怎样快速练出腹肌

练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

目前好用的扁皮筋儿牌子有：

1、骐骏

2、戈击

3、KYLINSPORT

4、MF运动

5、能耐

6、EZFIT

7、procircle运动/PROCIRCLE

8、捷英飞/JOINFIT

9、等等其他品牌

1、骐骏

南通骐骏集团专业研发设计、生产、销售健身器材、运动用品，下属企业有南通骐骏机械有限公司、南通骐骏国际贸易有限公司、南通骐骏运动用品有限公司，

产品热销欧美、澳洲及东南亚。公司旗下运动品牌有“KYLINSPORT”、“骐骏”、“RISING”,公司位于江苏省南通市通州区。

2、戈击

戈击品牌在互联网上开设了官方旗舰店戈击旗舰店，让广大网民在网上也能买到与戈击实体店同款的商品。戈击品牌自创立至今，

深受广大用户们的喜爱，虽然戈击已经取得一些不错的成绩，但并没有放慢前进的步伐，仍在为成为行业中的最顶尖品牌努力。

3、KYLINSPORT

kylinsport品牌成立于2009年12月3日，隶属于南通骐骏国际贸易有限公司，南通骐骏国际贸易有限公司地址位于南通，

南通骐骏国际贸易有限公司是骐骏集团下属专业生产、销售固定式健身器材、健身房商用健身器材、杠铃、哑铃、拉力绳套件等产品的实体，成立于2009年，公司现有职工266人。

4、MF运动

MF运动，成立于2011年中国上海，主要销售健身器材、呼啦圈、臂力器、拉力器等产品，款式多样，品种齐全，一直秉承着让您足不出户，

在家轻松健身，打造完美肌的宗旨。虽然发展时间并不长，质量和价格吸引了不少的用户。

5、能耐

能耐品牌隶属于中山市能耐运动用品有限公司，成立于2011年09月02日，是深受用户喜爱的运动品牌，品牌自创立至今，

深受广大用户们的喜爱，虽然已经取得一些不错的成绩，但并没有放慢前进的步伐，仍在为成为行业中的最顶尖品牌努力。

扩展资料：

扁皮筋会受到这么多人的喜爱的原因：

1、首先是打击力度。

用弹弓来狙杀猎物，初速和终极打击力度是很关键的。 从打击力度上来看。

大家都知道扁皮筋的初速比传统弓快不少，网上有弓友已经用测速器测量，打出了128米每秒的初速，传统弹弓只能达到七八十，最高也就八九十。

2、不费力。

从拉力上看，扁皮筋皮筋轻，拉着轻松，很多玩重弓的弓友，玩了几年以后，手指头，胳膊肘都会有疼痛感，左手食指上结了厚厚的茧子。

扁皮筋拉着，那是闲庭信步的感觉，拉力很轻。这也是许多弓友选择扁皮筋的原因，拉着轻，打击力度大。

3、精度

大拉锯的打法，大拉锯提高了皮筋的初始力量，拉锯长，有点像狙击步枪的枪管的长度，这么长的拉锯，提高了钢珠的打击力度和精度。

30米钢珠弹道基本不掉。瞄准了，猎物就是你的了。传统弓远距离狙击的话，得吊着打，计算出钢珠下降的距离。

kylinsport

目前好用的扁皮筋儿牌子有：

1、骐骏

2、戈击

3、KYLINSPORT

4、MF运动

5、能耐

6、EZFIT

7、procircle运动/PROCIRCLE

8、捷英飞/JOINFIT

9、等等其他品牌

1、骐骏

南通骐骏集团专业研发设计、生产、销售健身器材、运动用品，下属企业有南通骐骏机械有限公司、南通骐骏国际贸易有限公司、南通骐骏运动用品有限公司，

产品热销欧美、澳洲及东南亚。公司旗下运动品牌有“KYLINSPORT”、“骐骏”、“RISING”,公司位于江苏省南通市通州区。

2、戈击

戈击品牌在互联网上开设了官方旗舰店戈击旗舰店，让广大网民在网上也能买到与戈击实体店同款的商品。戈击品牌自创立至今，

深受广大用户们的喜爱，虽然戈击已经取得一些不错的成绩，但并没有放慢前进的步伐，仍在为成为行业中的最顶尖品牌努力。

3、KYLINSPORT

kylinsport品牌成立于2009年12月3日，隶属于南通骐骏国际贸易有限公司，南通骐骏国际贸易有限公司地址位于南通，

南通骐骏国际贸易有限公司是骐骏集团下属专业生产、销售固定式健身器材、健身房商用健身器材、杠铃、哑铃、拉力绳套件等产品的实体，成立于2009年，公司现有职工266人。

