椭圆机是什么东西呀？用的人多不多？

椭圆机顾名思义，就是你在椭圆机上不管是在慢走还是跑步时，所运动的轨迹路线呈椭圆形。椭圆机也叫太空漫步机！他能给你太空漫步一样的运动体验！

　　椭圆机与健身车一样，也有踏板，你在上面运动的时候，不管是慢走还是慢跑，脚掌都离不开踏板。既享受了运动带来的乐趣，又对关节损伤几率减小，椭圆机不愧是为交叉训练的一个好健身器材！

　　如果大家想更好的健身，达到效果就要每天坚持半小时以上，因为椭圆机可以调节阻力，更具自身的能够调节，达到很好的有氧运动效果，从客观角度来讲，椭圆机是一种全身性运动，在运动的时候可以很好的感觉身临其境，这正是我们椭圆机越来越受到很多家庭喜欢，

　　椭圆机的优点：

　　1椭圆机的健身动作与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生太大的冲击和损伤人体。

　　2在椭圆机上运动，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，达到健身美体的效果。

　　3椭圆机运动时，是通过四肢的协调配合，达到健身目的，主要以有氧运动为主，具有去脂减肥的妙用。

椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。

椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。

可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

扩展资料：

椭圆机的机器特点：

椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

-椭圆机

这是椭圆机(elliptical trainer)，又叫太空漫步机。是健身房里相当常见的心肺适能运动训练工具，塔的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。

人体在运用椭圆机锻炼时膝关节是不存在着力点的，所以相比与跑步、动感单程的有氧运动或器材来讲，椭圆机对膝盖的压力与损耗会小很多。比较适合与大体重者减肥以及运动基础比较差的人做健身入门的有氧器械。

椭圆机30分钟相当于跑步5公里。

椭圆机30分钟相当于跑步5公里，大约消耗300到350卡路里换算，椭圆机相当常见运动训练工具，虽然设计出来的时间较短，但被广大使用者喜爱。对于跑步者来说，椭圆练是一种运动专用的替代方法，因为椭圆机使用了许多与跑步相同的肌肉，对于经验丰富的跑步者来说，使用椭圆机可以缓解对身体的高强度冲击。

偶尔在椭圆机上跑步，而不是在马路上跑步，可以消除一些因过度使用和撞击而受伤的风险，防止超负荷损伤。椭圆机有可变的阻力水平，类似于室内固定自行车，并有可调节的斜坡，允许增加坡度，使运动类似于上坡跑步，同时提供不同锻炼的变化。椭圆机也有前后移动的手柄，通过抓住这些把手，使用者可以锻炼上半身的肌肉，从而在锻炼中使用额外的肌肉群。

椭圆机介绍

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到较好的塑身的效果。

一、定义不同

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

二、功能不同

椭圆机功能

1、心率率控制程序

即通过心率值控制运动的速度/坡度。运动前通过输入基本信息，设备会自动测出目标心率值;运动中，当实际心率达不到目标心率时，设备会自动加大速度/坡度；

让更好的消耗能量;当实际心率超过目标心率时，设备会自动降低速度/坡度，总之会让实际心率控制在目标心率范围内，让不用大汗淋漓，不用气喘吁吁，平缓持久就能达到减肥效果。

总之，心率是做有氧训练中最重要的数据，不仅可以检测运动的强度，也可以帮助找到适合自己的运动量，让锻炼更安全，减肥更有效。

2、功率控制消耗脂肪功能

即通过功率值控制运动的速度及阻力，运动前，输入预设功率值，运动中，当实际功率值达不到目标值时，设备会自动加大阻力和速度，让更好的消耗能量。

3、体脂肪测试

即通过输入个人基本信息后，手握心率传感器，通过此功能，了解自己的脂肪含量，进而可以了解减肥效果，进而选择适合自己的运动程序，安全健身，科学减肥。

跑步机的功能

1、减肥：时间30～40分钟

因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。

最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在65公里/时，而女的则最好在55公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

2、练心肺：速度5～9坡度0%～10%

如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟；

而速度最好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。

3、热身：时间5～10分钟速度别超过8

如果想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用45的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

三、注意事项不同

椭圆机注意事项

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。

利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

跑步机注意事项

1、在确认完全按照安装说明安装好跑步机后，才能接通电源。注意摆放时不要使其挡住墙壁上的插头，以方便插入。

2、将电源线插入带有安全接地的电源插座中。电源是专用的，如果电源线发生了损坏，请向经销商购买。

3、跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用。

4、锻炼时不能穿太大，太宽松的衣服，以防挂到电动上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。

5、请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。

6、电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。

-椭圆机

-跑步机

椭圆机刚开始应该是叫交叉训练器，由于它的运行轨迹是模拟我们走路跑步时的一个轨迹，放慢镜头观察可以看到我们走路或者跑步的时候是一个椭圆轨迹，椭圆机就是模拟了这个轨迹，之所以叫它椭圆机更形象更好理解这种器材。

机器特点

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

因人而议椭圆机（ellipticaltrainer）因其运动形态类似越野滑雪动作，运动轨迹为椭圆形而得名，又因其运动时身形优雅自然，就像太空漫步一般，而获得太空漫步机的美称。素来，椭圆机都以运动全面而著称，一台椭圆机可以同时集跑步机、健身车、踏步机和划船器为一体，称得上是全功能训练器。椭圆机是将飞轮安装在和曲柄一样的驱动轴上，并通过传动系统由脚踏板直接驱动，这使飞轮产生的惯性不间断地传到踏板上，尽可能的提供流畅感，结合直接驱动系统及精确重量平衡，踏板,把手、脚踏板角度、步频、提供保证始终如一的完美方法锻炼的运动，同时可通过阻力调节系统来控制运动的强度并模拟真实的户外运动感觉。这个运动形成了太空漫步的感觉，一旦达到了一定的均匀的转速,在椭圆机上就可尽情享受最平滑最舒适的运动。目前消费者对椭圆机这款健身器材了解的并不多，甚至有消费者误以为椭圆机是跑步机的一种，而在国外，尤其是欧美国家，椭圆机非常受欢迎，65%以上的人群会选择使用椭圆机健身。椭圆机的好处：1、对膝关节伤害小2、主动式运动，安全易坚持3、环保节能，耗电小4、超静音5、全面锻炼6、塑身利器（更适合女性使用）1跑步机现在很流行。这是一款在家也能轻松锻炼的健身器材。特别值得购买。认为跑步机占空间的朋友可以考虑买一台回家试试。2楼梯踏步机（通常也称为爬楼梯机）是一种健身器材。该产品正逐渐被椭圆机所取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机可以让健美者重复爬楼梯的动作，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉。然而，臃肿或不熟悉跑步机的人往往会因剧烈运动而感到筋疲力尽。