求几个健身放健美操带操的音乐 急！！！

教你怎么搜索好听的音乐吧：首先要知道歌名，你自己认为好听的，然后进水晶DJ网（原因是那里的DJ音值好，旋律好）在水晶DJ网输入歌名+DJ，比如 《小三DJ》，然后点试听所选，歌曲无法下载怎么办？我再偷偷教你个提取电脑缓存的方法---百度搜索（缓存提取工具）下载，水晶网的歌曲播放大概1分钟左右，缓存完毕，打开缓存提取工具，扩展名写成WMA，点工具的查找按钮，再点导出保存。

罗嗦了点，其实就是打开水晶网听歌，你再找出缓存的歌曲，两个步骤。

如果你正在考虑开始锻炼，而你还没有下定决心选择哪个方向——健美操还是举重训练——这篇文章将会在你的生活中发挥作用。

我们将解释这两种培训的优缺点，并回答一些关于这两种培训最常见的问题。

读完这篇文章之后，你就可以根据你的个人生活方式和健身目标来决定哪种选择最适合你。所以让我们开始吧。有什么区别呢？

在健美操中，你只是用你的体重来锻炼，这里的重点是建立你的相对力量——也就是你的力量与你的总体重的关系。

现在，通过重量训练，你利用外部阻力来锻炼，重点是建立你的最大力量——这意味着你可以举起多少重量，不管你的体重是多少。

例如，引体向上、引体向上、俯卧撑和俯卧撑都是属于健美操的体重练习。而像卧推、硬举、顶压和颅骨粉碎等练习都是重量训练练习。然而，有些健美操是你无法在举重中重现的，反之亦然。健美操的利弊优点

健美操或任何体重类型的常规运动的主要优点是，你只需要很少或不需要健身设备就能做到。你可以在家里、公园或几乎任何其他地方做，只要你至少有一个引体向上酒吧。

健美操的另一个好处是，它可以让你接触到身体的许多不同的肌肉，而这些肌肉是你无法通过常规的重量训练来锻炼的。这里我们主要指的是核心肌肉和大量的稳定肌肉，你会在健美操中使用它们来创造身体意识，但在重量训练中就没有那么多了。

有了健美操，你可以学习一些常人做梦都想做的惊人技能，即使是简单的肌肉锻炼也会让人惊叹。你在举重训练中并没有这样的选择。

在健美操中，你通过使用不同的角度和杠杆来进步，使锻炼更加困难，所以你将学习如何在空间中移动你的身体，做一些很酷的事情，但渐进的超负荷并不像增加更多的重量那样简单或线性。

健美操最大的缺点是，如果你严重超重，你可能无法进入它，因为所有的运动都是基于你的体重。

仅仅使用健美操你不太可能锻炼出那么多肌肉。是的，你会得到锻炼；当然，健美操会让你的肌肉更清晰，肌肉更强壮，但如果你的目标只是建立一个肌肉强健的体型，健美操就不是最佳的训练方式。

重量训练是锻炼肌肉和力量的最佳方式。这两点——肌肉和力量的发展，是重量训练最重要的好处。

众所周知，通过越来越重的重量来逐步使你的肌肉负荷过重是增加质量和力量的最佳方式。使用足够重的重量进行锻炼，将目标对准肌肉内快速收缩的纤维，它们能够在短时间内产生巨大的力量输出，也有很大的生长潜力。

你肯定需要一个健身房的会员来做你的锻炼。你至少需要一些重型健身设备，比如用于下蹲和硬举的动力架、一些哑铃、杠铃、长凳，还有很多很多的健身设备和器械。

另一个潜在的缺点是，重量训练受伤的风险比健美操略高。使用重物可能会影响你的关节或背部，特别是如果你的姿势不是很好。所以一定要检查你的姿势，不要使用你承受不了的重量。

它会变得很无聊。让我们面对现实吧，举重能做的最令人印象深刻的事情

　　六月，是一个充满希望的季节。六月，是一个歌声飞扬的季节。下面是我给大家整理的幼儿园六一活动 主持词 ，仅供参考。

　幼儿园六一活动主持词(一)：

男：尊敬的/各位领导、老师/各位来宾

女：亲爱的/小伙伴们：

合：大家/好!

男：伴着/花的/芳香

女：踏着/歌的/节拍

男：我们/迎来了/六月的时光

女：我们的心/像/怒放的花朵

男：荡起一片/欢乐的海洋!

