椭圆机的使用方法

双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，手要随着脚的节奏依次向前登踩，等手脚的运动达到比较协调的程度后再逐渐增加手的推力和拉力。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

扩展资料：

注意事项：

切忌无阻力蹬踏，切忌利用惯性保持高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就会容易发生运动损伤。

不要将椭圆机当跑步机，运动时只腿在用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。因此一定要手脚配合，脚下用力时手臂也需要配合发力。

-椭圆机

110斤。爱康椭圆机420e之所以重达110斤，是因为其结构和材料的原因。椭圆机主要由钢铁、铝合金、塑料等材料制成，结构复杂，包含了许多重要的部件和电路。此外为了保证其稳定性和安全性，椭圆机需要增加一些重量，以防止在使用过程中产生晃动或倾斜，从而影响使用者的健身体验。因此爱康椭圆机420e的重量主要来自于其结构和材料的设计，以及为了保证产品稳定性和安全性所增加的一些重量。

这几款椭圆机该选哪一个呢

​不喜欢跑步，长期椭圆机代替跑步机行吗

麦瑞克k3旗舰版

k6坡度可调版

斯诺德E690 5档坡度版

男票185 200斤 选哪一个比较好呢

有坡度版要贵一点 有必要加钱入坡度

昆仑K3是全网性价比最高的前置椭圆机；昆仑K6比K3上升了很多档次，5大系统都进行了升级：首先是日本机器人焊接技术非常惊艳，还有机身精钢结构和碳钢中轴，抗压强度可比拟金刚石，承受300斤的重量一点也不晃动；其次是全身轴承多达36个（可以说没有哪个同价产品能做到这么多）。轴承多有什么好处？轴承越多，整个机器运行更流畅顺滑，更加的静音（这是别的商家不会告诉你的，我们为什么敢说出来，因为我们不怕比较材质，我们主打性价比）

其次是它可以调节坡度：为什么要选有坡度的椭圆机？因为它可以让你在有限的时间内，把运动发挥到极致，达到事半功倍的锻炼效果。这是别的没有坡度的椭圆机无法做到的。

斯诺德E690也有坡度，但只有5档可调，昆仑K6有10档坡度可以调节；斯诺德E690使用的是普通的发泡软扶手，而昆仑K6使用的是HDR泡棉软扶手，源自德国双重安全技术认证（GS/TUV），舒适安全；斯诺德E690的飞轮是12KG，昆仑K6使用的是13kg的精钢飞轮；斯诺德E690只有12个深沟轴承，而昆仑K6的轴承多达36个！斯诺德E690使用的是普通钢材中轴，而昆仑K6使用的则是碳钢中轴；斯诺德E690使用普通的心率监控，而昆仑K6采用瑞士安全技术认证心率功能和人体工程学踏板……此外还有很多细节方面的东西，可以说，昆仑K6在各方面都远超同类产品！

与昆仑K3相比，昆仑K6不论是稳定系统、安全系统、动力系统、娱乐系统、阻力系统，各方面都出色太多！如果这3款要推荐的话，优先推荐昆仑K6，其次是K3，最后是斯诺德E690。

买东西比的就是性价和细节，送男友的礼物送的更是保障和安心！相信我，多花100块钱选昆仑K6，男友一定会觉得你眼光精准，

体重有些太大，对膝关节冲击会大一些，慢跑但也不是完全不行，可以选择缓冲较好的场地，如塑胶跑道，沙滩等，选择缓冲型跑鞋，减少对关节的冲击。

跑步不适合瘦人。许多肥胖的人通过跑步来减肥和保持苗条。当你不习惯运动时，应该逐渐开始让你的身体适应跑步，跑步是很容易制定健身计划。当你肥胖并且不习惯剧烈运动时，那么慢跑可以是你最好的选择。

