我是怎么在3个小时自学会游泳的

从小到大，我都是个体育科目不怎么及格的孩子。从来没有完整学过一套广播体操，永远都是跟着领操的同学在那滥竽充数，单独表演那就是要了我的命。到了大学，修习的体育课都是60分，什么篮球、扇子舞、健美操……除了垫底还是垫底，老天爷似乎给我关了音乐这扇门后（五音不全），又把体育这扇窗给关了。

2015年的夏天，20多年从没有进过游泳池的老公，表示很想游泳。为了显示我贤妻的特质，我也表示可以一起锻炼健身。于是，我俩在洪山体育馆的英东游泳池办了20次的卡。结果是，这20次卡都游完了，我们还是在泡水的阶段。

可是，就在前不久，我竟然神奇地在三个小时内神奇地学会了游泳，这是怎么回事呢？

答案很简单，也很复杂，秘诀如下：

（1）找到一个合适的泳池。

英东（洪山广场）分两个泳池，一个泳池是基础款，从头到尾池深14米，一个泳池是精进款，池深2米。一般来说，初学者只能在14的泳池里扑腾，但英东名气在外，那池子里跟下饺子一样，鼓鼓攘攘的全是人。其中除了不会游的爱水人士外，还有一些游得还行的初学者在里面显摆。

我当时就很好奇，为什么学会了游泳还在14的池里摇头摆尾？后来自己去了2米的池才知道，真的很可怕。初学者脚下踩不到地，心里就很慌，总怕会淹死。而且一进去就想着，2米，2米……万一游不动、万一脚抽筋、万一想歇歇怎么办……还是去14的吧，随时随地停下来，多方便。

可这样一来，就导致14米池的人是越来越多。但游泳这事儿，必须得一口气学，中途碰到一个大妈，你要停一下。碰到一小朋友，你要担心自己会不会踢到她……总之，英东14米池还真不适合初学者，当然，如果你想在2米的池里学，也是可以的，但是学游泳最关键的就是要克服心理阴影，2米的池一般都会造成阴影面积无穷大。

在水果湖的刘黎敏泳池呢，则一点这样的顾忌都没有。它是一个设计成从浅到深的泳池，从最开始的14到最深处的20，适合初学者在前半段扑腾，如果自我感觉良好，完全可以继续往前继续，慢慢克服对水的恐惧感。如果感觉不对劲，随时可以折回头。当然，最好的方法是在学会动作后，什么都不想，一直游到最深处。试过两次就能让自己明白，其实水深浮力大，反倒好游。

此外，这个泳池比较低调，人少，基本上不会碰到游泳堵车的情况。一口气游到头，不是梦！

（2） 有个兴趣小组或者伴，好坚持。

其实游泳不是自己主动学的，是同事娜娜想去游，拉我去的。还记得当初她问我：“你会游吗？”我大言不惭地说：“会，当然会！就是不太会换气！”可去了泳池，娜娜看到我游泳后，两眼一翻，几乎要昏死过去——一口气游完了，就要停下来休息，根本谈不上会游！娜娜白了我一眼：“原来你说的会游，就是会玩水啊！真是欺骗老娘的感情！”

但幸好有喜欢游泳的娜娜，本来还在玩水阶段的我，被她拉着去陪游了几次，也打定了主意——在那里看别人游多吃亏啊，姐姐我要是自己会游，多舒服！所以，才开始真正的学习。都说万事开头难，有了一个良好的不服输的心态，还有什么做不成的呢？

娜娜同学很喜欢游泳，有时候我偷懒不想去的时候，她也拉着我去，所以前期也能坚持下来。在学会后，渐渐体会到那种全身在水里漂浮，仿佛踩在最柔软棉花上的感觉，奇妙无比，似乎成仙全身轻飘飘的浮在天上~~真的是妙不可言，所以才会越来越爱游。

（3）必须有个好方法，才能进步。

关于游泳，我家老李同学有句话很经典：“我才不去学手法和脚法呢，我觉得只要在水里多泡就能学会！”我白了他一眼：“你这是修禅吗？还讲究顿悟？你以为自己是达摩祖师，走在路上一道闪电劈中你，你就能醍醐灌顶？放块石头在泳池里泡一万年都动不了！”

其实，最开始，我也有这种思想，总觉得游泳是个自然而然就可以形成的身体反射，跟走路、骑车一样，好像多骑几遍，多走几遍，就能学会。但游泳如果用这种“懒惰”的思想来学，可真是大错特错。首先，游泳很讲究手法和脚法，如果配合不得当、出手或者出脚的姿势不对，游起来就很奇怪，要么是屁股一撅一撅地在水面上来回招摇，要么就是使了半天力，还是在原地打转，那有什么意义呢？

为了学好游泳，我开始在网上查阅大量的学习资料，知乎、百度知识、优酷视频……各种方法都查过了，总结出一套比较好的学习方法。

A、首先要看视频，学习别人出手、出脚的方法。比较好的视频课程里，一般在讲述正确方法后，还会总结一些经常出现的错误，然后回顾一下，自己是不是也犯过这些错误，如何调整？