女：六月/，是童年的摇篮，/是童年的梦乡。

男：六月/，有童年的沃土，/有童年的太阳。

女：六月，是一支歌，一支/幸福的歌

男：同学们，我们迈着/喜悦的步子/走进了/六月，走进了/我们自己的/节日 合：“六一”/ 儿童 节!

女：在这/美好的节日里，让我们/满怀感激之情/地说一声——

合：谢谢你们/，爸爸妈妈!谢谢你们/，辛勤的老师!

男：教室里，操场上，活泼的/是我们/孩童的天真，

女：阳光下，绿荫里，收集的/是我们童年/的欢笑。

男：在这/欢乐的日子里，

女：让我们/共同祝愿：

合：祝愿/全世界的/小伙伴们/六一/快乐!

女：下面进行节日第一项，升国旗，奏国歌

男：全体起立，少先队员行队礼，其他人行注目礼。

女：礼毕，请坐。

男：首先，由领导致开幕词。

女：同学们/，此时此刻/我的心情/无比激动，因为今天/是我们少年儿童/自己的节日。

男：今天/是个开心/的日子，就让/开心的锣鼓/敲起来，让/火火的歌谣/唱起来，让/欢快的舞蹈/跳起来。

女：有了泥土，嫩芽/才会长大，有了阳光，花儿/才能盛开，我们“小花朵”的成长，离不开/祖国妈妈的呵护。请欣赏《七色光》。由学前大班的小朋友们表演。1

男：祖国妈妈，您/是我们的骄傲，您/是我们的自豪，我们要为您/歌唱，为您/欢呼!

女：在这里/我们祝愿/祖国繁荣昌盛、美丽富强

男：请欣赏童声小合唱《世上只有妈妈好》表演者：幼儿大班。2

女：佟岳，我问你一个问题，可以吗

男;当然可以，你问吧!

女：你觉得爷爷那辈人辛苦吗

男：爷爷那一辈人很辛苦，耕田种地、早出晚归。而今/他们赶上了/改革开放的好时候，作为晚辈/我们/应该孝敬他们。

女：可不是，爷爷那辈人/很节俭，恨不得/把一分钱，掰开来花。请欣赏《一分钱》表演者：幼儿小班3

男：是呀，从我们/依依呀呀，开始学语的时候，我们稚嫩的叫声/爷爷，爷爷心里/别提/有多高兴了，现在小苗长大了，学会表演了，请欣赏手指操表演《我会变》4

女：要说/这算命先生/能忽悠人，还有比这更悬的呢他们能用地名/把你忽悠的前仰后合，让我们一起欣赏《说地名》5

男：知识/是我们走向成功的/金钥匙，在童年时代/是我们打基础/，长本领的/最佳时期，你看/他带着自己的才艺/走上来了，请欣赏葫芦丝独奏《侗乡之夜》表演者：杨诗凡。6

女：同学们，今年/是我们中华人民共和国/成立60周年，在这期间/国家/取得了很大的成就，减免了/我们的/学杂费，为我们/提供了免费教科书，我们富裕了/也不要忘记/曾经帮助我们的人。请欣赏课本剧《牵手》表演者三四五中队队员。7

男：卷起裤脚，光着脚丫，和小伙伴们/一起/去踏浪，金色的/沙滩，蔚蓝的/海水， 编织 着/一个/五光十色/的梦，让童心/与大海/汇成一曲/优美的旋律，请欣赏舞蹈《踏浪》表演者：赵梓含等。8

女：我们的祖国/是一个/多民族/的//大家庭，有着/56个民族，56种语言，而今/为了方便大家的交流/我们都要说/普通话。请欣赏相声《普通话》表演者杨行健等。9

男：一提起棉花糖，大家都知道/它的味道，甜甜的，软软的，很让人回味。请欣赏小合唱《棉花糖》表演者凤珊等。10

女：童年/是一支歌，跳跃着/美妙的/音符

男：童年/是一首诗，充满了/幻想和憧憬

女：童年/是一幅画，稚嫩的画笔/描绘出/眼里多姿的世界。

男：童年/是七彩衣，正躲在我们/各式各样的/花衣裳里/向我们微笑

女：请欣赏舞蹈《歌声与微笑》表演者李洋等。11

男：悠扬的葫芦丝/带着我们/走进/那美丽的侗乡夜景，让人/久久回味，欢快的电子琴声/戴着我们回忆/生活的那份甜蜜。请欣赏电子琴合奏《编花篮随想曲》12

女：春天在哪里，春天在小朋友的眼睛里。下面请欣赏由一中队张颖等给我们带来的歌舞表演《嘀哩嘀哩》13

男：我们国家有56个民族，每一个民族/都有/自己闪光的地方，在民族的交往中/我们要用/宽容/善良的心。请欣赏校园剧《天使的声音》表演者：四五中队队员。14

女：童年/是美好的，是/难忘的，是/绚丽多姿的。让我们一起/伴随着音乐，分享/童年的欢乐。请欣赏歌曲独唱《小背篓》表演者三年级王红月。15

男：作为今天的主持人，我的心情/十分的激动，因为今天/是我们 毕业 班/在母校度过的/最后一个/六一 儿童节 ，我们对母校/是那样的/依依不舍，那样的/眷恋。下面请欣赏诗朗诵《献给母校的歌》表演者：吕东等。16

