跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？

椭圆机和动感单车是很常见的两种运动健身器材，很多人都会经常使用椭圆机或动感单车健身减肥，尤其是女性朋友。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢？

在健身房里面，椭圆机和动感单车都是很受欢迎的运动健身器材，它们都具有很好的美体健身功效，深受人们的喜欢。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢？

椭圆机和动感单车哪个好

总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。

虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的，动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡，而同样的时间椭圆机运动60分钟，能消耗600-800卡左右热量；而且动感单车锻炼部位主要是大小腿，而椭圆机是能全身参与的运动，锻炼部位更多，燃烧的脂肪自然也就更多。

尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些，但是并不是说所有人都要去选择椭圆机，要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择，像想要进行激烈一些运动，有节奏的人就可以选择动感单车，而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。

哪些人适合练椭圆机减肥

体重较轻的练椭圆机减肥效果更好

体重较轻的人练椭圆机会比骑动感单车要更加吃力，能消耗更多的热量，对于燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练椭圆机来瘦身。

膝盖不好选择椭圆机减肥效果更好

膝盖本身不好会有伤的人，选择椭圆机减肥会更好，椭圆机锻炼中膝关节是没有着力点的，对于膝盖的损伤小，对于关节能起到一定保护作用；而动感单车的骑行中，膝关节是最容易受到伤害的，膝盖不好的人去骑动感单车会加重伤害。

椭圆机和动感单车的区别

运动方式不同

椭圆机的运动轨迹是椭圆机，在踏板上运动时会感觉是走路或跑步；而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。

锻炼部位不同

虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉，但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车，锻炼到的部位比动感单车要多。

运动损伤程度不同

椭圆机在锻炼时，双脚是不用离开脚踏板的，膝关节没有存在着力点，其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击；

动感单车骑行过程中，稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击，而引起膝关节的损伤。

不同种类的划船机，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。划船器根据锻炼方法的不同，可以分为以下几种：  

1、单轨划船机：柄臂和座轨连在一起，可折叠，轻便、便于收藏。但功能比较单一。  

2、双轨划船器：可做扩胸运动和变化较多的花样运动，所以运动到的肌肉也较多。它还可以折叠，是一种方便、有效的划船器。  

3、摇摆划船机：能操作波浪式动作，动作也相对柔和，适合女性划船爱好者使用。  划船机是一种模拟划船运动的器材，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动有比较好的塑身效果。划船机的品牌主要有力健、必确、思汶等。

对于划船机，如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟。动感单车属于健身车的一种，比较适合年轻人使用。还有一种是卧式健身车，相比动感单车来说，卧式健身车对使用者本身的年龄和体质要求都要更低一些，家里面有老年人或者你已经人到中年只要保持运动量就可以的话，卧式健身车也是可以考虑的。划船器因为使用时需要用到很多拉伸的动作，可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱关节等都得到锻炼，所以很适合久坐不动的白领人群以及很久不运动的人。

老少皆宜的室内的健身器材。指的是占地面积大，操作起来简单。而且操作起来不受室内的限制。

这样的健身器材有，哑铃，臂力器。握力器等一些常见的体育器材。另外。健身也不一定就指身体方面的强壮。也可以是指脑力方面的。所以从这个角度讲象棋、围棋也是属于室内健身器材的一种。

智能手环越来越普及，不是因为智能手环佩戴更舒适，而是在高科技的加持下，智能手环的健康监测更全面，适用范围更广。以前用智能手环的多是年轻人，现在老年人也喜欢用智能手环。很多年轻人甚至会买智能手环作为新年礼物送给父母。这些给父母的智能手环是首选。

1、dido F50S Pro智能手环

Dido F50S Pro智能手环专注于健康监测，拥有丰富的健康监测功能：全天心电监测、血压、心率、血氧、体温、AI智能报告、睡眠监测、24小时血糖无创测量是这款智能手环的核心健康监测功能。2022年dido F50S Pro智能手环销量一路飙升，2022年下半年获得TOP3荣誉。老人戴上这样的智能手环，身体更有保障，孩子在外工作也更安心。

dido F50S Pro智能手环虽然有很多健康监测功能，但是操作起来非常简单，老人可以用，也可以教。而且为了更方便老人使用，智能手环支持3ATM防水，不怕日常洗涤影响使用效果，老人也不需要拆卸手环。

dido F50S Pro的心电监测达到了毫米级，采用了新型的3导联心电监测技术，通过dido Fitecg 28 ECG毫米波算法每秒110次的毫米波计算，在dido APP心电分析的帮助下，心电测量精度提升了48%。当检测到心脏的异常情况时，可以及时就医。

Dido F50S Pro测量心率，用手触摸金属片，30秒左右就可以采集一个心电图数据。借助迪多自主研发的FIITECG的心电图分析，系统会自动生成类似医院的心电图和AI辅助诊断报告，不仅能提供诊断结果和详细分析，还能筛查32种疾病。

新的血糖监测功能对老年人来说是一大福音。Dido F50S Pro智能手环可以24小时连续监测血糖变化，自动生成历史数据并保存到手机。用户可以根据血糖值的变化趋势来调整自己的饮食和运动，从而更好地控制自己的血糖水平，避免血糖疾病的纠缠。

2华为手环7

华为手环7 屏幕更大更精致，也保留了侧面的物理按键和屏幕的触控，可以更好的控制手环。华为手环7还支持更换多种表盘，多达96种运动模式，还支持心脏健康、睡眠健康、女性生理周期、血氧监测、压力监测等。

华为手环7在运动健康功能方面加强了专业的运动监测功能。华为手环7搭载华为 自主研发的TruSport运动算法，可以测量跑步者的训练指标，并提供专业的运动评估和建议，帮助用户了解自身状态，更加科学高效地进行运动。华为手环7搭载全新升级的华为tru seen 40心率监测技术，可以持续、快速、准确地监测用户 的心率并根据用户提供服务 的需求。华为手环7提供自动血氧检测，并可以启动自动报警功能，让我们更好的了解身体的极限。

华为手环7搭载华为tru sleep 20睡眠监测技术，可以在不打扰用户的情况下监测睡眠阶段、实时心率和睡眠呼吸 睡觉吧。与运动健康APP绑定后，可以更清楚的了解具体的睡眠数据，评估睡眠质量，给出更合理的建议。

3、OPPO手环2

OPPO 2配备157英寸超清全尺寸屏幕，302PPI，接近智能手机。屏占比比上一代提升了475%，可以显示更多内容。

OPPO 2支持对用户的全方位全天候监控 的心率，自动获取静息心率值，还可以监测运动心率。如遇心率不齐、心跳过快或过慢，手环可及时预警；此外，还支持跑步、骑行、游泳等100种运动的主动监测，以及步行、跑步、椭圆机、划船机等4种常见运动的自动识别。它还增加了专业网球运动模式，并记录击球和挥杆次数。

值得一提的是，OPPO手环2在生活的细微细节上也做了一些定制。比如在电竞模式下，可以提供角色复活/起飞的提醒，记录游戏过程中的心率、消耗等数据。手机里的导航键信息可以同步到手环上，这样你就不会 骑自行车时不用经常看手机内容，大大提高了骑行过程中的安全性。

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