男人高强度,锻炼一个月,能改善精液质量吗

你好，会改变的。但1个月 肯定是不行的，要长时间锻炼 的来的。

人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下：

1、腹肌

腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

2、腰部

“腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。

3、腿部肌群

大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。

　　这样的情况是有危害的，体外射精危害原因在于：

　　1．容易导致避孕失败：体外射精是指在性交达到高潮，即将射精的瞬间，立即中断性交，使精液排在外面。这种自然避孕方法却常达不到避孕目的，因为男女双方性交过程中，当性兴奋处于高潮时，会有一小部分精液伴随输精管的收缩而溢出流入阴道，这些精液量虽少但精子数目最多，因此容易受孕。

　　2．容易造成夫妻间不和睦：这种看似科学实不科学的避孕方法，常造成夫妻间的隔阂。如女方怀孕了，男方不认为是事先有精液进入阴道生成的，反而误认为女方不贞，由此引起口角，给夫妻之间感情蒙上一层“阴影”。

　　3．容易使女性患性冷淡：在性交到达高潮时，女性此时并未获得性满足，男子强行中断性交，体外射精，使女方性兴奋一落千丈，性心理受压抑，心理上受到不良刺激。如此下去，会导致性冷淡。

　　4．容易引起功能性不射精症：性交过程中因性兴奋处于高潮，在射精前阴茎勃起更坚硬。如这时强行中断性交，体外射精，会使中枢神经和腰骶部射精中枢的功能发生障碍。时间久了，就容易患功能性不射精症。

　　5．容易引起性神经衰弱：男子在性生活的整个过程中，其性反应是在大脑皮层的控制下完成的。性交中的心理和生理刺激，会引起一系列变化反应，高度的兴奋会使精神紧张、心跳加快、血压上升等。同时生殖器官表现为阴茎血管充血及肌肉收缩而勃起。

　　如果在达到高潮时突然中断性交，势必对性心理产生不良影响，久而久之，容易发生性神经衰弱，引起早泄、阳痿等症。因此最好避免。

如果长时间不排精会怎样

　如果长时间不排精会怎样，现在很多的人的身体陆陆续续出现一些毛病，适当进行运动健身，这样都可以起到很好的养生保健效果。那么一起来看看如果长时间不排精会怎样。

如果长时间不排精会怎样1

　长期不排精的危害是性欲下降、感染、输精管堵塞、心理异常、遗、精现象

　长期不排精的危害包括：1、性欲下降：男性在生理需求旺盛的情况下，倘若长久没有射、精或遗、精，精子堆积在体内，会影响性经典的条件反射，这种状态一直持续下去很容易导致性欲下降，即性冷淡。

　2、感染：男性若长久未排精，很容易导致前列腺、睾丸受压迫，容易出现前列腺炎、睾丸炎等疾病，甚至还会造成男性生殖器官的一些失用症状。3、输精管堵塞：长期不排精，输精管内会存留大量精子，但是输精管又较为窄小，易造成输精管堵塞，甚至出现输精管囊肿。

　4、心理异常：长期旺盛的生理需求但又得不到合适的解决会导致心态上的变化，过多的压迫感和射、精无力很容易导致心理异常，可能会演化为比较严重的心理疾病。

　5、遗、精现象：长时间没有排精，如果在身体过度疲乏劳累或者有色情刺激的情况下，晚上睡眠过程中会出现不自主射、精过程。男人每隔几天射、精一次与年龄和身体健康有关。

　每3～7天射、精一次是正常的。对于中青年男性来说，如果健康状况正常，并且睾丸能够产生足够的精子，那么通常每3-7天排出一次精子是合理的。然而，对于一些年轻男性来说，一周有很多次生命，可能每1-2天排出一次精子。对于老年男性或身体健康较差的男性来说，性生活的频率也相对较低，射、精次数也相对较少。射、精可能每8到10天发生一次，甚至每月一次。

