可以的,椭圆机主要用来做有氧运动的,如果题主正处于减脂期,椭圆机可以说是不错的选择,与慢跑,爬楼,还有蹬单车相比,蹬椭圆机对于膝盖的伤害算是最小的,因此个人也是比较倾向于蹬椭圆机减脂,强度达到要求后,再配合饮食和睡眠,会有不错的减脂效果。
椭圆机好还是跑步机好,不能一概而论,需要根据锻炼者本人的身体情况而定。椭圆机和跑步机在用途方面其实是各有利弊的,需要根据自己不同的体质、不同的健身要求等来确定和选择椭圆机好还是跑步机好。
椭圆机和跑步机的主要区别如下:
一、优点不同
1、椭圆机:具有非击打式空调、交叉训练能力、逆向跨越等优点。
2、跑步机:具有多功能性、模仿自然运动、工作高输出、负重效果、精心研究等优点。
二、缺点不同
1、椭圆机:在一台跑步机,调节坡度和速度会导致强度特殊的变化,而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能,或者是几乎没有效果;虽然影响较小可以帮助防止受伤,有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时,负重练习强化骨骼和肌肉,对老年人预防骨质疏松症尤为重要。
2、跑步机:可能会影响关节;高强度的训练,如倾斜的冲刺可能是危险的;不自然地把手;皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式,导致肌肉失衡和姿势的问题。
三、诞生时间不同
1、椭圆机:1998年芬兰诞生。
2、跑步机:1965年芬兰唐特力。
-跑步机
-椭圆机
椭圆机主要锻炼手臂、大腿以及臀部。椭圆机是一种模拟走路和跑步的有氧运动器械,在运动过程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位发力,能够达到提臀瘦大腿瘦手臂的效果,还能够进行全身的脂肪燃烧,进行塑形。
椭圆机是一个很受欢迎的有氧器械,它的锻炼比较多样化,可以进行登山训练、跑步和上身耐力训练等。
椭圆机还有两组把手,一组可移动,另一组固定,假如你想同时锻炼上、下半身,可以选择可移动的把手,只想训练下半身的话,则可以握住固定把手。
因此,椭圆机可以锻炼到手部肌肉,但如果想要针对瘦臂的话,建议还是进行力量训练,来达到塑形瘦臂的作用。另外,椭圆机运动前后都要进行拉伸,做好热身和冷身准备,那么基本不会存在粗腿的可能。
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