沈阳大学现在的状况！满意追加200高分！

沈阳大学可不是以前的那样了,以前只是旧的说法,说它不好的,那是因为他根本没去过现在的沈阳大学,沈阳大学自从扩建以后,很多人已经对沈阳大学改变了想法,沈大的南校区,也就是新扩建的部分所有的寝室楼都是落地窗,音乐厅已经建设完毕了,也是现在辽宁省最大的音乐厅,还有音乐楼都是刚建设完工的,下一批的艺术生可要享福了还有教师队伍也不象以前人说的那样,老师不负责任,说那些的都是客观的,我为什么遇到的都是好老师呢哪个学校都会有好学生和坏学生,那都是要看自己的能力,学校现在已经给你创造了环境,自己不努力就不要怪学校不好所以我认为凭什么,沈阳大学已经和以前不是一个层次的了,他的变化人人可见考公务员能有优惠政策这一说,我也听说,不过我没详细问过,还是你自己在打听一下比较好,我说这么多,分不给我我得怪你拉!!!!

人生规划书1000字范文

人生规划书1000字范文，人的一生是漫长的，但是时间飞逝，你又会觉得一生是如此地短暂。所以，如果不对自己的人生做出思路清晰的规划，可能这一生就处于迷茫之中，碌碌无为，得过且过。那么人生规划书1000字范文怎么写呢？下面我就向大家分享。

人生规划书1000字范文1

一、前言

半年的大学生活，一学期的职业生涯规划课让我明白了在现在这个竞争日趋激烈的社会，一个好的规划能使我们有一个充分的准备，在面对就业和择业时不至于手忙脚乱，不知从何做起，大学生职业生涯规划书模板范文。机会总是青睐于有准备的人，我相信在我的规划下，我的大学生活能充实而又有质，三年后的毕业时我能像现在一样还是笑靥如花。

二、自我盘点

我是一个当代专科生，(平时)是家里的希望--成为有用之才，性格外向、开朗、活泼，业余时间爱交友、听音乐、外出散步、聊天，还有上网。喜欢看小说、散文，尤其爱看杂志类的书籍，心中偶像是周恩来，平时与人友好相处群众基础较好，一鸣惊人的没耐性的粗心大意的我需要被人照顾的。

自我审视眼中的我首先是不断改变着，成长着。以前的只能看到自己的优点，认为自己什么都能做，盲目骄傲，现在的我不仅能看到自己的缺点还能看到别人的优点。

三、解决自我盘点中的劣势和缺点

四、我的一些资源

我的家长都是普通工作者，收入一般，因此没有权钱优势使我走捷径为我谋得一份不错的工作，但爸妈的各种保障还可以使他们可以安度晚年，所以我可以放心的做一些我想做的事，不用担心到时爸妈跟我受苦。

并且爸妈心态都很好，他们能给我一些安慰和鼓励，让我保持心境愉快。

我的朋友大多和我一样都是学生，处在人生奋斗和拼搏的时刻虽然他们不能给我带来物质的帮助，但精神的鼓励足以给我许多，相信以后的路上我们还会互相帮助。

我的亲人地位不显赫，经济也一般，没有特富的，但他们对亲情的态度以及带给我的温暖和幸福还是我认为的优势资源。无论怎样，总有人支持。

我们那个地方很小，但因为一些资源的开发还发展的不错，目前正在不断的改进中，所以还需要一定的人才，所以这也是一种资源。

价值取向：

最近看过一部电视剧岁月，很赞同它剧终的一段台词，不管你站在人生和社会的何种位置上，一个人的良知，他的善良和正直，既是人生的底线，也是他生存的全部价值。所以以后无论在物欲横流的社会如何挣扎，也不要忘记自己的良知，要记得善良和正直。

五、未来人生职业规划

现在的我剩下半年大一即将结束，根据以上的方向，我将对自己的大学生活做一个规划

1、学好自己的专业知识，希望自己能充分利用有限的课上和课余时间，扎实掌握专业知识，与此同时还要多看新闻，多关注国计民生，开阔自己的视野，形成自己的观点，要有自己的想法，要多付出一些，挤时间去阅读课外英语，在平时要多想，留意生活，要下意识的培养自己的创新思维。在大三时，要走出校门，接近更为真实的生活。

2、要在大学期间拿下一些该拿的证书，如英语四六级证书，计算机等级考试二级证书等。具体做法为每周早晨要去练英语口语，平常要下意识的练听力。要熟悉掌握基本的计算机技能，平时多练多操作，不能只上网聊天看**。

再根据自己的兴趣和所学专业，在未来应该会向英语发展。围绕这个方面，本人特对未来十年作初步规划如下:

1、20__-20__年学业有成期:充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。

2、20__-20__年，熟悉适应期:利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。

完成主要内容:

(1)学历、知识结构:提升自身学历层次，从专科走向本科生，专业技能熟练。英语四、六级争取拿优秀、普通话过级，且拿到英语口语等级证书，开始接触社会、工作、熟悉工作环境。

(2)个人发展、人际关系:在这一期间，主要做好职业生涯的基础工作，加强沟通，虚心求教。

(3)生活习惯、兴趣爱好:适当交际的环境下，尽量形成比较有规律的良好个人习惯，并参加健身运动，如散步、打羽毛球等。

3、20__-20__年，在自己的工作岗位上，踏踏实实的贡献自己的力量，拥有一个完美的家庭。

六、结语

现在的我虽然列出了这些就业方向，计划固然好，但更重要的，在于其具体实践并取得成效。任何目标，只说不做到头来都会是一场空。最后只能有一种选择，每一项都需要很多大的挑战，所以我还得在这个暑假，甚至在以后努力学习，给自己充电。

人生规划书1000字范文2

一、前言

每一个人人生中的大部分时间都将在工作中度过，每一个人的职业生命又都是有限的。作为大学生，我们早晚都会步入职场，为了让自己的职业生涯过得更有意义，我们必须学会及早为自己规划好自己的未来。试想一下，如果我们一直呆在大学的象牙塔中浑浑噩噩地度过大学四年，那么毕业势必就意味着失业。与其白白浪费掉四年大好光阴，倒不如未雨绸缪，为自己的将来做好打算。

职业生涯规划是非常重要的，规划职业生涯是一个职业探索与奋斗的历程，好的职业生涯规划可以帮助我们明确自己的奋斗方向，明白自己与理想之间的差距，同时激励我们为之而努力，帮助我们选择的路径实现职业理想，从而实现自我价值。制定职业生涯规划能够帮助我们认识到就业形势，居安思危，同时培养我们的职业能力与职业素质，帮助我们在职场中立于不败之地。

二、自我分析

我来自重庆，重庆火热的天气培养了我活泼、热情的性格，我总是能够用自己的好心情感染别人，为别人带来欢笑。重庆不是个大城市，所以我没有大城市里来的女孩身上那种高高在上的脾气。我是一个简单的人。我没有什么太过远大的目标，没想过要大富大贵，或是权倾天下。我觉得生命的价值只是让自己尽可能地感受到幸福。

但正是因为如此，我比别人更加容易满足，容易了快乐。我很敏锐，总是能够很快地将事情和信息联系起来，然后很自信地根据自己的判断解决问题。我喜欢用欣赏的眼光去看待别人，乐于支持与关心别人。但同时，我也需要别人的肯定，来自他人的掌声总是能激励我做到更好。我喜欢与人交流，在这过程中我学会了倾听与理解他人，在无形中，我结交到了很多朋友，我在他们身上学到了很多书本上永远无法学到的东西，让我受益匪浅。与现在大多数同龄人不同是，我不是独生子女，我还有一个弟弟。作为一个姐姐，我深刻地理解到包容与责任的重要性。

当然，我也有很多缺点。我经常无法专注于一件事情，是典型的“三分钟热度”，缺少完成任务的自制力，尤其是让我担任比较无聊的工作时，我总是会为自己找借口偷懒，完全没有胜任沉闷工作的能力。我的时间管理能力很差，往往要等到事情到了非做不可的程度才肯下决心去好好完成。我依赖性很强，很难独立承担一项工作。平心而论，我的能力并不算很强，我没有什么可以引以为豪的专长，与其他有自己的特长的同龄人相比，我没有什么突出的竞争优势。

我的兴趣不算广泛，我喜欢看书、听音乐。对我而言，在闲暇的时候躺在和暖的阳光下，捧一本自己喜欢的书，就着缕缕音乐与先哲对话，就是一件无比惬意的事了。

三、专业就业方向及前景分析

1、专业介绍

中国少数民族语言文学专业，旨在培养具备相关少数民族语言文学的系统知识，能在少数民族教育、文化部门和单位从事教学、科研、翻译、文学创作、新闻等工作的专门人才。该专业主要学习有关民族的语言、文献，了解相关理论、发展历史、研究现状等方面的情况，并接受从事专业工作所需业务能力的训练。

少数民族语言文学系是“国家文科基础学科人才培养与科学研究基地”(简称“基地班”)分布点，少数民族语言文学专业为国家重点学科，语言学及应用语言学专业为北京市重点学科。除与“汉语言文学专业”专业相类的一些课程以外，本系还设有少数民族语言文学课程，培养出了大批兼通汉语言文学与少数民族语言文化的特色人才。目前本系承担了“211工程”和“985工程”相关项目以及多项和省部级重大项目，并多次获国际国内大奖。本系是全国惟一综合研究汉语和少数民族语言文学的教学和科研单位，曾获“全国教学成果奖”。

