肝硬化切片一个细胞大约多大？

肝硬化切片，一个细胞大约多大？

制作时将部分有病变的组织或脏器经过各种化学品和埋藏法的处理，使之固定硬化，在切片机上切成薄片，粘附在玻片上，染以各种颜色，供在显微镜下检查，以观察病理变化，作出病理诊断，为临床诊断和治疗提供帮助。

制作

1．取材

（1）材料新鲜：取材组织愈新鲜愈好，人体组织一般在离体后，动物组织在处死后迅速固定，以保证原有的形态学结构。

（2）组织块的大小：所取组织块较理想的体积为20cm×20cm×03cm，以使固定液能迅速而均匀地渗入组织内部，但根据制片材料和目的不同，组织块的较理想体积也不同，如制作病理外检、科研切片，其组织块可以薄取01～02cm即可，这样可以缩短固定脱水透明的时间，若制作教学切片厚取03～05cm，这样可以同一蜡块制作出较多的教学切片。

（3）勿挤压组织块：切取组织块用的刀剪要锋利，切割时不可来回锉动。夹取组织时切勿过紧，以免因挤压而使组织、细胞变形。

（4）规范取材部位：要准确地按解剖部位取材，病理标本取材按照各病变部位、性质的不同，根据要求规范化取材。

（5）选好组织块的切面：根据各器官的组织结构，决定其切面的走向。纵切或横切往往是显示组织形态结构的关键，如长管状器官以横切为好。

（6）保持材料的清洁：组织块上如有血液、污物、黏液、食物、粪便等，可用水冲洗干净后再放入固定液中。

（7）保持组织的原有形态：新鲜组织固定后，或多或少会产生收缩现象，有时甚至完全变形。为此可将组织展平，以尽可能维持原形。

2．固定

（1）小块组织固定法：这是最常用的方法，从人体或动物体取下的小块组织，须立即置入液态固定剂中进行固定，通常，标本与固定液的比例为1:4～20，但组织块不宜过大过厚，否则固定液不能迅速渗透。故取组织块的大小一般为20cm×20cm×03cm。

（2）注射、灌注固定法：某些组织块由于体积过大或固定液极难渗入内部，或需要对整个脏器或整个动物体进行固定。这时宜采用注射固定或灌注固定法。将固定液注入血管，经血管分支到达整个组织和全身，从而得到充分的固定。

（3）蒸汽固定法：比较小而厚的标本，可采用锇酸或甲醛蒸汽固定法。如血液涂片，则应在血片未干燥前采用锇酸或甲醛蒸汽接触固定。

最常用的固定液有10%甲醛固定液和95%乙醇固定液。

3．脱水透明

标本经过固定和冲洗后，组织中含有较多的水分，必须将组织块内的水分置换出来，这一过程叫作脱水。无论是用石蜡切片，还是用火棉胶切片，都必须除去组织中所含水分，因含水组织与石蜡、火棉胶等包埋材料不相容，常用的脱水剂为一系列不同浓度的乙醇。

脱水的步骤是：80%、90%、95%、100%各种浓度乙醇2小时，此过程可用脱水机自控完成。

丙酮也是一种脱水能力很强的脱水剂，但因其脱水能力很强，对组织有剧烈收缩作用，在制作科研、教学切片时一般不用该试剂。因乙醇、丙酮等不溶于石蜡，还要经过一个能溶于石蜡的溶剂替代过程称为透明。常用的透明剂有二甲苯、三氯甲烷、水杨酸甲酯等。

4．浸蜡、包埋

（1）使石蜡浸入组织中，取代组织中含有的透明剂。

（2）包埋：将浸蜡后的组织置于融化的固体石蜡中，石蜡凝固后，组织即被包在其中，称蜡块，此过程称为包埋。

5．切片和贴片

（1）修整蜡块：可视其组织的大小，在组织边缘约01～02cm处，切去余蜡部分，否则易造成组织皱缩不平。

（2）准备好切片用具：切片刀、毛笔、眼科镊子（弯）、漂烘温控仪

（3）安装蜡块：将修好的蜡块安装在金属或木制持蜡器上。

（4）安装切片刀：将切片刀安装在切片机的刀台上，把刀台上的紧固螺丝旋紧，使切片时不产生振动，能保持一定的切片厚度。

（5）切片的厚度：切片机的厚度调节器上刻有0～50μm或0～25μm，可任意选择其厚度，石蜡切片的厚度一般在4～6μm。

（6）切片

（7）铺片：用眼科镊子镊起蜡带轻轻平铺在40～45℃的水面上，借水的张力和水的温度，将略皱的蜡带自然展平。

（8）贴片、烘片：待切片在恒温水面上充分展平后，将蜡片捞到载玻片的中段处倾去载玻片上的余水，置入60～65℃恒温箱内或切片漂烘温控仪的烘箱内烤片15～30分钟，脱去溶化组织间隙的石蜡。

