演反派系列的邹兆龙和安志杰，他们到底有多厉害？

说到动作武打类型的**，一直是**题材中长盛不衰的题材，喜爱的观众也是很多的。特别是男生粉丝应该是最多的，因为每个男生都有一个一打十的梦。在动作武打类型的**中，不仅仅饰演主角的明星很受观众的的喜爱，有一些饰演反派的明星也是有很多的粉丝的。但是有这么两位饰演反派的演员，每次和主角对打都让我有点担心主角打不过。那么这两位演反派的明星是谁呢？

第一位：邹兆龙

邹兆龙五岁开始习武，父亲去世的比较早，为了减轻家中的负担邹兆龙在雕刻店做过雕刻，也在蛋糕店做过面包。一直到12岁的时候进入了影视界担任武术替身，18岁有幸得到了洪金宝的赏识，主演《全力反弹》开始进军影视圈，并且拜入洪金宝的门下。之后很多导演看中了邹兆龙的演员天赋，陆续开始有导演找他出演自己的**。邹兆龙不论是出演那部**的反派，总是可以把角色刻画的入木三分，让观众觉得已经没有坏人可以比他更坏的。

有时候邹兆龙在**中一些画面，没有任何台词也没有过多的肢体动作，但是就单凭一个眼神就让觉得不寒而栗，就好像在告诉别人不要惹我否则后果很严重，这也是观众喜欢他出演的**的地方。邹兆龙不仅是在**里很厉害，私下生活中也是很能打的，所以网上也很少有人质疑他的身手的。

第二位：安志杰

安志杰是在美国出生的华裔，祖籍是中国台湾。安志杰小时候就非常喜爱看港剧，自己时不时还会照著**学下招式。在美国辍学之后回到了台湾，身边的朋友都建议他转型去做演员。当时年少的安志杰被向华强看中并发掘，之后又别大导演徐克看中邀请他出演原本内定李连杰出演的《黑侠2》，这是**也不负众望又一次成功的打入好莱坞。

安志杰拥有精致的五官轮廓，凭借自己的结实的肌肉和明捷的身手，当时的徐克导演原本是想把他捧成第二个李连杰的，但是因为种种原因最后没能成功。不过安志杰凭借自己过硬的演员天分，也是受到了很多观众的喜爱。在银屏中安志杰给人的印象就是坏人，因为他演过的反派都让观众印象太深了。特别是与甄子丹合作的《特殊身份》，俩人在影片中的打斗场面拳拳到肉让人看的热血沸腾。

放眼华语影坛，功夫动作类的影片一直是观众的最爱，功夫巨星也大有人在，但真功夫是与强壮的身体是分不开的，下面让我们看看都有哪些明星，看看哪位身体最棒，、肌肉最结实。

安志杰，1977年生于美国。香港动作演员，因其身手敏捷，体格强健，被大导演袁和平赞赏，并看好他是未来的动作巨星。曾和谢霆锋的妹妹谢婷婷是情侣。

安志杰

释行宇

卢惠光，1959年出生于泰国，擅长跆拳，曾连续7次获得香港跆拳比赛总冠军。《古惑仔》中那个比陈浩南（郑伊健）还能打的太子。现实中跟随成龙左右二十余年。

卢惠光

陈惠敏，1944年生于中国香港，动作演员。自幼爱习武，学过‘谭家三展拳’和西洋拳击。1972年，陈惠敏代表香港参加东南亚拳赛将对手打败赢得冠军，与李小并称“李腿陈拳”。 ，陈惠敏在1983年 “世界精英搏击大赛”中仅用35秒便击倒日籍拳手森崎刚，为国人争光。在多部影视片中视演帮会大哥。现在生活中的他也是香港知名帮会“14K”的真正大哥。

陈惠敏

樊少皇，1973年生于香港，父亲也是一名动作员，十三岁正式学习武术，后期跟随父亲在香港娱乐圈打拼。主演的影片大家都很熟悉如《力王》、《叶问》等等动作影片。

樊少皇

于荣光，1958年生于北京，自小练习武功，可以走上功夫片的演艺之路，还是受李连杰的功夫片影响！和李连杰演对手戏的《给爸爸的信》的对打场面相当精彩。

于荣光

刘家辉， 1955年出生于广东，中国香港动作演员。刘家辉8岁习武。后期在香港影坛担任武术指导及龙虎武师。和周星驰合拍的《唐伯虎点秋香》，影片中的夺命书生给人印象深刻。

