李小龙锻炼身体方法

　　李小龙，是世界武道变革先驱者、 武术 技击家、武术哲学家。可大家知道的他平时是怎么锻炼身体的吗？下面我整理了关于李小龙锻炼身体 方法 ，希望对大家有所帮助！

　　李小龙锻炼身体方法

　颈部

　两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。 练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。

　右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。再换方向练习。 练习时,上身应保持正直,不得歪向一侧。

　胸部

　俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　肩部

　打开房门,站立于门框内,两臂下垂松握拳,手背朝前。随即两臂朝两侧分开,以拳抵住门框,好像要将门框撑开一样,三角肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　背部

　立姿或坐姿,两手叉腰,背阔肌绷紧,向两侧张开,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　臂部

　坐于桌前,两手托住桌子下沿,上臂与前臂成90度角,好像要将桌子托起一样,肱二头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　直立,两臂自然垂于体侧,两手松握拳,手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起,上身可略前倾,两臂抬至不能再抬为止,肱三头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　立姿或坐姿,两臂下垂,两手握拳,手背朝后。手腕尽力弯起,前臂肌肉极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间。然后放松。

　腹部

　仰卧,脚踝部固定,上身坐起,上身与下肢间的角度大于90度,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　仰卧,下肢和上身同时翘起成“V”字形,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　腿部

　半蹲,大腿保持水平,上身尽可能与地面垂直,两臂交叉抱于胸前,股四头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　坐姿,脚尖点地,脚跟尽量抬起,小腿三头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

李小龙的日常锻炼

　1仰卧起坐

　李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数(每组15到20次)。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。躺在仰卧起坐板上，双脚固定在末端皮带下，膝部微屈，上身弯起，让胸部紧紧压住膝盖。保持这个充分收缩的姿势1或2秒，然后上身慢慢放低，恢复到开始姿势。李小龙还会将双手置于脑后进行转体仰卧起坐，用左肘接触右膝，下一次用右肘接触左膝。李小龙认为转体起坐比普通的仰卧起坐更有效果。

　2举腿

　在锻炼腹肌时，李小龙非常喜欢举腿练习的效果。仰卧在平凳上，握住竖架(用来放置杠铃的支架)。双腿举起，高于水平线大约18英寸(约46厘米)，然后在肌肉的控制下放低，恢复到开始姿势。(使用平凳做练习，李小龙就能在开始时让双腿高于地面，这就意味着当他放低双腿时拥有非常大的动作范围。)尽可能多地重复这一练习。李小龙还会悬挂在引体向上杠上进行举腿练习，双腿绷直，然后举起至与身体成90度角，放下，恢复到开始姿势。另外，李小龙有时会在最后一次练习时保持举腿姿势，双腿来回做交叉运动。

　3转体

　这项练习可以采取坐姿，也可以采取站姿，但李小龙的首选是后者，他认为站姿转体有更大的动作范围。李小龙通过转体动作来锻炼腹外斜肌(位于腰部两侧)，练成结实、紧收的腰身。进行这一练习时，双腿挺直，双脚分开与肩同宽，直立。握住一根长棒或轻重量杠，置于肩上颈后，在保持舒适的前提下尽量弯腰俯身。由此姿势开始转腰(髋部保持不动)，尽量让长棒的左端去触碰右脚。然后立刻站直，再次重复这一动作，这次是用长棒的右端去触碰左脚。李小龙认为最少要重复50次。

　4蛙踢

　这个练习在第2章介绍过。蛙踢据说是由约翰·西格尔发明的，他曾于1960年代在宾夕法尼亚州约克县的约克杠铃俱乐部工作，声称“蛙踢能够改善腰部的力量和形状，同时消耗掉下腹部的多余脂肪”。这个练习的动作很简单——悬垂在引体向上杠上，提起膝部，接触胸部。重复15到20次。它非常简单、有效，据说对治疗腰伤非常有帮助。

　5体侧屈

　像站姿转体一样，体侧屈也是锻炼腹外斜肌的。双脚以较宽的距离分开，双手置于体侧，其中一只手握一只哑铃。双膝保持挺直，上身向握铃一侧屈体，直到哑铃垂到膝关节的高度。然后慢慢恢复到直立姿势，上身可略超过身体垂直线向另一侧微倾。在练习过程中，肘部与膝关节都要保持挺直。向一侧重复2到4组，每组15到20次，将哑铃换到另一只手，重复同样的练习动作。李小龙认为，应在屈体时呼气，在恢复直立时吸气。

　腹部训练的提示与要点

　1 动作迅速，但要全神贯注

　2 当你无法做大幅度练习动作时，继续做小幅度动作，“燃烧”能量，使腹肌更加发达、线条分明。

　3 每次训练结束前，保持一段时间的腹肌紧张(如静力收缩)会非常有效。

　4 腹肌训练的组数和次数不需要比 其它 肌肉训练的次数更多。腹肌训练并不会减脂——只有科学的营养和最少休息间隔的训练才能帮助你减脂。

　李小龙告诫他的弟子：把腹肌训练当作减脂的手段是一种错误观点。它无法达到这个目的。腹肌训练只能锻炼肌肉。要想减掉堆积的脂肪，你必须严格注意自己的营养习惯，进行跑步练习。

