湫水河写作文300字

1 描写湫河公园400字作文

一个星期天的早晨金风送爽繁华的城市还沉浸在宁静的晓色中我随妈妈来到湫河公园散步。

走进公园大门，首先映入眼帘的是满地枯黄的落叶高大的榕树失去了往日绿叶团团浓荫匝地的风采显出几分潇瑟与瘦削来使人想起步履满跚的老人树上不时飘落的片片黄叶随风盘旋从天而降"散落在草坪池塘小道上给美丽的园景涂抹上一层斑驳的色彩

园内开阔的大草坪浅草平铺秋意盎然在晨光的映照下像一张绿黄相间的大地毯四周高大挺胸的松树郁郁葱葱使人感到无限生机

沿着石头路走去。路边的花坛里，鲜花盛开，五彩的菊花竞相开放，长争芬夺艳，白菊花好似象牙琢就的精美工艺品花朵硕大冰清玉洁；黄菊花开的正艳，不像**，却像闪闪发光的金子；还有红菊花，这一朵那一朵，好比那火红的骄阳，红得热烈，红的耀眼……五颜六色的菊花挤在一起，好像一朵七彩的云霞，真是美不胜收！

走到荷花池边我不知不觉被池中落叶构成的图案吸引住了深浅不一的黄叶在池中时浮时沉有的孤零零地飘在水面上像湖中的一叶扁舟有的三五片汇集在一起被风吹得时即时离有分有合在人眼前幻化出小狗小猫高楼大山等模糊的形象来一阵秋风吹过池中泛起粼粼波纹它们便一起跑到池塘的那一边去什么都不像了只有依偎在池水一角的落叶任凭风吹不动始终保持着固定的形状

我和妈妈走过荷花池，走过花坛，还走过铺满落叶的大道，走出了这秋日的公园

2 春天的湫河公园作文四年级

春天来了！到处一片生机勃勃的景象。今天 ，我和妈妈一起去东风公园游玩。

我们来到东风公园，走这去，首先看到了一望无际的大草坪，草儿是那么的绿，绿得像一块绿色的地毯；草儿是那么的密，密得没有一块 的土地。草地里有很多花朵，草丛中隐藏着满满一层小花，白的、黄的、紫的；纯洁、娇小、鲜亮；这么多、这么密、这么辽阔！它们比青草只矮了几厘米，躲在草下边，好像只要一使劲儿，就会齐刷刷地冒出来……我和妈妈往左走，看到了美丽的针葵，它们像一个个士兵一样站在那里，保护着东风公园的安全。旁边有两块大石头，其中一块写着“健康路”这三个字。这条健康路一直蜿蜒到凉亭，跑完步的人们常常到那儿休息。再走近一些，我看到石子路上面有美丽的图案。我走在石子路上，看到了一棵高大的含笑。这棵高大的含笑，花朵开得密密麻麻，香气之盛有如一座香水工厂，方圆几尺的地上都被洁白的含笑花瓣铺满了。

我和妈妈来到了游泳区，区内分上下两个水池，水深6分米—1。4米，池水碧绿清澈。上水池为成人戏水区， 的水滑梯和两个大型的磨茹亭，置身其中，如进入清凉的夏日世界，又如在天然的水帘洞。夏天一到，游泳池里会有许许多多的人在游泳，从里面传来尖叫声、嬉戏声、喧哗声，热闹极了！

时间不早了，我和妈妈依依不舍地离开了东风公园，东风公园真美啊，我喜欢美丽的东风公园。

3 我家乡的湫水桥600字作文

我的家乡的桥并不多，而且不像斜拉桥那样造型优美、奇特，也不像赵州桥那样历史悠久，更不像珠浦桥那样巍峨雄伟，但是在我的心中，它们却是世界上最好的桥，因为它们在给人方便的同时，也装点着它们的“家”——天鹅湖。

它们还给我们增加了无限的情趣，它们就是九曲桥和石拱桥。休息日的早晨，大人们都到石拱桥上练剑、跳舞、谈天说地，整个桥便热闹起来了，我们这些孩子们，就在九曲桥上做游戏、捉迷藏。

此时，九曲桥和石拱桥的倒影呈现在碧波粼粼的湖面上，犹如两条长蛇在水里漫游，美丽极了！快到中午的时候，人们便都三三两两的回家了，整个湖面又宁静了下来，此时的九曲桥和石拱桥又静静地躺在湖面上窃窃私语，连天鹅湖也不愿打扰他（她）们，安静地在暖暖的阳光下休息。 下午的时候，这里又热闹了起来，大人们在石拱桥上散步、跑步，我们在九曲桥上追逐、打闹、嬉戏、捉小蝌蚪，整个湖都像沉浸在欢乐的海洋里。

一道残阳斜射下来，铺展在水面上，红色的颜色随处可见，惬意极了！渐渐地，夜幕悄悄降临了，月色倒影下来，倾撒在桥上，好像给桥披上了金色的外衣，这两座桥如诗如画，令人赞叹不已。家乡的桥啊，带给人们无限的遐思和无穷的欢乐，我爱家乡的桥。

4 迷人的蒸水河作文300

清河公园

我的家乡是一个山清水秀的地方，素有小北京之称。家乡的清河公园 更是美！

在我儿时的记忆里，故乡的河像一条轻柔的飘带，从故乡的南北两岸间蜿蜒穿行；它又像一位来自远方的采风者，记录下两岸秀美的青山和阡陌交错的原野。它是故乡那片土地的动脉，用沸腾的血液灌溉着原本贫脊的土地；它是联系家乡人民的纽带，上中下游的龙潭人因共亨一江水而构建了龙潭的和谐。

那是一条迷人而又热闹的河。河水真清澈呀！站在太阳下面往河里面看，河水是那样的晶莹剔透。由于河水是那么的清澈，我们站在岸上面就能够望见河里的游鱼。有一些鱼身体不大，可是眼睛却非常大，尾巴也很大，真可爱！它们在水中玩耍。一阵阵微风吹过，水面上荡起了波纹。那波纹一会儿扩大，一会儿缩小，一会儿聚拢，一会儿散开，好象在一起做游戏。

你看，这就是我们家乡的河。它是多么迷人，多么热闹啊！欢迎你们来游玩！

5 美丽的湫和公园作文,要求写一年四季

公园是个美丽的地方，那有山有水，花花草草真漂亮。

走进公园，你会看到绿树成荫的小树林，蝴蝶在天空中飞舞，蜜蜂在树叶下乘凉。嫩绿色的小草就像给大地穿上一件绿色的衣服，小鸟在树上叽叽喳喳的叫着。

走过小道，你会看到有着悠久历史的古茶亭，老人们在那下棋，孩子们在那乘凉。不远，你就会看见歪歪扭扭的九曲桥，它有着一则很长的故事。

还有，别小看那一排排小石灯笼，传说，那灯笼还会除魔呢。翻过桥之后，就到了热闹非凡的歌舞广场，老人们在那轻歌曼舞，孩子们在那嬉戏、玩耍。

伙计们，你们想不想去呀。美丽的公园作文300字二：美丽的公园（270字） 我的家乡在平顶山，那里有一个公园。

我从公园的正门走进去，首先看见的是一颗颗高大挺拔的松树，茂密的枝叶像一把大伞为我们遮挡太阳。往前走是大型游乐场，里面有木马、有跳床、滑梯……有许多小朋友在里面玩，他们玩的非常开心。

再往前走是白马草坪，草地非常的松软，让人走起来心情十分舒畅。在草地的中间立着一个白马的塑像。

穿过草坪是又大又深的人工湖，湖水清澈，湖面上盛开了粉红的荷花，湖水里有各种各样的小鱼在自由自在地游来游去。每天早晨，有许多的老爷爷、老奶奶、叔叔和阿姨在公园里锻炼身体。

他们有的打太极拳，有的在跳舞，有的在练剑。我们城市的公园真美丽呀！美丽的公园作文300字三：美丽的公园（308字） 早上，我和姐姐来到公园里散步。

跑啊，跑啊。我被公园的花和草吸引住了。

我喜欢那些草，因为它生机勃勃的，如果谁把它踩死，它也会生长起来。我被一池美丽的荷花迷住了。

它们挨挨挤挤的，有时它们还玩我撞你，你撞我，令人喜笑颜开。有它门的果实黄黄的，好像一个小小的圆盆。

走啊，突然，我看许多五彩缤纷的菊花。这朵又黄又圆的菊花，真好看，它的外型像一个又圆又大的太阳，可真美阿。

走到一个小池前面，不见鱼儿，可能它正在睡觉小鸟在天空唱歌，蜻蜓在天空飞行，蜜蜂高兴的采蜜它们的游戏可真多呀！我还见到一颗很大的树这棵树的叶子非常嫩绿，摸起来像线布一样，舒服级了！下午了，猛烈的太阳光照着我们，我们就回家了。我一直在想，今天的景象真美！美丽的公园作文300字四：美丽的公园（336字） 东亭家园的对面是一个小公园，它很漂亮。

