《摔跤吧！爸爸》热度不减，你觉得这个片子最宝贵和可取之处是在哪里？

《摔跤吧爸爸》其实是一部挺套路的片子。

看完海报再看开头，基本上就可以确定是一个父亲自己没能为国家获得金牌，最后让自己的女儿走上领奖台的故事，甚至到后面，听父亲的话就会赢，挺教练的话就会输，套路有点太过明显了。

有的人甚至觉得很无奈：站在中国这种每次奥运会女子摔跤冠军拿好几块金牌的土地上，看着她们的挣扎、练个摔跤都被嘲笑，其实有点俯视的姿态。“还是我们中国性别歧视不严重啊！”还有点沾沾自喜？然而我还记得，当微博上发出科比第三个孩子仍是个女儿时，下面的评论清一色的失望，以及“没有人能继承老科的后仰跳投了”。

这个世界上，没有什么体育项目，是男性的专属，也不应该有偏重。

所以说，第一个可贵之处，就是阿米尔汗向那些世俗目光吹响反对的号角。

而第二个可贵之处，就不得不说到这部片的认真。

不止一个人从**院里走出来有这个疑问“里面的小演员是从体育学校招的吗？女演员是不是真的摔跤运动员啊。”

感觉在**院看了一场奥运会直播。

从舞台到气氛布景，最后回到我们刚刚提的演员，动作场面的热血。

当大女儿还不能走到正规的场地上时，父亲就在跟她描述正规摔跤的规则，其实更是在说给观众听：怎样算得分，要怎样的规则时间内达到目的。甚至有不少观众说，是第一次看懂摔跤这项运动。

首先是米叔，在**里展现了不下五个过肩摔，更是以51岁高龄跟“大女儿”来了次实打实的争斗。每一个动作都标准到没话说。作为一个演员，先是跟组训练学习摔跤7-9个月的摔跤，再因为角色需求慢慢增肥56斤；最后再为了拍年轻时的镜头一口气减下去50斤重新练出一身腱子肉。这简直是常人无法想象的一个过程。有人问他为什么不趁瘦的时候先拍年轻的镜头，他却回答：怕**拍完了就没机会减下去了。这种自律简直令人发指。

就连训练他们的印度国家摔跤队教练都说：“他每天把训练过程录像留下来分析自己的动作，直到每一个都做得很到位，我都挑不出任何毛病。”

然而，不仅仅是他。拍这部片子之前，其他演员也都完全不了解摔跤。

跟随印度摔跤队训练7-9个月，包括还是未成年的两个小演员，包括动作戏份不到一分钟的成年二女儿。

他们完完全全走了一边摔跤演员的路，不仅仅是动作的纠正，不仅仅在考虑怎么拍出来真实好看。因为他们是真的在训练：包括爆发力、影片中所看到的跑步、拉伸，对抗训练、举杠铃练肌肉，或者各种翻滚，饮食调整等等。

大女儿的成年演员训练中曾经骨折，但生怕功亏一篑被剧组换掉，强忍着不敢说。

两个女孩子的未成年演员本来是弱不禁风身材，在结束杀青的时候，也变得精壮有力。

甚至连耳朵——“摔跤、柔道和MMA运动员的耳朵，在比赛时频繁的身体接触会造成耳部软组织损伤，所以时间长会形成血块，变成饺子耳，在他们看来这是荣誉的象征”——而这部戏里的演员，耳朵较原来都发生了不同程度的变形。

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所以这部片面前，甚至都不用谈什么演技，一切都是自然而然的结果，功夫用到了，真的东西自然是真的。“演得像不像”这种概念在这种认真面前，简直是小巫见大巫了。

身高182CM、体重95KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠的锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

在印度提起阿米尔汗可以说就像在中国提起成龙一样。而且在印度人的心目中可能阿米尔汗的形象比成龙在中国人心目中的形象更加高大。这位印度国宝级的演员是大部分印度人的男神。不仅仅是因为他的名气，虽然他有很多非常好看的作品，而且在国际上也有一定的地位。但是人们最敬佩他就是他在工作时候的那份坚持，为了一部好作品，对自己的要求是那么的严格。

很多人都听说过阿米尔汗在拍一部**的时候先增肥又暴瘦，阿米尔汗是典型的男神，一身肌肉让人非常羡慕。可以说在拍这部**之前他就是一个型男，拥有一身强壮的肌肉。但是**故事情节中有一段是他作为主角年纪已经大了，身材已经不像年轻时那样健硕变得有些肥胖。但是在这中间又穿插起了他年轻时候的形象。而他为了演这部剧的时候，不会因为前后时间差而导致自己对角色的心境理解出现偏差。所以他全部的剧情节奏都是按照我们看到的那样进行的，所以他需要先演出年轻时那个健硕的男子，然后再迅速增肥，拍自己老年时候的那一段。最令人敬佩的就是到故事快要结尾时那一段他又经历了暴瘦。经过他艰苦的锻炼，终于让自己的身材又像年轻时那样完美。这样的敬业精神是娱乐圈大部分。演员都需要学习的，能够为了一个角色而下这么大的决心，其实增肥可能是需要看这个演员对这部**或者这个角色的重视程度，而之后的暴瘦就更能体现一个人对自己的严格要求了。他不允许自己的身材变样。而且在那么短的时间内能够增肥后再暴瘦，这是一般人的心理无法承受的，这也正是它能够成为国民偶像的原因。