文艺演出方案

　为确保事情或工作高质量高水平开展，常常需要提前制定一份优秀的方案，方案是有很强可操作性的书面计划。那么问题来了，方案应该怎么写？以下是我为大家收集的文艺演出方案7篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

文艺演出方案 篇1

各二级工会：

　为喜迎新年的到来，兹定于12月27日下午举行“欢聚好时光”20xx年新年文艺演出活动。现将有关事项通知如下：

　 一、时间地点

　时间：20xx年12月27日（星期三）14：00

　地点：仓前校区恕园7号楼大学生活动中心剧场（425座）

　 二、活动人员

　校领导班子成员（由办公室负责落实）

　全体中层干部（由各单位办公室负责落实）

　各类先进代表（由办公室负责落实）

　高层次人才代表（由人才办负责落实）

　新教师代表（由人事处负责落实）

　老同志代表（由离退处负责落实）

　师生代表（由校工会、校团委负责落实）

　 三、活动流程

　1文艺演出活动；

　2抽取20名迎新幸运、欢乐奖。

　 四、有关事项

　1本次活动由校工会主办，公共艺术教育部、校团委承办；

　2请各职能部门做好各类活动人员的邀约和通知，分发入场券；

　3活动人员请凭票提早10分钟入场，自行选座，注意秩序；

　4摄影摄像、宣传报道由宣传部负责落实；

　5活动联系人：工会：韩xx

文艺演出方案 篇2

　一、指导思想

　充分运用文艺演出形式反映重点工程建设的巨大成就和干群崭新的精神风貌，并送优秀文艺下乡，发挥文艺独特功能，努力配合县委、县政府实施金电淹没补偿工作。

　二、组织机构

　主办单位：县委宣传部 县金电办

　承办单位：县文体旅游局 县川剧团

　三、文艺创编

　主办、承办单位及时组织有关创编人员深入生活，努力创编出文艺节目5个以上，并讨论、修改、审定。此项工作从方案批准迅即开始，至9月25日完成初稿，9月底定稿。

　四、文艺节目内容、形式、演出时间

　1、创作话剧小品1个，反映群众牺牲自身利益，积极支持金电建设的奉献精神。

　2、创作音舞快板1个，反映修建金电功在当代、利在千秋。

　3、创作四川方言1个，反映支持金电建设的新人新风尚。

　4、创作音乐说唱1个，反映金电工程建设者忘我工作精神。

　5、创编舞蹈《采花》节目1个，反映根据地群众盼望红军归来的主题。

　6、排演已有文艺节目7个：舞蹈《XX颂》、灯戏《滚灯》、川剧绝技《变脸·吐火》、唢呐独奏《又是一个丰收年》、歌曲演唱《嘉陵江上大舞台》等3个。

　7、新排戏剧小品《告状》节目1个。

　以上文艺节目演出90分钟。

　五、音乐、道具、服装、舞美、音响设备

　音乐制作，编曲、说唱录音聘请专业人员，音乐MID到音乐录音棚录制；道具、服装采取新制、租用的办法解决；舞美聘请广告部设计、制作；还需租用部分音响、灯光设备。

　六、编导、演员

　组织聘请戏剧、曲艺、舞蹈等方面编导3人负责编导工作。演员先上川剧团演员，再物色业余演员，演员队伍控制在35人以内。所需业余演员在各单位工作，则由县上统一抽出参加排练，演出。

　七、排练、彩排

　租用XX二中礼堂排练。编导、演员国庆假期中熟悉剧本，然后立即排练至10月15日审看整台文艺节目。

　八、联系落实演出场次、时间

　主办单位、承办单位提前联系有关乡镇，安排巡演路线，落实演出场次、时间和接洽演出有关事宜，并且由当地党政组织群众观看。下乡演出自10月20日开始至11月20日结束。

　九、巡演

　全体演职人员当天巡演乘车往返，每天演出1场，要求布置好舞台、设置好舞美、音响，始终保持良好的演出状态，为群众送上最好的精神食粮。并且确保演出安全、群众安全。

文艺演出方案 篇3

　今年是我校60年华诞，这在我校发展史上是一个重要里程碑，是学校拼搏奋进、再创辉煌的新起点。校庆文艺演出是庆典工作的重要组成部分，是继承优良传统，展示办学成就，振奋师生精神的重要形式，根据校庆筹委会要求，特制定如下策划方案：

　一、主题：

　回顾光荣历史，展望美好未来（暂定）

　二、名称：

　流金岁月（暂定）

　三、举办时间：

　时间：20xx年12月

　场次：一场（彩排两场）

　时长：100分钟

　四、演出场所：

　市体育馆/校大操场

　五、主办单位：

　市第十一中学

　六、协办单位：

　市歌舞团、马鞍山市武警支队、金家庄区教育局

　七、形式：

　一台以演员与观众现场互动为特色，以大合唱、器乐演奏、舞蹈及曲艺等为表演形式的大型综艺演出。

　八、定位：

　内部包场

　九、宣传口号（布置于场地四周）：

　1、热烈庆祝市第十一中学建校六十周年！

　2、喜迎六十华诞，共创美好未来！

　3、弘扬传统，凝聚力量，继往开来，再创辉煌！

　4、坚持与时俱进，不断开拓创新。

　5、爱我学校，兴我学校，强我学校。

　6、新世纪，新发展，新学校。

　7、团结奋进，加快发展，为实现市教育的崛起作出新贡献。

　8、振奋精神，再创佳绩，迎接建校六十周年。

　9、欢庆六十华诞，续写世纪新

　篇。

　10、共商母校发展大计，共创母校美好未来。

　十、观众：

　主体观众：全校师生

　特邀观众（嘉宾）：上级和兄弟单位领导、部分校友和学生家长、新闻媒体等。

　这些特邀嘉宾可以为也有能力为演出提供经济上的支持与赞助。校庆联络组必须作好他们的工作。他们的出席必将成为晚会的亮点与风景，必将提高演出的档次与知名度。

　十一、演员：

　本校师生和校友、市歌舞团专业演员及兄弟单位演员

　十二、主持：

　（一）人选：

　主持人是这台晚会的灵魂，也在一定程度上决定着晚会的成败。拟设置4位主持人，男女各2位。

　（二）要求：

　1、要求外在形象好，气质成熟，普通话标准，音色好；

　2、富有激情与感召力，能充分表达出演出的主题；

　3、能调动演员和观众的情绪与激起演员与观众之间的互动，还要适时加以引导和总结，以保证节目的顺利进行。

　十三、节目：

　（一）

　设想一：

　第一板块：“奋斗”

　第二板块“光荣”

　第三板块“辉煌”

　设想二：

　第一板块 “春的勃发”

　第二板块“夏的火热”

　第三板块“秋的丰硕”

　第四板块 “冬的积蓄”

　（二）要求：

　1、发挥各方面（包括兄弟单位、市

　歌舞团等）的积极性，丰富节目形式，保证节目质量，体现学校整体水平。

　2、前期，结合校园文体节，组织各级、各类节目的展演活动，评出优秀节目参加校庆演出，对优秀节目给予奖励。

　3、邀请专业人士对整台演出进行艺术指导和加工以及统筹。

　十四、经费的筹措与管理：

　（一）筹措方式：

　1、学校拨款；

　2、接受单位或个人的赞助；

　3、其他。

　（二）管理模式：

　经费筹措之后，直接存入专设的银行帐户，资金的使用，一律先编制预算，再决定是否列支。

　列支仅限于筹备或演出的直接成本（含纪念品）。

文艺演出方案 篇4

　活动主题：“青春高歌 和谐农村——20xx年十万大学生寒假社会服务活动乡镇文艺演出暨政策宣讲

　准备工作：

　1宣传工作：由大学生志愿者提前几天通过乡镇广播站、板报、传单等形式进行大力宣传此活动的目的及意义，并说明时间地点，尽量能让广大的群众知道并让他们积极参与进来！

　2场地布置工作：以露天演出的形式进行，在指定的地点搭建舞台（幕布制作、安装音响、桌椅安放等一切演出设施。），确保舞台安全及场地安全，有相应的安全防范措施并印发宣传资料、准备活动礼品等。

　3彩排工作：参与本次活动的节目必须提前半天或者几小时彩排一次，哪里做得不好的尽快改进保证此活动的顺利流畅进行！

　活动流程：

　1开场舞（主持人出场自己跳），主持人两人——1男1女，仪容仪表要端正，服装大方得体。主持人出场，介绍参加活动的领导、嘉宾及活动的目的意义并向所有的群众派发宣传资料和调查问卷。（10分钟左右）

　2请领导讲话：由乡镇党委书记介绍20xx年十万大学生寒假社会服务活动相关情况并说明此次演出相关内容。（5分钟左右）

　3文艺演出:

　1)舞蹈——舞蹈表演（5分钟左右，节目待定）

　2)小品（10分钟左右，节目待定）

　3)独唱（5分钟左右，节目待定）

　4）政策宣讲。由20xx年十万大学生寒假社会服务活动志愿者向现场观众派发调查问卷、宣传资料，介绍有关交通建设、医疗改革、禁毒防艾、防灾减灾、计划生育、环境保护、林权改革、农业科技、小额信贷、家电下乡、汽车下乡、通信服务等有关农村发展的相关政策和实用知识。（15分钟左右）

　5）小品（10分钟左右，节目待定）

　6）诗歌朗诵（5分钟左右，节目待定）

　7）有奖问答（可进行3—5轮有奖问答）。按照发放的宣传资料以抢答的形式向现场观众提问，回答正确的'观众可以获得礼品一份。（10分钟左右）

　8）舞蹈（5分钟左右，节目待定）

　9）唱歌(5分钟左右，节目待定）

　10）现场抽奖。按照收回的调查问卷编号，挑选出幸运观众若干名名，赠送小礼品。（5分钟左右）

　11）相声小品（10分钟左右，节目待定）

　12)现场互动,邀请参加活动的群众进行现场游戏，获胜者赠送一份纪念品。（10分钟左右，游戏吹气球或者夹乒乓球）

　14)主持人宣布活动结束。大合唱《团结就是力量》，领导、嘉宾和全体演员上台合影留念，放彩带渲染气氛。

　经费筹集与支出计划：

　由大学生志愿者与乡镇领导拉赞助商或者乡镇筹集资金约700元作为本次活动表演的经费（经费要提前3天准备好）！经费支出计划如下：

　1）舞台布置，幕布，气球，横幅，彩带花絮约200元

　2）演出服装道具及必须品100元

　3）准备领导及工作人员矿泉水约50元

　4）调查问卷、宣传资料打印费50元

　5）为有奖问答，现场抽奖，现场互动（邀请参加活动的群众进行现场游戏）的群众们买奖品经费约300元（如洗衣粉，毛巾，牙膏等实用生活品按价格等级分为1，2 ，3等奖及特等奖）

　6）其中，音响话筒、桌椅，电脑等设施向乡政府借或者附近的居民借，没有的额外买！ 为了圆满完成本次活动演出，共计需经费700—800元左右！

文艺演出方案 篇5

　一、活动背景：

　xx年，是我市实现“三年重建两年完”、推进xx“三个加快”、构建和谐、文明xx全面建设xx的重要一年，也是经济和社会各项事业得到强势推进的一年。全市各级政协组织坚持围绕中心，服务大局的重要原则，充分发挥职能作用。各民族党派、工商联、无党派人士和社会各界同心协力、奋发进取、主动作为、共克时艰，充分发挥人民政协的自身特点及优势。致力于“抓重建，确保灾后重建保持领先”，做出了新贡献；致力于“抓发展，确保经济走在全省前列”，展现了新作为；致力于“抓民生，确保民生改善，群众满意”，拓宽了新渠道；致力于“抓稳定，确保不出大事，不出中事，力求不出小事”，取得了新成效；纵观全市上下政通人和、百业俱兴、和谐安康。这些都是举办本次春节团拜会的重要背景、前提条件、策划之源、创作之源。

　二、活动目的：

　旨在通过春节团拜暨文艺活动的形式，总结过去一年来全市所取得的巨大成就，展望美好的XX年，送去市政协对全市人民的新年良好祝福，从而增进和密切党群关系，为xx新一轮的大发展营造和谐氛围、文化环境，提供精神动力与智力支持。

　三、活动主题：

　本次活动的主题是：《万紫千红贺新春》。春，是生命律动、活力、蓬勃向上的象征，亦是大自然万事万物之间最和谐的本质属性，是一年之中的征兆和起点。“万紫千红”一方面寓意着我市灾后重建各行业取得的成绩，另一方面，寓意着党和政府以民为本、顺乎民心、合乎民意的执政理念、治国方略、发展成果。她如同暖融融的春光和万紫千红的春天，温暖和幸福着的天下百姓。因此，用“万紫千红贺新春”，能更好地表达和谐，文明，科技xx的主题精髓，表达和概括绚丽多姿的xx文化特色和丰富的人文内涵。

　四、活动时间：

　xx年12月31日下午1时30分

　五、活动地点：

　xx酒店山海厅

　六、活动场景创意：

　（一）xx酒店外广场，彩幅飘扬，吉祥生肖造型物舞动；恭祝新春的巨型主题横幅悬挂大门外；酒店大厅内，鲜花簇拥，彩旗猎猎，大红灯笼、大红喜炮高高悬挂。由“小老虎”和“玉兔”构图的恭贺新禧的招牌赫然醒目。

　（二）舞台设计总体要求：简洁、温馨、写意、明快、亮丽。充分利用灯光颜色的变换交织及舞台设施效果（干冰、烟雾、皂泡）来哄托演出的效果。充分利用led大屏幕功能或舞台两侧设置的电子屏幕，将主持人串台词与相关投影画面有机结合，达到活动形式创新的效果。

　七、活动时长：

　90分钟（团拜会15分钟，文艺演出75分钟）

　八、活动内容：

　（一）春节团拜会

　1、领导向全市人民拜年。2、发表新年致辞。

　（二）文艺演出：

　九、节目构想：

　文艺演出由《序》、《春暖xx》、《情动xx》、《幸福xx》四个章节构成。

　第一篇：《序》

　1、开场大歌舞：《玉兔贺新春》

　花满枝头涪江岸，花团锦簇映容颜，满园春色挡不住灾后重建新景观。盛世花开，xx娇艳，玉兔相约，做客人间，齐聚xx，贺岁迎年----------台上十几个身穿带有月季花以蓝色与梅红为主色调的服饰（女）与穿着红色金色相嵌的玉兔，小老虎，喜庆大头娃娃（有市各民族党派的领导客串）的演员们用红绸、灯笼舞出红红火火的中国年，台下二十多个演员手拉五彩氢汽球及中国结等形成台上台下互动，哄托春节隆重欢庆热烈的气氛！大头娃娃在玉兔和小老虎生肖吉祥物的包围中取下面具，展开拜年的红色标语-------主持人上场-------------

　第二篇：《春暖xx》

　2、民俗舞蹈及剪纸表演：《剪纸姑娘》舞蹈与剪纸艺术家共同完成

　《剪纸姑娘》此节目应具有浓郁的民族民间气息，歌颂的是灾后重建新气象，是整台晚会最亮点、最点题的节目，编排上应表现灾后新农村文化气象的这个大背景、大主题，姑娘们怀着感恩的心情，翩翩起舞，用她们的芊芊玉手剪出了吉祥，剪出了祝福！剪出了对援建亲人的感恩情怀！舞蹈中现场穿插xx市两位有名的民俗艺术家做剪纸艺术展示，完成后的作品现场赠送政协领导！进一步诠释节目的内涵与意义！

　第三篇：《情动xx》

　3、小品：《 》

　此节目旨在展现灾后重建，感恩援建亲人，xx城乡建设新面貌，和谐新发展上下功夫！节目风格应有xx新农村的现代、时尚、和谐、安康，表演风格上注重诙谐、幽默、风趣，耐看等艺术特点。

　第四篇：《幸福xx》

　4、川剧联唱

　（1）花脸演唱《五台会兄》选段，

　（2）花旦小生演唱《 》

　（3）川剧表演艺术家xxx女士与xxx共同演唱《 》，

　（4）特别邀请xx市政协陈主席演唱《艳阳天》选段！

　这个节目是一亮点，意在展现巴蜀特色的艺术文化和风情，此节目舒展，恢弘，厚重，人物造型，唱做念打于一体！这个节目汇集了川剧艺术家老中青三代，应该是一个精彩的节目！

　5、魔术表演

　特邀魔术艺术家表演，此节目必须在表现形式上有新意！有看点！能够在轻松地氛围中吸引观众！达到领导和观众的好评！

　6、女生二重唱：《 》

　此节目表演编排上，应体现浓郁的民族风格，传达xx人民幸福、吉祥、和谐、文明这一主题内涵。

　7、结束大歌舞《 》

　幸福感恩与涪江同在，xx儿女穿上汉，羌，回，藏等色调的民族服饰带着激情，舞出五十六个民族和睦相处，幸福安康，一股力量，共创辉煌。台上玉兔，小老虎和大头娃娃和全体演员舞动着，台下彩旗飞扬，在欢腾热烈的气氛中，喷花筒突然“嘣”然四射，冷光烟花，漫天花雨，彩条徐徐而降。晚会在热烈气氛中结束。