我经常去那里打羽毛球、散步、玩耍。唯亭公园景色迷人。

那里的花草树木非常茂盛，有高大挺拔的香樟树，有四季常青的松树，有茂密的夹竹桃……绿色的草坪上种满了花，有火红不怕寒冷的菊花……一年四季都能看到花的身影，都能闻到花的芳香。那边有个假山池，它是用各种各样的石头砌成的，有时候会喷出水来。

假山池的后面是一条小河，河水很清澈。河上有两座小桥。

岸边有两排柳树，它们像一个个少女，在风中梳理着自己长长的头发。唯亭公园热闹极了，那里有一个游乐场，里面有很多玩的项目。

有翘翘板，有滑滑梯，有充气城堡……常常能听到小朋友的欢声笑语。有些老爷爷都会在这打太极拳；晚上，有些人会在这里跳健美操。

唯亭公园是又美丽又漂亮，它给我们带来了许多快乐，我很喜欢它。美丽的公园作文300字五：美丽的公园（304字） 我家附近有一个美丽的公园，叫街心公园。

那里树木茂盛，绿草成茵，景色迷人。公园里有弯弯的小路，有尖角的亭子，有圆圆的花坛，尤其是明镜似的池塘，使它更加吸引人注目。

池塘在公园的中心，平静的水面可以映出柳树的倒影，池水清极了，水底的游鱼都能数得清。一座座水泥小桥横跨在水面，不锈钢栏杆在阳光的照映下闪闪发亮，桥右侧是一座奇形怪状的假山，远远望去，像一堆熊熊燃烧的火焰。

与假相对的是一尊美丽的仙女雕像，她双手各托着一朵莲花，面带微笑，凝视着远方。街心公园不但美丽，不是休闲的好地方。

平时，公园里热闹极了。人们在卵石路上散步，在亭了里弹唱，在石凳上看书、聊天……好一幅充满生机的风景画，我要把它画下来，时时刻刻看着它。

美丽的公园作文300字六：美丽的公园（362字） 在一个阳光明媚、万里无云的假日，我独自一人去公园玩。 进了公园的大门，绕过正在梳理头发的柳树姑娘，就来到花坛。

花坛的的花争奇斗艳、芬芳扑鼻，花有的高立枝头，像一个高贵的公主；有的躲在底下底下，像是跟别人玩捉迷藏；有的则懒洋洋的……这么多的花颜色五彩缤纷：红似火的玫瑰花，白似雪的茉莉花，粉似霞的桃花，蓝若海的郁金花……微风从前吹来，花香扑鼻而散，使人心旷神怡。 欣赏完花坛，就来到绿得像一块碧玉，静得像一面镜子的湖。

湖上游着几只鸭子，这几只鸭子，可真是调皮捣蛋，它们时而把头伸进水里捉条鱼或吃根水草，时而跳出水面，到岸上活动一下筋骨，时而在水里和其它鸭子来“水中仗”……为了表达心中的快乐，还是不时嘎嘎叫几声，使我情不自禁地呤起古代诗人苏轼写的诗：竹外桃花三两只，春江暖水鸭先知。 公园的美景真是数不胜数，希望你有机会来欣赏一下。

美丽的公园作文300字七：美丽的公园（343字） 在中心菜市场东边，穿过马路，有个美丽的公园叫玉环公园。 一进门，就看见一座漂亮的假山，假山上的石头，形状各异。

6 写河的作文300

永不停息的河流 在世界上还只有两个人的时候，生命很完美。

他们生活在诗一样的画境当中，那里的果树每天都结出芳香诱人的果实，那里的小溪终日流淌着醇厚的玉液琼浆。他们不用劳作，无忧无虑，空气中也只充满着最单纯的快乐。

在那里，生命那样鲜活，完全是传统意义上的享受。直到有一天，这两个人触犯禁令，偷吃了花园里最甘美的果实，于是大地在他们脚下塌陷，乐园在他们周围崩溃，他们被放逐到我们现在所处的尘世。

这时，一个来自天上的威严的声音响起：“只有终日地劳作，才能赎你们罪，让你们获得内心的安宁，得到真正的休息。” 生命是如此短暂，在与死神的对弈中，每个人面前的都是一局死棋，一切的努力都不过是争取了一点时间。

凡是伟大睿智的人，均已看透了生命中这一无可避免的悲剧。他们时刻感受到末日在逼近，因而始终不愿停下奋斗的脚步，只为实现自己心中的梦想。

子曰：生无所息。正是因为他眼看着生命的血液一滴一滴从那个神圣的沙漏中流下来，那么可怕地变成虚无，所以他没有办法让自己停止奋斗。

时间不多了！圣人反复强调了这句话。 所以我们看到，巴尔扎克的咖啡杯永远是满的，鲁迅的台灯永远是亮的，仲尼的笔不曾停下，达芬奇的颜料从不变干。

有人说，他们是在折磨自己，但他们中的一员用对一则希腊故事的新解告诉了我们：西绪弗斯触怒了宙斯，被罚永远推着那块巨石，这痛苦无休无止，劳作不但艰辛，而且没有终点，说是绝望的处境也不为过。但在我看来西绪弗斯是快乐的，因为他的生命至少找到了一个支点，他了解自己明天早上醒来到底要干什么，如同一个封闭的湖有了一个出口，水流就总在欢乐地歌唱。

在那些伟人们的眼里，生活也是这样的。 人类，是来这个世界上寻找的，寻找自己灵魂的依靠。

这依靠可以是任何东西，人的一生若为它而努力，为拥有它而快乐，为失去它而痛苦，他就始终是在劳作，只是劳累有的时候在身上，有的时候在心中。也只有在这看似痛苦的追求中，他的内心才是真正安宁的，他才能感觉到自己生命的存在，而他们的生命也才真正存在。

即使他们躺着睡觉，他们心中的信仰仍然没有消失，所以他们并没有“实际”的休息，不过是为了耕种生命的田野蓄积力量。 生命如流水，一刻不曾停息。

我们是漂在水上的小舟，只要我们的确漂在“水”上，我们也不曾停息，只是我们有时没有感觉到。而只有那些努力寻找，抑或找到并追求自己生命依靠的灵魂，命运才赐予他漂在生命之河上的权利。

这流水永不停息、永不停息……小河的自述 以前，我是一条欢快的小河，过着无忧无虑的生活。 春天，人们到我这儿玩打水漂，唤醒了那些沉睡的小青蛙。

它们一醒来就在我的帽子上唱歌，小蝌蚪在我身上游泳，小鱼小虾是它们的观众。浮萍妹妹睡在我身上，给我穿上了绿衣服。

夏天，许多孩子到我这儿游泳，我那拂起的浪花轻轻拍打着孩子们的脸。有时候，他们还能得到一些小礼物——小鱼和小虾。

遇到下雨时，我就会敞开胸怀拥抱那些雨点妹妹们。雨过后，我还会微笑着向彩虹姐姐问好。

蓝天哥哥照耀着我，给我穿上了蓝衣服。 秋天，许多农妇们到我这儿来洗衣服，她们会和我聊天，让我不寂寞。

她们还会到我这儿拎水，回家洗菜、烧饭；许多小姑娘还把我当镜子，每天到我这儿梳头，接着，她们回家的回家，上学的上学去了。这时，树叶妹妹投入我的怀抱，让我穿上了黄衣服。

冬天，我让自己的身子结了冰，穿上白衣服。有些小朋友试了试冰的硬度，就穿上溜冰鞋，在我身上溜起来，当然，有时也会摔倒，但都乐呵呵地爬了起来，又继续往前溜。

我是小朋友的游乐场，小朋友五颜六色的衣服又给我穿上了花衣服。 可是，近几年，再也没有朋友到我这儿来“做客”了，只有小鱼和小虾们还住在这儿，那是因为现在人们生活条件好了，家家都有自来水和洗衣机，公园里还设了溜冰场，还有谁会想到我呢？ 现在，我病了，人们天天往我这儿倒垃圾，把我“染”成黑色，我不病才怪呢！而且，连我唯一的朋友都离我而去，青蛙搬家了，小虾游走了，小鱼被从天而降的酸雨害死了。

