早晨起床后骨头嘎嘣响，怎么回事

指导意见：

你好，考虑会有不同程度的关节炎。关节出现响声多与关节磨损，软骨缺失有关。如果不是疼痛，没有太大关系。建议局部按摩 和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增生，随着健身锻炼水平的提高，肌肉力量 增强，韧带加固，动作协调，这种响声就会减轻。

首先呢，坚持是健身的法宝。。所以不能休息太久，隔一天一做比较好。

其次，肱三头肌还可以用哑铃划船的方法锻炼。

你用的锻炼方法应该先用小量哑铃 推荐 8斤的。

手臂酸，涨，疼都是正常的。但是如果疼痛难忍就应注意。

18岁左右是开始锻炼肌肉最好的时候，肌肉不断强化，要注意力度用量，否则会造成永久损伤。

祝你有个强健的体魄。

　这应该属于颞下颌关节紊乱综合症。其发病机理尚未完全明了，可能由于有经常咀嚼硬食、夜间磨牙以及单侧咀嚼习惯，或是牙尖过高、牙齿过度磨损、磨牙缺失过多、不良的假牙、颌间距离过低等造成的，神经精神因素与本病也有一定关系~

主要的临床表现有局部酸胀或疼痛、弹响和运动障碍。疼痛部位可在关节区或关节周围；并可伴有轻重不等的压痛。关节酸胀或疼痛尤以咀嚼及张口时明显。弹响在张口活动时出现。响声可发生在下颌运动的不同阶段，可为清脆的单响声或碎裂的连响声。常见的运动阻碍为张口受限，但也可出现张口过大或张口时下颌偏斜。此外，还可伴有颞部疼痛、头晕、耳鸣等症状。

具体的治疗措施为矫正咬合关系， 同时，要纠正不良习惯（如单侧咀嚼），并防止张口过大等。

　　颞颌关节功能紊乱综合症自疗注意事项：

　　1消除一切不利的精神心理因素，如改善神经衰弱症状，此病预后良好，要增强信心。

　　2避免开口过大造成关节扭伤,如打哈欠大笑。受寒冷刺激后,防止突然进行咀嚼运动,以免引起肌痉挛关节韧带的损伤。纠正不良咀嚼习惯,如单侧咀嚼,夜间咬牙。

　　3应每日进行张口练习，如张口受限时。消除有害刺激，如治疗牙周炎，拔除阻生智齿，修复缺牙，矫正错合等。改变单侧咀嚼习惯，忌食硬物，治疗夜间磨牙等。

　　颞颌关节功能紊乱综合征生活注意事项：

　　（1）饮食原则上不予限制，但应避免咬嚼生冷坚硬的食物。

　　（2）消除精神紧张的心理状态，保持精神乐观、放松、心胸开阔的精神状态。注意劳逸结合，积极参加文体活动。

　　（3）工作紧张时不要养成咬牙的习惯。

　　（4）勿大张口，打哈欠时要注意保护下颌关节。

　　（5）冬季时注意面部防寒保暖。

　　（6）拔除阻生牙时，注意保护下颌关节；其它口腔内治疗时，应注意不让病人长时间地大张口。

考虑为腰椎间盘突出症或者腰肌劳损：1、建议睡前热毛巾热敷。2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。3、扶他林药膏外涂4保守治疗，只能是缓解症状，没办法根治的。5带腰带6禁止床上玩手机看书7睡硬板床8禁止突然弯腰9锻炼腰背肌功能锻炼，具体方法百度上有图解。10、口服营养神经药物如甲钴胺片。11症状没见缓解需住院予激素和脱水药物治疗12做一个腰椎核磁共振看看神经压迫程度。