本专业的主要研究方向是少数民族语言研究、少数民族文学研究、少数民族文献研究、中国历代民族政策研究、中国少数民族关系史、中国少数民族族别史、彝族语言文学研究、缅甸语的研究与应用、文献翻译研究等。

2、就业方向

从事少数民族语言(彝语)方向的工作，主要到少数民族教育文化部门及相关单位从事有关少数民族语言文字、文学、文献的教学、研究、编辑、翻译、新闻、文学创作等方面的工作;从事小语种语言(缅甸语)方向工作的就业方向较为广泛，毕业生可以到包括国家涉外部门和事业单位，国有大中型企业，各类外企、合资企业，范围广泛的中小企业等单位从事相关的工作。

3、就业前景分析

良好就业形势的背后是潜在、旺盛的市场需求。近年来，随着我国改革开放的深入和能源多元化、国内企业海外投资的增长，以及对外文化交流的扩大、国际旅游人数的迅速增长，我国与非洲、美洲、东南亚等非英语国家的交流范围、深度不断扩大和加深，越来越多的外国企业入驻我国境内，其中相当数量是来自非英语国家，因此小语种的作用正日益凸显，许多行业对小语种的需求量还将呈上升趋势。

去年以来，虽然受金融危机影响，一些银行、证券、外贸出口、加工工业的招聘职位有所缩减，但小语种专业人才的市场需求却基本保持稳定。不少企业更是抓住了金融危机对经济市场重新调整的契机，积极储备人才，谋求新的发展，这些都为小语种人才的就业创造了新的机会和条件。此外，近年来我国加强了与东盟各国的经济、文化交往，缅甸语作为东南亚语言中重要的一环，亦广受追捧，就业形势比较好。

另外，少数民族语言文学特色鲜明，兼具语言与文学两方面的专业性质，学习起来有一定难度;专业地域性较强，仅有少数高校开设，多在西部地区，由于语言的限制，报考者大多为本地或本民族考生。学术研究专业性强，招生人数非常有限，因此其报考人数也相对较少。中央民族大学作为民族类大学的佼佼者，教育水平比同类其他大学高，而我系更是本校的重点与特色专业，这就增强我们的竞争力，有助于我们就业。

四、职业分析

1、个人的职业选项

我的职业理想是成为一名的对外汉语教师。此外，公务员是另一个我比较感兴趣的工作方向。

2、选择理由

(1)优势因素(S)

缅甸语是一门真正意义上的小语种，在我国熟练掌握的人并不多，因而我比其他人有优势。我的英语水平还不错，这也是我的一个加分项。我相信，能同时熟练地掌握汉、英、缅三门语言将有助于我就业。另外，我国与东南亚国家的关系一向良好，汉语教师在国外可得到较好的待遇。

(2)劣势因素(W)

由于缅甸语在全球的使用并不太广，它在中国的推广工作做得也不是很多，在国内得不到特别专业的教育。而且，我只有两年时间学习缅甸语，时间不太充分，可能不能将缅甸语学得特别地道。

(3)机会因素(O)

国家语言文字工作委员会推广普通话办公室颁布了一项政策，我国将陆续向周边国家派遣大学生以推广汉语的使用范围，每年国家都将抽调一部分毕业生前往泰国、缅甸、印尼、越南等东南亚国家教授汉语。而我校也被纳入这一项目，幸运的是我系的学生拥有参加该项目的资格。

(4)威胁因素(T)

现在越来越多的人注意到东南亚地区与我国之间的发展前景是非常好的，在广西等地有许多院校也开设了缅甸语课程。

3、职业目标选项的工作内容

从事对外汉语教学工作需要学习有关语言、文学、文献方面的基本理论和基础知识，受到有关理论、发展历史、研究现状等系统教育和从事专业工作所需业务能力的基本训练，并具备相关的职业素质。

4、与职业选择目标的差距

经过接近一年时间的学习，我知道，自己现目前接触到的专业知识还十分有限，我也没有相关的经验可供参考，参加实践的经历也很匮乏。知识的短缺和经验的缺乏是我现目前的难点。总而言之，我现在学习的专业和理想的职业之间还存在较大的差距。

五、实现职业目标的具体行动计划

有计划才能更好的完成自己的职业目标，但是我一直觉得计划始终不能满足现实的需要。所以，我并没有用一个“死”的计划来限制自己，但是，为了达到我的职业目标，我会努力夯实专业知识，好好学习专业知识，为将来就业打下坚实的基础。

成绩虽然不能说明一切，但是确实毕竟过硬的专业知识是我们能力的一个展示，也是我们就业的保障。与此同时提高自身的综合素质也是很有必要的。我会尽量多地参加课外活动，在活动中锻炼自己的实践能力，培养与他人合作的能力，为在未来的工作中处理人际关系提前做好准备。我要尽可能多的充实自己，多学习一点其它方面的知识。知识面越广，我们的就业优势就越明显。

六、结语

虽然就业形势非常严峻，但是各个领域的佼佼者还是会成为用人单位争相招纳的宝贵人才。我们应该学会对自己的未来负责。我们要从现在做起，从细节做起，一步一步走好自己的人生之路。每天都让自己有一些变化，每天都让自己成长，发现自我并开发自我。在追求的过程中把握心态，保持一个积极的心态，不断在生活中奋进，在挫折磨难中寻找快乐并开心地做自己。与其在一个路口迷茫徘徊，不如少想一些，少说一些，多做一点。

人生规划书1000字范文3

一、规划思路

规划时间:20__-20__

方向:做一名优秀的中学骨干教师

总体目标:完成大学四年的学习，取得相关证书和比赛得奖成绩。考取公费研究生，目标是北师大教育学，否则进入中学教书，在职进一步深造，评得相关职称。

二、自我分析

我的兴趣爱好

本人有很好的运动细胞，无论健美操、太极、篮球、台球、舞蹈等，都能在短时间内学成并取得很好的成绩。对于运动的喜爱是间或性的，会在某段时间疯狂爱上某项运动，但仅仅作为业余爱好。相信身体是革命的本钱，锻炼好身体才能好好学习，好好工作。

本人喜爱表演，重视形象，喜欢在舞台上展现自己，从初中就决定要让讲台成为我终身的舞台。喜欢接触老人和小孩，总觉得这是人生最可爱的两个阶段个人职业规划精选个人职业规划精选。

空余时间喜欢听歌，看书，看动漫，远离都市旅游以便放慢生活的步调，释放压力。

我的能力优势

1、有较强的发展、提升意识，积极进取

2、能够客观的分析和处理问题，而不是感情用事

3、有较强的语言分析理解能力，善于观察，与人交流沟通

4、做事认真、耐心、负责任

5、具有探险精神和创造意识，常能创造性解决问题

6、有克服困难的勇气，独立自主

7、有很强的抗压能力，不轻言放弃

8、积极热情，富有推动力

我的能力劣势

1、做事过于急躁，考虑事情不够全面周到，有些细节问题没注意到

2、惰性较大，没有危机感

3、团队意识不够

4、缺乏个人主见，会因为别人的言语改变目标，三分钟热度

5、有时会由于近期目标而忽略长期需要，难以看到长远的影响

6、有时会有些叛逆的幼稚举动，挑战传统的方针政策

7、缺乏工作经验和社会经验

我的受教育水平

本人小时在农村接受教育，后进入重点中学，改变了接触的人群和事物。现读于国家211工程重点大学(华南师范大学数学系)，学习专业知识和师范技能等，并积极参与很多的社会实践活动。有计划进一步深造，提高自己的受教育水平。基于对于个人兴趣和优势等的分析，我选择从事教师工作，以下是对教师职业的分析。

0、班主任，我们的修哥——陈修雄老师。

两年时间，700多个日夜，难以忘怀的是修哥和我们朝夕相处的时光。

当年，陈老师用他的点滴言行完美诠释了一位尽心尽责，无私奉献的好老师角色。他平易近人，富有亲和力，与我们相处融洽，犹如指路明灯一样为我们排忧解惑。陈老师还非常多才多艺，当年他和郑敏玲老师在迎新晚会上翩翩起舞，优美舞姿仿佛犹在眼前。分别21年，岁月无痕，陈老师青春永驻，这是让我们倍感欢欣鼓舞的喜事！

修哥风采依旧，犹如伟大领袖，弹指二十一年，重聚恩师左右！

1、 许柳青

“昔年种柳，依依汉南”，“青青子衿，悠悠我心”……听到这些耳熟能详的古诗名句，同学们的脑海中是否立时便浮现出一个身材高挑，身姿摇曳的少女身影？她，就是我班的南博旺——许柳青同学。腼腆，拘谨，兰心蕙质，有着优美过人的文笔。这是许柳青同学留给我们共同的印象。

才女别来应无恙？客舍青青柳色新。诸君共饮一杯酒，会见五班气象新。

2、王硕

名字看似庞大，人却着实娇小乖羞。一副甜美嗓音，清丽婉转，爱好音乐，如痴如醉，风琴悠扬，仿佛带你置身多瑙河畔，这就是王硕，既有让人欣赏的魅力，又有让人保护的欲望。

3、郑敏荔

她，圆圆的脸上，长着一对爱笑的眼睛。性格爽朗，一手好字苍劲有力！记得她曾经告诉我，因为从小爱吃荔枝，所以名字里有一个荔字，我竟然相信了呢！如今远在大洋彼岸定居，啥时回来，一起重返满园春，吃咱最爱的小笼包去！