前几天，有一件事让我的病更重了。那天，有两个人到我这儿来指指点点，一个说：“把这条河填了吧，在这儿又臭又脏，影响市容。”

“好！”另一个说。当时我就觉得这声音好熟悉，抬头一看，吓了一跳，那不是以前常在我身上溜冰、打水、对我说学校趣事，说要把我打扮得更美丽的虎娃和晴风吗？现在都成大设计师了。

现在，我知道了，对人类不能太相信。人类，请停止破坏环境吧！这样，你们会失去很多东西，我的阿姨海门河就是很好的例子。

我要大声呼唤：人类，请停止污染吧！春天的小河 在我的家乡，又一条美丽的小河。它一年四季都很漂亮，但我还是偏爱春天的小河。

今年，这一场春雨叫醒了小河，叫醒了大地。柳树姐姐梳起了她那又长又柔的辫子；小草弟弟发了芽；小花妹妹展开了笑脸。

它们共同给大地编织了一条银白色的腰带。 春天的小河是迷人的。

小河是一个小姑娘。河面上的每一条波纹都是一根柔美的发丝，，抚摸上去，又软又滑。

他浮起无数片花瓣，装饰着自己的秀发，。

7 关于河水的作文三百字左右

家乡的小河

我爱水，无论是江河湖海，还是水月洞天都令我魂牵梦萦，而家乡的那条小河却更深地刻在我的记忆中。就是它，就是这条平凡的小河却给家乡的孩子们带来了无限的欢乐。

在百花盛开的阳春三月，小河更加妩媚多姿。岸边杨柳依依，芳草如茵，各种野花：红的、白的、黄的、粉的、紫的……点缀在河边，那春色中的小河映衬着满河的春色。河面上，几只形态各异的蝴蝶正在盘旋舞动，似乎在跳舞给谁看，顺着那舞姿俯身一瞧，河中那晶莹剔透的沙粒静静地躺在“摇篮”中，看着蝴蝶姐姐的舞姿。一条穿梭于河水间的银灰色的小鱼看着柳树妹妹婆娑的姿态也兴奋地游来游去，不时吐出几个小泡泡，这时，太阳筛下了一轮金光，光芒照在水泡上，呈现出七彩的幻影，小河在它的映衬下，又穿上了一件彩衣裳，显得更加美丽了。

在绿树成荫的盛夏，小河便成为孩子们的水上乐园：每天放学后，孩子们都迫不及待地向小河奔去，到了河边，大家挽起裤腿，准备比赛——到小河中捉小鱼小虾。孩子们拿起瓶子，做好比赛的准备，只待一声哨响，大伙便接二连三地冲向水中。十五分钟后，比赛结束，当然，谁捉的小鱼小虾最多，谁就是比赛的胜利者。玩累了，大家坐在岸边，体验着被小鱼亲吻脚丫的感觉，这时，孩子们便兴致勃勃地唱起歌来：“学习雷锋好榜样，忠于革命忠于党……。”顷刻间，孩子们的笑声又组成了一首欢快的田园交响曲。两种歌声顺着清澈的河水飘向了很远的地方。

啊！小河，你真美，美得如一首婉转的诗，你洗尽了孩子们的烦恼；冲散了孩子们的劳累；滋润了孩子们的心灵；带走了孩子们的忧伤，留给孩子们的却是幸福、欢乐……。

我爱家乡的小河，爱它的景色优美，爱它的无私奉献……我愿化作一滴水，融进河中，为家乡的孩子们带来更多的幸福与欢乐！

8 写秋天沁水河美丽作文300字

我的家乡有一个美丽的地方——沁水河公园。

首先映入眼帘的是四季球。你看，春天，迎春花有的含苞待放，有的半开半闭，有的鲜花怒放。夏天，荷花争先恐后地展现自己的美丽，蜻蜓勤劳地捕捉着害虫，青蛙在“呱呱”地唱歌。秋天，红红的落叶像一只只小鸟一样展翅飞翔。冬天，雪花飘飘扬扬地落下，让大地变成洁白的一片。腊梅在其他花儿凋零时，既像一名站岗的士兵在坚守着自己的岗位，又像一位傲慢的皇后，在看着只属于自己的世界。

沁水河的河水淙淙地流着，清澈见底，在阳光的照耀下银光闪闪。鱼虾成群结队地在墨绿色的水草间游来游去，欢快地吐着泡泡，还不时地来个鲤鱼跳龙门。啊，小鱼真是活泼呀！

有一些人在河边垂钓。其中一个人，他的桶里有许多的小鱼，但还想钓到更大的鱼，所在在一直僵持着。突然，鱼线动了！大家屏息凝视，可拉上来的却是一条奄奄一息的小鱼，人们窃窃私语。鱼线又动了，人们有了一丝希望，可一拉，是一个大黑袋子，众人哄堂大笑。可突然，大黑袋子好像在解围一样，吐出一条八九斤重的大鱼，哄笑霎时变成了雷鸣，那人也咧开嘴哈哈大笑起来。

我爱家乡的沁水河公园，这个令人着迷的地方。

9 保护沱江河的作文300字

常常都以为亲人是的，可是，水是的生命之源，万物离不开它，人更是离不开它，它才是人们赖以生存的离开了它，人类将无法生存！，水就像是的母亲那样养育了

我的家乡有一条河流，叫南广河，她犹如的母亲，哺育了祖祖辈辈的高县，听上一辈的人讲，很久以前，美丽的母亲河两岸柳树倒映，沿岸两边，任何人为的破坏，一幅自然的风景，尤为家乡感到自豪的是，宽广而芦苇成荫的沙坝更是人们野炊，休闲，娱乐的快乐天地那成片成片的芦苇，远远地望去，像美丽的翠竹；更像一片美丽的小树林当芦花开时，又像小孩左右摇摆，更像一朵朵白云在云雾中飘动，走进沙坝，天然的沙坑，形状各异的鹅卵石，叽叽喳喳的鸟儿声，周围的水流声，鱼儿小虾在水中戏水的景象就像走进了童话世界可是现在，却遭到了人们的严重破坏往日那美好的沙坝已不复了！

的母亲河那往日美丽可爱的容貌被破坏的丑陋无比那清澈见底的河水如今已变得污浊不清，河里的小鱼小虾更是少得可怜所剩无已，仿佛像一条生气的和在哭泣，在呐喊，在 往日那生机勃勃的景象荡然无存其实，的母亲河为何会变成现在样子？这表面上口口声声保护母亲河的人干的啊！有些人表面上装的很讲公共道德，在四下的情况下，把包装袋，果皮，纸屑等垃圾仍无河中还有些人把客人喝剩的茶倒入河中更有人在河边两岸乱建工厂，排放出污水在河中就一天天累积，了母亲河现在的样子想要让母亲河回复昔日的生机，每公民都要有爱护母亲河的意识：时时刻刻不乱扔果皮纸屑在河流中还可以在河的两岸多搞绿化，多栽种树木，可以尽量自然灾害对河流的伤害和可以使的地球和母亲河少受“病魔的迫害”当然光靠代是不行的，要是每一代人都要有持之以恒的思想和行动

莫让母亲河受到伤害，让手来这手，心连着心，一起保护的母亲河我相信，在不久的将来，的母亲能恢复那往日勃勃的生气

基础会计能否在家自学

虽然是基础会计,不是很难,但对于初学者还是有点难度的,俗话说的好"师傅领进门,修行在个人",去参加个会计短期培训班吧,这样接触的比较快

对于电脑零基础在家自学难吗？

不知道你这个零基础是个什么程度的，如果是什么都不懂的话有点难，至少要有人教一下基础的操作和如何上网，这些会了之后，想学什么就能学什么了。

在家自学一年能上600分吗，高一基础

可以，但是你要有耐心，现在网路资讯很发达，你需要的任何讲解视讯都可以在网上找到，而且，有学习的问题，你只是不能去学校，但是你可以找一下附近的培训机构进行学习。还有，最关键的一个就是，你要耐得住寂寞，这样，只要你愿意学习，600分是没有问题的

没有基础，怎样在家自学书法？

要想学习好毛笔书法，选正确毛笔、选正确的纸张、运用正确的临帖方法。这三项是很关键的。

要想学习好硬书法，运用正确的临帖方法是很关键的。

（毛笔字）选正确的毛笔：

毛笔的种类很多，在初次学习时，希望你选用“兼毫”的湖笔。因为兼毫的湖笔，笔芯硬，易于掌握，对你以后的学习很重要。

在选择笔峰时，我们应该选择适当的长短，因为笔锋太长不易于掌握，但笔锋长可以含很多的墨水，适合写”草书“一气呵成”，笔锋长可以保证墨的够用，反之，笔锋短适合写楷书，易于掌握。

