训练宝宝肌肉发育的小游戏

如何正确地训练宝宝的肌肉功能呢什么样的方式又是最有效的呢这篇文章中就提到了一些可供大家参考6-12月宝宝的小游戏。

　训练宝宝肌肉的小游戏

在6-12个月中，肌肉的发育会发生很大的变化。宝宝从学着如何坐，发展到身体以匍匐的姿势向前倾。宝宝们可以学着使自己的身体保持坐着的状态，然后拉着家俱的边缘向前行进。有的宝宝甚至在一岁之前就学会走路了。下面有一些方法，通过互动式游戏的方法，可以帮助你提升宝宝的肌肉运动技能：

　1盘腿游戏圈

随着宝宝越来越擅长坐着，你们可以用四条腿盘出一个圈，面对面坐着。这个姿势适合于那种障碍性的游戏。

　2向前爬

吸引宝宝，通过将宝宝最喜欢的玩具放在他刚好够不到的地方，而使其从坐着的姿势转为爬行的姿势。能播放音乐的玩具以及能发出声音的玩具是最适合的。

　3水中嬉戏

一旦宝宝能够很舒服地坐着的话，那么浴缸就有了新的用途。你可以将给宝宝洗澡的时间变成玩水的愉快时光。这样也有助于宝宝适应在水中的状况。

　4寻宝游戏

　写字、翻书这类小事，是孩子学习时必然遇到的，但如果要做好，对于幼儿来说，并非轻而易举，需要孩子具有相当水平的大肌肉和小肌肉的运动能力才能胜任。

　有的孩子在这方面的发展相对落后，就会影响孩子在学习上取得进步。因此，父母应注意发展孩子的大肌肉和小肌肉的运动能力。下面列出的是五六岁幼儿应该具备的5种重要的基本技能，父母可根据孩子的具体情况，帮助孩子有针对性地练习。

　 握笔，用剪刀

　握笔写字或是用蜡笔做图画似乎是每个上幼儿园的孩子都会做的事情，由于这项本领需要一系列复杂的感觉和记忆技能做支撑，有些孩子还是掌握不好。要想让孩子拿好笔、用好剪刀，一定要多做练习。父母可以安排孩子做一些有趣的练习活动。比如给孩子准备一个漂亮的小镊子，请他试着往大大小小的碗里夹豆子，或是用剪刀剪剪小草棍什么的，孩子可能会比较有兴趣。

　 拍球、接球

　说起来有些奇怪，松松只有一个乒乓球，还是他的好朋友亮亮给的。松松的爸爸曾经说过，我的儿子将来又不是做运动员的料，不必在玩球上浪费时间。其实，不管孩子将来是不是有希望做下一个姚明，他依然要练习拍皮球和接球，因为孩子需要发展基本的“手——眼协调”和反应技能。达到目标最有效的途径就是练习、练习、再练习，这样就能较好地建立大脑反应和肌肉动作之间的记忆联系。要知道，许多运动明星也是这么练出来的。

　 按扣子、拉拉链

　若干年前，衣服需要系扣子，鞋子需要系鞋带，孩子的精细动作技能在日常生活中可以经常得到锻炼。可是现在的童装穿脱起来十分方便，有许多衣服是不用系扣子的。

　不过，给娃娃穿脱衣服也可以达到锻炼的目的'。要是有的小男孩觉得这么做太“幼稚”了，不妨让他给自己喜爱的大动物玩具穿上小小孩的衣服。父母也可以有意识地给孩子穿一些带扣子(按扣也行)、带拉链的服装(上衣)和需要系鞋带的鞋子，使孩子有更多的机会锻炼小肌肉，同时提高生活自理的能力。

