请问一下椭圆机watt的意思是什么？

1、椭圆机watt的意思是瓦，瓦特是国际单位制的功率单位，瓦特的定义是1焦耳/秒（1J/s），即每秒转换、使用或耗散的（以焦耳为量度的）能量的速率。

2、椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

跑步机和户外跑道都是很好的锻炼方法，前者注重训练的有效性控制，后者是训练的验证和享受。

1、在跑步机上跑步是被动运动，在户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10公里/小时，那么必须以这种速度驱动身体(虽然在同一个地方，但仍然需要支付相应的体力)。在户外是不同的，想达到这个速度，必须主动打开腿，摆动手和身体向前。

2、由于跑步机受运行区域的限制，一般只能提高速度，而且不敢扩大步幅。所以，常见的跑步姿势是肢体摆动频率高，但振幅小，而踏板不够。而道路跑步时，身体会微微向前，脚跟踏板用力，脚趾向前，增加步幅。

3、与跑道相比，跑步机使用得更多，且会有加速但没有获得足够的步幅的情况。特别是在快速跑步时会偏离最好的跑步姿势，所以在纠正姿势问题上跑步机优于户外跑步。

4、不同的人在跑步机上感觉不同，有些人觉得省力，有些人觉得费力。但从理论上说，使用跑步机比在户外跑步更省力，而且体力的消耗相比户外跑步来说比较小。

5、由于跑步机的阻尼功能和运行带的弹性,能稍微减少一点膝盖收到的压力。道路运行不能给膝盖带来减震效果，而且因为路面不平坦，会给膝盖带来更多的压力。在不平坦的路面上跑很长时间，很容易造成膝盖、脚踝之类部位受伤。

总的来说,跑步机更适合于正常的训练和初学者纠正跑步的姿势。当然，在雨和雪霾天也是最好的选择，其余的时候路跑是最好的选择，无论是跑步机跑步还是户外跑步，都比坐着好。

一、外观造型

AmazfitGTR3系类是Amazfit品牌集团旗下时尚智能手表系类热门产品，AmazfitGTR系类是Amazfit品牌最传统、最热销的表款之一。

当中AmazfitGTR3Pro配备了块145英尺超视网膜AMOLED超清幻彩屏幕，屏幕分辨率480480，331ppi，较大亮度到达1000nit，屏占比达到706%。

而且表盘选用无边审美设计，展示实际效果优异，表身厚度仅108mm，净重32g，特别轻巧，带起来一点儿也不会累手。

表身使用航空航天级铝合金材料塑造，表盘微斜面玻璃与表身合为一体，手表表带选用更高档的氟橡胶手表表带/手表皮带，层次感满满，纹路使用CNC工序精雕细刻，配搭线性马达，可以提供不同的使用感受。

二、健康检测基本功能

Amazfit跃我GTR3Pro智能手表配备表搭载全新代华米科技自主研发的BioTracker30PPG生物跟踪光学传感器，具有行业先进的6入口配置，心跳监测的准确度获取了大幅提高。

健康基本功能方面，手表支持心跳、血氧饱和度、压力和呼吸速率精确测量、房颤心率失常自行辨别、晚间睡眠时间解析、零星午休统计等健康基本功能。

还支持5项健康指数快捷精确测量，仅需60秒，就可以获取心跳、血氧含量、压力、呼吸速率和心脏健康的身体指数值报告单。

AmazfitGTR3Pro初次配备了华米自主研发的PumpBeats血压监测模块，随时便捷的测量血压，特别的暖心，但是该基本功能现在还不可用，将在发行后根据OTA升级完成，敬请期待。

三、运动模式

针对常常运动健身的朋友，有一台统计健身数据信息的设施是特别需要的，它不但能帮助我们调节健身计划，协助我们更快的作出运动策划。

AmazfitGTR3Pro支持高达150多种运动模式，配搭ExerSenseAI模块，还能够智能识别包含健走、室内徒步、户外跑、户外骑车、游泳、椭圆机、划船机在内的8种运动模式，无需在运动时刻意设置，想跑就跑，手表会自动保存数据信息，特别省心。

我可以给你计划，但是这个计划只是一时的 ，计划永远都是变动的。

最新健身房心肺耐力训练详细计划初级版“

为了提高心肺耐力，需要针对大肌肉群，进行低负载训练以进行短时间休息。心肺系统需要12一15分钟来启动适当的运动，所以你需要训练至少45分钟，包括你的热身和放松阶段。

　　这个最新健身房心肺耐力训练详细计划初级版的目的是着重于通过高强度训练和短休息时间来提升你的心脏速率，达到70%一85%的MHR，初始者可由一种减轻体重方案并始。

序号

练习项目

负载（%IRM）

训练组数

试举次数

休息时间

1

在固定的自行车和踏车上作热身运动和伸展（12-15分钟）

——

——

——

1-2分钟

2

坐姿推胸

60%-70%

2

12-15

15-30秒

3

自行车

——

2

——

15-30秒

4

坐地拉伸

60%-70%

2

12-15

15-30秒

5

动感单车（踏车）

——

2

——

15-30秒

6

俯卧腿屈伸

60%-70%

2

15-20

15-30秒

7

悬垂举腿

——

2

15-20

15-30秒

8

爬楼梯

——

2

——

15-30秒

9

坐姿举杠铃

60%-70%

2

12-15

15-30秒

10

椭圆机训练

——

2

——

15-30秒

11

坐姿下拉

60%-70%

2

12-15

15-30秒

12

跳绳

——

2

——

15-30秒

13

走步

——

2

——

15-30秒

14

拉力器肱二头肌弯举

60%-70%

2

12-15

15-30秒

15

在固定的自行车和踏车上作放松运动（12-15分钟）

——

——

——

——

备注:充分的强度来提高心脏速率到达目标值。热身之后，按顺序连续执行练习。始终保持70%一85%的MHR的心脏速率。执行这个方案1周2一3次。在1周的剩余时间加入附加的心肺练习以获得最佳效果。

跑步机的速度调节一般是这样的情况：常见速度控制范围有0—16km、0—20km、0—22km等（不同跑步机可调节速度范围不同），速度决定的是我们跑步的形式。速度对应的常见跑步形式有慢走（2到5km/h左右）、慢跑或快走（6到8km/h左右）、快跑（10km/h左右）三种，不同形式对应的速度范围和适用人群不同。根据题主的情况，我建议题主确实要锻炼一下心肺，跑步时除了关注速度，还要关注心率和坡度，以达到更好的训练效果。  

坡度  坡度的作用在于模拟地形的阻力，一般来说，将坡度调整为1%或2%，可以使跑步更接近室外跑步。将跑步机坡度提升至4%—5%基本可以模拟登山了，我建议如果你是入门级选手，那么轻易不要尝试高坡度奔跑，如果受伤就得不偿失了，想在室内体验登山的话就降低速度，从慢走开始，以后再慢慢提升，切不可心急求快。  

心率  心率是我们跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现我们的运动状态和所能达到的效果。心率的快慢反映身体状况的变化，我们一般以最佳心率来判断身体状况。其公式是：（208-07年龄）×08=最大运动心率，（208-07年龄）×06=最小运动心率  一般情况下我们可以根据自己的需求和心率情况决定自己的运动区间。（上面我放的心率公式至今没有一个最统一的权威答案，所以仅供参考）跑步机基本都有心律扶手，使用者双手握住心率扶手就能通过面板实时看到自己的心率值。但是一直握着心率扶手跑步未免有些不方便，也会影响运动效果，所以跑者也可以使用可穿戴式设备来监测自己的心率。