如果你不习惯跑步，可以先设定一个六到八周的目标，并利用这段时间来增强耐力和力量，为你的跑步方案做好准备。刚开始时快走会比较适合你，跑步时如果你的呼吸变得费力以至于无法进行对话，则需要放慢速度或休息一下。每隔几天，尝试将步行时间增加五分钟，即使可以持续30秒，也要尽可能加快步行速度。

当你快步走一个小时后， 你的跑步就会对你的有氧系统有更好的作用。首先，热身五分钟，然后慢跑30秒。步行两分钟，然后慢跑30秒。在你60分钟的步行计划中，继续循环此操作。每周两次，之后逐步增加慢跑45秒、60秒。当你到达要慢跑两分钟，甚至更多时间后，你就可以尝试轻松的慢跑了。然后提高速度，直到你减肥出现成效。

如果减肥是你的目标，则应将日常饮食与 健康 饮食搭配起来。坚持食用瘦肉，低脂乳制品，全谷类以及大量水果和蔬菜等食物。结合跑步， 健康 的饮食可以帮助你快速减肥。切记整天要喝大量的水，尤其是跑步期间和跑步之后。适当的装备也很有帮助，例如选择合身和支撑性的跑鞋，舒适的衣服，以及对于女性而言，合适的运动胸罩。

慢跑不仅有助于减肥，还有助于你的身体 健康 。 慢跑很简单，但对于太胖的人不要掉以轻心，以上三点是胖子应该注意的，并且只有在他准备好慢跑时才可以。尝试通过剧烈的跑步来减肥，只会导致筋疲力尽，并且没有积极的效果。

可以理解，所有类型的锻炼都很累，除了经济有简单的慢跑，你无能为力。尽管当今的技术允许人们轻松减肥，但这还不是全部，因为它仍然会使你不 健康 。锻炼的最大好处是，你可以在不影响 健康 的情况下减肥。

初学者必须从小处着手，并设定目标来帮助自己达到良好的状态。 例如，如果你想通过慢跑减肥，而以前没有经验，那么你可以先走几米，然后再走更长的路线。它还可以帮助你从适应速度开始，然后在行驶过程中增加速度或距离。

经常发现超重的人跑得太快，导致他们容易呼吸急促甚至出现反胃、恶心，还可能会出现心力衰竭。所以请胖子慢下来，如果需要，请认真思考以上三点。 如果你觉得太慢了，但肯定比在短时间内让你疲倦更有用。一旦你有经验，然后以更快的速度覆盖更长的距离。步伐可能显得迟钝，尤其是在你尝试减肥时，但这是它正确的方式。

每位跑步教练都会告诉胖子要降低强度，然后随着时间的推移慢慢进步。 努力，你一定会得到想要的结果。找到可以跟上的适当步伐，不要频繁地改变计划，不要使跑步变得复杂。你还必须记住，这不关乎速度，而是关掉多余的体重。

不管你多胖都可以以跑步的形式进行减肥，只是你会不会跑的问题。有人确实很难慢跑，但是如果你有一种不服输的心态，并且你相信自己可以做到这一点，那么你一定会取得成效。你要做的就是思考自己的目标，以及跑步后所获得的回报。要专注，并始终告诉自己，你可以做到，并且永不放弃。

可以的，但是要坚持持久。

很回答你的问题。

如果你的身高是180以上 100KG可以跑步 减肥。反之不允许 对膝盖伤害过大了。

建议力量训练 +快走或者 游泳运动减肥+饮食调节~！

练+吃+睡 缺一不可

如何练？

力量训练+有氧训练 最耗最大 最有效果

力量训练 就比较专业的去健身房 在家里买对哑铃对着各类APP也能练，效果慢一点咯。

有氧训练 快走 游泳 卷腹 登山跑

如何吃？

低脂 +低碳+少油+少盐 少吃多餐~！ 坚持 一个月可见效果

每餐必须有蛋白质+碳水化合物+维生素

优质的蛋白质：鸡肉 牛肉 鱼肉 ／水煮蛋　一餐 一个手的拳头大。

碳水化合物：番薯／土豆／芋头　　100G

维生素：青菜／瓜果／水果　200G

一天吃五餐

这么大的体重不建议跑步，而且也跑不起来，建议椭圆仪吧，骑车也行。当饿着，慢慢的体重降到160斤左右可以尝试跑步了，还是以曼跑为主，跑步必须轻体重，否则对膝盖伤害太大。而且就你这体重也跑不起来的，估计跑不了多少，所以还是不跑稳妥。

