活动策划方案

活动策划方案 篇1

　主题活动：多彩的秋天

　教师的思考

　初秋的一天，在午餐后，带着孩子们在幼儿园内参观。这时候，一片被风吹落的树叶飘落在徐悦的头上。其他人看见了，都觉得很有趣，都抢着把树叶拿了起来，并围绕着这片树叶进行了交流活动。有的说：这树叶圆圆的，像把扇子。有的问：这是什么树的叶子。有的说：昨天爸爸妈妈带他去了栖霞山看红树叶的……孩子们似乎越聊越高兴。这时，宁达好奇的问：树叶为什么回掉下来呢？听了他的问题，有的说：它是被风吹下来的。有的说：天冷了，树叶就会掉下来。还有的说：这是因为秋天到了。看着孩子们从一片小小的落叶上发现了季节的变化，不由的感叹幼儿的季节知识比较全面，为了进一步激发幼儿对秋天的探索，感受秋天的多彩，生成了《树叶舞会》、《参观农科院》、《秋游中山植物园》等活动。

　关键经验

　1、有观察秋季景色的兴趣，能感受秋天的美 ，会连贯地描述秋天景色的变化（动物、植物、人们生活的变化），会用多种自然材料（如：树叶、花瓣等美术材料）表现秋季特征，进行创造性的造型活动。

　2、知道秋天是丰收的季节，认识一些秋天的水果蔬菜及花卉。

　3、注意保持手、脸、服装的整洁，并能根据气温自己增减衣服

　4、鼓励幼儿午睡时自己把被子盖好

　活动名称：参观农科院

　活动背景

　活动目标

　1、使幼儿知道稻子、棉花、花生、山芋等是秋天农田里长出的农作物，认识大肥猪、兔子，知道它的主要特征

　2、使家长能积极关注、支持幼儿园的活动，懂得如何利用周围的环境资源进行教育

　活动准备

　1、张贴通知，请家长自愿报名参加活动

　2、家长委员会讨论活动计划、分工合作

　3、与农科院联系，请求给予支持

　活动过程

　1、上午8：30，家长陆续来园，教师清点幼儿人数，提出注意事项

　2、教师提请家长关注孩子的安全，并适时给孩子介绍有关内容

　3、在农田里，家长和老师一同引导幼儿观察蔬菜的外形特征，介绍名称，共同讨论菜的使用方法

　生成：孩子对认识蔬菜很好奇，并不停的让家长介绍这些蔬菜的食用方法，于是又生成了《蔬菜品尝会》的活动。

　4、在打谷场，幼儿亲眼目睹了叔叔阿姨在打谷场上的劳动，家长适时的给幼儿介绍了粮食的由来，教育幼儿节约粮食

　生成：在打谷场边，临时进行了一个关于节约粮食的讨论，通过讨论，幼儿都表明要不撒饭，不浪费粮食

　5、在饲养场，幼儿认识了猪、羊、兔，观察他们的外形特征

　6、组织幼儿、家长休息

　7、亲子娱乐活动

　（1）抢报纸

　家长和幼儿听铃声，铃声停迅速站在同一张报纸上

　（2）袋鼠跳

　家长将手搭在幼儿的肩膀上，两人同时跳起，从起点至终点，距离5米

　（3）蜈蚣走

　家长与幼儿一个接一个成一圆形后，同时起步，绕圈走，看谁坚持的时间长

　8、感谢家长的支持，组织家长与幼儿离开活动场地

活动策划方案 篇2

　 一、活动宗旨：

　开学典礼是进行学校教育的重要组成部分，标志着新学期学习生活的开始，是一次作战总动员。举行开学典礼旨在增强师生责任感和使命感，明确学生新学期的奋斗目标，营造浓厚的开学气氛，为新学期创造一个良好的开端。并以此激励全校师生振奋精神、锐意进取，以良好的精神风貌投入新学期的工作和学习。

　 二、主题：

　美在你身边

　 三、时间：

　9月5日上午

　 四、地点：

　报告厅

　 五、主持：

　夏文寿副校长

　 六、议程：

　1主持人宣布开学典礼开始。（2分）

　2唱国歌。（4分）

　3黄纯林校长开学典礼致辞。（10分）

　4游余庆法制副校长上安全第一课。（10分）

　5新教师代表发言。（5分）

　6毕业班学生代表发言。（5分）

　7家长代表发言。（5分）

　8郁金祥总辅宣布“弘扬民族精神月”主题教育活动正式启动，提出活动要求。（3分）

　9全体学生宣誓：我是一名光荣的少先队员，争做热爱祖国，理想远大；勤奋学习，追求上进；品德优良，团结友爱；体魄强健，活泼开朗的好少年。（郁金祥领呼）（1分）10教师集体宣誓《XX市人民教师誓词》。（夏文寿领呼）（3分）

　11主持人小结讲话，宣布典礼结束。（2分）

　12会后采访：教师、家长

　 七、活动要求：

　1全员参与，全体师生穿戴整齐，精神振奋，执旗有序进场。

　2各班学生按照指定位置坐好；教师坐在各班后面；家长代表每班4名，就坐队伍左右侧。

　3遵守会场纪律，注意集队行进中安全。

　4典礼结束后，各班有序退场。

　 八、具体安排：

　1少先队：制定“弘扬民族精神月”活动方案，组织活动实施及旗手训练。（郁金祥）

　2电教室：负责音响、摄像、会标、报道、制作。（于洁、王勇）

　3体育组：负责各班场地位置和主席台的安排。（周海明、周树芹）

　4班主任：布置学生穿校服，戴红领巾；挑选两名家长代表参加活动。

活动策划方案 篇3

　春的迎来在于拼搏人生，我们勇敢追逐，奋斗创新，弘扬社团文化。高职学院的成立开启了社团队伍,同时第一学期协会申办也给社团注入了新鲜的血液。为了发展校园文化，结合学院“以学生为主”的理念，促进广大学生综合素质的提高，活跃学生课余生活，特此举办本届精品月活动。

　精品月素来有着深厚的文化底蕴，而活动却是缺少不了的元素。高职学院将在本学期开展第一届活动月活动。本届活动月的主旨在于活跃社联社团的气氛，使更多的学生能够参加到社联社团的活动中，让每个大学生找到属于自己的亮丽舞台，发挥个性特长，得以超越自我。

　同时，也让广大学生学会自信专注的面对生活，展现出新时代大学生的豪情满志。青春的乐章已经奏响，让我们用激情去面对所有的挑战。

　 一、活动名称

　宁波大红鹰学院高职学院社团联合会第一届活动月

　 二、活动主题

　"风雨同路共创你我"

　 三、活动策划主办

　宁波大红鹰学院高职学院社团联合会

　赞助单位：

　 四、活动时间和地点

　 五、活动宣传方式

　 六、活动开展

　1策划阶段

　由策划部负责人组织策划部干事进行关于策划此次精品月的讨论，最终完成初步的活动月策划书

　2宣传阶段

　经过策划部和宣传部的讨论，采用多种方式让学生们了解并参与活动月

　 七、活动宣传方式

　召集各部门干部以及各个协会会长参加本届精品月动员大会，由理事长主持，宣传关于本届活动月的相关信息，鼓励每个协会都能参与进来。

活动策划方案 篇4

　 一、活动背景

　节日来临，为XX学员们举办创意活动，促进学员交流。

　 二、活动意义与目的

　1回馈少儿学员，加强学员对学校的黏性。

　2给学员最愉悦的练习所学英语的机会，并提高其学员学习英语的兴趣。

　3扩大学校知名度，吸引新学员。

　 三、活动名称

　中文名称：感恩节

　英文名称：Thanksgiving Day

　 四、活动时间及地点

　活动时间：XX年11月27日14：00-16：00

　活动地点：XXXX英语天誉校区

　报名时间：XX年11月1日9:00-XX年11月26日21:00

　 五、活动简介

　本次活动内容为组织学员参加感恩节活动，教会孩子们如何感恩父母。

　 六、活动流程

　前期准备：

　1SA邀约学员参加活动，填写“感恩节报名申请表”，负责人员数

　量及汇总,Amber1125

　2活动物品采购，Kitty。1115

　3活动音乐和活动**下载。 Megan 1125

　4游戏设计 Kitty 1125

　5准备感恩节PPT(相关知识及问题制作)， Stacey+ Sookie 1123 (Stacey于1127下午13:00把PPT拷贝在4,5,6,7,8,11号教室)。

　6准备彩印的玉米90个，一张纸上10个，共9张，把它们全部裁剪下来。 Celia+Hans+Ivy 1125

　7分别标有数字1-10的乒乓球乘以6组，共60个。纸盒6个。(乒乓球教学部有，纸盒子可找前台借) Helen+Maggie+Tina 1125

　8号码牌设计 catalina +Kitty 1115

　9各环节完成情况确认与汇总，Kitty。1125

　注意：13:00所有的老师一起将90个玉米藏在2,3，9,10,12号教室和大厅，不要藏在办公区域。

　中期活动：

　1签到Tina 13:30

　Tina与前台工作人员A组织到场学员签到，并分组、发号码牌(标明相应教室)