4、许平

人不似其名，丝毫不平庸。天生爱笑爱思考，独立自强。笑点低，黄小龙的冷笑话李杰的长睫毛都能觉得好笑。于是两个可爱的笑窝总是常挂脸上。怕学历史，羡慕林涛的侃侃而谈。殊不知自己也是多少人艳羡英文大伽。

5、林涛

因为姓名的谐音，外号“米糕”。戴一副眼镜，外表温厚敦良，却是一部活生生的野史全书。上至秦始皇陵机关暗器，下至清朝后宫逸闻，知无不言言无不尽。后如愿入读厦大历史系，毕业后转行保险。从此历史界少了一位袁腾飞似的人物。

6、 赵峰

我们5班的火车头，绝对是5班的核心人物，当年消瘦的外形，那绝对是“算术”太精给累的，作为班主任是数学老师的一班之长，那数学成绩绝对是首屈一指。处事稳重，不慌不乱，谦和待人是赵峰班长极具向心力的制胜法宝。5班的同学们强烈要求赵班长要持续履职，把5班团结热情的氛围发扬下去。

7、 黄应铸

我们都亲切地称他为“猴哥”。他有着惊人的体能与良好的体操功底。每次上体育课，段老师都让他做动作示范。鉴于他在泳池中象上了发条般的优异表现，曾经我们四人小组委派他背着水雷游到海峡西岸去爆破了那个搞台独的李登辉，最终由于要参加高考未能前往执行暗杀任务，留下了永远的遗憾。黄同学向我们展示了一名优秀运动员的拟态特质，在水里是小蛟龙，在陆地上，就是孙monkey。他机警、活泼、风趣、精力无穷。

8、黄小龙

身形魁梧，豪勇彪悍，5班当之无愧的体育委员，曾带领班级勇夺校运会年段团体冠军。个人体育技能了得，在水中更似一条蛟龙，浪里黑条是也！

9、李杰

我班第一帅哥。少年时代的他，相貌清秀俊朗，身材苗条健美。少年时代的他，有一点叛逆，有一点任性，有一点嚣张，有一点疯狂……不管怎么样，都透出一股帅到无法无天的酷劲。少年时代的他，还是篮球场上的健将，三分球经常屡投屡中，真是太神奇了。

10、肖志强

接下来出场的这位同学，他其貌不扬，为人低调，直到高考志愿表曝光出来，我们才知道，原来他在憋大招！他报考的是上外，选的是号称世界最复杂的小语种——法语！经过这20多年，他有了什么样的变化呢，下面就请出我们的肖志强同学，让他用法语给我们打个招呼吧！

11、张芸

她永远是那么低调，说起话来轻声细语、笑起来，白净的脸上挂着两朵小红晕。在人才济济、无比活跃的文科班，她就像一朵生长在墙角的小多肉，默默地从知识的海洋里吸取着水份，滋养着自己的青春。二十年过去了，你仍然是我们记忆里的文静羞涩的小花。

12、林贺佳

如果说40岁的我还梦想着成为文艺女青年的话，有一位女同学早已在这条道路上行走了20多年，当年的她作文常常当范文，大家最经常看到她戴着耳机行走校园，据说听得可都是欧美流行经典，校园歌手赛上也屡次获奖。一别多年，曾经有着张惠妹一般嗓音的她，现在声音依旧。猜出是谁了吗？接下来，就请出林贺佳同学。曾经的校园歌手赛冠军获得者。

13、黄频

她小巧玲珑，古灵精怪，堪比金庸小说里的俏黄蓉！她在她那位会n国外语和方言的天才老爸的培养下，不仅文采出众，而且语言风格非常之冷幽默。她就是咱们5班的小仙女——黄频！

14、郭旭斌

外号小胖，二十多年前是一枚顶着郭富城发型，戴着眼镜，说起话来眉梢眼角都是戏的圆脸小鲜肉。二十多年过去了，小鲜肉并没有变成老腊肉，天呐，他是怎么做到的？你们想知道吗？那就赶紧请上我们的神勇小胖郭。

15、傅强

从长相到说话到性格都非常卡哇伊的一个大男孩，总是冷不丁会被他的语言或动作嗲到。然而，他也是一位深藏BLUE的历史高手，能背出赵匡胤的画像在某本历史书的某页。自从上大学后，坊间总流传着关于他的各种传说，他也神龙见首不见尾，我们多么希望，有一天，那个总爱卖萌打滚的幽默的他再回来呀！

16、许韧

我们年段的男歌神是谁？陆徽对吧？接下来要出场的是我们5班的歌仙！不是女生，是，一位男生！！他，文质彬彬，他，声线婉转，可惜一直深藏blue，今天同窗相聚，我们赶紧请上我们的许仙，不，许歌仙——许韧！

17、陈伟华

有着欧美混血儿的发色和肤色，却没有欧美人种的大块头和威猛肌肉。这个形象有些类似漫画《丁丁历险记》的主人公丁丁，聪明正直，敢于探险，有一个装着满满智慧的大脑袋，看问题总能抓得住重点和本质，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。

18、翁萍

个性憨厚质朴，待人接物一片真诚，虽屡遭“戏弄”但从不介怀，始终以真心待友，是一株有营养无公害的“小甜椒”。鹅蛋脸上，总挂着腼腆却又甜甜的微笑。在球场上和宇群是最佳拍档，在学校里她们形影不离，现在分隔在海峡两岸，期待着早日重逢。

19、赵宇群

气宇轩昂，英姿飒爽，身高卓尔不群，为5班女排三侠女之一，司主攻手。赛场上的她，有着铁榔头顽强拼杀，巾帼不让须眉的勇悍，回到教室里，她是一个斯文端庄，含蓄内敛的谦逊少女。动若脱兔，静若处子，刚柔并济，内外兼修。

20、黄启伟

留一撇鲁迅式小胡子，以高分入读厦大新成立之企管系。每到夏秋季节，常以暴露之虎躯争夺芙蓉二水房席位。狭路相逢时，尝问起其专业，答，尚不知，毕业时才知分晓。心真大！

21、罗兰芳

坐在阿萌身边留着帅气男士发型的“假小子”，她不是康夫，更不是宜静，我们当年称她为“Rolland方”。别搞错，人家不姓方，人家姓罗……罗兰芳！

22、陈萌

曾经有一个圆滚滚呆萌萌的日本蓝胖子的卡通形象深刻影响了你我的生活，他的口袋里有无穷无尽的各种宝贝，丰富了我们的童年梦想，现在的小朋友都叫他“多拉A梦”，可我们当年却管他叫“阿萌”，我们班的阿萌就是……陈萌同学！

23、李敏鸿

红米饭那个南瓜汤喽嘿喽嘿……听到这熟悉的歌声，又想起高中的那次歌咏比赛，通过学习这首歌曲，我们第一次知道了红米饭……李敏鸿同学，当年我们把她的名字倒过来念成“红米粒”……没有红米粒，红军战士可就要饿肚皮了！

24、黄秀玲

身躯娇小的她总是默默无闻的坐在班上的第二排，但胸有鸿鹄之志，定国安邦之愿，怎奈天姿愚钝，记忆力退化，老师教的还没出教室就大部分已还给老师了。现在工作繁重，钞票捉襟见肘，真想向学校申请退还些许学费啊。

25、颜文聪

个子不高，印证了那句名言“浓缩的都是精华”。他精力充沛，兴趣广泛，比如弹跳力特别好！羽毛球打得也好！还擅长为同学画漫画。他生性机灵，反应敏捷，有很高的情商，是化解尴尬，调节气氛的高手。有他出现的地方，总是充满欢声笑语。

26、刘国明

外号叫 蝈蝈，玉面书生，多才多艺。饱览史书，书法一绝，文笔如神。设计百变，自成一派。少时曾投稿中央人民广播电台，引万人空巷，洛阳纸贵，笔友遍天下。在那个没有网络的年代，他率先走向了小小山城以外的广阔世界。

27、吴燕芳

能文能武的团支书，因其巾帼不让须眉的气质，江湖人称“芳兄”！对未知领域永远充满激情永远热泪盈眶，中学时代令人发指地爱好并擅长政治，后精研法律涉猎心理，因此可谓大事小事身边事心理事事事关心，探索永远在路上！

28、翁思琦

中学时她总是一成不变的齐刘海童花头浓眉大眼。愚人节出生，然而，她却最终成为了学霸，并且是那种大智若愚举重若轻的学霸！曾经，她的最大愿望就是能把体育考及格，如今她的小公主已经替她实现了当年梦想，成了小小体育健将！

29、朱征

人如其名，对战阵征伐之事兴趣浓厚。《纳粹枭雄》《卫国勇士》《战场赌徒》《耀眼将星》……一个个二战名将他如数家珍，一场场著名战役他信口道来……18岁的少年便已具备大老板的身材与气度，现在更是游弋商海，纵横驰骋……。