6．染色和封片

常用的染色方法是苏木素-伊红（Hematoxylin-Eosin）染色法，简称HE染色法。这种方法对任何固定液固定的组织和应用各种包埋法的切片均可使用。苏木素是一种碱性染料，可使组织中的嗜碱性物质染成蓝色，如细胞核中的染色质等；伊红是一种酸性染料，可使组织中的嗜酸性物质染成红色，如多数细胞的胞质、核仁等在HE染色的切片中均呈红色。

塑料圆形颗粒是采用热切风冷工艺，就是在挤出机机头出料孔出安装几把旋转刀片，塑料通过挤出机机头时被高速旋转的刀片切断，然后经鼓风机吹入冷风将其冷却过筛后即得到圆形颗粒。也有采用热切水冷工艺的，旋转刀片切下的颗粒经水冷后，进入甩干系统脱去水分得到圆形颗粒。你可以到生产塑料造粒机厂家选购所需设备。

大球盖菇的功效与作用

大球盖菇的功效与作用，大球盖菇是食用菌的一种，它口感细嫩，含有大量的优质蛋白质和一些天然的多糖以及多种矿物质与维生素，可以起到滋补身体的作用，来详细看大球盖菇的功效与作用。

大球盖菇的功效与作用1

1：大球盖菇能滋补身体

滋补身体是大球盖菇的重要功效之一，它含有大量的优质蛋白质和一些天然的多糖以及多种矿物质与维生素，这些物质都是人体各器官正常工作时的必须成分，它们能促进身体代谢，提高身体各器官的功能，平时食用可以滋补身体也能缓解身体虚弱。

2：大球盖菇能预防冠心病

大球盖菇中的多糖和一些矿物质进入人体以后可以清理血液中的胆固醇，也能净化血液，软化血管，平时食用能预防冠心病和高血脂以及动脉硬化等多种常见疾病的发生，另外它能还促进消化，也能缓解神经衰弱。

3：大球盖菇能排毒减肥

大球盖菌中含有量的膳食纤维，它们进入人体以后能清理人体内积存的多种毒素，也能促进身体代谢，还有加快人类肠胃的蠕动，

可以加快人体内食物的消化与吸收，经常食用可以促进消化，也能排毒减肥，会让人们的身材变得越来越好。

香菇牛肉粥是以香菇和牛肉以及大米等为主要食材，经长时间熬煮得到的一种美味养生粥，它保留了香菇和牛肉中的丰富营养，

而且口感软糯细滑，容易被人体消化和吸收，今天为大家介绍的是香菇牛肉粥的'功效与作用，同时也会为大家介绍香菇牛肉粥的做法，能让大家知道香菇牛肉粥怎么做。

香菇牛肉粥的功效与作用

1：滋补身体

滋补强壮身体是香菇牛肉粥的重要功效，因为香菇牛肉粥中不但含有大量碳水化合物，

还含有优质蛋白和多种氨基酸以及香菇多糖这些物质被人体吸收后能补中益气，缓解体虚，并能提高身体多器官功能，它能让人体变得更强壮更健康。

2：补脾健胃

补脾健为缓解人类脾胃虚寒，提高人类脾胃消化功能是香菇牛肉粥的重要功效，另外它还能用于人类病后身体恢复，

能为人体补充丰富营养，可让人体尽快恢复健康，除了这些以外它还能补益气血也能强壮筋骨。

香菇牛肉粥的做法

1：香菇牛肉粥在做的时候要准备100克牛肉，提前把它切成细末加料酒，生抽蚝油腌制香菇提前泡发，切成小丁，再准备适量的大米，淘洗干净以后如果放入香菇丁，加入适量清水加热煮开。