　2候场

　到场学员在活动区，Megan放活动音乐，等候活动开始。。

　3场控：Kitty

　4活动开始 14:00

　活动开始，各教室负责的老师做warm up和讲解活动规则。5mins

　4号：Ben+Hans，5号：Sam+Ivy，6号：Anna+Sookie，7号：Celia+Maggie，8号：Megan+Helen，11号：Lex+Stacey

　场控：Tina，Kitty，Amber。

　游戏1：讲解PPT。

　负责各教室的老师负责讲解活动PPT。 10mins

　游戏2：学习舞蹈 Are you sleeping 10mins

　老师教小朋友学会Are you sleeping这个舞蹈，直到所有的小朋友通关。

　游戏3：推南瓜接力。 10mins

　需要物资：南瓜6个，勺子6个。

　老师们教会小朋友南瓜和勺子的单词，将小朋友们分成两组，小朋友们轮流用勺子运南瓜。看哪组小朋友用时最短，此轮游戏可设置为三局两胜。

　游戏4：投乒乓球。10mins

　需要物资：标有数字1-10的乒乓球10个和盒子1个。

　老师教会小朋友数字的单词，将小朋友分为两组，让一个小朋友手抱盒子，其他小朋友轮流投球并且要说出对应的数字，如果数字说错则投球重新开始，规定时间5分钟，看哪一组小朋友投中的球最多。

　游戏5：找玉米。10mins

　需要物资：玉米彩印90个。

　老师们提前将玉米藏在2，3,9,10,12号教室，跟小朋友们讲好玉米的藏处后让小朋友们出教室去找玉米，规定时间5分钟。只要每个教室的小朋友们一共集齐10个玉米即可回到自己的教室里面，老师确认后可通关。

　游戏6：写贺卡。20mins

　需要物资：贺卡60张，彩色笔6盒。

　老师们教小朋友一些简单的关于感恩节的英语，如: “I love you”, “Mom”, “Dad”, “Thank you” 等。然后让小朋友在卡片上画画，写字，感谢爸爸妈妈，之后让小朋友邀请爸爸妈妈进入教室，轮流将贺卡上的内容说给爸爸妈妈听，将贺卡送给爸爸妈妈，并且轻吻自己的爸爸妈妈，说出“我爱你”，即可通关。(本环节耗时稍微长一点，孩子出教室请爸爸妈妈入场时，老师要注意课控，在场场控人员需要积极配合)

　游戏:7：趣味吃火鸡。 10mins

　需要物资：烤鸡6只切片，卫生一次性手套6袋，气球若干。

　老师们小朋友们分成两组，教授颜色的单词，然后拿出不同眼色的气球让小朋友们两两搭配背对背运气球，并且口中需要不停地说出该气球颜色的单词。气球不能着地，着地重新开始，直到全组通关。优先通关的一组可以先吃到火鸡。(注意：吃火鸡的时候一定要排队，一个一个去老师处吃火鸡，不要让小朋友们抢。)

　注意：各个游戏环节，场控人员负责拍照。

　活动结束：

　所有的小朋友在爸爸妈妈的带领即可离场。

　 七、经费预算

　物品名称/规格用途数量价格(元)备 注

　分组号码牌11月活动分组20分组时使用

　彩色卡纸宫格 活动中使用

　骰子游戏9

　羽毛装扮

　铃铛游戏

　线游戏

　玉米

　糖

　蜡烛

　烤鸡+饼

　南瓜

　礼品(小夜灯)

　游戏纸币

　 八、活动中应注意的问题及细节

　1注意场控和分组人数均匀

　2没有分组的学生单独游戏

　3、注意游戏中的拥挤，控制好现场次序

活动策划方案 篇5

　 一、 指导思想

　健美操是学生非常乐于参与的一项体育与舞蹈相结合的活动，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。不仅起到了启迪智慧、和陶冶情操的目的，而且对学生身心健康的发展也有良好的促进作用。

　 二、活动目的

　学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践，对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，丰富同学们的业余生活。增强体质，达到锻炼身体的目的。

　1、培养学生对健美操的兴趣，吸引更多的学生参加健美操活动。

　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

　3、学习和掌握健美操运动的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

　 三、活动内容

　1、第一阶段教会学生正确地掌握健美操的基本要领。 2、第二阶段要求全体队员都能在教师的训练下基本达到下叉，对个别感觉不错的队员可加深练习。

　3、第三阶段要求学一些儿童健美操中常见的舞步的组合。

　4、第四阶段训练内容，对个别好的队员进行个人素质的'提高，技巧方向可加深一些。

　 四、活动措施

　1、引导学生观看健美操录像带，帮助学生寻找感觉。 2、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。 3、学生个人练习和个别辅导相结合。

　4、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。

　 五、活动时间： 每天阳光体育时间

　 六、活动地点： 操场、舞蹈教室

　 七、指导老师 ：白彩李老师

　 八、要求：

　1、保证活动的安全性。在活动前多学生进行安全知识的教育。

　2、保证活动的出勤率。每次活动都要进行出缺勤的记录。

　3、在活动中除了完成所学规定动作技术以外，在安全保证的前提下进行个性练习。

　 九、预期的成果:

　1．学生能熟练掌握基本步伐。 2．学生能展示一套健美操。

活动策划方案 篇6

　活动流程应该怎么策划？

　善达公关活动策划专题分享:活动流程应该怎么策划？ 在进行一项活动筹备的时候，活动流程、行政庶务、人员配置，是三个相当重要的环节。很多时候，在活动方向、目标确定之后，大家都会苦恼于活动流程的设计，不知道该从何下手？不知道该朝着什么方向走？

　在善达公关看来：一个活动流程的策划，说起来简单，但也有他需要仔细思考的部分！

　今天，善达公关要来谈谈活动策划的专题分享：要如何策划一个活动流程

　活动方向：一个活动的产生，想必都会有他所要达到的目的，在进行策划之前，我们可以经由成员的讨论，朝着目的，而来设定所要到达到的目标，在有了明确的方向之后，我们就可以依着这个方向前进，让往后策划的时候，能更有条理，更顺利的进行！

　活动的目标：目标的设定，实在是相当的重要，也是参予活动策划的每一个人，所必须知道、了解的。有了相同的共识之后，才能就所认知的，来进行想法的分享，有效率的讨论，而不是像乱枪打鸟般的浪费时间！

　 热力曲线

　人家常说：「好的开始，是成功的一半」！但，在进行活动策划的时候，我们必须全方位的思考，除了要设想引人注目的开场之外，更要为结尾立下目标。如此，才能在讨论流程时，能朝着目标来设计中间的活动！

　「热力曲线」简单的说，就是观众的情绪起伏！如果我们以一场晚会为例，运用以下的热力曲线来做一些简单的叙述及说明。

　开始→拉高→持续高→情绪再激励→最high结尾

　热舞→搞笑戏剧→团康→歌舞剧→歌舞剧最后和观众合唱结尾- 持续加温向上拉高→最高结尾

　戏剧 (以剧情来改变观众情绪，在剧情最精采的部份作结尾)，利用对抗型的大团把气氛炒热，结束可以是动感带动唱，让大家一起high到最高点。

　开始→拉高→渐收→感性结尾

　热舞→小团(拉高)→戏剧(拉高并渐收给予启示)→柔性手语结尾

　以上两种曲线图，是我们最常见到及使用的，当然，我们也可以因应自己活动的开头及结尾，来为自己良身订做一个属于活动的热力曲线。

　 沟通讨论

　善达公关认为：在活动策划的时候，每个环节都需要用心及注重，沟通与讨论是其中相当重要的一环。他的目的，是在汇集每个人的信息，经由沟通及交流，进行整合、发想、决策等动作，让策划的内容在成员的交叉讨论之后，能激发创意，让活动更富延展性，更完善！

　 策划书撰写

　在讨论完之后，接下来很重要的事，就是把所讨论的结果，将他书面化。让每一个人都可以清楚的看见大家辛苦所讨论出来的结果。

　在撰写策划书的时候，在策划书的撰写部份，我们需要知道几项比较重要的注意事项，让我们在撰写时，更有方向可以依循！

　1 列点说明，简洁易懂。

　2 阅读舒服，版面干净。

　3 文字精简，说出重点。

　4 详细及明确，让任何人都对可以自己的工作项目一目了然。

　这几点，虽然看起来简单，但在执行上，有时候却很难达到，需要靠时间及经验上的慢慢累积，需要花上一些心思及时间！

　 协调修正

　「神仙打鼓有时错」，神仙都会犯了错，更何况人！我们常说，沟通必须花上许多的时间及耐心！是的，在第一回合的讨论结束，我们也撰写完策划书之后，必须进行『再检视』的这个动作，检查一下自己的讨论成果，是不是有所缺失或是漏洞的部份，藉由人与人之间的讨论协调，来发现问题，并且解决问题！将所有可能会发生的事情，都进行解决方法的设想，好让我们的活动在执行的时候，不管遇到什么问题，都能够轻松应对，而不会产生措手不及的状况！！

