上班族中午健身好不好

上班族中午健身好不好

上班族中午健身好不好，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，经常不运动的人要注意这几点了，积极运动也是一种生活态度，运动锻炼也是有很多方法的，和我一起看看上班族中午健身好不好。

上班族中午健身好不好1

如果自我感觉良好，那中午健身是完全可行的。假设有2个小时的休息时间，可以运动1个小时，留出1个小时休息、进食午餐，以便顺利过渡到下午的工作上。

“一定不要太过于饱腹来进行训练，可以适当的做一些简单的加餐，简单的面包水果，一些碳水化合物加一些优质的蛋白，比如说1~2个鸡蛋，这就是一个很完整的一个加餐，这样来训练的时候，胃部没有任何的负担，也没有任何的压力，这样可以做到更好的运动和更好的消耗。”

需要注意的是，午间健身时运动强度不要太大，如果以减脂为目的，可以适度增加有氧训练的时间。如果以塑型为目的`，还可以选择一些舒缓的健美操课，如普拉提、瑜伽等。教练告诉茴香豆：“我们建议是做一些中低强度的力量训练，然后做15~20分钟的有氧训练来提高你的心肺能力，做一些中低强度、轻重量的锻炼，这样下午的工作状态和生活状态才不会被影响。”

上班族中午健身好不好2

中午健身的好处

忙碌了一上午，好不容易到午休时间还要去健身房虐自己？多数人都觉得这一定是件累人的活儿，但事实并非如此。

我们曾经说过健身其实是一种非常好的减压方式，健身可以分泌内啡肽、多巴胺，让你的身体感到愉悦、兴奋从而很好的缓解你一早上工作的压力，并让你在下午的工作中更加精神、投入。

而且一想到中午已经锻炼过，晚上不需要再特意去跑健身房，可以花更多的时间陪陪家人，做做其他事情（还有…快乐的加班），这种感觉不是很棒吗？

可能马上就有人跳起来了！做不到啊！！

“午休就1个小时的时间，要吃饭，要锻炼还有路上的时间怎么可能？”

午休健身的8点建议

1、提前规划下周的午休健身计划

如果你一走进健身房却不知道练什么，一定会浪费掉很多时间，午休时间非常宝贵可绝不能这样耗。

最好的解决方法就是提前准备好你一周要练的计划。

你可以选好计划然后直接放入收藏栏，又或者在日历软件里设置好提醒并添加链接。

这样等你到午休的时候只需要点击一下链接就可以直接开练了。

从心理学来说，当你提前设定一个目标后，践行的几率会比不设定目标高出很多。所以这样做也等于提高了你健身的决心。

2、提前准备好装备

早上的时间总是匆忙的，如果你早上起来才开始准备自己健身要带的东西无疑是给自己增加烦恼。

所以，请在前一天晚上就把装备都准备好。

3、尽量自带午餐

自带午餐可以节省你去餐厅路上还有等待的时间，更重要的是它可以帮你远离垃圾食品的诱惑。

要知道有多少人以健身为借口，只是为了犒劳自己，让自己吃下更多的东西…

你想让自己的努力付诸东流吗？如果不想就别这么做。

顺带一提外卖这东西，其实绝大多数都没什么营养…

4、找一个附近的健身房

现在国内基本上大型的商场附近都会有健身房。

选择一个你可以步行到达的健身房，然后到了点就跑过去，这样直接省去了你在跑步机上热身的时间，让你可以花更多的时间专注于正式训练。

5、进行无器械健身

除了去健身房，直接在办公室锻炼也是非常不错的选择。只需要一个垫子最多再加上一些小哑铃，你就可以进行一整套的hiit训练。

虽然你缺少了专门的力量训练，但对于时间有限又需要全身放松的上班族来说，hiit可能更加适合。

hiit多是一些全身运动，它可以调动你身体所有的肌肉，增强力量和耐力，提高你的运动表现，还可以加速燃脂，可以说该有的好处都有了。

6、训练时间控制在30分钟左右

午休通常是1-1、5小时的时间，考虑到你还要吃饭、休息甚至洗澡，把锻炼的时间控制在30分钟左右无疑是最合理的。

这也是为什么我我非常推荐大家做hiit的原因，hiit通常时间都在15-30分钟之间。

7、洗个冷水澡

相信没有人会希望自己满身大汗，气喘吁吁的回到座位上工作，这时候最好的做法就是给自己冲个凉水澡爽一下。

另外为了让你的心平静下来，更好的集中注意力，可以尝试在锻炼结束后做一些瑜伽。

8、健身后再吃饭

锻炼会消耗热量，如果此时你还没有吃午餐意味着身体需要从其他地方获得能量，这样它就会开始燃烧脂肪。

所以，建议在健身完之后再吃饭。当然，还是那句话：

不要把健身当作自己可以多吃的理由，健身完之后还是正常的饮食。

　为庆祝2019年元旦，我们的班级都举办了庆祝活动，那活动中的主持词是怎样写的呢？下面是我精心为您整理的“2019小学班级元旦文艺晚会主持词”，仅供参考，希望您喜欢！更多详细内容请继续关注我们哦。

2019小学班级元旦文艺晚会主持词1

　AB：尊敬的老师

　CD：亲爱的同学们

　合：大家下午好！这里是快乐的二年级一班！

　A：当日历又翻开新的一页；

　B：当小树又增加一个年轮；

　C：当春天又拥抱着大地；

　D：我们即将送走20xx年，迎来20xx年的到来！

　A：过去的一年，我们有泪水也有欢乐，有汗水也有掌声；

　B：过去的一年，我们有成功时的欢笑，也有失败时的苦恼。

　C：过去的一年，是老师们带我们走过风雨，是老师们用知识的营养将我们哺育，却从来不求回报。

　合：让我们在此代表全体同学向老师们说一声：“老师，您辛苦了！”