2：放入准备好的牛肉末，再放入适量的姜末，继续用中小火熬煮熬煮到锅中的粥，软糯粘稠后，放适量胡椒粉和食用盐调味，最后撒上适量的香葱末就能出锅食用。

上面为大家介绍了一些与香菇牛肉中相关的知识，能让大家了解香菇牛肉粥的功效与作用，也能掌握香菇牛肉粥的做法，能让大家在家中轻松做出好喝的香菇牛肉粥。

大球盖菇的功效与作用2

一、大球盖菇的加工方法

国内对大球盖菇的加工方法还处于试验探索阶段，目前尚未制定出质量标准以及较完善的加工工艺流程。现仅提出以下方法供参考：

1：干制可参照蘑菇片和草菇的脱水法，采用人工机械脱水的方法。或者把鲜菇经杀青后，排放于竹筛上，迭入脱水机内脱水，

使含水量达11%～13%。杀青后脱水干燥的大球盖菇，香味浓，口感好，开伞菇采用此法加工，可提高质量。

也可采用焙烤脱水，用40℃文火烘烤至七八成干后再升温至50～60℃，直至菇体足干，冷却后及时装入塑料食品袋，防止干菇回潮发霉变质。

二、大球盖菇的种植技术

栽培材料

大球盖菇可利用农作物的秸秆作原料，用不加任何有机肥的培养料，大球盖菇的菌丝就能正常生长并出菇。

如果在秸秆中加入氮肥、磷肥或钾肥，大球盖菇的菌丝生长反而很差。木屑、厩肥、树叶、干草栽培大球盖菇的效果也不理想。

大面积栽培大球盖菇所需材料数量大，为此应提前收集，贮存备用。作物秸秆可以是稻草、小麦秆、大麦秆、黑麦秆、亚麻秆等。

三、大球盖菇的做法

大球盖菇熘鱼片

原料：大球盖菇100克，草鱼、盐、料酒、胡椒粉、鸡蛋、淀粉、鲜汤、味精、老姜、大葱、大蒜、泡辣椒、精炼油各适量。

四、大球盖菇的营养价值

大球盖菇是我国近几年来刚刚兴起的一株璀璨的食用菌新秀。菇体色泽艳丽，腿粗盖肥，食味清香，肉质滑嫩柄爽脆，营养丰富，口感极好，食后让人们记忆犹新。

干菇香味浓郁，富含相当高的蛋白质和对人体有益的多种矿物质元素及维生素，能治疗或改善人体多种疾病之功效，堪称是色鲜味美，具有“素中之荤”的全价营养保健食品。大球盖是食用菌中的后起之秀，

是集香菇、蘑菇、草菇三者于一身的美味食品。大球盖菇不论是爆炒，还是煎炸，还是煲汤、涮锅，都很受欢迎。大球盖菇还具有预防冠心病、助消化、疏解人体精神疲劳之功效，

大球盖菇在国内外市场很畅销。尤其是美国纽约、洛杉机、芝加哥等大都市的超市，更是供不应求，出尽了风头，成了抢手货。

五、大球盖菇简介

大球盖菇又名皱环球盖菇、皱球盖菇、酒红球盖菇，是国际菇类交易市场上的十大菇类之一，也是联合国粮农组织（FAO）向发展中国家推荐栽培的蕈菌之一。

子实体单生、丛生或群生，中等至较大，单个菇团可达数公斤重。菌盖近半球形，后扁平，直径5～45厘米。

菌盖肉质，湿润时表面稍有粘性。幼嫩子实体初为白色，常有乳头状的小突起，随着子实体逐渐长大，菌盖渐变成红褐色至葡萄酒红褐色或暗褐色，老熟后褪为褐色至灰褐色。有的菌盖上有纤维状鳞片，

随着子实体的生长成熟而逐渐消失。菌盖边缘内卷，常附有菌幕残片。菌肉肥厚，色白。菌褶直生，排列密集，初为污白色，后变成灰白色，随菌盖平展，逐渐变成褐色或紫黑色。菌柄近圆柱形，

靠近基部稍膨大，柄长5～20厘米，柄粗05～4厘米，菌环以上污白，近光滑，菌环以下带**细条纹。

菌柄早期中实有髓，成熟后逐渐中空。菌环膜质，较厚或双层，位于柄的中上部，白色或近白色，上面有粗糙条纹，

深裂成若干片段，裂片先端略向上卷，易脱落，在老熟的子实体上常消失。孢子印紫褐色，孢子光滑，棕褐色，椭圆形，有麻点。顶端有明显的芽孔，厚壁，褶缘囊状体棍棒状，顶端有一个小突起。

大球盖菇从春至秋生于林中、林缘的草地上或路旁、园地、垃圾场、木屑堆或牧场的牛马粪堆上。人工栽培在福建省除了7～9月未见出菇外，

其他月份均可长菇，但以10月下旬至12月初和3～4月上旬出菇多，生长快。野生大球盖菇在青藏高原上生长于阔叶林下的落叶层上，

在攀西地区生于针阔混交林中。大球盖菇在自然界中分布于欧洲、北美洲，亚洲等地。在欧洲国家，如波兰、德国、荷兰、捷克等均有栽培。中国野生大球盖菇分布于云南，四川、西藏、吉林等地。

序号 HS编码 商品名称及备注 认证适用范围

　　1 4011100010 机动小客车用新的充气子午线轮胎(橡胶轮胎，包括旅行小客车及赛车用) 同左

　　2 4011100090 机动小客车用新的充气非子午线轮胎(橡胶轮胎，包括旅行小客车及赛车用) 同左

　　3 4011990091 其他新的充气橡胶子午线轮胎(其他用途，新充气橡胶轮胎，非人字形胎面) 仅限于GB9743标准、GB9744标准、GB518标准范围内的产品

　　4 4011990099 其他新的充气橡胶非子午线轮胎(其他用途，新充气橡胶轮胎，非人字形胎面) 仅限于GB9743标准、GB9744标准、GB518标准范围内的产品