选笔时也要顾及临摹的碑帖。所谓“用某家所用的笔，又写他那一种字”。要判断所使用的是那一种笔，直接看他的字迹是最好的方法：风格健劲的，选用健毫；姿媚丰腴的，选用柔毫；刚柔难分的，则选用兼毫。笔的特性亦影响写出来的书法，如此才能臻乎书法之妙境。

还有一点是字型大小方面，写大字用大笔，写小字用小笔。小笔写大字易损笔且不能使转自如，大笔写小字则有点“杀鸡用牛刀了”。

（毛笔字）选正确的纸张：

初学书法益用毛边纸、元书纸，有一定成绩后再用宣纸。

毛边纸是江西出产的竹纸，纸质细腻，薄而松软，呈淡**，没有抗水效能，托墨吸水效能好，既适于写字，又可用于印制古籍。四川产的毛边纸，分为两大类：一类是手工毛边，质地棉软，厚实而细腻，颜色为浅**，两面手感一样，用嫩竹浆手工造制。吸水适中，书写手感相当好，广大书法好爱者很是喜爱，为练习实惠品种。

元书纸是竹纸的一种。古称赤亭纸。采用当年生的嫩毛竹作原料，靠手工操造而成的毛笔书写用纸。主产于富阳市。有谢公纸或谢公笺之称。特点是，洁白柔韧，微含竹子清香，落水易溶，着墨不渗，久藏不蛀、不变色。在古代用于书画、写公文、制簿册等等；新中国建立后，主要用作学生大楷簿，裱装画轴等。此外，还可作上等包装纸。

宣纸分为生宣、半熟宣、熟宣。生宣吸水性和沁水性都强，易产生丰富的墨韵变化，以之行泼墨法、积墨法，能收水晕墨、达到水走墨流之艺术效果。写意山水多用它。熟宣是加工时用明矾等涂过，故纸质较生宣为硬，吸水能力弱，使得使用时墨和色不会洇散开来。因此特性，使得熟宣宜于绘工笔画而非水墨写意画。半熟宣也是从生宣加工而成，吸水能力界乎前两者之间，适合写小楷。

（毛笔字硬笔字都适合）正确的临帖方法：

书法有篆书、隶书、楷书、行书、草书五体，绝大多数人和我都认为初学者要以楷书为基础，但也有人认为应从隶书学起。楷书结构的排列正好是中间阶段。它是从隶书演变过来的，如果把楷书写得平正偏扁，加波磔笔法即是隶书。将书写得简便流动一些即是行书，行书再写得简便草化即是今草。如果从隶书开始，就难以掌握楷书的笔法，因为楷书的笔法要比隶书丰富复杂。可见，练好楷书基本功可以作为练写各体的基础。

有了楷书的功底，掌握了楷书的间架结构和笔法，再写魏碑、隶书和行书、草书。乃至篆书，就可以事半功倍。楷书又可以使魏碑、隶书的结体笔法得以丰富和变化，如诸遂良的楷书；楷书渗人行书、草书笔法可以增加灵动，如赵孟頫的某些楷书碑字。

有些初学者急于练习行书、草书，由于没有楷书的基本功力，虽然写得“龙飞凤舞”，但没有字型的基本规矩和点划的基本功力，结果事倍功半，走了弯路。

楷书练习最好的方法就是临贴，其实临哪本贴都可以，根据自己的喜好选择碑贴，颜、欧、柳、赵都可以，但在购买碑贴的时候尽量购买质量较好的字贴。

在选帖的基础上，要经过读帖、描摹、临帖、背帖、创作五步。

第一步读帖 帖上汉字的读音我们都知道，无需再读。读什么？读字形，读结构，读笔画，分析揣摩字的笔画特点及笔画间的相互关系。例如：我们读汉字的“中”，要读出“中”的一竖穿过了“口”的正中间，“口”字稍扁，中间的长竖被“口”字的下横分成长度相等的两段，其上段又被“口”字的上横分成长度相等的两段。这就是读字形，读结构。不同字型，笔画具有不同特点。

第二步描摹。“描”指的是描红，即初学者在印好的红字帖上沿笔迹用毛笔描写。“摹”指摹帖，即用透明纸覆在范字上，沿纸上的字影一笔一画的写，又叫写仿影。

第三步临帖。指把字帖置于一旁，看着字帖一字一字地写，这种方法有利于掌握字的笔法笔意，但不易掌握字的结构。

第四步背帖。指在临帖的基础上把字帖去掉，根据自己的记忆，回忆字帖上的字形，将其写在纸上的方法。这是练好字的关键一步，只有对所写的字精审细察，成竹在胸，才能下笔有神，准确无误。写字的时候，如能在所写的白纸上看到要写汉字的准确字形，做到“成字在纸，成字在胸”，下笔如描红，写一手好字就不成问题了。

第五步出帖。在掌握了字帖上的字的写法的基础上，触类旁通，悟出字帖上没有的字的写法。根据自己表情达意的需要，写出一段有中心、有内容、自成体系的文字，这就是创作了。

如果能在平时的学习生活中写出一手与字帖接近的字，你练字的目的也就达到了。

练字姿势：

练字应注意写字的姿势和执笔的方法，做到“头正、身直、臂开、足安”。一般字帖上都有写字的姿势和执笔的方法。

学医的基础是什么，能在家自学成才吗

没有一定的相当的基础知识,和你讲你也听不懂呀。最起码要看一两年的书的。 你看书的疑问,也可以集中下来请教呀。

英语几乎没基础，在家自学语法，从哪学起

本人一直推崇从新概念英语开始。一是教材经典，二是网上资料丰富，文字、音讯、视讯都有。

一般基本语法在学过第一册后都差不多掌握了。打好基础后再学第二册。

前两册学完，基本具备高中毕业英语水平。

再想提高，可以继续第三册。第四册就算了吧，没几个人学下来的。

跆拳道好学吗？在家自学可以吗？基础？

自学是不可能的，要是自学有用还要培训班做什么。

一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等专案都会有，你只要去看看就能找到。

一般假期班价格在800到1000左右一个月。成年班也是有很多的，大部分在健身房那里，你可以去看看。一般时间会安排在晚上5到8点之间。

在百度地图上搜“大学”或者“健身”就可以了。

有其他问题可以追问。

名师未必靠谱，很多时候都是挂个名字自己不教学让底下学生去教学员的，假期班无所谓的都是学个皮毛。

我只是给你如何找到的方法具体地址还是要靠你自己去寻找的。

有情况可以追问。

在家自学瑜伽可行吗？能否成功？

如果你有恒心的话一定可以成功的，现在网上有关于瑜伽练习的教学录影有很多，一个教学录影就可以联络一至两周，我的健美操就是通过网上的教学录影学习的，如果你觉得自己学习有些地方学不通，可以在遇到困难的时候去健身房上一节瑜伽课，问问瑜伽老师，这样你即能学会瑜伽，而且时间自己也可以掌握

没有高中基础，在家自学一年能上本科吗

不建议回家自学，高中三年的知识说多不多，说少也不少，很多重点考点没有老师指导也完全不清楚。

另外高中的知识，作为应考来说，更多的是熟能生巧，多做题能找到感觉。除非智商极高，不然单纯看懂了对高考作用也不大。

高三在家自学能否考上好大学

那个就需要很强的自律能力了。

如果不强，又不想去就读学校。那最好到大学图书馆自习去，哪里为读书而读书的人比为高考而读书的人旗鼓相当，至少在那你可以明白一点：连你认为“成功”了的人都那么拼命的读书，你有什么理由不好好学习了呢？