　A：在这个洋溢着幸福的季节里，

　B：在这个充满着希望的日子里，

　C：我们欢聚一堂、载歌载舞，共度美好时光。

　合：让我们尽情唱吧，让我们尽情跳吧，欢乐属于我们，明天属于我们。

　合：二年级一班20xx年元旦联欢会现在开始！

　A：看，阳光灿烂，那是新年绚丽的色彩。

　B： 请听xx给我们带来的《小苹果》

　C：听，钟声朗朗，这是新年动人的旋律。

　D：有请xx给我们献上一曲《感恩的心》

　A：我们的心儿像怒放的花朵，荡起一片欢乐的海洋。

　B：有请xx给我们带来一首《怒放的生命》

　C：我们的歌声多么嘹亮，悠扬的音符在蓝天回荡；

　D：有请xx带来一首《逆战》

　A：新年有新的畅想，

　B：新年有新的希望。

　B：有请xx给我们带来一首《荷塘月色》

　C：新年拉近了我们成长的距离；

　D：新年染红了我们快乐的生活；

　D：有请xx带来的朗诵《乱扔垃圾的哼哼》

　A：你知道星座还有密码吗？

　B：下面有请xx给我们带来一首《星座的密码》

　C：妈妈是我们最爱的人，妈妈的爱最让我们难忘

　D：下面有请xx带来的朗诵《妈妈的爱》

　A：大家喜欢做游戏吗

　B：好的，让我们一起走进抢凳子的游戏吧

　C：在这个快乐的节日里，你想对爸爸妈妈说些什么呢？

　D：下面有请xx给我们带来一首《爸爸妈妈听我说》

　A：蓝天、碧海、金沙滩是日照的象征，你爱自己的家乡吗？

　B：让我们跟随xx走进歌曲《日照海天》

　C：我们在老师们的关爱下幸福地成长，我们是老师的骄傲。

　D：有请xx带来的朗诵《老师》

　A：你们喜欢听英文歌曲吗？

　B：有请xx带来的英文歌曲《你是我的阳光》

　C：在家爸爸妈妈教我们学会感恩，在校老师们教我们学会感恩

　D：其实感恩无处不在，有请xx带来的朗诵《学会感恩》

　A：同学们你们喜欢可爱的小兔子吗，下面我们来段兔子舞怎么样

　B：喜欢跳的可以加入集体兔子舞哦

　A：快乐的时光总是短暂的，

　B：团聚的日子特别让人感动，

　C：今天我们欢歌笑语，

　D：今天我们畅想未来，

　A：让我们记住今天，让我们期待明天，

　合：20xx年庆元旦联欢会到此结束！再次衷心的祝福老师心情愉快、工作顺利！祝同学们好好学习、天天向上！谢谢大家！我们明年再相聚年！

2019小学班级元旦文艺晚会主持词2

　A：新的钟声

　B：新的一年

　A：新的祝福

　B：新的期待

　A：20xx年在成功和收获的喜悦中渐渐远去了

　B：20xx年的钟声即将敲响

　A：回首往事，我们满怀豪情

　B：展望未来，我们重任在肩

　A：送你一千个祝福，祝福里有我的万语千言

　B：送你一万个祈祷，祈祷里是我晶莹的杯盏

　A：让欢笑伴着你，欢笑的名字叫灿烂

　B：让温馨伴着你，温馨的名字叫永远

　A：我的祝福飘在长风里，如歌如梦

　B：我的祈祷飘在雪花中，如诗入画

　A：没有松风的秋，雁去长空；

　B：没有飞雪的冬，乍暖还寒。

　A：在这笑声与歌声汇成的海洋，

　B：在这永恒与温馨筑就的圣地，

　合：我们欢聚在一起。

　A：我们即将迎来新的一年。

　B：迎接元旦的曙光。

　A：这一刻是美好的，

　B：这一刻是温馨的，

　合：这一刻是充满激情的。

　A：让我们手牵手

　B：让我们肩并肩

　A：让我们跳起来

　B：让我们唱起来

　A：歌唱春天

　B：歌唱未来

　合：歌唱辉煌的六（1）班

　合：xx小学六（1）班20xx年元旦联欢晚会现在开始！

　1在欢歌笑语声中，我们相信，我们的明天，我们的未来将变得更加美好，更加欢畅。首先，我们有请xx同学带来的吉他表演《欢乐颂》，大家欢迎！

　2大家说他弹的好不好呀？听完这欢快的歌曲，接下来是xx表演的小品《为什么》，大家掌声欢迎！

　3相处了六年，我之间都有了感情，我们都也都成为了好兄弟，好姐妹，接下来就让xx同学为我们演唱一首《同手同脚》，表达我们之间的同学情。

　4《西游记》是我国四大名著之一，那现代的西游记有是什么样的呢？有请xx等同学为我们表演《大话西游》，有请。

　5下面是xx同学演唱的《逆态度》，看看他们与流行歌手xx之间，谁更胜一筹呢？

　6听完这酷炫的《逆态度》，接着来欣赏xx表演的小品《卖鱼》，大家欢迎。

　7大家觉得刚才鱼卖的怎么样？接下来我们欣赏xx等表演的舞蹈《hot summer》，让我们在这严寒里感受夏天的激情。

　8孙悟空因不服管教，戴上了紧箍咒，一戴就是几百年；如果猪八戒戴上了紧箍咒，那会怎么样呢？请大家欣赏课本剧《猪八戒戴上紧箍咒》，有请。

　9相信去年xx的脱口秀表演一定使大家印象深刻，今年，xx一起为我们带来了一段相声表演，请大家欢迎。

　10下面是xx为我们带来的萨克斯表演《乘着歌声的翅膀》，请大家认真聆听这优美的歌曲。

　11 只有在大风大浪的水域里，才能洗净混入沙石中的污泥浊水，革命者只有经受住考验，才能够成为真正的无产阶级革命者，有请xx带来的《大浪淘沙》舞曲（琵琶伴奏）。

　12听说阿拉丁神灯可以帮人实现愿望，如果我们碰上了它，又会发生什么呢？请大家观看xx的小品《阿拉丁神灯》，请大家欣赏。

　14俗话说：“条条大路通罗马。”每人都有属于自己的一条路，请大家欣赏xx等人的小品表演《我的路》。

　15下一个节目是汪鸣宇同学的《大笑江湖》，请大家欢迎！

　16压轴节目是xx的表演的游戏，请大家欢迎。

　结束词

　A： 欢乐的时光，总是短暂而过。

　B：欢聚的宴席，总有分散的时候。

　A： 愿今天的声音，达到苍穹。

　B：愿今天的舞姿，飞扬天际。

　合：亲爱的同学们，今天的狂欢会到此结束了！最后祝愿大家元旦快乐！在新的一年里健康快乐，茁壮成长！我们再见啦！

2019小学班级元旦文艺晚会主持词3

　开场：

　甲：x辞玉乾坤。

　乙：x腾花世界。

　甲：北风挡不住春天的脚步。

　乙：20xx年已向我们挥手告别。

　甲：冰雪封不住青春的热情。

　乙：20xx年正随春潮滚滚而来。

　合：老师们，同学们，xx学校20xx年元旦联欢晚会现在开始！

　首先有请于校长致辞！

　1、《嘻唰唰》

　2、《xx欢迎你》

　承托的是梦想，承载的是渴望；在知识起源的地方，xx的精神，学生的灵魂都亮成了一盏灯，不论你来自何方，xx永远与你同行，xx永远欢迎你！请欣赏三年级的全体老师为我们带来的歌曲《xx欢迎你》！

　3、《恰恰-全日爱》

　涌动的青春，奔放的热情，春天随着动感的舞姿踏雪而来。请欣赏五5班同学为我们带来的舞蹈《恰恰-全日爱》。

　4、《我相信》

　相信我们的青春有绚烂的色彩，相信友谊的花儿能盛开不败，相信幸福的昨天充满了精彩，相信我们的未来值得期待。请欣赏四2班同学带来的《我相信》。

　5、《颠倒歌》

　黄昏后，做早操，看见老鼠捉个猫，狗吃草，马长角，吓得板凳满街跑，下面有请三4班同学为大家带来的相声：《颠倒歌》

　6、《同桌的她》

　有一首歌叫《同桌的你》，下面我们来看一看《同桌的她》是什么样的。

　7、《街舞》

　青春与激情舞动，活力与动感融合，当音乐响起时，当身体舞动时，让青春永远停留在我们心中。让我们一起来欣赏五6班同学给大家带来青春与激情碰撞的舞蹈：街舞

　8、《爱情买卖》

　金钱可以买到房子，但买不到家庭；金钱可以买到玫瑰，但买不到爱情，下面有请我们xx学校的情歌小王子为大家带来的《爱情买卖》。

　9、《爱我中华》

　在中华960万平方公里那土地上，从南疆的碧波到北国的胡杨，五十六个民族血肉相连，五十六个民族携手并肩，每个炎黄子孙的心中都有一个强悍的声音：爱我中华！

　10、《暖暖》

　暖暖的春风迎面吹，暖暖的音乐暖人心扉，下面有请郭鑫老师为大家带来好听的歌曲《暖暖》。

　11、《honey》

　无忧无虑的花季雨季，少男少女纯真的心偶尔甜蜜，偶尔伤感，点缀着这美好的青春年华。请欣赏青春动感的舞蹈《honey》。

　12、《向前冲》

　当我们迈进xx的时候，就注定了我们是幸福的，因为有知识与我们相随，将来我们的知识一定是渊博的，在遇到困难时，一定要努力地向前冲，向前冲！请欣赏舞蹈《向前冲》！

　13、《功夫》

　功夫是中国博大精深文化中的一种，少林功夫更是享誉世界，在我们xx学校也有这样一群功夫小子，今天，我们有幸一睹他们的风采。欢迎四4班的功夫小子们上场！

　14、《唐诗颂》

　唐诗里有画，唐诗里有歌，唐诗像清泉流过；唐诗里有苦，唐诗里有乐，唐诗是祖先在向我诉说。请欣赏一年级的小朋友为我们带来的舞蹈《唐诗颂》。

　15、《心愿》

　我不知道流星能飞多久，值不值得追求；我不知道樱花能开多久，值不值得等候；如果落叶能寄去我所有的思念，我情愿将整个秋林装进心中；如果归雁能传递我所有的思念，我会用毕生去感谢这美的季节，许一个心愿，愿你和我的情谊长久，请欣赏歌曲《心愿》。

　16、《断桥残雪》

　低沉的声音带给我们心底的宁静，古典诗句的描述呈现给我们画卷般的典雅，让我们一起来听一听这古典歌声《断桥残雪》带给我们心灵的震撼。

　17、《健美操》

　健美操是再音乐的伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示连续表演复杂动作的能力，下面有请我们的体育老师为大家带来的：健美操

　18、走秀

　19、《吹牛》

　在动感的走秀之后，有两个同学说刚才的节目一点也不精彩，他们的节目才是最精彩的，让我们拭目以待，看看他们是不是吹牛的，下面请欣赏小品：《吹牛》

　20、《众人划桨开大船》

　男：大海的宽博来源于小溪。

　女：大山的伟岸起始于沙粒。

　男：一个国家的成败决定于每一个人民。

　女：一个集体的荣辱关系着每一个人。

　男：命运让我们走在一起，注定我们将共同进退。

　女：用我们今生的无悔，共同书写未来前途的美。请听合唱《众人划桨开大船》

　21、《大海》

　这是一首经典的歌曲，曾红极一时，被众多的歌手翻唱，那种来自心底的声音被激情渲染转化成了一种呐喊的力量。往事随风飘远，爱和情永留心间，用大海的涛声呼喊出我们心中的留恋，让我们用歌声来纪念经典。有请六2班同学为我们带来的《大海》。

　22、《相亲相爱》

　今天我们相聚在这里，共同带来欢声笑语；今天我们相会在这里，欣赏了精彩无比的演出，我们为今天欢笑、自豪，我们为明天拼搏梦想，拼搏的路上有你相依，成功的路上有你相伴，无论遇到什么困难，只要有你就不迷茫，因为我们是相亲相爱的一家人。

　23、《睫毛弯弯》

　美丽的眼睛，心灵的窗户；弯弯的睫毛，让人怦然心动；动感的节奏，甜美的嗓音，让我们共同期待《睫毛弯弯》。

　24、《健康歌》

　对于每个人来说，健康高于一切，那么就让我们和二2班的同学一起来做作运动吧！请欣赏：《健康歌》

　25、《和你一样》

　你会不会因为某句歌词而回忆起无数曾经，你会不会因为某句歌词而记起在最需要的时候轻轻拍你肩膀的人，在这里让我们一起分享属于你我的那句歌词《和你一样》。

　26、《中华少年》

　少年智则国智，少年强则国强，少年独立则国独立，少年是祖国的未来，青春像鲜花盛开，让我们以青春的名义为祖国欢呼歌唱，用青春的亮丽为祖国增光添彩。请听诗朗诵《中华少年》