30、左墨之

绰号“袜子”，五班副班长，学习成绩，体育运动都非常出色，与班长赵峰堪称“一对好搭档”。左兄的特点是勇武刚健，事事勇于争先，不甘人后。这种顽强拼搏的精神完美诠释了我们的班训“人生能有几回搏”！

31、潘黎晟

因为皮肤黧黑，身材瘦长，被同学们戏称为“印度人”。唐僧西行取经，去的就是印度。潘同学也修成正果，现在是一名光荣的人民校长！唐僧是“一个师父仨徒弟”，潘校长早已桃李满天下，学生遍布五湖四海了！

32、唐金涛

脑袋大，脖子粗……，是金涛留给大家的第一印象，他是个典型的三迷少年:武侠迷，军事迷，漫画迷。同学们想知道，当年的你到底写了多少武侠小说？你当年写的武侠小说现在在哪里？他现在成了方志小能手，今后，三明地区的历史记载，同学们千古流芳的伟岸功绩有可能大量出自金涛之手。

33、黄永青

清瘦净白的芊芊女子，一言不吭的宁静下，却有着超乎常人的毅力和爆发力，让人生涩难懂的政治考试分总是遥遥领先，无人能及。如今，永青长居香港，大家看看，是不是浑身上下充满了“东方明珠”的自由浪漫情怀。

34、江燕

人如其名，性情纯真活泼一如春燕，更兼似水的善解人意。高中时期酷爱漫画与阅读，常常突发奇想打破陈规。难忘你阳光的笑容，恰似美好人间四月天！娴雅淡静，阖上眼帘，眼前就是一个江南女子的形象。我晚熟却敏感，当年的我只知道江燕让我很舒服（潜意识的知道），现在的我恍然明白那份舒服来自她的美，她的不喧哗不浮躁的美。在那个青春的年龄，这是一份多么难得的美。

35、萨丹

是西域蒙古族的后代，遗传了西域人民能歌善舞的血统，从小在艺术的熏陶下长大，钢琴、指挥样样精通。个子不小，说话却和风细雨，让人如沐春风。

36、徐琳

一直很想知道，怎么有人可以在我们课间嘻嘻哈哈闲聊的当儿，丝毫不受干扰把作业一道又一道写完，还那么工整还不带错的！最厉害的是还同时跟着我们的话题聊几句！专注力若有评级，你属于顶级。

37、许志敏

志敏虽然不是那颗最亮的星，但却时不时展露智慧的光芒，最佩服的就是她的从容和淡定，不声不吭暗下狠心，直冲班级前列。生活中的志敏更是一个知书达理、贤良淑德的传统女性。也许是工作性质使然，看好家、理好财是志敏的特长。如今她可是传说中的财神爷，会给大家带来财运。

38、翁毅平

她绝不止是你我眼前这个秀外慧中的女子。她精通文理，才情纵横，机智聪颖，个性率真热情，巾帼不让须眉，颇有几分侠女风范！用她自己的话来说只是低调奢华有内涵哎，太谦虚！

39、姚伟

太极拳发烧友，曾在下午上自习时间为同学表演“野马分鬃”“白鹤亮翅”等经典招式，为同学们在学习之余放松心情带来“笑果”……政治课代表，在政治进步方面表现突出，现今已是一位前途远大的政坛青年才俊。

40、林凯

我们刚上高中的时候，有一部日本动画片《天空战记》风靡一时。剧中的男二号主人公名叫黑木凯，所以那时我们都管林凯叫双木凯。今天，面对重返母校的林凯同学，让我们借用修罗王日高一平的一句台词来表达心情:“太好了！阿凯！你终于回来了！”

41、梁世杰

广东人，印尼归侨后裔，恐与梁启超有亲戚关系，人送外号凉鞋，和广东与印尼天气很搭。高中时是 张曼玉的死忠粉，家里墙上贴满曼玉玉照。热情好客，每当春节，会邀请同学去他家品尝各种印尼小吃。

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42、吴毅

5班第一海拔，江湖人称 无情哥，但为人豪爽热情，和央视著名主持李咏有几分神似，出身政法世家，头发自然直竖，更显正气凛然，铁面无情，后进入公安队伍，终成为三明警界技侦顶尖高手。

43、林宇

莆田林氏，和妈祖属同一家族。人送外号 林语堂。文笔好，又深谙《生活的艺术》真谛，日子过得有滋有味。后因机缘结缘茶道，从品茶，寻茶到制茶，闻香识人更悟道，终成为福建茶界大咖。

44、蔡利

无论是初中或至高中，总给人敦厚老实的大叔印象，沉稳大气，运筹帷幄，其实他是个激情澎湃、仗义天涯的阳光大男孩。2012年他在家里随意翻起旧时照片，让他萌发了寻找老同学的念头，他和3班的黄宏庆一起建立了96级高中同学qq群，收集编写了通讯录，为我们此次的年段聚会积累了宝贵的资源。

45、傅学敏

她是一个斯文腼腆，温柔可亲的邻家小妹，一笑起来，就有甜甜的酒窝，所以大家都亲切地唤她一声“小妹”。在乒乓球台上搏杀，却有一种韧劲，可称为二中的福原爱。

46、陈凯

文静、略显孤独。大学毕业后，半路出家，却屡获舞蹈创作大奖，说是机遇，其实是内心早已埋下艺术喷发的火种，他用不羁张扬的肢体语言释放内心的束缚，用舞蹈诉说一场场与生命的邂逅。

47、黄升

人称老大，神似姜育恒。叫老大不仅是因为年岁稍大，更因为熟稔当时官场潜规则，更显老大风范。其口头禅是：你不知道，这里面黑啊！如入对行业，必成反腐先锋。

48、李瑛

人称 瑛姑，颇有 几分射雕英雄传中瑛姑的贤惠，自己不戴眼镜，可一下课就喜欢为我们几位眼镜族代劳擦眼镜。最爱的报纸 《环球时报》，每周必买。

狮子老虎谁更厉害？这个问题一直困扰我的童年。

老虎选择西伯利亚虎为代表，有时提一提孟加拉虎、华南虎；狮子以非洲狮为代表。

1、先比较体形和重量。

西伯利亚虎在老虎中体形最大，也比非洲狮略大。资料记载现存最大的猫科动物是前苏联中亚共和国猎取的雄性西伯利亚虎，体长5米（不计尾巴）、体重760千克，是普通西伯利亚虎或非洲狮的两倍。

孟加拉虎次之，和非洲狮相差不大。华南虎略小，但性情最暴烈。

2、再比较捕食技巧和在食物链中的地位。

西伯利亚虎在所有猫科动物中捕食技巧最高，这是因为其栖息地高寒恶劣，野兽稀少，无法承受捕食失败。西伯利亚虎在当地食物链中无可争议处于顶点，其猎物包括所有食草兽和食肉兽，大型且性情暴烈的食草兽如：马鹿、亚洲野猪;食肉兽如：亚洲棕熊、豹、亚洲黑熊、狼、猞猁、獾、狐。由于豹与虎食物相同，所以在虎的领地绝不允许豹的存在，因此捕食豹的几率很小，但有资料显示西伯利亚虎的粪便中发现过豹的毛发。亚洲棕熊尽管体形庞大也不是东北虎对手，雄性棕熊被虎偷袭的记载很多。而黑熊更不行了，在冬季冬眠的黑熊经常被虎从洞中挖出甚至没有机会抵抗。在北亚,狼群个体数量少，一般不超过7只，因此只能躲避虎。当然有很多传闻雄性野猪战胜西伯利亚虎，不过野猪是防御方，不被捕杀就是胜利，能击毙西伯利亚虎的记载太少。而且受伤致死的虎一般是老年、残疾虎（缺犬齿）或年青幼虎，无法捕食其它野兽，才不得不攻击战斗力很强的雄野猪。由于西伯利亚虎与人类生活区较远，所以西伯利亚虎对人类一般主动避让，不去招惹陌生的东西。

孟加拉虎和华南虎栖息地野兽相对丰富而与人类重叠，因此其捕食成功率不如西伯利亚虎，但是对人类危险最大。与人类斗争经验最丰富的是华南虎。华南虎是中国独有，与国人奋斗2000年，对如何攻击和躲避技巧最丰富，处境也最危险。1950～1960年代中国大规模捕杀华南虎，现在是比大熊猫还濒危且珍贵的物种。杀人最多的记录保持者是在印度的孟加拉虎，与印度人素质和当地环境有关。在当地食肉兽中豺对孟加拉虎和华南虎构成威胁，豺体型、攻击力不如狼，但群体数量比狼群更多且坚韧，又没有种族之分，不同豺群会配合攻击虎豹。在印度曾有一20只豺的豺群攻击一只成年雌性孟加拉虎，虎在第一次对抗中杀豺7只，伤6只，摧毁豺群的进攻力。但是残余豺群立刻召唤邻近领地的另一支豺群26只加入对虎的攻击，虎在第二次抵抗中杀4只、伤2只后，开始逃跑。豺群追击40千米，第三支小豺群加入堵截，最后近40只豺捕杀这只孟加拉虎。虎被吃掉一半，在最后战场又有7只豺被杀。中国也有传说豺是虎的克星。

