睡觉总是做梦，是什么原因引起的？

人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，总是想睡； 第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。 科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。

励志成才优秀学生个人事迹材料（精选5篇）

　在日常生活或是工作学习中，大家都写过事迹，肯定对各类事迹都很熟悉吧，事迹以先进对象的先进事迹为主要内容，以叙事为主要表达方式。到底应如何拟定事迹呢？下面是我整理的励志成才优秀学生个人事迹材料（精选5篇），希望对大家有所帮助。

励志成才优秀学生个人事迹材料1

　一年的支教生活即将结束，回顾一年来自己的工作和表现，能够赢得学生的喜爱，受到同事的好评，得到受援学校的肯定，对于我真是莫大的安慰。有人说：“使人成熟的，并不是岁月，而是经历。”这一年的支教生活对我来说，无论在思想上、业务上都可以说获益匪浅，我的整个身心得到了提升！我敬佩领导的求真务实、以人为本的工作作风，佩服老师们忘我的奉献精神，认真负责的工作态度，她们——才是我真正学习的榜样。在领导的大力支持和同事的无私关怀下，我顺利完成了一年的支教工作。

　在支教期间，我以“一切为了学生，为了学生的一切”为宗旨，认认真真，兢兢业业完成领导交给的各项教育教学任务。积极参加学校组织的各项活动，团结支教学校老师，做到爱支教学校和自己的学校一样。全心全意搞好教学，言传身教，教书育人。教学思想端正，工作态度好，自从我踏进校园那一刻起，以高度负责的主人翁精神，在每一个平凡的支教日子里挥汗泼墨，辛勤付出。首先，服从领导工作安排；严格遵守学校的各项规章制度。做到按时到校，不迟到不旷课，有事先请假，按时完成领导交给的各项工作任务。

　我担任幼儿园中一班班主任，我用爱心扣响了童心的大门。尽管我还没有完全走进他们，但那一扇扇美好的心灵之门已经向我敞开了。记得我刚接触孩子时，孩子们仿佛视我为“坏人”，哭的哭，闹的闹，面对这样的情景，毫无幼教工作经验的我束手无策，幸亏有韩老师在旁边指导我。

　我微笑着走到孩子们中间，跟他们玩玩具、给他们讲故事一起做游戏，渐渐地从孩子们那友好和信任的眼光里，我找到了自信。

　在工作中，我深入细致的备好每一节课。在备课中，我认真研究教材，力求准确把握难重点，并注重参阅各种杂志，制定符合幼儿认知规律的教学方法及教学形式。注意弱化难点强调重点。并不断归纳总结提高教学水平。

　认真上好每一节课，上课时注重幼儿主动性的发挥，发散幼儿的思维，注重综合能力的培养，有意识的培养幼儿的思维的严谨性及逻辑性，在教学中提高幼儿的思维素质，保证教学质量。

　同时注意听取幼儿的意见，及时了解幼儿的学习情况，并有目的的对幼儿进行辅导。

　另外我坚持听课，在听课中认真做好记录注意学习其她老师的教学经验，努力探索适合自己的教学模式。

　多和学生其它老师进行交流，了解这里学生的各方面的状况，向他们请教一些适合孩子的教学方式。

　我还积极参加学校的教研工作。在每一次的教研活动中，不管是听课评课、还是经验交流，我都认真听取老师们的发言，将他们的经验变成自己的经验，同时积极的发表自己的观点，让大家共同进步，共同体验教育中的快乐。

　在工作中，我深深体会到，一个班的工作能否得以顺利的开展，老师的努力之外，更重要的是要得到家长们的支持和配合。特别在小班，因小朋友年龄小，自理能力比较差，所以家长都比较紧张、担心，自然对我们老师的要求也比较高。为了使家长信任、支持和配和我们的工作，我采取了以下措施：

　1、主动亲切地与家长沟通。我充份利用了早接和放学的时间跟家长交流，使家长了解自己孩子在园的情况。

　2、定期进行家访、电访。这使我更了解幼儿在家的情况，使我能有针对性地开展幼儿的教学工作，而且还能促使我们老师跟家长的相互理解，使关系更密切。

　支教工作是忙碌的，也是充实的。尽管有着种种的困难，比如路途遥远，生活不便，孩子幼小，但我依然风雨无阻。回想这一年来的支教工作，虽然条件比较艰苦，但我都能一一去克服。我觉得支教生活是幸福和充实的，因为我踏踏实实的工作过、全心全意的付出过、老老实实的学习过、用尽爱心奉献过…