李小龙的人物评价

　李小龙一直认为自己还有很长的路要走，他还有更多的事要做。对于中国人来说，他们要向世界所展示的也只刚刚开始而已。他为自己是一名中国人而感到自豪，他希望通过**向世界展示中国的部分 文化 。(李小龙妻子琳达评价)

　当代诗人黄莽在《怀念李小龙》中写到：梨园子弟咏青春，跨海犹平拳道真。一扫病夫龙骨傲，唱他万遍警来人。

　没有李小龙就没有我(成龙评价过)。 李小龙是我的榜样(李连杰评价过)。

　李小龙是我的偶像，小时候在戏院里看的平生第一部**就是他主演的，接连又看过几部他主演的**后，我立志做一个武术家或是一个演员，如今我努力为之奋斗的一切都是因为他。他在香港**的历史上是一个特例，是万中无一的人，他有武功天分，又有天时地利人和。对我来说他不仅是武术家，还是创意人，他对武功的想法与之前任何一个门派都不一样，总与别人不同，很多地方都是开创历史性。还有就是他的远大眼光，想想看，在他之前，功夫除了本土市场，其他地方并不知道，但是因为Bruce Lee，让中国功夫和功夫**风靡全世界，他是第一个看到功夫未来发展趋势的人，一个真正的先行者。(周星驰评价)

　李小龙的出现打破了之前功夫动作片的虚假以及香港明星气质的萎靡，开创了华人进军好莱坞的先河，让西方人认识和学习中国功夫，同时令动作片成为香港**的主流片种之一。在世界上有很多**名人这样评价李小龙，他的**爱憎分明，正气凛然，充满爱国情义，道出了大多人的心声，通过**向世界展示中国的部分文化。他被誉为“当代中国武术及**史上的奇才”、“发扬中国武术最有成效的人。”美国人赞誉他为“功夫之王”，日本人称他为“武之圣者”。尽管过世已久，李小龙依然是功夫代名词。他的才华，他的正气，他的辉煌，都已成为一份无法拷贝的神话。李小龙**有个最重要的元素就是有李小龙，李小龙的武功，全世界只有他一个人才能做得到。他可以不用电脑特效也能做出难以想像的动作。巴西柔术之神Rickson Gracie认为李小龙、阿里和泰森是三位搏击史上最伟大的格斗家。(新浪网评价)

　李小龙对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且死后在全世界范围内声威依然不减。李小龙的出现，一改“中国人”在外国人眼中“光头、长辫、旗服”的形象，很多西片都把中国人作为武术高手出现，使得西方人以为中国人个个都会功夫，甚至远来中国学武。(网易网评价)

　李小龙的武术观极为实际，目标是实战中取胜，1969年他就说，他走的习武路线是讲求实效的街头打斗，所有招式都能派上用场，一切招数都可以为他所用。因此他甚至会用一些近乎无赖的打法，而这么做也并非是在别无选择的情况下。在对手说话时抢先出击，某种程度上也是一种无礼行为。现实化的表现，还包括蹑手蹑脚的神态，静如处子、动如脱兔似的机警。这是现实生活里一个武者所必需的，远不是别的**里角色们大摇大摆、毫无防备的样子。

　李小龙逝世后仍被美国时代杂志选为“21世纪廿大偶像人物”之一的李小龙，对世界影坛有着非同凡响的影响力，没有他也就没有后来的成龙、李连杰等武打影星享誉国际，没有他，港台动作片仍然停留在地区性的拳打脚踢，他的早逝也为影迷们留下了传奇式的遗恨。全球各地的影迷如痴如狂的是李小龙在**中独一无二的矫捷身手，他在的拳脚身段的布置，成为后来动作片争相模仿的对象，没有人能够像李小龙那样，把暴力动作化为艳美的旋律。这位年轻人们心目中永远的蛟龙，一生短暂，他超越了他的时代，他用33岁和四部半**缔造了不朽的东方传奇。(凤凰网网评价) ,

　李小龙这小伙子确实无与伦比，我用跳踢踢碎了四块木板，而几天后，他将凭空落下无所依凭的四块木板一记侧踢就把它们踢碎。我简直不敢相信这是真的。挨他拳的人，一定会昏倒。”(美国 跆拳道 之父李俊九评价)

　李小龙的武术理念比我们先进100年。(美国柔术大师威利·杰伊说评价)

　李小龙是个伟大的人。他是那一领域中最为杰出的。我希望我能遇到他，因为我的确喜欢他的武术。他超越了他的时代。(拳王穆罕默德·阿里评价)

　李小龙是个知识渊博的人，也是世界上武功最好的人。他的全部生命就是武术，再也找不到象他这么棒的人了。(七届世界空手道冠军查克·诺里斯评价)

　他的出击速度比一般人快两倍，他的拳术、步法和他的踢技确实超群，如果说有武者为王，小龙则是王中之王，他是那个时代里最出类拔萃的顶级高手。(美国 柔道 之父杰尼·勒贝尔评价)

　对李小龙的截拳道推崇备至称“他的拳术简直太神了。(美国空手道之父埃德·帕卡评价)

　李小龙的前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指真是太可怕了。(美国世界空手道冠军鲍勃·华尔评价)

　李小龙浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此地可怕，他是一个难以置信的人。(美国奥林匹亚健美先生多里安·耶茨评价)

　李小龙是他的老师，李小龙是奇异人物。(美国多届空手道冠军得主邱克·诺里斯评价)

　李小龙是一位最好的老师，他的哲学与武功水平是举世无双的。(十届自由搏击冠军、美国自由搏击始祖乔·刘易斯评价)