　主 办：xx 市 政 协

　演出单位：x x x x x x

　主 持 人：x x x x

文艺演出方案 篇6

　根据校庆工作需要，现制定《xxx六中校庆文艺演出策划方案》如下:

　一、主题:弘扬百年传统展示学校文化提升学生素养

　二、名称:xxx六中xxx周年校庆文艺演出

　三、时间

　1时间:9月

　2场次:一场(彩排两次)

　3时长:xxx分钟左右

　4节目数量:20个左右

　四、演出场所:学校操场

　五、节目形式

　1歌唱类:美声、民族、通俗等(大合唱、小合唱、齐唱、歌曲串烧等);

　2歌伴舞:(要求伴舞人数较多);

　3舞蹈类:古典舞、民族舞、现代舞、街舞、爵士舞、健美操等(要求人数12以上群舞);

　4器乐类:西洋乐、民乐、流行乐、电子乐等(可相互融合成器乐合奏);

　5语言类:朗诵、相声、小品、音乐剧、话剧、舞台剧等(要求:贴近校园生活，体现学校文化，展现学生与学校风貌，充满正能量。此类节目优先考虑);

　6创意类:要求:学生展开想象，大胆创作一批符合学校实际与文化特点、内容积极健康、富有特色的作品。

　上述节目类型，要根据实际需要凸显学生集体性与参与度。

　六、校庆文艺演出计划

　1第一阶段:动员

　xxx年3月8日，上午课间操,在音乐楼二楼大教室组织召开高一、高二各班班长会议，传达《xxx六中校庆文艺演出策划方案》，动员学生积极参与音乐表演活动。3月8日——4月7日:学生自行准备节目。报名时间:3月27日——4月8日。

　2第二阶段:选拔

　4月10日——4月13日开始分时间进行高一、高二的节目选拔，音乐教师初选。具体安排如下:

　(1)4月10日高一(声乐类);

　(2)4月11日高一(舞蹈类、器乐类、语言类);

　(3)4月12日高二(声乐类);

　(4)4月13日高二(舞蹈类、器乐类、语言类)。

　3第三阶段:指导、编排、组合节目

　时间4月17日至本学期末，根据节目内容、形式，确定节目的人数(在10人到20人、甚至更多)，指导、编排工作艰巨。

　4第四阶段:确立《xxx六中校庆文艺演出节目单》，时间6月底或7月初。

　5第五阶段:彩排，最少两次，确定舞台形式、音响排练、学生合排，时间:9月。

　七、其他有关事宜

　1在严格遵守《山东省规范办学行为》前提下，全力办好学校xxx周年校庆文艺汇演，进一步弘扬百年传统，展示学校文化，提升学生素养。

　2根据节目形式和要求，文艺演出所需乐器、服装等物品，采取自备或租借方式解决;如需租借须提前竞标。

　3有关处室组及年级管理服务中心要全力做好配合工作。

　　作为学生在学校会经常有体育课，体育课的时候老师常常让大家进行各种跑步，从一百米到一千米是很正常的。那么关于米跑步跑得快的技巧你们都了解多少呢以下是我为你整理的800米跑得快的技巧介绍，希望能帮到你。

　　800米跑得快的技巧

　1、锻炼耐力

　耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。

　耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。

　2、累积力量

　爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择引体向上、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。

　3、挺胸摆臂

　因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能保持抬头挺胸，那么对改善驼背状况很有帮助，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。

　在跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。

　速度取决于步幅和频率，频率是很难提高的，应该努力加大步幅，可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节。

　4、鼻吸嘴呼

　跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

　5、落地缓冲

　很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

　6、决胜弯道

　①弯道起跑加速跑

　起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。听到枪响后，从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去，接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑，浪费能量。

　②弯道途中跑

　为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地。右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动。右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。

跑800米长跑的技巧

　一、呼吸

　1用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　2跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

　二、跑步机

　可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。

　三、热身运动

　1先慢跑微出汗就可以。

　2做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　3做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

　4上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　5这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　四、服装

　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

　五、饮食

　1运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!

　2考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

长跑的注意事项

　1、不宜在烟雾多空气质量不好的场所长跑，以免直接吸入灰尘和废气，引发急性支气管炎，肺炎，哮喘等呼吸系统疾病。

　2、不宜张口呼吸，长跑时吸气最好用鼻不用口，冬季长跑时，可用舌头抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。否则吞咽冷空气易引起胃肠痉挛，导致致运动性腹痛。

　3、不宜在长跑过程中穿得太厚、太臃肿，妨碍身体的运动，加重身体的负担，以至出汗太多，宜穿比较宽松吸汗，适合运动的棉质服装，运动完后要及时加衣服或更换干爽衣服，以免风寒趁浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。

　4、不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这一点对于体质较弱的人尤其重要。

　5、不宜到偏僻或罕有人的地方锻炼，以免出现意外时无人救助。

　6、不宜超强度运动，运动时应根据自己身体状况量力而行，不能逞强好胜，使体力透支，引起危险。

　7、不宜在运动后立即喝水、进食，停止运动20-30分钟后，可适当饮用淡盐水或温开水，以补充身体因运动而失去的水分和盐分。

　

1 长跑怎么跑得快的技巧方法

2 100米短跑怎样才能跑得快

4 关于200米的跑步技巧介绍

5 关于跑800米的技巧大全

龙潭公园位于柳州市区南部，距市中心仅三公里，规划面积约544公顷，是一个融喀斯特自然山水景观，中国南方少数民族风情文化，亚热带岩溶植物科研、科普、植物景观为一体的大型风景游览区。

龙潭公园林木苍翠、群山环抱、自成屏障，卧虎山、美女峰、孔雀山等二十四峰形态各异，耸立于一湖（镜湖）二潭（龙潭、雷潭）四谷地之间。雷山绝壁下涌出一泓清泉在雷、龙二山间汇成“龙潭”古称“雷塘”，咫尺相隔的“雷潭”经地下河与之相潜通。清澈的潭水经“八龙喷雪坝”泻入镜湖后蜿蜒如游龙穿园而过，注入园外蓬花山下的溶洞里，消失得无影无踪。

雷龙二潭水温如恒(18—22度)，每逢隆冬，水汽蒸腾，烟雾缭绕，故称双潭烟雨。雷、龙二山夹水相峙，相传雷、龙二神在此司掌雷雨，世称“龙雷胜境 ”。又因崖壁有明代兵部右侍郎，柳州八贤之一的张摩崖石刻诗“山下清泉出，林间百发来。寒云如可卧，不必问蓬莱”。“龙潭胜境”仿佛蓬莱仙境。

芦笙坪上几根芦笙柱拔地而立，各柱彩雕均不雷同，或盘龙绕柱，或牛轭垂悬，或锦鸡翘羽，凡临此境，仿佛笙歌阵阵回荡山间，舞姿幢幢跃入眼帘，自擅一方之胜。西来镜湖流水汇渊成薮，湖光山色，美女迫形，桃红柳绿，草坡起伏，满目葱笼。风情线上的“壮乡”便坐落其间，对歌亭，镇水亭隔水相望，榕树桥形动。

龙潭公园园内还建有南方少数民族的村寨、风雨桥，游人可乘矮马旅游车漫游各民族村寨，品尝风味小吃和民族菜肴，参加和观赏壮族的抛绣球、瑶族的射弩、苗族的芦笙踩堂、侗族的抢花炮、布依族的笑酒等合唱，其乐无穷。

千万火急！下午要交的作文,游柳州龙潭公园。

跪

我的家乡在柳州，有一个古老而又神秘的公园------龙潭公园龙潭公园位于柳州市区南部，距市中心仅3公里，面积约500 公顷，是一个容喀斯特自然山水景观的园林公园。

龙潭公园群山环抱，青山如水晶般晶莹透亮，也如各式各样的物体混圆可爱，卧龙峰、美女峰、孔雀山等12座山峰，形态各异，耸立于一湖（镜湖）、二潭（龙潭、雷潭）周围，形成一道天然屏障。

