刘畊宏岳母为躲跳操赖床，被女婿加练累出痛苦表情，他对周围人有多严苛？

刘畊宏对身边的都非常严苛，这绝对是职业习惯，也是出于对健身的一种专业态度，刘畊宏从事健身行业已经三十多年，他早已是一位非常专业的健身教练，出于职业习惯他对于身边的人要求都很高，他是以专业的角度来对身边的人进行训练，所以在直播间我们经常可以看到刘畊宏妻子和岳母痛苦的表情，虽然刘畊宏对身边的人很严苛，但是大家都觉得非常欢乐，观看他们一家人的互动也特别搞笑，这就是为何刘畊宏直播间人气这么高的原因。

刘畊宏岳母为了躲避跳槽赖床一事登上热搜后引起了大家的关注，刘畊宏的健身直播已经火出天际，全网都是刘畊宏女孩，所有人都在跟着刘畊宏直播间跳操，刘畊宏无疑创下了直播间的新记录，这么短时间刘畊宏直播间的粉丝的就已经突破两千万，刘畊宏和妻子都表示非常感谢，我们都知道健身是一件特别累人的事情，被女婿加练累出痛苦表情的岳母也承包了很多粉丝的笑点，看来刘畊宏对岳母的要求也一样严格，丝毫没有因为对方是岳母而放水。

刘畊宏的直播间主要是告诉大家一些正确的健身方式和知识，也希望大家可以通过一些比较快乐的方式来增加对健身的兴趣，刘畊宏是一名职业健身教练，他秉着对每位健身者负责的态度，所以他的直播间还有售后，几乎全网都在等刘畊宏给自己批改作业。

刘畊宏不仅对身边的人很严苛，也对自己的粉丝和顾客非常严格，只有严格要求自己才能达到健身的效果和目的，所以我觉得他主要是出于职业习惯，所以才会有这样的要求，我觉得刘畊宏的态度很真诚，所以大家爱看他的直播。 

刘畊宏二十天成为李佳琦，大家都成了畊宏女孩，因为现在的疫情比较严重，大家宅在家里的时候，难免会感觉非常的枯燥以及无聊。在看到刘畊宏带着大家一起去跳操的时候，都想跟着他的节奏一起动起来，这样就能够拥有一个更加健康的身体。

在这个特殊的时刻，如果有一位博主会带着大家一起健身的话，大家都会加入他的行列当中。虽然在健身的时候，一些人因为运动强度超过了自己身体的承受能力，受了伤，但是这也为他带来了更多的流量。这一系列的效应最终让他长了很多的粉丝。同时在健身的过程当中，因为刘畊宏会给大家细细的讲解，也想告诉大家在运动的时候需要注意哪些问题，这样就能够避免大家受伤。与其他的健身教练相比，刘畊宏想到更加的周到，同时也可以看出他非常喜欢健身。

刘畊宏在直播的时候，因为自己穿着的原因被平台封禁。这次事件发生之后，刘畊宏和自己的老婆穿着羽绒服跳槽。两个人并没有因为这次封禁时间受到影响，同时大家在看到这条热搜的时候，都会点进去看一下，也会觉得这是一对非常有趣的夫妻。因此他们就想跟着刘畊宏一起去锻炼身体，从这种程度上来说增加了刘畊宏的流量。

刘畊宏是一位歌手以及主持人，同时他和周杰伦之间的关系是非常好的。现在周杰伦已经成为了一位非常有名的歌手，大家在了解他和周杰伦之间的感情时，纷纷为他竖起了大拇指。同时在知道的刘畊宏会带着大家一起运动的时候，大家都想去尝试一下。结果一旦尝试之后，就一发不可收拾，觉得特别的有意思。

当然可以了，但是一定要有规划的、科学的去跟练。之前那些受伤的，你可以仔细去观察一下，基本上都是要么不热身，要么不拉伸，强度硬撑当然会出现问题了。

零基础不代表不能做，而是要根据自己的实际情况去做跟练。健身减肥这种事是不能操之过急的，尤其是对长期不运动的懒人来说，刘畊宏的《本草纲目》、《龙拳》似乎都跟不上 ，同时大喘跳完手脚直哆嗦颤抖。

那么，零基础应该如何科学的跟练刘畊宏的健身操，我有几点建议。

1、请做好热身（很多姑娘在做操之前直接略过了热身）和拉伸

就像唱歌前要开嗓，吃饭前要开胃，出招前要前摇一样，运动前也需要热身。所以一定要认真做好运动前的热身，热身运动应集中在大肌肉群上，大家可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等，也可以先进行3-5分钟的快步走以及做一些伸展运动。

热身我推荐做周六野的5分钟，时间刚刚好，而且能够达到全身热身的效果。

运动结束后花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感，保持拉伸的姿势至少20秒，每次间隔20-25秒。