　 预备方案

　活动的内容非常重要！当然，也有可能发生一些突如其来的状况，这个时候，「预备方案」也就显得重要。

　假如，我们活动最原始的设计场地是在户外，但不巧的是，在活动即将要进行的同时，天公不作美，突然下起雨！如果有进行室内场地这项预备方案，活动当然能够继续顺利的进行下去；如果没有，除了大家会无所适从之外，也可能会打断大家的情绪，更影响到之后整个活动了流程进行！那实在是太可惜了！

　所以，如果我们事先将会发生的所以状况进行设想，那么，不管有什么事情发生，都可以以最从容的态度，来轻松应对了！不是吗？！

　 策划之外

　在策划之外，还是有相当重要的事情需要大家来注意！就是「策划之外的时间规划」。没错，在进行活动策划时，我们可以事先为整个策划作时程上的安排，也就是安排进度的意思。什么时候开始？什么时候完成什么事情？什么时候场地勘查？什么时候采买…等，让事情可以在掌控之内，在一定的时间之内完成！

寒假日记一

忙完了一个学期，刚开始停下来还有点不太适应。在平时工作时，每天都和学生相处在一起，虽然他们也会调皮，也会惹我生气，但离开他们太久，心里还是惦念着他们还在想着他们在来期来时是不是会更听话了，是不是比以前有进步了等等。

回家已经有好几天了，在这几天里，我也在想这个寒假我将如何度过了，是向往年那样呆在家里看电视，或是到同学家里串串门子还是做点其他的。但一想起这些，就想起了刚放假时校长给我们布置的寒假作业，可能在别人看来很奇怪吧，校长怎么还会布置寒假作业，老师怎么还会像学生那样有寒假作业了，其实校长是让我们在寒假里多看书，多学习，为来期做好准备。其实这样也挺好的，让我们以后的工作制定目标，为了将明年的工作做得更好。现在每天在家里看看书，练练字，也感觉自己的寒假生活挺充实的。

寒假日记二

同学聚会

自从放假以后，天天都是下着绵绵细细雨，今天终于放晴了，看着这样的好天气心里特别高兴，同时还有就是今天是我们高中同学相聚的日子。

早上，吃完早餐我早早地就从家里出发了，朝着目的地我们的母校走去。一路上，思绪万千，想象着同学们的变化以及见面以后会出现什么样的情景呢等等。时间不知不觉过去了，终于来到了我们的母校。一走进校园，以前的景象历历在目，顿时心底涌上了一种亲切感，同时也发现我们的母校发生了很大的变化。首先是教学楼披上了新装，粉刷一新，还有就是食堂的改变，图书馆的建成等等，这些都是我们离开后才出现的。走在校园的林荫道上，仔细回想以前的读书生活，还真的别有一番滋味。这时只见小道上稀稀疏走着几个补课的学生，他们行色匆匆，现在时间对他们来说太宝贵了。沿着林荫小道，我来到了我们聚会的地点——以前读书的教室，这时已经有好几个同学到了，我加快脚步，大声地喊着她们的名字，这时自然有一番问候了，而且每个人脸上的惊喜之情都表露无疑。接下来在大家的笑声中同学们陆陆续续地都来了，在一片问候声后我们朝着下一个目的地走去——老师的家。我们的班主任依然如当年一样，说话特别幽默，风趣。在接下去的时间就是大家聚餐，娱乐……

这一天在一片欢笑声中结束了，同学聚会真好！

寒假日记三

练字

自从读书以来，我印象最深的事就是几乎我的每个语文老师都要求我们把字写好，要求我们练字。那时虽然听老师说，但并未坚持下来，只是偶尔练一练，现在看着自己的字还真的有点后悔当初浪费了太多的时间，没有把字练好。正好今年放寒假时学校校长给我们布置寒假作业，我想就利用寒假时间来练一练字吧。

但是坚持三天后，每天练两页，到了第四天，心就有点痒了，想想还是算了吧，反正一下子字也不会写好的，但另一个声音又在耳边想起，要坚持，不要轻言放弃呀。最后经过矛盾的争扎，我还是坚持了下来。尤其是当我碰到不顺心的事情时，我就拿出纸和笔，安静的练起字来，结果什么烦心事都没了。现在练字已经成为我生活的一种习惯，如里哪天不练倒觉得好像还有一件事情没完成。经过自己的努力，现在我的字有了一定的进步，今后我还将继续坚持下去。

寒假日记四

春天来了

“一年之际在于春”“好的开始是成功的一半”，立春了，意味着春天来了。

春天来了，万物复苏，百花齐放，百鸟争鸣。

春天来了，春雨淅淅沥沥的下个不停，这时的它们也来感受春天的气息，凑热闹来了。它们给地里的小麦，蔬菜补足水份，让它们快快成长。俗语说“春雨贵如油”说得正是这些。你仔细看，地里的小麦，蔬菜长得多好呀，春风吹过，翻起了绿色的波浪。

春天来了，你再看河堤上的柳条也吐出了新芽，这时是春姑娘用她的巧手给大地换上了新装，给人焕然一新的感觉。

春天来了，其实最高兴的还是辛勤的人们，他们又要开始忙碌了，经过一个冬天的休整，他们一个个干劲十足。远远瞧去，只见田间三五一群的人们在高声的谈笑着。

春天来了真好！

寒假日记五

除夕

一年结束了，在除夕夜是团圆夜，家家户户都张灯结彩的，庆祝一年平安结束，新的一年好的开始。

在除夕这天，家家都忙着贴春联，我们家也不例外，而且每年家里的对联还是由我来贴的。其实这贴对联的学问也蛮大的，你去年时只要一看这对联你就会知道这一家人在新的一年里的希望和打算，也会知道在过去一年里这家人家里发生了什么喜事，你看这对联神不神呀。

在这一天最高兴的还是小朋友们，他们早早地就叫着让大人接年了，因为接完年之后就可以放烟花了。放烟花时，几个小孩子在旁边叫着，跳着，那高兴劲就甭提了，就连大人也都被他们感染了跟着叫起来。放完烟花一家人围在桌前吃团圆饭，最有趣的就是吃饺子了，而且这吃饺子还能吃到钱，谁吃到钱了那谁在新的一年里的运气将是最好的，所以大家都争着吃，看谁也抢到那个有钱的饺子，但是不管吃到的也好，没吃到的也好，这种抢着吃饺子的气氛是最难忘的……

除夕夜是最难忘的一夜！

寒假日记六

今天让我的小侄女做寒假作业，她爽快的答应了，结果她从书包里拿出了一大堆书和本子，我就问她你的寒假作业有这么多吗？她却说：“有呀，我们要做寒假作业书，要写完整本书的生字而且是每个一行，还有每天写一篇日记，还有数学要做完整本书的习题。”听完她的回答我有点错愕，寒假总共才一个月的假，怎么会有如此多的作业了，而且还是对小学二年级的小朋友来说。

我再将我们学校的小朋友与她们比较，发现我们学校的小朋友幸运多了。我们只要求学生完成寒假作业书，再制做一本快乐中国年的画报就可以了。尤其是快乐中国年画报的制作，它既可以让学生去了解传统文化，又培养他们的动手能力，而且还能让他们在生活中学习，在生活中发现，这又何乐而不为呢？这样学生也没感觉到作业多，同时也能从中获得收获，所以现在有很多的地方教育体制确实需要改革，社会需要的是能适应社会发展的人才，而不是只会守着书本的书呆子。所以这些都引人深思呀！

寒假日记七

寒假闲来没事，拿出一本杂志看到这样一则故事给我感触颇深。

《狼的影子》：一条狼徘徊在山脚下。落日的余晖使它的影子放得特别长。看着自己的影子，它得意洋洋地对自己说：“我有这么大的身体，几乎有一亩田那样大，为什么还怕狮子？难道我不该被称为百兽之王吗？”正当它沉醉于其中时，一头狮子向它扑来，将它咬得快死了。此时狼悔恨不已，大声喊道：“我真不幸啊！是狂妄自大毁灭了我。”这个故事告诉我们或因为环境，或因为自身的原因，人常常产生错觉，以致错误地估计了别人或自己，以为别人或自己很强或很弱。其后果可想而知。所以在生活当中我们都不要向这条狼一样，直到死前才认清真相，这样做只会让自己停步不前，自我陶醉罢了。

寒假日记八

在寒假生活中我看到过这样一则故事很想与大家一起分享：

《布恩的微笑》一天，布恩去访问一位客户，但是很可惜，他们没有达成协议。布恩很苦恼，回来后把事情的经过告诉了经理。经理耐心地听完了布恩的讲述，沉默了一会儿说：“你不妨再去一次，但要调整好自己的状态，要时刻记住微笑，用你的微笑打动对方，这样他就能看出你的诚意。”

布恩试着去做了，他把自己表现得很乐观，很真诚，微笑一直洋溢在他的脸上。结果对方也被布恩感染了，他们愉快地签订了协议。

布恩已经结婚18年了，每天早上起来都要去上班。忙碌的生活让他顾不上自己心爱的太太，他也很少对妻子微笑。布恩决定试一试，看看微笑会给他们的婚姻带来什么不同。

第二天早上，布恩梳头照镜子时，就对着镱子微笑起来，他脸上的愁容一扫而空。当他坐下来开始吃早餐的时候，他微笑着跟太太打招呼。她惊愕不已，非常兴奋。在这两周的时间里，布恩感受到的幸福比过去两年还要多。

