用跑步机和在路上跑步，在效果上有多大区别

用跑步机和在路上跑步，在效果上有多大区别

两种跑步方式对跑步效果有没有影响？

专家们的意见一半对一半。有研究表明，室内跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%，部分原因是风阻，此外跑步带也有微小的提速作用。在泥地、沙地和草地上跑步时，人的腿部肌肉运动更激烈，而在跑步机上不会有任何额外的消耗

如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的斜面。

在人行道上跑步的人相对于室内跑步者，有很高比例的骨骼绷紧和紧张现象，因此骨折的概率会提高50%。

一直运动着相同的身体部位和肌肉，这就有可能使肌肉长时间紧张，易造成运动损伤，特别是在你的姿势并不那么正确的时候。

地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受——身体应对不同的地面和突发状况的能力。这种能力很重要，因为身体经受意外考验的频率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高，跑步机缺乏的就是对这项能力的训练。

两者其实各有优缺点，还是要根据个人喜好来选择。许多人不愿在室外跑步是出于安全考虑，或是觉得难为情，那么跑步机就是一个不错的替代品了，在跑步机上跑步无论如何也比不跑来得好。

电子跑步机和机械跑步机有多大区别

都不是一个档次的，区别没可比性，机械的就是小孩子玩具，电动的是给人动力健身帮助减少膝关节磨损的，。

跑步机和路跑区别究竟有多大

唯一的区别就是，室外跑有风的阻力，跑步机没有，仅此而已，其他的都一样。

跑步机和路上跑哪个效果好

有研究表明，室内跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%，部分原因是风阻，此外跑步带也有微小的提速作用。在泥地、沙地和草地上跑步时，人的腿部肌肉运动更激烈，而在跑步机上不会有任何额外的消耗

如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的斜面。

在人行道上跑步的人相对于室内跑步者，有很高比例的骨骼绷紧和紧张现象，因此骨折的概率会提高50%。

一直运动着相同的身体部位和肌肉，这就有可能使肌肉长时间紧张，易造成运动损伤，特别是在你的姿势并不那么正确的时候。

地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受——身体应对不同的地面和突发状况的能力。这种能力很重要，因为身体经受意外考验的频率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高，跑步机缺乏的就是对这项能力的训练。

两者其实各有优缺点，还是要根据个人喜好来选择。许多人不愿在室外跑步是出于安全考虑，或是觉得难为情，那么跑步机就是一个不错的替代品了，在跑步机上跑步无论如何也比不跑来得好。

跑步机和路跑的区别究竟有多大？

路跑有霾,最近的空气质量不好哎; 跑步机使用方便,平均每天价格也很合理。

来看，用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大

跑步机相对频率更稳定，户外的话就没有那么稳定了，幅度比较大 一些。

目的来看，用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大

大品牌的跑步机有比较好的减震效果，在跑步机上跑步可以减少对踝关节和膝关节的损伤。在户外跑步，地板比较硬，跑步过程中对踝关节和膝关节的损伤比较大，而且刮风下雨的天气不能出去跑

机械跑步机和电动跑步机在使用上有何区别

电动跑步机是通过仪表盘控制速度与坡度（如果有坡度调节），机械的是手动通过调节杆调节坡度。在运转方面，电跑是马达带动，机械式是人力蹬的。一个是主动蹬动跑带，一个是被动的跟着跑带运转速度跑。

椭圆仪和跑步机在效果上有区别吗

椭圆机对膝盖的伤害小很多的，而且相对来说没跑步那么累，能坚持比较久，边看电视边椭圆机轻轻松松一个小时也能做下来，而且做完也是浑身大汗的。但是减肥效率跑步机是高于椭圆机的