2、跳健身操时，有哪些需要注意的地方？

训练强度和时间要适当，尤其是在初期开始锻炼时。年轻人刚开始接触运动，也不可高估自己的能力做高强度锻炼。

刘畊宏编的动作大部分学习门槛不高，但是高质量地完成难度并不小，尤其他的动作速率较高，很多人跟不上时，通常都会偷工减料，并没有完成动作要求。

如果大家发现自己并不能完成跟上刘教练的节奏的话，可以选择两拍并一拍的方式，尽可能标准地完成动作，而不是不标准地跟上节奏。

同时还有膝盖不好的一定要注意，不要过多量，否则你的膝盖真的会废掉。

3、学会呼吸和收紧核心

刘畊宏的毽子操，需要时刻调整好呼吸，这样才能达到真正的有氧训练。同时，在跳槽时要收紧核心，如果不明白可以到网上找找相关的核心训练。做到这两点你的运动才会事半功倍。

有的小伙伴认为最坑爹的就是锻炼后全身酸痛，其实这种情形很常见，主要是因为运动量过大，身体乳酸堆积过多导致。

想减少运动后的酸痛可以这样做：运动前做好充分的热身准备；运动时根据身体状况和负荷能力，控制好运动强度；运动后做肌肉拉伸，也可以用筋膜枪放松肌肉，还可以用舒筋活络类的中药煮水外洗。

如果运动损伤严重，建议及时去医院康复科就诊。有的患者还需通过磁共振检查，确定是否为距腓前韧带拉伤、有膝关节骨髓水肿和积液等。这类情况经过物理因子治疗和康复训练，甚至不需要吃药就会很快好转，然后逐步适应慢跑、跳跃等活动方式。

无论你是跟练刘畊宏的健身擦还是其他博主的运动，都是要遵循上面这些要求，只要认真对待，再加上平时多学习一些健身理论，就能让自己少遭些罪。切不可盲目跟风，一味地追求跟练，啥都不顾。后果很难受滴！

女孩眼底出血的原因是因为运动过程中剧烈晃动引起视网膜出血，这位22岁女孩突然发现自己看东西时老感觉眼前发黄的情况，当时女孩就感到非常害怕，她立刻前往医院进行相关检查，眼科医生经过系统检查后确诊她是因为视网膜出血，所以才会出现看东西发黄的情况，因为放假期间女孩也迷上了刘畊宏的直播间，这段时间她也一直都跟着刘畊宏的直播间跳操健身，没有想到会出现这样的情况。

杭州22岁姑娘跟刘畊宏跳操眼底出血一事曝光后引起了很多人的关注，刘畊宏如今风靡全网，很多人都跟着刘畊宏一起健身跳槽，随着刘畊宏的名气逐渐增加，随之而来的负面新闻也很多，已经有很多刘畊宏女孩因为健身跳槽出现身体异常的情况，这位女孩也因为跟着刘畊宏直播间跳操出现眼底出血的情况，女孩突然出现看东西发黄的情况，经过医生检查后发现她是因为视网膜出血引起了的不良症状，很可能就是在运动过程中，女孩头部剧烈地摇晃造成视网膜震荡伤，这种情况一般几天后就会自愈。

刘畊宏的健身操的确很火，而且也确实有很好的健身效果，但是大家也要根据自身的实际身体情况而定，不要盲目跟从，这样很有可能会对我们的身体带来巨大的伤害，女孩很有可能是因为跳操动作幅度太大，所以才会发现这样的意外。

相关医生也回应，像女孩这种情况是比较少见的，眼科医生建议大家在运动过程中尽量不要剧烈摇晃头部，而且最好不要做屏气的动作，发现任何异常症状记得及时就医，学习健身是好事，但是也要量力而行，最重要是根据自身的情况而定。

刘畊宏和妻子在直播间的氛围很好，网友们都说虽然跟不上刘畊宏跳槽的速度，但是也会被他们直播间的氛围所感染，在他们的直播间可以感受到很多的快乐，这也是为何刘畊宏直播间这么火的原因，因为他们直播间的氛围感特别好，不仅可以让大家轻松爱上健身，而且完全没有任何带货的环节，完全就是跟着他一起健身跳操的感觉，如今刘畊宏和妻子的直播间都已经成为了现象级的代表，这个数据的确让人非常震惊。

刘畊宏粉丝破2000万一事曝光后引起了很多人的关注，刘畊宏为了庆祝直播间粉丝突破2000万，特别感谢了粉丝们的支持，说到激动的时候还特意拥抱了妻子，刘畊宏非常感谢大家的支持，不知道你们是否有看过刘畊宏的直播间，我平时都不太关注直播，有而不太爱看带货直播，直到朋友圈都在刷刘畊宏直播间，这才知道原来他们直播间这么火，看过之会才知道他们直播间的氛围感真的很好，还没有看过的朋友真的可以去感受一下。