布恩现在经常真诚地赞美他人，停止谈论自己的需要和烦恼。他试着从别人的观点看事情。这一切真的改变了他的生活，他收获了更多的快乐和友谊。

这则故事给我的启示是，做什么事情都要调整好自己的心态，要时刻记住运用微笑，用你的微笑打地动对方，这样他就能看出你的诚意。微笑可以带来温馨、友谊，可以带来幸福。所以在工作、生活当中都要微笑面对，以好的心态来对待身边的人和事。

寒假日记九

在放寒假时校长要求我们在假期中要多充实自己，多看书，所以一有时间我就喜欢四处看看，但就是在自己的不经意间发现了很多有价值的东西，你看这样故事：

《杯子满了》一天，南因先生家里来了一位客人，要向南因请教学问。南因先生抽空接待了他。宾主落座之后，客人没有听他的话，自己却滔滔不绝地大谈起来。从自己的生活、工作，及至家庭，又谈到自己的事业和研究，一口气说了大半天，南因先生几次想插话都未成功。

南因先生静静地听着，过了一会儿，他站起身来，走进厨房，端来了茶。他往客人的杯子里倒茶，虽然倒满了但是仍在继续倒，仿佛根本就没有看见一样。

一旁高谈论阔的客人一开始觉得十分奇怪，看到南因先生还没停下，水已经开始往外溢了，他终于忍住了手。

“你没看见杯子已经满了吗？”他说，“再也倒不进去啦！”

“这倒是真的，”南因终于住了手，“和这个杯子一样，你自己已经装满了自己的想法。要是你不给我一只空杯子，我怎么给你讲呢？”

从这个故事当中我知道，要使自己的思想吐故纳新，就要及时将大脑清空，如同必须清空装满了水的杯子才能容纳更多的东西一样。这让我想起自己的工作，在工作当中也一样，要及时的清空大脑，做好充分的准备来迎接新的东西。只有如此，你才能在工作中不断进取，不断创新，也才能做出好的成绩来。

寒假日记十

一个月的寒假生活即将结束。回顾这一个月以来感觉自己的收获还是挺多的。

在寒假期间，我利用好每一天的时间来充实自己，通过看书，看杂志，上网等多种途径来度过自己的寒假生活。当然最有意义的事情还是去了解中国的年文化。我们中国是一个文明之国，历史悠久，以前过年从没想过要去深入的了解它。在我们那边以往只是在走亲访友中度过了，但是今年的形式却有了很大的改变，人们不只是呆在家里，而是邀上几个好友外出游玩。说起这个来我印象特别深，因为今年我也和几个好朋友一起出去游玩了一番，那感觉真的是很舒服，比起以前一过年就走亲访友的好多了，而且这样也很简单，方便。

沙沙沙……下雨了。

多么美妙呀选打开伞，走出家门，投入到大自然的怀抱中。房屋、树木、学校、楼房……无不在这春雨里尽情洗浴。小雨滴落下来，洒在地上，钻进土里。种子们放开胸怀，畅饮着天赐的“圣水”。它们喝饱了滚圆滚圆的肚皮，抖抖胳膊，伸伸腿，趁你不留心的时候，偷偷地从土里钻出来，让雨水滋润它那幼嫩的身躯，向人们炫耀它那青春的活力。野鸭也飞回来了，它们浮在水面上，乘着欢腾的波浪，一起一伏。水鸟忽然从湖面飞过，并喳喳地叫着。在湖边的浅水里，青蛙已在水里游动了。

飘洒着的一阵阵湿气从伞下偷偷地钻进来，透过一个个汗毛孔，浸入体内，使你感到无比凉爽，无比舒服。这时，伞已经变成了你享受大自然的障碍物。收起它，毫无隔阂地投身于大自然之中：细雨滋润着你的皮肤，微风吹去城市的气息。看看看——野鸭已经在湖面上尽情地游荡，青蛙也自由地鸣叫起来，水鸟在湖面上自在地飞翔，小草吮吸着掉下来的雨滴，大树迫不及待地吐出新芽，让雨水洗刷掉它们的暮气。

回到家，不知不觉中雨停了。站在阳台上一望，晚霞出来了。天上“人”字形的大雁群从南方飞过了头顶，一会儿又变成了“一”字形，直到最后化作一个点，消失在一望无垠的天际中。

11 1月28日 星期六 冷

过去的喜怒哀乐不再那么重要了，因为新的一年即将到来。今天是除夕夜，不管走到哪儿，都可以感觉到浓浓的温馨的气氛。

春节是合家欢乐的一天，之所以我的亲戚们也都匆匆来到奶奶家里，给二位老人家拜个年。今天的饭菜可是豪门盛宴阿！好酒好菜全都有，要啥就有啥。一边收看春节晚会，一边品尝着美味佳肴，还有我的爷爷讲给我们听过去的值得记住的一些事情。这种合家团圆的气氛当然和您的感受是一样的。女人们收拾饭桌其他的都出去方鞭炮。回到家里我们举行了家宴。分成两批，一批是玩扑克，另一批玩画图。爷爷的手可是幸运手阿，他要什么就来什么，我们的钱一分一分的往爷爷奶奶的裤兜里近。就一会儿的功夫，我们这些败将的钱输光了，但最后又全分给我们了。

我口口声声地大声地向大人们说今天谁都不许睡，谁睡谁就是大懒猪。可没过多久把握给睡着了，就进入了梦乡，把刚才的诺言望的一干二净。最可惜的是错过了好吃好吃得的年夜饭———饺子。

12 3月14日 星期一

今天还是像往常一样，依旧升旗，经历过十年的寒窗我，每当看见鲜红的五星红旗

冉冉生起。心中的斗志就不会破灭，胜利的各声在耳旁荡漾。不愿意学习的时候，反省一下自己今天的高中岁月是多么来之不易，如果不去珍惜，它将会一去不复返。高一的生活让我我更加热爱读书。读书是一种沉淀，写作是一种升华。读出人生的真谛，写出生命的价值。生命喜欢不向困难低头的人，永远有一份倔强勇于向极限挑战的心。失败了并不可怕，可怕的是被打倒好一厥不振。孤独的我充满了无助与无何奈何。虽然我已不在完美，但能在缺陷中做得最优秀。

13 3月18日 星期五

今天是体育训练的最后一天，运动量大些。早晨起的还是有些晚，到了学校将近6点，匆匆忙忙的跑了5圈热身。也许每个人都有自己的强项，而我的自信更是对我莫大的荣耀。体育老师对我们班几个更是有很大的期望。人生的经历中，无论做什么事，只要尽自己的最大努力，即使是失败了，也无怨无悔。一个人在孤独寂寞的时候，走到人群拥挤的街头，是在抗议过分自由？还是申诉这荒谬的地球？一个人遇到伤痛的时候，按着难已痊愈的伤口。究竟应该拼命奋斗，不应默默溜走。没人理解我的忧愁。更多的期待有一个人，让我紧紧握住你的手，一起去流浪，一样幻想美好的时光，一样的流水年长。虽然与你远隔海角天边，可你知我的迷茫。从回忆中找不到天真的笑声，曾留不住新中失意的斗争。过年很长以后，蓦然回首，依然风采依旧。

一个人在家

14 10月28日 星期一 晴

哎，真倒霉！今天晚上爸妈都有事出去了，家里只剩我一个人。虽然我已经不小了，但是就是天生胆小，每到晚上，爸妈必须有一个陪我才行，否则我就会像“小尾巴”似的，他们走到哪里，我就跟到哪里。今天实在没办法了，他俩人一致讲不能带着我，而且一致讲我应该锻炼了。我一赌气，声明从今天起我自立了，决不依赖他们了。爸妈见我如此豪情，对视一笑，又嘱咐了一些注意事项，关上房门走了。

天公真不作美，偏偏今天刮起了风，门窗不停地响。我越来越害怕，想到了**中那些鬼怪，那些令人恐怖的坏蛋，感觉心脏剧烈地跳动，好象他也在喊：“快放松，我快要蹦出来了！”大脑也在抗议：“别想那么多了，我这里都要发生交通事故了！”我再也无心写作业了，便走到客厅，打开电视，并且把声音调得很大，坐在沙发上看起电视来。眼虽盯着电视，耳朵却警惕地听着外面的动静，我索性捂上耳朵，心里默念着：“我不害怕，就是不害怕！”我看着时间一秒一秒地走过，盼这爸妈快

15 暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？

我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

哺乳期间减肥不减奶的方法：

第一，减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

第二，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重05kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