因为从上游流下来的水像打雷一样，常年不断，故叫雷潭。

龙潭呢？因为它向一条巨龙探头潭中吸水壮，更令人振臂称绝，龙潭因此而得名。

我在湖畔走着，向远处望去，那秀美的二潭在阳光下更为诱人了。

远处的山冈像巨龙一样，护着两条湖泊。

波光粼粼的湖面泛起一层细小的浪花，色泽起了一些明显的变化。

空气逐渐变得清新起来，沁人心脾。

在公园中心有一座美女峰，像一位少女婷婷玉立。

近看，那潇洒飘逸的长发，那端庄匀称的无官，那标致的青春妙龄的丰满乳峰，无一不美，无一不勾人魂魄。

远看，蓝天、白云、龙潭、青山，交织成了一幅无与伦比的风景画。

它的四周有鲜花拥簇，在娇艳的鲜花拥簇下，更现婀娜多姿，妩媚动人。

不知不觉，走到风雨桥。

龙潭风雨桥是一座仿古钢筋混凝土式建筑，以三江程阳桥为基本设计。

整座桥雕梁画栋，楼亭飞檐，整座桥没有用一颗铁钉。

可见我们的先人制作工艺多么精巧。

你看，风雨桥周围人流大。

有的在园中悠然散步，有的在成群结队的跳健美操。

好一派安宁和谐的景象。

现在，我才猛然醒悟，原来祖国的山河这么美丽，我一定好好学习，学好本领，将来把祖国的河山装扮的更加美丽妖娆。

有关柳州龙潭公园的介绍？

龙潭公园林木苍翠、群山环抱、自成屏障，卧虎山、美女峰、孔雀山等二十四峰形态各异，耸立于一湖（镜湖）二潭（龙潭、雷潭）四谷地之间。

雷山绝壁下涌出一泓清泉在雷、龙二山间汇成“龙潭”古称“雷塘”，咫尺相隔的“雷潭”经地下河与之相潜通。

清澈的潭水经“八龙喷雪坝”泻入镜湖后蜿蜒如游龙穿园而过，注入园外蓬花山下的溶洞里，消失得无影无踪。

雷龙二潭水温如恒（18℃—22℃），每逢隆冬，水汽蒸腾，烟雾缭绕，故称双潭烟雨。

雷、龙二山夹水相峙，相传雷、龙二神在此司掌雷雨，世称“龙雷胜境”。

又因崖壁有明代兵部右侍郎，柳州八贤之一的张羽中的摩崖石刻诗“山下清泉出，林间百发来。

寒云如可卧，不必问蓬莱”。

“龙潭胜境”仿佛蓬莱仙境。

唐代著名文学家、柳州刺史柳宗元曾为民祷雨于此，著有《雷塘祷雨文》传世。

现建有“祷雨文碑亭”、“祭台”及“雷塘庙”等纪念性建筑，此外尚有张羽中垂钓遗址“张钓台”。

明代名士罗之鼎书斋“侧山楼”等名胜古迹及龙山鲤鱼嘴贝丘古人类遗址。

雷龙二山之外，园内诸峰均具胜名，或擅以形似，或长于传说：维妙维肖、神形毕至，形成卧虎山“龙潭虎跃”、牧童山“牧童横笛”，仰狮山“青狮戏珠”、美女峰“美女照镜”等绝妙佳景。

公园在规划和建设上，别具匠心地以广西及我国南方少数民族多姿多彩的民族建筑、风物民俗为主要造图内容，融少数民族风情特色与秀美的自然景色为一体。

壮乡、瑶山、苗岭、侗寨傣村等少数民族风景村寨均依各民族生活习俗建造。

或依山傍水、或高踞山崖、或散落在茂林之中，造型别致，建筑精工。

民族风情游览线已初具规模，以“鼓楼”、“龙潭风雨桥”、“木楼民居”和“轻松山房”等建筑组成的侗寨蔚为大观。

静卧镜湖之上的“龙潭风雨桥”系仿木钢筋混凝土廊桥式建筑，以三江程阳风雨桥为蓝本设计、建造而成。

整座桥亭飞檐，极具特色。

傍水而建的九层鼓楼为正四边形塔楼结构，飞檐重阁、琉璃装饰、葫芦顶、端庄肃穆；内设景廊，盘旋而上，上悬“款鼓”，既体现侗人击鼓示警聚众之意，又应合游人登高望远之心。

芦笙坪上几根芦笙柱拔地而立，各柱彩雕均不雷同，或盘龙绕柱，或牛轭垂悬，或锦鸡翘羽，凡临此境，仿佛笙歌阵阵回荡山间，舞姿幢幢跃入眼帘，自擅一方之胜。

西来镜湖流水汇渊成薮，湖光山色，美女迫形，桃红柳绿，草坡起伏，满目葱笼。

风情线上的“壮乡”便座落其间，对歌亭，镇水亭隔水相望，榕树桥形动人。

干栏式建筑——壮民居缘水修筑，极富水乡生活情趣。

傣村已建有民族餐厅，傣亭等，建筑多以徒坡屋面见长。

村内竹篱环绕，绿草如茵、鱼尾葵、假槟榔、伊拉克蜜枣等亚热带植物和别致的傣式建筑相映成辉，形成一派南国风光。

到龙潭公园游览不仅可以饱览亚热带岩溶地区的奇山秀水，风格各异的少数民族建筑；还可以欣赏民族村寨内多姿多彩的少数民族歌舞表演，品尝别具一格的少数民族菜肴。

景区内的民族歌舞餐厅依山傍水，开展少数民族特色菜肴及风味小吃服务，展演少数民族歌舞服饰其间穿插敬酒对歌助兴、美酒飘香，歌舞传情，雅俗共赏，其乐融融。

雷塘庙雷塘庙位于柳州市龙潭风景区内龙山西麓，雷、龙潭之北，此处古称雷塘。

相传有神龙潜居，能出云气、作雷雨，唐代柳宗元任柳州刺史期间，曾来此祷雨，著有《雷神祷雨文》，其后邑人依潭建庙，雷塘庙占地面积 63613 平方米，庙内建有游泳池，立香炉塔、正殿中央塑有雷、龙二神像，像后彩绘雷电交加，云水翻腾壁画，两侧有天神、水怪塑像八尊，立柱和门额上悬有柳州文人墨客题书的楹联 6 副、匾 6 块。

庙的西侧念古代祈天旧制建有祭台，祭台南边为柳宗元祷雨文碑亭。

柳州大龙潭公园春游作文800字散文怎么写？

美丽的大龙潭 周六 ，爸爸突然告诉我，今天我们一家要去大龙潭踏青。

这对我来说，简直是从天而降的喜讯。

直让我喜出望外欣喜若狂，高兴地一蹦三跳。

其实，大龙潭离我们家不是很远，因为爸爸妈妈忙于工作，以经好些年没有去过了。

那里山清水秀，有古朴典雅的亭台楼阁，漂亮的小桥流水，波光粼粼的湖面清澈见底，还有那欢快的鱼儿在水中游来游去。

蜿蜒的小路曲径通幽，四处鸟语花香，是个休闲的好去处。

我立即整装待发，因是周末，我们一行来到这里，这儿早就人来人往、热闹非凡了。

真是今非昔比，一进大门，映入眼帘的是一片宽阔的草地，两旁绿树成荫，一盆盆夺目的鲜花绿草，把园里装扮得像个世外桃源一样，美如诗画。

碧绿的草地山丘间，最引人注目的是一片小桃林。

绽放的桃花争奇斗艳，让人目不暇接。

一簇簇粉红色的小花聚在一起，似天上泛起的霞光，映照在人们脸上，那片片的花瓣就像孩子般的笑脸，白里透红。

美不胜收的景色真是让人一饱眼福啊！ 大龙潭不仅山美水美，还有一只只穿越在青山绿树丛中的鸽子，它们时而高飞云天，时而低空飞翔，与游人擦肩而过。

就像一道道美丽的风景线。

更特别的是鸽子群中有一只很特殊的鸽子，一身黑白相间的羽毛，它高傲地站立在鸽群中，昂着头咕咕的叫着，目光炯炯有神。

就像首领一样，带着鸽群往来穿梭在游客中觅食。

一只全身雪白的鸽子挥动翅膀“扑哧扑哧”向我飞来，落在我的手臂上，我轻轻地抚摸着它洁白的羽毛，它向我眨巴着双眼，好像有话和我说似的。

心想，“如果我们大家都能这样合平相处，与大自然融合在一起那该多好啊”。

我轻动手臂，它马上展开双翅向蔚蓝的天空飞去，其他的鸽子也不约而同的展翅高飞，哇，多壮观的场面呀！ 沿着弯弯的小路，我们来到一片小树林，树荫下，没有直射的阳光曝晒，凉爽的微风带着阵阵清香拂过脸庞，让人感到心旷神怡。

不远处，一棵许愿树下，好多路过的人们在一块红布上写下愿望。

而我也默默地许愿：希望每个人都来保护我们的生活环境，大家和平共处，让我们的明天变得更加灿烂美好。

美丽的大龙潭公园作文450字

我的家乡在柳州。

那里有许多陡峭的石头山，还有很多石桥和湖，其中，我最喜欢大龙潭公园，最喜欢里面的瀑布。

大龙潭公园里有一个美丽的湖，湖畔有许多植物，芬芳迷人的花朵，高高矮矮的树木，鲜绿鲜绿的小草。

最引人注目的就是，离湖畔不远的发出轰隆隆巨响的大瀑布。

晴天，太阳高照，瀑布喷出的水蒸气和阳光一混合，就形成了一道光彩夺目的彩虹。

看上去像给游客们搭了一座彩虹桥呢！让游客们踏上桥去观赏美景。

瀑布边上的灌木丛像摆了许许多多的造型，有的是双层蛋糕，有的是一个鸡蛋，还有的是葫芦形，最有趣的是那弯弯曲曲的彩带！草地上有许多色彩斑斓的花朵，有**的、蓝色的、白色的、紫色的……一排排，一簇簇，编织成一个彩色的大地毯！雨天，瀑布周围的山、花、草、树若有若无、隐隐约约、非常奇妙。

