椭圆机的正确使用方法

使用方法见下面：

正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。

1、使用的时候我们把脚踩在两侧的脚踏板，有点类似是一个大鞋垫，不用担心踩不坏的上去就可以了。

2、然后把手顺势的握住上方的扶手，是不是类似自行车或者动感单车的样子。

3、接下来就是在界面是调整椭圆机的阻力的，根据自身的实际情况和需要训练的部位进行设置。

4、不要在椭圆机上做出危险的动作，椭圆机是对膝盖最好的器械，也不要用力过猛，顺势的训练对于康复和塑形是很好的帮助。