如何锻炼面部肌肉?

如何锻炼面部肌肉?,第1张

  眼、鼻、嘴周围长着20多种表达喜怒哀乐表情的肌肉。随着年龄增大,这些表情肌和腰、腕、脚部的肌肉一样会逐渐衰退。

  不少人表情不自然,很难拥有像儿童那样富有魅力的笑颜。这主要是成人脸部肌肉逐渐僵化,脸部左右两边肌肉平衡被破坏的缘故。

  那怎样才能锻炼面部肌肉,让我们再度拥有自然美丽的笑颜呢,一起来学习下吧。

  上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛。睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟。然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

  两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因。

嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟。

嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

颧骨肌的锻炼。口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹。

如果上述方法,你都觉得很麻烦,那么就试试懒人锻练法吧。比如,吹汽球。

  吹气球是一项非常简单而有效的运动,可以锻炼面部肌肉,让脸更紧绷有型,另外还能提高肺活量,锻炼腹部,达到减肥目的。

  有意识的锻炼面部肌肉固然是好事,但运动也需有科学的指导。

  在运动过程中,也需注意如下几项:

  1做脸部肌肉锻炼时,精神、身体都要放松。

  2对着镜子检查肌肉运动。

  3集中注意,使意识随肌肉活动同时进行。

  4缓慢、充分地活动肌肉。

  5要每天耐心坚持锻炼。

  6开始时用力不要过猛。

瘦脸的四个绝招:

1、吃东西的方式一定要改变

不少年轻人平常吃东西的时候都喜欢狼吞虎咽,这样的咀嚼方式其实是不正确的,正确的吃饭方式一定是细嚼慢咽,建议大家吃一口食物要在牙齿上咀嚼15-25下,这样的慢慢吃饭能够锻炼脸部肌肉,最终能够让大家拥有一个匀称的脸蛋。

2、平常多吃清淡的食物

有很多的女性为了拥有一个瘦小的脸蛋就选择了节食的方式,其实不应该这么去做,这种节食的方法不但不减去脸上的肉,还丢掉了健康,希望每一位女性每天一定要食用新鲜的蔬菜水果,吃菜的话油腻的食物千万不要吃,吃的清淡一点。

3、经常按摩脸部

我们知道脸上有很多的穴位,希望大家能够经常按摩脸部,只要穴位正确,不仅可以达到很好的美容效果还可以成功瘦脸。不过需要大家注意的是不能经常按摩同一个位置,做好每一个部位的调节。

4、平时闲下来多使用毛巾敷脸

使用热毛巾敷脸能够很好地放松脸部的肌肉,再结合一些脸部的运动,瘦脸的效果应该会更好。需要注意的是每5分钟要更换一次毛巾,每次热敷10-20分钟即可。

扩展资料:

中医饮食瘦脸:

黄瓜

黄瓜含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维, 能吸收足量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便 。

荷叶

荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用,尤长于渗湿消肿,减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。

参考资料:

人民网-怎么瘦脸好 10个小妙招摆脱大饼脸

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/11345148.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-28
下一篇2023-11-28

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存