　27、《等一分钟》

　一分钟的等待，一分钟的期待，一分钟以前和一分钟之后，变化或许是微乎其微的，或者是惊天动地的，一分钟的时间，也许会让一对陌生人变成好朋友，那么贾老师的《等一分钟》会给我们带来什么样的感受呢？掌声有请贾老师。

　28、《感恩的心》

　男：落叶在空中盘旋，谱写一曲感恩的乐章。

　女：那是大树对滋养它的大地的感恩。

　男：白云在蔚蓝的天空中飘荡，描绘着一幅幅感人的画面。

　女：那是白云对哺育它的蓝天的感恩。

　合：因为感恩才会有多彩的世界，因为感恩才会有真挚的友情，因为感恩才让我们懂得了生命的真谛。请欣赏五5班为我们带来的《感恩的心》。

　29、《hotissue》

　30、《大家一起来》

　喜庆的日子我们相聚在这里，华光闪烁，群心激荡，此刻，我们相会在这里，展望未来，豪情满怀，让我们一起跳起来，踏着青春的旋律，放飞年轻的自我。请欣赏二4班同学为我们带来的舞蹈《大家一起来》。

　31、《只要有你》

　虽然是彼此保持距离，尽管是不能与你相依，哪怕是恒星难以邂逅，坚信这日月终会相遇，请欣赏三8班同学为我们带来的歌曲《只要有你》。

　32、《甜甜小妹》

　甜甜的小妹，甜甜的歌，甜甜的酒窝，甜甜的笑，瞧，甜甜小妹们来了！

　33、《青春舞曲》

　青春是那么的火热，充满激情，犹如夏日的天空，总是高远而明丽；我们是那样的年轻，朝气蓬勃，让我们用无尽的激情，舞出我们的健康与美丽。请欣赏五1班带来的舞蹈《青春舞曲》。

　34、《广岛之恋》

　错误的感情，痛苦的纠结，但是我仍然相信一些事情，只要是真心付出的，都会有最美的回忆。

　35、xx风采

　结束语：

　难忘今宵，今宵难忘，短暂的时光匆匆而去，今晚将成为我们永久的回忆，在这优美的歌声中，20xx年xx学校元旦晚会即将落下帷幕，最后祝大家新年快乐，在新的一年中有新的收获。