跑步机上跑步跟场地跑差别有多大

其一：跑步机上跑步多是在室内，空气质量劣势。

其二：跑步机上跑步能让你更快的掌握自己的速度和节奏，场地跑却不行。

个人感觉差别到不是很大，！

椭圆机也就是我们所说的太空漫步机，人体运用它锻炼时膝关节不存在着力点，就像太空漫步一样。

椭圆机对于心肺功能锻炼效果不错，可以对下肢某组织肌肉进行锻炼。椭圆机锻炼可以有效预防和降低缓解颈椎病肩周炎以及背部上的疼痛。

椭圆机相对跑步机而言，还避免了跑步时所产生的冲击力，可以有效的保护关节，算是更加有利于健康吧。

椭圆机能够锻炼和调节坐骨神经，增强腰部肌肉和力量，针对臀部、大腿还有侧腰等等方面都有不错的效果，因此对于想要塑身的朋友很有帮助。

椭圆机在设计方面也很有优势，依靠椭圆机的运动模式，让身体模仿跑步动作，还有交叉训练的设计，配有可以移动的手柄，同时锻炼你的上半身和下半身。

现如今椭圆机也有很多的附加功能：比如可以享受ipad 所有功能，伴随动感音乐外加室外模拟训练，有私人教练程序，还可以进行心率和脂肪消耗的监测功能，这些附加功能都将椭圆机推到了一个新的高度。

任何健身器材如果使用不当的话都效果甚微，甚至对健康有害。

在使用椭圆机锻炼的时候需要朋友们双手轻轻握住上方扶手，手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

相信对于首次接触跑步机和椭圆机的朋友们来说，难免对 跑步机和椭圆机哪个好 有所疑问。一种从运动效果，用电效果，安全性， 欧美 比较喜欢椭圆机简单，达到运动效果，各自需要自我空间，不影响 其他 人，没有噪音，椭圆机也同样可以跑步，起到同样的运动效果而中国人喜欢跑步机，有效的运动方式，家里足够大，跑步机速度可以控制，被动式运动。有一定的噪音，耗能。至于 跑步机和椭圆机哪个好 ？关键还是看自己的喜好。因为机器本身没有好与不好之分。

什么是跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

什么是椭圆机

椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

椭圆机的特点

椭圆机可以锻炼全身协调性，极具趣味性，是一项老少皆宜的健身器材；

椭圆机的优势劣势有哪些：

椭圆机可谓是把行走、爬山、自行车、滑雪等多种运动汇聚于一身，能够很好的锻炼上下肢的身体协调性；

另外，椭圆机对于关节的冲击压力要比跑步机小的多，噪音也比跑步机小的多

不过，固定的运动轨迹对于下肢运动的角度以及方式上，有一定的限制！

跑步机的特点

跑步机锻炼，可以缓解压力，放松自己，相比户外跑步来说更为的安全，可以边看电视边运动，娱乐运动两不误！

跑步机的优势劣势有哪些：

不受天气状况的影响，再也不怕雾霾天气；也更为安全，与路面上的混泥土相比，跑步机可真的是柔软的多；

另外，精确的数据（跑的路程、时间。消耗热量等）让你可以更好的锻炼；

当然，跑步机同样有一定的局限性，比如跑步机对关节的压力要大的多，膝盖部位或者老年人使用的话具有一定的危险性，另外跑步机的噪音也比较大；

跑步机和椭圆机哪种健身效果更好

如果说在相同时间相同运动强度的情况下：两种健身器械对热量的消耗大体相同的，没有太大区别。

跑步机和椭圆机哪个好

椭圆机和跑步机主要从运动效果，用电效果，安全性等方面进行比较。欧美比较喜欢椭圆机简单，达到运动效果，各自需要自我空间，不影响其他人，没有噪音。椭圆机也同样可以跑步，起到同样的运动效果。而中国人则比较喜欢跑步机，有效的运动方式，家里足够大，跑步机速度可以控制，被动式运动。有一定的噪音，耗能。

其实，选跑步机还是椭圆机关键是看自己的喜好。

编辑总结：以上就是跑步机和椭圆机哪个好 跑步机好还是椭圆机好的相关介绍，建议初级的健身爱好者可以先使用椭圆机进行锻炼，适应之后可以慢慢过渡到使用跑步机，完全适应之后可以两种健身器材交替使用，也可以使用健身车、动感单车等，可以大大提高运动趣味！