在消耗同样卡路里的情况下，为什么用椭圆机比跑步机轻松的多？

很多人在健身房都会选择轻松易上手的跑步运动。这里我们将会面临一个很简单的仪器选择问题，到底是选择椭圆机还是选择跑步机？最近有报道称：在消耗同样卡路里的情况下，使用椭圆机相比于使用跑步机，健身者会更轻松。明明消耗的是同样多的卡路里，那么付出的运动量原则上一个是等同的，为什么有会出现这种差异？我们一起来探讨一下。

首先，跑步机和椭圆机都是热门的有氧健身器材。运动同样的时间，跑步机的燃脂效果会略高于椭圆机。这一点无可否认，我们自己在使用的时候也会有同样的感受。椭圆机圆圆不及跑步机那么累。

其次，椭圆机利用了惯性原理。就像我们骑自行车的时候，并不需要一直用脚去蹬，惯性会带着机器连同我们的身体一直运动。这样一来，我们就省去了很多额外功，而身体也得到到了同样多的运动量，卡路里的消耗量会大于能量的损耗量，这样人就会感觉没有那么累。

再者，两者适合人群稍有不同。椭圆机更适合中老年人或者是女性，它的锻炼强度不大，适合这一类的人群用来做康复训练或者是小强度的锻炼。相比之下，跑步机就没有那么温和了。跑步机主要是用来锻炼人的下肢肌肉群，同时对于心肺训练有着显著的效果。这种激情满满、活力四射的机器更适合用来减肥。利用跑步机，我们可以自己调节速度、坡度和时间，并且目前市面上的跑步机搭载的检测系统还增添了降低运动损伤的功能。

其实，主要看我们健身的目的是什么。如果是想快速瘦身，纳闷首选跑步机。而如果只是想适当地给身体放松一下，或者只是想借助运动器材做一些康复训练，那么首选椭圆机。我们要根据自己的目的去选择适合自己的仪器，而不是看哪个更省力。该走的路还是不能少的，这个世界很公平，你付出了多少，就会收获多少。

减脂首先要控制饮食的，要不然就算做了就很多运动，摄入过高的热量也达不到减脂的熊效果，反而会让体重增加，辛辛苦苦做的减肥运动也白搭了。

饮食需要注意的：

1、少油腻，高热量的食物，红烧肉，火锅，饮料和冰淇淋，甜点，肯德基那些快餐系列热量很高啊，用其他食物代替吧。

2、多吃优质蛋白质和膳食纤维食物，玉米，红薯，苹果，芹菜等。

减脂不要把所有希望寄托在一个方面，要多种方式结合才能事半功倍。除了饮食还需要运动配合，消耗掉多余的热量，促进新陈代谢。最有效的是有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动最常见的是跑步，游泳，骑单车，无氧运动强度大，要求高。鞋面推荐几个简单有效的动作，坚持下去就有效果。

1、平板支撑

Step1：趴在垫子上，用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体

Step2：肩膀和肘关节成直角，躯干挺直，头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里

这个动作能很好的锻炼腰腹力量，同时也能瘦腿。平板支撑种类挺多，动作简单需要耐力，也是很能消耗能量的动作。

建议每组一分钟，重复5组。刚开始一次坚持一分钟，中后期增加难度。

2、俄罗斯转体

Step1：屈膝坐在垫子上，双脚腾空，腰躯微弓

Step2：手臂弯曲，双手合十或者交叉，一左一右交替

也是比较简单的动作了，手上觉得空的话可以拿瓶水，一组做100个，一天2组。

4、臀桥

Step1：身体平躺在垫子上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿稍微分开并弯曲成60度。

Step2：依靠臀部的力量将下腹部抬起，是身体呈直线停留5秒，落下不要接触地面。

此动作不仅可以锻炼腰腹和腿，还是美臀的利器。

每组20次，重复3组。

另外，考虑到减脂是一件很痛苦，很需要毅力的事，很多人都会选择用代餐食品帮助减肥，利用代餐食品低脂，营养，饱腹感强的特点，帮助我们达到控制饮食的目的。代餐减脂方法也是被国际认可的减肥方法，是一种安全健康的方法。