蛙泳视频地址http://wwwiqiyicom/w_19rqurh6ihhtml

仰泳视频地址http://wwwiqiyicom/w_19rr52sui9html

B、在水里实践，然后不断调整。我在初学蛙泳的时候，总感觉呼吸特别难受，吸一口气要在水里划3次才敢抬头换气，有时候游个20米就要靠边休息。我就很奇怪，为什么会这样？然后反复看蛙泳的慢动作视频图，百度“换气的正常频率”，才知道，换一口气做一套动作是最舒服也是最有氧的。还记得那晚，我在床上一边看视频，一边摆动作，遭到了老李同学疯狂鄙视：“我觉得你已经学会游了，你还在这里练什么？”我很不解：“学会了并不代表游得好啊？我自己明显感到有很大的问题。”这回轮到老李同学不解了：“学会了就没有必要再练了，你干嘛对自己要求那么高，没有意义！”那晚，我很受伤，难道追求进步也是一种错误？

C、坚持进步，才能突破。虽然遭到了家里领导的冷嘲热讽，甚至还为此吵了一架，但我没有放弃自己最初的想法。接着就是不停滴调整，这段时间是最吃力的，因为人的习惯很难去改变，但只要不停滴想正确的动作，然后观察自己的动作，就能一点点得到改变。而且，在刘黎明游泳馆，有很多游泳健将，我经常跟着别人的屁股后面，模仿着别人的一招一式，依葫芦画瓢，很快就掌握了诀窍，顺利实现了自己的目标——1000米。

（4）有个辅助工具对入门来说，很重要。

这里要说的是浮板，蛙泳最重要的练腿和克服对水的心理恐惧。和英东不同，刘黎明泳池里从年初到年末，都有小朋友在那里学习，所以浮板、背板很多，教练也很好，可以随意取用。

（5）有个老师，事半功倍。

在学会蛙泳后，我看到有人在仰泳，觉得很有趣，就开始自己学。英东的一个救生员爷爷看到了，就在一旁指点我，还让教练来教。当学会游泳后，学习其他的泳姿其实就是一个伸展的分支，只要姿势做标准了，手脚配合好了，学起来就非常快。所以，一节课的时候，我就学会了仰泳，剩下的就是精进的过程了——为什么仰泳总是把握不好方向？仰泳的时候，身体需要侧偏吗？用嘴呼吸好还是用鼻子呼吸好？在不断的自我审视的过程中，来不断地得到改善。

我学会游泳后，下一步制订的目标是让老李同学也学会。

首先，为了改变他陈旧的观念，我首先要从攻心开始。他觉得，游泳是泡水泡出来的。那我就游3次就学会，让他知道，他之前泡的20次都是浪费时间。他觉得，游泳只要学会，没有必要学好。那我跟他比赛，看谁游得快。等我轻轻松松游了两个来回后，老李同学还在14的区域里打转。这回，他没话说了，只能按照我的方法来学。

按照我的方法，也是让他先看视频，在脑子里对游泳的手法有个初步的认识。接着，借用浮板，让他练习腿。可老李同学游到17的位置，就不肯继续往前了。我安慰他：“你手上有浮板，旁边又有我，最不济右边还有把手，淹不死的。”可老李同学死鸭子嘴硬：“我就在浅水区练，跟深水区练，一样的。”我有点生气，但还是劝慰他：“就像你做数学题，等你学会微积分了，还觉得四则运算难吗？敢在2米的区域游，14米你更是不在话下~！”老李同学大着胆子，哆哆嗦嗦地去游了，虽然喝了好几口洗脚水，但总算敢游了。

在老李同学改变观念、克服恐惧后，我开始跟着他一块游，让他多看我是如何游的，自己去模仿。老李同学渐渐放下成见，开始动脑筋去学习了。为了让他坚持下来，我会经常给他洗洗脑，比如讲述在池中间，没有任何安全措施的情况下，在水里自由自在地游动的感觉就跟诗里写的“衣袂登仙，羽化成蝶”一样美妙。老李同学羡慕不已。

随后，根据他游泳时犯的一些错误，我查到原因后，跟他一一校正，他也开始慢慢去改正，现在已经游得很不错了。据他说，游泳变成了一件上瘾的事情，隔段时间不想游心里就觉得少点什么，而且他也很享受那种在水里自由自在的神奇漂浮感，觉得爽翻了！甚至自己学会了潜泳，能沉到水底，像一只乌龟般爬行…………

有天老李同学问我：“老婆，你说我妈和你掉到水里，我会救谁？”我摇摇头。老李说：“当然救我妈，你会游泳撒！”就在我准备使出九阴白骨爪时，老李赶紧抓住我的手，柔情地说：“我是想说，以后咱俩掉到水里，你不用来救我，我也可以自己游到岸边了。假使说我不会游泳，惊恐过度，把你拉沉怎么办？”想想也对，老李同学免遭了一顿皮肉之苦。

通过自学和教学游泳的这个过程让我意识到，其实学习，就是攻心的过程。老师教学，不就是让学生心里知道这个东西是什么么？如果我们能打开防守森严的心门，那学习将是一样多么畅快有趣的事情？只不过，很多人总是把这扇门关着，用自己的成见，来拒绝未知的事物。不能说坏，只不过很可惜！

初三毕业生毕业典礼上的发言稿（精选12篇）

　在现在社会，我们可以使用发言稿的机会越来越多，发言稿在写作上具有一定的格式要求。还是对发言稿一筹莫展吗？下面是我整理的初三毕业生毕业典礼上的发言稿（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