　　5 4011200091 其他客或货车用新的充气子午线轮胎(指机动车辆用橡胶轮胎) 同左

　　6 4011200099 其他客或货车用新的充气橡胶轮胎(指机动车辆用非子午线轮胎) 同左

　　7 40114000 摩托车用新的充气橡胶轮胎 同左

　　8 总体范围说明：设计能达到避孕目的和有助于防止性病传播的橡胶避孕套（又称安全套），包括：光面的、异型结构的、平行边的、非平行边的、平头型的、有精囊的、干燥型的、润滑型的、香味的、透明的、半透明的、不透明的或彩色的避孕套。

　　40141000 硫化橡胶制避孕套 仅限于天然乳胶制造的男用避孕套（安全套）

　　9 70071190 车辆用钢化安全玻璃(规格及形状适于安装在车辆上的) 仅限于汽车（包括汽车、农用车、专用车、挂车）用钢化玻璃、区域钢化玻璃，以及铁道车辆、有轨电车用钢化玻璃

　　10 70072190 车辆用层压安全玻璃(规格及形状适于安装在车辆上的) 仅限于汽车（包括汽车、农用车、专用车、挂车）用A、B类夹层玻璃、铁道车辆及有轨电车用夹层玻璃

　　11 70071900 其它钢化安全玻璃 仅限于建筑用钢化玻璃；

　　12 70072900 其它层压安全玻璃 仅限于建筑用夹层玻璃；

　　13 70080000 多层隔温,隔音玻璃组件 仅限于铁道车辆用安全中空玻璃；

　　14 84073100 排气量≤50cc往复式活塞引擎(87章所列车辆用的点燃往复式活塞发动机,不超过50cc) 仅限于轻便摩托车发动机

　　15 84073200 50<排气量≤250cc往复式活塞引擎(第87章所列车辆用的点燃往复式活塞发动机) 仅限于摩托车发动机

　　16 84073300 250<排气量≤1000cc往复活塞引擎(第87章所列车辆的点燃往复式活塞发动机)

　　17 84073410 1千-3千cc车辆的往复式活塞引擎(第87章所列车辆的点燃往复式活塞发动机)

　　18 84143011 小型电驱动冷藏或冷冻箱用压缩机(小型指电动机额定功率≤04千瓦) 不适用于36伏以下的小型电驱动冷藏或冷冻箱用压缩机

　　19 84143012 大型电驱动冷藏或冷冻箱用压缩机(指电动机额定功率＞04KW,但≤5KW) 不适用于36伏以下的大型电驱动冷藏或冷冻箱用压缩机

　　20 84143013 小型电动机驱动空调器用压缩机(指电动机额定功率＞04KW,但≤5KW的) 不适用于36伏以下的小型电动机驱动空调器用压缩机

　　21 84145110 功率≤125瓦的吊扇(本身装有一个输出功率不超过125瓦的电动机) 不适用于36伏以下的吊扇

　　22 8414512010 计算机用轴流换气扇 不适用于36伏以下的计算机用轴流换气扇

　　23 8414512090 其他功率≤125瓦的换气扇(本身装有一个输出功率不超过125瓦的电动机) 不适用于36伏以下的换气扇

　　24 84145130 功率≤125瓦有旋转导风轮的风扇(本身装有一个输出功率不超过125瓦的电动机)

　　不适用于36伏以下的风扇

　　25 84145191 功率≤125瓦的台扇(本身装有一个输出功率不超过125瓦的电动机) 不适用于36伏以下的台扇

　　26 84145192 输出功率≤125瓦的落地扇(本身装有一个输出功率不超过125瓦的电动机) 不适用于36伏以下的落地扇

　　27 84145193 功率≤125瓦的壁扇(本身装有一个输出功率不超过125瓦的电动机) 不适用于36伏以下的壁扇

　　28 8414519910 计算机用轴流风扇 不适用于36伏以下的计算机用轴流风扇

　　29 8414519990 功率≤125瓦其他风机、风扇(本身装有一个输出功率不超过125瓦的电动机) 不适用于36伏以下的功率≤125瓦其他风机、风扇

　　30 84145910 其他吊扇(电动机输出功率超过125瓦的) 仅限于36伏以上的家用和类似用途吊扇

　　31 84145920 其他换气扇(电动机输出功率超过125瓦的) 仅限于36伏以上的家用和类似用途吊扇

　　32 84151010 独立窗式或壁式空气调节器(装有电扇及调温、调湿装置,包括不能单独调湿的空调器) 仅限于36伏以上，制冷量不超过21000大卡/每小时的空气调节器

　　33 84151021 制冷量≤4千大卡/时分体式空调(装有电扇及调温、调湿装置,包括不能单独调湿的空调器) 不适用于36伏以下的分体式空调

　　34 84151022 制冷量＞4千大卡/时分体式空调(装有电扇及调温、调湿装置,包括不能单独调湿的空调器) 仅限于36伏以上，制冷量不超过21000大卡/每小时的分体式空调