2019小学班级元旦文艺晚会主持词4

　男：尊敬的领导，各位来宾

　女：亲爱的老师，同学们

　合：大家好！

　男：感谢老师们的祝福！让我们再次用掌声把祝福送给他和他的家人，祝他们新年快乐，身体健康，同时，也把祝福送给在座的每一位，祝大家新的一年万事如意，心想事成！

　男：我是主持人xx，是咱们班xx小朋友的爸爸

　女：我是主持人xx，是咱们班宝xx小朋友的妈妈。今天我们有幸成为本次庆典的主持人感到十分荣幸。

　男：新年的钟声即将敲响，时光的车轮又留下了一道深深的印痕。伴随着冬日里温暖的阳光，20xx年元旦如约而至；

　女：在这一刻，我们已经感受到了春的气息，这是我们的春天，这是我们这个大家庭的春天，这更是我们每个人的春天；

　男：今天，我们相约在这里，享受缘分带给我们的欢乐，享受这段美好时光；

　女：今天，我们相聚在这里，一起用心来感受真情，用爱来融化冰雪；

　男：今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，释放你的激情；

　女：今天，我们相聚在这里，这里将成为欢乐的海洋，让快乐响彻云霄！

　女：最近我们班级开展了陶笛特色课，现在正是我们的孩子们交出成绩的时候了。

　男：下面请欣赏陶笛大合奏《小星星》。表演者明心四班全体同学。

　女：接下来是一首欢乐的，洋溢着青春气息的歌曲

　男：《青春修炼手册》，表演者胡欣。希望能给大家带来快乐！

　男：你听过一个绕口令吗？

　女：哪个？

　男：《吃葡萄不吐葡萄皮》

　女：噢，这个啊，当然知道。吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。

　男：背得挺熟啊，咱班任一帆和王奕把这个绕口令排成舞蹈了。下面我们就来欣赏一下吧

　女：好的，有请她们闪亮登场。

　男：俗话说的好，浓缩就是精华。

　女：你这句话说对了，下面有请我们精华三句半闪亮登场！

　男：从步入学校以来，伴随我们的有老师、有同学，

　女：但是伴随我们最多的还是同桌。下面请欣赏xx爸爸带给大家的《同桌的你》

　女：哎，你知道嘛，明天就是20xx年了，那你知道我们该干什么吗？

　男：我知道啊，我们要对大家说“新年好”。

　女：好的，那下面就请大家欣赏陶笛合奏《新年好》，表演者有xx。

　女：每个人都喜欢漂亮，同学们也不例外。

　男：下面请欣赏班级同学为大家带来的舞台时装秀。

　女：咱班小朋友多才多艺的可真不少呀！

　男：对，听说咱班有个小歌手xx。

　女：你也知道啊，下面我们来听听由她演唱的《妈妈格桑拉》。

　男：滴嗒滴嗒滴嗒滴嗒滴

　女：干嘛呢

　男：我在听钢琴曲呢

　女：你这也太不专业了，来听听咱班xx演奏的钢琴曲吧。

　女：听了这美妙的钢琴曲，真的很有味道。

　男：同学们表演了这么多节目，我们也得给家长一个表演的机会啊。

　女：你算说对了，在这么有意义的一天，xx的爸爸为大家带来了歌曲《今天》。有请xx爸爸。

　女：以前《守株待兔》的故事我们只在课本上听过，今天我们把它搬到了舞台上。

　男：对，但是在我们的故事里，农夫的命运却改变了。大家快来欣赏新编舞台剧《守株待兔》吧。

　男：哎，刚才的表演真好看

　女：好看吧。我们班的陶笛高手也要为大家表演了

　男：你说的是xx吧

　女：哎，还真让你说对了下面有请xx为大家带来的陶笛独奏《阿爸的故乡》

　男：平安夜收到苹安果了吗

　女：收到了，老开心了

　男：光会吃，那你会唱吗

　女：不会

　男：不会，那就听，下面请听xx带来的歌曲《小苹果》

　女：真是太好听了。

　男：是呀，我们男生还为大家精心准备了节目呢

　女：真的，是什么呢

　男：空竹表演啊，我们一起来欣赏吧。

　女：表演的还有模有样呢。真是不错

　男：看了半天节目，大家再来欣赏一段时装秀吧

　女：好呀，下面以热烈的掌声有请我们的小模特们。

　女：你看过马戏团表演吗

　男：看过啊，有小丑表演，有动物表演，看的很开心噢

　女：对呀，很开心，开心就来听听xx合奏的《马戏团表演》吧

　女：现在是我们最快乐的时候，真希望我们永远留在这快乐的时光里

　男：对呀，童年是最美好的。下面有请xx为大家带来的歌曲《童年》

　女：非常谢谢xx带给我们的精彩表演。哎，你喜欢看魔术表演么？

　男：魔术啊，那真是神气啊，每次看魔术我都很好奇，真想去学学

　女：是啊，魔术总是带给我们一种神秘的感觉。下面，请大家欣赏xx爸爸为大家带来的魔术表演，接下来就是见证奇迹的时刻。

　女：爸爸妈妈，你们最在乎的是谁啊？

　男：当然是我们了。

　女：下面就有请xx妈妈为大家带来的歌曲《我只在乎你》，掌声响起来吧。

　男：快使用双节棍，吼吼哈嘿

　女：你在干嘛呢？

　男：我想学武术啊~

　女：你学武术，先来看看咱班xx的跆拳道表演吧，大家欢迎。

　男：宝贝：欣赏完了跆拳道，我们再聆听一段美妙的钢琴曲吧。

　女：好啊，好期待啊

　男：接下来请欣赏xx为大家带来的《会跳舞的熊》

　女：我们的音乐老师教给我们许多好听的歌曲

　男：对啊，比如《小红帽》《蜗牛与黄鹂鸟》

　女：还有一首你没说噢《大海》

　男：对噢，xx还说要唱《大海》给大家听呢，现在我们就来听一听吧。

　女：你喜欢狗狗吗？

　男：喜欢啊

　女：下面啊，有一个因为狗狗发生的故事

　男：嗯，好啊，咱们一起来看看吧。

　女：下面有请xx和他爸爸一起表演的小品《卖狗》

　男：刚才你说音乐老师教过我们《小红帽》这首歌吧。

　女：是啊，很好听地

　男：嗯，那我们就一起欣赏黄悦为大家带来的《小红帽》吧。

　女：大家掌声欢迎

　男：下面的节目啊，保证大家没看过

　女：噢，是吗？很期待啊，是什么呢

　宝贝：是我们班同学辛苦排练的舞台剧《我选我自己》

　男：接下来，就请大家来看看发生在森林王国里的故事吧

　女：我们的表演好看吗？

　男：看来大家都很喜欢我们的表演啊

　女：那是当然了，高菲和刘畅还为大家带来好看的舞蹈呢

　男：啊？是吗？那还等什么，快请上来吧

　女：好，大家来欣赏舞蹈《我要跳舞》

　男：舞蹈真是不错呀，我都想跳舞了

　女：嗯，你听过《洋娃娃和小熊跳舞》吗？

　男：听过

　女：那你听过钢琴演奏出来的吗

　男：那还真没有。

　女：那就有请xx为大家带来的钢琴演奏《洋娃娃和小熊跳舞》

　男：时尚界的小模特们又来了

　女：噢，那还等什么，快请上来吧

　男：好看吧。但是我们的耳朵也想享受享受啊。

　女：你说的真是时候，我们的陶笛老师也给大家准备了一首好听的曲子。

　男：下面有请梁子琳爸爸为大家带来的陶笛独奏《时间都去哪儿了》

　女：小草心存感恩，开出艳丽的花儿来回报阳光；

　男：鸟儿心存感恩，用婉转动人的歌声回报大树；

　女：我们心存感恩的心，感恩老师的培育，感恩家长的抚育

　男：下面有请全班同学一起合唱《感恩的心》，大家欢迎

　结束语：

　女：欢乐的时光总是这么短暂

　男：团聚的日子特别让人难忘

　女：今天，我们欢歌笑语

　男：今天，我们畅想未来

　女：让我们用激情为20xx画上圆满的句号

　男：让我们用憧憬开启20xx新的篇章

　合：最后，衷心祝愿我们的老师身体健康、工作愉快！

　合：祝愿我们的同学百尺竿头、更进一步！

　合：祝愿我们的学校蒸蒸日上、锦绣辉煌。

　合：祝福我们的祖国更加强大昌盛

　女：尊敬的各位领导、亲爱的老师、同学们，

　男：20xx年元旦联欢会到此结束，让我们明年再会

　合：再见

　

　　舞蹈节目解说词及主持人串词开场白 篇1

　男台词：尊敬的各位领导、老师

　女台词：亲爱的同学们，大家

　合台词：晚上好！

　女台词：很高兴能与大家如约相聚在“舞与伦比” 1015班毕业晚会的现场。我们很荣幸能担任本次晚会的主持人，我是。

　男台词：我是

　女台词：时间过得真快，转眼我们就要毕业了。

　男台词：是呀，在宁师的菁菁校园里，我们度过了人生中最美好的时光，在这里留下了我们最灿烂的青春和最火热的激情。

　女台词：今天，在属于我们自己的毕业晚会上，我们将用激扬的青春与活力，尽展1015班的风采！

　两年来，同学们的学习生活都离不开校领导的关心、支持与帮助，今天晚上，我们尊敬的学校领导也来到了我们的晚会现场，他们是台词：让我们用热烈的掌声欢迎各位领导的光临。

　男台词：今晚，1015班的同学们将用优美的舞姿、整齐的动作和创意的编排向大家展示两年勤学苦练的成果，给学院、老师和学弟学妹们献上在校期间最后一场饱含深情厚意，凝聚无限精彩的谢幕演出。

　接下来，让我们用最热烈的掌声有请今晚主角闪亮登场！

舞蹈节目解说词及主持人串词开场白 篇2

　女：各位老师，各位同学们：

　女：舞蹈如同音乐，是人类超越语言的特殊符号。人类的演化进程，蕴藏肢体和灵魂的解放，正是这种力量，催化了人类肢体和谐运动的境界——舞蹈的诞生。

　男：人类的花样年华，由此舞动出更多奇迹。人类需要奇迹，如同芭蕾舞者脚尖踮起的那一刻，世界浓缩成一个点，撑起美的曲线。这就是奇迹，人类精神感动升华的奇迹。

　女：我们的艺术节就位同学搭建了一个让我们尽情舞动的平台，在这里，大家可以毫无顾忌，尽情舞动青春，挥洒风采!

　男：，让我们赶快动起来吧!伴随着动感的旋律，展现我们轻盈的舞姿，让我们的舞步快女：为丰富校园文化生活，展示青年风采举办了这次“校园舞蹈大赛。"

　男：参加这次舞蹈大赛的有：xxxxx

　男：担任这次舞蹈大赛的评委有：xxxx

　男：我们将以现场打分形势对参赛节目进行评比，评出一等奖两名、二等奖三名、三等奖五名。

　女：跳跃的音符，演奏着青春的活力。

　男：动感的舞姿，展示着青春的魅力

　合：校园舞蹈大赛现在开始

舞蹈节目解说词及主持人串词开场白 篇3

　主持人1：尊敬的各位家长，各位同学，

　主持人2：亲爱的爸爸妈妈爷爷奶奶，叔叔阿姨们，大家——

　合：晚上好！

　主持人1：八月的天空流光溢彩，乘着歌声，我们铺开七彩的画卷，

　主持人2：八月的大地笑语欢歌，走向未来，我们书写豪迈的誓言。

　主持人1：今夜星光绚烂！在这舞姿与灯光构成的舞台，在这放飞梦想的夜晚，我们相聚在一起，让我们燃烧所有的热情，尽情诠释我们无畏的青春！

　主持人2：流金岁月，xx少儿舞蹈工作室已经度过了一个春秋。一年来，我们在这里舞蹈，在这里成长，在这里挥洒着汗水与泪水，在这里收获着每一份成功！

　合：在此，请允许我们代表xx少儿舞蹈工作室全体师生，向一直以来支持与关心“xx”事业的家长与小朋友们表示最衷心的感谢！并对今天能够来到现场的各位家长和小朋友们，表示最热烈的欢迎！

　主持人1：xx少儿舞蹈工作室位于步行街静雅瑜伽馆二楼，拥有130㎡的练功厅和完善的辅助教学设施。地理位置优越，教师经验丰富，是孩子步入舞蹈艺术殿堂的理想培训基地。

　主持人2：“xx”开设课程有：民族舞、拉丁、芭蕾舞蹈基本功（软开度）训练、形体训练、舞蹈小组合、成品舞蹈等。

　主持人1：“xx”开设班级有：初级班（招收对象为未接触过艺术的学员）；中级班（招收对象为有一定舞蹈基础的学员）。

　主持人2：“xx”xx老师毕业于xx大学，系高级瑜伽导师，健美操、有氧舞蹈、尊巴教练。她本人xx年曾在xxxx艺术中心担任舞蹈钢琴老师，由她编导的舞蹈《红红的灯笼》曾获xx年全国少儿舞蹈大赛一等奖，x年来她还获得xx市成人舞蹈、钢琴大赛一、二等奖x次。20xx年，她在xx瑜伽馆担任高级瑜伽导师，培训瑜伽教练。20xx年受邀参加了在xx国际体育馆举办的国际健身舞蹈大会。

　主持人1：今夜，就让我们在这里，共同舞出最动人的青春律动！

　主持人2：现在我宣布，xxxx少儿舞蹈xx文艺汇报演出——

　合：现在开始！

舞蹈节目解说词及主持人串词开场白 篇4

　(男)我的祖国，在那古老、神奇的东方，华夏古国五千年历史文明在世界的每一个角落传颂;

　(女)我的祖国，在那古老、神奇的东方，中华大地十三亿儿女在世界的每一个角落欢呼。

　(男)还记得，六十年前那声庄严的宣告,开启了新中国崭新的时代。

　(女)还记得，六十年前那声庄严的宣告,实现了中国人梦寐以求的心愿。

　(男)从此后，天安门前冉冉升起的五星红旗，澎湃着十三亿中华儿女的心灵。

　(女)从此后，金水桥旁恢弘雄壮的中国国歌，激荡着十三亿中华儿女的情怀。

　(男)为庆祝建国60周年，展现我区特色家园文化，激发群众的生活热情，在区内营造迎接祖国六十华诞的喜庆氛围，我区将举办“舞彩家园〃添彩华夏”大型广场舞蹈晚会。

　(女)今晚，舞蹈晚会在这里隆重举行。感谢各位领导来宾的到来，感谢各位对我区文化生活工作的关心和支持。

　(男)首先让我们来介绍出席今晚活动的领导和来宾，他们是：

舞蹈节目解说词及主持人串词开场白 篇5

　男：尊敬的各位领导、各位老师

　女：亲爱的同学们，大家

　合：下午好!