初三毕业生毕业典礼上的发言稿1

尊敬的各位 领导 、老师，亲爱的同学们：

　大家好！

　首先感谢学院让我代表20xx届全体毕业生表达心声的机会！请允许我代表全体毕业生对培养我们成长的母校和老师们表示衷心的感谢！向在校学习的学弟、学妹们表示诚挚的问候！祝愿我们的母校蒸蒸日上，欣欣向荣；祝愿我们的老师身体健康，桃李满园；祝愿各位学弟、学妹身心愉悦，学业日成！

　近XXX个日日子夜夜就在不经意间离我们远去了，每个人的心中都是感慨万千。也许是对到底该扔下还是该带走哪些行装举棋不定，因为每件物品都会勾起你特殊的回忆；也许是对一张张的毕业留言应接不暇，因为每一张留言都饱含着同窗好友间的真情！徜徉在美丽的校园里，仍然感觉天空格外湛蓝，花草树木格外亲切。站在操场上遥望，思绪仿佛穿越时空隧道：那个正背着沉重行囊的懵懂少年，那个眼睛里闪烁着泪光的羞涩少女，不就是三年前的我们吗？当初入校时的澎湃激情仿佛仍在心中荡漾。大学是梦开始的地方。

　三年中，母校为我们的成才构筑了坚实的平台，老师们为我们的成长付出了艰辛的心血！多少次聆听老师在课堂上侃侃而谈，多少次看到老师在办公室里辛勤的忙碌。老师不仅教给了我们丰富的知识，而且教我们学会了怎样学习、怎样做人、怎样生活。三年中，“团结、勤奋、求实、创新”的校训鞭策着我们内外兼修，奋发努力；“自尊自信、自立自强”的 精神 激励着我们百折不挠，自强不息！今天，梦想很快要实现了。我们还没来得急在 领导 、老师的指导下充分挖掘我们的潜力，还没有体味够同学朋友间兄弟姐妹般的关怀与帮助，就要踏上征程，离开我们生活多年的母校，告别我们朝夕相处的老师和校友，去扬帆远航。真是千般的眷恋，万般的不舍，依依惜别之情溢于言表！

　在这里请允许我代表全体毕业生向辛勤培育我们的 领导 、老师发自内心地道一声“谢谢”！向敬爱的 领导 、老师说一声“你们辛苦了”！同时我们还向母校郑重承诺：我们永远以“团结、勤奋、求实、创新”的校训勉励自己，开创属于自己的新天地！我们一定坚定信念、吃苦耐劳、以才报国、勇于创新、不断 进取 、攀登高峰，做时代奋发有为的建材学子，用母校赋予我们的知识和智慧描绘出壮美的人生画卷！请母校放心，无论走到哪里，我们的心都会牵挂着您，都不会给母校丢脸，一定要做母校名副其实的骄子！请各位 领导 、老师，等待我们的好消息吧！谢谢大家！

　此致

敬礼

　发言人

　20xx年xx月xx日

初三毕业生毕业典礼上的发言稿2

尊敬的各位 领导 、老师，亲爱的同学们：

　大家下午好！我是20xx级生物工程专业的Xx。非常荣幸可以代表化工学院20xx届本科毕业生在毕业典礼上发言。

　六月的告白：在温暖与期望碰撞的瞬间，播撒下阳光和希望。六月，是青春的激情释放，是辛勤的累累硕果，峥嵘六月，是为你为我为我们写下时光的纪念册。

　四年前的夏天，我们满怀憧憬来到了这所梦想中的高等学府；四年后的今天，我们并肩而坐，充满留恋，即将开始人生新的征程！

　时光就这样，斗转星移，匆匆而过，我们就这样，花样年华，悄然成长！

　四年的大学生活如白驹过隙、转瞬即逝，弹指一挥间，我们已从渴望知识的新生成长为略有所成的毕业生。经历了大学四年或紧张或忙碌或悠闲的生活，我想此刻我的心情和在座的各位一样：纵然有一丝喜悦，更有掩不住的回忆与留恋。面对母校，即将毕业的我们感慨万千，感谢母校对我们的培养，让我们在发展方向上有充分的 个性 空间，感谢母校对我们的宽容，让我们可以犯错，可以按照自己的方式，按照自己的理想爱好学会生活。面对老师：我们有太多的感谢和遗憾，感谢老师无私奉献，循循善诱，带给我们知识的无限魅力，遗憾那些曾经累死也听不懂的课，遗憾自己没有好好学习。此刻面对自己，我们又是怎么样的心情呢？

　毕业，就像一个大大的句号。从此，我们就要告别一段纯真的青春，一段年少轻狂的岁月，一个比较二的时代…毕业季的日子，过的好像流沙，走的最快的，总是最美的时光。一切都比预想中的来的要快很多^

　依稀记得刚进大学校园的我们，那时我们还不懂得大学和大学生活，内心对大学与中学的理解无非源于高中老师的谆谆教导：苦高中，耍大学。今天当我们站在毕业的路口，我们开始承认一句话：每一种学习的背后，都潜藏着一个人的梦想。我常常会幻想自己的未来，梦想自己可能会成为的角色，或许是军人、医生、科学家等。然而大学的生活教会我，这些都不算什么，我们要拥有梦想，可是这些只是旁枝末节，对我们每个人而言，大学赋予我们每个人神圣的使命：在理智的思维下，通过每一条道路的尝试，找到生命中通向自我的征途，找到自己的命运而不是关注他人的命运，然后在心中坚守一生、全心全意，永不停息。