一）、全面性原则全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此，全面性是 健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在：〈一〉身体各部位活动的全面性为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。成套健身健美操的动作一般包括头、颈、肩、胸、腰、髋、腹、背和上下肢的运动，有意识地、科学合理地使用各关节的各种运动形式，如头颈的屈、伸、转、绕、绕环，肩部的提、沉、收、展、绕及绕环，胸部的含、展、平移和振胸，躯干的屈、伸、转、倾、绕、绕环，髋部的顶、提、摆、绕、绕环，上肢的屈、伸、举、振、摆、绕、绕环，下肢的屈、伸、举、摆、踢及各种基本步伐的走、跑、跳等动作，以促进肌力的增强，提高心肺功能。创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。〈二〉动作时空变化的丰富性健美操动作是在一定的时间、空间中进行的，特的时间表象（速度、频率、持续时间）和空间表象（方向、路线、幅度、李良）的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。动作时空变化的丰富有助于改善神经系统功能状况，通过改变运动位置、方向、节奏、路线以影响不同的肌肉群，通过单一动作和复合性动作的变化来培养人体的协调性，提高关节的灵活性。（二）、针对性原则健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在以下几方面：〈一〉根据任务创编健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。例如：1、为培养正确的身体姿态所创编的形体健美操，就要选择比较规范的动作和优美的姿态及造型，系统地设计整个套路。2、为防治职业病创编的医疗保健操，就要考虑长期处于某种姿势而造成身体某部位不易活动到的地方，选择动作时要多设计一些增加局部活动量的动作和伸拉动作，以便改善和防治不良姿势造成的疾病。3、为发展下肢力量和增加心肺功能而创编的素质练习操时，则要多创编一些走、跑、跳跃的动作，并且变换节奏、速度以调节运动负荷，增加心肺功能的活动量。4、要创编以健身为主的大众有氧操，就要考虑身体各部位的运动，并有序地安排动作形成的规律，达到全方位锻炼的目的。5、如为表演或比赛创编的健美操，就要考虑创编一些表演性强的，能增加气氛的动作和体现人体力量、柔韧、协调、节奏感、表现力等综合能力方面的动作，以及配合、托举、交流等动作。〈二〉因人而异创编不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此，在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。例如，创编儿童健美操时，应选择一些欢快、活泼、造型美观具有儿童特点的动作，还可采用一些游戏性质的内容和模仿性的动作，以提高儿童的兴趣。既适合儿童的心理特点，又能达到锻炼的目的。还要根据少年儿童生长发育的生理特点选择一些有利于形成少年儿童的正确姿势，发展腰背肌及上肢和下肢等主要肌群力量的动作，有利于促进少年儿童身体的正常发育，增强体质，增进健康。创编青年健美操时，应选择健美大方、积极向上、充满活力、体现时代特征，富有艺术性和表现力强的动作。且动作幅度大，力度强，速度快，运动负荷较大，并配以明快动听、节奏强劲的音乐，使其达到具有明显锻炼价值的动作。在创编女子健美操时，应选择柔美大方、刚柔相济小关节活动较丰富的动作和一些舞蹈性强的操化动作，以展示女子矫健身姿和协调灵活的特点。同时还要特别注意创编一些发展腰腹肌力量的动作。在创编男子健美操时要选择一些能体现男子阳刚之气，豪迈奔放，力度感强，能展示男子强壮体魄的健美造型动作及跳跃动作。来源：(http://blogsinacomcn/s/blog_5f27ffbf0100dpfghtml) - 健身健美操创编的原则_沁水百合_新浪博客创编老年健美操时，应选择一些动作简单易学，幅度小，速度缓慢的摆动、弹性和伸拉动作，以利于肢体关节的运动，达到开阔胸怀、振奋精神、舒展筋骨、延缓衰老、延年益寿的目的。〈三〉因地制宜的创编健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还要考虑场地器材等实际条件，如没有室内或良好的地面条件，不宜创编更多的地面动作。若具备一定的器材设备，还可创编一些轻器械健美操，以增加运动负荷，增强肌力，丰富操的内容，变化创编形式，增强锻炼的效果。常用的健身健美操练习器材有哑铃、花球、银环、沙锤、实心球、体操棍、拉力皮条、踏板、椅子和垫子等。（三）、合理性原则健身健美操更注重身体锻炼的实效性，而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健身健美操科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则，坚持合理性原则主要体现在：〈一〉合理选编动作健身健美操动作的选择是有益于健康，尊重人体的自然发展规律，安全可靠而不易造成损伤的动作。选择不同的动作，对身体的影响程度则不同。因此，在创编每节操时要注意选择对完成该节锻炼任务有切实作用的动作，突出某节操的特点。如果每节操的动作都能使人体的某些部位得到充分的运动，那么整套操对人体的锻炼就会全面充分，切实有效。〈二〉合理设计动作的顺序根据人体运动的生理规律，成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分。第一部分为准备部分，常以深呼吸运动和伸展动作为主，使身体各系统和肌肉、关节进入工作状态。其目的是加深呼吸，调动机体为进入应有的运动强度做准备。第二部分为基本部分。主要针对身体各部位的练习，一般由人体远离心脏的肢体、白头或足开始逐渐过渡到肩、胸、腰、髋、躯干和上下肢参与的全身运动。身体运动由局部到整体，动作速度由慢到快，动作的幅度由小到大，动作的强度由弱到强，高潮在跳跃运动。这一部分的目的主要是加大运动负荷，通过耗能而减脂，提高人体运动的基本素质，使身体各部位及内脏器官得到锻炼。第三部分为结束部分。一般为整理放松和踏步调整，常以深呼吸和速度缓慢的伸拉动作为主，其目的是放松机体，逐渐降低运动负荷，使心率逐渐恢复到安静状态。〈三〉合理安排运动负荷健身健美操运动的总时间可根据任务、对象和要求来安排，一般成套健身健美操的时间为3--5分钟，比赛要求的时间为2分30秒至3分，而健身中心的有氧健身操一般为30分钟到45分钟，无论哪种健身操都要严格地把运动负荷控制在中小强度，使之确保运动当中的呼吸供氧。为了有效地达到最佳锻炼价值，运动强度应当符合健身指标区的要求，根据日本神户女子大学外园一仁教授在《关于长寿与健身，增强体质新理论》一文中把心率作为衡量运动负荷的一种方法，把同年龄组运动最高心率和实际运动心率进行比较，划分为三个强度区(见第一章表1--2)当运动者的心率达到同年龄组最高平均心率的60％-80％时为健身指标区；当练习者心率值达到80％以上则为运动强度的强化训练区，运动强度大，影响身体运动就更剧烈；若心率值在60％以下属消遣活动区，只起到一般活动的作用。健身健美操运动负荷的安排还应符合人体运动的生理曲线要求，使心率变化由低向高逐渐呈波浪式上升，随之慢慢下降，逐渐恢复到安静状态运动负荷受下列因素影响，运动速度、动作频率、重复次数、时间长短、动作幅度、肌肉的用力程度等。相同的时间内，动作的速度越快，重复次数越多，频率越快，幅度越大，则肌肉用力越大，强度也就越大，反之则越小。（四）艺术性原则健美操是一项结合了体操、舞蹈、音乐等项目特点的综合性体育锻炼项目，它吸收了新的舞蹈与舞蹈中独特的动作并加以改编形成了风格各异、形式独特的健美操，它之所以很快被人们接受，正是来源于它独有的艺术魅力和健身的实效性。使人从中得到一种极大的乐趣，坚持艺术性原则主要体现在以下几方面：〈一〉音乐选配的艺术性音乐是健美操的灵魂，它影响着操的风格、结构速度、节奏及成套的效果，音乐选配得好，容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此，在选配音乐时应注意音乐要与操的风格统一。音乐的旋律要动听，力求新颖，富于变化，节奏鲜明，强劲有力，具有时代感。以利增强动作的力度和表演效果，有时可选择具有民族风格特点的音乐，使其更好地体现民族文化。〈二〉动作设计的艺术性健身健美操的动作设计应符合健身美的特点，既要体现健康有力度的动作，又要体现优美的舞姿和造型，在成套动作设计中，要注意选用舞蹈动作的风格尽可能统一，同时还要注意舞蹈动作应与健美操的特点相结合，动作的特点应热情奔放，清晰有力，富有特色，动作与动作的连接自然流畅、巧妙，切忌杂乱无章。〈三〉队形变化的艺术性如果说一套动作的灵魂是音乐，动作是它的骨架，那么其队形图案的变化则是它的肌肉和韧带。新颖多变的队形变化会使成套动作充满生气，丰富多彩，提高成套动作的表演效果。但是也不能盲目追求队形的多变而忽视整体的动作特点。在编排队形变化时，要根据整体的动作特点，掌握好队形变化的角度、路线、顺序，动作安排的合理程度以及动作之间的衔接，队形之间的衔接都要给人一种自然、流畅、巧妙、新颖的感觉，以争取成套动作的最佳效果。集体健美操的队形包括入场队形、表演队形和退场队形。在健美操的表演和比赛中表演队形是主体部分，一般多采用各种移动，走、跑、跳的动作来完成。通过多种多样、丰富多彩的队形变换，形成优美的主体图案，为整套操增添气氛。队形变化要求快速、整齐、自然、准确，一般常用的队形有横排、纵队、斜排、八字形、丁字形、十字形、交叉形、井字形、圆形、方形(长方形)、菱形、梯形、三角形和各种对称或不对称队形以及综合队形等。