　男：伴随着欢快的音符，伴随着优美的舞姿

　女：我们欢聚在长春工程学院第十届炫舞青春杯舞蹈大赛的现场。

　男：火热的青春，激情飞扬;五彩的梦想，绚丽缤纷

　女：灿烂的微笑，朝气蓬勃;曼妙的舞姿，魅力四射

　男：在这青春的舞台上，踏着欢乐的舞步，我们放飞梦想

　女：在这激荡的旋律里，合着动感的节拍，我们斗志昂扬

　男：我是主持人张博

　女:我是主持人何宛泽

　男：首先请允许我介绍今天到场的评委及嘉宾，他们是

　女：让我们再次以热烈的掌声欢迎他们的到来

　男：下面我宣布长春工程学院《第十届炫舞青春杯舞蹈大赛》

　合：正式开始

舞蹈节目解说词及主持人串词开场白 篇6

　男：尊敬的各位领导、来宾

　女：亲爱的老师，同学们

　合：大家晚上好

　女：我是主持人李艳，

　男：我是主持人赖索

　女：温暖和煦的春风吹开了枝头的花蕾，如一张张笑脸绽放在我们的心中。

　男：喜庆祥和的新年在我们的期盼中悄然而至，将温馨的祝福送到千家万户。

　女：在这无限美好的日子里，大赛在此隆重举行。

　男：首先由我荣幸的介绍莅临此次舞蹈大赛的领导，他们是：XXXXXXXXXXX

　女：让我们再次以热烈的掌声欢迎他们的到来。

　男：今晚光临我们晚会的还有本次大赛的各位评委：他们是：XXXXXXXXXX

　女：接下来由我为大家介绍本次舞蹈比赛的`评分标准：本次大赛的评分采用十分制，在每位评委打分后，去掉一个分和一个最低分，其余分数之和的平均数为这个队伍的最终得分。希望今晚各个队伍能发挥出水平，赛出水准，赛出风格。

　男：今天，舞蹈让我们相聚在一起。

　女：今天，共同的畅想让我们手拉手来到这里。

　男：今天，梦想让我们的心碰撞在一起。

　女：今天，让我们用青春的朝气将激情的火焰点燃的时刻。

　男：现在我宣布XX正式开始！

舞蹈节目解说词及主持人串词开场白 篇7

　男：各位来宾，各位家长，

　女：亲爱的小朋友们，大朋友们：

　合：大家晚上好！

　男：你是一位远古的精灵，踏着历史的节拍，款款地向我们走来，

　女：你是一条敦煌的彩练，和着编钟的乐曲，翩翩地向我们走来。

　男：你如此眷恋这一方土地，不由在我们的身边驻足，

　女：你如此偏爱这一群天使，深情倾洒舞蹈的甘露。

　男：于是，我们心中亮起一束飞天的灵光，

　女：于是，我们耳边响起一串跳宕的音符。

　男：十二年的岁月，蹒跚的步履变得矫健，

　女：十二年的光阴，璀璨的明星更加夺目。

　男：今天，在这绚丽的舞台，我们共同瞩目飞天的精彩，展望明天的征途。

　女：为迎接xx胜利召开，由xx主办、xx舞蹈中心承办的“我心飞翔”大型舞蹈晚会”

　合：现在开始！

舞蹈节目解说词及主持人串词开场白 篇8

　男：各位现场和电视机前的观众朋友们，您现在收看到的是由四平市红舞鞋舞蹈学校与四平电视台联合举办的20xx年龙之舞迎春晚会

　女：今天，我们要在这里将新年的快乐传递给每一个人。

　男：兔辞玉乾坤，

　女：龙腾花世界。

　男：北风挡不住春天的脚步，兔年已向我们挥手告别;

　女：冰雪封不住青春的热情，龙年正随春潮滚滚而来!

　男：站在岁末我们回眸凝望，过去的一年我们有太多的感动，太多的震撼，有太多的故事值得我们永久珍藏;

　女：站在岁首我们翘首企盼，未来的一年我们有更多的展望，更多的梦想，有更多的高峰等着我们奋力登攀!

　男：今天是红舞鞋舞蹈学校的迎春晚会，同样也是红舞鞋舞蹈学校的小朋友们向自己的爸爸妈妈展示自己学习成果的展示会。

　女：四平市红舞鞋舞蹈学校是一所综合型的艺术学校，5年来在赵鹤校长的带领下，在全体老师的努力下，教舞育人，培养出上千名品学兼优的好学生，这些孩子即学会了舞蹈又学会了怎样做人，受到了社会各界的一致好评。

　男：听我们说了这么长时间，那我们就掌声有请我们四平市红舞鞋舞蹈学校的创始人，我们红舞鞋舞蹈学校的校长，赵鹤女士上台讲话。

舞蹈节目解说词及主持人串词开场白 篇9

　尊敬各位家长，各位同学，亲爱老师们，大家下午好！

　12月天空流光溢彩，乘着歌声，我们铺开七彩画卷，12月大地笑语欢歌，走向未来，我们书写豪迈誓言。

　今日舞台星光绚烂！在这舞姿与灯光构成舞台，在这放飞梦想舞台，我们欢聚一堂，让我们燃烧所有热情，尽情诠释我们无畏青春！

　流金岁月，xx舞蹈学校已经度过了8个春秋。8年来，我们舞蹈，我们成长，我们挥洒着汗水与泪水，收获着每一份成功！

　在此，请允许我们代表xx舞蹈学校全体师生，向一直以来支持与关心xx舞蹈事业家长与小朋友们表示最衷心感谢！并对今天能够来到现场各位家长和小朋友们，表示最热烈欢迎！

　xx舞蹈学校位于开发区，拥有1000㎡练功厅和完善辅助教学设施。地理位置优越，教师经验丰富，是孩子步入舞蹈艺术殿堂理想培训基地。

　xx舞蹈学校开设课程有：民族舞、拉丁、芭蕾舞蹈基本功训练、形体训练、舞蹈小组合、成品舞蹈等。

　xx舞蹈学校开设班级有：初级班（招收对象为未接触过艺术学员）；中级班（招收对象为有一定舞蹈基础学员）。

　音乐能陶冶人情操，舞蹈更能抒发人情感。今天，就让我们在这里，共同舞出最动人青春律动！

　现在我宣布，xx舞蹈学校文艺汇报演出现在开始！

舞蹈节目解说词及主持人串词开场白 篇10

尊敬的各位家长、各位来宾、亲爱的小朋友们：

　合：新年好!

　程：马蹄腾瑞雪，羊角触红梅;

　闵：马去雄风在，羊来福气生!

　付：时光的小马车从日历上飞驰而过

　程：飘扬的小雪花舞动着新年的信息

　付：过去的一年，我们浇灌汗水，放飞理想

　程：新的一年，我们温馨和谐，收获希望!

　闵：欢迎大家参与舞之灵艺术中心汇报演出活动。在此,我代表舞之灵术培训中心的所有老师和学员对各位的到来表示衷心的感谢。

　程：“快乐、健康、科学”是舞之灵的舞蹈教育理念;激发想象力和创造力、展现自我风采是舞之灵的舞蹈教学目的。

　闵：今年，舞之灵艺术中心的培训内容做出了合理的调整和扩充，不仅在杨寨、长岭两地开设分校区，主校区还成立了成人健身中心，让我们用热烈的掌声欢迎舞之灵的新成员!

　付：一年来，学员们在老师的辛勤培育下，由艺术的门外汉成长为舞蹈世界中的小精灵，收获了丰硕的成果。

　程：舞之灵艺术中心作为中国舞等级考试广水市的考点，70多名学员用规范的动作、优美的舞姿和富有感染力的表演征服了来自北京舞蹈学院的考官，获得优异的成绩!

　闵：今天，我们汇聚一堂，将一年的学习成果展现给大家，用优异的成绩向家长和老师交一份答卷。

　舞之灵艺术培训中心教学汇报演出——合：现在开始!

六一儿童节的小学作文600字大全5篇

儿童是祖国的未来，是民族的希望，儿童节即将到来，不妨写一篇关于儿童节的作文。下面是我为大家收集的六一儿童节的小学作文600字大全例文，希望你喜欢。

六一儿童节的小学作文600字大全篇1

5月28日、5月29日、5月30日……撕掉一张张日历，“六一”终于来到。经过全世界孩子的漫长等待，来到的这一天，整个世界都是我们的！

第二节课快下课时，在老师的“一声令下”，班里立刻热闹了起来。几个壮实的男同学在按照需要的格式摆桌子，其他人该排练的排练，该整理教室的整理教室。

一切准备就绪。

联欢会开始了，我、李可心、李金一和董盈君四位“小评委”最先出场，表演了一场由李可心自编的多口相声，为联欢会拉开了序幕。

随后，被我们班同学称为“最佳拍档”、“相声大师”的韩明轩、苗李阳二位闪亮登场了，班里一阵掌声，就像春晚上的大明星出场一样。两人这次表演的相声深受大家的喜爱，班里的人哄堂大笑。最令我们值得回味的是韩明轩学村里人那样土里土气地喊着“看！哪吒！”逗得我们趴在桌上起不来。

苗李阳、韩明轩、乔一耕三人在台上绘声绘色地表演《金刚腿》

下面的音乐环节让同学们大饱耳福。

先是田孟媛这个手风琴能手上台，他用手风琴为我们弹奏了一小段《梁祝》，虽然短，但她完美地表达出《梁祝》这个凄婉的爱情故事。

看她弹得多认真！

接下来是李文静，她用古筝弹了一曲《康定情歌》。她的手指轻轻拨动琴弦，拨出的优美旋律飘进我们的耳朵里，是我们陶醉其中。这时，“小书法家”张皓宇走了上来，手举一张自己现场写的书法作品“六一快乐”。从那墨迹可以看出，她写得十分用心。大家都不由自主鼓起掌来。

古筝、毛笔字加起来的古香古色的表演

樊佳怡、武曼带来的《心中一把火》掀起了联欢会的热潮，班里人都爱听这首歌，在她们唱的时候大家都按着歌曲的节奏打起了拍子。尚H演唱了《爱的供养》，她甜美的歌音像百灵鸟。《莫斯科没有眼泪》、《下一站天后》等歌曲让我们百听不厌。

