米的坡跟凉鞋站我旁边也就在我耳朵下面，然后一堆粉丝都是假的[泪奔]就粉头是真粉，其他的都是粉头花钱雇来的，也是绝绝子了

不知道，没有这样的邻居，不过明星也是人，生活中和屏幕上肯定不一样啊，虽然说人生如戏，但应该不会有明星把演戏带进生活吧。网络的发展现在明星直播，真人秀等节目多了很多的互动性，明星不是那么神秘了，屏幕，微博上或多或少都有点和生活中不同吧

七八年前租住在北京太阳宫附近裘马都小区。

有天吃完早点出来，一个穿白色休闲西服外套的男士擦身而过，上了一辆停在路边的丰田霸道。他身高很显高，看起来有180左右。走路带风，外套虽然是皱皱巴巴的那种材质，穿在他身上却很潇洒好看。说实话没想到在这会见到明星，所以第一眼也没认出是谁，只是感觉这位男士比普通人气质好太多了。停了一秒我突然反应过来这是我一直还蛮喜欢的zjy啊！赶紧叫我同行的朋友一起看，她也确定就是zjy。

我看见他是从街边一个理发馆出来的，我在这个理发馆也办了卡，平时做做营养护理。我就过去问店员，刚才出去的是不是zjy。他们都很淡定的说，是啊，他不时会来这洗头吹头，就住在裘马都。看他们一副淡然的样子，我觉得还挺好的。明星也有自己的生活，身边的人如果都大惊小怪的，想必他们也累吧。好在我和朋友也没打算打扰他，只是很激动很开心能见到自己一直喜欢的明星，并且发现比荧幕上还有气质、还帅。哈哈。店员说裘马都里还有几个其他明星、艺术家，比较出名的还有ZJC。

其实裘马都不算特别高档的小区，但是地理位置是真的优越。在东四环以里，紧邻朝阳公园。后来我从网上也搜了下，那个男星确实住这个小区，而且他还蛮低调的，开的车住的房子，够用就好，并没有在大火后马上置换装备。他光顾的那家理发店也是平价消费的店，他还是自己开的车！感兴趣的可以搜一搜，顺便说下旁边的太阳宫凯德MALL里面的太平鸟，是知名男模奶爸ZL家开的。

在北京溜达见到明星太正常了，我们平时朝九晚五，也就见过他这么一次。另外说一下还见过杨幂，腿是真的长，本来以为明星身高都是谎报的，她真人没那么高，实际确实挺高的，才报1665，还是保守了，哈哈。

其实明星也是普通人而已，经常碰见就不会太在意了。说起不一样那是肯定会有差别的。你在电视上，微博上看到的都是经过精修的视频，照片。其实有些明星素颜走在大街上你都不一定能认出来。

oppo watch2堪称目前安卓智能手表中非常顶尖的一款了，性能上，oppo watch2有着非常出色的曲面柔性屏幕，高分辨率大屏，增强了强光显示，日常使用也是非常的智能好用，相信会是朋友们感兴趣的智能手表哦。

3D曲面屏 全新APP List交互

OPPO Watch 2外观与一代产品基本相同，依然为AMOLED 3D双曲面柔性方屏，42mm屏幕尺寸为175英寸，46mm为191英寸，其中46mm分辨率为402476，PPI达到326，显示效果清晰细腻。同时还提升了强光线下显示效果，强烈阳光下也能看清屏幕内容，屏占比也达到了727%，整体视觉观感出色。

46mm版表壳依旧为铝合金，但是底壳从陶瓷+PC换成了PC，因此即使在电池容量增加的基础上，重量从上一代的40g（不含表带）减轻至35g，所以整体上更轻薄了。

表带则采用氟橡胶材质，佩戴柔软舒适运动时也很透气，以及支持5ATM防水。

在APP列表方面，OPPO Watch 2在此前列表式和九宫格式两种之外新增了行星排列，通过随意滑动来选择相应APP，流畅便捷。

很多人选择智能手表的一大乐趣就是有众多表盘，有时候换个表盘有种换新手表的错觉。OPPO Watch 2内置表盘商店，拥有包括健康、效率、趣味、艺术和经典等100+表盘，完全能够满足大家的需求。

一代的AI穿戴表盘被二代延续下来并进行升级，拍一拍服饰就能生成同系列表盘，升级后的AI穿戴表盘20新增了识别圆点、条纹、斑马等纹理，组合成135款静态图案和20多款动态图案。