我觉得你可以在游泳池进行训练，即使不会游可以走起来，效果都很好。

我是从110KG，开始减肥的，一开始就跑走结合了控制速度（其实这么胖，想快也快不起来），控制距离。大体重刚开始的时候最好找塑胶跑道，买双好点的鞋子。我就是这样从400开始，到现在每周跑量在30k+（现在的体重85kg）

你好很高兴回答您的问题， 我觉得体重100公斤不适合慢跑 原因如下。

如果您身高不是太高的话体重达到200斤已经算比较高了，这时候跑步对膝关节的压迫会比较大，很有可能体重没减下来半月板已经损伤了。

大家都觉得体重大慢跑没关系，其实慢跑时身体活动路径是上下的，脚落地时身体大部分重量会作用在自身关节上，反而快跑时因为腿的折叠和向前的惯性会卸载掉很多身体重量。

如果您之前没有运动经验而且体重偏高的话很有可能腰围比较大，如果跑步时不会收紧核心而且肚子又大那很有可能跑步时内脏会剧烈的晃动造成身体不适。

我觉得比较适合体重偏大初学者减肥的方式是游泳、卧式单车、椭圆机等，而且因为体重大的原因运动后最好对肌肉做相应的拉伸。

我是从180斤开始计划跑步的，感觉就这个简单。

毕竟大家跑步都是业余选手，都是为了 健康 ，适当的减肥。

我当时开始走的时候，每天2次7公里，早晨上班走着去，晚上走着回。

开始的时候，累成狗，每天晚上走路回到家脚疼，我就每天晚上热水泡脚。每天走2个小时。

大概3个月后，感觉脚不疼了后，开始走跑结合，偶尔跑一下，但是距离都不长，比如500米。路上的时间渐渐的变成100分钟。

就这样大概半年后，我开始尝试慢跑去公司，保证呼吸频率的那种，不冲刺，不比较，就是慢跑，一个速度，呼吸不畅的时候，就快走，保证安全。

后来就能慢跑来回了。

到现在坚持了4年了，每天早晨跑步10公里，跑一休一，都没啥感觉了

跑步需要时刻记住大家都是业余的，跑步为了 健康 ，别逞强，一切以安全为第一要务。

刚开始不懂，跑的过程中才知道跑步要保持呼吸频率，学习呼吸

注意保护膝盖，小步，把频率提高也是不错的。

打击一下想跑步减肥的，我跑步4年，不控制饮食，跑一休一，平均每天7到8公里，只瘦了10斤。

你好，我们是阿凯小义很高兴回答你这个问题，我们两个都是200多斤的人，一个是220斤，一个是209斤，我们跑步一个星期并没有感觉有什么异常，刚开始我们跑的时候是很累3公里跑废了事，后来越跑越顺，一个星期后也就是10天后，我们的体重是210和204效果还是有的。所以我的回答是可以跑的，但是要走方法，以下是我积累的经验告诉你为什么可以跑？