第三，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

第四，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

第五，适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

蹇姓

读作jiǎn

姓氏渊源

蹇（Jiǎn）姓源出有：

第一个渊源

源于风姓，出自远古第一帝伏羲氏之臣蹇修，属于以先祖名字为氏。蹇修，是传说中远古第一帝伏羲氏属下的臣子，他在典籍《屈原·离骚》中由记载：“解佩飨以结言兮，吾令蹇修以为理。。注：蹇修，伏羲之臣也。”伏羲氏与其妹妹女娲对人类发展最大的贡献，就是制定了合理的婚姻制度，“同姓不婚”，就是那个时代智者的贤识。由此，诞生了为男女之间传语联系、促成婚姻的人物，即媒人。而伏羲氏令蹇修为媒，以通辞理，说明蹇修是个很会做媒的人，故而后世的人们皆称媒人为“蹇修”。例如，在蒲松龄编著的〈聊斋志异·辛十四娘》中就有：“生不忘蹇修，翼日，往祭其墓。”即指蹇修的功德作用。

在蹇修的后裔子孙中，有以先祖名字为姓氏者，称蹇氏，大多操持媒业，是非常古早的姓氏之一。蹇氏族人大多尊奉蹇修为得姓始祖。

第二个渊源

源于子姓，出自春秋时期秦国大夫蹇叔之后，属于以先祖名字为氏。蹇，通“謇”，又与“褰”通。蹇叔，子姓，原先是春秋时期的宋国名士，与百里奚是至交好友，曾多次救助过百里奚。后百里奚在秦国为相，向秦穆王推荐了蹇叔，蹇叔后来在秦国成为一代名相。他和百里奚一起，辅佐秦穆公教化民众，安施变革，兴利除害，使秦国一天天地强大起来了，秦穆公最终也成就了春秋霸业。

蹇叔的子孙后代以先祖为荣，以其名字为姓氏，称蹇氏，世代相传至今。

第三个渊源

源于姬姓，出自战国时期魏国大夫蹇重，属于以先租名字为氏。史籍《风俗通义》中记载：战国时期魏国有蹇重。“三家分晋”后的魏国，曾一度非常强大，其时蹇重为魏国君主魏文侯魏斯执政时期(公元前446～前397年在位)的重要谋臣，姬姓，与著名的赵简子为同时代之人。

在典籍《刘向说苑·尊贤》中记载了蹇重对君臣关系以及所谓“忠臣”的看法：“魏文侯觞大夫于曲阳，饮酣，文侯喟然叹曰：‘吾独无豫让以为臣。’蹇重举酒进曰：‘臣请浮君。’文侯曰：‘何以？’对曰：‘臣闻之，有命之父母，不知孝子；有道之君，不知忠臣。夫豫让之君，亦何如哉？’文侯曰：‘善！’受浮而饮之，嚼而不让，曰：‘无管仲鲍叔以为臣，故有豫让之功也。’”蹇重的意见，打消了魏文侯的许多顾虑，推动了魏、韩、赵三家瓜分晋国的进程，功秉一时。

在蹇重的后裔子孙中，有以先祖名字为姓氏者，称蹇氏，世代相传至今。

得姓始祖

蹇修、蹇叔、蹇重。

我忙,但很快乐作文,400字

每个人都有忙的事情：有的人忙耕地；有的人忙工作；有的人忙看书；还有的人忙做家务······而我，一个五年级的毕业生又在忙什么呢？马上我就要考英语三级了，可是我现在正处于考中学的阶段，已经每天被好几样作业压得喘不过气来，还要把课外的英语作业统统做掉，必须抓紧每一分、每一秒。

你瞧：早上，别人还在睡觉，我已经起来复习英语了；上学途中乘车的时候，我仍然抓紧时间背英语单词；下课的时候，别的同学都出去玩了，我还在座位上写作业，争取把作业在学校里写完，回去可以复习英语；中午，午休时间，我把作业做完后，又拿出英语练习来做；放学了，在车上我又拿出英语单词表来背；回到家，我拿出语法点来复习，边复习还边在笔记本上做笔记；直到睡觉前，我还拿着英语听力的录音机到床上听15分钟；星期五放学后，我还要去英语补习班上课；周末，别的同学做完作业后都在玩电脑游戏，而我，却在复习周五上课的笔记和课后练习······就这样，日复一日，到了英语考试的那天，我看着考卷，想到了我每天是怎样的努力复习，我认真仔细的做卷子，认真的检查······过了几天，成绩出来了，我得到了优秀的好成绩，看着我的证书，我心中油然升起一种自豪感，这时，我觉得长久以来我努力的付出是值得的，我忙，但我很快乐。

“一分耕耘，一分收获。

“做任何事只要努力，一定会成功。

我忙，但我很快乐！

我忙,我快乐作文400字,（最好写小升初）

忙碌，或许使人劳累，或许让人厌恶，或许使人痛苦，或许让人快乐。

忙碌，真是让人欢喜让人忧。

而我，则十分喜爱忙碌，就像一句话说的：我忙，但我很快乐。

我并不了解为何有人憎恨忙碌，也许他们忙碌于工作？忙碌于学习？忙碌于事业？我呢，则忙碌于自己喜爱的事。

因此，我忙，但很快乐。

也希望大家能因为自己忙碌而感到快乐。

其实，我的一位朋友也曾经对忙碌十分反感。

一天，他回到家，来到自己的房间，望着那堆积如山的复习卷、模拟卷，不禁望而兴叹。

到了七点，他终于将这座“大山”移走，长长地吁了口气。

可是，他的顶头上司――父亲大人走了进来，手中拿着一本《奥林匹克难题大全》，庄严地说：“吾将此书赠与阁下，望阁下好好学习，天天向上。

”他立刻仰天长叹：“天亡我也！”，结果不言而喻，被父亲大人恨恨地数落了一顿。

他只好痛苦地爬行在奥林匹克山上，开始深深地厌恶这忙碌的生活。

可是，当那次月考结束后，他取得了优异的成绩，名列前茅。

自豪和快乐使他对忙碌的看法改变了。

他发现，老师的表扬、同学的尊重、父母的赞许使他特别自信，特别满足，原来，忙碌以后的收获是丰盛的！ 渐渐地，他习惯于忙碌了。

父母看他很自觉，对他的要求也放宽了。

于是，又一天，他回到家，面对的不再是数之不尽的练习卷，而是屈指可数的“微型”附加作业。

于是他便有了自己的一份自由空间：与父亲大人对弈、同母亲大人品书、制作航模、锻炼身体、上网娱乐。

当然，他还会主动再做些附加作业，因为，他可不希望自己落后！他比以前更忙了，但却把一句话常挂在嘴边：我忙，但我很快乐！ 这前后的对比十分鲜明，因为他现在明白：你若是以愉快的心情去面对任何事，你就会一直很快乐。

或许，你也猜出了“他”是谁，对的，“他”就是我，就是那个总爱说：“我忙，但很快乐”的阳光男孩。

其实，我写这篇文章并不是为了交差，而是为了让大家和我一样快乐，因为忙而快乐。

一位名人说过：“快乐，若是一同分享的人越多，它的价值就越大。

”我既然能从忙碌中体会快乐，就希望大家也能体会它的快乐和美好！最后，让我们齐声高喊：我忙，但很快乐！

请你帮个忙作文400字

生活中，我们会遇到各种麻烦。

那一次，我遇到了困难，在同学的帮忙下，解决了麻烦。

我是在星期三下午当值日生扫地的，那一件事是在星期三上午发生的。

一大早，妈妈突然对我说：“今天是你小姨的孩子过周岁，今天下午6点举办生日宴会，我们要在5点30分到饭店，刚好你放学去。

”我想着晚上可以去饭店和小姨的宝宝玩，开心极了，但我的脑海里冒出了一个令我失望的念头——下午要扫地！哦，不，5点多一点才放学，再扫个地，去生日宴会肯定迟到呀！“哎……”我长长地叹了口气。