六一儿童节的小学作文600字大全篇2

唉，这就是咱们最后一个六一儿童节吗虽然不好玩，但是还是很有意义的，我会记牢这次六一儿童节的。

早上一进校门，我就看见哥哥、姐姐们穿着漂亮的衣服，敲着锣鼓、吹着笛子、摆动着鲜花，在欢迎咱们。小朋友们说说笑笑的，每个人的脸上都喜气洋洋。此时，校园里已经成了一片欢乐的海洋。

文艺汇演开始了，我最喜欢武术表演《中国龙》这个节目。他们穿着统一的服装，做着整齐的动作，个个精神抖擞，他们边出拳，边喊口号，是那么的铿锵有力。想不到他们还有单脚踢木板，把木板踢得一分为二。顿时，台下响起了热烈的掌声，我在心里暗暗想着将来我也要学武术，多威武、多帅气。

快乐的时光总是那么的短暂，演出结束了，我怀着依依不舍的心情离开了学校。

“尊敬的老师，亲爱的同学。大家好!”四个主持人精神焕发，生气勃勃，演出终于开始了。咱们的节目时第二个，我的心砰砰直跳，十分紧张。开始表演了，咱们班的“扩音喇叭”张桓宁和另外四个小演员随着音乐唱起了美妙的歌声，咱们几个跳舞的像一只只欢乐的小鸟，活跃地跳了起来……终于演完了，台下响起了一片热烈的掌声。观看的同学都目不转睛地盯着，节目一个接着一个，有优美的舞蹈，有动听的朗诵，还有有趣的小品……真是精彩纷呈。我最喜欢的节目就是时装秀，一个个小模特都穿着多么新奇的衣服呀，而且还带着各式各样的面具呢!他们有的带着愤怒小鸟的面具，有的带着喜羊羊与灰太狼的面具……真是太搞笑了，惹得台下的同学笑声不断。

六一儿童节的小学作文600字大全篇3

翻开成长的画册，我过了无数个节日，这些节日有的隆重，有的难忘，不过，在这些节日里，只有一个节日是属于我们的——那就是“六一”儿童节。

这是三年级的儿童节，老师让我们回家玩一整天。玩着我平时最喜欢的电脑游戏，却怎么也高兴不起来。是呀！一个人玩有什么意思呢？

不知不觉中，我走到了窗边，我向楼下望去：只见地上的垃圾在小区的道路上横行霸道，四处飞舞。白色、红色、黑色的塑料袋随风飘游，宛如一个个披着长袍的幽灵。

小区的环境可真差呀，正好我在家中没事，不如到楼下打扫卫生吧。

那天风很大，一来到楼下，一个白色的“幽灵”便从我面前飘过。我立刻拿着扫帚追过去，但塑料袋似乎像和我赛跑，我跑多远它也跑多远，时间一分一秒地过去了，却连靠近塑料袋的机会都没有，最后我费了好大劲儿，才把这个塑料袋“捉拿归案”。我心想：“原来打扫这么累呀！”光捉一个塑料袋就让我使出了吃奶的劲儿，地上有这么多垃圾，我要多长时间才能扫完呀！就在我想打退堂鼓的`时候，一位老奶奶从楼道里走了出来，正好看见了我，便说：“这小孩儿真乖，过自己的节日还出来打扫卫生。”听了这句话，我的心里美滋滋的，不想继续打扫的念头一下子消失得无影无踪。在老奶奶面前，我铆足了劲儿打扫，尽管浑身大汗淋漓。忙了一大阵，尘土都被我清理干净了，那些垃圾不复存在，眼前是一尘不染的道路。那时，我虽然挥汗如雨，但也收获到了从未有过的快乐。邻居们看到我忙碌的身影，直夸我是个好孩子。

那一刻，我像吃了蜜一样甜，也明白了快乐的真谛：奉献。

奉献自己的精力，收获的将是快乐和甘甜！奉献，让那个儿童节变成了“最美的节日！”

六一儿童节的小学作文600字大全篇4

今天，是六一儿童节，是全国儿童的节日。我们全校师生都打扮得精精干干，漂漂亮亮的，学校还把市政府、教育局的领导也请来了！

为了今天的表演，我们可没少费工夫。天天连课也不上，就在操场上训练。经过几周的训练，我们有了很大的进步。虽然是大夏天，每个人热得满头大汗，但我们仍然努力改进着，没有一点向困难低头的意思。终于，演青蛙的人演得可爱了，演鱼儿的人演得活泼了，演蝉的人演得自由了……可以上台展演了！

为了庆祝六一儿童节，学校专门请人弄了拱门、还吹了不少气球，把学校背景幕布打扮得五彩缤纷，漂亮极了！这次的节目丰富多彩。有街舞、架子鼓、钢琴、瑜伽、武术、健美操、乒乓球、太极、团体操和诗歌朗诵情景剧等。

给我印象最深的是压轴节目——《少年心，放飞中国梦》。参演者将近200人。里面有很多角色：蜻蜓、蝉、牧童、纺织女、农民、荷叶等。我扮演的角色是活泼的蜻蜓。上场了，我模仿蜻蜓的样子翩翩起舞，一会儿“飞翔”，一会儿转圈，一会儿蹦跳，仿佛自己变成那只小蜻蜓……紧接着就是小鱼、青蛙、蝉、牧童、纺织女、农民等出场了，他们演的也都很好。

尽管我们在排练时又累又热又渴，但我们并没有埋怨，要不是经过之前的排练、彩排，我们哪来今天的突出表现？几乎每个节目都得到了领导们的好评与赞赏。

通过这次活动使我明白了：新时代好少年是勤劳的；是吃苦耐劳的；是勇于奉献的；是热爱生活的；是勇于担当的。我们要向他们学习，做一位中华好少年！

六一儿童节的小学作文600字大全篇5

天天盼望“六一”儿童节终于来到了。

早上，我五点半就起了床。我先用妈妈洗面奶认认真真洗个脸，再用大红梳子梳个黑亮亮辫子，在上面扎上一朵花。梳好头，画好妆，我对着镜子左照照右照照，感觉真靓，就转身往学校跑。我好像高兴得都不会走路了，也不知道我是怎样从家里跑到学校。

来到学校，只见亮堂堂教学楼前挂着庆祝“六一”儿童节巨大横幅，横幅下面是让我们展示才艺广阔舞台。我们就要在这里欢庆“六一”国际儿童节。

庆“六一”盛大活动在雷鸣般掌声中开始了。首先是学校领导给优秀少先中队和优秀少先队员、“十花少年”、“帮学花”颁发奖状，表彰先进，接下来就是我们少年儿童展示才艺，表演节目。

第一个节目是一年级小朋友为“六一”节排练拍手歌。只见小同学一个个活泼漂亮，精神饱满，喜气洋洋。他们亮开嗓子使劲唱，伸开双手使劲拍，小手都拍红了。第二个节目是六年级大哥哥大姐姐表演大合唱。他们排成庞大队伍，亮开银铃般嗓门，用宏亮歌声来欢庆“六一”。时间在歌声、笑声、掌声、乐声中飞快过去了。该我们五年级上场了。我们要用欢乐舞蹈来庆祝“六一”。站在台上，我不知道我跳得有多好，但我看见台下老师和同学都看着我们欢笑，向着我们鼓掌。我们舞跳完后，徐甜同学为大家演唱了《太阳雨》主题歌，她用自己甜美嗓音响亮独唱来欢庆“六一”。轮到器乐表演了，我们走上台去吹竖笛，曲目是《粉刷匠》、《牧童》、《春来了》。几十名同学站在舞台上一齐吹，笛声在校园飞扬，掌声在校园回荡，笑容在脸上绽放。

时间过得真快啊！不知不觉中节目就表演完了，但我们心仍然沉浸在节日欢乐中久久不能平静。

回到家里，我又打开电视看庆祝“六一”精彩节目。原来全国、全世界小朋友和我们一样兴奋，一样欢乐，一样幸福，因为今天是我们节日，是“六一”国际儿童节啊！

减肥方法有很多，但要记住一点，一定是以饮食和运动方式为主，为基础，同时可以辅助使用减肥药物。此外，经过3-5年的针灸减肥，并通过饮食、运动、药物等方法都不显效，或者事后体重反反复复，无法坚持进行饮食和运动减肥的人群，可以选择手术治疗。单说减肥的方法，有饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、药物减肥法、手术减肥法。以生活方式干预，配合食和运动为主，并长期坚持下去，是最行之有效的减肥方法。

　　节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪，这些脂肪燃烧了以后，人自然就会变瘦了，但是要注意节食不是绝食，即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油腻的食物和甜食，要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。

　　生活细节

　　其实注意生活中的一些小细节也是能够达到减肥的目的的，比如说在饭后半个小时内最好是不要坐着或者是躺着，可以站立一小会儿或者是散步，这样可以减少肠道对于油脂的吸收，从而达到瘦身的目的，平时如果能够走楼梯就尽量不要做电梯，这样可以燃烧脂肪，还可以让我们生活的更加健康，平时还要按时休息，这样对于减肥也是很有帮助的。

饮食调理

　　节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪，这些脂肪燃烧了以后，人自然就会变瘦了，但是要注意节食不是绝食，即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油腻的食物和甜食，要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。

　　生活细节

　　其实注意生活中的一些小细节也是能够达到减肥的目的的，比如说在饭后半个小时内最好是不要坐着或者是躺着，可以站立一小会儿或者是散步，这样可以减少肠道对于油脂的吸收，从而达到瘦身的目的，平时如果能够走楼梯就尽量不要做电梯，这样可以燃烧脂肪，还可以让我们生活的更加健康，平时还要按时休息，这样对于减肥也是很有帮助的。

饮食调理

　　节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪，这些脂肪燃烧了以后，人自然就会变瘦了，但是要注意节食不是绝食，即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油腻的食物和甜食，要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。

#主持词# 导语主持词的写作没有固定格式，它的特点就是富有个性。不同内容的活动，不同内容的节目，主持词所采用的形式和风格也不相同，一个好的活动开展，主持人的开场一定要和活动的主题相契合，精彩的主持词只有扣住主题思想才能发挥出巨大的魅力所在。 无 为大家整理了《成果汇报会主持词结束语》，希望可以帮到你！

篇一

　开场秀：独轮车表演以及啦啦操表演《舞动青春》，showtime!