　还记得第一次走进西大，还记得第一次闲逛校园，第一次走进古朴的宿舍楼，第一次经历学生社团纳新，第一次做 自我介绍 ，第一次与舍友彻夜长谈，第一次写策划书、第一次为了考试通宵、第一次做志愿者，第一次参加暑期社会实践，还记得广播操、健美操，还记得运动会上的矫健身姿，还记得“青春激昂活力飞扬魅力化工谁与争锋”的响亮口号……青春的能量在这里绽放，在这个美丽的校园，我们度过了人生中最美的四年，我们与青春有了一场最美丽的邂逅。

　也许有一天，我们再也记不起六号楼大叔的吆喝、再也想不起宿管大妈的唠叨、再也回忆不起那些停电停水的夜晚，再也喝不到教学楼里从没有开过的开水，再也吹不到八人间宿舍的摇头风扇，再也不会坐在草坪上玩三国杀，再也听不到米饭大哥那句：要米饭不，再也不会看到碗里的小强，手机里存的最多的短信不是来自班长而是10086…也许真的会有那一天，那么，就算会有，这还是我们的青春，我们真真切切度过的青春。

　一切都来的这么快，明天，我们将要踏上人生新的征程，我们将要在社会的星图上去寻找自己的新位置，未来有太多的未知数，现实总要勇敢的去面对，不管走到哪里，公诚勤朴的西大 精神 都会是我们奋斗的不竭动力，顽强拼搏的化工力量都将成为我们深入骨髓的习惯。《致青春》里面说：现在青春是用来奋斗的，以后青春是用来回忆的。我们这一代人承载着太多的希望和梦想，徘徊在学生时代的终点，站在在毕业的起点，我们看到未来在向我们招手，我们要怀揣梦想，勇敢前进，我们要让有限的生命发光发热，照亮自己的未来。我们拥有梦想，那么就用实际行动去捍卫它。

　毕业不是散场，这只是一个崭新的开始，一个全新的起点，道一声离别，送一声祝福，祝福母校西北大学英才辈出，愿化工学院蒸蒸日上，祝福我们的老师身体健康、桃李满园，愿同学们前程似锦、事业有成！希望所有人平安、健康、快乐！

　谢谢大家！

初三毕业生毕业典礼上的发言稿3

尊敬各位的老师,各位同学：

　大家上午好！

　我是20xx届毕业生，来自理学院的杨启航。能够在今天的毕业典礼上作为杭州师范大学20xx届毕业生代表发言，是我在大学生活中所获得的最珍贵、最具分量的一份荣誉。此时此刻，我想我们每一个毕业生的心情都很不平静。纵有千言万语，却唯有一句话一定是大家内心最无法抑制的，那就是“我们，毕业了！”在此，请允许我提议，让我们以最热烈的掌声向辛勤培育我们的 领导 和老师们，表示最衷心的感谢和最崇高的敬意！

　四年前的暑假，大家都沉浸在世界杯的比赛中，那时的我不愿来到这里。而明天，世界杯又将再次来临了，此时此刻，我不愿离开这片土地，不愿告别这段充满欢笑，充满浪漫，充满豪情壮志，也充满酸涩和淡淡忧郁的学生时代。

　转眼间，四年的大学生涯即将画上句号，我此刻的心情应当和在座的各位同学一样，纵然喜悦，也掩不住回忆与留恋。很多人会在这个时候反思，自己的大学生涯算不算值得？生活得开心不开心？还存在什么样的遗憾？甚至有人会思考：如果重新再给我一次四年，我会变成怎样的我。当然各有各自的答案，我想不管大家对自己满不满意，这都是大学的一部分。古罗马一位哲人说过这样一句话：“没有人会感觉到青春正在消逝，但任何人都会感觉到青春已经消逝。”遗憾、后悔都会有的，也正是有这样、那样的缺憾与大学生活中的快乐交织，才对他怀有了特殊情感，不管怎样，到最后牵动我们每个人神经的依旧是浓浓的留恋。

　在这个弥漫着告别情绪的季节，我无数次想要拿起相机记录下这里的一草一木，而我又不得不说一句，师大太大了，大到我无法将自己烙印在她的每一个角落。我想在座的各位同学和我一样，对生活区那只天天跟我们要吃的小萌猫还记忆犹新，我想那是我见过最壮也是最幸福的猫咪了。当然，我们也不会忘记寝室卫生大检查时的焦躁和不安，那时的我们，在寝室除了打扫卫生好像也只有吃外卖了，只是似乎很久不见那位永远低着头看手机走路的外卖二少了，没有想到，连四季大酒店都要跟我们说再见了；如今，我又特别怀念看着人人，微博发呆的日子，怀念转发同学们劲爆新闻时的激动，怀念期末转发“逢考必过”时的动力！

　从今往后，球场上的灯光下也许再也没有你我奔跑的身影了；学生会、社团的活动中也不会再有你我的那份策划了；因为，我们毕业了，对于绝大多数同学而言，今天意味着我们将要和陪伴了我们16年的学生身份说声再见了。我想，这是一个结束，更是一个开始。从此，我们的个人经历都将与杭州师范大学永远的联系在一起，“勤慎诚恕，博雅精进”的情怀也陪伴着我们一生。不舍，深深地不舍！在我看来，对于母校，现在连吐槽都显得无比珍贵。让我们对生活了四年的母校郑重地说一声：再见！对辛勤传道授业的老师们道一声：感谢！对陪伴我度过四年时光的同学们念一声：珍重！