刘家辉

元彪（原名夏令震），1957年生于香港，香港动作男演员，成龙和洪金宝的师弟，他们都是师承于占元习练武术。

张晋，1974年生于重庆，夺得过全国武术冠军，国家武英级运动员，中国动作片演员，袁和平的袁家班成员。在《一代宗师》、《澳门风云》等片中都有出色表现。

张晋

赵文卓，从小习武，获得过全国武术冠军，在《黄飞鸿之王者之风》中的黄飞鸿、《断刀客》中的定安给观众留下深刻印象。

赵文卓

邹兆龙，又名倪星，中国动作片演员。自小习武，12岁便在各大动作片中担任武打替身，并开始修练跆拳道与泰拳。二十岁拜洪金宝为师成为洪家班的一员，从此进入香港演艺圈，在甄子丹主演的《导火线》中反派形象的塑造，让大家大饱眼福。

邹兆龙

吴京1974年生于北京。6岁开始在北京市什刹海体校练习武术，获得过全国武术冠军。在《杀破狼》、《战狼》等片中都有出色表现。

吴京

甄子丹1963年生于广东，中国香港功夫片明星、导演、武术指导。他自幼随母亲习武，同时接触太极等传统中国功夫和西洋拳术 ,跆拳道黑带六段 。1982年参与美国地区武术比赛获得冠军。主演过《黄飞鸿之二：男儿当自强》、《千机变2花都大战》、《叶问》、《叶问3》、《导火线》等影片，都是经典之作。

甄子丹

周比利，1958年生于加拿大，世界拳王，功夫片演员。11岁左右学习功夫，1981年首度回香港比赛，1982年夺得加拿大轻量级自由搏击冠军，1985年勇夺世界轻中量级自由搏击冠军。2002年，大胜伊朗拳王；2003年，大胜泰国拳王。在《精武英雄》中与李连杰的对打场面精彩绝伦。

周比利

李连杰，1963年生于北京市，华语功夫片巨星，自小习武，获得过全国武术全能冠军。出演《少林寺》一取成名，其后的经典之作就不胜列举了，是中国人都知道。

李连杰

成龙，1954年出生于香港。中国片巨星、导演、动作指导、制作人、编剧、歌手。1961年师承于占元，所演影片几乎都是动作片，大娱乐圈素有大哥之称。

成龙

李小龙，1940年生于美国。功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打**演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人演员，称的上是中国功夫片第一人。

李小龙

好多大牌巨星名气大，但功夫实力不一定强，反而一些配角却是真正的功夫实力派。

健体运动员的身材，是现在最受到大众审美赞同的身材。这种身材，既没有健美运动员的臃肿，有没有街健爱好者的瘦弱。

健体运动员追求的不是大块的肌肉，不是强大的力量，而是身体的协调性。身上各个部分肌肉的协调，身体各个部分维度的协调。追求的是一种大众更容易接受的阳刚的美感。

健体运动员的腹肌看起来是最好看的，看起来没有特别巨大，但是腹肌棱角分明线条明显，腹直肌和腹斜肌比例合适，看起来腰细背宽。

而很多健身爱好者锻炼腹肌，就很难做到腹肌各个部分的肌肉协调发展。一说起锻炼腹肌，很多人就会想起来做仰卧起坐和卷腹。

但是锻炼出像健体运动员那样的腹肌，这些动作是远远不够的。要知道，我们的腹肌是分成了几个部分的，这几个部分的锻炼方法是不一样的。

而我们平时做的卷腹什么动作，都是针对腹肌中的腹直肌锻炼，也就是我们平时说的八块腹肌。但是这八块腹肌周边，还有肌肉，就是腹斜肌。

体脂很低的人，他们的八块腹肌两边，可以看见有明显的斜的肌肉线条，那就是腹斜肌的线条。腹斜肌锻炼好了，我们整个腹部都会遍布肌肉线条，比单纯的几块腹肌可好看多了。

腹斜肌的锻炼方法，多以转体为主，俄罗斯转体就是其中经典的动作。其次就是身体侧屈的动作，都是锻炼腹斜肌乃至整个腰腹的好动作。

除了腹斜肌，腹直肌的锻炼，很多人都没有做到位。如果说，你能看见自己的腹肌，但是只有最上面的两块或者四块，这就说明了两个问题。

第一，你的体脂可能有点高，让腹肌的线条不清晰，第二就是，你的腹肌没有练完整，只有最上面的肌肉在锻炼的时候，受到了足够的刺激，而下侧的几块腹肌就没有受到很大的刺激。