瀑布有了这些山草的帮助，就显得非常美丽，象是芭比公主生活的梦幻仙境。

这美丽的景色，吸引了许许多多的中外游客。

游客们或是在湖边散步，或是在湖里划船，或是在瀑布旁边照相，游和美景在一起，就象一大幅活的画！

描写大龙潭公园的作文

我的家乡在柳州。

那里有许多陡峭的石头山，还有很多石桥和湖，其中，我最喜欢大龙潭公园，最喜欢里面的瀑布。

大龙潭公园里有一个美丽的湖，湖畔有许多植物，芬芳迷人的花朵，高高矮矮的树木，鲜绿鲜绿的小草。

最引人注目的就是，离湖畔不远的发出轰隆隆巨响的大瀑布。

晴天，太阳高照，瀑布喷出的水蒸气和阳光一混合，就形成了一道光彩夺目的彩虹。

看上去像给游客们搭了一座彩虹桥呢！让游客们踏上桥去观赏美景。

瀑布边上的灌木丛像摆了许许多多的造型，有的是双层蛋糕，有的是一个鸡蛋，还有的是葫芦形，最有趣的是那弯弯曲曲的彩带！草地上有许多色彩斑斓的花朵，有**的、蓝色的、白色的、紫色的……一排排，一簇簇，编织成一个彩色的大地毯！雨天，瀑布周围的山、花、草、树若有若无、隐隐约约、非常奇妙。

瀑布有了这些山草的帮助，就显得非常美丽，象是芭比公主生活的梦幻仙境。

这美丽的景色，吸引了许许多多的中外游客。

游客们或是在湖边散步，或是在湖里划船，或是在瀑布旁边照相，游客和美景在一起，就象一大幅活的画！

美丽的龙潭公园作文

龙潭公园，是一座美丽别具一格的公园，位于柳州市内。

园内景色宜人，遍植翠绿。

最主要的是园内的湖，清澈而有深不见底。

并且它的大部分面积都是湖，所以命名为龙潭。

走进龙潭公园，首先映入眼前的是一座巨大的雕像。

周边鲜花缠绕着，引来许多蜜蜂蝴蝶翩翩起舞，仿佛是一群花仙子。

再往左走，是一条绿荫道，旁边种满了许多树木，树木互相交映，阳光从叶的缝隙洒在地上，好像小星星在眨眼睛。

绕过前边的一个路口，顿时，便觉得眼前一亮，一条长廊奇迹般地出现在眼前。

这个长廊很独特，它的顶部溶入了古代建筑艺术风格，打扮得与众不同。

走在长廊上，便感觉凉风阵阵袭来，廊下的湖水泛起了涟漪，波浪一浪接着一浪涌来，打在岸边的石头上，发出了‘哗哗“的声音。

好像一个顽皮的小孩子。

走过长廊，便来到一块宽大的草坪上，草坪的四边是些奇形怪状的石头，它们的造型可不一般，好像是费了很大的力气才雕刻而成的。

石头的样子各异，有的像匹正在奔驰的马儿；有的像正要发飙的狮子；还有的像正在凶吼的山虎。

…… 走过草坪，又回到了大门前，走了一圈下来，已经是黄昏时刻。

雕像前的花儿奄奄一息。

今天，游览了龙潭公园后才发觉，原来龙潭公园果然名不虚传。

这一游，令人难以忘怀！

龙潭公园作文

龙潭公园于上世纪九十年代才建立的新公园，其中多了一些现代元素公园地势相对较低，一进门就是一道长长的台阶，下到台阶底部才算是真正的到了公园，台阶两旁栽有艳丽的鲜花，四季不谢；台阶中间也铺满了花，并在其中用花架了一个孔雀的很是好看到台阶底，一条神形俱佳的喷水巨龙扑面而来，他的身体充满了力量，双眼有神，一道水柱从龙口里喷射而出，嘴边的胡须似乎随风而动龙后面有一个湖泊，这大约就是龙潭公园名称的来源；潭中有很多红鲤鱼，在穿潭面过的桥上经常有人用玉米花喂鱼，这时，数百头鱼聚在一起，你拥我挤，场面甚为壮观 从巨龙右边绕潭而行，道路是镶在草坪中的，这是主要的娱乐场所，这儿有一片儿童乐园，场地不大，比较有特色的就算是攀崖了；倒是游乐园边的草坪中的那只恐龙十分逼真，其生动的形态令人难忘，这里面的几座雕塑神形俱备，栩栩如生再过去就有一条小溪，底面满鹅卵石，一到夏天，里面放满了水，水深及膝，有许多小孩在里面玩耍，这才是展现儿童真正童趣的地方 潭的后面依照坡势，分成了几大片花园和草坪坡顶是一座展览馆，每年都要在这里展览一些书画作品 从巨龙左边过去是一个苗圃，里面栽着许多鲜花，人一般是不能进去了，只能远观 这儿相对于珠江源广场来说，就显得清净多了；在这儿，人们更容易放松心情，体味自然，是城市中的一个难得的静心休闲之地怎么样，我们这次的龙潭公园一日游就结束了，如果你们对这有兴趣，就来亲身体验体验吧！

描写大龙潭公园的作文

我的家乡在柳州。

那里有许多陡峭的石头山，还有很多石桥和湖，其中，我最喜欢大龙潭公园，最喜欢里面的瀑布。

大龙潭公园里有一个美丽的湖，湖畔有许多植物，芬芳迷人的花朵，高高矮矮的树木，鲜绿鲜绿的小草。

最引人注目的就是，离湖畔不远的发出轰隆隆巨响的大瀑布。

晴天，太阳高照，瀑布喷出的水蒸气和阳光一混合，就形成了一道光彩夺目的彩虹。

看上去像给游客们搭了一座彩虹桥呢！让游客们踏上桥去观赏美景。

瀑布边上的灌木丛像摆了许许多多的造型，有的是双层蛋糕，有的是一个鸡蛋，还有的是葫芦形，最有趣的是那弯弯曲曲的彩带！草地上有许多色彩斑斓的花朵，有**的、蓝色的、白色的、紫色的……一排排，一簇簇，编织成一个彩色的大地毯！雨天，瀑布周围的山、花、草、树若有若无、隐隐约约、非常奇妙。

瀑布有了这些山草的帮助，就显得非常美丽，象是芭比公主生活的梦幻仙境。

这美丽的景色，吸引了许许多多的中外游客。

游客们或是在湖边散步，或是在湖里划船，或是在瀑布旁边照相，游客和美景在一起，就象一大幅活的画！

征集写公园美景的好词佳句 或是写柳州龙潭公园的文章。

韩文苏书、柳事碑，剑铭黄蕉丹荔。

暮江九曲沙堤柳，秋风不惊罗池。

碧鹅凫水，翠鸟鸣山，关人间往事？ 鳞鳞天际，夕阳怎舍西沉。

龙潭水浅鲤跃，仙音已杳，乘风可追去？ 凭楼观灯浮桥渡，夜阑回肠无数。

莫道壶险，何是湍急？漫思且聆听。

晨歌东下，应是放排乡人。

公园是一个美丽的地方。

走进公园的小广场，你会看见一座亭台，亭台顶上是用棕色的瓦铺成的三角形屋顶，下面用柱子支撑起来的，里面既可乘凉也可以躲雨。

再往前走，看见左边有一个路口，就是通往“四角塔”的路口。

走上“四角塔”，你会感觉这里很清静，但是，晚上就不同喽！“四角塔”的最顶上是用金色的琉璃瓦铺成的，上面还有两条龙和一颗明珠，一条龙在左边，一条在右边，上面有一颗明珠，两条龙张大嘴巴，好像在“双龙夺珠”。