　李小龙是个对武术极度狂热的人，他能够成功，除了一半是天赋外，其余都是他肯努力的结果。他实在非常努力。发拳快、准、劲，足以令他雄视武坛。此外，他对各种武术器械的认识及纯熟，可以称得上是专家，就是这些没有人及得上他。(美国空手道冠军得主刘易斯·迪尔评价)

　旅美华人国术界领袖、李小龙记名弟子严镜海说：“我真希望21岁时就接受李小龙的指导，但可惜我年长李小龙20岁。虽然我学得较晚，但总比完全没有学习好得多，小龙住奥克兰市时我们几乎天天在一起训练，我有任何疑问他总是不厌其烦地为我解说。我则将其中宝贵的重点抄录下来，作为日后个人练习和指导学生的指南”。

　美国前拳王迈克·泰森：李小龙有很棒的关于生命的哲学理念 ，让我心服口服。 李小龙是个厉害的武术家,当他给以你一个你无法承受的大量伤害时，你就被打飞了 当我受到伤害时，这些伤害里有一些可能是终生的。当我谈起李小龙，给我印象最深的就是他的哲学理念。

　MMA冠军BAS RUTTEN说：“ 我认为李小龙对很多还参加格斗比赛的人来说都是一种精神依托。他确实是MMA的先驱者，我们在**《龙争虎斗》中看到他使用过十字固。他的思想是非常开明的，原来他从不相信高过腰的腿法能起作用，但当Chuck Norris用腿踢到他的头之后，他说：“从今以后我也会使用高腿，因为高腿是有用的。”从这点我们可以看出，李小龙是位何其伟大的武者，他通过不断改进自己的格斗技术，使它越来越好。”

　武术家、菲律宾棍王伊鲁山度：“在我40岁的时候，大有可能为自己创出一种新的拳术来。但因为有缘令我得以认识李小龙，他的所为毫不费力地就将我的一切都打垮了。我当时很沮丧，于是我准备终生习艺于其门下，小龙最让我难忘之处，并不只在于他的体能及武艺的不凡，而是他广博的知识，不论是对人生还是对武术。”

　美国海军陆战队教官保罗·弗奈克说：“如果你练习过武术，而且阅读过李小龙著作，如《截拳道之道》，你就会发现，他的搏击理念远远超越了他所处的时代，他所掌握的每一个信息，他对传统功夫的每一次批判，以及他所倡导的每一个搏击原则都适用于当今的搏击。”

1975年陈国坤出生于香港的一个普通家庭， 六七岁的他第一次看到了李小龙的**《精武门》，便疯狂地喜欢上了李小龙，那时李小龙已经去世，陈国坤对他的热爱，就是看他的**、模仿他的一举一动。

有一种有趣的说法是，如果你经常看着一个人、想着一个人，你会慢慢地和他越来越像。到11岁左右，有人开始说陈国坤像李小龙了，随后大家都开始叫他“小龙”。 机会是给有准备的人的，在出演《少林足球》**之前，陈国坤混迹在 娱乐 圈的边缘地带，做很多幕后工作，给**做过配乐、做过剪辑、做过编舞、做过群众演员。在演艺的道路上，他始终没有放弃。

看过星爷《少林足球》的观众对酷似李小龙的守门员印象深刻，那招“鬼影擒拿手”更是赞不绝口，这个广获赞誉的角色就是陈国坤饰演的。当时陈国坤只是负责《少林足球》的编舞，走之前周星驰一句“不要走啦，留下吧，要不要当演员？”于是，2000年出演《少林足球》里的守门员，改变了他的一生。

2008年，主演电视剧《李小龙传奇》中的主角李小龙，成为第一位在央视一套黄金时段播放电视剧男一号的香港演员。《李小龙传奇》创下了央视近10年来最高电视剧收视的新纪录，达到1298%份额，创造了新一轮中国电视剧的收视热潮，陈国坤更是成为家喻户晓的李小龙二号。

演出《李小龙传奇》之前，陈国坤做了很多努力，学习拳法、健身练肌肉……等到正式开拍时，陈国坤已经练就出色的拳脚以及与李小龙一样精壮的肌肉线条。

与李小龙长的像只是一种契机，背后的努力才是成就自己的基石。

李小龙出名后，很多人想模仿李小龙，无论是从外形还是功夫还是内在气质都想重新复制李小龙，著名模仿的有石天龙，梁小龙／唐龙／吕小龙等，他们各有特点，他们虽然在某方面有自己的特色，也在某个时间段被龙迷称赞，我觉得上面外形和功夫像李小龙的是石天龙，这是我个人观点，不过自从看了陈国坤主演的 李小龙传奇 这个观念改变了，陈国坤才是最像李小龙．

陈国坤无论从外形还是内在气质，虽然功夫上面有差距，但是凭着自己超强的演技，加上高 科技 特效可以弥补他的不足，说真的他与李小龙很多共同点如脸相似度达到百分之八十，功夫相似度达到百分之六十，背景相似度达到百分之七十．下面我们慢慢分析他们的共同点吧！

脸相似度80%

陈国坤能够走到这样，还得感谢周星驰慧眼识英才，他第一个发现陈国坤像李小龙，而且还神似李小龙，所以少林足球，他把陈国坤定为一个超级演员，让他出尽了风头．说真的第一眼看到陈国坤的人，都会惊叹“怎么那么像李小龙”这是因为陈国坤和李小龙的面容很相近，尤其是脸形，简直是一个模子里刻出来的。