回答于 2018-05-2

　　（一）、全面性原则

　　全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此，全面性是 健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在：

　　〈一〉身体各部位活动的全面性

　　为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。

　　成套健身健美操的动作一般包括头、颈、肩、胸、腰、髋、腹、背和上下肢的运动，有意识地、科学合理地使用各关节的各种运动形式，如头颈的屈、伸、转、绕、绕环，肩部的提、沉、收、展、绕及绕环，胸部的含、展、平移和振胸，躯干的屈、伸、转、倾、绕、绕环，髋部的顶、提、摆、绕、绕环，上肢的屈、伸、举、振、摆、绕、绕环，下肢的屈、伸、举、摆、踢及各种基本步伐的走、跑、跳等动作，以促进肌力的增强，提高心肺功能。创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。

　　〈二〉动作时空变化的丰富性

　　健美操动作是在一定的时间、空间中进行的，特的时间表象（速度、频率、持续时间）和空间表象（方向、路线、幅度、李良）的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。动作时空变化的丰富有助于改善神经系统功能状况，通过改变运动位置、方向、节奏、路线以影响不同的肌肉群，通过单一动作和复合性动作的变化来培养人体的协调性，提高关节的灵活性。

　　（二）、针对性原则

　　健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。

　　坚持针对性的原则主要体现在以下几方面：

　　〈一〉根据任务创编

　　健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。例如：

　　1、为培养正确的身体姿态所创编的形体健美操，就要选择比较规范的动作和优美的姿态及造型，系统地设计整个套路。

　　2、为防治职业病创编的医疗保健操，就要考虑长期处于某种姿势而造成身体某部位不易活动到的地方，选择动作时要多设计一些增加局部活动量的动作和伸拉动作，以便改善和防治不良姿势造成的疾病。

　　3、为发展下肢力量和增加心肺功能而创编的素质练习操时，则要多创编一些走、跑、跳跃的动作，并且变换节奏、速度以调节运动负荷，增加心肺功能的活动量。

　　4、要创编以健身为主的大众有氧操，就要考虑身体各部位的运动，并有序地安排动作形成的规律，达到全方位锻炼的目的。

　　5、如为表演或比赛创编的健美操，就要考虑创编一些表演性强的，能增加气氛的动作和体现人体力量、柔韧、协调、节奏感、表现力等综合能力方面的动作，以及配合、托举、交流等动作。

　　〈二〉因人而异创编

　　不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此，在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。例如，创编儿童健美操时，应选择一些欢快、活泼、造型美观具有儿童特点的动作，还可采用一些游戏性质的内容和模仿性的动作，以提高儿童的兴趣。既适合儿童的心理特点，又能达到锻炼的目的。还要根据少年儿童生长发育的生理特点选择一些有利于形成少年儿童的正确姿势，发展腰背肌及上肢和下肢等主要肌群力量的动作，有利于促进少年儿童身体的正常发育，增强体质，增进健康。

　　创编青年健美操时，应选择健美大方、积极向上、充满活力、体现时代特征，富有艺术性和表现力强的动作。且动作幅度大，力度强，速度快，运动负荷较大，并配以明快动听、节奏强劲的音乐，使其达到具有明显锻炼价值的动作。在创编女子健美操时，应选择柔美大方、刚柔相济小关节活动较丰富的动作和一些舞蹈性强的操化动作，以展示女子矫健身姿和协调灵活的特点。同时还要特别注意创编一些发展腰腹肌力量的动作。在创编男子健美操时要选择一些能体现男子阳刚之气，豪迈奔放，力度感强，能展示男子强壮体魄的健美造型动作及跳跃动作。

　　来源：(http://blogsinacomcn/s/blog_5f27ffbf0100dpfghtml) - 健身健美操创编的原则_沁水百合_新浪博客

　　创编老年健美操时，应选择一些动作简单易学，幅度小，速度缓慢的摆动、弹性和伸拉动作，以利于肢体关节的运动，达到开阔胸怀、振奋精神、舒展筋骨、延缓衰老、延年益寿的目的。

　　〈三〉因地制宜的创编

　　健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还要考虑场地器材等实际条件，如没有室内或良好的地面条件，不宜创编更多的地面动作。若具备一定的器材设备，还可创编一些轻器械健美操，以增加运动负荷，增强肌力，丰富操的内容，变化创编形式，增强锻炼的效果。常用的健身健美操练习器材有哑铃、花球、银环、沙锤、实心球、体操棍、拉力皮条、踏板、椅子和垫子等。

　　（三）、合理性原则

　　健身健美操更注重身体锻炼的实效性，而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健身健美操科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则，坚持合理性原则主要体现在：

　　〈一〉合理选编动作

　　健身健美操动作的选择是有益于健康，尊重人体的自然发展规律，安全可靠而不易造成损伤的动作。选择不同的动作，对身体的影响程度则不同。因此，在创编每节操时要注意选择对完成该节锻炼任务有切实作用的动作，突出某节操的特点。如果每节操的动作都能使人体的某些部位得到充分的运动，那么整套操对人体的锻炼就会全面充分，切实有效。

　　〈二〉合理设计动作的顺序

　　根据人体运动的生理规律，成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分。第一部分为准备部分，常以深呼吸运动和伸展动作为主，使身体各系统和肌肉、关节进入工作状态。其目的是加深呼吸，调动机体为进入应有的运动强度做准备。第二部分为基本部分。主要针对身体各部位的练习，一般由人体远离心脏的肢体、白头或足开始逐渐过渡到肩、胸、腰、髋、躯干和上下肢参与的全身运动。身体运动由局部到整体，动作速度由慢到快，动作的幅度由小到大，动作的强度由弱到强，高潮在跳跃运动。这一部分的目的主要是加大运动负荷，通过耗能而减脂，提高人体运动的基本素质，使身体各部位及内脏器官得到锻炼。第三部分为结束部分。一般为整理放松和踏步调整，常以深呼吸和速度缓慢的伸拉动作为主，其目的是放松机体，逐渐降低运动负荷，使心率逐渐恢复到安静状态。

　　〈三〉合理安排运动负荷

　　健身健美操运动的总时间可根据任务、对象和要求来安排，一般成套健身健美操的时间为3--5分钟，比赛要求的时间为2分30秒至3分，而健身中心的有氧健身操一般为30分钟到45分钟，无论哪种健身操都要严格地把运动负荷控制在中小强度，使之确保运动当中的呼吸供氧。为了有效地达到最佳锻炼价值，运动强度应当符合健身指标区的要求，根据日本神户女子大学外园一仁教授在《关于长寿与健身，增强体质新理论》一文中把心率作为衡量运动负荷的一种方法，把同年龄组运动最高心率和实际运动心率进行比较，划分为三个强度区(见第一章表1--2)当运动者的心率达到同年龄组最高平均心率的60％-80％时为健身指标区；当练习者心率值达到80％以上则为运动强度的强化训练区，运动强度大，影响身体运动就更剧烈；若心率值在60％以下属消遣活动区，只起到一般活动的作用。

　　健身健美操运动负荷的安排还应符合人体运动的生理曲线要求，使心率变化由低向高逐渐呈波浪式上升，随之慢慢下降，逐渐恢复到安静状态

　　运动负荷受下列因素影响，运动速度、动作频率、重复次数、时间长短、动作幅度、肌肉的用力程度等。相同的时间内，动作的速度越快，重复次数越多，频率越快，幅度越大，则肌肉用力越大，强度也就越大，反之则越小。

　　（四）艺术性原则

　　健美操是一项结合了体操、舞蹈、音乐等项目特点的综合性体育锻炼项目，它吸收了新的舞蹈与舞蹈中独特的动作并加以改编形成了风格各异、形式独特的健美操，它之所以很快被人们接受，正是来源于它独有的艺术魅力和健身的实效性。使人从中得到一种极大的乐趣，坚持艺术性原则主要体现在以下几方面：

　　〈一〉音乐选配的艺术性

　　音乐是健美操的灵魂，它影响着操的风格、结构速度、节奏及成套的效果，音乐选配得好，容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此，在选配音乐时应注意音乐要与操的风格统一。音乐的旋律要动听，力求新颖，富于变化，节奏鲜明，强劲有力，具有时代感。以利增强动作的力度和表演效果，有时可选择具有民族风格特点的音乐，使其更好地体现民族文化。