　　35 84158210 制冷量≤4千大卡/时的其他空调器(仅装有制冷装置,而无冷热循环装置的) 不适用于36伏以下的空调器

　　36 84158220 制冷量＞4千大卡/时的其他空调(仅装有制冷装置,而无冷热循环装置的) 仅限于36伏以上，制冷量不超过21000大卡/每小时的空调

　　37 84181020 200＜容积≤500升的冷藏冷冻组合机 不适用于36伏以下的冷藏冷冻组合机

　　38 84181030 容积≤200升的冷藏-冷冻组合机(各自装有单独外门的) 不适用于36伏以下的冷藏-冷冻组合机

　　39 84182110 容积＞150升的压缩式家用型冷藏箱 仅限于36伏以上，500升≥容积＞150升的压缩式家用型冷藏箱

　　40 84182120 压缩式家用型冷藏箱，50＜容积≤150升 不适用于36伏以下的压缩式家用型冷藏箱

　　41 84182130 容积≤50升的压缩式家用型冷藏箱 不适用于36伏以下的器具、设备家用型冷藏箱

　　42 84182200 电气吸收式家用型冷藏箱

　　仅限于36伏以上，容积≤500升的电气吸收式家用型冷藏箱

　　43 84183029 制冷＞-40℃小的其他柜式冷冻箱(小的指容积≤500升) 不适用于36伏以下的柜式冷冻箱

　　44 84184029 制冷温度＞-40℃小的立式冷冻箱(小的指容积≤500升) 不适用于36伏以下的立式冷冻箱

　　45 84198100 加工热饮料或烹调、加热食品的机器 仅限于36伏以上，家用和类似用途的冷热饮水机（制备或给付冷热饮用水的饮水机和类似器具）

　　46 84211210 干衣量≤10公斤的离心干衣机 不适用于36伏以下的离心干衣机

　　47 84211910 脱水机 仅限于36伏以上，脱水量小于10公斤脱水机

　　48 84238110 最大称量≤30公斤的计价秤。 同左

　　49 84248100 农业或园艺用喷射、喷雾机械器具 仅限于农业和/或园艺用植物保护机械，包括背负式喷雾机（器）、背负式喷粉机（器）和背负式喷雾喷粉机

　　50 84501110 干衣量≤10kg全自动波轮式洗衣机 不适用于36伏以下的全自动波轮式洗衣机

　　51 84501120 干衣量≤10kg全自动滚筒式洗衣机 不适用于36伏以下的器具、设备

　　52 84501190 其他干衣量≤10kg的全自动洗衣机 不适用于36伏以下的全自动洗衣机

　　53 84501200 干衣量≤10公斤装有离心甩干机的非全自动洗衣机 不适用于36伏以下的装有离心甩干机的非全自动洗衣机

　　54 84501900 干衣量≤10公斤的其他洗衣机 不适用于36伏以下的洗衣机

　　55 84672100 手提式电动钻 不适用于36伏以下的手提式电动钻

　　56 84672210 手提式电动链锯 不适用于36伏以下的手提式电动链锯

　　57 84672290 其他手提式电锯 不适用于36伏以下的其他手提式电锯

　　58 84672910 手提式电动砂磨工具 仅限于36伏以上的电动砂轮机（含角向磨光机、直向砂轮机、模具电磨、湿式磨光机、电磨、抛光机和盘式砂光机）。

　　59 84672920 手提式电刨 不适用于36伏以下的手提式电刨

　　60 84672990 其他手提式电动工具 仅限于36伏以上的电动螺丝刀、电动起子、冲击扳手、电扳手、

　　砂光机（含平板砂光机、三角板砂光机、椭圆板砂光机、圆板砂光机、带式砂光机）、

　　电锤（含锤钻、电镐、电铲、电凿）

　　不易燃液体电喷枪、

　　电剪刀（含双刃电剪刀、电冲剪）、

　　攻丝机、

　　插入式混凝土振动器（含直联式混凝土制动器）、

　　电动修枝剪和电动草剪（含剪草机）、

　　电木铣和修边机（含雕刻机）、

　　电动石材切割机（含大理石切割机、云石机）。

　　61 84705010 销售点终端出纳机 仅限于36伏以上的现金收款机。

　　62 84705090 其他现金出纳机。 仅限于36伏以上的现金收款机。

　　63 84713000 便携式数字自动数据处理设备(重量≤10公斤,至少有一个中央处理器,键盘和显示器组成) 仅限于笔记本电脑和掌上电脑。

　　64 8471414090 微型机（飞机载大气数据专用计算机除外） 仅限于36伏以上的，额定功率小于1300瓦的，不在车辆、船舶或飞机上使用的台式计算机、服务器（不包括工业专用的工控机）

　　65 84714190 其他数字式数据处理设备(同一机壳内至少一个CPU和一个输入输出部件;包括组合式)： 仅限于36伏以上的，计（付）费的接触式和非接触式的银行用IC卡读写器、IC卡售票机、IC卡售货机、收费站用IC卡读写器等。

　　66 84716010 自动数据处理设备的显示 仅限于36伏以上的，室外大型显示屏、液晶显示屏、与ATM相连的显示终端部件除外的，与计算机连用的单色/彩色显示器、液晶显示器、投影显示器、投影仪、等离子显示器和其他显示终端。