所以肌肉就不完整，看起来也没有什么美感。而健体运动员，在锻炼腹肌的时候，会非常注重腹肌各个部分的协调，他们是不会让腹肌上面大下面小的。

所以，腹肌下侧也必须经过针对性的锻炼，一直锻炼到上下两侧的腹肌都有一样清晰的线条出现。

锻炼腹肌下部，用悬挂举腿是最好的动作，它可以让我们在做腹肌收缩的动作的时候，让我们的腹肌上部固定住，而且腹肌是处于被拉伸的状态。

这样收缩，腹肌下部是主要的发力肌肉，而且因为腹肌在拉伸状态，收缩幅度更大，刺激肌肉效果也很好。

事实上，只有经过完善的训练，才能练出完美的腹肌。

娱乐圈中的演员也分好多种，不过最辛苦的就应该是武打明星了吧，成龙，李连杰，甄子丹等人都已经老了，以后我国的动作片将会由谁来扛起大旗呢？安志杰是新生代功夫新星代表，是最具潜力成为国际功夫巨星的动作演员，刚出道就和成龙合作。

动作片无疑是影迷们深受喜欢的**类型片之一，从李小龙将中国功夫打入全世界，成为一代不朽传说之后，成龙、李连杰等再次将国产动作片带上了一个高潮，而随着他们的渐渐老去，如今的动作片不仅成为了国产影视业中难以逾越的一个坎，更是渐渐走向衰落，那么，除了成龙、李连杰之后真的就没人能够撑起国产功夫片的新时代？网友对于这个看法给出了以下一份名单，他们是否能胜任这个重担，还有待考验。

会真正的功夫

释小龙，对于很多的80后90后来说，释小龙应该是最熟悉的小童星了吧，而且很多人都是看着他的电视剧长大的，小时候有《乌龙院》的小和尚，长大之后《少年包青天》中的展昭，他一直都在观众的视线范围内而且他可是会真正的功夫哦。

有着非常扎实的武术基础

王宝强，他也有着非常扎实的武术基础，而且在年少的时候他曾是少林寺做俗家弟子，如今也有着不错的功夫，《一个人的武林》中他的表现更是让人吃惊，善良老实的王宝强居然也有凶狠残暴的一面。

非常厉害的武打明星

安志杰，他也是一位非常厉害的武打明星，是一位“反派专业户”，在很多影视剧中她都是饰演非常厉害的反派，而且在剧中他的武打戏也非常的精彩，身手非常的敏捷。

安志杰主演**

曾主演**， 《黑侠II》、  《奇逢敌手》、 《少年阿虎》、《新警察故事》、 《小白龙》，　入行4年的安志杰，首出**是徐克执导，由他担大旗主演的《黑侠II》。在Andy还未正式入行前，他一直在美国做Bar Tender，其后一次来港，在遇然机会下，被现时的经理人公司“中国星”看中，发觉他的外形很适合当《黑》片中的男主角，顺利试镜后，便完成了他第一出处男作**。《黑侠II》未有为Andy带来很大回响，但其后他亦参演过好几出**，好像《少年阿虎》以及最近的《新警察故事》等，《少》片更为他带来了一众新人梦寐以求的“最佳新演员”奖。

有多少块腹肌

安志杰既然那么能打，那他到底有多少块腹肌呢？从他之前晒出的照片中，我们可以看到，他的骨骼粗大，肌肉非常结实，线条感非常好，肌肉的分离度跟维度都相当不错，腹部有六块腹肌，每块腹肌都非常整齐，如雕刻出来的一般。可见他平时是非常努力操练自己的身材。

安志杰是一个美籍华人

安志杰是一个美籍华人，1977年出生在美国，祖籍是台湾。在2000年的时候，安志杰因为没有钱交学费就辍学去酒吧打工。因为他特别喜欢看香港的动作**，所以他索性就辞职回到台湾，一边陪在母亲身边，一边在朋友的介绍下进入演艺圈。安志杰没有系统的学过中国武术，但是他学过很多门派的武功，尤其是在参演徐克导演的《黑侠2》的时候去少林寺学过大约一个月的武功。这部**作为安志杰的起步**可以说是非常高了。

儿女双全

其实安志杰从一个影迷走到一个武打明星一步一步确实挺励志的，但是无奈的是他一直也不温不火，片酬和赵文卓差不多，一部**500万，甄子丹大概有3000万。他经历过三段感情，第一段是李玟，第二段是谢霆锋的妹妹谢婷婷，最后第三段是美国超模名模Jessica C。Jessica也就是他现在的妻子，两个人现在儿女双全。