女：六月/送来/五彩的朝霞，六月/送来/遍地的鲜花，

男：六月/送来/满天的白鸽，六月/送来/美丽的图画。

女：是啊，我们已经在这/度过了六个春秋了。 男：今天/是我们在母校的/最后一个六一儿童节， 女：我们的心情/无比的激动。

男：激动的心情/溢于言表。

女：新世纪的太阳/是我们的，

男：新世纪的鲜花/是我们的。

女：托起金星，让她/闪亮在/未来的天宇。 男：踏响大地，让童心/乘着春风飞行。

女：成长在/祖国的怀抱里，我们/格外幸福， 男：成长在/党的阳光下，我们/朝气蓬勃。

　幼儿园六一活动主持词(二)：

尊敬的各位来宾、家长朋友们，亲爱的小朋友们，大家好!

A：六月的阳光格外灿烂，六月的心情特别激动。

B：当鲜红的太阳跃上地平线，我们又迎来了新的一天。

C：在这热情洋溢的日子里，我们欢聚一堂。

D：在这欢心喜悦的日子里，我们共同祝愿：小朋友们

合：节日快乐，健康成长!

现在我们宣布：张坊镇快乐小博士幼儿园第十一届六一文艺汇演现在开始。 A：汇演第一项升国旗，请全体起立!奏《中华人民共和国国歌》

礼毕请坐!

1 《开场舞庆祝六一》

B：六月的天空春光明媚，空气中花香四溢、歌声飞扬。 下面有请小演员们闪亮登场!《庆祝六一》

C：在这个美丽的季节，我们迈着喜悦的步伐走进了儿童节。在祝愿小朋友们节日快乐的同时，让我们向辛勤哺育小朋友们健康成长的父母，以及默默奉献的园长致以衷心的感谢和崇高的敬意!首先让我们用热烈的掌声欢迎李园长为本次“六一”文艺活动讲话。

D：感谢园长热情的鼓励和真诚的教诲。在这个美好的日子里家长们带着殷切的希望和节日的问候，同我们欢聚一堂。带着我们衷心的感谢，让我们用最热烈的掌声欢迎家长代表讲话!

A：感谢家长的精彩发言。或许您工作很忙，或许您家事很多，但工作也好，家事也罢，都是在给我们的孩子创造一个良好的生活环境，既然您来了，那就放下心中的烦，放还您未实现的童年夙愿，与我们的孩子一起过一个快乐的六一!请出幼儿代表讲话!

B：生活因为真实而融洽，更是因为真诚而感动。点滴关爱汇成浩荡师恩。 “扎根学前育桃李，风雨兼程终不悔!”下面请老师代表讲话。

2《 健美操 狂欢舞动》

C：每一个人都有童年，童年的梦想美丽温馨、纯洁快乐。童年的舞姿激情澎湃、多姿多彩。下面请欣赏大班健美操表演《狂欢舞动》。

3《小苹果》

D：曾经，有三个苹果改变了世界。第一个是夏娃的苹果，它赋予人类智慧;第二个是牛顿的苹果，它把人类的科技文明提升到新的高度;第三个苹果是乔布斯的苹果，它颠覆了现代人的生活方式。如今，一个来自中一班的“苹果”也在改变着我们的感官，(鼓掌)在您面前送上她们的《小苹果》。

4《爵士男孩》

A:说到 爵士舞 ，我相信大家肯定会用最大声的欢呼和最激烈的掌声来表示欢迎，是不是(话筒对向观众)看到大家的热情，我就知道爵士舞给我们带来了一种很帅很酷很潮的感觉，我看大家都有些迫不及待了，那我们还是先睹为快吧，有请中二班男孩儿带来的爵士舞。