咦，我何不请同学帮我扫一下？上午，一下课，我就询问身边的同学们下午有没有有空，他们要不然说有辅导班，要不然说要出去吃饭，好像都没空。

怎么办？看来我还是别想去了。

正当我不知所措时，我看到了乐于助人的好朋友居佳悦，就对她说：“居居，你今天下午有空吗？”“没空，今天有辅导班。

”我叹了口气，居佳悦说：“你有事吗？”“我今天下午要扫地，但我的小姨的宝宝过周岁生日，6点就开始了。

”“我可以迟点去辅导班，帮你扫一下地，你放心去吧！”我高兴极了：“非常感谢 ”居佳悦说：“不用谢，我们是好朋友嘛！”放学后，我放心地去参加生日宴会了。

帮助别人，快乐自己。

我们也可以找他人帮忙，增进友谊又可以解决困难！

作文 我忙但很快乐400字 越快越好 要一篇和学习有关

在如今这个大时代中，有人忙工作、有人忙旅游、有人忙运动……作为一个五年级的小学生，我也很忙，但我忙得很快乐。

我并不了解为何有人憎恨忙碌，也许他们忙碌于工作？忙碌于学习？忙碌于事业？我呢，则忙碌于自己喜爱的事。

快乐有很多，有单纯的快乐，也有掺杂着痛苦和汗水的快乐，有短暂的快乐，也有能持续长久的快乐…… 有些快乐轻而易举就能得到，有些快乐则需要付出努力才能获得。

星期六的七点钟整，闹钟便“叮铃铃”得响了起来。

我揉揉惺忪的睡眼，硬是把自己从“梦世界”里“拖”了回来。

用十分钟穿衣刷牙洗脸，再用半小时吃饭。

一刻也不停的，我钻进了奶奶叫来的出租车，直奔英语补习处。

我到补习处时，课已经快开始了。

我在教室里歇了不一会儿，美国老师走进了教室。

“OK！我们开始上课！”老师用英语说道，“上星期学的单词复习了吗？词汇比赛要开始了！”“男生一队，女生一队！男生一队，女生一队……”我们也用英语叫道。

老师笑眯眯地，算是答应了。

我坐在最后排，自然是最后一个。

轮到我时，比赛已经到了白热化的状态了！6比6，关键就在我身上了！我感到身上压了一块千斤重的石头，让我抬不齐腰来！我用发软的双腿紧张地向讲台走去。

正在这时，我听到了队友们向我表示鼓励的声音：“加油！Anna，你一定能赢的！”我顿时感到胸有成竹，我肯定会赢的！我想着，便快步走上讲台。

老师报起了要我们说出的这个单词的意思，糟了！这课中我最感到生疏的就是这单词了！看来，这场比赛得因为我而失败了！全队的努力将在这一刻前功尽弃了！我的“对手”已经举起了手。

“You,please”老师说。

“雾气。

”队友用流利的英文说了出来。

我突然反应过来，不对！应该是“大雾的”，老师说过，这道题要答形容词，形容词只要在名次后加个“y”就行了！“大雾的！”我脱口而出。

“OK，女孩们赢了！”不约而同的，女生们向我鼓起了掌。

我笑了，是啊，我忙，但我身在这么团结的集体中，还有什么不快乐的呢？上完了英语课，我在家里匆匆吃了午饭，钢琴老师又来教我弹钢琴了。

听着自己弹出的美妙的乐曲，我感觉自己整个人都沉浸在快乐之中！上完钢琴课，我又做起了家庭作业……英语课让我感到了集体的温暖，钢琴课又让我深深陶醉，做了家庭作业后我会取得优异的成绩。

你说我会不快乐吗？一位名人说过：“快乐，若是一同分享的人越多，它的价值就越大。

”我既然能从忙碌中体会快乐，就希望大家也能体会它的快乐和美好！最后，让我们齐声高喊：我忙，但很快乐！

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松鼠 松鼠是一种美丽的小动物，很讨人喜欢它四肢灵活，行动敏捷玲珑 的小面孔上，嵌着一对闪闪发光的小眼睛身上灰褐色的毛，光滑得好象搽过油一条毛茸茸的大尾巴总是向上翘着，显得格外漂亮 松鼠喜欢在树枝上跳来跳去，十分机灵只要有人触动一下树干，它们就躲在数枝底下，或连蹦带跳地逃到别的树上去晴朗的夏夜，松鼠在树上高兴的跳着叫着，互相追逐嬉戏它们好像怕强烈的日光，白天常常躲在窝里歇凉；只在树枝被风刮得乱摇晃的时候，它们才到地面上来但是从来不接近人的住宅 松鼠喜欢住在高大的老树上，常常把窝搭在树叉中间它们搭窝的时候，先搬来一些小数枝，交错着放在一起，再找一些干苔藓铺在上面，然后把苔藓压紧，踏平窝搭好了，还在上面加一个盖，把整个窝遮蔽起来，这样就不怕风吹雨打了她们带着儿女住在里边，又暖和又安全 松鼠常吃的食物是松子，榛子和橡栗，有时候也吃鸟蛋它们吃东西的时候，常常直着身子做在树枝上，用前爪捧着往嘴里送秋天，松鼠就储藏过冬的食物，把它塞到老树的缝隙里，塞得满满的冬天，它们有时候也用爪子扒开厚厚的积雪寻找雪底下的食物 松鼠的肉可以吃，尾巴上的毛可以制画笔，皮可以做衣服

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最难忘的一件事 平生最令我难忘的一件事，就是偷吃五色小辣椒了，那四色辣椒的滋味，真是难以形容，令人难忘。

在我家楼下有一个小菜圆，那里是何爷爷的乐园，他每天都会去那，给他种的蔬菜浇水。

在这个菜园里，有白菜、罗卜和辣椒。

最引起我主意的就是辣椒了。

何爷爷种的不是一般的辣椒，是四色小辣椒。

四色小辣椒是一种能变色的小辣椒，在每个季节变一种色，春天是绿色、夏天是**、秋天是紫色、冬天是红色。

一天我在楼下散步，当时正是秋天的一个星期六的早晨。

我走到这个菜园时，看见里面的小辣椒，紫紫的，看起来很好吃。

心想：着么紫的小辣椒难道还会辣吗？肯定能好吃，心中便有了一种想法，摘一个尝一尝，反正也没人知道。

我见四周没人，便跑了过去。

用手一拽，边摘了下来。

我想得了一件宝贝似的，向家跑去。

到了家，见没人，才放了心。

然后，把用水洗过的辣椒放进嘴里嚼，不嚼不要紧，一嚼可坏了。

顿时，舌头、喉喽就像要喷火一样，辣的我说不出话来。

我跑到水龙头前大口大口的喝起水来。

这才好点，没想到这四色小辣椒比别的辣椒辣上十倍。

这就是我最难忘的一件事了。

二、 难忘的一天 在我记忆的沙滩，有许多金色的小贝壳。

今天，我就选择其中最美的一只呈现给你。

记得那见事发生在去年的春天里。

当老师告诉我们明天要去春游时，我兴奋地整夜合不上眼，直到凌晨才迷迷糊糊地入睡。

早上，我睁开眼睛，发现以经7:05分了，怎么办呢？还有15分钟就要开车了！我一骨碌跳起来，洗漱完毕后，抓起书包就向外冲。

当我来到马路边，正巧一辆出租车从前面开来。

我忙伸出手，拦下了它。

一拉开车门，就跳上车，对司机说：“快，师专附小！”他笑着说“贪睡虫，快迟到了吧！行，我开快点。

”说着，一踩油门，车子飞快地向前奔驰。

可老天爷总是与我过不去。

一到路口，就是红灯。

我好不容易到了学校。

车还没停稳，我就跳下车，跑进了学校的大门。

当我来到教室，看见同学们都背着书包，这才想起包忘在车上了。

我忙飞奔到大楼窗边探头一瞧，出租车已经掉头开走了。

“啊！我的午饭，我的水果，我的饮料全没了！”我不禁哇哇大哭起来。

正在这时，一阵嘶哑的声音传入我的耳中：“方苑清，方苑清！”我忙擦干眼泪一看，啊！原来是传达室的老爷爷。

他手中拎着的书包正是我遗忘的。

我喜出望外地一把将它紧紧地抱在怀中。

老爷爷摸着我的小脑袋，说：“小马虎，若不是好心的司机，你可要饿肚子啦！” 如今，我一看见出租车从眼前驶过，就忍不住朝里望望，好心的司机你在哪儿

做操的作文400字。

急！！！！！！

今天下午，我们学校三四年级的全体同学到操场学做操。

老师先让我们复习学过的一至六节操，我们做得非常熟练，于是就开始学七至九节操。

老师先让六年级的两个大姐姐给我们做示范，大姐姐的动作轻盈优美，伴着老师喊的节拍，就像两只翩翩起舞的蝴蝶，看得我们都入迷了。

该我们做了，我么按着大姐姐的示范先从分解动作学起。

虽然我们都恨不得一下子都学会，可是看着容易做起来难。

我们不但没学会，还东倒西歪，洋相百出。

有的同学不由得脸红了，还有的同学忍不住哈哈大笑起来。

看着我们手忙脚乱的样子，老师也忍不住笑了起来。

老师让大姐姐又教了我们一遍，这次我们更加认真，更加仔细地看了起来，终于学会了，我们高兴得跳了起来。

不知不觉中，一节课过去了，我们休息了一会儿，又开始了练习。

老师让我们分班做。

我们班同学个个摩拳擦掌，跃跃欲试，都想为我们办争得第一。

没想到，还没轮到我们班表演就下课了，我们感到有些失望，有些遗憾。

不过没关系，以后还会有机会的。

今天的学习结束了。

虽然我们都出了一身汗，又渴又累，但是我们很快乐，因为我们又战胜了一个困难，又学会了一种本领。

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妈妈的教导“东东起床，太阳都晒 了！”妈妈大声叫着。

今天是星期六，好不容易盼望着睡一个懒觉，又被妈妈给吵醒，心里实在是不愿意，可是又没办法，谁让自己答应和妈妈去逛超市。

今天天气实在是好，碧蓝的天空把太阳衬托的格外明亮，还有小鸟在天空中自由嬉戏。

我伸了伸懒腰，问“妈妈，咱们什么时候走？”“八点”妈妈回答。

我一看表，还差五分钟，赶忙起床，飞快的洗漱，准时出发。

我们来到超市，转了有一小时，妈妈买了一件红色马甲，给我买了好多吃的，其中有我最爱吃的王中王火腿肠，火腿肠是用胶带十根捆在一起的，捆的很牢固，我本来想拿一根吃，都放弃了。