而在五官上，两个人相似的地方也有不少，唯一不同的是李小龙的眼睛比陈国坤略圆一些、鼻子的线条也更圆润。然而这一点细微的差异在化妆、发型和服装的帮助下，已经被淡化了很多，在电视屏幕上出现的陈国坤几乎可以说是李小龙的再生。

在电视剧《李小龙传奇》播出后，很多观众都对主演陈国坤产生很大兴趣，他和李小龙的酷似更是人们关注的焦点。仿佛李小龙重生的感觉，说真的他比李振辉更像李小龙，连李香凝都承认陈国坤特像她的父亲李小龙，所以最后拍板他演自己的父亲李小龙．

身材相似度90%

像洪金宝／成龙／梁小龙这些都是以身材魁梧著称，所以从外形上与李小龙有很大的差距，而李小龙的身材偏瘦，因为长年的刻苦锻炼，他的身上基本没有什么脂肪，都是纯肌肉，平常看起来貌不惊人，但一脱掉上衣就会让人们为之惊叹。而陈国坤的身材也正好属于这种类型，平常看起来非常瘦削，却富有肌肉，再加上拍摄前一年多的苦练，陈国坤终于“赶上”了李小龙，剧中他赤裸上身耍双截棍的镜头就是最好的证明。不仅如此，李小龙身高173米，而陈国坤的个头也很相仿。所以综合下来，两个人的身材相似度就非常之高了。

功夫相似度60%

陈国坤功夫相似度我认为只能占百分之六十，李小龙作为一代功夫大师，他的截拳道、腿法、双截棍功夫都举世闻名。不仅如此，他的功夫招式也有很强的个人色彩，包括叫声、动作、打斗中的习惯性表情等，都已经成为众多崇拜者心目中的符号。与李小龙相比，陈国坤在少年时代并没有遍访名师练习武术，但他也学习了一些跆拳道和泰拳。后来为了拍摄这部电视剧，他还在中国香港找到了一位截拳道的老师，刻苦训练了一年，同时还学习咏春拳等多种拳法。虽然在实战中，陈国坤的功夫还是无法和当年的李小龙相比，但在电视屏幕上，他的一招一式在观众眼中，已经颇有一代功夫大师的风采了。这部电视剧我觉得他主要还是靠个人外形和特技才能让龙迷更加认可，他的功夫与李小龙相差很大，如果他有石天龙的功夫底子再加上他的外形，相信这部电视剧效果更佳．

背景相似度70%

李小龙祖籍广东顺德，从小就在香港生长，而陈国坤则是土生土长的中国香港人，两地相距不远，风俗相近。李小龙出生于美国，长在中国香港，10多岁时又赴美留学，后来进入华盛顿州立大学哲学专业深造，受的是中西结合的教育，文化素养比较高。而陈国坤在中国香港，学历中等，在这一点上与李小龙有不小的差距。尽管如此，二人在人生经历上却仍有许多的相似之处，比如二人都没有父母、亲人的呵护，完全靠自己打拼。李小龙在美国刚刚向影坛进军的时候，遭遇到很多的冷漠和偏见。在好莱坞这个充满商业气息的地方，一个黄皮肤的华人想要崭露头角谈何容易，最后他凭借自己的毅力成为一代巨星。而陈国坤也同样，在被周星驰发现前，他一直是一个靠摄影等工作为生的普通青年，直到《李小龙传奇》，他多年的努力才真正为人们所知。

我们从上面脸型相似度／身材相似度／功夫相似背景相似度等方面去分析李小龙与陈国坤作了一个横向比较，让龙迷们对陈国坤与李小龙有一个直观的效果，说真的他们两个才真正像父子关系，他比李国豪更像李小龙，李振辉都没有他像李小龙，琳达和李香凝两人都承认陈国坤太像李小龙了，如果两人站在一起都很难区分出来，你们觉得呢？

被周星驰发现的“李小龙”——陈国坤

陈国坤小时候一家居住在沙井镇，是一个比较贫穷的地方，家境也不是很好。陈国坤在小时候就爱上李小龙，当时他父亲送给他的第一本书是《跆拳道入门》，看的第一部**是李小龙版的《精武门》，长到10岁时妈妈开始叫他“小龙”，接着长得越来越像李小龙，而且人人都说像。刚好有一天，陈国坤到咖啡馆里与朋友们小聚，在快要离开时，周星驰走进了咖啡馆，他一眼就看到陈国坤长得很像李小龙，受到了周星驰的赏识，并在2001年参演**《少林足球》。

2004年，随周星驰出演动作片《功夫》，饰演斧头帮帮主琛哥，并于2005年凭借该影片获得了第24届香港**金像奖最佳男配角提名。

2008年，更以形似、神似、功夫、演艺经历等综合因素成为中央电视台CCTV《李小龙传奇》标杆影视剧的男主角，成为第一位在央视一套黄金时段播放电视剧男一号的香港演员。该剧在2008年北京奥运会之后于央视一台CCTV1和各地卫视黄金时段热播，及后在十几个国家和地区播放。《李小龙传奇》创下了央视近10年来最高电视剧收视的新纪录，达到1298%份额，创造了新一轮中国电视剧的收视热潮，并获得“全国最高收视率”、“飞天奖”等荣誉。

