智能穿戴配件网站有哪些

全国有哪些规模比较大的手机配件批发的电商平台？

有，我知道的就有几个。不你试下亿企批发网嘛，中关村还是有部分，还有一些就是地方上的小网站，不过资源可能不那么好。搜下电脑配件批发，应该都一大堆。还有就是你找哪个地方的配件批发的

硬件平台有哪些

问题一：软件平台和硬件平台分别有哪些？软件平台有:触程的平台如:VisualStudio2005

办公平台:office

硬件平台如:主板，处理器，液晶屏等

问题二：请问什么是硬件平台？硬件平台指的是软件运行的环境，每一种硬件平台都有自己的特性，每一贰软件都有唯一可以运行的硬件平台

XBOX是一种平台，只能运行专门为XBOX写的程序

问题三：目前市场上有哪些好的硬件供应商平台？应该蛮多的，不过我觉得硬蛋供应链还是可以的，有5K+的项目，好像昨天搞了个芯火+活动，对接了5千万的订单。

问题四：电脑主要硬件有哪些？中央处理器，俗称CPU

主板，要和CPU保持同样的平台

硬盘，数据保存

内存

显卡

声卡

网卡

外设包括显示器机箱电源鼠标键盘音箱鼠标垫鼠标夹鼠标垫摄像头耳机光驱

基本就这些了，如果楼主还有不理解的，可以继续问我。

问题五：一般我们说的硬件平台指的是什么？在英特尔平台上更换了AMD显卡(HD4650)

XX平台指的是CPU

目前主流平台有英特尔和AMD,当然也有部分威盛和IBM以及其他平台。

问题六：智能硬件都有哪些产品？主流智能硬件产品主要有以下分类：

1、智能家居

智能家居是以住宅作为为基础的操作平台，并且综合我们的房屋建设、网络通信以及家电信息等通过高科技技术达到设备能够自动化管理。包括智能家电、智能影音、智能遮阳、智能灯光、智能清洁、智能恒温、智能门禁、智能监控、智能防盗等。智能家居的基础是物联网，核心在于一体化控制。目前智能家居的发展还处于各个品类独立发展的阶段。

2、智能电视

智能电视不仅仅实现我们一般电视的播放功能，还能通过互联网连接实现智能操作的功能。例如可以自行下载应用程序、安装或者卸载各种软件等等。

3、智能手机

智能硬件之始，起于智能手机。

4、智能汽车

智能汽车其实就是在我们的普通汽车上安装了传感器、摄像以及执行器等一系列先进的装置。当我们使用时可以通过车载传感系统实现与人和车之间信息的交换，使汽车能够感知并且能够自行分析目前的汽车行驶情况，这替代了人的操作，最新产品如谷歌无人驾驶汽车等。

5、智能穿戴设备

可穿戴设备涉猎广泛，有：智能眼镜、智能手表、智能手环、智能戒指、智能颈环、智能隔音耳塞、智能衬衫、智能运动鞋等等。

6、智能防丢设备

智能防丢设备是通过对软硬件进行整合，可以实现将我们的手机、自行车、钱包等物品实现相连的操作，这样任何意见物品丢失都会提示给我们。如奥星澳蓝牙防丢器。

7、智能蓝牙耳机

现在有很多的手机会有蓝牙这个功能，因此蓝牙耳机势必会成为手机的选件。同时，随着蓝牙耳机可以连接到移动电话和音乐播放器，这将是蓝牙应用的一个新的突破。

8、智能医疗设备

代表产品智能血压计/血糖仪、智能假肢等。

随着科技的发展，肯定还会有很多的智能硬件的出现，比如游戏类、空气净化类产品等。希望上述内容能对你有所帮助！

问题七：硬件开源平台有哪些呢？那多了去了。

机智云、ablecloud、很多。

问题八：开源硬件平台有哪些嗯,硬件平台开源的话,更多的是指软件方面吧,比如很常见的LAMP组合哦,这个组合是指Linux+Apache+Mysql+PHP,实际上我也不是懂的很多啦,只是学过一点对于大神们来讲简单到搞笑的东西

问题九：谁有硬件的经典网站，越多越好电脑硬件-电脑硬件报价-硬件测试-硬件知识-天极网电脑DIY硬件频道

天极网电脑DIY硬件频道:提供电脑硬件报价,电脑硬件行情,电脑硬件导购,电脑硬件知识,硬件测试,硬件维护,硬件论坛,电脑DIY装机等信息,天极YESKY|全球中文IT第一门户

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·18日硬件:5000+跌破4001TB硬盘竟不足900(09/18)·17日硬件:英特尔暴跌2401TB硬盘将破900(09/17)·16日硬件:节后三大件较平稳威刚2GB破200(09/16)·感受性能的魅力AMD四核台式机推荐(09/19)·巅峰降价战役!本月十款

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问题十：嵌入式硬件平台有哪些不太明白你的意思。这个硬件平台很多的，你可以在linux的kernel中得到答案！

什么是智能家居？智能家居网站有哪些？

智能家居（英文：smarthome,homeautomation）是以住宅为平台，利用综合布线技术、网络通信技术、安全防范技术、自动控制技术、音视频技术将家居生活有关的设施集成，构建高效的住宅设施与家庭日程事务的管理系统，提升家居安全性、便利性、舒适性、艺术性，并实现环保节能的居住环境。

主要功能如下：

一、智能灯光控制

实现对全宅灯光的智能管理，可以用遥控等多种智能控制方式实现对全宅灯光的遥控开关，调光，全开全关及“会客、影院”等多种一键式灯光场景效果的实现；并可用定时控制、电话远程控制、电脑本地及互联网远程控制等多种控制方式实现功能，从而达到智能照明的节能、环保、舒适、方便的功能。

优点：

1、控制：就地控制、多点控制、遥控控制、区域控制等。

2、安全：通过弱电控制强电方式，控制回路与负载回路分离。

3、简单：智能灯光控制系统采用模块化结构设计，简单灵活、安装方便。

4、灵活：根据环境及用户需求的变化，只需做软件修改设置就可以实现灯光布局的改变和功能扩充。

二、智能电器控制

电器控制采用弱电控制强电方式，即安全又智能，可以用遥控、定时等多种智能控制方式实现对在家里饮水机、插座、空调、地暖、投影机、新风系统等进行智能控制，避免饮水机在夜晚反复加热影响水质，在外出时断开插排通电，避免电器发热引发安全隐患；以及对空调地暖进行定时或者远程控制，让您到家后马上享受舒适的温度和新鲜的空气。