　　〈二〉动作设计的艺术性

　　健身健美操的动作设计应符合健身美的特点，既要体现健康有力度的动作，又要体现优美的舞姿和造型，在成套动作设计中，要注意选用舞蹈动作的风格尽可能统一，同时还要注意舞蹈动作应与健美操的特点相结合，动作的特点应热情奔放，清晰有力，富有特色，动作与动作的连接自然流畅、巧妙，切忌杂乱无章。

　　〈三〉队形变化的艺术性

　　如果说一套动作的灵魂是音乐，动作是它的骨架，那么其队形图案的变化则是它的肌肉和韧带。新颖多变的队形变化会使成套动作充满生气，丰富多彩，提高成套动作的表演效果。但是也不能盲目追求队形的多变而忽视整体的动作特点。在编排队形变化时，要根据整体的动作特点，掌握好队形变化的角度、路线、顺序，动作安排的合理程度以及动作之间的衔接，队形之间的衔接都要给人一种自然、流畅、巧妙、新颖的感觉，以争取成套动作的最佳效果。

　　集体健美操的队形包括入场队形、表演队形和退场队形。在健美操的表演和比赛中表演队形是主体部分，一般多采用各种移动，走、跑、跳的动作来完成。通过多种多样、丰富多彩的队形变换，形成优美的主体图案，为整套操增添气氛。队形变化要求快速、整齐、自然、准确，一般常用的队形有横排、纵队、斜排、八字形、丁字形、十字形、交叉形、井字形、圆形、方形(长方形)、菱形、梯形、三角形和各种对称或不对称队形以及综合队形等。

■国家教育部批准的统招普通本科院校彰显办学实力

山东英才学院正式成立于1998年，位于我国东部沿海经济大省山东省省会济南，是国家教育部批准的民办普通本科院校。学院占地面积1153亩，校舍建筑总面积33万平方米，学院资产总值6亿元，建有8大实训中心（电子信息、学前教育、机械加工、汽车维修、物流管理、建筑施工、商品零售、医学）。另外在海信集团等单位建立了106个校外实习基地。学院现有全日制在校生3万余人，设有11个二级学院，16个本科专业，24个高等教育自考本科专业，48个高职专业，涵盖电子信息、机械制造、土木建筑、财经、法律、艺术、农学、医学、文化教育等9大专业门类。图书馆为两校三馆，现有馆藏图书180余万册，被评为“全国职业技术学院CNKI数字图书馆示范单位”。

办学13年来得到了各级政府的肯定： 2004年12月被国家民政部授予“全国先进民间组织”；2006年12月被山东省人事厅、教育厅授予“山东省民办教育先进集体”；2005年先后以优异成绩通过国家人才培养工作进行水平评估和高等学校校园文明建设评估；2008年被国家教育部批准为普通本科院校；2009年《中国民办大学排行榜》名列前十。

■国家教学名师领衔的师资队伍彰显教学质量

学院现有专职教师近786名，其中教授、副教授251人（其中5人享受国务院津贴），博士、硕士361人。专业课教师中“双师型”教师 占55%。学院聘请山东大学、山东师范大学、山东经济学院、山东轻工学院、山东建筑大学等本科高校350余位省内外知名的专家、教授、学者担纲教学工作。我院杨文教授被教育部评为“国家教学名师”（全国民办高校唯一），“幼儿英语教学法”团队被评为国家级本科教学团队（全国民办高校唯一）。我院学前教育教研室被省教育厅评为“山东省优秀教学团队”。2009年更是获得与山东师范大学联合培养教育学类研究生的资格（山东省民办院唯一）。 我院还被山东省人民政府评委“物流人才培养基地”。目前，我院已建成省级特色专业2个、省级示范专业2个，省级优秀教学成果4项，拥有《市场营销概论》、《学前素质教育理论与实践》、《传感器与检测技术》等8门省级精品课，《幼儿英语教学法》1门国家级精品课。

■“中国十大杰出母亲”为首的管理队伍彰显管理水平

学院实行“名家治校、名师执教”方略。董事长杨文教授，中国十大杰出母亲、全国三八红旗手标兵、北京奥运火炬手、省政协委员、济南专业拔尖人才，在素质教育、家庭教育、幼儿英语教育方面有很高的造诣；院长夏季亭教授，山东师范大学博士生导师、“山东省先进工作者”。院级领导班子高校管理经验丰富，事业心强，在依法办学、规范管理、科学决策方面发挥了把关定向作用。

内部管理实行学院和二级学院两级管理体制，二级学院院长和教学副院长都是曾任本科院校院系负责人的教授、副教授，教学经验丰富，教学管理规范，行政副院长都是军转干部，业务能力较强。

■名列同类院校前茅的就业率和就业质量彰显服务意识

学院实行学院院长、二级学院院长就业负责制，学院设有就业处，每个二级学院都配有专管就业的副院长与就业干事，形成了重视就业，全面提高就业率和就业质量的工作体系，这在全国高校是一首创。

保障就业主要措施有：（1）新生入学即和学院签订保障就业协议；（2）专业设置、课程开设紧紧围绕市场需求（3）全力开展校企合作，订单培养等多种模式；（4）分专业组织毕业生双选会和推荐会（招聘会），保障毕业生有充足的选择空间和就业机会；（5）完善的就业信息网络，保障学生及时学习和了解各种就业信息；（6）完善的就业指导培训体系，保障学生有科学的知识和心态应对就业；（7）建立职业测评室，帮助学生结合自身的实际情况合理的选择就业岗位。（8）以创业带动就业，我院被山东省教育厅、人力资源和社会保障厅授予“全省大学生创业教育示范院校”。

■广受赞誉的诚信办学、爱心助学彰显仁厚之德

学院坚持诚信办学，诚信招生，依法招生，不做虚假宣传，不用招生代理，2006年和2009年两次在山东省教育招生工作高校改进和加强招生管理工作会议上做经验介绍，这在全山东省尚属唯一。2006年，学院被国家民政部评为“全国民办非企业自律与诚信建设先进单位”。

学院每年除发放600万元国家奖学金、助学金、省政府奖学金外，还拨款3000万设立“中国十大杰出母亲杨文奖助基金”，每年拨款300万元发放给品学兼有的学生和家庭贫困的学生。学院开辟绿色通道，对家庭困难的学生实行缓交学费和减免学费政策并为学生提供勤工俭学岗位，每年补助金约30万元。同时，我院学生亦可享受生源地信用助学贷款政策（具体依据所在省份有关部门政策）和大学生应征入伍学费补偿代偿政策。2009年和2010年连续两次在山东省社科院省情中心《山东省民办高校公众满意度调查》中名列全省第一。

有什么适合老年人的软体 或者是方便老年人使用电脑的东西··

彩虹线上有一款老人一体机和老人平板电脑，如果想要小巧一点的话就平板电脑把，之所以推荐这个是因为比较适合老人家用，直接语音操作的电脑

有什么适合老年人的电脑游戏？

现在的老人应该多玩一些易智类的游戏,这样可以让老人的脑部神经可以活动活动。 不过还是建议多多活动些，必竟坐在电脑上面的辐射比较大，对老人的身体不好。 玩游戏要看老人喜欢什么？再者去网站上面去看一些有老人比较喜欢的内容的游戏。 具体老人喜欢什么，就要让他去自己去看看了

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老年人使用电脑会患白内障吗？

引起白内障的原因是多方面的，除外伤性白内障、放射性白内障、先天性白内障、糖尿病性白内障等有比较明显的病因外，白内障形成过程可能有多方面的因素，情况相当复杂。常见的老年性白内障发病机制迄今尚未完全揭示，可能与年龄老化、紫外线长期过度照射、遗传因素、营养不良等有关。在我国经调查证实，高原地区以及阳光辐射较多的地区，白内障的发病率相对增高。这是因为长期暴露在阳光下受到紫外线的照射，紫外线可影响晶状体的氧化——还原过程，使晶状体蛋白质发生变性、混浊形成白内障。另外，临床上常见的糖尿病、半乳糖血症、甲状腺功能减退等也都可引起白内障。

电脑是有辐射的而且老年人发白内障机率很高的

老年人身体抵抗力随着年龄的增长越来越低

适合老年人的打字练习软体

你说的是潘罗森笔画输入技术。

潘罗森笔画关爱你家——人人都要掌握的电脑技术！

不管您平常用的是拼音，还是五笔，总是碰到一些不会输入的汉字。这时，潘罗森笔画就会成为你最好的帮手。它是目前世界上最快的笔画输入法，可以让您轻轻松松打出各种各样的疑难杂字。而且，还为您查询汉字的读音（真人发音）、英文翻译等常用资讯，甚至为您查询五笔、郑码、二笔等各种常用输入法的编码。