李小龙祖籍广东顺德，从小就在香港生长，而陈国坤则是土生土长的中国香港人，两地相距不远，风俗相近。李小龙出生于美国，长在中国香港，10多岁时又赴美留学，后来进入华盛顿州立大学哲学专业深造，受的是中西结合的教育，文化素养比较高。而陈国坤在中国香港，学历中等，在这一点上与李小龙有不小的差距。尽管如此，二人在人生经历上却仍有许多的相似之处，比如二人都没有父母、亲人的呵护，完全靠自己打拼。李小龙在美国刚刚向影坛进军的时候，遭遇到很多的冷漠和偏见。在好莱坞这个充满商业气息的地方，一个黄皮肤的华人想要崭露头角谈何容易，最后他凭借自己的毅力成为一代巨星。而陈国坤也同样，在被周星驰发现前，他一直是一个靠摄影等工作为生的普通青年，直到《李小龙传奇》，他多年的努力才真正为人们所知。

他并在2001年参演**《少林足球》。1995年客串赵良骏导演的犯罪片《坏孩子俱乐部》，饰演小龙。1996年客串《古惑仔》系列**的《古惑仔3只手遮天》，饰演古惑仔，绰号“绿星”。2001年崭头露角，出演周星驰自编自导自演的喜剧片《少林足球》，饰演守门员“鬼影擒拿手”（少林兄弟中的老四），因为样貌似李小龙，影片上映后受到关注。2002年主演华子华导演的喜剧片《一蚊鸡保镖》，后出演电视剧《赌海迷徒》。2003年与张智尧主演动作片恐怖片《千年僵尸王》，饰演小蔡。

陈国坤曾在周星驰**《功夫》里演斧头帮帮主。

陈国坤小时候一家居住在沙井镇，是一个比较贫穷的地方，家境也不是很好。陈国坤，人称小龙，原为特约演员，经朋友介绍下认识周星驰，并于2000年担任**《少林足球》的排舞师，及后因貌似李小龙而被周星驰赏识，而成为《少林足球》里一主要演员，现为星辉旗下的全职演员。陈国坤因长相酷似李小龙，所以得到周星驰的赏识，在多部电视剧**中出演李小龙一角。遇到周星驰之前，默默无闻，参演周星驰的**后逐渐为人所知。因为长相酷似动作巨星李小龙，陈国坤被邀请在纪念李小龙的电视剧《李小龙传奇》中出演李小龙。

周星驰本身自己就是骨灰级李小龙迷，看到酷似李小龙的演员多留意几眼，这个再正常不过，这既是自己爱好使然，也是工作的需要，周星驰除了是一名演员，还是导演、老板，演员始终都是他员工团队中不可分割的一部分。所以周星驰发现陈国坤，这个是偶然也是必然，但是陈国坤能得到垂青，和自己努力是分不开的 。

所谓日有所思，夜有所梦；陈国坤从小就是李小龙迷，跟周星驰一样堪称骨灰级，张安邦也是超级龙迷；天天念想着一个人，自然会“相由心生”，无限接近偶像也是情理之中；张安邦在教拳中，收过几十个国家的弟子，其中有一些是华人，祖祖辈辈都是华人，连父母都是华人，并未与异族通婚，但是他们长的一张“外国脸”，我开始很奇怪，后来就逐渐明白了，语言和文化会让人趋于相同，生下来就说中文的脸部肌肉和生下来就说英语的脸部肌肉是不同的，加上文化差异，也就是张安邦刚刚说的“相由心生”了。

机遇永远是留给有准备的人，陈国坤在碰到周星驰之前，自己对李小龙的崇拜和模仿，也是下足了功夫的；另外在结识周星驰之前，陈国坤做过群演、剪辑、配乐、甚至编舞等很多幕后工作，认识周星的时候，已经是混迹 娱乐 圈的老人了，这也是能一下子抓住机会的根源，看似一朝富贵，实际是十年寒窗，所以《少林足球》中的上佳表现绝非灵感咋现；《功夫》中的斧头舞，那是有多年舞蹈根基的；最后出演《李小龙传奇》走向人生巅峰，荣耀背后也有苦修截拳道、苦练体型、苦心钻研李小龙文化的渊源，成功的背后往往是我们看不到的努力，当然也只有成功了才有人关注你背后的努力。其实想想，周星驰和陈国坤是不是也有很多类似的人生轨迹，也许这些才是冥冥之中让大家联系在一起的主线。

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之前对李小龙不太了解，只是在电视上见过几次，偶然看到了陈国坤演的李小龙传奇，感觉陈国坤跟李小龙长得好像，简直分不出来，看完电视剧疯狂研究李小龙，看他生前的照片视频，久而久之，就能分得清李小龙和陈国坤了，再到现在，再看陈国坤，感觉他一点也不像李小龙