优点：

1、方便：就地控制、场景控制、遥控控制、电话电脑远程控制、手机控制等。

2、控制：通过红外或者协议信号控制方式，安全方便不干扰。

3、健康：通过智能检测器，可以对家里的温度、湿度、亮度进行检测，并驱动电器设备自动工作。

4、安全：系统可以根据生活节奏自动开启或关闭电路，避免不必要的浪费和电气老化引起的火灾。

三、安防监控系统

随着人们居住环境的升级，人们越来越重视自己的个人安全和财产安全，对人、家庭以及住宅的小区的安全方面提出了更高的要求；同时，经济的飞速发展伴随着城市流动人口的急剧增加，给城市的社会治安增加了新的难题，要保障小区的安全，防止偷抢事件的发生，就必须有自己的安全防范系统，人防的保安方式难以适应我们的要求，智能安防已成为当前的发展趋势。

视频监控系统己经广泛地存在于银行、商场、车站和交通路口等公共场所，但实际的监控任务仍需要较多的人工完成，而且现有的视频监控系统通常只是录制视频图像，提供的信息是没有经过解释的视频图像，只能用作事后取证，没有充分发挥监控的实时性和主动性。为了能实时分析、跟踪、判别监控对象，并在异常事件发生时提示、上报，为政府部门、安全领域及时决策、正确行动提供支持，视频监控的“智能化”就显得尤为重要。

优点：

1、安全：安防系统可以对陌生人入侵、煤气泄漏、火灾等情况提前及时发现并通知主人；

2、简单：操作非常简单可以通过遥控器或者门口控制器进行布防或者撤防。

3、实用：视频监控系统可以依靠安装在室外的摄像机可以有效的阻止小偷进一步行动，并且也可以在事后取证给警方提供有利证据。

四、智能背景音乐

家庭背景音乐是在公共背景音乐的基本原理基础上结合家庭生活的特点发展而来的新型背景音乐系统。简单地说，就是在家庭任何一间房子里，比如花园、客厅、卧室、酒吧、厨房或卫生间，可以将MP3、FM、DVD、电脑等多种音源进行系统组合让每个房间都能听到美妙的背景音乐，音乐系统即可以美化空间，又起到很好的装饰作用。

优点：

1、独特：与传统音乐不同，专业针对家庭进行设计。

2、效果：采用高保真双声道立体声喇叭，音质效果非常好。

3、简单：控制器人性化设计，操作简单，无论老人小孩都会操作。

4、方便：人性化、主机隐蔽安装，只需通过每个房间的控制器或者遥控器就可以控制。

五、智能视频共享

视频共享系统是将数字电视机顶盒、DVD机、录像机、卫星接收机等视频设备集中安装于隐蔽的地方，系统可以做到让客厅、餐厅、卧室等多个房间的电视机共享家庭影音库，并可以通过遥控器选择自己喜欢的音源进行观看，采用这样的方式既可以让电视机共享音视频设备，又不需要重复购买设备和布线，既节省了资金又节约了空间。

优点：

1、简单：布线简单，一根线可以传输多种视频信号，操作更方便。

2、实用：无论主机在哪里，一个遥控器就可以对所有视频主机进行控制。

3、安全：采用弱电布线，网线传输信号，永不落伍，即使以后升级还是用网线。

六、可视对讲系统

可视对讲产品已比较成熟，成熟案例随处可见，这其中有大型联网对讲系统，也有单独的对讲系统，比如别墅用的，其中有分一拖一、二、三等；一般实现的功能是可以呼叫、可视、对讲等功能，但是通过“品奇居”的整合部已经将很多不同平台的产品实现了统一，增强了整套系统控制部分的优势，让室内主机也可以控制家里的灯光和电器了。

七、家庭影院系统

对于高档别墅或者公寓的户型，客厅或者影视厅一般为20平米左右，是目前最主要的建筑面积之一，客厅或者视听室自然是家里最气派的地方，除了要宽敞舒服，也得热闹娱乐才行，要满足这样的要求，“家庭云平台”是家庭影院必不可少的“镇宅之宝”。

优点：

1、简单：操作非常简单，一键可以启动场景，如音乐模式、试听模式、卡拉OK、**模式等。

2、实用：拥有私人**院，自己就是导演，在家可以随时看大片，为您节约宝贵时间。说“镇宅之宝”一点也不为过，在周末可以与自己的好朋友拉近距离。

3、气派：通过千兆交换机连接到各个房间，即可通过遥控器/平板在不同的房间操作投影仪、电视机，分享私家影库。

备注：可配合智能灯光、电动窗帘、背景音乐、进行联动控制。

八、系统整合控制

总结：靠着多年的设计与施工经验以及各个部门的共同努力，本着有效提高产品的实用率、尽量减少成本让功能最大化，从实用的角度让很多功能实现尽量简洁有效的控制，实现让用户仅需要在系统整合智能家居产品里面就可以做到灯光控制、电器控制、安防报警、背景音乐、视频共享以及弱电信息六大功能。

其他功能

一、遥控控制

您可以使用遥控器来控制家中灯光，热水器，电动窗帘，饮水机，空调等设备的开启和关闭；通过这支遥控器的显示屏可以在一楼（或客厅）来查询并显示出二楼（或卧室）灯光电器的开启关闭状态；同时这支遥控器还可以控制家中的红外电器诸如：电视，DVD，音响等红外电器设备——万能遥控器。

二、电话远程控制

高加密（电话识别）多功能语音电话远程控制功能，当您出差或着在家外边办事，您可以通过手机，固定电话来控制家中的空调和窗帘，灯光电器，使之提前为客户制冷或制热或进行开启和关闭状态，通过手机或固定电话知道家中电路是否正常，各种家用电器（例如冰箱里的食物等），还可以得知室内的空气质量（屋内外可以安装类似烟雾报警器的电器）从而控制窗户和紫外线杀菌装置进行换气或杀菌，此外根据外部天气的优劣适当的加湿屋内空气和利用空调等设施对屋内进行升温。主人不在家时，也可以通过手机或固定电话来自动给花草浇水、宠物喂食等。控制卧室的柜橱对衣物、鞋子、被褥等杀菌、晾晒等。

三、定时控制

您可以提前设定某些产品的自动开启关闭时间，如：电热水器每天晚上20:30分自动开启加热，23:30分自动断电关闭，保证您在享受热水洗浴的同时，也带来省电，舒适和时尚。当然电动窗帘的自动开启关闭时间更不在话下。

四、集中控制

您可以在进门的玄关处就同时打开客厅，餐厅和厨房的灯光，厨宝等电器，尤其是在夜晚您可以在卧室控制客厅和卫生间的灯光电器，既方便又安全，还可以查询他们的工作状态。

五、场景控制

您轻轻触动一个按键，数种灯光，电器在您的“意念”中自动执行，使您感受和领略科技时尚生活的完美和简捷，高效

六、网络远程控制

在办公室，在出差的外地，只要是有网络的地方，您都可以通过Internet来登陆到您的家中，在网络世界中通过一个固定的智能家居控制界面来您家中的电器，提供一个免费动态域名。主要用于远程网络控制和电器工作状态信息查询，例如您出差在外地，利用外地网络计算机，登陆相关的IP地址，您就可以控制远在千里之外您自家的灯光，电器，在返回住宅上飞机之前，将您家中的空调或是热水器打开