小结

其实安志杰在很多**中都有精彩出演，像《逆战》、《新警察故事》、《激战》等都有他的身影，未来他能否成为华语武打**的一哥呢？我们拭目以待吧。

《封神榜》姬发扮演者是安志杰。

安志杰，1977年5月11日出生于美国，华语影视男演员、流行乐歌手、模特。2002年，完成了个人首部**作品，在科幻动作**《黑侠II》中饰演男主角黑侠，从而正式进入演艺圈。

2016年与吴磊、邢菲、张丰毅、杨紫琼共同出演古装神话**《大闹东海》。7月22日，与郭富城、杨子姗、郝蕾联袂主演的犯罪爱情**《天亮之前》上映，在片中饰演放荡不羁的江湖混混马修。7月29日，其参演的古装神话**《封神榜》首映，在片中饰演周武王姬发，带来了精彩表现。

安志杰的评价

安志杰身形强健灵活且多才多艺，他不仅五官轮廓分明，肌肉也线条优美。他的银幕形象一贯以凶狠凌厉著称，无论在古装片还是时装片中，他都身手出众，颇为抢眼。在**《绝命逃亡》中，他的表现惊人，打戏不仅精彩，而且还霸气十足，他半裸上身以寡敌众，卖力出演拳拳到肉，再度演活了一个令人难忘的反派角色。

安志杰拥有结实的肌肉和敏捷的身手，这一点让其在武打戏中表现得淋漓尽致，他也用精湛的演技完成了对人性的深刻描叙。在**《封神传奇》中，安志杰将姬发这一角色演绎得入木三分。

—安志杰

怎样练才有肌肉

想练出肌肉，是个持久的过程，贵在坚持，比如

有效快速的练出腹肌的方法：

1、仰卧姿势，双手放在头侧，胳膊张开，将双腿抬起，慢慢的做登脚踏车的动作。呼吸要均匀，然后抬起上体，缓慢的用右肘触碰左膝，还原。不要急着做下一步，缓解一秒左右再用左肘缓慢的去触碰右膝，然后慢慢还原。

2、同样双手放在头侧，胳膊张开。双腿抬起与上身保持90度，双腿交叉，膝关节微屈，然后收缩腹肌，抬起上身，保持1~2秒钟，然后缓慢还原。

3、仰卧后，将双手平放在身躯两侧，双腿与上身保持90度，然后膝关节微屈。收缩腹肌，略微抬起臀部，背部略微离地，保持1~2秒钟，然后缓慢的还原。

4、双手放在头侧，胳膊开启。双腿平放在地上并屈膝。收缩腹肌，注意呼吸均匀，略微抬起上身，保持1~2秒钟，然后慢慢还原。

5、双脚夹住健身球，仰卧后，双手平放在身体两侧，用腿部抬起健身球，收缩腹肌并且抬起上身，用手指去触碰健身球。

6、直立，双腿分开，双手两侧平举，上体前屈后用左手去触碰右脚尖，右手自然上举，保持1秒左右恢复，吸气。

7、按以上方法即可快速有效的练出腹肌

祝您生活愉快~请采纳~

肌肉怎样练才有形状

练肌肉有学问，最好投个教练当也可以看相关的理论书。因为浑身好多块肌肉，每块肌肉的练习方法，辅助器械等。可以收到事半功倍的效果。

肌肉要怎样练才会有？

首先当然是坚持,然后制定健身计划,针对每个部位的肌肉做系统训练切忌不能为了追求效果过量训练,一般一周三次为宜

怎样练才能有肌肉块？

要想增加肌肉的体积，最好的方式是进行系统的无氧运动，比如器械类辅助的肌肉练习、30米加速跑、举重、拔河等等！

上身的肌肉要怎么练才有效

要练上身的肌肉除了腹肌之外．．做俯卧撑就可以了．．每天做两三次．．一次50个左右．．一个月之后．．你的肌肉已经非常明显了．． 我以前高一的时候每天只做两次．．我的宿友都说我练得胸部都大了．．呵．． 至于腹肌就比较难练了．．不过一定要坚持．．下面我就介绍一下方法吧．． 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑

肌肉需要怎样练才能成功呢？

根据你自身条件来设定锻炼的时间和强度 非职业的基本上每天1个半小时左右。强度不要过大，能让肌肉感觉到冲血，酸胀就好， 这样能感觉肌肉成长的效果 想要成功呢，就要有合理的健身计划，良好的生活习惯，加上丰富营养的膳食，最重要的坚持下去，订下一个目标，朝着方向不断迈进。 加油！

记得采纳啊

背部肌肉怎样训练才算系统

有明确的合理的训练计划、训练周期

假如一个计划5个动作，要知道为什么选这个五个动作，且动作顺序为什么要这样排列

胸肌怎样练才能快速有效地练出大肌肉

卧推效果最明显，特别是极限力量的卧推（最好有人协助）。同时可配合服用增肌粉。

怎样练才能让胳膊上的肌肉有型？

哑铃效果是不错 但需要坚持 每天做个几组 做到出汗 你要是刚开始练的话

头天做掉 第二天起来胳膊酸疼了 说明有效果了

建议你可以去买个中号的臂力器来锻炼。。效果很好。。又能增大你的力量 又可以练出肌肉。。

怎么样练才能很显肌肉？

说真的，健身方面的问题有很多，你的问题最简单也最明了了，我回答了这么多问题，还是告诉一下你的训练计划吧！ 到健身房去，教练会手把手教你，你可以借助哑铃、杠铃、器械，锻炼你想得到的肌肉，在食物上，多吃肉类和新鲜蔬菜，适当吃点蛋白粉就可以了 这样，肌肉会越来越明显的！ 如果选秀，可以化妆一下，显得肌肉更加突出，加上点灯光效果就OK了。 健身房是一个不错的地方，从基本开始练，后来越来越好，相信很快你就能立足了，但是坚持是你取得胜利的关键！ 祝你成功！

哪个男人不想练成绿巨人般的身材，确实，一身强壮的肌肉，不仅能够增加我们的人格魅力，提高自己的自信，而且可以使我们穿衣打扮更加帅气，能够吸引女性的目光，让别人羡慕不已，确实，哪个女人不喜欢能够很好保护自己的男人呢？

可是绿巨人般的身材，想要练成很不容易，如果不采用正确的办法，我们很难达到目的。今天就让我来给大家介绍一下在健身房中如何练成绿巨人般的身材。

1 硬拉杠铃

刚刚选一个自己能够承受的杠铃重量，腰部微微弯曲，双手自然垂直，抓住杠铃，挺直背部，收缩臀部肌肉。双腿驱动，把杠铃从地上拉起。当杠铃拉到膝盖的位置，我们身体向前倾，并且臀部持续发力，再缓缓的把杠铃放下，这样就可以对我们背部的肌肉和臀部的肌肉造成强烈的刺激，可以促进这两种肌肉的生长。

2 抓举杠铃

抓举杠铃相比于硬拉杠铃，实施起来更加的困难，在抓举时，双脚以窄距蹲下，双手以宽距抓住杠拎，然后把杠铃缓缓拉起，下半身要保持挺直，上背部要保持肌肉绷紧，抓举能够很好的给上半部和背阔肌刺激，能够加快肌肉的生长。

抓举是一个运动量很大的项目，一不小心就会受伤，一旦受伤，就会对我们身体造成巨大的损害，很难恢复身体原来的功能，对我们以后的训练造成影响。所以正确的姿势能够减少我们受伤的概率，下面就让我来讲讲硬拉杠铃的注意事项吧。

1 背部姿势错误

许多人，刚开始肌肉强度不够，他们拉杠铃时身体下部不能保持竖直。再发力过程中，如果身体下部肌肉开始变松， 无力，就赶快停止训练，这样可以防止肌肉拉伤，让我们的身体不会受到伤害。

2 不正确的热身

如果我们在拉杠拎前不热身，杠拎巨大的重量将会把我们的韧带拉伤，一旦拉伤就是终身的伤痛。所以在拉杠拎之前，我们应该充分的活动，拉伸。、

3 大腿和臀部肌肉不够强

许多健身新手为了练出完美身材，就直接上大重量，想要速成，这其实是极其不正确的。如果我们，大腿，臀部肌肉不够强，那么多余的重量就会作用在我们的背部。但是背部的肌肉不足以承受如此强的重量。这就很容易让我们手受伤，背部拉伤，对于我们来说是一个灾难。因为所有的运动都要靠背部肌肉来支撑。

每个人都希望拥有完美的身材，可是这是需要时间来逐渐积累的。我们不要心急，一步一步来，那我们最终就可以练成如绿巨人的身材。