　　67 84716031 自动数据处理设备的针式打印机 仅限于36伏以上的，A4幅面打印速度小于60ppm的，与计算机连用的打印机。

　　68 84716032 自动数据处理设备的激光打印 仅限于36伏以上的，A4幅面打印速度小于60ppm的，与计算机连用的打印机。

　　69 84716033 自动数据处理设备的喷墨打印机 仅限于36伏以上的，A4幅面打印速度小于60ppm的，与计算机连用的打印机。

　　70 84716039 自动数据处理设备的其他打印机 仅限于36伏以上的，A4幅面打印速度小于60ppm的，与计算机连用的绘图仪、热敏打印机、热转印打印机、复印/打印多用机、票据打印机等其他打印设备。

关于健身器材知识

　关于健身器材知识，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动还能帮我们甩掉赘肉，适当的运动可以帮助我们减轻压力，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享关于健身器材知识有什么好处。

健身器材知识1

　我们在健身时可以使用健身器材，最常使用的健身器材就是哑铃，不管是男性还是女性，都可以使用哑铃健身，坚持用哑铃健身可以练出好身材，下面我就教大家如何购买哑铃及哑铃使用的注意事项，一起来看看！

　 如何正确地选择哑铃

　有的女同学会问，我们女生用哑铃健身要多重比较好？当知道要两只20kg时，她们又会问，真的需要这么重吗？两只20kg？女生很可能提都提不起来，因为对女生来说重了些。

　这个重量肯定是需要的，根据目标肌群和动作的不同，训练所需的重量也应该有所调整。有研究发现，健身过程中，训练重量至少在20%~35%1RM以上，才会对增肌减脂训练有一定的效果。尤其对女性而言，想要练翘练大的胸部、臀部，都是非常大的肌群，这些大肌群，没有一定的重量刺激，是不会有什么训练效果的。

　你想想，你的臀腿，每天带着我们几十公斤的重量（体重)跑、跳、行走，受到的瞬时冲击力可能是体重的几倍到十几倍。但你健身时，拿个2斤的矿泉水瓶就想有效训练它，也未免太小瞧它了！

　当然随着训练，她们很快就不会觉得太重了。其实一开始觉得10kg的哑铃太重，提不起来，实际上只是没有掌握发力和训练的方式，并不是肌肉力量不足以提起10kg的哑铃。如果按照正确的方式练习，一两周内你很快就会觉得10kg不够用……

　此外，市面上还有那种可以拉长，调节成小杠铃的品种。这种也不错，因为哑铃和杠铃在一些肌群的训练效果上是有差异的。

　 多对哑铃的购买建议

　一对海绵哑铃：做操课或HIIT。

　一对可调哑铃：做力量训练。

　对于某种号称几倍于传统训练，长相很猥琐的哑铃（也号称可调节，但实际不能调重量)，我只能说，如果作为一般训练的补充是极好的，但绝不能替代一般哑铃杠铃。

　 哑铃，材质怎么选

　哑铃外壳材质也相对较多，市面上常见的有电镀、烤漆、包胶、浸塑，以及海绵这几种。

　一般来讲，我比较推荐买电镀或者是烤漆的，没有刺激性气味，体积小，也不容易生锈，唯一的问题在于容易划伤地板或磕碰桌椅。

　包胶和浸塑哑铃便宜的很容易有味道，贵的性价又比不高，优点是外层有橡胶保护，不会砸坏地板，有这方面顾虑的可以考虑。

　海绵哑铃外面有一层海绵软垫，看起来安全无伤，不会磕碰家具，但是问题在于重量较小，一般只适合做HIIT或者特别小的肌群的训练。

　 哑铃材质比较

　电镀、烤漆：无味，容易划伤地板。

　我们除了可以通过跑步、竞走等进行健身，还可以使用健身器械进行健身运动。那么有氧运动器械有哪些呢？健身器械注意事项有什么呢？下面就跟我一起来了解这些运动健身的知识吧！希望能帮助大家更好的使用器械。

　 挑款真正适合你的有氧健身器械

　由于生活节奏的加快和空气污染的加剧，越来越多的人开始在室内进行有氧运动。白领们可以缓解在工作中带来的压力和紧张的情绪，下班后在家或者在健身房，在有氧器械上畅快淋漓地出出汗，无疑是一个好的宣泄与放松的方式。

　 跑步机

　优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

　局限性：跑步对关节的压力有点大，不正确的跑步或错误操作跑步机都很容易对我们的身体造成损伤，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。

　总结：具有一定的危险性。

　 固定自行车

　优势：能够有效地帮助身体燃烧热量；脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性；与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小；腿部塑型效果较好。