出了超市，妈妈忽然说：“东东，你给我拿一根火腿肠吃。

”我生气的说：“这火腿肠捆在一起，胶带粘得有那么结实，我怎么拿出来？”“你想办法吧！”妈妈回答。

我心里想，到家拿剪刀把胶带一剪，多好，现在怎么拿出来。

心里虽然这么想，但还是两只手用力的撕扯胶带，可那胶带又结实又紧，实在是费力，把我的两个手指都累疼了。

于是又改用牙咬，我的牙实在是不快，咬了半天也没咬断。

我生气的说：“妈，我拿不出来，您自己拿吧！”只见妈妈微笑着一句话也没说，拿过那捆火腿肠，把它竖立起来，轻轻的用两个手指，飞快的从中间抽出一根，放在我手里，说：“你吃吧！妈妈不吃。

”我拿着火腿肠，愣了半天，才缓过神来，惊讶地说：“这么简单，我怎么没想到。

”妈妈不慌不忙的说：“遇事要冷静，不要被表面的现象迷惑，你认为办不到的事情别人也许会很容易的就办到。

”我陷入了沉默了。

回家的路上，我一直在想刚才那件事和妈妈说的话，是啊！这么容易的事情我为什么没有想到，为什么不能换个角度考虑问题，还盲目的下结论，真是感到惭愧！ 感谢我的妈妈，您总是在一点一滴的小事中教育我，教会我懂得一个大道理，您真是我的好妈妈！

1 今天开始放暑假了。

暑假到了，但是暑假要干什么呢？觉得是想做一些不同的事情，但是不知道从哪里开始，又从哪里结束……或许本来就没有开始，没有结束。

暑假是这样，生活也是这样。

在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。

在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。

为何大人与孩子的思想有那么大的差别？结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别。

大千世界中，任何事物都具有双面性。

大人们的阅历丰富，决定了他们看东西比较全面。

而孩子要走向成熟，就必定需要经历一些事情。

有人说：“生活是一个大练兵场，是磨砺人的舞台。

”在这个特殊的舞台上，每个人将会遇到开心的事情与悲哀的事情。

悲哀的事情会使人承受巨大痛苦，开心的事物会让人拥有美好的心情。

如果整日面对悲事，人容易丧失信心进而自暴自弃、颓废沉沦；而整日面对喜事，人又会被眼前的事物所迷惑，缺乏社会经验，容易上当受骗。

正如植物不能缺少阳光与雨水一样，人的经历中不能缺少快乐和悲伤。

2 暑假里面最爱做的一件事情之一当然是看《快乐男生》了。

我最喜欢陈楚生了，我想很多人都喜欢他，有人喜欢他的声音，有人喜欢他抱着吉他的神情，有人喜欢他的故事，有人喜欢他的为人……我喜欢他，似乎不需要因为什么，又似乎是因为他的一切。

当再次看到他的时候就已经很是被他吸引了，是因为他的声音，还有他抱着吉他用心歌唱，用音乐讲故事的神情，记得当时听他演唱的时候，整个人就完完全全的陷进去了，似乎是你走进了他的故事，又似乎是他走进了你的内心深处，这种感觉是当时在场的其他所有选手都没有的，别的选手唱歌时就是简单的机械的在听，而对于楚生是聆听。

在后来一场一场的比赛中对他的喜欢一次次加深。

决赛在陈楚生和苏醒之间，歌迷分成了两派，评委分成了两派，主持人似乎也分成了两派，最终结果出来后，何老师还口误把陈楚生说成苏醒。

陈楚生和苏醒，完全是两个世界的人，一个卖盒饭度日，一个少年留学海外。

最后冠军是陈楚生，我兴高采烈地大声疾呼，我赢了，我们楚生赢了。

这个世界上，我相信每个人付出的坚持与努力都是回得到回报的。

3 炎热的夏季往往是考验人毅力的时候，每个人的毅力不同，但求知的大门永远敞开。

就看远处的你我愿不愿走进。

走过了炎热，也就代表你走上了一个新的起点。

今天我无意中看书，看到童第周这篇课文，童第周学习十分差，但他艰苦努力，早上、晚上都合理利用学习，从最后一名成为第一名。

我从中受到很大的启发：无论做什么事要想成功，必须付出辛勤的劳动和汗水，才能获得丰收的喜悦。

这又使我想起一句名言：“一分耕耘，一分收获。

”多么好的名言，我的精神一下子提上来了，我找到了精神需要的补品。

向以往那样，我又好好学习，每天老师带我们去知识的海洋，攻破了一道道难关。

得到了一份份美好的战利品。

使我坚定了信念，锻炼了意志和不断学习攀登的精神。

等待下一关的挑战 4 呆在家里做作业，不免觉得有些乏味，除了看看书或电视，陪着外公外婆打几副牌，寻开心。

妈妈对我非常苛刻，时常在我耳边唠叨，定要让我复习语数英，说什么“马上毕业了，升初中还那么放松！”我只好乖乖认命，仅5天，就做完了作业的一半！惊人啊！我的暑假虽吁了口气，但还是“闭门自习”的，唉，倒霉！ 游泳是我在夏日中必不可少的运动，在碧波里狠狠一个猛蹿，便会让那碧湛湛的、清凉的池水，凉便全身，浸透心田。

虽说在游泳池里偶尔喝几口水，但在池里感觉还是很棒、很爽的！在炎热的夏，来几个狗爬式，几下蛙泳，有一种休闲时尚的感觉。

暑假，平淡中也有自在，也有快乐。

无聊而快乐的生活啊！呵呵。

5 暑假里，我看见妈妈总是心事重重的，还总是在镜子前照来照去，我知道，妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。

暑假以来，妈妈的客户经常请妈妈吃饭，这些东西不知道有多少卡路里呢！唉，可不是嘛，《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？ 我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。

只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。

一会儿工夫，就见她全身大汗。

我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。

”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。

她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

6 今天去吃肯德基了。

一进去，我们一家三口立即分了工，爸爸去订餐，我和妈妈去找座位。

好不容易找了个座位坐了下来，趁爸爸还没来，我又打量了一下肯得基店堂：大厅很宽敞，桌椅整洁漂亮，设施齐全，四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画，有清凉的饮料、酥焦的薯条、香喷喷的汉堡包、色香味具全的大鸡腿，看

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摘要：学生时代在晨起、课间都会安排广播体操运动，这种属于基本体操，也叫大众体操。而体育运动比赛中的体操有两种，一种是竞技体操，竞技体操的动作难度大、技术复杂，具有一定的惊险性；还有一种在音乐伴奏下以自然性和韵律性动作为基础的艺术体操。体操运动有哪些项目？下面小编就来为大家盘点体操冠军及相关知识。体操是什么运动体操是所有体操项目的总称，主要包括竞技体操、艺术体操、蹦床等奥运项目，以及竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。

体操的好处与坏处好处1、练体操可以帮助我们起到提升各种机能能力的功效，提升力量、耐力、灵敏、速度以及柔韧性。

2、体操可以帮助我们有效的去提高身体的活动能力，提升运动机会，对我们健康来说也是同样有好处的。

3、练体操还可以帮助我们有效的改善机能状况，有效的提高我们人体机能的稳定性。

4、练体操可以帮助我们起到减肥功效，坚持一个小时是可以起到消耗200卡热量的效果。

坏处体操项目对人体各项身体素质要求较高，也是运动创伤发生较多的项目，主要原因是由于体操的动作技术较复杂、较难掌握，而且大多是在器械上练习，一旦摔下就更容易受伤。

体操运动项目有哪些竞技体操项目①自由体操自由体操（floorexercise）19世纪初始于德国，在规定的场地和时间内完成编排成套的徒手和技巧动作。

②鞍马男子竞技体操项目之一，比赛时要求运动员在两臂支撑鞍马或鞍环完成各种单脚摆越、交叉、全旋和移位转体等。

③吊环男子体操项目之一，受杂技演员悬空绳索表演的启发而创造，通常会有一连串的回环动作，然后接空中的空翻、转体等，最后落地。

④跳马跳马运动是由用木马训练骑术演变而来，现代跳马器械长160厘米，男子为纵马，比赛时要做用手臂支撑一下的跳跃动作。

⑤双杠男子竞技体操项目之一，运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作；最后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。

⑥单杠男子竞技体操项目之一，单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。

⑦高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。运动员的一套动作应包括各种摆起、回环、屈伸上和倒立，各种沿身体纵轴的转体，各种空翻、绷杠、振浪、换握和腾空动作。

⑧平衡木平衡木运动起源于公元前的罗马时代，需要运动员在一根横木上做出一连串的舞蹈与翻腾动作。身体姿态与身体控制是最重要的，平衡木上的许多动作与自由体操动作相似，但难度正越来越大。

