下面介绍的,是70年代全泰国最强的两名高手乃佛与威仑莲的训练方法与程序,供读者作比较和参考。
“泰南彗星”乃佛是当代技艺最出色的拳师,曾无敌全泰,据其教练介绍,他自初出道以至闻名全国,均依照一套固定的练习程序,十年如一日。积极备战,通常在赛期前约二十日开始,直到赛前一日休息。
(1)早上五点到六点练跑,从中速进行长跑。
(2)跑步10公里左右后,择适当地点练腿功,蹬踏酸柑树干,以增腿力。
(3)回到拳馆,与教练过招,练踢和蹬,以灵活敏捷为准,教练发出扫腿,乃佛后撤半步,以毛腿或膝招回击。
(4)其后练体操,使身体坚强耐打,重点在于颈腱、腹肌。早餐之后自由活动,到下午3点在拳馆内与其他拳师一起集中训练。
练习之前接受适当热身按摩,尤其以颈部、肩、臂、小腿肌肉为主。
(5)首先进行3回合空击,轮流练高低踢腿与蹬腿,或接以膝击,连环配合。然后休息一回合,作全身按摩,继续练五回合活靶,全力以腿踢膝冲,一切近于实战。每次休息时又进行按摩,其功效很好,可加速血液循环,消除疲劳。随后练沙袋两回合,主要练飞踢法,重复发左或右腿踢向沙袋。再练两回合空击,又再按摩。使肌肉放松,才洗澡休息。
每日实际练习时间,共12回合,这是平常练习程序。
在星期一、三、五,练习秩序有所变更,以五回合对打代替练靶。对打练习时,乃佛常选择不同类型对手,如擅左、擅右、速攻或退战等拳师,以磨练适应能力。他特别着重练闪避及防守技术,养成异常锐利的视觉反射神经,以及观察敌人拳路之本领。
乃佛不喜欢跳绳和摔跤,但极重视与对手或教练过招,故属于较“活”的练法,每次练习时间长达20分钟。他在内围战时,能通过观察敌肩膀的动态,预测对手膝攻的动作,以灵活身法切入破解,或从对手腋下脱出,反挟之用膝向其背部回击。他最擅拭敌钳制突围,立即以各种招数反击,其弹肩撞入手臂解围一招,极具效率。
这位泰拳高手头脑清醒、目光敏锐为其同伴拳手之冠,屡胜强大对手,与重击手对阵,亦肆无忌惮。此点与其偏重过招极有关系。
同一时期的“万年青”威仓莲,年届三十犹能高居拳坛顶尖高手地位,只因为他能够从各方面严格要求自己及长期艰苦训练有关。他自14岁开始打拳谋生,到34岁退休,共224战,只有3次被对手击倒失败。
威仓莲的备战程序内容大致如下:
空击:4回合;打沙包:4回合;练靶:4回合(星期一、三、五则对打);过招:4回合。
此外,还跳绳20至30分钟,在结束前作20分钟的柔软体操。每战之前,必自我告诫,誓不与侪友胡混,酒则仅逢喜事时才喝一点点,更与女色绝缘,其高尚品行被拳坛中人视为模范。
泰拳师在国际性交流比赛中屡胜的原因,除在经验、技术方面占明显优势外,其训练方法显然很有关系。颇值得研究的问题是:难道其他派别的武术家的训练不够诚恳?泰国拳师因为职业关系,练习固然严格,但不可忽视的是日本拳师重武士道精神,修炼何尝不刻苦喝积极,美国武师的体格、技术锻炼,何尝不高度科学化?