祝你早日减脂成功，遇到瓶颈期不要慌张，从多个方面注意身体的变化，找到适合自己的方法最好。

1、舒华

舒华股份有限公司，创建于1996年，是一家集产品研发、生产制造、营销推广、品牌运作为一体的规模化、多元化生产型企业集团。

产品包含有氧健身器材、专业力量训练、商业空间道具、全民健身阳光工程、运动装备器材以及按摩椅系列等七大系列四百多个品种。

2、迈宝赫

2001年迈宝赫董事长赵世龙先生开始进入健身器材生产行业，在山东德州宁津创立“久龙”健身器材生产厂。从踏入行业的那一刻起，赵世龙先生就心怀一个远大的理想——创造一个属于中国而享誉世界的民族品牌！

3、好家庭

好家庭跑步机(好家庭集团)成立于1994年，好家庭跑步机(好家庭集团)始终坚持自主研发和科技创新，拥有多项自主知识产权。

通过ISO9001质量管理体系认证、ISO14001环境管理体系认证、OHS18001职业健康安全认证，是《健身器材室外健身器材安全通用要求》国家强制标准等十余项国家标准的参与起草单位。

4、万年青

万年青(上海)运动器材有限公司创立于1989年，公司立足于运动健身产业，专注地投入健身器材的研发、生产和销售。。公司秉承“创世界名牌、做健身器材中的F1”的经营理念。拥有一支技术力量雄厚的产品研发队伍和团结严谨的市场营销团队。

5、乔山

乔山健康科技集团成立于1975年，总公司设立于台湾，是的运动健身器材上市公司，现为亚洲运动器材供应厂家，爱康跑步机拥有四个自有品牌及建构完整的行销通路，行销网络遍于全球65个国家，为国际化企业。

6、英派斯

英派斯集团是一家创建于1991年的山东省首家外商独资集团公司，坐落于最具经济活力城市之一的海滨旅游胜地青岛市，是中国体育用品联合会常务理事单位和中国文教体育用品协会副理事长单位。

集团下设青岛英派斯健康科技有限公司、青岛英格尔钢塑制品有限公司、青岛英吉利钢管制品有限公司、青岛英派斯体育用品有限公司、青岛英派斯健康发展有限公司、青岛英派斯健康管理有限公司等子公司，产品出口近三十个国家和地区。

7、泰山

泰山体育产业集团创建于1978年6月，现已发展成为集研发、生产、销售、服务于一体的综合性、专业化体育产业集团，下辖泰山体育器材有限公司、泰山人造草坪产业有限公司、泰山体育工程有限公司。

泰山在线科技有限公司、泰山进出口有限公司、泰山海通置业有限公司、泰山瑞豹复合材料有限公司、飞乐克斯（山东）体育有限公司、泰山金润塑胶制品有限公司等10多个子公司和北美分公司等数个国内外分公司。

8、英克莱

山东英克莱集团有限公司是集科、工、贸于一体，多元化经营、具有现代科学管理水平和高科技研发能力的大型企业集团，山东省200户重点企业。全资公司4个，参股控股6个。

9、澳瑞特

山西澳瑞特健康产业股份有限公司是1991年9月从原长治自行车工业公司分离出一部分组建的国有企业，2001年12月进行了股份制改制，2011年全新入驻长治市漳泽新型工业园，被山西省人民政府命名为“山西省文化体育产业基地”。目前生产的各种有氧健身器、力量训练器，以及室外健身路径等健身器材。

10、金陵

江苏金陵体育器材股份有限公司位于拥有国家级“文明、生态、卫生城市”称号的张家港市。公司创立于1985年。

通过多年的不断发展，其综合实力、经营业绩已在同行业处于领先地位，公司已由单一篮球器材生产商，发展到以体育器材分公司、椅业分公司、体育设施分公司、光电分公司、房地产分公司为核心的集团化股份公司。