同时，OPPO Watch 2还新增了光绘表盘，在与手机连接的情况下，可在手机上进行绘制，可选择不同颜色、笔刷、形状，当然也可以直接随机生成图案。此外还有动态表盘、相册表盘，可玩性还是非常高的。

双擎混动 智能与续航兼得

OPPO Watch一代搭载了骁龙2500处理器与Apollo 3处理器，OPPO Watch 2上双双升级至骁龙Wear 4100与Apollo4s。骁龙4100带来更出色的性能，Apollo4s功耗表现更加出色，而且还拥有Cortex M4处理器设计，相较上一代性能更强，反映速度也更快。

OPPO Watch 2体验方面最核心的升级为UDDE双擎混动技术，一代虽然也搭载了双芯片，但是两颗芯片是分别独立工作的，而UDDE双擎混动技术使两颗芯片在全智能模式下不再单独工作而是默契配合，根据不同场景无缝切换Android和RTOS两个系统。

一些低功耗场景如看时间、通知、查看健康中心、运动状态等实用RTOS系统，像使用应用等智能场景则唤起Android系统，达到智能与功耗的完美平衡。

OPPO Watch 2延续了全智能模式和轻智能模式双模式，全智能模式可以看做是你手腕上的一块小手表，能够独立通话（eSIM）、微信接收/回复消息、下载应用、使用支付宝、地图导航、用网易云音乐/QQ音乐听歌等等，即使手机不在身边，OPPO Watch 2基本上也能够帮助你完成大部分事情，是一块真正能够脱离手机使用的智能手表，而不是大号手环。

轻智能模式主要是延长手表的续航时间，同时也保留了一定的智能功能，如计个步，查看个心率，刷个NFC，睡觉时睡眠监测，接收个通知消息等。

在全智能模式下，OPPO Watch 2的续航达到了4天时间（46mm下同），作为对比，一代全智能模式下续航为40小时，提升还是非常明显的，免去了一天一充的麻烦。而轻智能模式续航更是达到了16天，当手表电量剩20%时，会自动提醒开启轻智能模式，相当于手机电量到20%时提醒开启省电模式一样。

这么多天我是按照100%-20%全智能模式+20%以下轻智能模式的双模式来使用，从使用情况来看，典型模式下从100%-20%基本上能够使用3天多，20%后开启轻智能模式，由于续航时间太长，还没测试过从20%-0%究竟能用多长时间，但是推测用个4天左右应该问题不大。

所以充一次电，在全智能模式下基本上一个星期充2次电左右，轻智能模式下半个月左右一次，而按照我上述全智能+轻智能使用，基本一个星期充一次，这续航还是相当优秀的。（以上测试为46mm款）

而且，OPPO Watch 2从一代的闪充15分钟够用一天，75分钟充满，升级至闪充10分钟用一天，60分钟充满，速度提升20%。

50+热门APP适配 跨设备互联方便快捷

虽然一代已经支持全智能模式，但是由于开启后续航只有40小时，所以使用起来还是免不了需要经常充电。而OPPO Watch 2在搭载UDDE双擎混动技术后将全智能模式的续航提升至4天，实用性大大增加，用户用的也更加省心。

在全智能模式下，OPPO Watch 2是完全可以脱离手机使用的一款设备，手机很多能够做到的事情OPPO Watch 2也能做到。

比如通话，OPPO Watch 2 46mm/42mm eSIM版支持一号多终端+一号单终端来电转接，可以接听电话、接收信息、独立上网。

手表APP数量增至50+，像大家常用的微信（儿童手表版）、QQ、支付宝、QQ音乐、网易云音乐、酷我音乐、百度地图、喜马拉雅、腾讯/凤凰新闻、航旅纵横、掌上公交、美柚、快递100等等都能在OPPO Watch 2上安装使用。

比如使用微信（儿童版）和朋友语音聊天、发消息/表情包以及加好友；比如骑自行车时不方便手机导航，用手表导航，抬腕即可知道接下来路怎么走，并且能够实时播报导航；再比如外出购物时，抬腕即可使用支付宝/微信付款；早上起来抬腕顺眼浏览一下新闻（也可以播报新闻）；甚至还可以用手机打车手表查看车牌和路线。

OPPO Watch 2不仅可以成为手机的最佳助手，也可以成为你身上除手机之外的第二款独立智能设备。

OPPO Watch 2与其他设备的互联互动更加紧密，其中便包括新增的电竞模式和拍照助手。

电竞模式目前支持的游戏包括王者荣耀、和平精英、穿越火线（手游版）、QQ飞车（手游版）。

打开的方式很简单，在手机游戏空间APP中点击右上角设置-打开从手表导入生理数据然后在游戏空间APP中启动游戏即可。

在电竞模式下，可以让用户玩游戏时直接用手表接电话，免去了游戏被打断的烦恼。同时还有游戏提醒，让用户及时返回游戏（王者荣耀为俘获提醒，和平精英为起飞提醒），以及实时记录游戏时的心率并融入战报。

