跑步机哪个牌子质量好

1、麦瑞克

麦瑞克是专注且深耕于极速燃脂的家庭健身训练类目第一品牌，是国家体育总局训练局合作伙伴，为国家队运动员独家提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪五大品类备战保障健身训练产品。此外，麦瑞克还是华为荣耀亲选、小米有品和网易严选的合作品牌。

麦瑞克幻影X1是其新款跑步机，主攻极速燃脂，不论是性能（马力、减震），还是APP的专业和趣味性，最后到颜值，都达到了这个价位的顶配。持续输出马力方面，为125HP，峰值马力为4HP，可以满足基本大部分体型的家用使用场景。

减震方面，采用自研的UltraBoost减震，回弹力足，跑感非常舒适，同时可以非常有效地保护膝关节不受冲击，达到高级跑道的效果，远超同价位甚至更高价位的大部分跑步机。

2、Keep

国内健身圈最知名的app公司，名下也有自己的跑步机品牌，通过整合供应链生产，属于OEM模式，目前而言没多少属于自己的产品核心研发技术。不过它家的出品在跑带宽度的设置上对比同价位产品优势较明显，而且在互联网化方面做得比较成熟。

Keep跑步机目前在售的有K1和K2两款。如果你本身就是极简主义追求者，且身材适中，倾心于Keep app，那这款K1还是比较值得考虑的。K2这款适合追求高颜值，使用空间受限的跑步小白选择，跟着keep的课程基本可以无脑练，轻松入门跑步坑。

3、舒华

国产最大的跑步机品牌，被称作跑步机的“民族第一品牌”。减震技术在国内品牌中独领风骚，效果非常不错。电机稳定性很高，不容易出问题，综合的性价比挺高的。除此之外，全国都有售后服务网点，马达5年保修，售后服务一致好评。

舒华跑步机型号众多，推荐款式：9119P、E6、E7、新X5。9119P是舒华旗舰店销量第一的款式，功能简单实用，性能稳定，外观大气。

4、正伦

健身器械业界元老级品牌，95年进入中国大陆市场，商用器械在中国台湾工厂生产，家用器械在大陆设厂生产，出品口碑不错，尤其是在减震技术方面，正伦跑带被称作“跑带之王”。价位对比一般淘品牌没有优势，但是出品品质绝佳，适合注重品质和减震等核心性能的用户。

推荐款式：OCTO-I、OCTO-III、尊爵2号。

5、爱康

1977年建立的美国品牌，占据了美国跑步机市场56%的份额，也是全球市场份额最大的跑步机品牌。全系列采用Class N级最高商用级别电机，搭载IFIT COACH功能，可以实景模拟路跑，跑步机持续功率大，跑带面积宽裕。如果预算比较充足，又有选择困难症，爱康跑步机可以作为首选。

推荐款式：78717、10816、15818。

当然可以。不但能够减肥，还可以让你的肌肉更结实

你想减去一磅（约09斤）的体重，你要“燃烧3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃烧2333卡。不要相信什么针灸啊 拔罐啊 全是扯，都是骗钱的。

给你个减肥卡路里对照表，选择你适合的运动加油吧，自己算着减是最有效果和准确的。当然你必须 知道你每天要摄入很少的卡。 祝你成功。

慢走 (一小时4公里) 255 卡

快走（一小时8公里） 555 卡

慢跑 (一小时9公里) 655 卡

快跑 (一小时12公里） 700 卡

单车 (一小时9公里) 245 卡

单车 (一小时16公里) 415 卡

单车 (一小时21公里) 655 卡

有氧运动(轻度) 275 卡

有氧运动(中度) 350 卡

体能训练 300 卡

仰卧起坐 432 卡

走步机(一小时6公里) 345 卡

爬楼梯 480 卡

爬楼梯1500级（不计时） 250 卡

爬梯机 680 卡

游泳(一小时3公里) 550 卡

网球 425 卡

手球 600 卡

桌球 300 卡

高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡

轮式溜冰 350 卡

郊外滑雪(一小时8公里)

600 卡

活动项目 消耗热量

开 车 82 卡

工 作 76 卡

读 书 88 卡

午 睡 48 卡

看电视 72 卡

看** 66 卡

跳 舞 300 卡

健身操 300 卡

跳 绳 448 卡

打 拳 450 卡

泡 澡 168 卡

逛 街 110 卡

购 物 180 卡

打 扫 228 卡

洗衣服 114 卡

烫衣服 120 卡

洗 碗 136 卡

插 花 114 卡

锯 木 400 卡

骑 马 350 卡

溜 狗 130 卡

郊 游 240 卡

椭圆机跑1小时相当于户外跑2小时。

椭圆机在平稳状态下一般锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。

椭圆机是健身房常见的一种有氧器械，也被称为太空漫步机。非常适合新手及女性锻炼，所以备受人们喜欢。非常适合新手以及女性健身者非常适合新手以及女性健身者

椭圆机半小时的公里数需要根据跑步者的速度确定的，没有特别确定的数值。

椭圆机是健身房中常见的健身器材，是相当常见的心肺适能运动训练工具。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，因此椭圆机的英文名称也称为ellipticalcross-trainer。

椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果

椭圆机又叫太空漫步机，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

膝盖影响从大到小排序为：

通常情况下是：跑步＞椭圆机＞自行车

但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆机阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。

减脂效果从高到低排序为：

跑步＞椭圆机＞自行车（理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好）

温馨提示：跑步机也好，椭圆机也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆机的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。

约10公里。

一般而言，在平缓的路面行走，慢速的话每小时大概消耗掉120卡左右，中速的话可以消耗掉大概160卡的热量。还有就是如果以每小时4公里的速度步行，大概能消耗掉200多卡的热量。所以消耗五百卡需要两个半小时，大约10公里路。

椭圆机1公里相当于跑步1公里，在相同的运动强度下，使用椭圆机或跑步时，氧气和能量水平是相当的。但是在椭圆机上可以增加速度和距离，或者使用上臂力量，可以燃烧和跑步一样多的卡路里。

跑步机的速度调节一般是这样的情况：常见速度控制范围有0—16km、0—20km、0—22km等（不同跑步机可调节速度范围不同），速度决定的是我们跑步的形式。速度对应的常见跑步形式有慢走（2到5km/h左右）、慢跑或快走（6到8km/h左右）、快跑（10km/h左右）三种，不同形式对应的速度范围和适用人群不同。根据题主的情况，我建议题主确实要锻炼一下心肺，跑步时除了关注速度，还要关注心率和坡度，以达到更好的训练效果。  

坡度  坡度的作用在于模拟地形的阻力，一般来说，将坡度调整为1%或2%，可以使跑步更接近室外跑步。将跑步机坡度提升至4%—5%基本可以模拟登山了，我建议如果你是入门级选手，那么轻易不要尝试高坡度奔跑，如果受伤就得不偿失了，想在室内体验登山的话就降低速度，从慢走开始，以后再慢慢提升，切不可心急求快。  

心率  心率是我们跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现我们的运动状态和所能达到的效果。心率的快慢反映身体状况的变化，我们一般以最佳心率来判断身体状况。其公式是：（208-07年龄）×08=最大运动心率，（208-07年龄）×06=最小运动心率  一般情况下我们可以根据自己的需求和心率情况决定自己的运动区间。（上面我放的心率公式至今没有一个最统一的权威答案，所以仅供参考）跑步机基本都有心律扶手，使用者双手握住心率扶手就能通过面板实时看到自己的心率值。但是一直握着心率扶手跑步未免有些不方便，也会影响运动效果，所以跑者也可以使用可穿戴式设备来监测自己的心率。