　正常的射、精可以缓解压力，射、精可以释放多巴胺和催产素，这些物质可以增强兴奋感，提高满足感，可以缓解紧张情绪、释放压力。适度的射、精可以延长勃起时间，也可以让精囊内精子定时排出，增强睾丸功能也可以避免性功能下降。

如果长时间不排精会怎样2

　长时间不排精子对身体无影响。原因有以下几点：1、精满则溢；2、精子会自行吸收。

　 1、精满则溢 ：男性到了青春发育期，睾丸不断分泌大量的雄激素，同时产生大量精子，精子与精浆共同组成精液。若长时间没有射、精，当精液达到一定饱和状态时，便会通过遗、精的'方式排出体外，俗话说“精满则自溢”，就是这个道理。

　也是男子的生理现象。若在睡梦中从尿道流出乳白色的精液，这就是遗、精，也叫梦遗，若在清醒状态下流出精液的就叫滑精。一般来说，正常健康的未婚男性，每月可有1—2次遗、精，有时会稍多几次也属正常生理现象。婚后有了正常的性生活，遗、精便随之减少或消失；

　 2、精子会自行吸收： 男性每天都会产生精子，数量以亿的单位来计算，精子成熟后会形成精液储存在附睾中，如果长时间不排出精液，这些精子最后都会老化或氧化，然后被身体消化和吸收。从而会有新的精液进来，不用担心最后由于精液未排出会积聚成对身体有害的物质，或者是担心长时间未排精，精子的质量会下降。

　如果男性长时间没有性生活，可能对于性功能也会产生影响，在临床上见过长期两地分居的男性，偶尔过性生活的时候可能会表现不好，容易出现勃起硬度下降、维持时间短。

　另外也可能会出现射、精过快的情况，所以男性尽量还是要适当的排精或者过性生活。当然对于青少年来说，这个是没有办法实现，对于成年人，尽量要通过性生活或者排精，来维持男性正常的功能，尤其对于已经结婚的男性，规律的性生活对于保持性功能正常，甚至维持男性身体的健康都是有益的。

如果长时间不排精会怎样3

　其实除了注意合理的作息习惯之外，对于男性朋友来说，体内会产生大量的精子，若及时将这些精子排出体外的话，对男性的健康是非常有利的，主要是指男性若拥有良好的夫妻生活，有助于为身体健康加分，但是男性若长期不排精，不进行夫妻生活的话，很容易对男性的健康造成不利的影响。

　 生育能力下降： 对于男性朋友来说，每天都会产生大量的精子，而适当的释放一些精子，能促进新的精子产生，同时也可以提高精子的成活率，但是男性若长期不排精的话，就会影响精子的形成。

　也会导致精子的质量和数量大大下降，从而影响男人的生育能力，所以男性朋友在平时一定要注意适当进行和谐的夫妻生活，这样才有利于提高精子的质量与活力，对男性也是比较有利的。

　对于男性朋友来说，如果长期不排精的话，大量的精子就会堆积在体内，加重生殖器官的负担，而且严重的还有可能会引发前列腺炎等各种前列腺疾病的发生，危害男性的健康，所以男性朋友在平时还是适当进行夫妻生活，这样可以有效的保护男性前列腺，预防各种男性疾病，对男性健康非常有好处。

　 影响性功能： 对于男性朋友来说，长期不进行夫妻生活的话，就会导致自身的生理需求得不到满足，长此以往，也会导致男性的性功能慢慢下降，这样不仅会危害男性的健康，也会影响夫妻之间的和谐感情，所以男性朋友在平时一定要注意适当进行夫妻生活，这样有助于促进夫妻之间的感情升温，为身体健康加分。

　 容易抑郁： 对于很多男性朋友来说，处于快节奏的状态中，长此以往，就会导致压力过大，若不会释放压力的话，就会影响到男性的健康，所以男性朋友一定要学会适当的进行夫妻生活，这样有利于排出体内的精子。