第一点：跑步之前我们两个胖子都会热下身再跑，这个很关键。

第二点：刚开始跑步时不要跑太多太快，循环渐进，一定要慢跑，我们是第一次跑步的时候只跑了2公里，后来才慢慢提到5公里。还有速度这块一定要记住匀速跑越慢越好。

第三点：找好跑步场合，保障路面平，我们跑步的地点是一个刚建设成还没有开通的空荡荡的马路，路面平。

第四点：千万不要饭后跑步，饭后跑步也可以但是要饭后最少一个小时以上在跑，饭前跑步更容易燃烧脂肪哦。

第五点：开始控制饮食吧，我们现在晚上吃的都是低脂食物，如胡萝卜蔬菜黄瓜西红柿代餐面包饼干等。晚上这顿尤为关键，所以注意下。

以上是我的亲身经历回答，希望可以帮到你，一起加油减肥吧，运动起来。

跑步之前都要做好哪些准备工作？

生命在于运动，跑步可以促进我们的身心健康。保持一个良好的身体可以更好地工作和学习。养成一个良好的跑步习惯，可以让我们终身受益。随着生活水平的提高，很多人有这样或那样的病，最根本的原因是运动量少了，加强运动已达到了很多人共识，跑步慢慢地会形成一种风气和时尚。

跑步相对来说是剧烈的体力活动，跑步之前要做好一定的准备工作，免得在跑步之中出现意想不到的问题，对于自己的安全起着非常重要的作用。

跑步前的第一个准备工作是做好跑步前的轻松的准备。把身体之上所有的不利于跑步的东西放下，轻装上阵。有什么东西呢？现代人必备的手机，放在一边，跑步的时候容易掉出来摔坏，不化算。身上的钥匙，钥匙扣子上有这样那样的东西，如剪刀等，放在一边，在跑步的时候可能会造成安全的隐患。还有身上的打火机之类的，夏天跑步的时候会自燃。最好是在跑步之前将身上的随身携带物品检查一下。

跑步前准备好跑步的武装。一是鞋子，一定要穿适合跑步的运动鞋子，其他的容易捌倒造成伤害，检查一下鞋带是否系好。衣服可以轻便一点，不要太厚，不要带手表。衣服和裤子可以稍微大一点，裤子不要太长，以免得踩着裤脚。不用穿外套。一个原则就是轻松。

跑步之前可以适当喝点水。因为跑步会消耗人身体大量水分，可以提前进行补充。不要吃的过得，如果是吃了饭的要休息一个小时才能跑步。跑步可以进行一次大小便宜，以免得中途人急，跑也不是，不跑也不是，不好坚持。

跑步之前可做一些身体上的准备活动。准备活动可以进行轻松的5至10分钟的活动，如压腿，弯腰，双臂运动，简单的俯卧撑练习，让身体活动起来。这是跑步的必须的运动，有利于跑步的健康和安全。

跑步之前确定自己是以什么方式跑。跑步的方式要根据自己的年龄和身体健康状况。年轻人可以进行长跑和短跑，老年人可以进行慢跑，跑的大致时间。跑步的安全是最重要的。

跑步之前我们要确定自己跑的大致路线，不至于随意的不知所措。路线要确定为车辆少，安静一点的地方，路况要好一点的，不容易跌倒，自己熟悉的路段，可以邀请同年龄的人一起跑，可以互相鼓励，累了可以说笑，跑的轻松和自然。如果出现什么意外情况，也好有个互相照应。

瘦腿方法如下：

1、高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！

2、饭后散步瘦腿 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3、洗澡按摩瘦腿 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4、骑自行车瘦腿 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

5、睡前瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。

直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了

6、瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

7、爬楼梯瘦腿 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

8、均衡饮食瘦腿 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。

祝你健康

华为运动手表值得买吗

　华为运动手表值得买吗，手表是我们生活中大部分的人都喜欢的一款时尚单品，市面上的手表品牌也是比较多的，在我们选择的时候也会考虑很多的方面，以下了解华为运动手表值得买吗。

华为运动手表值得买吗1

　如果有智能手表的需求，华为手表是值得入手的。

　在机身内部装备了时钟频率为12GHz的高通APQ8026处理器，512MB的内存和4GB的内置存储。

　具备WiFi连接和蓝牙40/41连接能够，包含陀螺仪+加速度计、气压计、振动马达和光电容积描记技术（PPG，检测人体运动心率）。表身和表带都有银色、黑色和金色三种颜色。