非洲狮捕食能力很差，只能依靠群体伏击，只有在旱季走投无路时才攻击非洲象、犀牛、野牛，一般10只以上非洲狮一拥而上分割象群，由母狮在大象、野牛背后袭扰，雄狮正面攻击。雄狮单挑的几乎没有。单独非洲狮无力生存，被狮群驱逐的老年雄狮一般被鬣狗群捕杀或被三色豺捕杀。鬣狗群是报复，三色豺是谋杀，战术很象亚洲豺。伤人最多的非洲狮是19世纪乌干达修建铁路时的食人狮群，此狮群共捕杀100多名工人，最后被消灭，只留下两只哺乳期的幼狮被送到动物园。

3、比较齿、爪等硬件。

犬齿大小、颌骨硬度相差无几，爪的尖锐度相当。但是有学者推崇虎的爆发力，在北京动物园狮虎山兽舍的水泥地面上有一道被东北虎抓裂的裂痕。剥掉皮的狮虎惊人的相似，基本无法区分。从解剖中发现，老虎心脏容量大于非洲狮。

4、自然界中狮虎相遇的结果。

西伯利亚虎以西伯利亚为基地足迹遍布欧亚大陆直至南亚次大陆，发展为孟加拉虎亚种、高加索虎亚种和华南虎亚种，只有大海阻止其进入美洲。部分个体横渡大海进入印尼群岛，发展为苏门达腊虎亚种。从极寒到极热显示顽强的适应力，虎是单独活动，只有繁殖期雌雄才有几天相聚，由雌虎独立抚养幼崽。说明虎的生存能力强于非洲狮。

非洲狮从非洲大陆北上进入阿拉伯半岛又进入南亚次大陆。历史上在印度发生过狮虎的竞争，虽然没有留下文字记载，但是狮子退让到印度西北一隅（称亚洲狮），而孟加拉虎遍布南亚、东南亚是最终结果。

上述文字是我曾经看过的正式资料，时间久了记不清楚，数据可能有错，但绝不是杜撰。

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在历史上，狮子的分布一度非常广，除非洲和印度外，还有希腊狮和伊朗狮（西亚狮）两个亚种，其中伊朗狮和里海虎还发生过激烈的生存竞争。

狮虎格斗是有真实战例的。1995年10月，我国沿海某市一开放式动物园曾发生过东北虎咬死非洲狮的事件。某夜，分隔狮虎笼的闸门因故障打开了，出于大型食肉兽间的竞争原则，实力相当的食肉兽相遇后要么互相退让，如果没有退路就必须背水一战，结果，当工作人员赶到现场时，非洲雄狮已倒毙在虎区正中央！经调查，非洲狮是经充分准备后入侵虎区的，但结果却是让东北虎一击致命，东北虎首次攻击就击中非洲狮的咽喉要害，根本没给对手还手的机会！击毙对手后，东北虎还拖着比它重一倍的狮子走了30多米。

东北虎是体型最大的猫科动物，首先在体格上胜狮一筹。从捕猎技巧上说，虎向来是独来独往，捕猎都是靠自己，单兵格斗能力自然很强；狮子的生存之道则是结群捕猎，讲究协同作战能力，因此，一对一打，狮子决不是虎的对手。

一般地说，食肉兽只捕猎实力小于它或与它相当的食草动物，对于与其实力相当的食肉兽，一般采取回避的原则，如虎遇到熊，尤其是大棕熊，一般都互相避让，但在印度，虎有时会捕猎小鳄鱼，孟加拉虎甚至能从鳄鱼嘴里抢食物。

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有比狮子大的老虎，也有比老虎大的狮子。雄狮头部外观雄壮，尤其是一副鬃毛显得威风凛凛，看上去似乎比虎大，其实狮子的体型是比较消瘦的；而老虎的头部虽然不显得那么大，但躯体却很壮实，并不像很多人认为的那样就比狮子小。

如今，狮子和老虎的自然分布区相互隔离，野生环境下狮子老虎不可能碰到一起干架。现在多认为中国南方发现的亚洲古猫化石才是老虎的直系祖先，然后再向北向西向南迁徙发展，演变为不同亚种，遍布几乎整个亚洲。而狮子，有看法认为史前时代曾一度遍布南欧、亚洲大部和北美地区。因而在古代的中西亚，狮子老虎的分布区是重叠的。

而到了今天，野生狮子在亚洲大陆几乎消失，只有在印度西北的吉尔丛林区一隅才能见到狮子的踪影，老虎则成为亚洲猛兽的代表，分布在东北亚至南亚的广大地区，包括印度的大部分地区都能看到老虎。这是狮子战斗力不如老虎强大的结果吗？

我认为不是。

成年狮子一般由母狮负责捕猎，雄狮负责保卫领地，所以一般雄狮是坐享其成的，比较懒惰。而老虎则是单独行动，机警狡猾，灵活性好。体格上比较，一些种类的雄虎和雄狮不相上下，但单打独斗，狮子败给老虎的概率比较大。在古罗马斗兽场，经常上演狮虎搏斗的比赛，结果往往是老虎获胜（图119，古斗兽场上的狮虎搏斗）。不过，在自然环境下，狮子老虎要打架，单挑的机会很少，因为狮子通常都是群体行动，而老虎独来独往，一旦群殴，孤家寡人的老虎肯定要吃亏，所以，从社会学角度讲，狮子要比老虎强大。

为什么在印度出现狮子退让老虎的情况呢？我觉得，有两方面原因：

1、环境影响。

狮子发源于非洲原野、老虎发源于东亚山林，它们首先是最适应原产地的环境气候，然后才逐渐向外扩展。狮子的群体构成和捕猎习性都适合于广阔的原野，而南亚次大陆的山地丛林，则显然更适合于老虎的生存竞争。反过来说，狮虎竞争时间有万年以上，既然老虎强大到使狮子节节后退，为什么没一只虎能进入非洲呢？其实，到了西亚和阿拉伯地区，就变成狮子占据地利，坦荡高原和戈壁沙漠有利于狮子发挥群体优势，使得老虎止步不前了。

2、人类活动的影响，这是不可忽视的。

看看印度的历史就知道，在西方人到来以前，外敌入侵都是从西北部进入印度次大陆的，这正是狮子进入印度的途径，也是印度文明较早的发源地，同时也成为印度自然环境恶化最严重的地区。换句话说，狮子的生存地盘受人为因素干扰比较大。而印度人不管是原来的佛教还是后来的印度教，都不主张杀生，因而其他地区的野生动物（包括虎）受人类影响较小，这也就是为什么如今印度依然拥有大量种类繁多的珍禽异兽、而被称作是“野生动物王国”的原因。所以印度的老虎分布范围大于狮子就不奇怪了。

总之，地理环境的差异，决定了狮子老虎不同的战斗风格和作战策略。广袤的平原上，适合发挥群体的力量，锁定目标，以逸待劳。丛林中，猎物容易闪避、躲藏和逃逸，对个体的搏击技能要求更高。这样说一点不过分：狮子是战略家，老虎是战术家。战略家吃饱了就睡，养精蓄锐，世称“睡狮”；战术家则刻苦练功，会游泳和各式摸爬滚打的技巧，有不耻下问向猫学艺的传说。硬逼着狮子老虎决一死战，那么打群架老虎肯定斗不过狮子，个对个狮子很难赢得了老虎。在亚洲的崇山峻岭，善于利用地形造势的老虎居上风；换了非洲的一马平川，擅长组织围攻的狮子占优势。

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郑州市新郑龙湖野生动物散养园曾发生过狮虎大战的惊险一幕。最后，管理员们不得不以一头山羊作诱饵，吸引老虎的注意力，才使战败的侵略者——狮子得以“安全撤军”。

这是从新闻报纸上摘录的内容：

12月7日上午9时左右，一头狮子偷偷侵入虎区。母虎“长尾”刚刚睁开惺忪的睡眼，突然看到一只狮子正张着血盆大口奔自己而来。它大吃一惊，转身便逃，直退到“丈夫”身边，才稍稍稳住了心神。有了“丈夫”作后盾，“长尾”恼羞成怒，一回身，向着追过来的狮子猛扑过去，使出看家的本领，与那头狮子打作一团。狮子几次去咬“长尾”的咽喉，都被“长尾”灵巧地躲了过去。一阵撕咬后，狮子不但没有占到便宜，而且身上还留下了两道长长的血口。

当管理员们开着两辆救援车赶到时，狮虎大战的第一回合已经结束。战败的狮子退到了墙角，趴在地上边舔着流血的前爪，边低声地咆哮。两只老虎基本上没有损伤，母虎在狮子的正面虎视眈眈，寻找进攻的机会，而公虎则迂回到侧翼，封住了狮子的退路。救援车几次冲上去，想为狮子打开一条通往狮区的生路。可是，那两只老虎始终占据着狮子的逃生要道，似乎非置其于死地不可。僵持了一会儿，狮子好象恢复了一些体力，站起身来，准备拼死一搏。这时，管理员情急生智，将一只山羊赶入虎区。还没有吃早餐的“长尾”一个饿虎扑羊，就将这只山羊按于爪下。趁这个机会，那只狮子逃回了狮区。

事后分析，这只狮子可能是在早上散养园的一辆工作车进入猛兽区检查时，悄悄跟在车子后面侵入老虎们的领地的。

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两者类型不同：狮是领袖型的猛兽，虎是英雄型猛兽。西伯利亚虎最厉害，是无可争议的猫科动物之王、陆上猛兽至尊。论单挑战斗力，西伯利亚虎强于孟加拉虎。孟加拉虎与非洲狮应实力相当，但孟加拉虎更矫健灵活。