笔者认为关键是质与量的问题,量大而质不足,则徒劳无功。泰拳训练方法的独特之处,在专一为培养实战本能,故一切都环绕着“战”的主题而推进。反观别派武术家的训练,大部分健身有余,善战则不足,因此运动份量虽大或难度虽高,却未必能真正提高训练者的实战能力,效果反不如泰拳实际。
泰国近代最著名的教练固铃曾指出:“作为好拳师,必须经常对招,经常按摩,多练技术,坚持长跑。最重要者是斗心,压倒对手,勇往直前的无敌精神。倘无百分之百的斗心,则难成大器。”
泰拳近代高手录
由于泰拳数百年来久盛不衰,值得传颂的人物和事迹极为丰富,能与国际职业拳坛相媲美。限于篇幅,我们仅从本世纪30年代迄今众多名高手名家中,选出10名技艺与成就超著的泰拳拳师,列为近代泰拳坛英杰,按功绩排名,籍以纪念他们和在泰拳历史上的崇高地位及伟大事迹。
(一)乃蓬.拍巴铃:拳龄(1929—1954),级别为(羽量—轻量—沉量级)。泰.西拳术高手。
被誉为本世纪最伟大的拳坛高手乃蓬,武艺卓绝,其超凡的成就,在长达25年拳斗生涯中历经350战,无一次被对手击倒。以其作风引用拳谚“艺高人胆大”一语至为合适,拳坛人士因其拳术精博,当以“学富五车”喻之,其武艺之高可见。乃蓬生于泰国华富里府,因在擂台上骁勇善战,而获“野牛”绰号。其人身体异常坚实,一副冷酷面相,肤色赤铜,俨然天生战士之才。加上矫健敏锐的身手,美妙的搏击技艺,深受当时拳迷的爱戴。其擅长反肘招数,被拳评家认为拳坛史上的绝诣。 1933年,乃蓬崭露头脚,连战皆捷,与国柱拳场挫名拳师甲蒙获羽量级英雄衣,武名益彰。其最出色的一仗,是与1937年在国柱擂台上战胜西洋拳名家他旺,荣获军部奖杯,成为全国最强拳师。1938年在萱昭拳场,与“拳宗”巴硕展开连场大战,壮烈凄绝,震撼拳坛,予拳迷留下深刻印象。第二次世界大战后拳坛复兴,乃蓬老当益壮,以西洋拳力敌“星马拳王”颂蓬,战胜巴硕,击败新锐“美男子”差猜,以泰拳逼和名将他旺。上述名拳师,全属体重140—150磅的拳坛虎将。乃蓬驰聘拳坛多年,力战当代最强的拳师,如巴育,通拜,宝攀等,后负与喃隆勒,即知命收山,时以14岁。退役后曾设馆授徒,门下不乏高手,后期投身警界,为民服务,卒与1976年,享年62岁,其绝世武艺,犹烙于泰国拳迷心中。(记录:350战310胜21负19和)
(二)亚披勒.宝希兰:拳龄(1955—1978年),级别(沉量级),泰国拳王,远东国际拳击冠军。20年前威震拳坛的泰拳高手亚披勒,原籍泰国中部夜功府,1941年生,学艺与其中学体育教师,积30战不败记录,入京进驻“宝希兰”拳馆,获女经理人阿婉.炎屏如之助,即扶摇直上成为当代拳坛的皇牌偶像。亚披勒身高175厘米,肌肉棱栗,肤色黝黑,全盛时期体重146磅,无疑具备最佳的拳师素质。其过人之处,在于可用四肢八体任何一种武器制敌。其厉害而著名招数,是连环腿踢,不仅劲猛无匹,屡屈强敌,而且特别擅用左腿飞扫,常一发数腿,专攻人腰肾部,中击者必倒,故有“旋风腿”称号。从1962年起,亚披勒走红拳坛,以积分打败重拳手乔汪,击溃“白虎”嶙猜,再以连环腿迫退全能拳师阿仑,成为泰国当代拳王。之后所向披靡,拳坛名将如黎威,颂猜,洛杰等逐一臣服,著名的”闯将”颂蓬,遭踢至臂折,不足3局即弃战。亚披勒无敌与全国后,进军国际拳坛,亦同样威武,打败菲拳王亚兰特,获远东沉量级西洋拳冠军,复力战各国名手荣升该级世界选手之列,声威盛极一时,其大名风闻全泰,被誉为近世最威猛的拳师。亚披勒1968年破“天将”狄立,踢倒“白龙”蒙沙旺,两胜黎威,四战高大的“恶鲨鱼”空勒,挫中量级拳王纳隆,其皇朝持续至1971年始终结。亚披勒在其长达28载的拳斗生涯之中,成就堪称空前,蝉联全泰沉量级泰拳,西洋拳冠军,共合7项之多,其技艺于拳迷心中印象犹深,故迄今拳坛史上擅腿英雄,亚披勒被公认为冠绝今古一人。(记录:130战103胜26负1和)
(三)沙曼.商洛威拉:拳龄(1926—1952年),级别(蝇量—轻量—中量级),泰国拳王。30年代脍炙人口的拳坛高手沙曼,京都人士,生于1910年,16岁随其叔父习拳,为罕遇拳术天才,技艺精湛,于1930年夺得乐园蝇量级冠军后,并屡胜名家高手,成为拳坛的长胜将军。国内已无敌手,南下星马西征缅甸,屡战皆胜,赢得“泰国绅士”美号。1935年沙曼返回,于国柱擂台作西式拳赛,两局内击溃前拳坛高手乃登,一跃成为泰国拳王,威震四方。无奈曲高和寡,苦无匹敌之人,遂出国延续其拳师生涯,转战于星马各地,历时5载,创辉煌战绩。全盛时沙曼体重138磅,躯体壮硕,肤色黝黑,浑身是劲,连拳快腿,雄霸拳坛。记录:64战54胜7负3和。