陈国坤11岁的时候就被人说有一点像李小龙，陈国坤听到这些人说以后，就开始看一些李小龙的影片，然后开始健身、习武，开始从外形和内在上向李小龙靠近。

而周星驰更是李小龙的铁杆粉丝，周星驰很多**里都有向李小龙致敬的片段。周星驰小的时候也是自己练习武功，还学过咏春，喜欢拍**也是因为偶像李小龙。周星驰有一个私人助理叫田启文，刚好认识陈国坤。他知道周星驰非常喜欢李小龙，就安排陈国坤去周星驰的公司里打工。陈国坤去星辉公司上班以后，周星驰很快也发现了陈国坤形似李小龙，在《少林足球》筹拍之时，周星驰安排陈国坤试了一段戏。出于对李小龙的尊重，周星驰觉得不能光外形像，肌肉和形体也要神似，而陈国坤从小习武健身，练就了一身精壮的肌肉，动作上也模仿的惟妙惟肖，看了排练以后，周星驰决定启用陈国坤，在《少林足球》中，陈国坤出演四师兄，穿着一身李小龙经典的**连体战衣。《少林足球》播出以后，观众都惊奇的发现，里边的四师兄和李小龙好像。

2008年，陈国坤主演电视剧《李小龙传奇》，凭借此剧，陈国坤被认定为最像李小龙的演员。

两人的出生背景我就不说了，下面我直入主题简单说一下，星爷这一生，都以李小龙为榜样，可以说是李小龙的龙迷。几乎在他所有的**中，都在致敬李小龙先生。陈国坤自小也是李小龙的铁杆粉丝，他一直有梦想，有追求。

星爷自从有实现自已的**梦想之后，便决定在李小龙的蜡像馆中出钱做一个李小龙的蜡像，表示对伟大的李小龙先生致敬，巧了，陈国坤那时在那里当义工。当时有很多人都和陈国坤合影，说他比蜡像更像李小龙，星爷正好碰到了他，就这样两人就认识了。后来，星爷决定在《少林足球》中，让陈国坤演四师兄，穿着一身李小龙死亡 游戏 中的经典的**连体战衣。凭借此角，陈国坤不鸣则已，一鸣惊人，影片上映后，陈国坤从此便周所周知了。

肯定是他独有的外在条件，周星驰深度的挖掘，爆发了潜力，才撑起了李小龙这个角色

陈国坤香港人，2001年有幸参加了周星驰的喜剧片《少林足球》，2004又参加了周星驰的 搞笑 功夫片《功夫》，当年凭借《功夫》获取了金像奖最佳男配角提名，和周星驰已经是相知相熟，再说陈国坤演的好多片都是功夫片，他的身材和相貌和李小龙有太多的相似之处，看过很多演李小龙的，真的没有谁比陈国坤的相貌更像的了。而且那个时候好多演员都在跟着向太损周星驰，而陈国坤却感激周星驰没有说周星驰的不是，所以到了2007年4月拍的《李小龙传奇》的时候应该是水到渠成了，就成了演李小龙的唯一人选，与其这样说，不如说是为陈国坤量身定做了这一部剧。

见过！

证：“核心词语”是《功夫词典》正文的第一部分，其中收入的三个词语分别是“李小龙”、“张彻”和“功夫”。这三个词既是本词典中最重要的核心语汇，也是构成**《功夫》的三个基本要素。

在精神上，李小龙是周星驰毕生的偶像，也是促成他拍摄《功夫》的根本动力，可以说，李小龙就是《功夫》的灵魂。

在身份上，张彻是周星驰的入行前辈，作为一代宗师的他开辟的帮会英雄片在形式上为《功夫》架构起一副结实的筋骨。

在内容上，《功夫》终于名正言顺地成为周星驰表达的全部，当然这里面既有来自传统的武术血脉又有源于科技的电脑密码，正是这一中一西、一热一冷的“功夫”造就出《功夫》丰满强健的血肉。

在拍摄《功夫》的过程中，周星驰一直构思着一场关键的武戏，他扮演的阿星脱掉上衣，摆出李小龙最有名的姿势，露出肌肉盘结的背部。如何锻炼出背部的肌肉，就成为困扰周星驰的一大难题，但在影片完成后，星爷非常自信地说：“有哪一个导演可以把背后的肌肉练出来？我肯定是第一个，背后的肌肉跟李小龙先生一样！”

「周星驰的话」

我的奋斗都因为李小龙

李小龙是我的偶像，我小时候在戏院里看的平生第一部**就是他主演的。那部影片让我感觉心中有一团火在熊熊燃烧，接连又看过几部他主演的**后，我立志做一个武术家或是一个演员，如今我努力为之奋斗的一切都是因为他。

他在香港**的历史上是一个特例，是万中无一的人，他有武功天分，又有天时地利人和。对我来说他不仅是武术家，还是创意人，他对武功的想法与之前任何一个门派都不一样，总与别人不同。还有就是他的远大眼光，想想看，在他之前，功夫除了本土市场，其他地方并不知道，但是因为BruceLee，让中国功夫和功夫**风靡全世界，他是第一个看到功夫未来发展趋势的人，一个真正的先行者。在这部影片中，是否用一两个模仿他经典姿势的镜头表示我的敬意并不重要，重要的是，我把他对功夫的理解放到了我的**中。

「词性比较」

周星驰VS李小龙

2004年10月30日，《功夫》在东京**节上举行全球首映仪式，周星驰在现场表示这是一部向李小龙致敬的影片，更着意明确了自己的观点———“没有李小龙，就没有今天的周星驰，也没有这部《功夫》。”

引用《鹿鼎记》里的一句经典台词，周星驰对李小龙的敬仰“犹如滔滔江水连绵不绝”。其实除了《功夫》，周星驰在他以往的影片中就多次表达过或多或少、或明显或含蓄的致敬之情。