七、全宅手机控制

全屋的灯光电器都能使用手机对其进行远程的控制。只要手机能够连接网络，就能使用随身的手机通过网络进行远程控制家里的灯光、电器还有其他的用电设备。

来源：

目前来说智能家居网站还是有不少的比如：

OFweek智能家居网：

太平洋家居网：

雷锋网智能家居频道：

慧聪智能家居网：

中关村智能家居频道：

智能家居百度贴吧：

以上关于智能家居的网站各方面都比较全，非常适合你获取相关智能家居新闻资讯；

如果对你有帮助请采纳和点赞！谢谢！

有哪些智能穿戴设备值得推荐，各有什么优缺点

可以考虑AMAZFIT智能运动功能手表2S，这款手表采用硬度较高的陶瓷表圈搭配蓝宝石表镜，防水等级为50米，支持跑步、骑行、游泳、铁人三项、椭圆机等11中运动模式，搭配Firstbeat运动算法，可实现最大摄氧量VO2max等运动专业数据展现及运动建议，正常使用情况下续航可达到5天左右，支持外接蓝牙耳机和蓝牙心率带，支付宝离线支付，通知提醒等智能功能，搭配皮质腕带和氟橡胶腕带，可快拆更换，适应不同佩戴场景。

盛世优品这个平台正规吗

正规。盛世优品平台资质合格，手续完善，是一家正规的平台。盛世优品科技有限公司于2017年07月21日成立。法定代表人莫积乐，公司经营范围包括：经营项目是：电子产品、数码产品、智能穿戴产品、电子配件、数码配件、手机外壳。

您在健身房踩椭圆机每天两个小时，但体脂肪不仅没有减少，反而增加了，这可能涉及到几个可能的原因。

首先，运动和健身是非常重要的，它们可以帮助您保持健康并增强肌肉，但这并不是唯一的解决方案。控制饮食也是减少体脂肪的关键因素。如果你的饮食中摄入的热量超过了你的日常需求，那么这些多余的热量会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。因此，即使你每天锻炼两个小时，如果你的饮食习惯不良，你仍然可能增加体脂肪。

其次，身体的适应过程也可能是一个原因。当你开始一项新的运动计划时，你的身体会适应这种新的运动负荷，这可能会导致你的肌肉增加，体重上升。然而，这并不一定意味着你的体脂肪增加了。一旦你的身体适应了这种运动，你的体重可能会开始下降。

最后，测量体重并不是评估身体组成的最准确方法。体脂百分比是通过测量身体的脂肪量和非脂肪量来确定的，这比简单地测量体重更准确。如果你想减少体脂肪，建议你进行体脂测量，以便更好地了解你的身体组成和进展情况。

总的来说，要注意你的饮食和运动方式，并持之以恒。如果你发现你的体重和体脂肪没有像你希望的那样下降，你可以咨询一位健身教练或营养师，他们可以帮助你制定更有效的健身和饮食计划。

很多人在健身房都会选择轻松易上手的跑步运动。这里我们将会面临一个很简单的仪器选择问题，到底是选择椭圆机还是选择跑步机？最近有报道称：在消耗同样卡路里的情况下，使用椭圆机相比于使用跑步机，健身者会更轻松。明明消耗的是同样多的卡路里，那么付出的运动量原则上一个是等同的，为什么有会出现这种差异？我们一起来探讨一下。

首先，跑步机和椭圆机都是热门的有氧健身器材。运动同样的时间，跑步机的燃脂效果会略高于椭圆机。这一点无可否认，我们自己在使用的时候也会有同样的感受。椭圆机圆圆不及跑步机那么累。

其次，椭圆机利用了惯性原理。就像我们骑自行车的时候，并不需要一直用脚去蹬，惯性会带着机器连同我们的身体一直运动。这样一来，我们就省去了很多额外功，而身体也得到到了同样多的运动量，卡路里的消耗量会大于能量的损耗量，这样人就会感觉没有那么累。

再者，两者适合人群稍有不同。椭圆机更适合中老年人或者是女性，它的锻炼强度不大，适合这一类的人群用来做康复训练或者是小强度的锻炼。相比之下，跑步机就没有那么温和了。跑步机主要是用来锻炼人的下肢肌肉群，同时对于心肺训练有着显著的效果。这种激情满满、活力四射的机器更适合用来减肥。利用跑步机，我们可以自己调节速度、坡度和时间，并且目前市面上的跑步机搭载的检测系统还增添了降低运动损伤的功能。

其实，主要看我们健身的目的是什么。如果是想快速瘦身，纳闷首选跑步机。而如果只是想适当地给身体放松一下，或者只是想借助运动器材做一些康复训练，那么首选椭圆机。我们要根据自己的目的去选择适合自己的仪器，而不是看哪个更省力。该走的路还是不能少的，这个世界很公平，你付出了多少，就会收获多少。

一、体育锻炼的益处：

心肺系统：是指在功能上有密切联系的循环系统和呼吸系统。心肺系统负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳）排出体外。体育锻炼时，骨骼肌代谢增强，需氧量大增，机体通过调节，使心肺系统活动加强以满足运动的需要。

体育锻炼时心肺系统功能的变化：

a) 循环系统：

为了满足体育锻炼时对氧的需求，运动肌肉的血流量会增加，运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。

血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉却血流增加；心输出量的增加可包括心率的加快和每搏输出量的增加。

b) 呼吸系统：

运动时，身体呼吸频率加快，以摄入更多的氧和呼出更多的二氧化碳，人体运输和利用氧的效率提高，长期的运动能提高人体运输和利用氧的能力，改善和提高呼吸系统功能。1、预防心血管疾病：心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手，据报道，在美国每死去两个人中就有一个是心血管病患者，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、改善呼吸系统的功能：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的O2，排出更多的CO2，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

3、提高消化系统功能：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使得整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

4、改善神经系统的功能：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人）常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

5、降低糖尿病发生的危险性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其他健康问题，如视力减退和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

有实验发现，运动30min可使血糖减少12％～16％。因为体育锻炼能提高葡萄糖进入肌细胞的速度，并增加运动的肌细胞对糖的摄取量。这种良性反应对胰岛素依赖型患者（Ⅰ型）效果维持时间不长，但对非胰岛素依赖型患者（Ⅱ型）可以较长时间地保持体育锻炼的良性反应。由此可见，用体育锻炼来控制血糖，并延长运动后的良性反应，是件有益的事情。

6、预防骨裂：骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。

研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。

7、保持身体活动的能力：人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁后，身体活动能力的退步尤为明显。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。