(四)颂狄.戌达吉:拳龄(1948—1958年),级别(沉,中量级)。泰拳高手,远东国际拳击冠军。提起“死神星”颂狄的诨号,50年代拳迷没有不熟悉的,因为他在拳坛上威名赫赫,尤其左拳蛮劲绝伦,使同期拳师震栗,其拳力堪服邙牛,敌若被击中例无幸免。他不独在泰式擂台上称王,在远东拳击界亦名扬四海,雄霸最大型的沉量级王席垂六载。颂狄为泰国东北部素攀府人,天赋左拳最具神力,无坚不摧,故又有雷霆之誉。所遇对手,鲜有不被其左拳击昏者。1951年,两度击倒拳坛名将巴育,威震四方。1952年,一举击败日本拳王辰见八郎容获远东沉量级冠军,两年后蝉联中量级王席,成就堪谓前无古人,其间力战国际名手,纵横活跃。颂狄为近代泰拳坛最强拳师之一,其人貌虽不扬,躯体臂膊却异常壮硕,体重156磅,属粗矿型拳师。
记录:65战53胜9负3和。
(五)阿仑.是梭通:拳龄(1954—1968年),称号(泰拳冠军,国际拳击冠军)。1959年,有长胜将军美誉的北柳府拳师阿仑,以全能技艺,出神入化的身手,成为拳坛的头号人物。阿仑是60年代最受拳迷爱戴的拳师,每次登场,拳场爆满。且他每战全力以赴,永不欺场,武艺出众,拳脚肘膝各种武器皆精,故有“泰拳典范”的称号。若论冠军荣衔,阿仑成绩娇人,曾先获京都两大拳场的绳量,羽量及轻量级泰拳王衔,又曾荣获多项入围拳赛锦标,因而又有“璇冠拳王”之美誉。并一度名列世界轻量级英雄榜,远征菲、日,驰名一时。(记录:137战90胜37负10和)
(六)拍康猜:拳龄(1945—1951年),级别(沉量级),泰拳高手。拍康猜是泰拳坛史上以英俊著名的高手,他的举止温文优雅,但在擂台上却英勇非凡,深受拳迷爱戴,获“美男子”称号。全盛时的拍康猜,体重148磅,作风机智,并有一手劲猛非凡的右拳,在叻喃隆拳场早期,已扬名拳坛。1949年后,赢得八蛟龙组冠军。1951年,迎战当代拳王“鬼火妖”铁蜀,结果拍康猜以智取胜。
记录:30战25胜4负1和。
(七)铁蜀.巴塞因披迈:拳龄(1934—1953年),级别(中量级),泰国拳王。叻喃隆拳场早期叱咤风云的拳坛霸主铁蜀是泰国柯叻府人,从小练就一身武功。二战结束后铁蜀进京求名,时已年届34岁,竟连挫同期重型名手,威名大振。被拳坛中人冠以“鬼火妖”绰号,并评为拳坛史上最凶暴横蛮的拳师。1948年,铁蜀击败前拳王沙曼一战,轰动全国,其他名拳师,亦先后臣服于他。连号称打不倒的“万里长城”他旺,也被击至仿如血人,著名西洋拳高手“星马拳王”颂蓬,糟其肘膝攻打三局,即不支败北,当年的铁蜀正是唯吾独尊,无人敢敌。铁蜀的绝招是纠缠战术及连环肘击,发动攻击时势如排山倒海,敌莫能与抗。记录:31战25胜4败2和。
(八)巴育.邬隆塞:拳龄(1942—1957年),级别(中量级),泰拳冠军。生与泰国武风最盛的柯叻府拳师巴育,秉性温和,在拳场内外均表现君子风度,从不乘人危殆,加以毒招,武德昭著,殊为罕遇,故获“高原君子”美号。1944年,巴育进京求名,旗开得胜,3年后与叻喃隆拳场登台连战皆胜,获长胜将美誉,举国拳迷,皆为其出色拳艺,勇战不屈精神深深吸引。他体形优美,矫健神俊如天马,故拳坛人士又赋予“赤兔马”的诨名。1951—1955年是巴育的颠峰时期接二连三破高手,击败泰拳名将和乃蓬、巴硕、通拜、他旺、颂狄、素拉猜、育仁、沙目,每役战事,均震人心魄,观众莫不为其斗志叹服,被誉为当代拳术造诣最佳一人。他拳猛腿疾,长攻短打,技高招熟,威名盛极一时。(记录:87战61胜16败10和)
(九)乃佛:拳龄(1968—1984年),泰国拳王,国际拳击高手。乃佛为泰国南部董里府人,生于1952年,15岁开始习拳,获著名经理人猜呐扶掖,一路平步青云,成为当代拳坛英雄,号称“泰南彗星”。1970—1977年这一段时间是乃佛黄金时期,连破同辈一流名手达12次。其最受注目一役为1975年,以出色技艺击败宿敌威仓莲,成功复仇。此场拳赛,震撼全国,为叻喃隆拳场票房的收入超逾100万铢,创下新记录。泰拳擂台上既无敌手,乃佛就转打西洋拳,屡胜后跻身世界轻量级名手之列。乃佛被誉为70年代泰拳技艺最高拳师,擅用飞腿及花样招式与敌周旋,其作风机智多变,目力及神经反应奇锐,是唯技术派的代表。(记录:87战70胜14负3和)