　最后，愿我们的母校硕果累累，再书华章！愿我们的恩师身体健康，桃李满江！愿你，我的学伴，我的挚友，鸿图大展，奋发向上！

　谢谢！

初三毕业生毕业典礼上的发言稿4

尊敬的各位 领导 、老师，亲爱的同学们：

　上午好！

　今天是一个非同寻常、令人难以忘怀的日子，我们欢聚在会堂，怀着无比喜悦的心情，隆重举行xx学院xx分院05级毕业生毕业典礼。在此，我谨代表xx学院老师向全体毕业生表示热烈的祝贺！

　大学四年，是人生最宝贵的四年，在这四年中同学们在xx学院创造了属于你们自己的回忆。还记得你刚刚蹋进校门时的情景吗还记得上课第一次被老师提问时的情景吗还记得你上早自习前赖床的情景吗还记得在食堂里挤着排队打饭的情景吗还记得为了准备考试熬夜看书的情景吗还记得你怀抱厚厚一摞书走回寝室的情景吗还记得获取奖学金时的情景吗还记得…，有太多太多的回忆，这1500来个难忘的日子，就像一本厚厚的'书，记载着同学们的成功与失败、欢笑与泪水，记载了同学们青春的身影和奋斗的足迹，也记载着师生共同书写的深情厚谊，这是一本需要时间来翻阅的书、是一本值得珍藏的书，是一笔宝贵的 精神 财富！

　这四年，xx分院的全体老师们能和同学们一起成长，能够努力工作把自己所学的知识传授给同学们，能够把自己的一句话、一个动作、一点微笑影响要每一位同学而感到万分的喜悦。在今后的日子中，让我们师生之间、同学们之间去相互扶持、互相鼓励，以温馨的笑容，以温暖的气氛，让我们学会去爱，去坚持，去相信未来！

　同学们，在临别的时刻，作为老师，我还向你们提几点由衷的希望与祝福，作为你们毕业时的共勉！

　一方面，要有“志在追日”的 精神 。夸父追日，自古以来就是代表着中华民族自强不息、永不服输、强烈的创造新生活的美好愿望、以及为了理想执着追求、坚韧不拔的 精神 写照。这就要求你们永远满怀自信，作好人生事业的长远规划，在工作中要学会多思考，学会合作与竞争，学会彼此信赖，学会如何不断地超越自己，等等。

　另一方面，要有“行求唯实”的态度。唯实的态度其实就是一种竞争力。大学毕业既是一个终点又是一个起点。同学们在学校学到的理论知识能否经得起社会实践的检验，还有另一份试卷在等待着大家去完成，这就需要每位毕业生应该继续不断地去充实自己。同时要做好以下几点工作态度：

　1、工作中无小事；

　2、心中常存责任感；

　3、有些事，不必老板交代；

　4、接受工作的全部，并快乐着；

　5、忠诚是一种职业生存方式；

　6、认真工作是真正的聪明；

　7、今天工作不努力，明天努力找工作；

　8、缺少机会是浮躁之人的借口；

　9、两个以上的目标等于没有目标；

　10、对工作心怀感激；

　11、时刻准备着，当机会来临时你就成功了。

　此时此刻，我的心情是复杂的，有喜悦，也有不舍，同时，我也感到了无比的幸福 ，年 轻的你们将带着梦想飞翔，到更广阔的天地中驰骋，最后祝愿你们前程似锦、一帆风顺、身体健康、常回家看看！

初三毕业生毕业典礼上的发言稿5

尊敬的各位 领导 、各位老师，亲爱的同学们：

　大家下午好！

　今天是我们大学阶段的最后一次团聚，是我们向母校挥手告别的日子，也是我们各奔东西，或进一步深造或走上工作岗位，开启我们人生新征程的日子。在这个即将别离的时刻，能代表中文系20学习、届全体毕业生在此发言，我感到非常荣幸。首先，请允许我代表全体毕业生向辛勤培养了我们的各位 领导 、老师们表示最衷心的感谢，并致以最崇高的敬意！

　几年前，我们拎着简单的行李，怀揣着同样的梦想，从全国各地相约在了 XX 学院。从此，我们便成了一家人，组成了一个团结、和谐的大家庭。从进入大学的那天起，这里便成了我们人生路上的第一个驿站；在老师们的引领下，我们一起欢笑，一起打拼，一起见证了 XX 学院发展的一点一滴，也为我们的人生书写了浓墨重彩的一笔。

　然而，弹指一挥间，大学时光已经悄然结束了，我们又将背起行囊，开赴新的征程。有人说，大学是一个大熔炉，煅烧出了我们每个人与众不同的精彩人生。其实，虽然我们的母校不能跟一流的大学相提并论，但它同样给了我们一个奋斗的驿站，一个公平的展示自我、锻炼自我的舞台，而我们正是这个平台上自由的舞者；虽然我们的老师们可能不是最优秀的，但是，他们恪尽职守、尽职尽责，尽着自己最大的努力培养教育了我们。在老师们孜孜不倦的教诲下，我们掌握了丰富的专业知识，锻炼了适应社会的能力，给了我们奋飞的翅膀。几年来，我们由当初的天真烂漫、懵懂无知，到今天成熟稳重、壮志满怀，因此，我们成长了。成长了，这便是我们在母校最大的收获。