　 拼图

　要说拼图，松松家里可有不少，从几十块一盒的到上千块一盒的都有，图案更是五花八门、色彩纷呈，因为松松爸爸觉得这是一种发展智力的游戏。从发展孩子的运动技能来看，并不是说孩子能拼的块数越多、图案越复杂就越好。在这里，拼图的目的很明确：在发展孩子的短时记忆和长时记忆的同时，提高孩子运用小肌肉进行精细运动的能力和空间技能。使用那些图案简单的大块拼图就行。

　 走直线、练平衡

　保持身体的平衡也是发展运动技能的重要内容，而且孩子们的游戏中也有不少活动对平衡身体有要求。父母要知道，五六岁的孩子已经知道和其他小朋友做比较了。如果他做不好、站不住，他就会觉得很没面子。可是，平衡能力也不是一下子就能练好的，父母可以有意识地寻找机会和孩子一起练习金鸡独立的动作。比如在家里划一条直线练习走平衡，在一个点上站立不动练习金鸡独立，或踮着脚尖上台阶等。父母不要操之过急，经过一段时间的练习，孩子一定会进步的。

　几点小提示：锻炼小肌肉的活动有：剪纸、泥工、折纸、绘画、编织、演奏、搭积木、插片、打弹子、翻绳等。锻炼大肌肉的活动有：跳绳、攀登、投掷、单脚跳、走走跑跑交替运动等。

腰腹力量在弹跳中的主要作用是维持身体平衡以及腾空后的停滞力。包括腹肌及背部肌肉群（背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌和三角肌后束）。

单臂哑铃划船

这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。

反握重锤下拉 练到中下背部

硬拉 必不可少的练习

窄握杠铃划船

背起

仰卧起坐

引体向上

方法很多，你根据这些名称去网上找资料。要具备自己查阅资料的能力。

“100个壮汉游戏”是一项非常有意思的游戏，它需要100个男生一起参与，游戏的目的是增强男生之间的团结和友谊，同时也锻炼身体，增强体质。

游戏开场时，100个壮汉被随机分成四组，每组25人。接下来，四个小组将会进行一系列的比赛项目。首先是拉力比赛，由每个小组挑选出五名最强壮的队员，进行团体拉力比赛。在这个项目中，十几人围在一起，拉着一条长绳向后拉，力量强大的团队能够顺利赢得胜利。

其次是足球比赛，四个小组将进行一场足球比赛，每个小组根据自己的特点和风格进行比赛。比赛中，每个小组都将派出自己最优秀的球员，通过团队合作和个人能力的发挥，来争夺胜利。

之后是篮球比赛，每个小组都将派出自己最优秀的球员，进行篮球比赛，这个项目需要技术和体力的结合，同时也需要团队合作和默契。

最后是拔河比赛，每个小组派出自己最强壮的队员进行拔河比赛，这个项目需要体力和坚持的力量，同时也需要团队的合作和默契。

在这个游戏中，每个小组都有机会获得胜利，通过比赛来增强团结和友谊。100个壮汉游戏不仅仅锻炼身体，更是一场团队合作和友谊的盛宴。每个壮汉都可以在这个游戏中找到自己的价值，同时也能够感受到团结的力量和友谊的重要性。

随着游戏产业的不断发展，各类游戏也越来越多样化。其中，恐怖游戏一直是玩家们比较感兴趣的类型之一。最近，一款名为“强壮肌肉”的恐怖游戏受到了许多玩家的关注。

“强壮肌肉”游戏的剧情非常吸引人。玩家将扮演一名名为汤姆的男性，在一座看似平静的城市进行探险，但随着游戏的深入，汤姆发现了这个城市隐藏着一个恐怖的秘密。这个城市的居民似乎被某种神秘力量控制，他们变成了一群强壮肌肉的怪物。玩家必须找到方式来逃离这个城市，并揭开这个不可思议的秘密。

游戏画面非常逼真，能够让玩家感受到恐怖的氛围。强壮肌肉的怪物看上去非常可怕，他们有着异常强大的肌肉和力量，能够轻松击败玩家。而且玩家在探险时还要时刻注意警惕，因为这个城市的布局非常错综复杂，可能会有一些隐藏的陷阱和敌人。