5《加油小宝贝》

B：欢快的舞蹈，稚嫩的童颜，让我们尽情的唱，尽情的跳吧，为自己加油!为伙伴们鼓劲!请欣赏小一班舞蹈《加油小宝贝》。

6《就是爱你》

C：我们跟随着人间的真情长大，我们沐浴着爱的阳光长大。爱是不能用美貌去诠释的宝藏，爱是不能用金钱去衡量的财富!有钱就是任性，有爱就是幸福!请欣赏小二班舞蹈《就是爱你》

7《亲亲妈妈》

D：世界上有一种爱任你肆意地去索取，却从不需要报答，多少年风风雨雨辛酸苦辣您曾经走过，多少年默默承受，无闻付出您从不问收获!这种无私的爱来自我们的妈妈。好想抹去您心底的伤痛， 好想抚平您脸上的皱纹，亲亲妈妈欢迎大班的小朋友闪亮登场!

8《三字经》

A:我发现我们幼儿园的小朋友都太给力了，个个都能歌善舞。我们的小朋友不仅舞跳得好还会四书五经呢!下面将要出场表演的是中一班幼儿，他们表演的节目是《三字经》。

9《亲亲猪宝贝》

B：穿越时光，听着这朗朗的读书声，仿佛又回到古时候，看到了严厉的老夫子和孜孜不倦的学童。《三字经》的表演演绎了中国古老的 传统 文化 ，也传承了文化古国的经典。那接下来让我们一起去看看中二班小朋友表演的舞蹈《亲亲猪宝贝》。

10 《小小一粒沙》

C：沙滩是宇宙展开的一小角脚踏细沙，眼看大海，晨风照面，舒适宜人。不想说细沙、大海能暗自疗伤,只想对每一粒沙子,每一朵浪花问声你们还好吗请欣赏小一班舞蹈《小小一粒沙》

11 《 武术 精忠报国》

D：仰天长啸，一曲词唱满江红。曾几何时，“岳母刺字”的 故事 将“精忠报国”的民族风骨和爱国激情深深地镌刻在了每个中国人的心底，生生不息，代代传承。多少次风起云涌，多少次潮起潮落，中华儿女始终用生命和热血践行着这铮铮誓言，可歌可泣，令人动容。接下来请欣赏大班武术表演《精忠报国》

12 《我是小宝贝》

A: 我们是快乐的小天使，我们是聪明的小宝贝。在家里，我们是最被疼爱的人，是父母的开心果，在学校，我们是最可爱的乖宝贝!下面请出小二班的小朋友表演《我是小宝贝》

13 《幸福的脸》

B:幸福，是偎依在妈妈温暖怀抱里的温馨;幸福，是抚摸儿女细嫩皮肤的慈爱。幸福的感觉应该是愉快的，使人心情舒畅，甜蜜快乐的。下面请欣赏白老师演唱《幸福的脸》。

14 《小小兵》

C:广阔世界因有音乐而变小，音乐世界因有舞蹈而光彩夺目。我们是祖国的未来，我们是祖国的希望。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强。快看中二班英姿飒爽的小小兵向我们走来，大家掌声欢迎!

15 《麦克太空舞》

D：幼儿是阳光下的天使，是舞动的精灵。接下来将为您呈现的舞蹈就是大班的小男生带过来的《麦克太空舞》，爵士与 街舞 风格的完美融合，一定能使您大饱眼福，大家掌声响起来!

16 《武术操》

A：中华武术名扬海外，中华儿女，笑傲天下，作为中国的精魂，千万年来武术被誉为强身健体，伸张正义的民族象征，让我们用热烈的掌声欢迎中一班的小朋友给大家带来的武术表演。

17 《我爱老师的目光》

B：幼儿园我的家，老师爱我，我爱她。老师的目光是最温柔的，老师的目光是可亲的，老师的目光像妈妈一样的慈祥，我爱我老师的目光!欢迎毕业班的小朋友给大家带来的优美舞蹈《我爱我老师的目光》。

结束语：

C：欢乐的六一，幸福的时刻，到处都是歌声到处都是欢笑。

D：我们用歌声歌唱今天的幸福，歌唱明天的希望。

A：难忘的旋律让我们激情洋溢 ，动感的节奏让我们心旷神怡。 B： 快乐的日子总是那样匆忙，幸福的时刻总是那么短暂。 C：最后，让我们一起祝愿：

H：张坊镇快乐小博士幼儿园蒸蒸日上，喜气洋洋!

D：祝愿所有与快乐小博士幼儿园结缘的人：

H：身体健康，心想事成，万事如意，幸福永相伴!

　幼儿园六一活动主持词(三)：

一、开场白

尊敬的领导、各位家长，亲爱的小朋友们，大家好!