　于：尊敬的各位领导，各位来宾

　程：亲爱的老师们、同学们，大家下午好(合)!

　我是主持人于长昕

　我是程诗贻

　我是肖春国

　我是杨蜜

　我是赵澈

　我是潘倩文

　于：欢迎大家来到曲靖师范学院第xx届“大学生综合素质拓展成果汇报会”。8年来，素质教育中心从学生非专业素养入手，通过整合校内外资源，并吸纳社会赞助(100)万余元，开办素质拓展和职业能力培训课堂，目前受训学生已达(3万)余人。

　程：今天进行的曲靖师范学院第xx届大学生成果汇报会有三个分会场，一是学生会堂的成果汇报会，二是教学楼二楼大厅绘画及书法作品展览，三是迎宾大道的“第xx届全国大众健美操达标赛”现场。

　肖：今天学生会堂有近(1200)余名同学参加了成果汇报会的演出，演职人员(500)余人，项目负责人老师亲自登台与受训学生同台竞技，等会大家可要好好找找你们的老师在哪里呢

　杨：下面请允许我为大家介绍出席本次成果汇报演出现场的领导，他们是：

　赵：感谢各位老师，领导的到来……

　潘：现在我宣布，第xx届“大学生素质拓展成果汇报会”正式开始!

　接下来你将欣赏到的是：《陶笛经典乐曲联奏》舞台剧《我要当主播》民族健身操《彝族健身操》《HAPPYGOLF》《小三和弦》《现代职场情景剧展演》《竞技健身操》《自豪，我们是健美操教练!》

　于：请欣赏由教师教育学院刘学梁老师以及学员们带来的《陶笛经典乐曲联奏》

　中场：

　于:感谢以上七个项目各位老师以及学员们的精彩演出，素质教育中心除了推出了各个普通项目的课程外而且还推出了魅力教师班、现代职业女性班以及公务员班等精品特色项目

　潘:是啊!素质教育中心成立八年来，各个项目的开展不仅得到了老师和同学们的支持，而且还得到了来自社会各界的支持。今天呢!就有爱心企业带着他们的爱心来到了我们的演出现场。

　于：下面就让我们掌声有请云南北汽鹏龙瑞恒汽车销售服务有限公司总经理文姝楠女士、总经理吕夫雷先生为第一期现代职业女性班捐赠《第一期现代职业女性班毕业生就业推荐手册》，有请毕业生代表上场

　潘：(文姝楠经理请留步)有请(学校领导)为爱心企业颁发《曲靖师范学院大学生社会实践基地》牌匾

　有请吕夫雷总经理讲话

　杨：(让我们再次用掌声感谢吕经理给我们送上的真挚祝福，谢谢!)素质教育中心建立了一支得力的“学生教学助理”团队，在项目管理中，按照受训学生50:1的比例，建立了“学生教学助理”管理团队，用“学生管理学生”的方式进行项目培训，它是素质教育中心特有的一支项目管理有生力量。

　肖:同学们投入了极大的工作热情到项目的各项管理和服务工作中，在班级管理、服务社会等方面做出了极大的、有益的尝试，涌现出了一批“准职业人”!

　杨：从第xx届开始到本届，共计表彰了(近600)名同学，他们为学校素质教育的发展再立新功，下面掌声有请第xx届“优秀学生教学助理”的(10)名代表上台领奖，有请(嘉宾和学校领导)为他们颁奖。

　中场热身：《小苹果》(60人)

　项目负责人：邓雪芹(没有主持人报幕)

　杨:下面您将欣赏到的是：第二期魅力教师班和第三期魅力教师《教师礼仪展示》茶艺《流香》手语《的未来》竹笛演奏《“民乐杯”节目审核风波》竞技健身操项目《亲，我们一起来健身吧!》以及朗诵《我有祖国，我有母语+我骄傲我是中国人》

　肖：请欣赏竞技健身操项目教练们为我们带来的《自豪，我们是健美操教练!》

　结束语：

　赵:总有一种让我们感动;总有一种生活令我们向往;总有一种力量让我们奋进;总有一种精神令我们昂扬;总有一种梦想让我们追寻!

　潘:素质教育中心的发展，离不开各个项目学员的积极参与，也离不开各个项目老师的细心培训，更离不开各位领导与社会各界爱心人士的大力支持，感谢他们!

　杨:回顾我们走过的历程，尽管大学生综合素质拓展项目全部安排在课余时间和周末，作为项目负责的老师们他们放弃了休息日对同学们进行素质拓展培训，为的是让大学生们在课余时间能丰富自己的兴趣和爱好!

　肖：当我们看到经过培训后的同学拥有了“一手好字、一口标准的普通话、一个好的职业形体”，当我们看到毕业的同学们即能实现本专业顺利就业，也能“跨地区、跨专业、跨行业”。就业时，那就是我们最幸福、最有成就感的值得骄傲的时刻!

　程:我们记住了这样一句话“服务为事业之本，合作为展业之道”，全心全意为同学们服务，拓展大学生综合素质与职业能力将是我们永远为之奋斗的目标!

　于：留住瞬间，留住感动，汇报演出到此结束，有请各位来宾、领导上台与演职人员合影

　请各位来宾、领导和同学们到迎宾大道观看由(近1000名)学生参加的“第xx届全国大众健美操达标赛”。

　----90度深鞠躬!

篇二

　尊敬的各位领导、同事们：

　大家晚上好，今天很荣幸能邀请到各位参加项目部2014年外出培训学习成果汇报会。感谢各位能够在百忙之中抽出宝贵时间参加会议。请允许我先做自我介绍，我叫李永强，是此次外出河南学习团队的一员，很高兴作为今天会议的主持向大家展示我们学习培训的成果。

　首先，我向大家介绍参加此次会议的各位领导、专工，他们是：选煤项目部项目经理崔志刚崔总;项目经理助理、也是我们这次学习的总带队李华李经理;项目经理助理马新茂马经理;

　各位领导和专工一直奋战在我们项目建设的一线，每天都非常忙碌，今天我们非常高兴各位能来参加我们的报告会，下面我们进行今晚的第一项议程。

　为了开阔视野增加知识和技能储备，提高员工素质，加快工程建设以及保证以后生产的顺利进行。经崔总同意、李经理和马经理组织，选煤项目部与7月底选派一部分员工参加培训学习。其中赴22人、河南29人、集团发展公司、钾肥公司34人，共计85人。经过近两个月的培训实习，我们开阔了眼界，提高了水平，我们带着学到的技术、经验和知识安全地回到项目部。一分耕耘一分收获，今晚由我们外出学习人员汇报我们的成果、交流心得体会、请各位领导和同事检阅。

　1、下面进行第一项：学习培训成果汇报

　丁仁军、朵海平、张元弘、刘伟、周龙、保积珍、王文博、李丰乐、杜佳乐、张晓莉、石大元、任慧、李万章、王重孙。

　2、李经理是我们的总带队，为了我们的学习做了很多的工作，为我们安排吃住行，在他的照顾下我们才能安心地上班实习。下面请我们李经理为这次学习培训做总结，大家欢迎。

　3、儿行千里母担忧，可以说，把我们比喻成选煤项目部的孩子，比喻成崔总的孩子一点也不过分。我们身在外地的时候，崔总时时刻刻都在操心，在我们学习期间，经常打电话询问我们的情况，领导的关心让我们感到温暖，也充满了动力。下面我们以热烈的掌声请崔总为我们做总结发言。大家欢迎。

　4、再次感谢崔总的讲话，我们一定会认真体会，努力学习，成为一名合格的选煤工作者。

　5、接下来是今晚第二项：现场互动和交流，由我们的学生向大家讲讲自己所学到、看到、感受到的。现在开始……

　6、大家都说了这么多，现在由各位领导问大家问题，大家举手回答，把自己的学习成果展示给大家。

　7、通过今天的会议，我们感受到了很多，我充分感受到我们作为一个集体、一个团队的凝聚力，同志们的热情也深深打动了在场的每一个人，大家都倍受鼓舞。相信大家也明白了今后努力地方向，找到了自己的位置，这次会议也是为以后的工作生活开了一个好头，我们会在今后努力学习，踏实工作，团结奉献。绝不辜负各位领导对我们的期望。

　现在我宣布，本次汇报大会正式结束，谢谢大家!