除了画面和剧情以外，游戏的配乐和音效也非常出色。游戏中充满了令人毛骨悚然的音效，包括生物的嘶吼声、步伐声、内心的恐惧声等等，这些音效非常逼真，会让玩家感到非常紧张和恐慌。

总的来说，“强壮肌肉”是一款非常出色的恐怖游戏，能够带给玩家非常刺激和惊险的游戏体验。如果你是一位喜欢恐怖游戏的玩家，那么这款游戏一定不容错过。但是，如果你是一位心理脆弱的玩家，可能会有些难以承受。因此，在游戏前，建议玩家要有一定的心理准备。

精细动作训练游戏

　精细动作训练游戏，儿童的小肌肉发展与生活息息相关，大脑才能聪明，在宝宝手部动作发展的时候，每一个干预项目都是为了让孩子的未来更好，以下分析精细动作训练游戏。

精细动作训练游戏1

　 -在我会装牙签-

　适合年龄：2-3岁

　目标：建立手指操作技巧，提升手眼协调。

　道具：牙签筒一个、牙签8-10支。

　玩法：

　家长示范用前二指(拇指及食指)把牙签插入牙签筒的小孔中。

　指导儿童手扶着牙签筒，另一手把牙签逐一放入牙签筒中。

　提示：可先把牙签末端位置较尖的部分剪掉，避免弄伤儿童的手指。

　 -舀豆豆-

　适合年龄：2-3岁

　目标：提升手眼协调；提升操作餐具的能力。

　道具：勺子、橡皮泥、塑料碗、豆子。

　玩法：

　家长指导儿童把橡皮泥放进塑料碗内，并将小豆轻轻压在橡皮泥上，然后示范用前三指(拇指、食指及中指)握着勺子，把小豆舀出。

　儿童以同样方法进行游戏。提示：可提醒儿童必须用另一手扶着碗子来舀豆，加强双手协调。

　 -颜色笔套对对碰-

　适合年龄：3-4岁

　目标：提升双手协调；增强手指力量。

　道具：配有同样颜色笔套的颜色笔5-10支(5-10种颜色)。

　玩法：

　家长先把笔套拔出，并插在不同的颜色笔上。

　指导儿童尽快把笔套插回正确的颜色笔上。

　提示：

　可鼓励儿童用手指头来拔出及插回笔套，有助儿童增强手指力量，建立前三指执笔的操控能力。

　可与其他儿童比赛，看谁最快完成，增加活动的挑战性。

　 -煎肠粉-

　适合年龄：3-4岁

　目标：建立儿童操作剪刀的能力；提升双手协调。

　道具：橡皮泥、儿童剪刀、塑料碟。

　玩法：

　家长示范把橡皮泥搓成条状，然后用一只手握着橡皮泥条，另一只手用剪刀把橡皮泥条剪出小粒，并以塑料碟装好。

　请儿童以同样方法玩“剪肠粉”游戏。

　提示：

　对于开始学习操作剪刀的儿童，家长可扶着儿童的手来进行以上活动。

　可先剪较细的橡皮泥条，再逐步剪较粗的橡皮泥条。

精细动作训练游戏2

　 1、 塞纸片

　玩法:准备一个纸盒或矿泉水瓶，用小刀切开一个长方形的缺口（长3~5厘米，宽0、5厘米左右，准备各种形状的纸片，数量随意（能力弱的用硬纸片，能力好一些的可以用普通纸片），也可以用雪花片。让孩子自己把纸片从缺口塞进纸盒或瓶子。