　 定价情况

　HUAWEI WATCH共有经典、尊享、动感三大系列。其中配黑色平（尖）尾真皮表带的为2388元，不锈钢三珠表带的为2588元，棕色鳄鱼纹真皮表带的为3288元。

　HUAWEI WATCH于2015年12月在中国上市，第二季度将在西欧、中东、俄罗斯以及日本上市。

华为运动手表值得买吗2

　 华为WATCH GT Runner

　 轻量材质，无感运动：

　华为WATCH GT Runner 是华为布局专业运动赛道，推出能为跑者带来最科学跑步体验的专业跑表，简单来说，就是一款聚焦专业跑步的手表。那么这样的受众人群到底需要怎样的一款产品呢？

　无非是，能经得起“摧残”的耐久度，能让人没有“束缚”的轻薄度，能“专业”记录运动数据的精准度，我们下面就通过这三方面来看看这款华为WATCH GT Runner。

　腕表向来都是重要的修饰品，但美向来不止一种，不同的产品线自然是更加精准满足不同人群，华为WATCH GT Runner 外观相比一起推出的华为WATCH GT3，更偏运动风的一款手表，个人觉得还是比较符合运动用户的审美的。

　一般专业运动定位的手表，相比普通的运动手表，屏幕和表盘很容易做的很差。华为WATCH GT Runner 却完全没有这种顾虑，屏幕和GT3系列一样，都是采用143 英寸的圆形AMOLED大屏，PPI达到了326，辅以康宁大猩猩玻璃，屏幕素质相当的好，色彩表现和通透感都远超市面同类产品，而且大尺寸屏幕能显示内容多，更高效，也减少了滑屏次数。

　除此之外，华为WATCH GT Runner 屏幕也更加顺滑，比上一代的产品都要更跟手，这个少不了软硬件的搭配。

　这次华为WATCH GT Runner 设计最让我意外的地方，竟然是我们日常不太能看得到的地方，那就是我们手表底部传感器的位置。一般手表底部都是大大小小，且密密麻麻的传感器，感觉生怕别人不知道传感器用的多一样，华为WATCH GT Runner 这次把密密麻麻的传感器全部隐藏在了中间的小圆点以及圆环下面，颜值直接提升了一个档次。

　运动的轻便性是十分重要的，不少人不选择智能手表或者运动手表就是因为觉得太重，对于追求速度的专业跑者而言，轻量化更是刚需，运动的时候不想有一丝多余的束缚。华为WATCH GT Runner 的重量是385g，，即使是没接触过智能手表或者运动手表的用户，也能无感佩戴。

　表带的重量 华为 WATCH GT Runner 有着很严苛的控制，其采用了HUAWEI EasyFit 超轻运动款硅胶表带，低至15g的轻量设计，一般运动表带的重量都在25-30g左右，现在重量直接砍去了一半。同时，它也是一款抗菌硅胶表带，跑者无需担心在运动训练时的汗水、污渍接触到表带所产生的细菌会危害到人体健康。材质上面柔软、亲肤，而且斥水性很好，运动中的黏糊汗液不会影响用户的佩戴体验。

　当然，轻盈不仅仅表现在表带，华为WATCH GT Runner 各个位置的选材材料也功不可没。华为WATCH GT Runner 应该是材质使用最多的一款运动手表了，表冠采用了钛合金，轻薄和耐用性都不错，再加上小黄圈的点缀，真的还挺好看。表圈则是采用了超轻的陶瓷材质，会高出屏幕一些，这样能避免运动中磕碰，保护表盘。