8、控制体重与改变体型：过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15％～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体型和外表。

9、减缓心理应激：体育锻炼有助于缓解人的心理应激。应激是对外部环境的一种身心反应，来自我们中的方方面面，如工作、学习、人际关系、生活等等，体育锻炼则可使人忘却烦恼，心理放松。

10、延年益寿二、人体运动时能量的供应

1、运动时的直接能源

人体运动时的直接能源是来自体内一种特殊的高能磷酸化合物——三磷酸腺苷（ATP）。肌肉活动时，肌肉中的ATP在酶的催化下，迅速分解为二磷酸腺苷（ADP）和磷酸，同时放出能量供肌肉收缩。但是人体肌肉内ATP含量甚微，只能供极短时间消耗，因此肌肉要持续运动，就需及时补充ATP。2、人体运动中的三大供能系统：

①磷酸原供能系统（ATP-CP）：

磷酸肌酸（CP）是贮存在肌细胞内的另一种高能磷化物。当ATP分解释放能量后，CP立刻分解放能以补充ATP的再合成，由于这一过程十分迅速，不需要氧气，也不产生乳酸，因此，生理学上将它与ATP一道合称为非乳酸系统，又称磷酸原系统。ATP-CP供能系统单独供能的话，大概能维持75秒的时间，时间比较短的剧烈运动如举重、投掷等一般就是动用这个系统供能的；

②乳酸系统（无氧酵解系统）：

当人体剧烈运动时，骨骼肌能量消耗不仅量大且速度快，有氧供能不足。而ATP-CP大量消耗时，糖的无氧酵解便开始参与供能。当氧供应不足的程度为氧化供能需要量的2倍以及肌肉中ATP-CP被消耗的量约为原储备量50%左右时，为了迅速再合成ATP以保证持续运动的能力，骨骼肌中的糖原便大量无氧分解，乳酸开始生成。糖无氧酵解系统是400m、800m、1500m跑，100m、200m游泳的主要供能系统。乳酸系统是糖原或葡萄糖在细胞内无氧分解生成乳酸的过程中，再合成生成ATP的能量系统。如果乳酸系统单独供能的话，大概能持续33秒的时间。其最终产物是乳酸，所以称乳酸能系统。1 mol的葡萄糖或糖原无氧酵解产生乳酸，可净生成2-3molATP。其过程也是不需要氧的，生成的乳酸可导致疲劳。该系统是1 min以内要求高功率输出的运动的物质基础。如200 m跑、100 m游泳等。

③有氧氧化系统：

虽然在糖酵解作用中，能迅速释放能量并且不需要氧，可是在这种情况下再合成ATP的量是相当少的。糖、脂肪和蛋白质在氧供应充足的条件下，氧化为二氧化碳和水，同时释放大量能量，使ADP再合成ATP。这种有氧氧化供能过程，称为有氧氧化系统。有氧氧化系统是糖、脂肪、蛋白质在细胞内彻底氧化生成二氧化碳和水的过程中，再合成ATP的能量系统。其产物当然就是二氧化碳、水和ATP了。

有氧氧化系统供能的特点：（1）体内95%的ATP均来自线粒体内的氧化磷酸化作用，是ATP生成的主要途径，是人体能量消耗的主要供能系统。（2）糖的有氧氧化释放的能量比糖酵解生成的ATP数量大19倍，因此比糖酵解产生的能量多，且比脂肪消耗的能量少，是体内最经济的能量供应系统。（3） 有氧供能系统的能量物质来源广阔、种类多、储备量大，是取之不尽的能量来源。（4）有氧氧化过程复杂、供能速度慢，脂肪的氧化供能因耗氧量大，受氧利用率的影响，只有在运动强度低氧供应充足的条件下才能被大量利用。所以有氧供能系统是耐力运动项目的主要供能来源。（5）糖和脂肪的有氧氧化时，最大输出功率比其他两个系统均低。

所以想要减肥的运动者要遵循长时间小强度的原则，这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。运动时间至少要在30min以上，这是因为在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、脚踏车、长距离长时间的游泳等。三、几种运动方式：

人体的最基本运动形式是转动——以骨为杠杆，以关节为支点，肌肉收缩为动力，在神经系统的控制与调节下完成了人体随意活动。

影响人体平衡稳定性的力学因素：（1）支撑面（2）重心高度（3）体重，

动量定理：物体所受合外力的冲量等于物体的动量变化。即I=Δp

（一）、跑步

人体自然的跑动是一切身体运动的基础。长期以来，人们对跑步的意义和作用虽然进行了多种论述，但无不认为它是人体进行全面发展、全面锻炼最有效的方法之一，可以增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等身体素质，并且通过跑的锻炼培养意志。

跑步被称为有氧代谢运动之王，它是周身的全面运动，而且可以在较短的时间内取得最大的锻炼效果。有氧健身跑的技术要求不高，不需要专门的用具和场地，只要有平整的道路和较清洁的空气就能够进行锻炼。今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，“最完美的健身运动”。

（1）跑步可以保护心脏，增强心肺功能

心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。医学上认为，保持健康先要保持心脏功能。中年人易得缺血性心脏病，因冠状动脉堵塞而致心肌缺血，引起心绞痛至心肌梗塞。进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而变窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。

（2）促进血液循环

跑步是一项全身性运动，能够加速周身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。

（3）改善脑功能，增进神经系统功能

跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。它还能提高脑部供氧，从而改善脑功能、让思维更具活力。对调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神可以起到很好的效果。

（4）增加骨质密度，预防骨质疏松

（5）促进新陈代谢，控制体重

跑步尤其是中长距离跑步，是机体消耗脂肪的有效途径，可使体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病和胆囊炎有积极作用。研究表明，如中长跑这样的有氧代谢运动可以促进胆固醇的代谢与分解,从而起到预防如动脉硬化这类的疾病。而对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。

（6）其他

跑步还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂水平，胆固醇水平。

为了使跑步健身达到最佳效果，在健身过程中医务监督是必不可少的。自我监督是健身跑爱好者在跑步健身过程中，对自己健康状态和生理功能变化进行的观察和记录。其内容包括主观感觉和客观检查。主观感觉有一般感觉、锻炼心情、不良感觉、排汗量、睡眠及食欲等。客观检查有安静时脉搏、锻炼后的即刻脉搏、体重、血压等。其中以脉搏较为方便可靠。运动要取得效果，就要有强度上的控制，这可以通过心率反应出来。运动时，心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高；如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。最高和最低心率可通过以下公式推算出：

安全心率＝220－年龄数；最低心率＝安全心率×60％；最高心率＝安全心率×90％；。

另外，在进行跑步运动之前要对自己的身体状况做好检测，有心脏病、糖尿病、高血压的运动者在运动中更要注意对运动强度和时间的控制。运动时的衣着装备也要复合运动要求。如要穿着运动服、跑鞋等。