励志成才优秀学生个人事迹材料2

　曾经她的一位良师说过这样一句话：生是为了体验人性的美好，活是为了创造人生的精彩！

　因为老师同学们的信任，偶然间，她与团学结缘，前后十年，如今的她已然爱上了团学事业。初、高中的团学工作与大学相差甚大，主要是协助团委做好日常团学工作，与班长共同组织好班级的事务。来到大学后，从大一时摸着石头过河的她到大三时工作方法不断老练成熟化的她，更好的诠释着学生干部做学生工作为了更好的服务与引领同学的目的。

　承载着老师同学们的信任，三年来，从年级到学院，虽然处在不同的位置上，但始终如一的坚守着自己“为人谦虚谨慎，做事认真负责”的处事原则，协助校、院、年级及院内各支部做好各项工作，统筹、协调好各部门关系，积极参加班级、年级、学院、学校集体活动，为同年级、低年级学子答疑解惑。

　在午夜时分，时常加班加点；不被理解时，默默流泪；曾被同学戏谑说是：你就是一部辛酸血泪史。但更多的时候收获的是那份感动，那群与她共同奋斗，始终支持、信任、关心着她的人，让她再次充满能量，勇往直前。因为高年级的她要做好自己的标杆引领作用，正因如此，令她始终保持一颗执着之心；正因为如此，让她有了不断学习、总结、积累的机会；正因为如此，她拥有了这份宝贵的人生经历，她的大学生生活有了这份“料”才完美，她以自己的实际行给予身边人正能量。

　那曾经的偶然成了必然。

励志成才优秀学生个人事迹材料3

　方丽娜毕业于青海大学，是一个有着环境科学和人力资源管理双学位的姑娘。2008年9月，她走进镇安县回龙镇和坪村，担任起村委会主任助理。任职以来，她把农村当做展示青春的舞台，在平凡工作岗位上奋发作为，不断成长进步。

　一、勤奋学习，努力加强自身建设。

　为了快速完成从“大学生”到“村官”的角色转换，她坚持住在和村办小学的`宿舍，和那里的孩子们吃、住在一起。每天入户走访,和村民们交谈，听取他们的想法、建议和要求。当她看到部分村民为支持高速路建设而搬迁后，没房住，部分群众因土地很少、非常贫困。她就想，国家培养了我十几年，我要在这里实现我的人生价值。她白天走村入户了解村情、民情，夜晚和雨天就一个人在村党员活动室里努力补学政治理论知识和政策法规、实用技术，每月驻村都在24天以上。虚心向村里的干部学习，真诚与村民交心，使她快速进入了角色，迅速融入和坪村这个集体。

　二、努力工作，忠实履行岗位职责。

　她带着扎根农村、服务农民的理想，努力地去做每一件事。她通过多方联系，从自己的家乡柞水县马房湾引进土鸡养殖技术，协助村上建起土鸡养殖合作社，利用自己掌握的专业知识指导合作社改进鸡舍，解决了蛋粪分离、采光、通风等技术问题。她建议村上在注册了绿色产品商标，与陕西新田地公司签单销售土鸡蛋和土鸡。经过半年努力，完成总投资20万元，养鸡3000多只，日产蛋2000余只，她还协助合作社实施“废物变宝”，利用发酵处理过的无菌鸡粪种植蔬菜，拉伸绿色产业链。土鸡养殖的发展，有效带动了群众致富，合作社接纳了两名残疾人参与管理和生产，有8名返乡农民工加入市场销售行列。方丽娜利用网络和现代远程教育组织群众学习惠农政策，帮助农民查找致富信息、实用技术和法律维权知识。她协助村里建起标准化图书室，主动担负起图书管理员的工作，随时发放图书。她提议和协助村里修建了13个固定垃圾堆放池，规划村级道路，栽种绿化树，美化村容村貌