　几年来，同学们之间结下了最纯真的友谊。有过争吵，有过欢笑，更有推心置腹的彻夜卧谈。过去，几乎每个人都说：“这时间过得好慢啊，怎么还不毕业啊？”那是因为我们总觉得毕业还遥遥无期；但是今天我们又说：没想到这么快就要走了……此刻，多了一丝伤感，那是因为我们方才明白了，“毕业”这两个字的分量和沉重。其实这一天终究会来的，只是我们欠缺了一点准备。几年间，我们有过收获的喜悦，也有失落的痛苦，但每个人在前进的道路上难免都会留下或多或少的遗憾。而这样的遗憾和思考，正是我们开始新的人生旅程的不懈动力和力量源泉。

　天下没有不散的宴席，在这各奔东西的别离时刻，我们不必悲伤，因为今天我们告别了一段纯真的青春记忆，一段年少轻狂的岁月，一个充满幻想的时代。今天的离别，正是为了明天更好的团聚。暂时的离别并不意味着结束，而恰好是我们寻找新的驿站，开始我们精彩人生的新起点。

　请老师们放心，今后，我们一定牢记恩师们的淳淳教诲，牢记“守正出新”的校训，恪守道德、学问、处世、行事之正，运用我们所掌握的专业技能，勤于实践、踏实做事，一步一个脚印书写我们与众不同的人生。为母校争光添彩，用我们的努力和成功来回报社会，回报母校。

　最后，请允许我再次代表全体毕业生，祝愿老师们身体安康、工作顺心、万事如意，祝愿我们的母校兴旺发达，再创辉煌！

　谢谢大家！

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其实，没有学历并没有大家想得可怕，只要愿意投身一个行业精进学习，都能有所成就，但最可怕的就是不知道自己想做什么。其次你要考虑自己喜欢做什么？什么样的技能、职业与自己匹配、又不会丢面子。如果你喜欢健身、运动的话，这里给你推荐一个不依赖学历、高收入、且体面的职业建议——健身私教1、健身行业发展前景2009至2017年我国经常参加体育锻炼的人数不断上升，预计到2020年，中国体育人口有望达到435亿人。庞大的健身人群在未来将为健身行业带来巨大需求。2、健身行业市场规模33%的中国健身消费者将健康视为生活中最关注问题，参与人群运动频次达到了75次/月，选择私教授课的达三分之二，健身人群平均在健体、健身花费12万/年，种种迹象表现健身行业市场规模巨大。3、国家政策大力支持十九大报告中提到“广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设”。当下，全民健身已经被提高到国家战略的高度，人民的健康素质不仅代表着国家的精神风貌，更展现了国家的综合实力。4、人才紧缺近年来，健身教练的缺口高达45万人，据相关数据显示，2017年有30%的健身房面临招不到私教的情况。在未来的几年，市场对健身教练、健身管理人才需求还在不断的加大，由于人才的紧缺，这一门职业相对于其它专业薪资待遇还是不错的，健身教练待遇是与你的工作经验直接挂勾的，当你有了丰富的经验以后，你在这个社会上就比较抢手了，而且企业所出的薪酬也是相当高的，到时只有你选择他们了。■ 教练，可能是「年轻的高收入群体」从问卷调查得到的数据来看，健身教练月均收入集中在10000-15000元之间，二线以下城市 则集中在5000-10000元，而主流城市普遍在10000-30000元之 间。但与此同时，近一半的健身教练从业年限不到两年，教练可能是年轻的高收入群体。上海体适能健身培训学院，在国家体育总局备案，是国家体育总局批准授权的健美操指导员、健身指导员的职业培训基地。精彩推荐上海体适能健身教练培训学院——国家健身教练指定考点