(十)狄西莲.吞纳素干:拳龄(1974—1986年),级别(轻量级),泰国拳王。狄西莲生于1961年12月,原籍故都大城,幼时念书时,即随兄习拳术,在临近地区打擂,体重仅32公斤,时胜时败。然后进梭哇啦军猜拳馆受训,出战东岸各府,声名鹊起,在内地转战,积30胜,仅负4场,时重百磅。入京都4战后,改随华人颂猜(张光),受严格督导,9战全胜,获“通天膝”绰号。狄西莲身高6英尺,膝招冠绝古今,作风勇悍无伦,故一路扶摇直上,自80年代起即称霸拳坛,雄踞全国第一高手王位,无敌达6年之久。1984年中,狄西莲已无敌于全泰,随团远征美国,以主将身份,击败黑人空手道冠军蒙加奥名传欧美,无人敢敌。翌年两战拳坛新锐孔塞,力保江山,终因久无敌手宣告隐退。(记录:76战62胜12败2和)
人鱼线和马甲线,男性和女性是都可以通过锻炼而拥有的。
1、马甲线是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。
2、人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
马甲线和人鱼线的区别如下:
(1)肌肉的位置不同。马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线,人鱼线腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。
(2)然后是直线和斜线的区别。人鱼线是腹股沟的延长线。马甲线应该是腹肌与直肌的分割线。马甲线是没分块的腹直肌的轮廓。人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。
泰国地处热带,训练环境也较为简陋,泰拳手一般也就是在露天的拳馆进行每天的训练。天长日久,几乎所有的本土泰拳手的肌肤都是黝黑或是深赤红色的;此外,一些泰拳手喜欢在训练时往身上涂些泰王油之类的药物,以作活血润滑之用,也有点除臭的作用。深色的肌肤,反射的油光,再加上训练中不断涌出的汗水,确实会给人一种脏脏的感觉。好在,泰拳手还是很注意个人卫生的,就算是泰国那些简陋的露天拳馆,一般也都会有一口水井供拳手们饮用和洗漱;还有,拳手也常会在训练完后自己动手去清洗训练的衣裤。条件好的拳馆,那就更不用说了。
训练中那不断的汗水是绝对无法避免的,硬要说脏的话,其实有点牵强,只是肤色等种种原因使其看上去有这种感觉罢了。日常生活中的泰拳手个人卫生方面还是不错的。
至于,楼上说知道“泰拳是一种减少寿命的功夫”那只能说明你对格斗、对泰拳的不了解!
世间万物都有一个度的衡量,过了度,就无可避免的会受其影响!
就如饭吃多了,还会撑着。度的问题,并不是仅仅针对泰拳的问题!
自然界是遵循平衡法则的!
叫马甲线。是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲,因此被称为马甲线。
双腿呈三角形状弯曲,上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒,建议每次做50-60组。可以锻炼马甲线。
锻炼技巧
第1招:平躺抬腿,缩小腹:身体平躺平面,双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。。
第2招:腹部用力伸展,强化肌肉群:维持抬头抬胸状态,让手轴与膝盖交叉相碰:以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地,让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位,过程中不是只有上半身做转体变化,膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
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