早在1991年，周星驰便接拍了《新精武门1991》，这部影片虽然借用了李小龙名作的片名，在内容上却与陈真救国的故事没什么关系。只是在剧情和场景上借鉴了一些元素，最有名的一段就是周星驰怒拳打倒到“霍家拳馆”挑衅的日本武士，并撕掉“东亚病夫”的横匾，整场戏几乎完全效仿李小龙的原作，星爷从神情到形体都毕恭毕敬地向偶像学习，也难得在片中英武正气了一把。周星驰说《功夫》的主题是“勇气”，而这也正是《精武门》和李小龙精神的根源所在。

后来，星爷的“李小龙瘾”还会时常在他的**里发作，比如在《武状元苏乞儿》里耍了套双截棍，《千王之王2000》里施展截拳道功夫。当然，还有在《少林足球》里，周星驰一板一眼地对吴孟达讲出“我心目中浩气长存的已故伟大武术家李小龙先生”，崇敬之情溢于言表。

「历史典故」

《功夫》里的两位高手曾有幸与李小龙合作演出。这两位就是扮演包租公的元华（右图）与担任武术指导的洪金宝，而他们则是出自“七小福”（相关词条见C68）的师兄弟。

而在《龙争虎斗》的开头，李小龙和洪金宝则有一场颇为精彩的较量，但结果可想而知，几个回合过后身形健硕的洪金宝便被一代巨星轻易地制服在地。

「名词解释」

李小龙，无论在**界还是武术界，他都是一个无需任何注解的巨星。

李小龙原名李振藩，英文名BruceLee，生于1940年，死于1973年。他的一生只有短短的33年，在去世三十余年后的今天，他却依然是“功夫”无可替代的代名词；他只主演过5部**，每部都成了必读的**经典；他从出道到去世只有不到三年的时间，却留下了一个又一个票房纪录叫后辈望而生畏。

今天，属于李小龙的传奇仍在继续。在美国，金发美女乌玛·瑟曼穿起在《死亡游戏》里留下的**战衣，在“杀死比尔”的同时重温一下30年前他带来的血腥快感；在韩国，号称头号性感的男人权相宇拾起他的双截棍，用尖叫与苦喊讲出一段“马粥街残酷史”；而在中国，有个42岁的男人用三年多的时间拍摄了一部**，为的只是圆自己三十多年的“李小龙梦”，这个男人叫周星驰，而这部**就是《功夫》。

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人的肌肉分两种类型红肌 白肌 ，

一个是爆发力 一个是耐力

健身房大重量 少数量的方法练出来的是爆发力型 或者说是绝对力量型

周星驰的肌肉属于耐力型

自己做俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 跑步就可以

在网上有这样一则网络传言，说“七小福”之一的香港著名武术导演元彬在酒桌上称，如果真论武功，甄子丹其实打不过周星驰。其实周星驰真的很能打，只不过人人都爱看他的喜剧，所以就没人找他演功夫片，但实际上周星驰的武功应该能算香港演员中最能打的几个之一，此话一出业界一片哗然。

其实周星驰从小就是一个功夫迷，他的最大偶像就是李小龙，这点其实也不是什么秘密，看周星驰的**中经常有桥段向李小龙致敬就知道，周星驰对李小龙的崇拜有多深。小时候周星驰家境不怎么样，就在家买了个沙包天天打，打完就跑到屋子外面练，与他从小一起长大的李健仁就曾是周星驰的沙包，别看李健仁长得五大三粗，但论打就完全不是周星驰的对手，一只手臂被打得比另外一只手臂粗，简直是活脱脱的麒麟臂再现……

崇拜李小龙的周星驰并非仅仅是心中崇拜而已，他还拜叶问弟子黄淳梁为师学习咏春拳，论辈分，周星驰应该算是叶问的徒孙，李小龙的师侄了。这位黄淳梁大概没有多少读者熟悉，他曾经有个绰号叫做“讲手王”，是因为他在香港踢馆过百次，战无不胜，因此得名。在1996年，黄淳梁应中国北京国家体委之邀，往北京传授咏春拳，获得极为热烈的反响。周星驰师从黄淳梁，之后又随黄淳梁的徒弟温鉴良学习，应该说周星驰的咏春是得了真传的。

在现实生活当中，周星驰本人几乎可以说是一个武痴，他曾经自诩为第一个拥有十块腹肌的导演，在拍摄《功夫》这部**的时候，就与片中的各路武功高手，如释行宇等人经常较量，被夸腿功极好

脑图!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

更新2:

世界上有人发明有种东西叫ward

更新3:

word

周星驰（Stephen Chow，1962年6月22日－），出生于中国中国香港，祖籍浙江宁波，**演员及导演，以无厘头的表演而知名。 演艺生涯 周星驰自小崇拜李小龙，因此向往成为一名专业演员[来源请求]。中学毕业后，周星驰和老友梁朝伟一同参加了无线电视艺员训练班的甄选考试。岂料梁朝伟一试即中，周星驰却惨遭淘汰。落选后，周星驰凭著邻居友人戚美珍（无线电视第十期艺员训练班艺员）的介绍下，终于成功进入无线电视艺员训练班第十一期的夜训班。1983年正式毕业后，周星驰被安排到儿童节目《430穿梭机》担任主持人，亦在多部电视连续剧出任临时演员。周星驰于工作之余学习演技[1]，直到1986年才有机会主演单元剧《哥哥的女友》[来源请求]，并开始于《生命之旅》、《斗气一族》、《阿德也疯狂》、《大都会》等剧集担任配角。 1988年周星驰在李修贤的提携及万梓良的鼓励之下，接受演出**《霹雳先锋》，并以该片勇夺第二十五届金马奖最佳男配角。 1989年周星驰正式担纲主演《盖世豪侠》，于剧中初露无厘头风格，其剧中口头禅：「坐低，饮啖茶，食个包。」成为了当时的流行语。周星驰并于此剧与日后的最佳幕后拍档李力持一拍即合。之后于李力持编导的台庆剧《他来自江湖》，周星驰更充分发挥其搞笑功力，成功演绎剧中的喜剧角色「何鑫淼」，成为中国香港连续剧一经典人物，周星驰的无厘头演技开始广受瞩目。而周星驰和吴孟达于剧中的父子组合甚为搞笑，两人的合作自此大受观众欢迎，奠定日后合作无间的拍档关系。 1990年导演刘镇伟趁著《赌神》所引领起来的赌片风潮，邀周星驰和吴孟达搭档演出《赌圣》一片，票房竟出乎意料高达41

326

156港元，大破中国香港票房纪录。其后《逃学威龙》、《家有囍事》、《审死官》更屡破票房纪录。1992年周星驰主演的多部**更囊括中国香港票房排行榜前五名，甚为风光。周星驰因此和周润发、成龙并称「双周一成」。周星驰也从「星仔」转而被尊称为「星爷」。 1990年代中期由于港产片产量渐少，周星驰**产量亦受到影响，但这标志著周星驰参与编导工作的开始。早在1994年《国产凌凌漆》周星驰便初次列名导演之一，其后的《大内密探零零发》、《食神》、《喜剧之王》周星驰皆有参与幕后编导。开始展现他的创作才华。 虽然《喜剧之王》后有人认为他的创作已经面临困境[1]，但是2001年周星驰首次单独执导的《少林足球》大获成功，中国香港票房高达60

739

847港元，再度大破中国香港华语片纪录，在中国大陆、中国台湾、日本、韩国等地也大受欢迎，开创了他演艺生涯的又一个高峰。周星驰更凭此片获得了第二十一届中国香港**金像奖最佳男主角、最佳导演、最佳影片等大奖。这部**也是他首部在美国上映的**，并且吸引了美国哥伦比亚公司决定投资他的新片《功夫》，周星驰也因此成为进军荷里活的华人导演之一。 2004年周星驰身兼监制、导演、编剧、主演的《功夫》，中国香港票房61

278

697港元，再度打破《少林足球》所创下的中国香港华语片票房纪录。周星驰更以此片获得第四十二届金马奖最佳导演、最佳剧情片等殊荣，并且入围第六十三届金球奖最佳外语片。 2005年，周星驰首度制作电视剧。他制作的第一部电视剧是30集连续剧《功夫状元》，是根据《武状元苏乞儿》改编。 [编辑] 演艺风格 周星驰早期演出的**，多为市井小民角色。通过喜剧方式，表达对社会的挖苦与嘲讽。而他所奠定的无厘头式幽默，笑中带泪的喜剧表演，深获观众喜爱[1]。他在剧中创造了许多经典的对白，为影迷广为传诵。 [编辑] 影响 周星驰长期以来都是演出喜剧片为主，不少中国香港人都会把「周星驰」视为喜剧片的代名词。他所演出的喜剧片不但是票房卖座的保证，更有学界专门研究周氏的**，视周星驰为艺术家[来源请求]。 由于周星驰所主演的搞笑片屡破票房纪录，不少中国香港人都喜欢以周星驰的对白作为日常谈话用语，如「你讲野呀？」一句乃出自周星驰的**，意思是「你是否在胡扯？」同时，周星驰的**亦令喜剧片成为继动作片后最重要**主流，后期片商开拍影片亦多喜爱制作搞笑片。 周星驰十分推崇李小龙[来源请求]，所以他主演的**有不少的镜头是特别向李小龙致敬，例如让角色穿上李小龙式的衣服，或模仿他的武打动作。这种手法，于某程度上也算是在推广「李小龙文化」。 另外，由于周星驰所主演的**，都是以小人物由低做起作为故事主线，所以不少人都会视周星驰为中国香港低下阶层由低做起的代表人物，亦有人视周星驰为中国香港精神的象征[来源请求]。 在日本，除了成龙、李小龙等影星很受欢迎之外，周星驰的影片于该地亦有很大的影响，甚至有位日本名作家将自己的笔名改取为「驰星周」，以表示自己是周星驰的忠实影迷。 2003年第5期《时代》杂志称他为「中国香港的卓别林」[来源请求]。 在中国大陆

有很多固定的周星驰讨论圈

崇尚带有他风格的**，从而产生了一种别样文化。这类现象在中国大陆类似的还有张学友现象，譬如在大多数的歌唱比赛中大多数的歌手都会选择模仿张学友。

系到点画脑图呀？！

英文名：Stephen Chow　　出生日：1962年6月22日 籍　贯：上海　　　　　　身　高：174米 星　座：巨蟹座 荣　誉： 1989年凭《霹雳先锋》获得中国香港金像奖最佳男配角 1992年凭《审死官》获得亚太**展最佳男主角 1997年凭《大话西游之大圣娶亲》获中国香港回归后第一个 **奖：中国香港**学会之金紫荆奖最佳男主角奖