蛙泳练什么肌肉

像我们专业的游，蛙泳是非常练肩和背和大腿的，划手也是很重要的！划手的同时要起背而不是抬头。所以只要动作对是很练背和肩膀及大腿的。而自由泳是全身协调，不会怎么长肌肉但是非常塑身条。蝶和蛙适合男士练身体，女士多游自由和仰比较好。要游蛙泳就要学专业的动作，否则不如游爬泳，爬泳减肥效果真的不错。还有喜欢回答问题最好回答一些自己擅长的，误人子弟可不好。。。

    学水球能提高身体的肺活量，促进体温调节功能，关节的灵活度，团队的协作能力。

    1学水球能提高身体的肺活量，因为水球是在水中运动。水球是三项运动的合体项目，结合了游泳、足球、排球。游泳很需要肺活量，在水中长时间的运动，容易呼吸困难，需反复的训练来克服困难，来提高呼吸的流畅度和肌肉舒张程度。

    2学水球促进体温调节功能，因为水球长时间接触水，水的体温低于人的体温。运动员进入水中，体温的散热速度会比平常快很多，一时间需要适应，需要产生很多的热量来平衡温度。大量的冷水也会刺激血液的舒张，会让体温有更好的调节功能。

    3学水球会提高关节的灵活度，因为水球运动跟排球一样，需要双方的对打。一方的球到你的面前，你通过水回击，对打模式就此开启。长时间的对打，促进你的速度、灵敏度、耐力等其它方面，让你身体得到很好的锻炼。

    4学水球会促进团队协作能力，因为水球运动是团队作战。每一次的防守和对打，需要一个团队做好策略规划，重点是对打那一段，以退为进的策略让对方措手不及。每一场比赛，会有集体意识，关乎了大家的 利益，每一个人会想做到最好，实在在团队中的价值。

    学水球，不是一朝一夕就能学会的，学每一项运动需要付出大量的时间和精力。努力地朝着一个目标发展，到最后会有意想不到的结果的。学水球还有很多的好处，在身体机能上还是性格方面，至少学会了包容，等待和耐心。焦躁不安的心，会渐渐的沉淀下来，做好每一次任务看似简单好得要付出很多。

不采用三局两胜。

水球竞赛时，每队上场7人，包含守门员1人，场外替补队员6人。除守门员外，运发动帽子必需辨别用蓝、白颜色，以划分竞赛两方。

帽子上有号码来划分，而且帽子上附有护耳器以防耳朵受伤。裁判员除运用叫子外，还要手持蓝、白旗以表示竞赛两方。竞赛时间为32分钟，分4节实行，每节8分钟。两节间休息2分钟，中场休息5分钟，同时交流园地。

真正的水球竞技中，池水较深，男子水球规范竞赛园地长30米、宽20米，水深在180米以上，女子水球规范竞赛园地长25米、宽17米，水深起码180米。两头各有一个高90厘米、宽3米的球门。

竞赛进程中运发动不克不及够接触池底和池壁边，全程只能够靠泅水和踩水在水中停顿，这体能耗费真是杠杠的。听说，一场竞赛下去，每名水球运发动均匀要游5公里以上。踩水，借助两腿瓜代向下踩蹬，使人体浮立水中。

什么是犯规举措？

水球竞赛中，除守门员外，任何人不得用双手触球，不然为犯规。因此你们看到球员的传球或许射门举措都是单手实行的。

单手控球，臂力惊人，这壮实的肌肉都是长久练出的。另外，当攻击一方球员控球在手时，防卫一方为了抢球将对方按压入水的这个举措你能够感到是犯规，但这个举措是容许的，可不是犯规的哦。一方球员被完全按入水中，只剩一双手。

竞赛时，以球体全体穿过球门线为得分。得分后，两方队员应回到本方半场，由失分一方队员在中线的中央点开球，竞赛中，一方攻击控球时间不得超越30秒。