　局限性：训练方式单一；练习中上肢没有参与任何锻炼。

　总结：形式单一，容易形成枯燥感。

　 登山机

　优势：能够有效地帮助身体燃烧热量；针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

　局限性：使用登山机锻炼时，练习者需要控制踏步节奏，了解操作方法，调节好阻力，不然很容易就会增加下背部的压力，最终的结果就是造成我们的肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。

　总结：具有上肢局限性。

　 划船器

　优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习；趣味性较强。

　局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间；阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。

　总结：技巧不容易掌握。

　包胶、浸塑：便宜的有味道，价高的性价比低。

　海绵：安全无伤，重量太小。

　 什么动作，用多大重量

　不少健身的人比较关心哑铃重量，其实我们更应该关心的是如何在锻炼过程中，根据动作选择正确的重量。我们上面也说了，动作的肌群和目的不同，应该选择的重量也不一样。

　一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作，使用的训练重量都相对较重。比如深蹲、硬拉等，有训练经验者基本都在150kg以上，上半身的大肌群，比如卧推、高位下拉等，也都可以上100kg。

　而手臂、肩关节等末端小肌群，或者单关节的动作，使用的重量都相对较小，因为肌群力量就小，而且没有其他肌肉来帮助发力。比如二头肌弯举、臂屈伸等，一般能卧推100kg训练的人，弯举用10kg训练就可以了。

　此外，身姿矫正训练以及一些很容易受伤的部位，要用更小的重量练习，避免受伤。

　 哑铃健身的注意事项

　 动作一定要标准

　在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。

　 重量一定要合适

　切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进。

　每次练习的次数要相对固定，每次比固定的数值高出2~3个，过一段时间就会会发现自己可以轻松举起这个重量了，这时需要更换重一点的哑铃。

　 呼吸一定要合理

　在力量训练中呼吸节奏配合起来，保证体内氧气供应充足，从而保证动作的完成质量，有一些特殊的动作，比如哑铃仰卧起坐，呼吸方式就应该随之调整：坐起来时呼气，躺下时吸气。每个人都要根据自身的情况找到适合自己的呼吸方法。

　 热身一定不可少

　进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动，运动结束后一定要做好放松运动。

　 运动一定要适量

　有些人盲目的追求运动量，结果出现运动过量的现象，应该注意调整和休息，另外，还有一些医生明确提示因为身体不适，暂时不能进行重量训练的人，不应该训练。

　结语：上文为大家详细介绍了哑铃的使用及选购，相信大家已经了解这些知识了吧！坚持锻炼能够帮助我们提高抵抗力，而哑铃是一种非常好的健身器材，只要长期使用哑铃健身锻炼，一定可以拥有好的身体哦！

健身器材知识2

　很多健身人士为了节省时间不去健身房，就想买了健身器材在家锻炼，但是由于没有专业教练的知道，自己对健身器材的认识不全面及健身器材使用方法不了解导致在健身运动时容易受伤。下面就由我为大家介绍健身器材的利弊与健身时应怎样避免受伤。

　 一、划船机

　动作——肢体动作的不协调容易引起手与膝互相碰撞。

　纠正方法：按照跳舞的节奏来做划船练习。按1-2-3、3-2-1的节奏练习。其中，“1”是蹬腿，“2”是挺身后仰，“3”是拉臂至胸前下端。回程也按3-2-1的顺序，放松手臂，身体前倾，手过膝后屈膝还原。整个动作应该流畅自然，富有节奏。

　练习方法——长时间的匀速动作。其结果是难以保持练习的质量与动作正确。

　纠正方法：把阻力定在中等，做4-6组10分钟的练习，组间休息2-3分钟。这样练有利于保证动作的力度与强度，心率也不会在休息时下降太多。

　 二、跑步机

　动作——身体上下起伏太大，缺乏平稳的向前力量。其结果是人很快就感觉疲劳了，下肢关节受到的冲力较大。

　纠正方法：改善柔韧性，让步伐更流畅。可以在跑步前做一会儿前后摆腿练习，做法是手扶牢固的把杆，上身保持不动，一腿站立，另一腿前后摆动。这个练习可以让腿部肌肉预热放松，加大步幅。

　练习方法——花费很长的时间在匀速的奔跑。

　纠正方法：反复进行快速与上坡跑。这样你能消耗更多的体脂，让肌肉得到更大刺激，使提高的身体代谢率保持更长时间。具体做法是把上坡先调到2%，再逐渐提高到10%（此时只能大步走)。练习强度越大，练习时间则相应缩短。