〖入场，鼓声响两点起〗

听，列缺霹雳，雷霆乍惊；

看，水手张帆，蓄势待发。

声声鼓点，急急作响，催人振奋；片片绿帆，兜风鼓涨，叫人激昂。四百余桨手已携手出征，载着梦想，扬帆远航。

朋友们，在成功的彼岸等待勇士的凯旋吧！因为一中前行的历史，无一不是丰收的历史。

〖16方阵〗

绿是沉稳，红是激昂，黄是博大。

时而交汇融合，那是互帮共进；时而身单影只，那是精进独创。无论惠风和畅，天朗气清，还是朔风劲吹，冬雪飘扬，都阻止不了他们前行的步伐。

〖降落伞〗

是雄鹰，就该让啸声响彻云霄，

是蛟龙，就理应在惊涛骇浪中逍遥。

经冬又复春，劈波斩浪后，幸运女神终将自蓝天而降。

下 篇 搏 击

〖“中”后“书”前〗

恰同学少年，风华正茂。

正是指点江山激扬文字时，光阴不得虚掷，人生不可虚无。

“中”，是适度，是兼备；“中”，是谦和，是冲淡。

在新世纪大力推行素质教育的今天，一中坚持“以人为本，立足终身”。

坚持运动，强身健体；读书求知，陶冶性灵。运动，才能健康；健康，才能快乐。

高质量的生命，必须有善良的心胸和睿智的头脑。而这些，我们都能在古今圣贤的传世经典里膜拜寻求。那里，你能拥抱戏剧的凄美，那里，你能邂逅史诗的崇高。

第二章 阳光普照

上 篇 耕 耘

〖体操队形〗

是麦浪翻滚吗？是稻谷飘香吗？

空气中四处弥漫着喜庆的味道，到处都是充实的笑脸。

天道酬勤，大地不会说谎，子民的辛劳，定会收获幸福甜美的果浆。勇敢者当在人生的沃土上挥汗如雨。

〖笑傲江湖曲起〗

赤胆忠肠，笑傲江湖。横刀立马，舍我其谁？

人生如同赛场，社会就是舞台。

练就通天本领，创造人生辉煌。

〖太阳〗

踏着朝露，沐浴晚霞。追逐十月的和风，迎着金秋的阳光。健美的身姿舞起来，舞出青年学子的自信；喧天锣鼓敲起来，奏出时代的最强音。

〖向日葵〗

花开是美丽，叶落是成熟。

大恩不言谢，大音也稀声。受阳光雨露滋润的绿叶，怎么也不会忘记根的情。试问天下人，有谁的成长，离开了父母的养育？有谁的成材离开了师长的栽培？有谁的成功离开了社会的关爱？

人生需要回报，社会需要感恩！

根据2015年12月学院官网信息显示，2015年西北工业大学明德学院燕云捷专著获陕西高校人文社会科学研究优秀成果奖二等奖，2014年，10个科研项目或院级科研基金项目立项，2011年至2015年期间，西北工业大学明德共有三部教材获陕西省优秀教材奖。

2015年度西北工业大学明德学院陕西高校人文社会科学研究优秀成果奖获奖情况表 著作名称　　作者奖项奖项级别获奖时间基于结构功能分析法的独立学院人才培养系统研究 燕云捷陕西高校人文社科研究优秀成果奖一等奖20152014年西北工业大学明德学院院级科研基金项目立项情况表 序号项目名称项目主持人项目类别1 移动通信技术在物联网系统中的应用研究 令前华 重点项目 2 大学英语专业教学中的中国古典文学之美研究 刘勇 重点项目 3 机械加工刀具涂层的应用研究 侯伟 重点项目 4 基于虚拟仪器的机电控制综合实验系统构建 王斌 重点项目 5 新型毫米波亚毫米波耿氏器件的畴场调制研究 于春利 重点项目 6 薄壁件数控铣削动力学仿真与切削参数优化研究 田卫军 一般项目 7 基于多传感器信息融合的移动机器人三维地图创建及定位研究 李建勇 一般项目 8 环境对介观电路系统动力学特性影响 邹丹 一般项目 9 内模控制器在随动系统中的应用研究 尚亚锐 一般项目 10 基于规则的仿人控制算法的水箱液位控制系统设计与研究 赵静 一般项目 西北工业大学明德学院教材获奖情况统计表 教材名称作者获奖级别获奖时间工科物理教程 宋士贤陕西省优秀教材一等奖2011年11月现代通信系统原理 张会生陕西省优秀教材二等奖2013年11月大学计算机基础（含上机指导与习题集） 张明林、郭向东陕西省优秀教材二等奖2015年7月 公、诚、勇、毅

“公”：公为天下，报效祖国；

“诚”：诚实守信，襟怀坦荡；

“勇”：勇猛精进，敢为人先；

“毅”：毅然果决，坚韧不拔。 三实一新

基础扎实

工作踏实

作风朴实

开拓创新 根据2015年12月学院官网信息显示，学院有网民俱乐部、银河航模协会、电子爱好者创新协会、设计联盟、聚点创业社、绿义环保协会、ACT汽车爱好者协会、吉他协会、舞蹈健身协会、跆拳道协会、明德足球协会、明静瑜伽协会、弈轩棋社、健美操协会、演讲与口才协会、明心社、中国传统礼仪文化、魔术协会、**爱好者协会、英语沙龙、玻璃坊摄影社、软件同创室、模特协会、皓翼音乐社、青鸟戏剧社、羽毛球协会、街舞协会、书画协会、武术协会、大学生记者团、大学生艺术团、青年志愿者服务队、沣河广播站33个学生社团。

首先，这个不好说明，因为每所学校招收的是不定的，再者今年的录取分数线要等高考成绩出来了才出来定夺，建议你注意查看学院的通知为准。现在我建议你找一个好点的专业，再进学校，你可以综合考虑以下几个方面去着手选择学校：

一、首先必须是正规化的学校，知名度高的学校办学实力强，有实力更有保障。

二、教学设备。而各行业是一个专业性非常强的行业，各行业的技术革新也非常快，所以，设备是否专业，设备是否先进等等都在我们的考察范围之内。

三、实训课程。有的专业重在实训，考验动手能力，基础知识学好的同时，精进实操更是十分重要，实训课程决定了一所学校的教学质量。实训课程的比例要比理论课程高，只有将理论实训结合，学习效果才能构建最大化。

四、看管理学校的好与坏，除了看否能教给技术以外，还要考虑到能否提高个人素养，只有不具备了较好的个人素养和高超的技术后，在社会的工作中才会有长远的发展。

五、就业保障就业方面，就业学子就业有何保障，有无长期靠谱的知名合作企业合作，对创业学子来说，创业帮扶是否完善，都需要仔细考量。

首先看学校品牌，大品牌，有规模，一般教学质量都很好。二看学校实训，学技术主要还是要上手去操作，一学期下来练车都度摸不到还怎么学，还要看实训占比正常课时。三看师资力量，老师水平很大程度让你少走弯路。四看服务，好的学校是内有就业服务的，你毕业，学校会容推荐就业，你创业，学校会有创业指导。建议去学校现场感受一下。