假如在健身房跑步机上，自我监督的客观检查就可以由跑步机来帮您完成了。在室内进行跑步健身还能避免运动受天气、场地和交通等外因影响。

有些跑步运动者担心跑步在减肥的同时会让腿变粗，这是无需担心的，只要做好了运动后的身体放松整理活动就可以完全避免这个问题。放松整理活动有很多种，如：跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,这样模拟骑脚踏车的动作，反复做10--15分钟(频率不需要太快)，有助于腿部血液回流，避免了腿部因代谢物滞留而肿胀或变粗。

（二）、骑脚踏车：

和跑步、游泳一样，骑脚踏车是最能改善心肺功能的耐力性锻炼。它是异侧支配运动，两腿交替蹬能同时开发左、右脑功能，防止早衰及偏废。由于是周期性的有氧运动，骑车会消耗大量的热量，塑型和减肥就靠它喽。此外，骑自行车还能刺激人体雌激素或雄激素的分泌，有助于人体的性功能。

进行脚踏车运动时也要注意强度和时间的控制，方法也同跑步相差无几，运动时要注意自我医务监督。

现在科技的进步，健身房里也有了健身车。健身车是通过模拟自行车运动，根据配备的电子仪表的显示来调整锻炼者的锻炼强度，来达到健身健美的目的，它对运动者运动的强度和时间甚至运动者的心率和消耗的卡路里都有显示，直观的反应了锻炼的效果，健身车的出现也消除了对脚踏车受天气和交通等的影响，方便又科学。

（三）、划船

身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的，同时，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。划船这项健身运动最锻炼的就是背部、腰臀部、腹部和胸部肌肉的力量了。

由于划船是项比较受条件限制的运动，许多人都不能体验参加这项有益的体育运动，现在健身房里的划船机让划船运动不再只出现在水上。划船机是形象，真实，准确地模拟划船运动的运动器材，使用其健身可以充分锻炼人体的胸肌，背肌，臀部肌肉群，腰肌，腹肌等肌肉组织。

没有训练基础的朋友，可以尝试“坐姿划船”这个动作，即坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄；收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢；然后慢慢还原到开始姿势，如此连续做12次。隔天练习一次，每次2—3组，每组12—15次。一般健身房都有这种器械，小区里的简易健身器械也可做类似的锻炼。如果你是健身房的常客，那应请教练帮助制定一套背部训练计划。它一般包括向后拉、向下拉以及使上身由前倾到挺直的多种动作，还应该辅以拉力器、杠铃、哑铃等不同的器械进行训练。注意先掌握正确的动作标准，然后逐渐增加负重。

（四）、台阶运动

台阶运动是较方便的一种运动健身方式，它对心肺功能有很好的改善作用，同时对腿部、髋部、腰腹部等部位以及身体协调能力也都有很好的锻炼效果。

但是在进行台阶运动时也要注意量的控制，尤其是中老年人。锻炼时最好采取强度渐进的方式，这样可避免一些有心血管疾病或呼吸系统疾病的人因强度过大而产生头晕、气喘、心悸等不良反应，使锻炼达到反效果。强度评定还是依照心率评定。

另外，因为上台阶时膝关节屈曲度在130－150度之间，这是膝盖骨负担最重、最容易引起“膝前痛”的角度，所以在进行台阶运动时不能盲目大强度锻炼，要注意对膝关节的保护。

现在健身房也有了踏步机，就是模拟登台阶运动设计的，可以直观反应健身者的运动情况，有些踏步机甚至可以制定完成的目标，促使运动者坚持一定的运动量。

在台阶运动后也要注意对身体的放松整理活动，可参照跑步后放松方法。

（五）椭圆机运动

椭圆机是一款特殊的帮助全身运动的器械，它可以促进人体心肺功能，是一项结合上半身和下半身的运动，从运动过程中训练人体协调性的减压全身运动，也是全身性关节运动锻炼最好的形式。

进行椭圆机运动，尤其是中老年人，可以减轻运动中对膝关节的负荷，使健身运动更加安全。

椭圆机上的功能可以帮助运动者进行客观医务监督，包括运动速度、运动路程、运动者心率、卡路里消耗等的显示，可以让运动者轻松了解自己的运动状态。（六）无氧器械锻炼

许多男士甚至包括女士对身材有更高追求，如对某部分肌肉想要加强，就会去健身房或家里进行无氧锻炼，如用蝴蝶机锻炼胸肌、用二头肌练习器锻炼肱二头肌等。

在进行无氧器械锻炼时，要先了解各器械的着重锻炼部位，最好是在健身教练的指导下进行有计划的锻炼，要想效果明显还要在饮食方面配合，如在膳食中摄入更多的蛋白质有助于肌肉的增长。最后，在以上所有运动后都要进行身体放松整理活动，运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。但是在运动实践中，有些人由于对结束活动意义认识不清，所以对结束活动重视不够，认为可有可无。

体育运动使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而马上消失的。例如人体在激烈的运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的氧，但是许多运动项目，无论呼吸如何加强，也不能满足运动时对氧的需要，所以剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。突然停止运动而不做整理活动；这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。所以整理活动是十分必要的。整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动，量不可过大，要使肌肉主动放松,使身体逐步恢复到安静状态。例如在中长跑以后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，这对于消除疲劳有积极意义。还可以通过慢走、洗热水澡、推拿按摩、睡眠等来调整身体运动后代谢产物的排出。

活动策划 篇1

　 一、活动背景

　你还在自修室或者图书馆一坐就是一天吗？

　你还在寝室天天玩游戏、看小说、追电视剧吗？

　你还在校外不断的应付一个又一个的饭局、逛酒吧、熬夜吗？

　如果你想在课余时间做一点儿改变，接受一些适合自己的健康生活理念、养成一种良好的健康的生活方式，那就加入我们的队伍吧！我们这里有喜欢玩羽毛球、打乒乓球、打篮球、体操（舞蹈）、跳舞、跑步的小伙伴，我们会定期组织小伙伴开展健身运动的相关活动，保证基本上每一个周开展一次活动。我们相信会有你喜欢的运动项目。

　为了丰富我们的校园生活，营造一种积极的、健康的校园文化生活，同时、为了进一步激发社团的活力，调动社团成员的积极性。特此在获得贵州财经大学场馆中心的大力支持下，贵州财经大学国际学院陆战队（以下统称“陆战队”）联合贵州财经大学国际学院启程社（以下统称“健康爱好者协会”）共同举办一系列课外健身相关活动。

