昆凌挺孕肚和老公练拳击，哪些运动是可以孕期练习的？

怀孕可能是每位女人在一定年纪都会经历的一段过程，这个时期比较特殊，因为它是孕育另一个生命的过程，大部分人认为，这一时期应该老老实实的，不要过度运动，这样会损害宝宝的健康，应该老老实实的静静的呆在家中，我们注意不要做剧烈的运动是必须的，但是适当的运动对，那具体有哪些运动会对母体与婴儿有很好的作用呢？让我们一起来看一看吧！

首先，根据自己的身体状况进行训练。

一些从未进行过健身运动，很少进行体育活动的孕妈妈们，简单的行走，做一些轻微的拉伸运动是比较可取的，过多复杂的，需要较大体力，较大精力损耗的运动是不可取的，这样可能物极必反，没有达到运动锻炼的效果，反而伤到宝宝与妈妈自己。

其次，为大家介绍几个比较合适的运动。

有氧运动是孕妈妈运动的首选目标，有氧的目的是出点汗,维持一下心肺功能水平,注意是微汗,心率保持在略微感觉累就行,所以这事比较容易把握，适合自己的运动。比如说椭圆机，椭圆机相对比较温和,适合孕期,但是一定要注意用大腿和身体的力量,不要让膝盖受力,孕期膝盖由于重量增加激素变化真的很脆弱，跑步机坡度快走，保险情况不推荐跑步,可以将跑步机坡度调到3-5,然后快走20-30分钟,微出汗即可，第一个我为大家推荐的孕妈妈的运动。其次就是孕期由于体态变化,会背痛,肩背训练很重要我们可以做小哑铃划船或弹力带划船,重量一边为 三千克左右，这是最适合不过的。还有在孕期，胸会快速膨胀,一定要练胸肌防止乳房下垂。孕后期体重快速增加,下盘稳不稳很重要，可以做自重深蹲,因为负重会增大负压,容易伤着胎盘,造成出血,而且孕妇自带负重。

　做爱的姿势也是有很多种的。有些人可能是因为做爱的姿势才导致怀孕的。所以说在做爱的时候如果说是想要怀孕的话保持一个正确的姿势是有多么的重要。但是姿势也不是随随便便就做的出来的，还得经过好好的研究才可以。那么如何怀孕成功的姿势呢

如何怀孕成功姿势

　性爱的姿势并不是统一不变的，你可以时时更换性爱姿势，让每一次的性爱都变得与众不同，充满刺激。尽管我们无法掌握全部的性爱姿势，但要记得所有的姿势都是万变不离其宗的。所以，在每种姿势中加入不同的元素，就会使其变成一种新的姿势。例如，传教士，在臀部放一个枕头，就会让快感更加强烈。

　性交是指男性把阴茎插入女性的阴道，由于兴奋产生射精，以达到输送精子的行为。性交时，男性的阴茎要勃起，女性由于兴奋阴道润滑,使阴茎容易插入阴道。性交（Sex / Sexual intercourse / Coition）也称做爱、性行为。人与动物单纯的生殖功能不同的是，人类性交（房事），更多时间是为了获得心理及生理上的快感，而不光是为了生殖。是指雌雄异体动物中同性或异性之间的交配行为。

　男上位。超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦·加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

什么姿势对身体比较好

　仰卧其实是许多人习惯的一种睡觉方式，大概有百分之六十的人都会选择。那么它到底有什么好处呢。这一种姿势是不会压迫到五脏六腑还有你身体上面的器官。但是也有不好，那就是容易阻塞呼吸，所以一般这种睡姿就不太适合那些睡觉打呼噜或者有呼吸道方面问题的人。

　大家都在使用的睡觉姿势不代表就是最好的睡觉方式，适合自己、能让自己快速入眠的方式才是最好的睡觉方式。每个人都应该要根据自己的实际情况来判断到底什么才适合自己。因为有时候睡觉姿势不好，也会有一些疾病出现的呦。

　有一个好的姿势习惯对于我们的保健是很有好处的，希望每一个人都是可以有一个属于自己的好习惯的。站立的姿势不好其实也是对于我们腰部有伤害的。我们一定要学会如何去更好的去站立的，两眼要看着前面才好的。 思考问题的时候，最好不要托腮去想问题的，这看起来是很好的，其实对于我们头部是很不好的。

很多孕妇都会想进行适当的锻炼，尤其是瑜伽，除非她们有严重的身体问题。几乎大多数孕妇都会选择，有些孕妇怀孕后会去跳肚皮舞和轻微的腰臀运动，无论是对孕妇，还是对宝宝都是很大的好处，与其他舞蹈相比，肚皮舞的针对性非常强。

肚皮舞会进一步促进血液循环，并能达到多次按摩盆腔和子宫的功能。如果有效，还可以改善皮肤状态，非常适合4到7个月的孕妇。但我们必须在专业教练的指导下适度跳舞。孕妇跳肚皮舞时，可以锻炼平时不太活跃的骨盆，特别是用腿抖动，这样可以减缓腰部的转动，不仅锻炼腿部肌肉，还可以自然锻炼下骨盆肌肉，从而减少分娩时的腰痛和腹痛。

肚皮舞运动区集中在腹部，包括臀部、臀部、大腿，主要运动部位在中下部分。孕妇有适度的肚皮舞，可以按摩腹腔，调节内分泌系统，提高机体免疫力，增强身体素质，有助于减轻孕期高血压、糖尿病等症状。肚皮舞要求腹部做上下波动运动，用腹部做左右摆动，动作到位能有效燃烧腹部和臀部脂肪，起到减肥的作用。肚皮舞可以通过不断扭腰，使腰椎更加灵活，预防腰椎间盘突出症。

肚皮舞还能促进下肢血液循环，预防久坐办公室的白领出现静脉曲张、肿胀等症状。肚皮舞让人更加自信，舞蹈中的音乐让人在快乐的氛围中锻炼。孕妇的肚皮舞还有助于产后身材的恢复，在肚皮舞的过程中，会有各个部位的动作，如保持背部挺直等。可以帮助纠正如弯腰、驼背、胸部等不良姿势。肚皮舞可以增加血液循环，促进新陈代谢，胸式呼吸和腹式呼吸可以促进胸肌扩张，畅通气道，帮助肺部吸收更多氧气。其实肚皮舞的强度比较大，可以增强心脏的力量和耐力，改善心肺功能。