⑨蹦床运动是一项运动员利用从蹦床反弹中表现杂技技巧的竞技运动，属于体操运动的一种，有“空中芭蕾”之称。

艺术体操艺术体操（RhythmicGymnastics）是一项徒手或手持轻器械，在音乐伴奏下以自然性和韵律性动作为基础的体育运动项目，也是一种艺术性较强的女子竞技性体操项目。主要项目有绳操、球操、圈操、带操、棒操5项。

基本体操大众体操以健身、医疗和发展身体素质为主要目的的身体操练；包括队列队形练习、徒手体操、轻器械体操和器械体操的基本练习；可单人、双人或集体做，不受场地器材限制，动作简便，是应用最广泛的一种体操。

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世界体操大赛有哪些世界杯体操赛是由国际体操联合会主办的世界最高水平的体操大赛。比赛规模较小，只进行全能和单项的自选动作决赛。每年举行若干站分站赛，分站赛成绩优秀的选手参加总决赛。

世界体操锦标赛是国际体操联合会主办及其所属的一个国家的体操协会所承办的世界性体操赛事。主要分为竞技体操和艺术体操锦标赛分别举行。其历史仅次于奥运会体操赛。

奥林匹克运动会是国际奥林匹克委员会主办的世界规模最大的综合性运动会，每四年一届，会期不超过16日，是世界上影响力最大的体育盛会。

著名体操运动员盘点世界十大体操帅哥1、马塞尔·阮体操界帅哥马塞尔·阮是德国越南裔体操运动员，专长是双杠和个人全能，他在2012年伦敦奥运会体操赛场上因精致英俊的脸庞和健魄的身材迷倒一众女粉丝，被赞“最帅体操男”。这位世界体操男神不仅在赛场上又帅又霸气，在场下也是一副萌娃模样，除了打高尔夫球外，他最大的兴趣就是跟两只宠物猫玩耍，想想那个画面，就让人喷鼻血。

2、大卫·贝尔雅夫斯基俄罗斯著名体操运动员，是2012伦敦奥运赛场上人气很高的正太，国内外很多文章中都称其为2016年里约奥运的俄罗斯颜值代表。贝尔雅夫斯基1992年出生于沃特金斯克，可能是年幼时父母就过世了，眼神总是充满是忧郁。被称为最帅的体操运动员的他，至今取得的最好成绩，是在欧锦赛、全国锦标赛以及俄罗斯杯上，多次赢得金牌、银牌、铜牌。

3、内村航平日本著名体操运动员，成名于2008年北京奥运的他，不笑时的忧郁气质与微笑时的阳光，以及时而显露的小虎牙，都让人生出无尽怜爱。被称为最帅的体操运动员之一的他，在2012年获得了伦敦奥运会全能冠军，2014年和2015年连续斩获世锦赛全能冠军，2016年获第31届里约奥林会男子团体决赛冠军，以及男子个人全能冠军，并以8连冠刷新世界纪录。

4、菲利普·达维德·博伊德国全能体操运动员，172cm的身高在体操界里算是高大威猛，颇有模特范的他早前就曾为德国版《GQ》拍过大片。被称为最帅的体操运动员之一的他，曾获得了2011年柏林欧锦赛个人全能金牌，2011年柏林欧锦赛单杠银牌，2011年东京世锦赛个人全能银牌，2010年伯明翰欧锦赛金牌及单杠铜牌，2010年鹿特丹世锦赛个人全能银牌及团体铜牌。

世界十大体操美女1、娜斯佳·柳金娜斯佳·柳金，美国籍俄裔女子体操运动员，4岁开始进行体操训练，最擅长的是平衡木和高低杠两个项目。在2005年墨尔本世界体操锦标赛上一举夺得高低杠和平衡木两枚金牌后，她成为美国女子体操队的****。是美国迄今为止获得世锦赛奖牌数量最多的女子体操运动员。2008年北京奥运会获女子团体亚军、女子全能冠军，平衡木银牌，有着"体操公主"的美誉，与美国游泳运动员考芙琳共同被评为2008年全美年度最佳女运动员。

2、安娜·贝索诺娃安娜·贝索诺娃(1984年7月29日-，AnnaBessonova为国际体操总会采用的俄语拉丁字母译名)是一位生于乌克兰基辅的知名艺术体操选手。她是乌克兰排名第一的艺术体操选手，也是目前(2008年7月19日)在棒、带、绳三项排名世界第一，球与环两项排名世界第三的艺术体操选手，总计赢得22面世界锦标赛奖牌、两面奥运奖牌与22面欧洲锦标赛奖牌。

3、斯维特拉娜·霍尔金娜斯维特拉娜·霍尔金娜，俄罗斯女子体操队头号主力，1996年、2000年奥运会高低杠卫冕冠军。舒展、优雅、自信的霍尔金娜是现代女子体操的形象代表，她的名字及照片几乎出现在世界上所有的著名体育杂志及报刊上。有"冰美人"之称的霍尔金娜在各类国际体操项目中，共夺得57枚金牌，是女子体操历史上最成功的运动员之一。她是独创动作最多的女子选手，而且高低杠、跳马、平衡木、自由体操均有独创动作。

4、刘璇刘璇，1980年8月12日生于湖南省长沙市，中国前体操运动员，演员，毕业于北京大学新闻与传播学院。1992年，刘璇参加全国体操锦标赛，获得高低杠冠军；在中国杯国际体操赛女子个人全能比赛中，夺得女子平衡木、自由体操和女子个人全能冠军，在悉尼奥运会上获得女子体操平衡木冠军；她还凭借主演**《我的美丽乡愁》女主角细妹，同年获得最受欢迎女演员铜奖。刘璇的影视代表作品有《我和我的父亲》、《女拳》、《壮士出征》、《六个陌生人》、《扶摇》等。

中国体操冠军有哪些李小鹏2008年北京奥运会夺得团体和双杠金牌后，李小鹏共夺得4枚奥运金牌和16个世界冠军，是中国体操队有史以来夺得世界冠军最多的选手。

刘璇获得过全国体操锦标赛高低杠冠军；1995年中国杯国际体操赛女子个人全能比赛女子平衡木、自由体操和女子个人全能冠军；1998年世界杯体操总决赛女子平衡木冠军；2000年悉尼奥运会女子体操平衡木冠军。

杨威获得过1998年曼谷亚运会全能亚军、自由体操冠军，团体亚军；第34届世界体操锦标赛中国天津男子团体金牌；1999年全国冠军赛全能冠军；2008年北京奥运会体操全能金牌等。

范忆琳获得过全国少年体操总决赛甲组高低杠、平衡木、自由操三项冠军；全国体操锦标赛比赛高低杠第五名、团体冠军；第六届亚洲体操锦标赛平衡木冠军、高低杠季军、团体亚军；里约热内卢奥运会体操女团决赛季军；2017年世界体操锦标赛高低杠冠军。

邹敬园获得过第十三届全运会体操比赛双杠冠军；世界体操锦标赛男子双杠决赛冠军。

肖若腾获得过全国体操锦标赛鞍马与单杠两枚金牌；2017世界体操锦标赛男子全能冠军。

姚金男获得过2011年在东京世界体操锦标赛平衡木亚军、团体和个人全能季军；2013年第十二届全运会全能冠军；2014仁川亚运会体操女子团体金牌，高低杠和自由操金牌。

邓书弟2013年全运会男子团体亚军，个人全能季军，双杠季军；2014年全锦赛男子团体冠军，个人全能冠军，双杠冠军，单杠冠军，自由体操季军。2014年世界体操锦标赛男子团体冠军。

尤浩获得过第45届世界体操锦标赛男子团体决赛冠军，吊环决赛季军。

刘洋第45届世界体操锦标赛男子吊环决赛男子吊环冠军。

安娜健身好。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。

最喜爱的音乐类型：R&B风格

最喜欢的一首歌：喜欢听罗志祥的《搞笑》

最喜欢的艺人：萧亚轩、罗志祥、方大同最喜欢的颜色：粉红色、金**、紫色

最喜欢的食物：水果

最不喜欢的食物：榴莲

最喜欢的运动：游泳、瑜伽、健美操、骑马

最喜欢的花：粉色玫瑰

最喜欢的动物：狗最害怕的动物：蛇

最想去旅游的地方：瑞士

最喜欢的季节：夏天

最喜欢的香水：ANNA SUI

1、利用曲膝，保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。

2、手腕上下活动，转动手腕约2分钟，顺时针与逆时针转动。

3、小臂，手臂横向抬起，以肘部为轴心，小臂往往下经过肩膀画圈，约2分钟。

4、大臂以肩膀关节为轴心，往前抬起，向后画圈，或反方向运动，约2分钟。

扩展资料

Wacking是wacky的进行式，原意疯癫的，古怪的，后来通过加入HIP-HOP和爵士动作，自成一派。由于加入了NEW JAZZ和HIP-HOP等成分所以受到男女青年喜爱。

Wacking属于NEW JAZZ范畴，因为其动作大多成分是NEW JAZZ风格，从感官上分析又具备SEXY JAZZ类型，相对来说比较适合女孩子跳的舞蹈，所以WACKING迅速走进酒吧等娱乐场所，成为了众多舞蹈的焦点。