六月的阳光无比灿烂，六月的花朵无比鲜艳，六月的天空无比晴朗，六月的歌声无比欢畅，六月是孩子们最快乐的时光。六一，因为您的参与，会更有色彩;六一，因为有您们共同度过，孩子会感到幸福无比。

在这个特殊的节日里，向我们可爱的小朋友致以节日的祝贺，祝愿你们快乐健康，天天向上!平平安安，茁壮成长!

二、介绍嘉宾

今天，出席活动的领导有： 我们以热烈的掌声欢迎和感谢他们的到来!

下面有请 领导为我们讲话，掌声欢迎。感谢领导对孩子们和幼教事业的关爱。

三、下面有请园长六一致辞。

四、节目表演

教师主持：在这热情洋溢、欢欣喜悦的日子里，我们欢聚一堂，孩子们用最美的舞蹈、最甜的歌声，为自己的节日增光添彩，下面金童幼儿园20xx年六一文艺汇演正式开始。

幼儿主持人：

1、经典诵读《三字经》

《三字经》是我们传承中华民族文化不可多得的经典读物，教会了我们智仁忠信、廉耻礼仪，教会了我们学习和做人的道理。

2、大五班

老师陪伴着我们成长，老师就像妈妈一样关爱着我们，所以老师亲，妈妈亲。下面请欣赏大五班小朋友为大家带来的舞蹈表演。

3、中一班

童年是七彩的，童年是快乐的，让我们一起放飞梦想吧!有请中一班小朋友带来的舞蹈《放飞梦想》。

4、小二班

我们是一群快乐幸福的“小猪”，开心学习，愉快游戏，和自己的亲人一起欢庆六一，请欣赏小二班亲子操表演《快乐小猪》。

5、大四班

我们一天一天的在长大，学会了要拥有一颗感恩的心，感谢爸爸、妈妈，感谢老师和所有关心我们的人!下面请欣赏大四班小朋友为大家带来的舞蹈《感谢有你》。

6、中二班

经典诵读诵出了中国范儿，五星红旗飘扬着中国范儿，中国范儿就是这么的气派，中国范儿就是这么这么帅。让我们来欣赏中二班小朋友为我们带来的团 体操 《中国范儿》。

7、小一班

在爸爸妈妈的眼里，我们就是他们的天使。爸爸、妈妈我们最爱您，请欣赏小一班带来的亲子舞蹈《亲亲宝贝》。

8、大一班

夏天带着它的热情和活力踏着舞步来临，在火热的阳光下，让我们一起感受夏天的宁静，下面请欣赏大一班集体舞蹈《宁夏》。

9、中三班

别看我们年纪小，我们的本领可不得了， 唱歌 、跳舞、绘画样样棒，幼儿园的生活让我们幸福、快乐的不得了，下面请欣赏中三班的舞蹈《不得了》。

10、小三班

香香的味道、可爱的样子、帅帅的模样，我们在爸爸妈妈的心里永远是最美的，爸妈爱我们，我们也爱他们，下面请欣赏小三班亲子舞蹈表演。

11、大二班、

我们是爸爸妈妈宠爱的宝贝!我们是祖国的花朵、祖国的未来，我们一定会用自己的实际行动，打造最好的未来!下面请欣赏大二班集体手语表演《最好的未来》。

12、中四班

世界有爱才有温暖，我们每天沐浴在爱的阳光下快乐成长，请欣赏中四班亲子操表演《让爱发光》。

13、大三班

老师对我们的教诲如太阳一般温暖，春风一般和煦，清泉一般甘甜，虽然我们即将离开幼儿园，但老师的恩情我们永远不忘。请欣赏大三班表演的节目《师恩难忘》。

教师主持：

载着歌声与微笑，让童心乘着春风飞行，放飞希望与梦想，让童年牵手朝阳共度。

小树享受阳光，回报给大地的是一片绿荫;庄稼享受阳光，回报给人们的是一年的收获;生命中有许多人和事值得感谢。感谢场各级领导对幼儿园的大力支持，感谢家长一直以来对我们工作的配合，尤其感谢参加本次亲子操表演的家长，他们在繁忙的工作中，挤出时间来陪伴孩子一起排练。因为你们，我们的生活充满着激情与惊喜;因为你们，我们的工作增添了牵挂和挑战;因为你们，我们才显得更有价值。

最后，祝愿各位领导和嘉宾生活愉快，身体健康!祝愿各位家长朋友家庭幸福、阖家欢乐!金童幼儿园欢庆“六一”汇演到此结束。 谢谢大家!

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