　 二、活动主题 我运动，我快乐。 三、活动时间和地点

　时间：20xx年5月24日——20xx年6月17日（每周星期二或者星期四）

　16:30-17:30

　地点：贵州财经大学北校区第二教学楼健身房

　 四、活动服务对象

　贵州财经大学国际学院全体师生

　 五、活动单位

　主办单位：

　贵州财经大学国际学院陆战队

　承办单位：

　贵州财经大学国际学院启程社

　协办单位：

　贵州财经大学场馆中心（健身房）

　贵州财经大学民兵应急分队

　 六、活动开展

　（一）前期准备工作

　1健康爱好者协会社长张彤同学安排组织部负责人购买运动器材及制作本协会旗帜；

　2陆战队社长李天成同志安排副社长严浩同志准备好运动器材，随时准备借用给健康爱好者协会参与活动的成员使用；

　3贵州财经大学场馆中心健身房管理工作人员夏老师负责做好活动经费的收取和提供相关的运动器材；

　4健康爱好者协会在报名开始前，安排好各运动项目的领队，比如：乒乓球领队：王桢义（民兵连退役民兵）、羽毛球领队：郭晓婧（民兵连现役民兵）、体操（舞蹈）领队：刘楠（民兵连办公室主任）、篮球领队：李天成

　5陆战队正式成员参与活动经费由陆战队社长李天成同志全权负责，具体相关报名加入陆战队要求和报名条件李天成同志自行决定，健康爱好者协会的活动经费及相关报名条件视具体情况而定，但不能超出预算范围；

　6活动参与人数陆战队每次不少于6人。

　（二）活动开展期间

　1各项目领队应提前到活动地点、做好签到工作以及预交相关活动经费；

　2由健康爱好者协会负责人张彤同学安排活动现场协调员和安全员各一名，协调员负责整个活动过程中出现的问题，及时采取有效措施进行处理、安全员负责巡视各个项目开展情况，并提醒活动参与人员不要做危险动作、注意自我保护；

　3各领队负责带领各自的小伙伴搞好本次活动；

　4活动结束时，由各领队收回、清点相关运动器材、并交由严浩同志或者欧阳斌同学保管；

　5活动过程中，因有事情需要离开活动现场，且不再回来，请离开者及时到管理工作人员夏老师处登记离开时间；

　6活动结束时，各项目领队负责提醒本项目小伙伴带上贵重物品离开活动现场。

　 七、活动预算

　健康爱好者协会：

　旗帜一面：120-200元

　羽毛球一副：100元

　乒乓球拍一副：80-100元

　活动经费：60元/次/周（一个人一个小时2元、名额可以控制在30人以内的人员参与活动、本学期还有6个周、共计：360元）

　小计：660-760元

　陆战队（陈斌同志友情提供）：

　羽毛球拍一副

　乒乓球拍二副

　活动经费：20元／次/周

　小计：120元（按六个周算，用于陆战队正式成员。）

　贵州财经大学场馆中心（健身房）：

　乒乓球拍2副

　羽毛球拍2副

　合计：780-880元

　 八、活动可行性分析

　1许多同学都喜欢课余活动的，只是在健身房需要办理健身卡、加上没有更多的小伙伴一起健身，其积极性不高、健身的次数不多。如果有健康爱好者协会有组织的、定期的开展活动，那么喜欢健身的同学积极性就会有所提高、认识更多的志趣相投的小伙伴，去健身房的次数就会增加。

　2贵州财经大学场馆中心非常欢迎本校师生到健身房健身，并有良好的健身运动场地环境和种类齐全的运动器材。

　3健康爱好者协会主要做大学生健康宣传工作和大学生公益活动，符合本协会的宗旨和目标。

　4陆战队开展此类课余活动，有利于提高大学生身体素质，符合陆战队的宗旨、同时，可以丰富陆战队正式成员的课余生活，那是符合陆战队正式成员的健身运动、人际交往需求的。

　5多做一下健身运动对我们大学生有许多好处。（见附录）

　 九、活动注意事项

　1 在健身房锻炼也有讲究，很多人上来就练，练完就走，忽略了心脏、肌肉和关节的保护，增加了受伤的几率。

　2 热身——刚到健身房，不要急于拿起器械锻炼，先热热身，让心脏逐渐适应接下来高速的跳动。

　建议热身动作：慢跑、椭圆机运动，5-10分钟，至少要感觉后背发热再停，否则go on。

　注：手凉的人，要把手搓热哦。

　3 活动关节——具体动作，大家可在网上找找，此处不祥述，总之上学时体育课上做的那些动作 / 广播体操就ok，然后简单拉伸下肌肉即可。

　4 放松性有氧运动——在练完器械后，一定要做些放松性的有氧运动，有助于舒缓血压，比如跑步，10-15分钟即可。

　5 拉伸肌肉——最后，此处的拉伸时间要长一些，且更全面，建议每个部位保持拉伸状态30秒左右，3-5次。当感觉心跳恢复正常，也不再出汗后，就可以去洗澡啦。

　 十、附则

　1本活动策划的最终解释权归贵州财经大学国际学院陆战队所有。

　2对本活动策划有疑问的同学、可以直接咨询相关负责人。

　3本次活动策划经贵州财经大学国际学院团委社团社团联合会批准后立刻执行。

　4贵州财经大学场馆中心健身房有支持和帮助的义务。

活动策划 篇2

　 一、总体目标

　通过圣诞、元旦活动，扩大公司的知名度与影响力，增强和客户的感情，引导附近地区居民的餐饮消费，进而获得一定的经济与社会效益，工作计划《社区迎新年活动计划》。

　 二、策划内容

　(一)新年的活动安排

　1、砸金蛋

　日期：20xx年1月1号——20xx年1月8日

　时间：中午11：00至12：00，晚上17：00至20：00

　活动地点：酒店北大厅

　形式：

　(1)娱乐活动拉动客房餐饮消费

　(二)元旦宣传安排

　电台、广播、报纸、微信、微博、城市led宣传

　1、媒体：《连云港早报》《联合新闻》、连云港广电、宣传单、微信、微博等

　2、宣传方式：活动介绍、新闻跟踪报道、专题报道、活动录音报道、会场图文报道等等

　3、宣传时间：20xx年12月24日-20xx年1月8日

　4、宣传频率：

　(1)报纸：《连云港早报》公告一次，每一项活动分别做一次介绍。《联合新闻》公告一次，新闻报道与现场刊登总共是六次。

　(2)连云港广电：以“圣诞化妆party”作为主题，开展宣传连云港帆船大酒店节目，每日六次，每次15秒。

　(3)酒店网站、微信公众平台，播出有关的新闻，整体情况介绍，同时配合最少10幅的宣传。

　(4)通过新闻公告形式开展一次活动介绍、20xx年12月25日-20xx年1月9号每日在广告时段开展间隔性的宣传、对于活动筹备情况做出二到三次的`跟踪报道、活动现场录制之后可i在一次专题报道。

