椭圆机VS登山机，哪个家用更好些？

你好：当然要选椭圆机，登山机对膝关节的压力比跑步机还要大。

椭圆机可以成功的把手臂和腿部的运动有机的结合起来，达到四肢协调，健美体

线的目的。椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器械，更重要的是对于减脂和塑身

的人群来说是最实际最有效最科学的运动器材。试验发现体重较重者在跑步机上

以8-9公里/每小时的速度跑大概5-6分钟就吃不消，只好减速走好长时间。而有

效的有氧运动要求运动者持续持续运动时间不可低于30分钟，在椭圆机上运动可

在阻力调节至中档的情况下，连续蹬上60-70分钟，直至汗流浃背，从而最有效

的完成有氧运动达到减脂的效果。

最好的椭圆机是美国必确（也是椭圆机的发明者）

国产一些知名厂家的也不错，例如：宝德龙，英派斯等等

椭圆运转机、跑步机同属于有氧运动器械。在发达国家，低冲击运动椭圆机似乎更受到健身人士的青睐，由于时常有人在跑步机上受伤或发生以外，所以安全性能更高的椭圆运转机大有替代跑步机的趋势！ 

跑步机机吗就不说了！所谓摇摆踏步机，也只能属于运动健身的周边产品，所以不属于主流健身器械类的！适用价值也不大，但也应个喜好罢了。

因人而议椭圆机（ellipticaltrainer）因其运动形态类似越野滑雪动作，运动轨迹为椭圆形而得名，又因其运动时身形优雅自然，就像太空漫步一般，而获得太空漫步机的美称。素来，椭圆机都以运动全面而著称，一台椭圆机可以同时集跑步机、健身车、踏步机和划船器为一体，称得上是全功能训练器。椭圆机是将飞轮安装在和曲柄一样的驱动轴上，并通过传动系统由脚踏板直接驱动，这使飞轮产生的惯性不间断地传到踏板上，尽可能的提供流畅感，结合直接驱动系统及精确重量平衡，踏板,把手、脚踏板角度、步频、提供保证始终如一的完美方法锻炼的运动，同时可通过阻力调节系统来控制运动的强度并模拟真实的户外运动感觉。这个运动形成了太空漫步的感觉，一旦达到了一定的均匀的转速,在椭圆机上就可尽情享受最平滑最舒适的运动。目前消费者对椭圆机这款健身器材了解的并不多，甚至有消费者误以为椭圆机是跑步机的一种，而在国外，尤其是欧美国家，椭圆机非常受欢迎，65%以上的人群会选择使用椭圆机健身。椭圆机的好处：1、对膝关节伤害小2、主动式运动，安全易坚持3、环保节能，耗电小4、超静音5、全面锻炼6、塑身利器（更适合女性使用）1跑步机现在很流行。这是一款在家也能轻松锻炼的健身器材。特别值得购买。认为跑步机占空间的朋友可以考虑买一台回家试试。2楼梯踏步机（通常也称为爬楼梯机）是一种健身器材。该产品正逐渐被椭圆机所取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机可以让健美者重复爬楼梯的动作，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉。然而，臃肿或不熟悉跑步机的人往往会因剧烈运动而感到筋疲力尽。

椭圆机又叫太空漫步机，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

膝盖影响从大到小排序为：

　　通常情况下是：跑步＞椭圆机＞自行车

　　但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆机阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。

减脂效果从高到低排序为：

　　跑步＞椭圆机＞自行车（理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好）

　　温馨提示：跑步机也好，椭圆机也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆机的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。