最后，兴趣是最好的教师，选择好专业后，再选择学校，这样才不错。

1 多看书，多运动，好好生活

年轻人需要保持学习和运动这两个好习惯，学习能让你眼界开阔，增长知识，运动能使你精力充沛，保持健康——灵魂和身体，两者都要在路上。

不要以为毕了业读书就没有用，阅读的益处很多，但或许不是一日就能显露出来的，读书越多，你越发现自己有多无知，而求知欲旺盛的人，往往更容易进步。

你的气质里藏着你读过的书、走过的路和爱过的人，不要觉得读书无用，也不要放弃阅读。

身体是你最珍贵的财富，你要定期锻炼，维持身体健康，不要觉得运动很累、麻烦，多尝试一些有趣的运动方式，比如瑜伽、游泳、健美操、各种球类，享受挥洒汗水的感觉，通过运动获得一个更有活力的身体。

2 你要努力提升自己的能力

年轻时你要努力提升自己的能力，不断学习新的知识，提升自己的技能。

这个时代正在淘汰那些没有一技之长的人，你要想在职场中站得稳，就必须有自己的核心竞争力和不可取代性。在做好自己的工作之余，可以从自己的兴趣爱好入手，发展一些副业，进入新的领域，不断升级自己，时间充足的情况下，不妨努力做个斜杠青年，这样就算你的工作有朝一日抛弃了你，你也依旧有一条后路，不至于无路可退。

记住，你自身的能力才是别人无法夺走的财富！

3 学会断舍离，极简生活

你要适当地减少欲望，别让自己的欲望超过赚钱的速度。

学会断舍离，将冗杂、困扰自己的东西清理掉，有时候，东西越少，内心越丰盛。

山下英子说，断舍离不是单纯的扔东西，而是要扔掉自己对价值观的强求，扔掉矛盾。

“凡事让人感到痛苦的东西，都该被丢弃。”

不必追求物欲包裹起来的伪精致，也不必沉迷于昂贵的奢侈品，过度的消费和无法承担的债务，最终会给你带来灾难，而不能让你变得更好。

在复杂世界里，让心变得简单，过极简的生活。

4 保持独立思考，在焦虑中前行

外界的声音太多了，但你不要被各种言语干扰，你要保持独立思考的能力，不要人云亦云，也不要过于焦虑，在焦虑中前行，保持清醒，不要停滞不前。

5抓住生活中的小确幸，温暖自己

生活十有八九不如意，唯有一点小欢喜，或许你觉得生活很苦很难，但希望你不要轻易放弃希望，你要抓住生活中的小确幸，忘却过多的烦恼，多记住一些令人开心的事情，心态乐观，微笑前行，用那些小确幸温暖治愈自己。

​6 不羡慕别人，也不要和别人比较

别人再好，都是别人，你要专注于独一无二的自己，不要盲目羡慕别人的生活，也不要一直和别人比较。比较往往会导致不开心，希望你明白，生活是你自己的，与别人无关。

过好自己的生活，努力活成想要的模样，才是重要的事情。

希望你不仅知道道理，还能真正做到，并且坚持努力，不断成长，将日子过得越来越好。只要你肯努力，生活会慢慢好起来的，别放弃希望呀！

学习跆拳道心得 经过一个学期的跆拳道学习,我受益颇深首先要感谢老师的悉心教导,在这一年里我从学习跆拳道中锻炼了身体,磨练了意志,养成了良好的习惯,学会了很多在许多人眼里,跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目,然而,现在的它,却和瑜伽、健美操、芭蕾等艺术活动一起,成为最具诱惑力、现代感最强的健身运动之一,越来越多的年轻人加入到这项运动中来,把跆拳道推向时尚的舞台。虽然我学习跆拳道的时间并不长，但是在学习的过程中我学到了许多在其他科目学习的过程中学不到的非常重要的东西，如果有机会的话，我希望能够继续这方面的学习，使自己学到更多的东西。学习跆拳道的好处很多:首先在实战中不容易受伤因为手不能击打脸部脚不能踢腰部以下的部位还有身体要害都不能击打这样就限制了在比赛练习的时候手伤害的程度而且观赏性非常强其次就是实用性“动为形，形为合，合为无，无至道”技术动作只是我们学习的具体招数，技术动作要在实战中成功应用，要有许多因素组合在一起，如力量`速度等，则为“合”；动作演练到非常熟练时，才发现简单的动作常常也是最实用的，不需要任何花架子，既为“无”；每一个人在练习跆拳道时，无不为其“道”所震撼，它是在培养人的一种“气”`一种“ 量”即为志气`勇气和胆量。在这种勇气和胆的作用下又能使人产生一种忍耐克己的气质和正义感，而忍耐克己又会形成谦虚`纯朴的良好品质。人一旦拥有了这种品质，就会自觉不自觉地去克服自己的缺点，谦让别人，以和平`友爱`团结的美德促进社会和谐。最后跆拳道是一项高雅、古老的运动是集柔韧和锐利、力量性很强的技术一同使用,所以是锻炼身体各部位的全身性运动,同时还需要准确性、速度、力量及控制能力。跆拳道以培养高尚情操`造就优秀品性为根基，在强身健体的同时更讲究感化人的心灵，它追求通过格斗技击的演练形式坚持不懈的，促进身心健康的发展，陶冶情操，磨练意志不断使人超越平凡，追求卓越，让生命具有永恒的活力。我喜欢它