请问 您说的椭圆机的学名叫什么

1、跑步有一个计算方法：最大心率与运动强度

最大心率=220－年龄

高强度运动心率=最大心率x85%以上（不超过95%）

中强度运动心率=最大心率x65--85%

低强度运动心率=最大心率x65%以下。

我所说的差不多是中强度的，你可以自己计算一下，一般每天的跑步在最大心率x75%

2、其他的当然可以，但要注意要合理安排，既可以锻炼，又有趣味性。上述你所说的项目都很好。

3、椭圆机具体学名我也搞不清楚，可以搜一下有的。

钟表是一个圆盘形，其中有3根长短不同的指针和12个刻度。

钟表中指针从长到短分别是时针、分针和秒针；而刻度则表示时间。在两个数字之间有五个小格，每一小格代表一分钟，两个数字之间是五分钟。分针转一圈是60分钟。分针转一圈的时间，时针刚好走一个数字，也就是1小时。钟表是一个圆盘形，其中有3根长短不同的指针和12个刻度。

钟表是一个圆盘形，其中有3根长短不同的指针和12个刻度。其中指针从长到短分别是时针、分针和秒针；而刻度则表示时间。在两个数字之间有五个小格，每一小格代表一分钟，两个数字之间是五分钟。分针转一圈是60分钟。分针转一圈的时间，时针刚好走一个数字，也就是1小时。

钟表的形状各种各样，有长方形的，有圆形的，还有椭圆形的；有大的，有小的；有带着各种图案的。钟表的种类也不同，有电子钟表，有石英钟表，还有机械钟表。有的可以挂在墙上的，叫挂钟；有的可以放在地上或是桌子上，叫座钟。

小闹钟，圆圆的，头上有两个蓝蓝的小耳朵，这是铃铛，时间一到铃铛就会叮铃铃的响个不停。

扇形挂钟寓意如何

扇形有着积善成德的寓意，所以扇形挂钟的寓意也是极好的。不同形状的挂钟，所代表的含义也是不同的。

圆形挂钟寓意着善良、随和、稳重；方形挂钟寓意生活态度严肃，有条不紊；心形挂钟寓意感情丰富，有想象力；椭圆形挂钟寓意个性突出，有毅力；橄榄形挂钟寓意性格外向、活泼，有洞察力等等。

在选择挂钟的时候，可以根据自己的五行属性，去选择适合自己的闹钟。因为挂钟有不同材质和形状，而形状与材质不同，其五行也是不同的。

1、圆形挂钟五行属金；

2、长方形或木制的挂钟五行属木；

3、方形挂钟五行属土；

4、波浪形、水形、多边形挂钟五行属水；

5、三角形的闹钟五行属火。

所以如果主人五行喜火，那么可以摆放三角形挂钟；如果五行喜水，则可以摆放多边形形挂钟；如果五行喜土，则可以摆放方形挂钟；如果五行喜木，则可以摆放木制挂钟；如果五行喜金，摆放圆形挂钟。

一、定义不同

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

二、功能不同

椭圆机功能

1、心率率控制程序

即通过心率值控制运动的速度/坡度。运动前通过输入基本信息，设备会自动测出目标心率值;运动中，当实际心率达不到目标心率时，设备会自动加大速度/坡度；

让更好的消耗能量;当实际心率超过目标心率时，设备会自动降低速度/坡度，总之会让实际心率控制在目标心率范围内，让不用大汗淋漓，不用气喘吁吁，平缓持久就能达到减肥效果。

总之，心率是做有氧训练中最重要的数据，不仅可以检测运动的强度，也可以帮助找到适合自己的运动量，让锻炼更安全，减肥更有效。

2、功率控制消耗脂肪功能

即通过功率值控制运动的速度及阻力，运动前，输入预设功率值，运动中，当实际功率值达不到目标值时，设备会自动加大阻力和速度，让更好的消耗能量。

3、体脂肪测试

即通过输入个人基本信息后，手握心率传感器，通过此功能，了解自己的脂肪含量，进而可以了解减肥效果，进而选择适合自己的运动程序，安全健身，科学减肥。

跑步机的功能

1、减肥：时间30～40分钟

因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。

最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在65公里/时，而女的则最好在55公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

2、练心肺：速度5～9坡度0%～10%

如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟；

而速度最好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。

3、热身：时间5～10分钟速度别超过8

如果想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用45的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

三、注意事项不同

椭圆机注意事项

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。

利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

跑步机注意事项

1、在确认完全按照安装说明安装好跑步机后，才能接通电源。注意摆放时不要使其挡住墙壁上的插头，以方便插入。

2、将电源线插入带有安全接地的电源插座中。电源是专用的，如果电源线发生了损坏，请向经销商购买。

3、跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用。

4、锻炼时不能穿太大，太宽松的衣服，以防挂到电动上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。

5、请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。

6、电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。

-椭圆机

-跑步机

离开那个灰暗的合租房后，我来到一个单身公寓，虽小，但光亮，整洁，上一手租客听说是个女孩。

我逛遍全市添置了好些讨喜的摆设，路过带河路的时候挑了一个特别的挂钟，说不上是真古还是仿古，看着喜欢。环顾布置好的新家，我满意的为自己点赞。

挂钟是我最爱的一样装饰，我把它擦得干干净净，挂在厅的中央，有种复古混搭后现代的调调。有时我会看得入迷，挂钟呈椭圆形，钟面是透亮的玻璃，木质的外壳，铜制的钟摆，恰到好处的刻度，种种契合散发着精致。钟本不会动，顺时针扭动它下面的铜质发条，它就开始滴答滴答。