从“四角塔”下来，就是一条长龙似的走道，走道两旁栽满了花草树木，微风中夹杂着花草树木的芬芳，使人感觉神清气爽。

再往前走，来到体育乐园，这里有许多健身器材，老人、小孩都可以用。

体育乐园的下面有一片大草地，就像绿茵茵的大草原。

在这片大草地上，孩子们可以尽情地玩耍，可以像骏马一样疯狂地奔跑，可以躺在草地上望着蓝天白云。

转载请注明出处 » 概括柳州龙潭公园的景色

描写杭州西湖的句子

1、天黑了，当西湖那沉鱼落雁的容貌就要完全被暮色掩去时，湖对岸的灯光忽然亮了起来，一刹间的一片金碧辉煌令人宛若进入仙境一般。湖水倒影着流光溢彩的夜灯，霎时间如水晶宫般的朦胧而晶莹透亮。不施脂粉的西湖霎时间雍容华贵。

2、西湖，是一首诗，一幅天然图画，一个美丽动人的故事，是天下文人墨客的宠儿。能与“淡妆浓抹总相宜”倾国女子西施相比的，恐怕天下唯有此湖。游西湖也是有讲究的。有句老话在杭州妇孺皆知：日西湖不如夜西湖，夜西湖不如雨西湖。如此看来，雨西湖在西湖该是最盛。上天眷顾，我在游湖时，便正赶上了一阵蒙蒙细雨。

3、荷花上还有一粒粒晶莹透亮的露珠，在阳光的照耀下，闪闪发亮，像是一颗颗的珍珠，又如是仙女不小心掉下来的＂长生不老＂的药，真想吃上一口……

4、立于断桥之上展望，阳光撒在湖面上边碧波闪闪，金光万道。水鸟时而掠过蓝天白云，时而轻拂水面，真是风景如画的人间仙境啊！此景美不胜收。

5、浓浓，厚厚的云层遮住了夕阳，可总有那么几缕的阳光淘气地跳出来，带着些稚气，泻在静静的荷塘上，深夜的荷叶上滚着几滴水珠耶若有若无地闪着金光。画廊被夕阳拖出了长长的斜影，湖中小亭的倒影也随着幽风微微摇动，云层被镶上一层冷辽的金边。很美！没得有些让人惊心动魄！可是，他毕竟是被云层遮住了，将面临的，只能是黑暗。

6、西湖的冬天也不例外。虽然花儿都谢了，但湖水还是清澈见底，盛开的梅花更是美丽无比；雪天，银装素裹，河堤边的孩子们在欢快的玩耍，欢笑声，雪飞声，合在一起，变成了一首美妙的交响曲。

7、杭州的西湖美景也随之变的活跃起来了。各种各样的，姿态万千的花朵，争先恐后地开放着，展现出自己那美丽的一面，又似正在开展＂百花会＂，评比出谁是百花之王呢。玫瑰**第一个展现自己的英姿，只见她慢慢展开，像是在跳着优美的舞姿，接着全场都一一展示了……

8、到了西湖，四面到处是花朵，湖中央开满了荷花。远近都长满了桂花树。高低都长满了树。我坐在池边，想着这是自己的天地。也许现在是吧！在这里，无论我想什么，说什么，做什么。都没人管，也没人能听到。似如人间仙境也！

9、站在空气清新的小路上看西湖，西湖便那样清亮，盈盈的。碧水中，风姑娘偶尔提着裙子来这里游戏，不时荡过一条条水波，好似无数透明的丝带在水中飘舞。湖面粼粼地绿着，将淡红的霞光揉成许多不同的美丽图案，是的西湖碧水显得更加妖娆。船桨激起绿色的微波，扩散出一道道水纹，船尾“剪开雪白的梨花”，那么吸引游人，令众多游客遐想万千。

10、站在断桥处向远处望去，满的荷花在竟香开放。绿的叶，红的花，再加上水，桥，真是一幅美丽的画。一阵微风吹拂，妈妈满湖的荷花在摇摆着它们那美丽苗条的身材。有的弯着腰，仿佛是正在做着健美操；有的犹如是一个个小姑娘羞羞答答的低着头；有的如是一位位少女在跳舞，这舞是多么令人陶醉；有的好象是天仙下凡，听到了优美的音乐不由自主的翩翩起舞……

11、夏夜，月光如流水一般，静静地泻在了湖面上。湖水泛起层层碧波，反射着银色的光辉。柳荫下的青蛙不安分起来，蟋蟀也欢快地弹起琴来。对岸的灯光伴着游船上的灯火轻轻摇曳着，晚风习习，游人在窃窃私语。空气中忽然开始弥漫清幽的香气，静谧之中，恍若听到了荷花绽放的声音……

12、游西湖也是有讲究的。有句老话在杭州妇孺皆知：日西湖不如夜西湖，夜西湖不如雨西湖。如此看来，雨西湖在西湖该是最盛。上天眷顾，我在游湖时，便正赶上了一阵蒙蒙细雨。

13、游要心境，游要心态，游要时间，而现代与后现代人的时间总是那么不够用。那风景却又不再充满诗意令人神往了。我们所谓的闲情逸致都虚伪化了，人在江湖，不是身不由己，而是心不由己。对于西湖，我简直不敢妄称“游”了，还是“走”者为妙，因为我们的确少了文人士大夫那种闲情雅致，少了刻骨铭心的诗意情怀，我们的确以匆匆走过的形式来游览西湖的。恢复本真“走”吧！可疾可缓，可闲庭信步，可旁若无人，景在走中，境由心造。

14、有人说，西湖是梦想；生活是现实。而我说，西湖就是生活。他同样会面对“生老病死”，就像花开花落一样，西湖也会迎来自己人生的不同旅程，只是人们喜欢的美将它丰富化罢了，人们把冬到春比喻成在经历磨砺后的成功和光辉。而我认为冬天是死亡，春天是新生。他们不是同一生命，却走着同样的路径。就像时光一样，过去永远只能是过去，而明天将会迎来新生。

15、雨后的空气泛着甜润的味道，波色潋滟的湖面笼罩着一层薄薄的水汽，宛若轻柔的面纱般，朦胧了西湖国色天香的美丽容颜。夕阳终于赶在暮色蔓延之前挣出云层，在湖面洒下一片斑驳。湖畔的垂柳掩映着在夕阳下浮光跃金的湖水。如烟般的绿色与夕阳的金色交相辉映，晕得如梦一般。

16、夏季，西湖的湖面上，荷叶荷花挨挨挤挤。最引人注目的是那洁白如玉的荷花，娴静素洁，真是“出污泥而不染。”荷叶托着那些晶莹如玛瑙般的露珠，又守护着亭亭玉立的荷花和胖胖的花骨朵，就简直是一幅用大画家的画卷也不上的美丽风景画。

17、西湖的四季是美的。春回大地，走在西湖百花齐放的白堤苏堤上眺望着湖面，只见湖面上波光粼粼，轻舟荡漾，三潭映月如宝石般嵌在湖面。柳丝时而轻拂你的脸颊，时而在轻轻地掠过头上肩上，再配上轻微地摇橹声和远处动听地琴声，那是多么让人陶醉呀！

18、平日出水马龙的景象已经随着时间消逝了。映入眼帘的是一朵朵含苞欲放的荷花。湖面在月光的照耀下显得更加生动，更加迷人。

19、瞧那西湖，宛如一面翡翠镶嵌着的宝镜，映着天映着云映着鸟映着桥映着山……湖水是恬静的，恬静得没有一丝涟漪，就像是一个准备出嫁的姑娘，蒙着一层薄薄的面纱，那么羞涩，那么温柔。

20、秋季的西湖，是一派成熟的景色。岸边十里飘香的桂花呀，真让人留恋往返；湖面上，荷叶像害羞的小女孩，都低下了脑袋，躲藏了起来，她们在提醒和等着人们去采那根下的莲藕呢。这时候，人们划着轻快的小船，哼着悠闲的小曲，轻轻地采下莲藕。那一只只莲藕呀，白白胖胖的，真象一个个一丝不挂的小胖娃娃，让人爱不释手。你要是从筐子里随便拣上一只，洗洗干净咬上一口，脆生生的，那味儿一直能甜到你心里。

描写杭州西湖的整首诗

春衫犹是，小蛮针线，曾湿西湖雨。 --《蒋璨》唐宋

梅花 (宋)林逋 众芳摇落独暄妍，占尽风情向小园： 疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。 霜禽欲下先偷眼，粉蝶如知合断魂。 幸有微吟可相狎，不须檀板共金尊

欲将此意凭回棹，报与西湖风月知。 --《杭州回舫》唐白居易

一峰一高人，两人相与语。此地有西湖，勾留不肯去。 《西湖十景》

《冬至后西湖泛舟》唐李郢 一阳生后阴飙竭，湖上层冰看折时。 云母扇摇当殿色，珊瑚树碎满盘枝。 斜汀藻动鱼应觉，极浦波生雁未知。 山影浅中留瓦砾，日光寒外送涟漪。 崖崩苇岸纵横散，篙兰舟片段随。 曾向黄河望冲激，大鹏飞起雪风吹。 春来南国花如绣，雨过西湖水似油。 --《喜春来》元曹明善

