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keep上有器械教程。keep上有椭圆机、跑步机、动感单车的器械教程。跑步机是有氧运动最普遍的器械之一，也是家庭健身器的最佳选择。椭圆机是心肺适能运动训练工具，可以有效地减少脂肪，适合膝踝关节不好的人。动感单车能够有效地帮助身体燃烧热量，具有较高的安全性，腿部塑型效果较好。

宝德龙集研发、生产制造、销售及售后于一体，2010年11月8日，宝德龙新工厂扩建竣工并正式投产，扩建项目总投入66亿元，占地86000平方米，建筑面积6万平方米。占地面积合计150亩，成为国内最大的健身器材产业集团。

宝德龙的研发人员结合国内外先进设计理念和最新人体工程学不断创新，每年都会推出2—3款新品，到目前为止，宝德龙已经投放市场300多个品种，包括全套的有氧系列和力量器械，产品被销往世界50多个国家和地区。据某媒体调研统计，宝德龙品牌的商用健身器材在国内商用健身器材市场占有率已超4成，国内商用健身器材市场占有率第一。

宝德龙椭圆机原料大部分来自进口，如钢材采用壁厚为3MM的进口韩国优质钢材，厚度大于3mm。

制造椭圆机的设备有：世界先进的德国激光切割机器、日本机器手焊接仪器、数控折弯机、数控机床、数控洗床等。生产流水线采用标准工装作业，保证产品的互换性和稳定性。

宝德龙椭圆机质量检测严格执行ISO9001质量管理体系认证、欧盟CE产品安全认证和ROHS检测标准。在成品运行轨迹检测等方面严格执行产品的检测程序。

椭圆机销售与售后，宝德龙在国内采用厂家直销，在国内大中城市建立自己的办事处，减少中间环节，保证每位客户可以拿到性价比高的健身器材。

宝德龙为更好服务于客户，09年在北京成立宝德龙教育咨询有限公司，免费为购买宝德龙品牌健身器材的客户提供健身投资管理运营咨询服务。

每天坚持跑55公里大概35分钟左右这是白跑了。

30分钟刚刚消耗糖原，根本没有燃烧脂肪。

不要看里程数，要看时间，1个小时，1个半小时，公里数不要太关注。

1个半小时1200大卡热量消耗，2个月左右到130斤。饮食也要注意低油，低糖。