虽然我不是深圳大学的学生，但我的朋友是这所学校的，已经在学校学习生活了三年，所以还是比较了解这所学校的，坐拥于经济发达的深圳，深圳大学还是不错的。

学校介绍

深圳大学拥有了几乎所有成为中国一流学校的硬件条件，地理位置优越，周围名企环绕，老师优秀。目前它只在广东省内有着还不错的影响力，深圳大学的影响力是受地域限制的。深圳大学有三个校区，分别是丽湖，粤海，沧海，粤海和沧海是连在一起的，以前统一叫作后海校区，丽湖校区以前叫作西丽校区，三个校区都在深圳南山区，两个校区之间驾车三十分钟左右，如果选择公交+地铁，就需要一个半小时。

老师们和同学们都是想让深大变更好的，身边的每个人都很踏实努力，深大人“脚踏实地”的品质还是很突出的。

学校资源

在学业上、科研上，能切切实实感到学院给的资源十分丰富，深大耐心负责任的老师很多，有些老师能因为学生随口一句压力大，就主动找学生私下交流，无论是学习还是生活上的问题都可以跟老师倾诉。有意见反馈时，学院也会吸收并提出整改。

深大的学生创业和就业意识真的很强，周围就是商圈科技园，从宿舍可以看到腾讯百度的公司，而且实际上去这些公司实习还是比较方便的，虽然不一定能入职，但是体验名企的机会不缺，假期实习兼职或者勤工俭学的学生很多。

校园设施

硬件设施和师资力量不输985，活动空间非常多，学校就在市中心，去周围的影院书城商场无论地铁还是公交都很方便，校内也有小巴中巴车，绿化水平算得上全国院校翘楚。

食堂

食堂多到你无法一一说出它们的名字。

最出名也是最好吃的当属教工餐厅，午餐只供给给教工，多数时间服务于在这几个地点（文科楼、科技楼、综合楼和外国语学院等）办公的老师。前年文山湖食堂重建，学校还有西南餐厅和小西南餐厅，要说食堂最大，应数“南区大酒店”，也是南区唯一的独栋三层食堂，一二楼是学校自有的，三楼是外包给商家的。大力推荐的是南区大酒店、教工餐厅以及西南餐厅的特色窗口。

宿舍环境

深圳大学的宿舍条件是非常好的，每个宿舍拥有自己的空调，新宿舍楼拥有独立卫浴、老宿舍楼是两个寝室共用，而且新宿舍楼有超大阳台！

一个宿舍四张床（上床下桌），一人一个衣物柜，另外一个宿舍有两个书架，书架下面的柜子也可以储物。一个宿舍一个阳台，有洗漱台，镜子，独立卫浴，洗浴间和厕所是分开的。每层楼都有洗衣机和饮水机，固定楼层有冰箱、微波炉、电慰斗、烘干机、吹风机等家用电器。

宿舍三楼有个大平台，社团活动/开会都挺方便，宿舍二楼有学生活动室，部分可以进行社团活动，部分是自习室。

运动设施

深大的游泳池水很清澈没有什么杂质，旁边也比较阴凉，空气也好。还有高尔夫球场、足球场、棒球场、击剑馆、健身房、排球场、保龄球场等等应有尽有。其中特别是健身房有两层，一层是练肌肉的那些健身器材，一层是跑步啊动感单车啊椭圆机什么的就专门练腿做有氧运动的。

假如你是一个非常想去深圳这所城市学习生活的同学，假如你对深圳这所城市很热爱，同时你想趁着读大学在深圳这样一个机会 ，大学创业，同时你的分刚好又上不了中山大学，华南理工，那么我非常建议你去深圳大学，或者你是广东本地，或者深圳本地人，因为我知道我很多广东朋友是非常念家的，你有高分但是不想出省读书那么深圳大学也是非常适合你的。