4、MF运动

MF运动，成立于2011年中国上海，主要销售健身器材、呼啦圈、臂力器、拉力器等产品，款式多样，品种齐全，一直秉承着让您足不出户，

在家轻松健身，打造完美肌的宗旨。虽然发展时间并不长，质量和价格吸引了不少的用户。

5、能耐

能耐品牌隶属于中山市能耐运动用品有限公司，成立于2011年09月02日，是深受用户喜爱的运动品牌，品牌自创立至今，

深受广大用户们的喜爱，虽然已经取得一些不错的成绩，但并没有放慢前进的步伐，仍在为成为行业中的最顶尖品牌努力。

扩展资料：

扁皮筋会受到这么多人的喜爱的原因：

1、首先是打击力度。

用弹弓来狙杀猎物，初速和终极打击力度是很关键的。从打击力度上来看。

大家都知道扁皮筋的初速比传统弓快不少，网上有弓友已经用测速器测量，打出了128米每秒的初速，传统弹弓只能达到七八十，最高也就八九十。

2、不费力。

从拉力上看，扁皮筋皮筋轻，拉着轻松，很多玩重弓的弓友，玩了几年以后，手指头，胳膊肘都会有疼痛感，左手食指上结了厚厚的茧子。

扁皮筋拉着，那是闲庭信步的感觉，拉力很轻。这也是许多弓友选择扁皮筋的原因，拉着轻，打击力度大。

3、精度

大拉锯的打法，大拉锯提高了皮筋的初始力量，拉锯长，有点像狙击步枪的枪管的长度，这么长的拉锯，提高了钢珠的打击力度和精度。

30米钢珠弹道基本不掉。瞄准了，猎物就是你的了。传统弓远距离狙击的话，得吊着打，计算出钢珠下降的距离。

kylinzhang中文什么意思

闷油瓶；

小哥；

哑巴张；

哑巴；

阿坤；

小张/起灵；

黑面神；

影帝张；

大张哥；

粽王、老张、；

张小哥，起灵；

族长；

瓶仔

kylinbrand是什么牌子轮胎

1、普利司通/日本、BRIDGESTONE

2、米其林/法国、MECHELIN

3、固特异/美国、GOODYEAR

4、大陆/德国continental

5、倍耐力/意大利、PIRELLI

6、住友橡胶/日本、SUMITOMO

7、横滨橡胶/日本、YOKOHAMA

8、韩泰轮胎/韩国、HANKOOK

9、库珀轮胎橡胶/美国COOPER

10、锦湖/韩国KUMHO

11、东洋轮胎橡胶/日本TOYO

12、正新橡胶工业/中国台湾Maxxis

13、佳通轮胎/新加坡GITI

14、三角集团/中国Triangle

15、邓禄普DUNLOP

16、诺基亚轮胎/芬兰Nokian

17、上海回力轮胎橡胶/中国Warriorshoes

18、山东玲珑橡胶/中国LINGLONG

19、杭州中策橡胶/中国WESTLAKE

20、山东成山/中国Chengshan

21、青岛双星轮胎/中国DoubleStar

22、贵州轮胎/

23、华南轮胎橡胶/中国

24、广州珠江橡胶/中国

25、北京首创轮胎/中国BCT

26、青岛黄海橡胶/中国

27、山东中策轮胎/中国

28、双钱轮胎/中国Doublecoin

29、辽宁轮胎集团/中国

30、徐州轮胎集团/国31、百路驰/美国BFGoodrich

kylin英语怎么读

麒麟kylin:['ki:lin]

n[动]麒麟