　(5)印制10000份宣传单页在整个连云港发放。

　(6)对于高端顾客开展群发短信宣传。

　(7)制作城市led的宣传广告，滚动宣传20个月。

活动策划 篇3

　 一活动目的

　为使大一同学以良好的姿态开始和适应大学学习生活，引导他们跨越迷惘的鸿沟，为之提供必要的学习信息和经验，了解他们在学习过程中的不明白之处，并给予有效的建议，以在学年伊始便拥有良好的学习风貌和氛围，使外院的学风建设上一个新台阶，特开展此活动。

　 二活动时间和地点

　时间：xx年9月29日晚7：00

　地点：各班教室

　 三．活动形式及内容

　活动形式：讲座与讨论相结合

　活动内容：

　1由大一各班自行请老师或大二、大三学习优秀的高年级学生到各班作经验介绍；之后大一同学提出自己的学习生活等各方面问题，老师或高年级同学作答;

　2活动期间穿插文艺节目（至少两个）;

　3每班在学习经验交流会后交心得体会。

　 四活动流程

　1主持人介绍此次活动目的,介绍到场的嘉宾；

　2老师或大二、大三同学进行个人学习经验介绍；

　3大一同学提出问题并进行交流；

　4文艺节目表演；

　5主持人致结束词，感谢嘉宾的到来和经验介绍，对交流会的效果进行总结。

　 五活动测评

　以每个班的交流会综合效果为依据，给各班评出分数

　人员安排：由学习部干事到各个班级监督并评分

　评分标准：共50分，由五个部分组成，打分保留一位小数。

　1出勤情况（10分） 缺勤1人扣05分，若由特殊情况请假者必须有假条；

　2会场气氛（10分） 板报及装饰是否有特色，气氛是否活跃，同学们是否认真听取讲演并作记录,提问环节的互动是否活跃；

　3文艺节目（10分） 要求至少两个文艺节目，节目是否有较高的质量，是否带动了全场的气氛；

　4最终效果（10分） 学习经验交流会的综合效果，即总体上是否达到目的，真正解决了同学们的问题，激发了同学们的学习热情；

　5心得体会（10分） 以每班所交上的学习心得体会数量及质量为标准。具体为1-5篇得5分；6-10篇6分；11-15篇7分；16-20篇8分；21-25篇9分；26-30篇10分。

　 六奖项设置

　1根据各班级最终得分(现场得分+心得体会得分)评出学习经验交流会优秀班级前三名；

　2针对优秀心得体会设置一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名；获奖作品将在五教大厅展板公布五天，并上传至学习部博客。

　 七注意事项

　赛前准备

　1赛前宣传 通过各班学委在班上宣传；在五教大厅张贴海报。

　29月26日下午6：30召开干事和学委例会安排经验交流会相关事宜（干事：安排各自在交流会当晚监督和评分所在的班级；学委：交代清楚交流会会场布置、嘉宾邀请、问题准备等相关事宜；学委于当晚交各班固定教室所在地点）。

　3与纪检部协商好，周二晚晚自习改为交流会。

　赛时

　1交流会总负责人去各个班级察看各班开展情况和效果；

　2邀请宣传部合作，进行各班交流会的报道及照片拍摄；

　3在场的学习部干事、交流会主持人、班级学委要注意维持纪律。

　赛后

　1赛后效果宣传：在五教大厅展板展示优秀交流会心得及精彩照片和相关报道；在校园网上发出关于外院学习经验交流会取得效果的相关报道。

　2活动的书面总结。

　 八、经费预算： 饮用水25元，宣传资料五元，礼物50元。

　外国语学院学生会学习部

　xx年9月20日

活动策划 篇4

　 一、指导思想： 为了进一步完善我青年志愿者协会“服务社会”的宗旨，本协会决定在11月6日至7日组织一次大型的“下乡助农”活动。

　 二、活动主题：

　体验农村生活，提高实践能力。

　 三、活动地点 ：茂南区上吉水村(第五支队)

　 四、参加对象：

　经济管理系青年志愿者协会03、04级会员

　 五、运行方案：

　1、组织部和外联部与茂南区上吉水村(第五支队)农户联系，洽谈有关活动事项。

　2、秘书处负责组织各班会员参加以及解决后勤工作。

　3、行动部和环保中队负责维持秩序和处理意外受伤问题，负责活动的安全问题，这是本次活动中重要的一环。

　4、宣传部负责活动的宣传工作。

　 六、活动宣传：

　1、活动前秘书处把这次活动通知各班负责人，宣传部组织人员搞好宣传工作。

　2、秘书处指导和组织各班负责人宣传此项活动，扩大活动的影响力。

　3、活动后秘书处负责敦促各部上交总结报告，宣传部搞好活动后的宣传。

　 七、活动方式：

　为各户农户无偿提供割稻谷服务，并在劳动结束后进行野炊活动增进会员友谊。

　 八、活动机制：

　本协会通过此活动后将进一步加强和茂南区上吉水村的合作，使其成为我协会的一个社会实践基地。我会将通过书面(口头)协议的形式和秉着“服务社会、互惠互利”的根本原则与当地基础干部和农户进行协商，我们每年固定为他们提供无偿帮助，而他们则为我们提供相应的服务配套。大家彼此约定每年活动的时间等具体事项等。

活动策划 篇5

　活动意义：通过一系列亲力亲为的体验活动，让每个学生从自己的角度了解教师工作的辛苦，感受到教师默默耕耘、无私奉献的精神，由衷地向老师表示敬意，感谢老师的辛勤工作，并通过实际行动表达对老师的敬意劳动，增进师生感情，提高学生的写作水平。

　 一、活动主题:“感谢恩师，真情满校园”

　时间：9月9号---10号

　准备工作：秘书处负责统计好教师（包括教官）的名单——实践部负责买好卡片（卡片要大方）和写上忠心的祝福语——秘书处负责按学生干部课程表安排好工作时间，并通知他们准备好工作服