山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休。 --《题临安邸》宋林升

长至日与同舍游北山 (宋)范成大 岁晚山同色，湖平雾不收。 寒云低阁雪，佳节静供愁。 竹柏森严立，蒲荷索莫休。 瘦筇知脚力，政尔耐清游。

看看红药又翻阶，趁取西湖春会。 --《西江月》宋辛弃疾

孤山雪梅 (明)凌去翰 冻木晨闻尾毕逋，孤山景好胜披图。 翠禽巢失应难认，皓鹤笼空不受呼。 已见万花开北陇，莫教一片落西湖。 快晴更待黄昏月，疏影随身不用扶。

描写西湖的句子

1、天黑了，当西湖美丽的暮色渐渐掩去时，湖对岸的灯光突然亮了起来，那一刹那间，我仿佛进了一片金碧辉煌，令人仿佛觉得进入仙境一般。湖水倒映着流光益彩的夜灯，时间如水晶般的朦胧而清透，时光如箭般穿梭。

2、湖面上升腾起一阵阵雾气，远处的群山，断桥蒙着一层缥缈的白雾。绿莹莹的山峰若隐若现，时而雾气飘散，山峰清晰地浮在眼前，连山顶的参天古木都看得一清二楚，时而又被雾气湮没了，一切都只能化成墨绿的一团，就像宣纸上一滴略带墨色的浅浅的水迹；又如罩着面纱的少女，仿佛远在天边，却又近在眼前，远了又近了，近了又远了，实了又虚了，虚了又实了……

3、不远的湖面上，三座小巧的宝塔，又像倒置的香炉，露出三只炉脚。这便是赫赫有名的三潭印月。可惜，这几日，月总在云后，水中无月。湖心岛上有很多树，叫得出名字的很多：杨柳，苍柏……但叫不出名儿的更多。我游着，玩着，想着：大自然真是巧夺天工，有限的空间，无限的风光。天上瑶池也不过如此。眼前盈盈清波，处处美景，我深深地沉醉了，醉在这湖光山色里。

4、清新的空气，泥土的芳香，每一段水路每一个景点都让我陶醉。我发出惊叹，妈妈的惊叹，爸爸的惊叹，别说外国人了比我们还惊叹，许多游客的惊叹，西湖变得更美了，原本的西湖水域通过恢复，增添了西湖的无限灵气，所增加的每一个景点都是一故个事，此举对保护好西湖，实现西湖“申遗”将起到积极作用，不能不说是杭州市政府为保护好西湖立了大功劳，为广大市民和游客做了一件实实在在的大好事。怪不得有些诗人看见西湖的点点滴滴自然也是感受良多，还要喝酒作诗：杨公堤景区的建成开放，使西湖变得越来越美丽，在很大程度上提升了杭州西湖的档次和品位，杭州西湖在世界上的声誉必将更加响亮，西湖也必将成为世界的西湖。

5、春回大地，走在西湖的百堤上望着平静的湖面。见湖面贱起的一圈圈的涟漪，柳丝轻拂你的脸颊，轻轻从头上，肩上轻轻掠过。远去动听的琴声，那是多么另人陶醉。湖面平静而美丽。雨后的西湖更美丽，空气泛着甜润的味道，平静的湖面笼罩这一层薄薄的水汽，犹如柔顺的面纱，笼罩这喜欢国色天香的美貌容颜。夕阳准备回家了，只在湖面洒下一片斑驳。湖畔的垂柳映在夕阳照耀下的湖水。如梦般的垂柳与夕阳的金色交相挥映，如梦一般。

6、西湖之景，让人不知不觉以沉醉其中，到处是美景，到处是美画。人总羡慕别人是画中之物，其不知自己也是画中之人，正如杨万里说的“岸上湖中各自奇，山殇水酌两相宜。只言游船浑如画，身在画中原不知。”事后还觉得自己是做了一场美梦。

7、看这眼前的湖水，似乎如那女子般柔，清，纯，雅，美恰逢六月，这时正值栀子花开，栀子花肥厚而有些昏黄的样子着实可爱。碧顷的湖水泛出层层涟漪，岸边的垂柳更为西湖添了一番妩媚。远处的山青中带紫，如同凝住了一段云霞般美丽，这时的西湖正如那女孩儿般秀媚。

8、乘着西湖小船，我静静的欣赏眼前的美景。然而，一道细雨划破了西湖宁静。我赶快回到船舱内。细雨如丝如线，如烟如雾，淅淅沥沥地飘洒在湖面上，在湖面留下无数小水花荡漾开来。一只只游船轻轻驶过，长长的尾巴像把白色的刀，好像想把水切成两半。湖里一条条小鱼跳出水面海鸥绕着天空飞来飞去。湖周围，峰峦叠峰的山被层层薄雾裹住了，连美丽的雷锋塔和玉女塔都若隐若现，尽现出它们的柔弱之美和阳刚之气，好似蒙上了一层神秘的面纱。

9、碧绿的湖水犹如满池的绿颜料，满池新荷翠绿可爱，荷叶上滚动着晶莹的露珠，粉嫩的荷花亭亭玉立，晨风中，摇曳着她婀娜的身姿翩跹起舞于碧波之中，让人不忍伸手去触碰她，生怕一不小心损坏了她娇嫩的花瓣，弄脏了她无瑕的衣裙。“接天莲叶无穷碧”，我算是真正明白了这句诗，薄雾笼罩，迷迷蒙蒙，好一片世外桃源。

10、那是个细雨蒙蒙的冬日，西湖就像披着一副面纱的少女亭亭玉立地伫立在仲冬的风里。冬日的西湖，虽看不见“苏堤春晓”“柳岸闻莺”的景致，却可享受到苏东坡“山色空蒙雨亦奇”的惬意。西湖的水悠悠荡漾，此刻的心情平静得什么都可以想，什么都可以不想。头顶的柳枝依然穿着青翠的霓裳，舒展着妩媚的身肢，拂过了我的肩头。绵绵的细雨在柳叶上凝成水滴，点点晶莹，滴滴清凉。一滴一滴，敲打心窗。雨中的西湖，象出浴的新娘，羞答答的蒙着一层轻纱，柔美而丰韵。

11、就在那个雨天，撑着伞。心中没有一丝喜悦，亦没有悲哀地静静踏着断桥，望着从天上掉下来的精灵在湖中轻扣出圈圈波纹。当然，还有一些轻敲了荷叶以后滴入西湖。这时，从湖面上渐渐浮起一层轻纱似的雾。这江南的雾轻轻地模糊了远处的痕迹了……却越发显得诗意浓浓。我本是没有才华来题给西湖。要是更好，从断桥的另一头走来一位江南的女子。雾的缘故，我未能看清她的表情。但我能猜到她内心的恬静……然后，我们没有说话，我们都是静静地看着对方，有所会意。

12、一路上，看到西湖沿岸栽满了一株株杭州市花--桂花和一株株枫树，在北方已是隆冬，这里却还像是深秋。岸边的枫叶与湖畔山上尽染的枫林相映成辉，湖光与山色，分外妖娆。湖边的枝枝片片的残荷，任凭雨点轻轻敲打，为西子湖凭添了几分诗情画意。

13、寒风凛冽，萧条冷落的冬天，西湖也不甘寂寞，向游人展示着自己的冬季美景，在那孤山中，雪白的梅花以为游人盛开，等待着游人对它的鉴赏；还可站在南胡之上，去欣赏一湖的雪景，天上下着雪，放眼望去，真是“雾凇源砀，天于云于山于水，上下一白。”

14、远眺西湖，似乎东坡当年站在船头，把手浮须，把酒邀月，对湖吟唱“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜”的情景，还忽隐忽现的飘荡在西湖上。雨中遥望西湖，似乎当年许仙，白娘子，小青在船上相遇，在船上的对白以及往后发生的种种故事，依旧清晰，依旧伴着西湖，成为千古不衰的美丽传说。梦着西湖，想着西湖，似乎我也游走于西湖上。乘着一叶扁舟，对着皎洁的明月，吟诵着千古绝唱。转身，风，轻轻地吹拂着我，似乎要把我留在西湖，让我永远地依伴西湖。

15、一场暴雨倾盆而至，打碎原本多情的西湖，唤起湖中沉睡的莲。暴雨过后，荷花轻轻地舒展身姿，展现出其迷人的风韵。并惨杂着缕缕轻烟，把西湖点缀成如诗如画的景致。旁边，亭榭经暴雨的洗礼，愈发清晰。亭墙上不时地滴落的水珠，发出滴答滴答之声，宛如一曲清幽的曲子。这时，一位丁香一样的姑娘，撑者一把油纸伞，在亭榭中徘徊，邂逅着这如梦般的西湖。