健身与饮食

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听众朋友，在运动训练学中有这样一句名言：“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。它说明，体质的增强是在体能恢复中实现的，而体能恢复很大程度上要靠合理的营养补充。今天节目开始，我们就谈谈这个话题：健身靠出汗也靠吃饭，补水要喝些运动饮料，三餐要讲究营养平衡。

《健康你我他》

听众朋友，中国国家体育总局运动医学研究所运动营养中心研究员杨则宜教授告诉记者，科学的运动包括科学地营养补充。但目前中国专门为健身人群提供指导的运动营养师非常缺乏，大众普遍缺乏运动营养的观念和知识。

杨教授长期从事运动营养工作，他说：“有人认为，‘运动后大吃大喝一顿’就是补充营养了；还有人认为‘要减肥，就得不吃也不喝’其实，这都是不正确的。'大吃大喝‘、’不吃不喝‘不讲究能量与营养素之间的平衡，都会直接影响到第二天的训练。”

杨教授还说，运动营养需要专业人士指导。运动营养师主要是为不同年龄、不同体质、不同健身需求的人们提供运动和营养两方面的合理化指导，在进行运动指导的同时教人们合理膳食以达到健身目的。强身健体的，增加肌肉的，瘦身塑形的，疾病恢复的，不同的健身人群所需要的运动营养指导也不尽相同。

运动营养指导是大众健身科技含量中相当重要的一环。在美国，健身俱乐部是否配备营养师是衡量这个俱乐部是否完善、专业的重要指标。杨教授说，“运动中补充水、糖和盐非常重要。但很多人健身时不懂得科学补水。”

杨教授提醒大家：首先，要注意运动前、中、后的补水，“不渴不喝”不可取，当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2％－3％时，运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。应该每15－20分钟，补充120－240毫升水。

其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。

杨教授还说，运动食谱一般有五个原则，除了要在运动中补充水分以外，在运动后一小时内应及时补充糖和蛋白质，帮助肌肉微粒结构损伤恢复。

健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题：

第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。

第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。

第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。

第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。

第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。

听众朋友，一些地方的天气是越来越热，在这样炎热的季节里边有一些慢性病的病人，可能会出现一些病情不太稳定的情况，比如说像糖尿病的病人，那首先我们想与听众朋友谈谈作为糖尿病患者在这样炎热的夏季应该注意哪些方面？

一些老年糖尿病的人比较心细的话，会发现在自己的一生当中，一年四季中的夏天，血糖比较偏低的时候多一些，那么为什么到夏天血糖会偏低呢，这跟我们夏天的生活习惯气候炎热都有很大关系，比如夏天由于气候炎热人们食欲不太好，那么大家在饮食当中就会选择一些清淡的容易消化的食物，这种清淡的食物往往都是含糖量比较低的食物。另外，夏天天气闷热，人的消耗比较多一些容易出汗，那么，消耗血糖的情况比较多一些，而这些能量的供给都是由血糖所产生的，所以糖尿病病人很可能要出现低血糖的现象，尤其是比这些其它寒冷的季节可能会更明显一些。

那么，我们下面给大家推荐一道药膳，就是非常适合糖尿病病人来食用的，名字叫山药枸杞煲苦瓜。

这道药膳需要准备的主要原料有：苦瓜2根 山药20克 枸杞20克 猪瘦肉50克 葱姜适量，首先将苦瓜去掉里面的籽之后切成片，再把山药去皮切成片，葱姜分别切成末，这样这道药膳的准备工作就做好了。

说到这个苦瓜我们再熟悉不过了，因为我们平时经常会吃到苦瓜，尤其是在夏季的时候吃苦瓜还能够去火，但是我不知道听众朋友们了解不了解苦瓜它有一个很好听的名字，同时还有一个不太好听的名字。

苦瓜又叫绵荔枝、癞瓜，早在《本草纲目》中就记载，苦瓜可以“除邪热，解劳乏，清心明目”。 苦瓜中含有大量的维生素，其中维生素C和维生素B1的含量是瓜果蔬菜中最为突出的，此外，由于苦瓜的一些药理作用，它还被医学界称为“天然植物胰岛素”。

苦瓜为什么会有这样一个称号？

这是因为苦瓜它含有17种氨基酸，是人体必须需要的体内必须有的，这种成份它本身能够调解胰岛素的功能，具有降糖的作用，我们平时经常所说的降糖的作用，是什么呢，就是说胰导它本身分泌一种激素，那激素叫做胰岛素，那么，我们平时生活人体是很会利用这些激素的，如果对这种激素利用不好，那么就容易使在血液里血糖的成份增多就会出现糖尿病。

那要这样说来就是胰岛素分泌不足的话，就容易造成血糖的升高，而这个苦瓜可以帮助辅助胰岛素的分泌，所以吃了苦瓜以后它就会有一个调节血糖的作用，那么，苦瓜除了有调节血糖的作用以外它还有什么其它的功效吗？

当然有了，它的维生素含量是非常高的，每100克苦瓜当中含的维生素C量，相当于瓜果蔬菜的10到20倍，另外，它维生素BI的含量也是非常高的，维生素对于糖尿病病人来讲是非常重要的。

我们都知道糖尿病人最常见最典型的症状是三多，就是所谓喝的多，吃的多，尿的多，那么，由于他尿的多，很容易造成维生素的丢失，所以我们平时除了药物当中补充以外我们还应该从平时的饮食当中注意找一些含有丰富维生素的饮食去作为弥补它，苦瓜从这个作用以外，它还能改善比如糖尿病人口渴，出现烦躁这些临床当中很不合适的症状。

那下面我们就一起看看这道山药枸杞煲苦瓜到底是怎么制作的？

这道药膳的制作方法是这样的：首先将猪肉切成片，放入温油锅里，再加入葱姜末一起煸炒，待炒出香味后加入适量的鸡汤、再放入山药片、 枸杞以及适量的盐、味精、白胡椒粉，然后用大火煮，待锅开后改用中火煮， 10分钟以后再放入苦瓜片，这样这道山药枸杞煲苦瓜就可以食用了。

听众朋友，做这道药膳的时候有一个地方需要注意的就是苦瓜要在最后的时候放进去，而且放进以后煮的时候不易过长，长了会破坏它的维生素含量的，其实这道药膳里还有一味药了，就是山药，那么，山药对糖尿病人来说它有哪些益处？

山药这个药本身健脾补肾的作用，我们中医认为糖尿病病发病原因与吃的关系比较多，尤其是甜类的食物或者是油炸的食物，如果我们吃的比较多，就会导致肺脏、脾脏、肾脏这些脏腑功能的失调，就会出现一个脏腑功能的一个虚损，或者衰弱的情况。

健身与饮食

而山药正是能够针对脾脏和肾脏有一个很好的调节作用，是糖尿病人是一个很好的食物。

那么，这道药膳除了适合糖尿病人吃以外，还有没有什么人群不太适宜吃的或者在吃的时候需要注意些什么？

有的，因为苦瓜性味比较寒凉，有一些胃寒的病人就不适合，另外，这道药膳里有山药含有淀粉的东西，那么，就要避免跟土豆这类含有大量淀粉的食物共同食用，因为这样会加重淀粉的摄入量，过量的淀粉对糖尿病也是不利的。

听众朋友，与鲍鱼、鱼翅一样，燕窝一向被视为珍贵的食品，不过最近台湾媒体曝出，台湾市面上罐装的“即食燕窝”有将近六成都是假的，其中包括很多知名品牌和大企业生产的产品。台湾专家指出，这些假的罐装燕窝从营养上来说，和糖水没什么分别。罐装燕窝在中国大陆市场上也很多，它们的质量及营养有没有保证呢？

北京中医药大学药学专家常章富教授说，据他了解，不光是罐装燕窝，即使是市场上售价昂贵的干燕窝，都有可能是假冒的。他说，燕窝的产地主要分布于东南亚一带，包括印尼、泰国、越南、马来西亚等地，国内有少量产出。真燕窝的产量是很少的，例如燕窝产地福建，每年只有1千克－2千克的产量，我国从东南亚进口量也不会很大，但市场、药店有如此大量的燕窝出现，说明假货肯定很多。

常教授告诉我们记者，业内人士有一些辨别假燕窝的办法，消费者可以参考：购买罐装燕窝时，先轻轻摇晃一下，真燕窝能随着瓶子的摇动而晃动，呈银白色，且透明、晶莹、有弹性（轻拉会伸缩），液汁呈淡白色、淡**或淡棕色，口感清香甘甜。假燕窝一是以雪耳冒充，呈片状，液体较黏稠，一般不易晃动；二是用马来西亚树胶制成，其液体易产生淡棕色沉淀；三是用海藻胶加鱼皮制成，外观能以假乱真，但口感差，无燕窝浓郁馨香味。他说，这些办法只可参考，燕窝最好买大药店、大商店的名牌产品，这样会减少买到假燕窝的几率。

常教授认为，从中医上来讲，燕窝具有养阴润燥，益气补中，治虚损、咳痰喘、咯血、久痢的作用，适宜体质虚弱、营养不良者食用。而罐装燕窝即使是真的，营养成分在制作过程中也受到了很大破坏。这是因为罐装燕窝大多于130℃高温下制造，而燕窝中独有的促进细胞分裂激素和表皮生长因子在80℃左右才可保持活性。