　前壳和后壳都是采用了高强度复合纤维表壳的轻质材料，不止可以增加耐用程度，更能降低GPS失准的可能性，能有效加速定位速度。“更加轻”的表带，搭配“更加轻” 手表主体，双重降低重量，自然让跑者在运动过程中更轻松，没有多余的负担，把更多精力集中在运动本身。这几天使用，确实感觉佩戴很舒适，长久佩戴的负重感也很低。

　 专业跑力提升体系，专属智能跑步计划：

　对于一款专业跑表，华为WATCH GT Runner 除了丰富的运动和更加精准的数据外，它在思考如何帮助用户更好、更加专业的去运动。华为WATCH GT Runner 这次解决了两个问题，一个是增加了跑步训练评分机制，另一个则是专业科学的运动训练指导。跑步训练评分机制 是基于HUAWEI TruSportTM 科学运动体系，采用了全新的跑步能力衡量指标-跑力指数（RAI），量化跑者跑步能力。

　在用户开启户外跑步并达到一定的跑步强度和时长后，设备获取全面的专业的跑步的数据，智能评估跑力指数和训练压力，及阶段训练负荷、恢复程度等，从而提供专业的训练建议，让用户能合理安排训练强度及时间，从普通跑者到规律跑者的进阶之路。

　如果说上面的功能像是健身评估，下面则是专属定制科学训练计划，就好像是你的腕上跑步私教。相比那些“流程式”的运动计划，华为显得更加以“人”为本，华为WATCH GT Runner 会依据用户个人身体参数和跑步历史数据，结合训练目的和成绩要求，华为运动健康APP端可以为用户制定智能跑步计划。智能划分基础期、提升期、巩固期、减量期等不同训练周期时长，科学安排训练强度，逐步提升训练量稳步提升给你最合理的训练建议。

　同时，科学智能跑步计划会根据每周的计划执行情况以及身体对训练计划难易程度的反馈进行综合分析，来自动为你调整下周的训练计划，不管是你是哪个阶段的运动用户都能坚持下来。不光如此，除了实时语音指导外，跑步过程中还可精准记录运动轨迹、生成跑步路线，自动生成带有跑步数据的动画视频，更具像化的呈现，还能与跑友进行共享。

　其实关于运动，我们一定得承认，目前年轻人运动平台是分散的，而一般硬件很难去配合所有平台。华为WATCH GT Runner 目前已完成30多种运动类App的对接，包含Keep、悦跑圈、咕咚、RQ、郁金香等主流运动APP，打破了原有的生态壁垒，我们的运动数据都会统一到一起。

　同时，还能搭配更专业的配件，比如：通过连接华为手环4e，可以实现精准跑姿监测，纠正影响跑步效率的错误姿势，预防及降低膝关节损伤，还支持三方硬件，如支持心率带的连接，以便获取更多更丰富更专业的跑步数据。别看小看这些支持，不光解决了数据的统一性，运动的灵活性，也补足了单一设备的局限性。

　全新升级TruSeen50+，更精准达到马拉松跑道级别：

　运动方面其实就不用多说了，户外/室内跑步、骑行、游泳、椭圆机、划船机应有尽有，而且呼啦圈、跳绳、羽毛球、跳舞，甚至是武术、HIIT都有，100+种运动类型基本能满足99%的用户。我们下面就一起来看看，华为WATCH GT Runner的测试数据到底准不准确：

　户外跑步应该是这次提升最多的地方，华为WATCH GT Runner 这次拥有马拉松跑道级精准轨迹监测，大家要知道虽然很多智能手表搭载了GPS，但会出现GPS“漂移”的状况，从而导致数据错误。

　华为WATCH GT Runner 为了解决这个状况，支持五大卫星系统：GPS+北斗+GLONASS+Galileo+QZSS，还支持双频段信号搜索，这套组合拳对于普通运动手表来说已经非常厉害了。除此之外，华为WATCH GT Runner 还搭载了首款悬浮式隐藏外置天线设计，将定位天线隐藏于聚合纤维材质的表耳中，减少金属遮蔽造成的定位信号影响，从而增强信号。