刘畊宏和妻子在妻子在直播间的互动也很有意思，以往我们说到运动健身就会觉得很严肃，但是刘畊宏和妻子的直播间花样很多，尤其是刘畊宏妻子被加练的时候真的要太搞笑，他们夫妻给人感觉很真实，这或许就是他们直播间如此备受大家喜欢的原因。

刘畊宏和妻子会不断变化直播间的氛围，他们播放周杰伦的歌曲《本草纲目》让大家不自觉跟着运动，刘畊宏和妻子的互动也很有爱，而且气氛非常好，看他们的直播就算没有达到健身的效果，但是你也可以收获很多的快乐，喜欢的朋友可以多加关注。

刘畊宏突然爆火不是意外而是冥冥之中，爆火都是有迹可循的；

自带流量，厚积薄发，刘畊宏作为周杰伦最好的哥们，两人还一起拍过戏，在圈内外早有名声。再加上小泡芙爸爸这一身份，通过《爸爸去哪儿》一节目早就成了老少通杀的明星。

此次通过直播健身的方式爆火，完全是意料之中的事。

火过周杰伦

以前一听《本草纲目》想到的是周杰伦，现在想到的却是刘畊宏和他的老婆。

很难想象周杰伦以后演唱会这首歌，台下万人拍腿跳健身操的样子，哈哈~是刘畊宏重新赋予这首歌魅力！

专业正能量，一人带动全网健身热潮，也是跟专业离不开关系。

刘畊宏酷爱健身，致力健身行业多年，深耕其中奥妙，早就熟练掌握了专业的健身知识。

刘畊宏对健身有多热爱，从圈内的这一个段子可以看出，即连狗都不放过的段子。去朋友家住了一段时间，不但朋友一家跟着他健身练出了一身腱子肉，就连朋友家的狗狗也跟着练壮了。

哈哈~刘畊宏不仅自己喜爱健身，还通过自己的热情去影响带动了身边人。

正因如此，他的直播健身带动全民运动的主意可谓就是应运而生了。

疫情多数人都宅在家里，动不了，为了让自己动起来，激发动力，舒解情绪。跟着刘畊宏健身努力运动，既能让自己心情好，锻炼身体，还能避开坏情绪。

再则，不得不说刘畊宏夫妇的直播间气氛很好，简单动作重复做也很容易跟上。

关键刘畊宏能拿捏我们的心理，累了看一会他俩福气逗乐吃狗粮，练的时候要放弃就鼓励大家甩掉肥肉。

而且做每个动作都会给到示范也会示范错误的动作，真的有时候比健身房教练都给力。

他凭一己之力带动全民健身，男女老少都参与，这样正能量三观正的明星就该红啊！

你认为的突如其然，是人家没有爆火之前的坚持，厚积薄发。

我早就不跟着刘畊宏跳操了，实在是坚持不下来。刘畊宏新舞蹈《稻香》终于来了！

作为全民健身引领者之一的刘畊宏，在网络上有着海量的粉丝，有很多人一直都在跟他一起跳操，希望能实现健身减肥的效果。日前，刘畊宏发布了新编曲的舞蹈《稻香》，作为周杰伦经典歌曲之一，这首歌的旋律曾是一代人的回忆，而刘畊宏同时发文称稻田遍地金黄，随风摇曳的稻谷，就是他眼里的秋天。他在网络曝光视频中与妻子和朋友一起，身处于稻田之中欢快的舞蹈，让人看的想跟他一起动起来。

刘畊宏的新作品在网络上引发关注，许多网友纷纷点赞，并表示会和他一起练。

我早就不跟着刘畊宏跳操了，生活和身体状态都不允许。

作为一个始终致力于健身减肥的普通人，我曾经也非常喜欢跟着刘畊宏的直播一起跳操，一起享受运动的快乐和挥洒的汗水。可是因为工作太忙的原因，本身就没有太多时间看直播跳操，再加上他的跳操节奏和我的实际状况有很大差异，我在很多时候都是跟不上节奏的。

这也就导致了我跟随跳操的意愿越来越低，到现在早就已经放弃了。虽然已经放弃了跟他一起跳操，但是我还是很关注他出现的新作品的，在第一时间去网络上看了相关视频后感觉还是非常不错的，而且身体在熟悉的旋律下有响动起来的感觉，但这种感觉并不足以支撑我真的动起来。

我觉得大多数普通人可能都和我一样的状态，虽然一直很喜欢这样，跳操减肥健身，但在生活中能坚持下来的真的只是极少数。

其实跳操就和做事一样，总需要人们付出更多的时间和精力，才能够达到想要的效果。可出于各种原因，生活中大多数人都无法坚持去做一件事，这或许才是普通人始终是普通人最重要的原因之一。