拍照助手（需配合ColorOS 112系统及以上OPPO手机使用），即在手机与手表连接的情况下，直接在手表上打开相机，手机上相机会同步打开，此时就可以用手表遥控手机拍照。手表可以实时预览取景画面和录像画面，并且能够倒计时拍照，这个功能在将手机固定在一处拍摄大合照时还是非常实用的。

除了以上跨设备互联外，OPPO Watch 2还支持充当手表蓝牙车钥匙，手表作为车钥匙实用，通过手表随时查看车控情况、解锁/闭锁、开关车窗、开关尾门、寻车、输入安全码等，目前支持车型有理想、长安、爱驰。

此外，你可以将本地音乐下载到OPPO Watch 2上，运动时连手机都不用带，直接用手表连接蓝牙耳机即可，一个蓝牙耳机一块手表，出门跑步就更加轻松，OPPO Watch 2的eSIM功能也能保证你在不带手机的情况下不漏接电话。

当然，如果你用手机听歌，OPPO Watch 2也可以用来切歌、播放、暂停等，用手表连接蓝牙耳机时，手机连接过的耳机（Enco X、Enco Free2）手表无需再配对即可连接。

此外，还有小布助手，功能与手机语音助手类似，并且支持40+离线语音指令；多功能NFC；课堂模式，开启后会屏蔽通知和部分功能，保留计时器、秒表、闹钟、录音等，用户可以选择需要开启的应用。

运动/健康 十项全能

如今作为一款智能穿戴设备，健康、运动监测是必不可少的两项功能。以我的使用体验来看，无论是检测的精度，还是范围，OPPO Watch 2都做的非常出色。

OPPO Watch 2支持心率监测、睡眠监测及鼾症风险评估、血氧监测、压力提醒、放松提醒、每日活动、跌倒监测及SOS等多种健康管理。

日常最常使用的应该就是睡眠监测、心率、压力和每日活动，OPPO Watch 2也很贴心的将这几项功能放在了桌面上，直接右滑即可查看。

得益于OPPO Watch 2的长续航和快充，晚上无需给手表充电，能够让你戴着入睡，监测睡眠质量。OPPO Watch 2的检测精准度是非常高的，包括你的入睡时间、醒来时间以及中间什么时候醒来，醒来多长时间，都非常准。

像上面就是监测自己的睡眠，晚上零点43分入睡，早晨8:10醒来，都很准，前后也就差个几分钟，而且中间4点多醒来去了一趟厕所，也准确的记录了下来。

睡眠监测还会记录下你的深睡时长、浅睡时长，睡后提供专业睡眠评分及建议、鼾症分析以及发现睡眠呼吸问题，帮助你改善睡眠质量。此外，如果你中午午休，同样会记录下来。

除此之外健康方面还有女性经期提醒、喝水提醒、久坐提醒等实用功能。

OPPO Watch 2支持100+种运动模式记录，其中能够自动监测识别户外/室内跑步、户外/室内健走、骑行、游泳、椭圆机、划船机等6中运动模式，并提示用户做记录。

其他运动则可以主动去进行记录，OPPO Watch 2支持的运动种类非常广泛，除了上面提到的还有健身、羽毛球、网球、瑜伽、舞蹈、滑雪、登山、马拉松、越夜、篮球、高尔夫、徒步等等，基本上常用的不常用的都包含了，总能找到适合你的。

OPPO Watch 2内置了专业运动传感器，包括三轴加速度传感器、陀螺仪、地磁、气压传感器、光学心率传感器等，全面进行运动监测；此外还有GPS+Glonass+北斗+Galileo定位系统，精准的记录运动轨迹。

安卓全智能手表旗舰

智能穿戴设备虽然是一个非常成熟的市场，但是目前市场上很难找到一款堪称完美的智能手表。OPPO Watch 2可以说是安卓全智能手表领域的旗舰级产品：优秀的设计、足够长的续航、摆脱手机使用的全智能化、精准且广泛的健康运动监测、跨设备互联、足够多的应用、闪充，在目前市场上很难找打这样一款堪称全方位都能打的产品，OPPO将其称之为安卓手表天花板，体验过后就知道，其实并没有夸张。