16、西湖水峰峦雄伟虽没有大海波澜壮阔，没有桂林水秀丽，西湖周围的山虽没有泰山雄伟，没有香山红叶似火，也没有黄山怪石嶙峋危峰兀立但文化底蕴却比他们高，无论是山还是水都蕴藏着一个奇妙的故事。我被西湖深深的吸引住了，令我流连忘返。

17、雨渐渐停了下来，影影绰绰的群山像一个睡意未醒的仙女，披着蝉翼般的薄纱，含情脉脉，凝眸不语，似朵朵出水芙蓉。西湖也平静了下来，暖暖地依偎在群山的怀抱之中，杨柳也停止了狂欢，静静地在湖边清洗自己沾湿的秀发。荷花也宁静了，几只白色的蝴蝶在飞来舞去。满世界花草树木及山峦都缀上了亮闪闪的水珠，触目一片晶莹。

18、晨露还在叶上逗留，繁花正从睡梦中醒来。我来到了美丽的西湖岸边。突然，一股寒风吹来，冷得我直打哆嗦，我下意识的缩成一团。这时，我注意到这清凉明澈的湖水，湖真大，水呈白绿色，这就是生命的颜色呀！太阳慢慢从东边升起，西湖成了一片红色。太阳高高挂起来，映出了它的笑脸，映出了白云的妩媚，我真的有一种源于心底的声音，西湖真美！

19、扬州的西湖不同于其它地方，它是细长型的，因此得名“瘦西湖”。面积小得称“湖”，感觉还没有我们一些地方的水库大哪，真有些叫人啼笑皆非。可山不在高，有仙则灵，水不在深，有龙则灵，据说，风流潇洒的乾隆爷，每次下江南都会来此！

20、不知什么时候，天上下起了霏霏的像春雨般的柔情牛毛细雨。那雨像丝绒一样细，像面粉一样轻，随着轻柔舒畅的风在天空中飘洒着。周围听不见淅淅的响声，也感觉不到雨浇的淋漓。说是雨，还不如说是湿漉漉的烟雾，无声无息地落在湖面上。雨中的西湖，有些朦胧，远处群山直伏，雷锋塔隐隐约约透着凄美，雨打荷花情迷雾，大片大片的荷花，泛出一层水润润的红色。“花无含露而不娇，柳不舞风而不媚”。杨柳也轻轻的摇曳起来，这蒙蒙的绿意，这团团的红雾，像是一幅刚刚落笔的水墨画，缥缥缈缈，若有若无，使人顿时觉得浑浑沌沌。

21、西湖果然是不同凡响呀，西湖水真静呀，静得像一面镜子，西湖的水真柔啊，柔得让人把手放进去却感觉不到水的波动，西湖的水真绿啊，绿得像一块翡翠，太阳照耀着西湖，使得西湖水面上波光粼粼，金光闪闪，真是美妙极了。

22、处处风景处处诗。到过西湖，便会不由自主地爱上她，游人心底留下的不仅仅是赞美和依恋，还有一个浪漫的梦想。西湖的魅力在唐诗宋词中得以张扬，在凄婉的爱情故事里层层渲染。在这绵绵细雨中，一如幽幽的情思，如烟如梦……

23、西湖是柔美的，是妖娆的，有些不出格的狂野，时而也是宁静的。没有起风的时候，无声的西湖“静如处子”，淡雅，柔情似水，朦胧中，平静的湖面，更像一面不曾打磨的镜子，显得那么和谐。碧蓝的湖水与天空浑然一体，使我似乎感觉不出谁是天，谁是湖。在阳光照耀下，湖面有些金光闪闪，像是粘上了白娘子。飘扬的裙子上的金粉，是那么细滑，那么闪烁，释放出耀眼的光芒。

24、雨天的西湖，山光水色惧是一片迷蒙：湖面泛起一层淡淡的银色，山峰则仿佛蒙上一层面纱，并且在风中轻轻的摇曳，煞是迷人。栀子花的甜香这时也弥漫在空气中，醉人心脾，我望着这一切一切：好美的山水，世上哪一个画家能画出如此的美，如此的奇呢？

25、西湖的花美。在西湖，一年四季都能看好花。春有艳丽的桃红，夏有洁净的荷花，秋有香气扑鼻的桂花，冬有傲雪的梅花。西湖，总是以最美丽的花来迎接远道而来的客人。西湖的树美。湖边那婀娜多姿的柳条，似姑娘长长的秀发；那耸入云天的水杉，似英俊高大的小伙。那树冠大大的樟树下，是游客小憩纳凉的好去处，那修剪得整齐有型的灌木丛，是游客嬉戏的好地方。

26、雨中的西湖，别有一番景象。只见细雨落在西湖里，像数不清的银色丝线连起了天空和湖水，发出了沙沙的声音，像是谁在快乐的演唱；柳树姑娘在轻风细雨中不停摇摆，仿佛在欢乐地跳舞。

27、进了西湖公园的大门，首先看到的就是小西湖，西湖湖水清澈，碧绿。在阳光的照射下，熠熠生辉。湖岸边，垂柳依依。一阵暖风吹过，一大片荷叶层层叠叠，像翠绿的伞。在荷叶间，几枝含苞乍开的荷花高高的挺立在湖面上，像亭亭玉立的美人。真是“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。闻着空气里的清香，我陶醉了。丝丝阳光照在湖面，湖底好似有金子的，金光闪闪，十分动人。

28、雨是那醉人的雨，也是那江南的雨，那样轻柔。不像雨，倒像一缕白色朦胧的烟雾，弥漫在天地间，笼盖住了花花草草。几处时浓时淡的绿波，变得更加微妙了。好象总想让人揭开它，去寻找仙境。湖面，霓红灯亮着，送来一丝一丝淡红浅蓝幽黄的颜色，在远处看又像在薄云透出的点滴星光，让西湖又添了几分新意。蒙蒙的西湖，不正是那淡妆浓抹的西子吗？

29、雾西湖诡秘得像一位魔术师，把西湖美景全部藏在了她的白纱下，又仿佛一位穿着绿色纱裙，点缀着粉色小花，亭亭玉立，冰肌玉骨的少女，清秀的脸庞上的淡淡红晕让人着迷，露出的笑颜令人魂牵梦绕。

描写西湖美景的句子

描写西湖美景的句子

1、在这里，自然与人的创造融为一体，相得益彰，自然的美，伦理的美综合为美的极致。西湖之美，就在此啊！

2、西湖的四季是美的。春回大地，走在西湖百花齐放的白堤、苏堤上眺望着湖面，只见湖面上波光粼粼，轻舟荡漾，三潭映月如宝石般嵌在湖面。柳丝时而轻拂你的脸颊，时而在轻轻地掠过头上、肩上，再配上轻微地摇橹声和远处动听地琴声，那是多么让人陶醉呀！

3、夏季，西湖的湖面上，荷叶、荷花挨挨挤挤。最引人注目的是那洁白如玉的荷花，娴静、素洁，真是出污泥而不染。荷叶托着那些晶莹、如玛瑙般的露珠，又守护着亭亭玉立的荷花和胖胖的花骨朵，就简直是一幅用大画家的画卷也不上的美丽风景画。

4、人们划着轻快的小船，哼着悠闲的小曲，轻轻地采下莲藕。那一只只莲藕呀，白白胖胖的，真象一个个一丝不挂的小胖娃娃，让人爱不释手。

5、一峰一高人，两人相与语。此地有西湖，勾留不肯去。

6、湖面上，荷叶像害羞的小女孩，都低下了脑袋，躲藏了起来，她们在提醒和等着人们去采那根下的莲藕呢。

7、秋季的西湖，是一派成熟的景色。岸边十里飘香的桂花呀，真让人留恋往返。

一、健身完后不可以喝可乐类的饮料。

1、因为运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。

在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。

2、一般来说，在剧烈运动过后，建议还是选择喝一些白开水、茶水或是加盐的开水最为适宜。

3、一般来说，运动前后至少半小时之内，最好不要大剂量地喝水或吃东西。

二、运动后的注意事项：

1、饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。

2、运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。

3、运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。

4、不能立即吹空调 和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。

5、不能立即暴饮暴食 有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。

多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。

扩展资料：

运动后不要马上做这六件事：

1、运动后不要马上坐下休息。

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

2、运动后不要马上洗澡。

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

3、运动后不要马上对身体降温。

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。

4、运动后不要马上饮用冷饮。

健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

5、运动后不要马上吃饭。

运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

6、运动后不要马上吸烟。

吸烟对于身体的危害非常大，运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯，但是切记，运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。

参考资料：

人民网-运动后猛喝可乐全身无法动 专家解释

人民网-奶茶可乐 运动后你不能喝这4种饮料

人民网-运动后不要马上做这六件事