篇三

　今天，是个美好的日子，

　今天，是个难忘的日子，

　几多感慨，几多收获;

　太多难忘，太多不舍，

　在最后相聚的时刻，让我们尽情欢歌，

　飞扬的歌声，吟唱/难忘的时光，凝聚/心头不变的情感。

　熟悉的旋律，演绎/时代的激越，回荡/情怀不改的真切。

　今天，让我们把丰硕的学习成果/作以总结汇报，

　今天，要用我们的与梦想/谱写离别的乐章，

　为我们这三个月的学习生活划上一个圆满的句号!

　下面我们郑重宣布：

　“国培计划2014/置换脱产研修/xx师范学院/小学语文班学习成果汇报会/暨结业典礼”，现在开始!

　首先，我向大家介绍参加此次会议的各位领导，他们分别是：

　非常高兴，各位领导能在百忙之中参加我们这次典礼，让我们再一次以热烈的掌声欢迎他们的到来!

　一、xx做学习汇报

　经过近三个月的培训实习，我们开阔了眼界，提高了水平，我们将带着丰硕的学习成果离开周师，回归到自己的工作岗位。一分耕耘一分收获，今晚由我们的主汇报人xx老师，汇报我们的学习成果，交流心得体会，请各位领导老师检阅。

　二、xx老示师范说课

　通过三个月的学习，全面地提升了我们的教学技能，夯实了我们的教育教学基本功，强化了我们的专业素养。下面有请博学善思、钟情教育的xx老师，以说课的形式展示他对课堂教学的理解，让我们静下心来一起聆听他的精彩演讲!

　三、xx笛子独奏

　笛子是我国典型的民族乐器，它历史悠久，源远流长。笛声悠扬悦耳，优美动听。下面请欣赏xx的笛子独奏：《风中有朵雨做的云》。

　四、xx女声独唱《潇洒走一回》

　“闲看庭前花开花落，任由窗外元卷云舒。”淡看风云，平和自适，人生坎坎坷坷而短暂，何不潇潇洒洒走一回请听xx老师为大家带来一曲《潇洒走一回》。

　五、xx老师的魔术表演

　今天我们班的书法家、诗人、才子——xx老师给大家来个神奇的魔术表演——《梦想成真》，让我们拭目以待吧!

　六、xx老师男声独唱《为了谁》

　我们都还记得xx老师在粉笔字比赛中挥笔写下的诗句“海内存知己，天涯若比邻”，欣赏那俊逸潇洒的小篆令我们赏心悦目，今天让我们聆听一下他那优美的歌声吧，有请xx老师来个男生独唱——《为了谁》。

　七、xx老师女声独唱《等爱的玫瑰》

　在儿的世界里，玫瑰，在柔柔的妩媚中，有着矜持的顽强和清雅脱俗，它不为流俗而动，依然保持了固有的原始的简单，一心的坚持，一生的自持，成就了伟大而无私的爱。请听xx老师为大家献上一曲《等爱的玫瑰》。

　八、xx、xx男对唱《心雨》

　大家有目共睹，无论是听课学习，还是旅游考察，都是我们的摄影师黄哥最辛苦，今天，我们是不是应该把他请到台上来，好好为他录制一个专场。下面有请xx老师上场，他将为我们带来一首非常好听的歌曲——《心雨》，有xx老师一起对唱。此处有掌声!

　九、xx老师歌曲戏曲连唱

　“红藕香残玉簟秋，轻解罗裳独上兰舟。”李清照的这首词《一剪梅》曾打动过无数人的心，一句“雁字回时月满西楼”，又曾勾起了多少人的相思之情。而黄梅戏曲，传达着多少人间悲欢，演绎着多少动人传说。下面，我们班的美女xx老师为大家来个《月满西楼》与《黄梅戏》歌曲戏曲连唱。

　十、xx老师男声独唱《痴情绝对》

　大家都知道“情歌圣手”李圣杰有一个有力的代表作《痴心绝对》，每年的情人节都会引起大街小巷的传唱，今天，就让大家聆听我们国培小语班的“情歌圣手”xx老师的声音魅力吧!

　十一、佳木斯快乐舞步健身操xx老师xx老师等

　今天，我们相聚在这里，手牵手肩并肩，手舞足蹈喜迎新年的曙光;今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，迈开你的脚步，释放你的，展示你的魅力吧!有请秦绣花老师xx老师带着我们国培班的美女老师们一起表演“佳木斯快乐舞步健身操”，让我们动起来，跳起来，一起嗨起来吧!let’sgo!

　十三、xx男声独唱《365个祝福》

　分别在即，把一串串祝福送给您，像翻开一张张日历;每日每夜如泉水在流淌，祝福您永远快乐无比。请听xx老师为您送上的《365个祝福》

　十四、xx、xx、xx男声合唱《朋友》

　生命虽只是沧海一栗，但我们却因为他们不枉此生，伤心时一句浅浅的问候，高兴时一记温暖的拳头，无论什么时候，他们都会在你身边默默地支持你，祝福你，他们都有着一个共同的称呼：朋友。下面请欣赏xx老师和xx老师为我们带来的歌曲《朋友》。请珍惜您的朋友，如果此时你的朋友就在你身边，或者你想起了远方的朋友，就一起来唱这首歌吧!

　十五、xx男声独唱《祝你一路顺风》

　分别在即，谨以此歌送给我们在座的兄弟姐妹，祝你在回家的路上，一路顺风。

　十六、播放专题片《相逢是首歌》

　“你曾对我说，同行是你和我，心儿是年轻的太阳，真诚也活泼……”下面，请欣赏xx老师精心为我们制作的专题片——《相逢是首歌》。

　十七、国培小语班向文学院领导赠送礼物

　现在，请我们的班长谈龙海老师和xx老师，代表我们国培小语班向文学院赠送礼物，做为我们与周师情结的永久的纪念。有请李书记和高院长两位领导代表文学院接纳这份礼物，礼轻情意重，这是我们表达对周师文学院的感激与留恋的一份心意。

　大家看，这四个苍劲有力的大字，是由我们班的大书法家、xx省书法协会的会员xx老师挥毫写下的“心师造化”，正所谓“学穷性表，心师造化”，让我们对事物外在现象和内在本质都有透彻的认识，让我们用心去领会自然的法则吧。

　再次感谢各位领导这三个月来对我们的支持和关照，衷心地道一声：“谢谢你们!”

　聚时我心悠悠，别时悠悠我心。十月的秋色，往日的情怀，把我们凝聚，可时空总会让我们分离，多少语重心长的嘱咐，多少开心快乐的回忆，随着歌声，伴着舞步，深深地留在我们的记忆中，我们将永远记住这短暂而美好的时光。

　我们的学习成果汇报演出已全部结束，接下来是2014国培小语班的结业典礼，首先，有请各位领导到主席台入座。

　一、学员代表xx老师发言。

　二、xx院长讲话。

　三、李书记宣布说课大赛获奖名单，并颁奖合影留念。

　四、周院长宣布优秀学员名单，并颁奖合影留念。

　五、周院长宣布教育实践先进个人名单，并颁奖合影留念。

　六、班主任颁发学员结业证书。

　　男： 亲爱的同学们！

　　女：亲爱的少先队员们！

　　合：大家节日好！

　　男：尊敬的各位领导、各位来宾。

　　女：亲爱的叔叔、阿姨们。

　　男：欢迎你们的到来。

　　合：欢迎你们和我们一起渡过这美好的节日！

　　男：我们聆听过21世纪的第一声钟响，

　　女：我们拥抱过新千年的第一缕曙光；

　　男：今天，当鲜红的太阳跃上地平线时，

　　女：我们将迎来万分激动的时刻。

　　男合：这是多么欢乐的一天啊！

　　女合：这是多么幸福的一天啊！

　　女：今天，我们集合在这里，

　　女：共庆属于我们自己的节日

　　合：——六一国际儿童节！

　　六一，你好！

　　六一，你好！

　　女：xxxx小学庆“六一”庆祝大会现在开始。

　　1、首先请欣赏教师舞蹈。。。拉丁健美操

　　2、下面哥伴舞。。快乐的六一大家欢迎。

　　3、接下来情景剧，，爸爸妈妈来接我们掌声欢迎。

　　4、各位领导、各位来宾，我们少年儿童是祖国的花朵，是新世纪的接班人，我们的进步与成长离不开社会各界人士对我们的关心、爱护与帮助。下面请欣赏舞蹈 。。。牛奶歌

　　5、在今天这个快乐、幸福的节日里，我们要感谢敬爱的老师下面请欣赏舞蹈。。。。纯爱日记

　　6、新的一年里，我们取得了一个又一个令人欣喜的成绩，下面请欣赏和唱。。。。蚂蚁搬家

　　7、舞蹈、、、谁不乖大家欢迎。

　　亲爱的伙伴们，

　　新世纪钟声早已敲响，

　　鲜红太阳已经升起，

　　翻开新的一页日历，

　　我们感到无限欣喜请欣赏小品。。。买菜

　　六一向我们走来，

　　跟我们紧紧地拥抱在一起。

　　童年的游戏永远难忘请欣赏亲自走秀

　　童年的歌声多么动听。

　　童年的生活最最幸福请欣赏自歌舞

　　我们愿用稚嫩的小手

　　五彩的画笔

　　去描绘灿烂的明天请欣赏故事。。后羿射日

　　用优美的舞姿

　　欢快的旋律

　　去憧憬美好的未来

　　后面请以此类推