　 三、健身车

　动作——座位太矮或太高。太矮会令腿肌很快疲劳，并且给膝关节增加压力；太高则会破坏骑行动作，身体左右摇摆。

　纠正方法：合适的高度应该是坐在座位上时腿能伸直，脚后跟正好踩在脚蹬上。骑行时则通常是用前脚掌用力蹬踏，蹬到底时腿正好伸直。

　练习方法——用惯性力踩蹬而不是持续用力。

　纠正方法：做快慢交替练习。先2-3分钟的全力快骑，然后是3分钟慢骑恢复，共重复15分钟。需要时可以臀部离开座位蹬踏，这样更用得上力，也容易维持身体平衡。

　 四、椭圆漫步机

　动作——阻力太低，结果是无需用力蹬踏，几乎是利用惯性力来保持动作。

　纠正方法：把阻力定在恰当程度，每蹬一次都要感到阻力，避免滑行。当你的平衡能力提高之后，可以不扶把手，让更多的肌肉参与动作。

　练习方法——当你保持长时间的单调匀速动作，你就会感到疲劳乏味，难以保持兴趣。

　纠正方法：做变速练习，比如90秒快速蹬，然后慢速恢复3分钟。随着体能的提高，将恢复时间缩短。

　如今健身运动已经成为大多数女性的必做功课，由于跑步机减肥的效果很好，所以很多人减肥健身都会选择跑步机，但是你知道跑步机怎么用吗？跑步机减肥需要注意什么？今天我将分享给大家使用跑步机健身时应该注意哪些问题。

　 正确使用跑步机减肥一定要注意这八点

　运动意外伤害防不胜防，稍不注意就会在运动时使自己受伤，还很容易造成不可挽回的后果。一份研究数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有数千人会因此走进医院急诊室，其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。

　你真的知道怎么才是安全的使用跑步机吗？相信很多人都知道，跑步机嘛！打开开关就可以了，很容易吗！这真的是安全使用跑步机吗？如果你有在跑步机上跑步的习惯，以下八个建议赶快收好。

　 要穿对

　跑步的衣服还有什么穿不对的吗？跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。

　 要检查

　使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。

　 要夹好

　夹什么？衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。

　 要热身

　在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。

　 要专心

　这一点不仅仅限于在跑步机上运动，就算是做其他事情也是。很多人会在跑步时玩手机、跟别人聊天，这都是需要禁止的！跑步就应该一心一意地跑，最多就听听音乐，看看正前方电子屏幕上的`节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，千万不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍。

　 要减速

　如果你设定的速度比较快，那么在你准备喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当的减速，必要的时候你应该暂停，不要认为没有关系就想着一边喝水一边跑步，你可以等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响。

　 五、台阶机

　动作——握把手的动作不对，在动作中出现直臂过程，像是拄着拐杖走路。

　纠正方法：屈肘轻扶把手上部，保持身体平衡。在动作过程中身体保持直立，稍向前倾，与登台阶上楼的动作一样。

　 练习方法——阻力太低。

　纠正方法：提高阻力，放慢动作，这样你的运动强度可以增加，心率也会提高，并保持有效范围更长时间，最终消耗的脂肪也会更多。

　健身就是来锻炼身体，让身体更好的，莫让不规范的操作使您的身体受伤。

　 健身时应怎样避免受伤

　健身固然可以增强肌肉的力量，同时也使肌肉收缩得更紧。所以每做完一组力量训练之后，充分伸展有关肌肉，既可增加身体的柔软性和协调的程度，也是减少肌肉受伤的一个好办法。

　1、大运动量健身会使身体脱水，脱水后的肌肉很容易受伤。所以在运动中必须不断补充水分。

　2、在运动中保持正确的姿势和交替使用身体各部不同的肌肉，也是避免受伤的重要原则。

　3、有的健身项目需要下肢承受较大的重力，这时穿上一双具有良好支持保护作用的运动鞋就特别重要。

　4、肌肉在锻炼以后会感到轻微的酸胀和僵硬，这是正常的生理现象。但如果出现严重的疼痛，肿胀，运动受限制，皮下出血等，这些都是软组织受伤的症状。

　5、对受伤的肌肉，一定要及时治疗，使它得到充分的休息恢复。当然选择性的休息是一种积极的办法。例如肩膀肌肉拉伤了，再去打网球肯定不行。但是可以选择慢跑或者徒步旅行应当没有什么问题。

　6、软组织一旦受伤，应立即冰敷。这是一种最简单却最有效的止痛消肿和抗炎症的好办法。正确的方法应将冰块敷在受伤的部位10~15分钟，在受伤开始的4小时之内，每小时重复一次。然后保持一天敷4次。在48~72小时以后可改用热敷，同样每天敷4次，每次10~15分钟。为了防止皮肤受伤，冰敷和热敷的时候都要垫一层薄毛巾。敷完后可用弹性绑带将受伤的部位绑起来帮助消肿。如果有条件，可以将受伤的部位用枕头或垫子抬高。这样也能帮助消肿。如果痛得厉害，第一天可用醋氨酚镇痛，以后用阿斯匹林一类非固醇类的消炎药止痛。

　不管怎么说，运动中受伤不应该成为从此放弃健身的借口。如果放弃锻炼，那么对身体带来的伤害要远比在运动中受到的伤害大得多。

　结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对一些常见的运动器材已经有了更多的认识，希望今天我的介绍能够帮助到大家。体育健身是一项需要长期坚持的运动，大家一定要坚持锻炼哦！最后我提醒大家在锻炼的同时也要注意安全哦！