　 ▲GPS 定位GIF

　我们现在测试一下，户外的环境打开户外跑步，GPS大概8秒-10秒左右能够完定位，也没有刻意去空旷的地方，这个速度算是相当快了。

　 ▲动态轨迹 GIF

　户外跑步的时候，我可以选了一些不重复的路线进行测试，大大小小的街道准确的记录下来了，并不会出现偏移到其他路的状况，基本上和实际的运动路径非常匹配！

　大家可以看到，图上会有相邻的小道，这是故意走的不同的两圈，如果不准确，很容易重叠或者交叉，结果华为WATCH GT Runner 识别都很正常，准确性相当高。华为WATCH GT Runner 还清晰且高效的记录下我们的动态的运动轨迹，里面不光记录了运动时长、平均速度以及热量等各个参数，太详细了，而且运动中的心率也被监测了。

　除此之外，华为WATCH GT Runner 因为支持游泳佩戴，测试了下泳池游泳，不光可以记录游泳，还能分辨游泳姿势以及游泳心率监测。相比之前更加准确了，以往产品测试大多都会有25m左右的误差，这次一点都没有。大家看到图可以发现，华为WATCH GT Runner 还把每一段的数据都进行了检测，单独每一圈的划水次数、时间和配速，看起来确实更加具象立体了，马上就能发现需要加强的位置。

　最后，繁繁还测试了跑步机，除了记步数、配速热量之外，还有心率的变化，步频的变化以及配速的变化，全部都用图示化，有用的价值非常多。

　运动和心率水息息相关的，而且心率作为人体最重要的生物指标之一，对于生命健康的'意义不言而喻。华为WATCH GT Runner 这次支持全新TruSeen50+八通道心率监测技术，采用了符合人体工学设计的3D弧形表底，精心打磨的弧面玻璃凸起，贴合腕部骨骼特征，不仅佩戴舒适，更不易晃动，能够有效减少外部光线干扰，动态心率准确度大幅提升，而且心率区间监测更准确。

　我跑步的时候也会特别注意心率，把心率控制在135到145之间，如果心率过高，会进行预警，这个功能可以帮助用户有效甄别当前心脏健康。此外，全天候血氧监测、睡眠监测、早搏房颤等心脏健康风险筛查、睡眠呼吸暂停风险筛查这些一个不差，配合华为手机还能检测打呼。

　 14天长续航，支持无线充电：

　当然，华为WATCH GT Runner 功能远不止这些，系统里还设置了不少可能会“保命”的功能，比如：内置海拔气压计，如遇气压急剧变化，便能在恶劣天气来临前进行温馨提醒。

　指南针功能也内置了，让跑者在陌生环境下仍能辨别方位，而且还支持手电筒。华为WATCH GT Runner 系统是搭载了最新的HarmonyOS 210，整个系统流畅度又提升了一个台阶，支持无线耳机播放或者音乐外放，还能进行蓝牙通话和NFC支付，最大可存储500首歌曲，而且打开华为相机可以说是秒开了。

　最后，我们再来说说续航，续航是很多人不选择智能手表的原因，一天一充或者两天一充，大多数用户都会用不下去。官方表示华为WATCH GT Runner的续航在14天左右，重度使用是7天。我开机的时候电量为66%，经过了5天的的佩戴加上运动，耗电降到了16%，掉电50%。日常使用原则上来说，华为WATCH GT Runner 坚持10天肯定是没有问题的，这对于一般用户来说，完全能接受。

　 ▲无线充电 GIF

　其实手表充电不算便利，手环手表充电器一般是专门的接口，相信你们肯定和我一样，经常会找不到充电器，也不能用手机充电器进行充电。华为WATCH GT Runner充电除了是磁吸充电外，这次支持高端智能表才配备的无线充电功能，主流的无线充电器和无线充电宝都可以给手表快速充电，真正实现随时随地快速充电。