他指出，单从营养价值上说，燕窝并没什么特别之处，只是因为稀有才显得比较珍贵。再加上目前市场上的燕窝真假难辨，因此，如果没特殊需要，健康人完全不用靠吃燕窝补身体。

听众朋友，德国最新研究表明，很多化妆品、玩具、食品包装中都存在一种危害健康的化学品。德国研究协会日前发布的新闻公报说，研究表明，过去几十年全球男性精子数量的减少可能与轻工业中广泛用作软化剂的化学品邻苯二甲酸酯有关。这种物质广泛存在于化妆品、儿童玩具、食品包装中，如果其含量超标，会对人体健康产生很大危害。那么，到底这是一种什么物质，会对人体造成哪些危害呢？

据中国预防医学科学院环境卫生监测所研究员曲建翘介绍，邻苯二甲酸酯是一类能起到软化作用的化学品。它被普遍应用于玩具、食品包装材料、医用血袋和胶管、乙烯地板和壁纸、清洁剂、润滑油、个人护理用品，如指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中。

研究表明，邻苯二甲酸酯在人体和动物体内发挥着类似雌性激素的作用，可干扰内分泌，使男子精液量和精子数量减少，精子运动能力低下，精子形态异常，严重的会导致睾丸癌，是造成男子生殖问题的“罪魁祸首”。

在化妆品中，指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高，很多化妆品的芳香成分也含有该物质。成昌梅教授说，化妆品中的这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，如果过多使用，会增加女性患乳腺癌的几率，还会危害到她们未来生育的男婴的生殖系统。

从目前的情况看，人们对儿童用品中的邻苯二甲酸酯最为重视。欧盟于1999年就正式作出决定，在欧盟成员国内，对3岁以下儿童使用的与口接触的玩具（如婴儿奶嘴）以及其他儿童用品中邻苯二甲酸酯的含量进行严格限制。专家发现，含有邻苯二甲酸酯的软塑料玩具及儿童用品有可能被小孩放进口中，如果放置的时间足够长，就会导致邻苯二甲酸酯的溶出量超过安全水平，会危害儿童的肝脏和肾脏，也可引起儿童性早熟。

目前，中国对该物质的含量还没有明确的规定，普通消费者很难从商品标注上看到该物质的含量，有关部门应该加强这方面的规范管理。为了减少邻苯二甲酸酯对人体的危害，平时要注意最好不要用泡沫塑料容器泡方便面。不要用聚氯乙烯（含有邻苯二甲酸酯成分）塑料容器在微波炉中加热食品，正确的做法是把食品移到耐热玻璃器皿或陶瓷器皿中进行加热。

《医疗信息》

――经过长期的精密仪器测试，专家发现，一些人在镶嵌假牙一段时间后体内形成了重金属盐的沉积。专家提醒，人们在追求美丽、方便的同时，镶牙者一定要警惕因此而造成的“牙中毒”。

专家说，通过精密仪器的检测发现，一些假牙的重金属盐沉积已经在仪器的屏幕上有显示，并且在血液中有反映。医生提醒，虽然以上提到的现象还只是处于亚健康状态，不会致命，但人们在镶嵌假牙时最好还是去正规医院，以避免“牙中毒”。

――牛奶和蜂蜜都是营养丰富的食品，在一些地方，将它们搭配在一起吃的人比较少，但在德国，它们都是必不可少的早餐食品，甚至德国总理施罗德都向媒体透露，他的标准早餐就是：牛奶＋蜂蜜＋面包。

德国营养学家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成为早餐必备之品，与其营养价值有关。德国营养学会临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质。它的颜色越深，所含矿物质就越多，常吃可以提高人的免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。

――由中国科学家领导的一个研究小组近日宣布，他们首次绘制出了人类纤维原细胞的基因组启动子分布图。这一研究不仅将加深对人类基因组信息的理解和利用，也将对疾病机理等的研究作出贡献。

――印度科学家最近的研究显示，红茶里含有的茶多酚能够阻止口腔细胞DNA的癌变过程，有助于预防口腔癌。

科学家们选取15位患者进行了为期一年的观察。这些病人都患有口腔白斑症，这是一种常见的癌前病变，患者舌头和口腔黏膜会出现白色斑块。一般而言，50％的白斑会转变为口腔癌。但是，通过每天喝3次红茶，患者的白斑症明显得到缓解，有的白斑甚至消失了。

――茄红素是自然界分布最广的胡萝卜素类天然色素之一。西红柿中含有番茄红素约占80％～90％。研究表明，番茄红素清除活性氧的作用最强，具有预防前列腺癌、肺癌等各种上皮癌的作用。在人体血液中，番茄红素的浓度与癌症发病率成反比。从医学理论研究来看，由于番茄红素能防止血中低密度脂蛋白氧化，因而能减少动脉粥硬化。

西红柿在加工或烹制过程中受热，以及在西红柿制品上淋上油，容易使番茄红素吸收。番茄红素遇光、热和氧气容易分解失效，因此应该避免长时间高温加热，从而增强保健作用。

“抗疲劳”一周食谱

■早餐

周一：红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝。

周二：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。

周三：火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉。

周四：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉。

周五：百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝。

周六：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。

周日：小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆。

■午餐周一：主菜：豉汁排骨

副菜：素什锦、蒜茸香麦。

周二：主菜：糖醋带鱼副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。

周三：主菜：扒牛肉副菜：西芹虾仁、烧小萝卜。

周四：主菜：麻油鸡副菜：菜花香菇、炒木耳菜。

周五：主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。

周六：主菜：红烧黄鱼副菜：香菇小白菜、西芹百合。

周日：主菜：油焖大虾副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜。

■晚餐周一：主菜：萝卜丸子

副菜：椒油菜心。

周二：主菜：菠萝炒鸭片副菜：蒜茸荷兰豆。

周三：主菜：陈皮牛肉饼副菜：麻酱拌水萝卜。

周四：主菜：清蒸鲩鱼副菜：蚝油生菜。

周五：主菜：排骨炖藕副菜：清炒鸡毛菜。

周六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。

周日：主菜：糟溜鱼片副菜：西芹百合。

参考资料：

多方收集

亚洲45个国家和地区的奥委会成员报名参加本届亚运会，运动员人数为10156人，随队官员人数为4202人。各个代表团总人数为14358人。规模和参赛人数均创下历届亚运会之最，2010年，广州亚运会将迎来阿富汗代表团，这意味着广州亚运会将实现亚奥理事会45个会员的“大团圆”。

中国

中国第一次参加亚运会是1974年在德黑兰举行的第7届亚运会。中国从第9届亚运会开始占据亚洲体坛盟主地位。中国体育的优势项目包括乒乓球、羽毛球、体操、跳水等。1990年中国北京举办了第11届夏季亚运会。

中国香港

中国香港代表团早在1954年的第二届亚运会上就开始参赛，但直到32年之后的汉城亚运会，才由车菊红在保龄球女子个人赛项目上实现了亚运会金牌零的突破。

中国澳门

澳门特区派出超了过250人的体育代表团，出赛广州亚运会的19个比赛项目。澳门代表队在武术、龙舟等项目比赛中，有实力冲击奖牌。

中华台北

在1954年的第2届亚运会上，中华台北派出了由137名运动员组成的代表团首次参加亚运会。杨传广夺得男子十项全能金牌，男子足球金牌也被顺利拿下。最终中华台北以2金4银7铜的成绩名列第6。由560人组成的中华台北体育代表团将参加第16届广州亚运会，其中，运动员397人将参加亚运会32个大项的比赛。

孟加拉国

孟加拉国于1978年首次参加亚运会。在2006年多哈亚运会上，孟加拉国获得一枚铜牌。卡巴迪是孟加拉国内最受欢迎的项目之一，孟加拉国也是传统的卡巴迪强国。在男子曲棍球项目上，孟加拉国也具有一定实力。

巴基斯坦

巴基斯坦的体育强项是拳击、壁球、曲棍球、足球和羽毛球。巴基斯坦的曲棍球队伍是世界劲旅，自从1958年东京亚运会上曲棍球成为比赛项目以来，巴基斯坦队曾经7次获得金牌。拳击也是巴基斯坦的传统强项，他们曾在2002年釜山亚运会上获得过5枚拳击奖牌。在壁球方面，巴基斯坦选手在每一届亚运会上都成功打进男单决赛。

科威特

科威特的优势体育项目是射击。科威特足协组建成立于1952年，从上世纪70年代开始，科威特在亚洲足坛曾属于一支强队。

哈萨克斯坦

哈萨克斯坦独立后，1994年才首次参加亚运会（广岛亚运会）。在他们参加的4届亚运会中，哈萨克斯坦一共获得92金96银128铜的好成绩，哈萨克斯坦每一次参加亚运会，都能取得前五名的好成绩。摔跤、拳击以及射击都是哈萨克斯坦的强项。

