用划水机和椭圆机锻炼伤膝盖吗?

建议你改游泳吧！

运动导致的关节问题，绝大多数专业运动员和长期运动过量的人群都有不同程度的关节

问题。人体关节与汽车发动机一样需要润滑，普通人群就如民用汽车一样，润滑需求少

一些，靠人体自身机能进行关节润滑；运动人群则像赛车一样，需要更多的润滑，补充

更多的润滑剂。

各种运动导致的关节炎发生率：

近五成的退役足球运动员有脚趾关节炎

48%的跳高运动员和85%的芭蕾舞演员有踝关节炎

在一项报告中100%的足球运动员和90%的举重运动员有关节炎的初期症状

100%标枪运动员和90%体操运动员和潜水员腰椎都有问题

田赛运动员（如铅球等）和篮球运动员肩周时常会有问题

90%的举重运动员标枪运动员和拳击手问题会出现在肘关节

研究表明日常的登山、跑步、骑自行车、打羽毛球、下楼梯等运动都会对关节造成不

同程度的磨损、伤害

关节疾病的自我诊断：

前三步：1、开始运动疼痛；2、有压力时疼痛；3、疲倦时疼痛

后三步：1、持续疼痛；2、晚上疼痛；3、肌肉疼痛

除此之外，还有典型伴随症状，比如：1、运动限制；2、关节发出的 “喀喀”声；3、

天气敏感等等

关节就是骨与骨连接的地方，关节由关节囊、关节面和关节腔构成。人体之所以能够活

动自如，就是因为有关节的结构，大部分的关节，不但是提供人体活动之需，并经由软

骨保护骨头避免磨损，软骨当中有65%至80%是由水所组成，其它则有糖蛋白、胶原蛋

白及软骨细胞，这些提供了软骨健康营养及功能保护。软骨本身是一多孔结构，胶原蛋

白是一条条细长纤维形成的网套，糖蛋白则是具有弹性的球体，水分则填塞其中，这些

组成都必须完整，才可使软骨负荷重力，若胶原蛋白变少，会使糖蛋白与胶原蛋白的网

套连接松弛，或是糖蛋白内含物减少，会使糖蛋白不再具有弹性，都会导致关节受力时

容易加速磨损，成人的软骨组织中并没有血管或神经，因此软骨组织受损退化后自行修

补的能力有限。

润骨金，是全天然的关节保护剂，是运用现代生物工程专利技术将高品质、无污染的海

洋生物和动物软骨进行分解提炼而成的小分子、易于人体吸收的复合营养素，其天然成

份（胶原蛋白、硫酸软骨素、氨基葡萄糖、透明质酸、糖蛋白等）和人体软骨组织相近，

具有滋养、润滑关节的作用，对关节炎和颈椎病等骨关节病有良好的辅助治疗作用，有

效预防和减少运动伤害，促进受伤关节和软组织恢复机能，加快消除运动疲劳，且无毒

性、无副作用，已通过奥组委兴奋剂检测，一直以来都是专业运动员的秘密武器，近年

来正在逐步走向普通人群。

健身教练资格证对于健身教练的职业生涯来说起着至关重要的作用，对于一些资历深厚的专业健身教练来说，虽然并不能将是否有资格证作为判断他们个人能力的仅有标准，但是证书作为一件得力的助攻武器，确实是值得去考一考的。健身教练资格证哪里考怎么考这个证书

对于一些有健身基础的朋友来说，可以通过专门的证书培训机构进行考取，这类机构只进行证书培训，培训内容围绕证书考试内容展开，由于证书培训只是传授基础的健身教练知识，因此适合有一定经验的老教练，培训时间是7天的时间。可以先到国家体育总局官网报名，从培训到考核，共需要花费3500元左右。这种培训时间比较短，再加上培训的内容也都是一些理论方面的，但是考核的话却不仅仅只是理论，还有技能。所以没有基础的学子，应该不要选择这种方式，否则也是费时费力。

第二种，就比较适合无基础的学子，比较好的方法就是选择拥有国职证书考核资质的机构考取，加上培训费用的话则在万元左右，具体费用主要还是看拥有国职证书考核资质的各个机构的学费了。在相应的健身教练培训机构需要从基础的理论知识和基础的实践技能开始学习，掌握健身教练需要的高级核心技能，才能参加证书考试。对于新人来说不要刻意获取证书，更重要的是能够学习专业的健身技能，这是健身教练以后发展的基础。