　 2、折纸

　玩法:利用手工纸教小朋友折纸飞机小船等等，完成之后还可以一起玩耍。

　 3、投掷花生米

　玩法:花生米和一个杯子，选择合适的距离，让孩子捏起花生米投进杯子里面，孩子熟练之后，增加花生米与杯子之间的距离。

　 4、 小棒钻洞

　玩法:家长示范把小木棒从瓶子的瓶口放入，引导孩子：“噢，小棒要进山洞了。”让孩子将小棒从瓶口处放入，开始时如果不会，家长可以手把手帮助孩子。

　 5、手影游戏

　玩法:关掉房间中的大灯，拿一个小灯固定在墙的一边，使光投到另一边墙上。孩子手放在离灯近的`地方，遮住光，另一边墙上出现手的影子。调整手的姿势，墙上出现不同的影子。

　 6、穿珠子

　左手前二指捏起珠子，右手前二指捏住绳子，穿过珠子后，左手前二指拉过绳子。

　 7、拧发条

　拧发条比较难，因为还需要另一只手来配合，但是我们也需要练习。可以买各种不同的发条小玩具，和孩子一起玩，既锻炼拧发条的能力，又提升了互动的能力。做以上活动的时候我们要求的是前二指伸出来，而其他三个指头要收起来。

精细动作训练游戏3

　 1、够取悬吊的玩具

　够取眼前用绳子系着的晃动的玩具，要经过许多步骤。 先用手摸，玩具被推得 更远。宝宝再 伸手，玩具又晃动起来。经过多次努力，宝宝终于用两只手一前一后将它抱住，啊，我抓 住了，真开心”，宝宝兴奋得咯咯大笑。大概要到5个月时宝宝才能用单手准确够取。

　 2、准确抓握

　把宝宝抱至桌前，桌上放几种不同的玩具，让其练习抓握。每次放3～5分钟，经 常变换，可以从大到小，反复练习，并记录能准确抓握的次数。

　 3、见物伸手并朝物体接近

　一人抱着孩子，另一人在离孩子1米处用玩具逗引他，观察他是否注意。与玩具 接近，渐浇缩短距离，让孩子一伸手即可触到玩具。如果孩子不会主动伸手朝玩具接近，可引导孩子用手去抓握玩具，去触摸、摆弄玩具。

　 4、伸手抓握

　将小儿抱成坐位，面前放一些彩色小气球等物品，物品可从大到小。开始训练时 ，物品放置于孩子一伸手即可抓到的地方，慢慢移至远一点的地方，让他伸手抓握，再给第二个让他抓握 ，观察宝宝是否会把物品传给另一只手。

　 5、手指的运动

　把一些带响的玩具(易于孩子抓握)放在孩子面前，首先让他发现，再引导他的手 去抓握玩具，并在手中摆弄，然后除继续训练其敲和摇的动作外，再训练小孩做推、捡等动作，观察拇指和其他四指是否在相对的方向。

　 6、够取小物体

　继续让小儿练习够取小物体，物体要从大逐渐到小，从近逐渐到远，让小儿练 习从满手抓到拇、食指抓取。

　 7、扔掉再拿

　让小儿坐着，给他一些能抓住的小玩具，如小积木、小塑料玩具等，先让小儿两 手均抓住玩 具(一件一件地给)，然后再给他玩具，看到他会扔下手中的一个，再拿起另外的一个，犹如狗熊掰棒子”。

　 8、选择物体

　可同时给小儿2～3件种类相同但形状或颜色不同的玩具，让小儿进行选择，以此 建立比较 ”、分类”的数概念。

　 9、玩具倒手

　在和小儿玩玩具时有意识地连续向一只手递玩具或食物，大人示范让小儿将手中 的东西从一只手传到另一只手。反复练习，小儿就会飞跃到玩具倒手”。

　 10、感知小手

　方法：在宝贝的手腕上系个铃铛或手帕，每次摇动手臂时，都会让宝贝格外注意自己的小手，以此来锻炼他手部的感知能力。还可以握着他的手，帮其碰一碰、抓一抓悬挂的玩具。这样不仅能够训练他的抓握能力，还可以促进眼手的协调能力。