　三、有所作为，干部群众普遍认可。

　近一年的工作与学习，她加深了对科学发展观、新农村建设的理解，坚定了投身社会主义新农村的信心，养成了坚韧不拔、吃苦耐劳、顽强拼搏的精神品质。农村工作的锻炼让她深切感受到目前农村还相对比较落后，归跟结底是缺少人才。她深刻认识到作为大学生“村官”必须担负起农村科技推广带头人、市场经济闯路人、文明创建引路人这个历史重任。通过努力工作，她以实际行动为乡村带来清新之风，给渴望科技文化知识的群众带来希望的种子，给农村基层注入新鲜活力。她担任“村官”时间尽管很短暂，但和坪村却发生了一些明显的变化和取得了一系列的成绩，这些变化与成绩与方丽娜的付出是分不开的。2008年底，和坪村在回龙镇年度综合考核中名列第一，在县委组织部对全县大学生村官综合考核中，方丽娜被考核为优秀等次。作为一名“村官”，她充分发挥了自己的专业特长，积极配合村委会，为百姓办了实事，她得到村干部和村民们的一致认可。

励志成才优秀学生个人事迹材料4

　我很荣幸此时此刻能站在这个校园中，我怀着感激的心，用我颤抖的手书写我的似水流年。日夜如梭的学习生涯让我懂得了很多，我认识到我不仅是为了自己而学习，更为了人民，为了社会，为了国家而学习。

　师专给了我再度深造的机会，自始至终我都坚定信念，学习为本，不断完善自身知识结构。我坚持用科学的理论武装头脑，树立全心全意为人民服务的宗旨。在学习中我仍勤恳工作，服务于同学，培养自身综合素质。

　我一直都知道，只有勤奋和踏实，才能掌握知识的钥匙。21世纪的人才是复合型的人才，要求有着广阔的知识面和完善的知识结构。所以在加强专业学习的同时，我还参加了英语b级和计算机一级考试并取得了相应的证书。为了更好地适应社会发展潮流，更好地展示大学生的风采，我一直都加强普通话训练并于大一第一个学期取得了二级乙等的证书，但我对这等级还不是很满意，我将更加努力争取更好的成绩。我相信，成功需要争取，胜利需要努力，佳绩需要拼搏，生命的永恒在于永无止境的追求。一直以来，我都坚信勤奋、踏实发追求可以改变很多，为了把自己造就成21世纪的复合型人才，我还参加了一年三次的自学考试并已通过了几门课程的统考。我相信凭我的坚持开会努力定能拿到汉语言文学的学士学位。我知道当今社会需要的是精英人才，所以我也在努力加强专业知识的学习。“物业精干，睿智务实”这是我们06物业班的口号，在这个口号的激励和老师、同学的教诲和帮助下，我学会了很多的专业知识，取得了学习成绩第一名。成绩名列前茅的我被评为2006--2007学年的系“三好学生”，同时也获得了2006--2007学年的学校奖学金一等奖。这一切的一切都是我的努力，老师的教诲和同学们的帮助的结果，所以我怎能不对他们怀有感激之情呢？

　作为一名大学生，思想政治素质是人才素质的首要。进入大学后，我特别注意思想政治素质的提高，以马克思武装头脑，并向党支部提交了申请书，积极向党组织靠拢。我深深地认识到我们只有团结在党的周围，进行社会主义现代化建设，才能使我们国家早日进入世界先进国家的行列。当然，我身上还存有缺点，还有待于不断学习，不断磨练。我决心用***员的标准严格要求自己，积极向组织靠拢，在组织的教育和帮助下，发扬成绩，克服缺点，不断进步，争取早日从思想的入党。我决心要为共产主义事业奋斗终身。

　在平时的学习和生活中我注意留心看报纸，听新闻，及时了解实事，时刻关注着党和国家的发展形势以及国内外局势变化，做到与时俱进，跟上时代的步伐。

　勤恳工作，服务于同学也是我在大学时期为之奋斗的一项。在大一第一个学期，我担班里的学习委员，建立了一条系与我班沟通的桥梁。积极传达系里的同志，配合各科教师填写教学周志，做好晚自习考勤和检查工作。为了提高班上同学的综合素质，我有效地组织同学们进行晚自习的基本功训练，并取得一定成效。为了让同学们更多地了解自考信息，我大量收集了相关信息与其分享。在我的渲染下，班上已有好几位同学也参加了自学考试。大学是我展示的平台，是我成功的跳板，是我锻炼的领域。大一时我还联系了桂林工学院的大二男生，组织其与我班男生进行了一场友谊篮球赛。这丰富了我的大一生活，也使我得到了一次组织能力上的锻炼，真是收益匪浅啊！