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《我的1739》很适合老年人

有什么适合老年人的健美操~~

老年人体育活动形式很多，目前，国内外主要提倡散步、慢跑、气功，太极拳等，也有人认为健美操、迪斯科运动量大，不适合老年人，我们认为集音乐、体操、舞蹈为一钵的健美操更适合老年人锻练，关键在于科学的安排。

本研究从健身锻炼角度出发，采用循序渐进、边学边练，以练为主并根据个人特点加做专门练习相结合的综合锻炼方法，组织50岁以上为主的老年人经过半年以上时间的健美操晨练，通过锻炼前和后期的生理，生化指标测试和参与者对自身教育学指标变化，评价锻炼效果，为老年人提供安全、合理、科学的练习方法和科学安排，动员更多的老年人自觉参加运动，这是为当前我国即将实行的全民健身纲要的实施而作的一项极有实践意义的研究工作。

一、研究物件与研究方法：

（一）研究物件：

40名已退休或离休的老年人，其中女性33名，平均年龄55．4岁±4．1、男性7名平均年龄63岁±2．2，均己退休或离休。

（二）研究方法：

1、采用湖南省体操训练中心国家级教练周小玲编制的二套健美操，加上集体舞24步和50步为内容，每天清晨进行40—60分钟学、练，第一个月学第一套，从第二个月开始逐渐加量，三个月内完成二套操和集体舞， 再逐渐加大密度达到40分钟完成以上内容。

2、在锻炼初期和7个月后进行身高、体重、克托莱指数、体围、体脂、血压、心电图、心功指数，肺活量、血色素等指标测试；并填写个人情况和锻炼效果、自我感觉表格。

3、除统一做操外，针对不同物件的年龄、体型、健康状况加做下蹲、转髋、收腹高抬腿、静蹲、原地轻跳等练习，提高锻炼效果．

4、资料处理： 根据测试结果和参与者的自我感觉，整理并作统计学处理。

二：测试结果与分析：

（一）通过半年多晨练后，效果显著，表现在：

1、能完成一定强度和密度的运动量。

大部分老年人未参加过活动或参加过少量活动（占93％）通过半年多晨练后，能很轻松的在40分钟内完成二套中老年健美操，50步迪斯科和24步方块集体舞，密度达到65％，这个活动量对一般老年人来说，是有一定 的，操练后的10秒即刻心率从22．8次±1．6（女）、23．8次±1．8（男）分别提高到19次正负1．6和20．6次正负0．9，由于科学安排，无一人有不良反应。

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适合老年人的杂志是？

《夕阳文摘》杂志，以宣传老龄工作方针政策，关注老龄问题，提高老年人生活、生命质量，丰富老年人精神、文化生活为办刊宗旨，多角度、多层面展示中老年人情感世界和人生历程，面向国内外公开发行的综合类月刊。

适合老年人的QQ网名有什么

人生如茶，细品岁月，大漠祥云，滴水穿石，沁水百合，闲云野鹤，上善若水，我心依旧，一世两相依，指尖的岁月嫋嫋，淡墨青衫，追忆似水年华，云淡风轻 ，此情已成追忆，独看夕阳，逝佉の羙，三十不惑，落叶归根，绝版、寂寞情人，带刺的玫瑰，桃花依旧笑春风，幸福是在一起，似水流年，清风拂面，静水微澜，一纸红颜，梦缘，迷风，怀海，亮剑

多用四字成语来体现老年人的沉着稳重，有内涵。

像“人生如茶，细品岁月”“闲云野鹤，上善若水，我心依旧”都是一些生活阅历所产生的人生感悟，更贴切老年人的标志。

甚至可以去用一些怀旧电视剧的名字如“亮剑”。

社团名称：哈哈曲艺社

创建时间：2003年

人数：大约40人

社团名称：羽毛球协会

创建时间：2006年

人数：大约40人社团名称：汽车协会

创建时间：1992年

人数：大约30社团名称：电脑协会

创建时间：2000年

人数：大约100健美操协会，04年，100左右蛋蛋剧团

2004 2 29

约60篮球协会

2002年

40人左右社团名称 动漫协会

创建时间 04年9月

现在的人数 60海阔天空俱乐部 （以自行车运动为主的户外运动社团）

创建时间：2004年3月20号

现有会员：60+创新俱乐部

计算机学院团委直属学生创新创业平台

成立于2007年11月30日

成员30+海川社

改组时间：04年

现有成员：30+还有好多实在懒得写了

史山村以驻地村命名。地处泽州、阳城、沁水三县交界的华阳山下，东距晋城市20公里，西距阳城县城区17公里，南行2公里到达晋城－阳城高速公路的北留入口。土改后属西封村；合作时为国华初级社，后转入高级社；1961年后为史山大队；1984年改为史山村民委员会。属北留镇，为史山村民委员会驻地。2010年末，全村581户，1841口人，950亩耕地，共6个村民小组，党员52人，支村两委干部10人。总面积8平方公里，其中耕地950亩，林地870543亩，其中纯林1001亩，混交林546亩，灌木林907亩，经济林286亩,苗木500亩。农村经济总收入8600万元，农民人均纯收入达到7300元。2002年至今退耕还林1160亩，绿化荒山6000亩，森林覆盖率达到835%。

史山村村城面积广阔，落跨山沟呈不规则块状分布，海拔500余米，属丘陵地貌，华沙页岩风化土壤。地势蜿蜒起伏、山谷纵横交错、攀岩植树罕见、山大坡广林多、历史文化悠久。境内煤炭资源丰富，地下储藏3#、9#、15#三种煤层。

2005年8月，史山村注册12200万元创办山西鑫山生物工程集团有限公司，位于晋城市经济技术开发区经一路，下辖晋城市汉斯鑫山测试基地公司、元宝枫产业发展有限公司、柿宝科技发展有限公司、百旺养殖发展有限公司、碧洋滤料厂、五丰园林绿化工程有限公司、史丰农业发展有限公司。是一家从事煤炭生产、深加工、生态园林开发、农产品深加工、生物制品开发及销售、贸易为一体，具有自营进出口权的科技外向型集团企业，职工人数680人。2010年，集团形成每年生产柿子系列产品25万吨，建成标准提取物柿子单宁酸生产车间2000平方米，集成了高效萃取分离技术、喷雾干燥技术等，在国内单宁酸工业化上层领域保持领先水平。

村里先后投资1400多万元，修建了小学教学楼、综合办公大楼、别墅住宅、人民广场、老年门球场、现代化篮球场、农民洗浴中心和餐饮中心；扩建了图书阅览室，并配备基础设施和各类图书上万册；重建了史山佛堂，内设老年棋牌室和便民服务中心。村里每年定期组织八音会、太极拳、健美操等娱乐活动。成立了大街小巷全部实行了硬化、净化、绿化、灯化和美化，自来水网全面改造，100%村民参与了新农村合作医疗，农村新型养老保险参保率达90%，电话入户率达到95％以上，宽带入户率达到65％以上。村集体每年投资60万元用于村办小学和幼儿园办学，对本村学生考上阳城一中的奖人民币1000元，考上本科的奖2000元、考上研究生的奖10000元，另外所有在外上学的大中专学生每人每年补贴100元。村里每年给每个村民发放200斤白面、100斤大米、10斤食用油、20斤肉、20斤鸡蛋、50斤蔬菜，每个60周岁以上的老年人可享受1500余元的福利补助。村2004年、2009年两次编修出版史山村志。

村集体多次受到上级表彰，先后被授予“太行山林业科技示范区”、“宽裕型小康村”、“山西省社会主义新农村建设试点村”、“山西省新农村建设科技示范村”、“山西省生态文明村”、省“卫生村”、省级“休闲农业示范点”。鑫山生物工程集团多次被评为“科技创新先进集体”，拥有国家发明专利五项，其柿子产业化项目被国家列为“星火计划”，柿子系列产品获“国家合格评定质量信得过好产品。史山村现任党总支书记、村委主任、山西鑫山生物工程集团董事长刘晓江原是一位公务员，2000年回到史山，大胆改革，被评为晋城市“植树造林先进个人”、山西省“新农村建设带头人”、“全国新农村建设模范人物”，授予“山西省五一劳动奖章”。

史山村附近有陈廷敬故居、皇城相府、天官王府旅游区、蟒河自然保护区、郭峪古城等旅游景点，有阳城山茱萸、阳城桑葚、阳城蚕茧、析城山小米、山西山萸等特产。