第三种方式适合体育院校学员，目前国内一些体育院校会有组织学员参加相应的证书考试，对于有一定理论知识的大学生来说，考证书的话应该有把握的，但是健身教练更重要的是实践技能，尤其是后期需要掌握的高级实践技能，如果没有经过系统的学习，是不会有更好的发展。

健身教练这一工作是一个既可以强健自身的体魄，又可以帮助会员打造更加完美的形体的好工作，成就自己，改变他人。在越来越多的人在关注自身健康的同时，更多的健身教练加入进来，为改变国人的形体做着莫大的奉献。

椭圆机是可以帮助老人锻炼腿部力量的。人老时，心脏功能减弱，血液循环减慢导致腿部力量变弱，使用椭圆机运动时，腿部会跟随椭圆机的轨迹运动，如果采用骑车的姿势，大腿会得到很好的锻炼，腿部力量增加会避免老人摔倒。给我妈买得是零重力椭圆机，皮带传送顺滑，运动效果很好。

成都减肥训练营可以选择好赛普健身教练培训基地和德西健身学校等。

减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

训练方法：

减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。

采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。

成都,一座来了就不想走的城市。这一次,让朗丽兹陪您一起领略成都的美好。

近日,朗丽兹成都高新区新国际会展中心酒店正式开业。作为宏昆酒店集团旗下朗丽兹酒店品牌在祖国西南的首家门店,它的开业标志着朗丽兹酒店品牌正式走出华北,迈入全国发展的新阶段。更令人欣喜的是,本月初朗丽兹酒店品牌在成都再传捷报,顺利签约位于市中心的文殊里项目。

宏昆酒店集团合伙人、四川宏远同亨酒店管理有限公司总经理宋飞先生在开业致辞中表示:在朗丽兹酒店创造非凡住宿体验的使命指引下,我们会努力将门店打造成为成都市乃至西南地区知名的一流酒店!

朗丽兹成都高新区新国际会展中心酒店

朗丽兹成都高新区新国际会展中心酒店位于成都高新区西部金融城新国际会展CBD核心区,紧邻地铁1号、18号线世纪城站,直达天府国际机场、双流机场,距离成都高铁南站、东站5分钟车程,地理位置优越,交通便捷。毗邻环球中心、新国际会展中心、保利广场步行街(高新区太古里)、环球中心天堂岛海洋乐园、海昌极地海洋乐园,距离成都博物馆、科技馆驾车10分钟,距离宽窄巷子、锦里等成都知名旅游景点驾车15分钟。

朗丽兹成都高新区新国际会展中心酒店大堂

朗丽兹酒店品牌由国际著名酒店策划设计团队打造,以创造非凡住宿体验为使命,以新精致主义为主张,为八方宾客提供有品位、很贴心的酒店服务产品。

步入酒店大堂,纯粹现代摩登格调与清新系的自然味道,相得益彰。在这里相遇,美好由此开启,新精致主义彰显于视觉上的品位,更体现细节上的贴心。品一杯当季特制高端茶饮,是酒店为宾客奉上的专属入住仪式。酒店大堂枕头墙准备了各类功能枕头(决明子,炭纤维,荞麦,羽丝,儿童记忆棉,情侣左右手靠肩) 供您根据自身习惯和爱好选择,不再承受旅途中换床就失眠的困扰,让好梦一路随行。

朗丽兹成都高新区新国际会展中心酒店客房

酒店共有各类客房124间,服务式公寓34间,商务房、电竞房、亲子房和服务式公寓等特色房型可满足不同宾客的住宿需求。自助功夫茶,只为提供温馨安静的放松住宿体验,酒店下午茶、轻酒吧,在这路享受一段宠爱自己的闲暇时光。

酒店16层 丽兹荟星空餐厅,每天7:00-10:00提供晨醒一餐,为您精心准备中西结合及成都当地特色,近60种菜品琳琅满目,为您开启美好一天注入活力。早餐时段之外,酒店还为您提供海鲜自助、下午茶、轻酒吧,为您商旅期间的休闲、会客提供典雅空间。每天21:00-24:00,酒店餐厅开放夜宵,亮起一盏灯,点一份夜宵,品一杯美酒、愉悦一颗心、爱自己、爱生活。

朗丽兹成都高新区新国际会展中心酒店餐厅

酒店还配有健身房,跑步机、椭圆机、动感单车等一应俱全;洗衣房配备滚筒洗衣机、烘干机、熨烫机,满足入住宾客在入住期间的洗衣、健身休闲需要。

在这里,相信您一定能够慢下来,享受一段成都风的闲暇时光。