男明星健身脖子粗，男明星健身真会变丑

前段时间，“举铁”被刷上热搜，不少人都在吐槽爱豆健身后会变丑。

本来，在如此内卷的环境内，对比个个腰细腿长的女明星，不少男明星的身材管理就显得很有问题，大家要求他们健身倒也无可厚非。

一直没能瘦身成功的潘老师

但是对于正值青年的偶像艺人来说，适不适合举铁还应该分情况来讨论。

就拿因新戏角色需要的王一博来说，他前几天出席活动，因健身反而引来了吐槽。

健身之前的王一博，脸型属于比较有棱角的类型，再加上韩式妆容与打扮，给人的感觉就是清冷的idol风。

而健身之后，脸蛋棱角不再，身材变得健壮，也就失去了爱豆感。

而这个问题可以说是韩系偶像的共同毛病。韩国的男艺人也是如此。下图是某位韩国艺人健身前后的对比图。

可以很明显看出，健身之后，脖子变得和脸蛋差不多出，肩膀变得魁梧起来，也就和原先的爱豆妆容不再匹配。

另外一类不适合举铁的是比较有少年感的男艺人，刘昊然、吴磊都等属于此类。少年感应该有的就是俊秀的外观、瘦削的身形，给人清爽的感觉，一如偶像剧中的校草。

如果健身过度，清秀脑袋与魁梧的身材，看得违和感十足。

提醒一下才99年的吴磊弟弟，现在正应该是多拍几部偶像剧的时候，没必要太着急走硬汉风。

另外，就算是适合举铁的男艺人，也要量力而行。有时候举铁过度，反而失去了美感。

最后放两张健身的正面例子。自身条件适合的，可以练到这个样子。肌肉线条分明，也不会过于魁梧，影响整个人的状态。

就算是健身，也得美商在线，不要太夸张啊。

还好，其实好看与否是看各人身体比例，长得不是很高的人，不适合练出很大的肌肉块。

我自己身高就在165左右，我平时是无氧锻炼为主，然后每周固定练习一次拳击、一次搏击操、一次杠铃操。基本上来说，我能看到肌肉（人长得太难看，不好意思发图上来），但肌肉块不是像健美运动员那样，是细长的。但实际上，比同身高的人要壮不少。

这样练习的好处在于：

1、我刚说的搏击操，杠铃操都属于有氧运动，有氧过程中对脂肪与肌肉的消耗比是4：6，肌肉减少得相对比较多；

2、配合无氧锻炼可以保持肌肉量，提升自身的新陈代谢比，不容易停练以后反弹；

3、两个团操，可以提升身体的平衡性，保持各肌肉群的整体协调，不会因为无氧练习不当，而肌肉有过大或过小的比例失调问题；

4、拳击，纯属业余爱好，并不希望练到什么程度；拳击很依赖于全身力量的整体协调性，拉伸各关节，提高骨骼弹性，又能使锻炼出来的肌肉有比较好的流线性。

不过，楼主的体重太轻了。我还是建议你可以长些体重（当然不是脂肪），我的体重在65-66kg之间，即使停练1-2个月也差不多在2kg上下浮动。

我个人练习得并不是很好，主要是和楼主交流下经验。请楼主还是向专业的教练请教。