　除此之外，华为WATCH GT Runner 也支持反向无线充电功能，无需携带充电器，如果手表没电时，直接拿出支持反向充电的华为手机即可，彻底告别电量的恐惧。

　 总结：

　华为WATCH GT Runner 延续了GT系列的所有优势，该有的功能一个不少，作为专为跑步爱好者打造的手表，它在重量控制和定位精准度上面也是极为优秀。同时，还有跑步训练评分机制以及智能跑步计划，远超同类产品。感觉华为WATCH GT Runner 和华为的手机一样，没有同市面上绝大多数运动手表一样“挤牙膏”，它有自己的节奏，而且鸿蒙系统可玩性更高。那么这样的产品，谁又能不喜欢呢？

华为运动手表值得买吗3

　 华为watch gt3怎么样？值得买吗？

　笔者认为要评价一款智能手表值不值得购买，就要从这款智能手表的相关优势特点来进行具体分析，那么接下来就通过几方面的具体优势给大家参考：

　优势一：款式多样、设计精美。 华为watch gt3的款式有很多，主要的几款热销款式分别是活力款、时尚款、尊享款等等。设计方面采用的是创新弓形环抱表耳设计，线条感轮廓感良好、棱角分明，力量感爆棚，这也是笔者选购这款手表的原因之一。42mm表盘3D曲面玻璃，光线下下面照射下呈现出来的美感还是很棒的，笔者就是在出席聚会的时候经常佩戴这款 华为watch gt3，给足了笔者面子，心里感觉还是很不错的。

　优势二：材质良好，经久耐用。采用精钢材质打造的表壳，不会轻易摔坏。大家平时去运动的时候或者是不小心手表碰到了坚硬的物体，也不需要太过担心，除非是很特殊的物体，基本上都不会造成 华为watch gt3出现损坏。表带的材质也比较亲肤，对于笔者这样的夏季出汗大概率过敏的人来说，佩戴着这款智能手表也没有感觉到不妥。

　优势三：操作使用简单方便。笔者会先把一些常用的APP下载到手表棋盘桌面上，例如微信、电话薄、视频软件、导航等等，等到需要使用这些ApP的时候，只要轻轻转动旋转表冠，就可以快速到达棋盘桌面上的APP，快捷使用。当然一些基本使用就更不用多说了，调整音量、设定闹钟等等。容量方面也不需要担心，下载个几十个APP没什么压力，当然对于大部分朋友来说，基本上经常使用的也就十多个。

　优势四：心率监测。 华为watch gt3搭载了8个环形布局的光电传感器和2组发光源，简单来说平时白天在户外使用的时候，笔者不需要因为光线问题干扰华为watch gt3手表的正常运行。

　同时内芯材质良好，可以准确监测心率。平时笔者在运动的时候，可能不太会关注自己的心率是否超出正常标准了，但是华为watch gt3会准确识别，并且在第一时间通过警报声提示笔者。心率超了对于身体的负担是很大的，需要慎重停止运动，进行休息。

　笔者有时候睡觉也会佩戴华为watch gt3，除了可以监测心率情况，也可以监测睡眠呼吸暂停。大家在睡觉的时候，肯定是无法得知自己一整夜睡眠存在哪些问题，而第二天醒来的时候就可以通过华为watch gt3明确自己目前睡眠质量如何，该如何去改善，这一点对于大家的健康来说还是很重要的。

　优势五：精准导航定位、强劲续航能力。首先华为watch gt3自带强大的GpS定位系统，如果在野外迷失也不需要担心，会给大家提供准确的方向。续航能力方面也是让笔者感到满意的，一次充电支撑一星期的连续使用是没什么压力的。

　当然，华为watch gt3也有一些小的瑕疵，那就是防水性能一般，建议大家不要大面积去接触水。而笔者这款华为watch gt3是在京东自营商城购买的，正品保证还是挺满意的。