　活动安排：负责（派送卡片）的同学要穿好工作服，按当天课程表在上课前负责把卡片送给在校的领导和老师（记得教官）。

　后期工作：统计没有收到卡片的领导、老师，9月10号晚上11：00点前通知本班班长把卡片在老师下次上课时送到老师手里

　注意事项：

　1、负责送卡片的学生干部一定要穿好工作服。

　2、老师名字不要写错

　3、送了的要做上记号。

　4、要保正每个老师都能收到卡片

　 二、活动主题:“师恩难忘，师情永驻”征文比赛

　参赛形式：以个人为单位参加比赛

　活动流程：9月8号通知各班宣传委员——9月12号交电子文档并打印一份交到学习部——审阅——评奖——9月16号公布结果

　参赛对象：全体同学

　征文内容：

　1、反映教师在岗位上敬业工作、有关爱岗爱生的事迹。

　2、从自己角度了解教师的辛苦，感受他们无私奉献的精神。

　3、向老师表示敬意，感谢老师的辛勤工作。

　征文要求：1、主题鲜明，思路清晰

　2、有吸引力和感召力

　3、排版正规、有序

　4、语言要真实感人。

　6、字数要求：1500字左右

　7、标题用3号宋体加粗，正文用4号宋体。最后一页右下角写上班级、姓名、学号

　奖项设置：在本次比赛中，设一等奖1名、二等奖3名、三等奖5名。优秀奖8名

　注意事项：各班宣传委员要通知到位，每个班至少交三份

活动策划 篇6

　一、活动主题： 美化校园，从你我做起

　二、活动背景及意义： 茵茵草地遍布整个校园，将我们的校园装扮的美丽温馨，让我们感觉到温暖和谐。但是问题也随之而来，同学们随意践踏草地，导致绿色的草地开始变的枯黄，将那份绿色的温馨淹埋。希望通过制作宣传牌，提醒同学们从自身做起，还草地一片绿色，让我们的校园重回美丽温馨。

　三、活动开展：

　（1）材料：画板（8块），麻绳（粗，细），小钉子（4盒），双面胶（大，4个），墨水（红、蓝、绿），长棒（扁，5根）。

　（2）时间：10月28日（购材），10月29、30日（制作，置放）

　（3）置放地点：办公楼，一、二、三教学楼，一、二学生公寓

　（4）预算经费：300元

　（5）样板形式：用麻绳拼成标语，将其装钉在木板上，再将木板用木棒安插或用绳线吊挂，以醒目的宣传牌，达到宣传的最佳效果。

　（6）宣传标语：

　1、小草披绿衣，你心更欢喜。

　2、草儿生命，因你精彩。

　3、小脚不乱跑，小草呵呵笑。

　4、让小草更绿，心更美。

　5、茵茵草地，足下留“青”

　6、爱我，别踩我

　7、小草笑一笑，请你饶一饶

　8、少一串脚印，多一份绿意

　（7）人员安排

　活动策划人：唐凌静，邝婷，邓琪

　参与人员：宣传部全体成员

　购材：邝婷、邓琪、肖艳梅

　制作：宣传部全体成员

　附：以上内容只为暂定，途中可能会有更改。

　建议：为了真正达到保护草地的目的，除制作宣传牌外，建议在办公楼、教学楼的人行道与马路的隔绿带间开一些鹅卵石小过道。这样方便同学们随行，也就减少了乱踩草地的现象了。

活动策划 篇7

　大学是一个充分展示我们才华的平台，在校园里莘莘学子指点江山，激扬文字，挥斥方遒。散发出青春的活力，展露出丰富的学识。为积极响应校团委加强学风建设，浓厚学习氛围，繁荣校园文化的号召，也为在各班选手中选出一支辩论团队，我们将以比赛的形式在城市管理学院内部进行淘汰选拔。值新学期开学之际，我部门特策划组织本次活动。

　 活动主题 ：“走近大学生”辩论赛

　 一、 活动目的

　丰富同学们的校园生活及课余生活，活跃校园气氛，体现大学生朝气蓬勃、积极向上的精神状态，培养发掘辩论人才，本着“公平竞争，力争第一”的精神，提高同学们的思辨能力，团队的组织和团结协作能力，促进学生间的思想感情交流。组织城管院辩论队。

　 二、 活动对象

　大一新生，每个专业派出两个队。

　 三、 活动时间

　观看辩论赛录像：3月6日(即举办辩论赛观影学习交流会)

　活动宣传：在学校食堂张贴画报，寝室楼、教学楼张贴海报，以及学习部城院下班来宣传此次活动。在报名之前我们将利用晚自习时间在城市管理学院各班进行宣传并组织各班于多媒体教室进行辩论赛视频的观看。观看后在各班收集参赛者名单，对其进行相关的辩论赛知识讲解以便在比赛时有更好的发挥。

　抽签：3月8日

　评委培训：3月12日晚自习

　初赛：第四周(13号、15号每天分别两场)

　复赛：第五周(16号进入复赛的班级抽签，22号复赛两场先后进行)

　决赛：第六周(23号进入决赛的班级抽签，29号决出冠)

　 四、 活动地点

　教学楼

　 五、 比赛评委

　1、辅导老师、城市管理学院了团总支学生会主席团(共四名)

　2、每班学习委员为大众评审(共九名，按少数服从多数原则，合计一票。)

　 六、 活动流程

　初赛：各队派代表抽签决定比赛组别及辩论正反方，初赛四场比赛同时进行，各场比赛获胜班级晋级复赛。

　复赛：晋级班级抽签决定比赛组别及辩论正反方，两场比赛同时进行，各场比赛获胜班级争夺冠军，余下两队争夺第三名。

　决赛：晋级班级抽签决定辩论正反方，决出比赛第一、二、三名。

　 七、 辩论赛程序

　1 、主持人介绍参赛队及其所持立场

　2 、由正方开始，各个参赛队员依次进行自我介绍

　3 、主持人介绍评委

　4 、主持人介绍比赛程序 (总计28分钟)

　开篇立论 双方一辩 (先正方) 各3分钟

　攻辩阶段 正方二辩向反方二辩和反方三辩共提出三个问题(每次提问不超过10秒每次回答不超过20秒)1分30秒

　攻辩阶段 反方二辩向正方二辩和正方三辩共提出三个问题 (每次提问不超过10秒 每次回答不超过20秒) 1分30秒

　小结攻辩阶段 正方三辩 1分30秒

　小结攻辩阶段 反方二辩 1分30秒

　自由辩论 双方开始进行自由辩论(正方先) 各5分钟

　总结陈词 双方四辩总结陈词 (反方先) 3分钟分钟

　5 、主持人宣布比赛开始

　6、主席宣布比赛结束

　7 、评委代表点评本场辩论赛，并评出双方得分

　8、主持人宣布比赛结果

　 八、奖项设置

　比赛决出前3名，优秀辩手3位，优秀班级组织奖1个。颁发证书，给予适当的物质奖励。

　 九、经费预算

　1、多媒体教室租借费100元。(50元一次，看辩论赛录像一场，决赛一场)

想要塑身有很多的方法,现在比较流行的，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健美操 等等

　　专家指出，目前一些女性将塑身衣当作减肥衣，其实塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重。还有人认为塑身衣穿的时间越长塑身效果越好，其实一天内穿美体塑身衣的时间不要超过8小时，塑身衣使人体基础代谢减慢，长时间穿会导致血液循环不畅，手脚发麻

　　 1张弛有度的有氧运动

　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

　　　2 骑车 时单腿用力

　　当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

　　3拆分运动时间

　　将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上25公里,晚上25公里。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

　　 4负重走

　　为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有05公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。

　　　5注重姿势

　　在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让 手臂 自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。