吉尔吉斯斯坦

吉尔吉斯斯坦的传统体育项目是赛马。其他受欢迎的项目有网球、田径、足球等。爬山、滑雪等惊险刺激的项目也为山地居民所喜爱。

乌兹别克斯坦

乌兹别克斯坦的传统优势体育项目有摔跤、拳击、柔道、蹦床等，足球作为一项集体运动在乌兹别克斯坦也很受欢迎。

塔吉克斯坦

柔道和摔跤是塔吉克斯坦的传统体育强项。在2006年多哈亚运会上，塔吉克斯坦获得1金2铜共3块奖牌。

土库曼斯坦

土库曼斯坦人喜欢集体活动，对足球之类的集体项目很感兴趣。与其他中亚国家一样，土库曼斯坦同样继承了前苏联在举重、摔跤、拳击和柔道等项目上的优势。此外，土库曼斯坦还保持了射击部分项目的优势。2006年多哈亚运会，该国获得的唯一一枚奖牌同样来自射击项目。

阿富汗

截至上届多哈亚运会，阿富汗共参加了12届亚运会，缺席了1978年曼谷亚运会、1986年汉城奥运会和1998年曼谷亚运会。在1954年的第二届亚运会上，阿富汗代表团获得一枚银牌，这是阿富汗在亚运会上获得的最好成绩。

朝鲜

朝鲜建有完善的运动员后备力量培养体系，除了举办大型体育赛事，朝鲜也积极号召普通群众参与到体育锻炼中去，各机关、工厂、企业、合作农场等都会利用业余时间进行体育活动。足球、篮球和排球是朝鲜很受欢迎的运动。此外，田径和体操也是朝鲜在亚运会上冲金的热门项目。

韩国

韩国在摔跤、自行车、帆船、射箭、羽毛球、举重、手球和跆拳道等项目上实力强劲。韩国的民间体育活动种类颇多，主要有围棋、象棋、掷棋、摔跤、跆拳道、滑雪等。

日本

“统治”亚洲体坛时间最长的国家是日本。从第一届到第八届亚运会，日本一直占据奖牌榜第一的席位。柔道、游泳、自由式摔跤是日本的体育强项。相扑被认为是日本的国技，棒球、足球、高尔夫等项目在日本也有很好的群众基础。日本曾举办过1958年东京亚运会和1994年届广岛亚运会。

新加坡

多哈亚运会上，新加坡获得了帆船、保龄球、健美、游泳等4个项目的金牌，以8金7银12铜的成绩排在奖牌榜第12位。

越南

足球是越南最受欢迎的体育项目。其他项目包括羽毛球、乒乓球、国际象棋也有很大数量的爱好人群。在武术、藤球等项目上，越南队是强有力的夺金热门。

老挝

多哈亚运会上，老挝在男子散手 56公斤级项目上取得了一枚银牌，是老挝在历届亚运会上取得的最好成绩。在广州亚运会上，老挝派出了15人参加武术比赛。

菲律宾

1954年，菲律宾举办了第2届亚运会。作为东南亚的传统劲旅，菲律宾的篮球水平一直属于亚洲上游。拳击也是菲律宾人引以为豪的运动，近百年来，在这个东南亚岛国上诞生过数名世界级拳坛好手。

黎巴嫩

由于黎巴嫩的特殊地理位置，其夏季和冬季体育项目都很受欢迎。皮划艇、自行车、攀岩、游泳、帆船等项目是其国民最常见的休闲体育活动。竞技体育中，篮球、足球是其优势项目。

柬埔寨

2006年多哈亚运会上，柬埔寨参加了田径、游泳、柔道、跆拳道、沙滩排球、摔跤和台球等项目的比赛。柬埔寨派出17名男选手和5名女选手参加广州亚运会8个项目的比赛：即拳击、田径、游泳、跆拳道、网球、沙滩排球、摔跤和中国象棋。

缅甸

缅甸也是亚洲体育传统国家之一，至今为止缅甸参加了全部十五届亚运会的比赛，一共取得了14枚金牌，26枚银牌和49枚铜牌，总计89枚奖牌的好成绩。足球是缅甸最受欢迎的体育项目，藤球也是缅甸的传统强项。

泰国

在泰国， 足球、网球、羽毛球、乒乓球、篮球、田径、游泳等都比较普遍。泰拳闻名世界，泰国涌现过不少优秀的职业拳手，举重和跆拳道也是泰国的强项。

阿联酋

2006年12月8日，健美男子65公斤级选手萨赫米在多哈亚运会上夺冠，为阿联酋赢得史上首枚亚运会金牌。阿联酋在往届亚运会上的奖牌总数为19枚，其中9枚来自保龄球，其余分别来自空手道、射击和健美。

阿曼

跳水和潜水是阿曼人最喜欢的2项运动。阿曼的曲棍球队同样实力不俗。橄榄球也是深受阿曼人喜欢的运动。

约旦

直到上届多哈亚运会，约旦的跆拳道选手艾哈迈德·巴希特才填补了该国历史上亚运会金牌的空白。除男篮外，跆拳道、空手道、摔跤等搏击类项目是约旦的传统强项。

沙特阿拉伯

沙特在历届亚运会上都能取得5枚以上的金牌。沙特阿拉伯在许多集体项目上都有着不俗实力，比如足球、排球、手球、棒球等。沙特男足多年以来一直都是亚洲最强的球队之一。在田径、马术、保龄球等项目上，沙特有在亚运会上夺牌的实力。

伊朗

伊朗是亚洲的传统体育强国，举重、摔跤和跆拳道项目是伊朗的传统强项。伊朗人曾创下在一届亚运会的摔跤项目上勇夺12枚金牌的壮举。2006年的多哈亚运会，伊朗队获得11金15银21铜的出色战绩，位居奖牌榜第六。

也门

青年及体育部负责管理组织也门的体育事务。1992年也门统一之后作为一个整体参加了之后的每一届亚运会。

伊拉克

2006年多哈亚运会，伊拉克仅仅收成了1枚银牌和1枚铜牌。伊拉克代表团将参加广州亚运会的击剑、体操、手球、柔道、乒乓球、跆拳道、棋类和射击等项目。

叙利亚

自从1978年的曼谷亚运会,叙利亚每届都派出代表队参加，并且都有所斩获。男子自由式摔跤和男子拳击是其优势项目。

文莱

文莱人喜欢打保龄球。在2002年釜山亚运会上，文莱空手道选手在75公斤级比赛中历史性获得铜牌，这是该国在重大国际赛事中的首枚奖牌。

巴林

巴林参与国际体育赛事的历史不长，但近年来涌现多位世界一流的田径选手。在2006年多哈亚运会上，巴林获得7枚金牌、10枚银牌和4枚铜牌。巴林最普及的运动是足球。

东帝汶

东帝汶于2002年5月独立，第14届釜山亚运会是他们首次参加国际级别的运动盛会。包括本届广州亚运会在内，东帝汶已经连续3届参加了亚运会的比赛。

斯里兰卡

斯里兰卡自第一届亚运会就开始亮相亚洲体坛，在13届曼谷亚运会和14届釜山亚运会上，斯里兰卡各获得了6枚奖牌。板球和田径是斯里兰卡的体育强项。

不丹

在釜山亚运会上，不丹派出了19名射箭选手，但没有获得奖牌。在多哈亚运会上，不丹射箭运动员仍没有闯过射箭比赛的第一轮。除了射箭，摔跤也是不丹传统民族体育项目。

印尼

除体育强项羽毛球外，印尼的桥牌、网球、射箭、拳击等项目也开始在亚洲或世界体坛较有优势。在1994年广岛亚运会上，印尼以3金12银11铜的成绩获总分第十一名。2006年多哈亚运会上，印尼获得了2枚金牌、3枚银牌及15枚铜牌，位列金牌榜第22位。

尼泊尔

马拉松、武术、柔道、跆拳道等项目是尼泊尔的传统强项，武术、柔道、跆拳道是尼泊尔比较有希望在亚运会上争取奖牌的项目。在多哈运动会上，尼泊尔获得3枚铜牌。

卡塔尔

在2006年多哈亚运会上，作为东道主的卡塔尔人一举获得了9金12银11铜，各项奖牌数以及奖牌总数均创下历史新高。足球是卡塔尔人最喜爱的体育项目，除此之外，在篮球、田径中长跑、举重、跆拳道、马术、射击等项目上，卡塔尔人在亚洲范围内也有较强竞争力。

蒙古

蒙古国参加了多哈亚运会柔道、摔跤、射击、篮球、乒乓球等项目的比赛。唯一的金牌是在1994年亚运会自由式摔跤项目比赛中获得的。

印度

印度的国民体育项目是曲棍球，同时板球项目也广受欢迎。印度体育有优势的项目是板球，曲棍球也曾是印度奥运会上的最大功臣。2006年的多哈亚运会，印度队获得了10金18银26铜的成绩。

马尔代夫

沙滩排球是马尔代夫最受欢迎的体育项目，其他项目比如羽毛球、网球、板球、足球、乒乓球和篮球也很受欢迎。水上项目中帆船、滑水、水上摩托、潜水、跳水等也有很好的群众基础。

马来西亚

风筝是马来西亚最受欢迎的体育活动之一。其他项目包括武术、藤球、足球、赛马、赛车、水上摩托、板球、壁球、乒乓球、羽毛球等也被其国民广为喜爱。

巴勒斯坦

巴勒斯坦自1994年开始参加亚运会，并且当时只派出了一名运动员。2002年的釜山亚运会上，巴勒斯坦在男子拳击项目上获得了其亚运会参赛史上的第一块奖牌。