　同时也可以放松身心，改善压力过大的情况，但是男性若长期不排出，不仅会影响自己的身体健康，也会导致人体的心理以及生理受到一定的影响，出现抑郁的情况，所以男性朋友在平时一定要特别注意。

如果男性不能够及时排出精子，那么就容易造成器官退化，情绪暴躁以及输卵管囊肿，有些对于性卫生健康问题不太懂的朋友觉得排出精子是一件很难为情的事情，但是如果大家不能够及时将精液排出，就有可能会让我们的身心发育都受到严重的影响，所以及时排出精液，才能够有效保障我们的身心健康正常发育。

一、男性如果不能及时将精子排出体外，容易造成自身器官退化

虽然在医学方面，医生从来不主张男性频繁与他人发生性行为，但是如果男性长时间没有将自身分泌的精子排出体外，那么男性的生殖器官就会出现明显的退化趋势。

甚至长此以往下去，男性的生殖器官就有可能会出现反应迟钝的现象，久而久之，必然会给夫妻双方的感情带来相当大的伤害，所以男性必须要定期将精子排出体外，才能够保障自身生殖器官不出现退化的情况。

当然频繁将精子排出体外，也会造成男性生殖器官反应迟钝，因此男性朋友在排出精子的次数和频率上，一定要把握好尺度，千万不要出现频繁排精以及长时间不排精的情况，要知道这两种情况，对于男性的健康都会带来相当大的影响。

如果有了排精的欲望，那么我们也不要进行刻意的控制，因为刻意的控制，反而会造成我们的生殖器官反应不再灵敏，所以刻意控制是非常不健康的。

二、男性如果不能及时将精子排出体外，会造成男性出现心情烦躁的情况

虽然有些男性在遇到排出精液这种事情的时候，会显得有些难为情，但不可否认的就是，排出精子确实会给男性朋友带来心情上的愉悦。而如果我们没有及时将精子排出体外的话，那么必然会给男性朋友带来情绪上的明显变化。

因为没有将精子及时排出会导致男性朋友出现心情烦躁的问题，长此以往下去，必然会导致男性朋友的情绪变得越来越焦躁，这对于男性朋友的事业和发展都会带来严重的影响。

如果能够及时将精子排出，那么男性朋友就能够一直保持愉悦的心情，这对于男性朋友的工作和学习都会带来一定的帮助，当然大家也不能够频繁排出精子。

一旦排精过于频繁，就会导致大家没有心思继续进行学习和工作，这同样也会对我们的个人发展带来严重的伤害，所以适当排出精子，不仅不会对我们的健康带来影响，反而会给我们带来心情上的愉悦。

三、男性如果不能及时将精子排出体外，容易导致输精管出现囊肿以及发炎的情况

很多人都听说过“一滴精等同一滴血”的故事，但实际上，精子的重要性并没有达到这么高的程度，如果我们听信了这些谣言，就选择不及时将精液排出体外，那么反而会对我们自身的健康带来严重的影响。

因为没有及时将精子排出体外，就容易导致输精管出现囊肿的情况，要知道想要解决这一问题，必须要通过手术治疗，这不仅会让我们花一大笔冤枉钱，同时还会给我们的健康带来无法弥补的伤害。没有及时将精液排出体外，不仅会导致我们的输精管出现囊肿的症状，同时还会导致我们的前列腺出现发炎的情况。

因为精子的排出是否及时关乎着我们整个生殖系统的正常运转，所以我们必须要及时将精子排出，才能够保障我们的生殖系统不出现问题，千万不要觉得排出精子，是一件令人难为情的事情，要知道这件事情如果做的不及时，就会对我们的健康带来十分严重的影响。

结束语

其实在大多数时候，我们都不需要刻意将精子排出体外，因为当精子分泌过多的时候，我们就会出现遗精的情况，不过如果出现频繁遗精的问题，那么我们就必须要及时到医院进行检查，因为排精过于频繁，也意味着我们的生殖系统出现了问题。