奇怪的事情也从这里开始。

有天晚上我在沙发上睡着了，电视最后的画面应该播着什么**来着？“未来战士”还是“回到未来”忘记了，醒来的时候天已亮透，我望了望墙上的钟，7点30分，还能赖一阵子床，我心想，于是合上眼又睡了。再醒来的时候是8点整，我起身洗刷过后抓起手机，傻眼，居然9点了，我怎么用了一个小时洗刷？！再看一眼墙上的钟，还是懒洋洋的走在8点14分。

被它害惨了，我夺门而出，路上竟还遭遇大塞车。滴滴司机缓慢地挪过事故地点的时候才知道我平时上班坐的186路公交车遭遇了事故，和一辆大客车撞到了一起，场面血腥。虽然回到公司被扣了100块，不过我好像躲过了什么…尽管我还嘀咕着为什么早上我的手机闹钟没有响。

回到家，墙上的挂钟居然又自动走准了时刻，我对对手机，分秒不差，但我还是把挂钟拿了下来，重新上一遍发条，顺便擦擦钟上的灰。

挂钟的秒针依旧有节奏的摆动。

周末的约会有点重要，关系着我的业绩。2点30分我准时出门，到楼下的时候我看看手机，诶，怎么才2点01分？那个老挂钟又跳针了吗？结果我比预期早到了30分钟，在我等了5分钟后，客户就到了，他称赞我自己提早了那么多想不到我比他更早，因为我的惜时如金，我顺利的签下了订单。

挂钟晚上居然又走得相当准，难道是我看错时间了？

从比我便没有太在意，直到那一次，我好像又被它摆了一道。

我那时和潇潇走得很近，潇潇人好看，性格也讨喜，看上去差一点我就能成功了。潇潇心爱的护肤品在9点开抢，她想要让我一起抢，我当然义不容辞，8点半就守在电脑前，电脑右下角的时间显示8点59分时，我严阵以待，习惯性地抬头望了一眼挂钟，它居然倒着走了！就是反过来走…逆时针旋转…我有点想不明白。当我回过神来的时候，电脑显示9点01分…结果当然是抢不到…幸好潇潇没有怪我，因为她自己抢到了。

我琢磨着拿这挂钟去修修，毕竟它的走时太诡异了。我拿到店里的时候，师傅告诉我挂钟的成色不错，一切正常，上了点油便让我拿回家。从此我便叫它任性的钟。

然而它的任性终于让我尝到了血的教训。

这天夜里8点多，我边吃着外卖，边在手机里和朋友讨论着晚上11点的球赛，伟君在群里连续发了几条一秒钟的留言，里面却没有声音，我们都问他干什么呢？他没有回复。正纳闷着，我下意识看看墙上的挂钟，分针这时神奇地加快了动作，用几秒的时间转了一圈，时间就到了9点，我还来不及把这怪事拍下来发给朋友们看，这时伟君在群里又发来几段无声的留言。当我们11点如约到酒吧看球的时候，韦君却没有出现，打他的电话没人接。第二天我们收到了痛心的消息，伟君在昨晚9点的时候突发脑梗过身了！我们悲痛欲绝！我想起8点时候飞转的挂钟，心里后悔起来，也许8点的时候我们找到伟君的话，他来得及抢救的…

想着想着，我开始有点后怕，这个挂钟到底有什么奇怪的能力？

这真让我揪心，我对潇潇说着这个奇怪的经历，我本应意识到什么的！却不以为然！潇潇对我说这也不是我的错，我越想越自责，边拭着强忍的泪水。潇潇突然搂着我，头靠着我肩膀，安慰我别想太多。我们就这样一起望着墙上的挂钟，这时挂钟居然停了！又有什么奇怪的事情要发生了吗？

我怎么突然感到害怕。

潇潇也许不知道我为什感到害怕，因为她没有亲身体会那种死亡好像在你身边你却无力改变的诡异感。

潇潇说也许发条走完了呢，于是我战战兢兢地重新上发条，完了，它还是不动。

潇潇继续安慰我，这一切都是巧合，真的别想太多。我也希望真的如此。我没有再把它挂上去，不想让它再告诉我什么了，顺其自然吧，我安慰自己。伟君的离世和奇怪的挂钟居然让我有了机会和潇潇贴在一起，那个晚上我们进展飞快，潇潇没有回家，我们睡在了一起，除此之外，什么怪事也没有发生。

也许真的是我眼花吧，我强逼自己不再想挂钟的事，就让它过去吧。但我看着它在角落心里突然有点不安，我打算丢了它，当我抬起它的一刻，手指传来触电般的感觉，眼前一黑，然后什么都不知道了。

当我醒过来的时候，看见旁边躺着自己的尸体，地上的挂钟“当当当”地响着，我从来没听过，原来它还会响，然后我看见里面有个朦胧的女性的面孔，兴奋地在对我招手。