　我的大学生活是丰富多彩的，除了学习，工作，我还用广泛的兴趣丰富身心陶冶情操。

　我热爱舞蹈，所以我选择了健美操这门选修课，我希望在学习之余用健美操老充实丰富我的生活，做到劳逸结合。大一时，我与宿舍的姐妹们齐心协力赢得了2006--2007学年校“我爱我家”内务大赛二等奖，2006--2007学年校“和谐家园”内务大赛一等奖，还有2006--2007学年校“文明宿舍”一等奖。我很努力，也很高兴，不是因为我所得的成绩，而是那种过程是一种享受、一种锻炼。

励志成才优秀学生个人事迹材料5

　“生活像弹簧，你弱它就强。穷人与富人之间并没有绝对的界限，有的只是对于生活的努力程度。”90后做德升移动互联网购物商城的杨青松说。

　但是，谁能想到，半年前的他还只是一个月入六七千的花艺师，现在他已经成了一个月入十万以上的移动电商大咖。

　杨青松出生在四川宜宾一个工薪家庭，家庭条件还算优越，学习成绩也不错，他本来可以像其他孩子一样无忧无虑地上学，但是母亲的一场大病花光了家中所有的积蓄，突如其来的家庭变故打乱了他平静的生活。读高中的他不得不一边读书，一边打零工赚取生活费。

　生活的打击让杨青松变得成熟起来。在学校里，他省吃俭用，把节省下来的钱给母亲治疗。

　人穷不能志短。为了减轻家庭负担，杨青松高中毕业没有选择继续求学，而是决定去打工挣钱，一方面可以养活自己，另一方面还可以补贴家用。

　杨青松首先来到一家花店打工，从学徒做起，当时月薪只有1000元。但花店不包吃，这点可怜的工资根本不够生活费。为了省钱，他经常一天只吃一顿午饭，有时候饿得实在受不了了就喝凉水充饥。

　刚开始做学徒，没有人会尊重自己。有时杨青松插花不到位，就会招来主管的一顿呵斥。但是无论日子有多苦，杨青松都咬牙坚持着。因为他深知，只要不放弃，日子就有希望，如果一旦放弃了，就彻底失败了。

　杨青松凭着自己的韧劲，刻苦学习，不懂就问，不会就摸索，终于熬过了学徒期，成为一名真正的花艺师。凭着出色的插花技艺，杨青松的工资直线上升，最后达到了月薪六七千元的标准，生活似乎越来越好。

　可是，就在这个时候，母亲生病住院，需要手术，杨青松当时就傻眼了：自己根本没有那么多积蓄，只能靠父亲东拼西借。来自一个男人的自尊一下警醒了他，他暗下决心要想彻底驾驭自己的命运。要改变命运就不能满足于眼前的苟且，他决定单干去做生意。

　从那以后，杨青松就开始寻找合适的创业项目。终于，在一次朋友聚会上，大家都在讨论移动互联网创业话题，他眼中迅速闪出一个想法，能否也做移动电商呢，不投入太多，可以边销售边投入。”

　但是该选择什么项目呢这时，他在朋友圈里发现了一个叫德升移动互联时装购物平台的、投资小、回本快、效果好，他认为很符合他的创业目标。

　为谨慎起见，杨青松决定做一番市场调查。他先从朋友处加盟了德升移动互联网时装购物商城就辞去了花艺师的工作，全职做起了移动电商。

　万事开头难。做移动电商开始的时候，“起初做德升商城的时候被怀疑是传销，朋友不相信我，把我拉黑。有时候还会遇到一些无理取闹的客户。”杨青松说，只要保持一颗真心，真诚待人，就能赢得客户。从最开始的几个客户，到现在的成千上万名客户，杨青松用自己的行动证明了自己的想法。

　现在，杨青松基本每天都要接待上百位客户。“每天咨询的人都很多，我每天都要忙到凌晨，现在月收入可观，我用成绩证明了我能够给母亲幸福了，也能帮助更多有梦想的人，这也是我做移动电商的骄傲。”

　杨青松现在已经是个成功的移动电商，自己开奔驰豪车，旗下有上千人的团队，月流水过千万。成功后，他开始帮助很多当初跟他一样有梦想的人，不少人在他的帮助下获得了事业的成功。

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