侠盗猎车圣安地列斯操作

BMX（自行车）加速：狂按W，人物会站起来狂踩，转弯时不要再按，极易摔交！平时一直按W就可以了。

GYM（健身馆）器材练法：

1、跑步机的方法跑步机开跑后狂按左CTRL就行了，Y是加一挡，N是减一挡，槽如果空了，CJ会从跑步机上掉下来 2、举重和哑铃的作用一样，是练肌肉的，狂按空格+鼠标左键（一起按），也可以空格+小键盘0 3、自行车健身器狂按空格，作用是减肥（也可以+耐力） 4、站到那个红圈里回答Y就可以学习打架技巧，先要把教练打败一次

学会打架技巧后就可以用新方法打人了，第一阶段是打人时对目标按右键，目标头上会有一个箭头，再打就会使出新招了，打倒后按右键再按回车也有新招（建议一直按着右键）

打人时按住滑鼠右键，然后不断按F就可以使出组合拳

喷七的用法：改掉其他帮派的喷画（是搜集的一种，一共100个），要对准哦不然喷不到，还可以伤人，把人喷晕了再上去狂K

吃东西：在各种快餐店站到红圈里就可以买东西吃了，选好后按空格买下（同时就吃掉了），别多按哦，不然可变得象BIGSMOKE一样了：） 可以+血，一般情况下不伤血用不着去吃的，不过还要注意下肥胖值（FAT），不能太低了，保持原始的就可以了

平时找不到车时多走走路吧，+耐力的（以后游泳用得着），按空格可以快跑

汽车跳舞：和DDR类似，按指示按小键盘上的4862，代表4个方向（自己看自己的小键盘拉），中间另个指示是按喇叭，汽车会跳一下（不过没喇叭了），后来那个DJ任务跳舞是用上下左右方向键控制 偷东西：找辆黑色的面包（做偷东西认务的那辆），按SUBMISSION键（自己看你自己的设置拉），就可以偷东西了，要按住ALT哦，不要碰除要偷的东西以外的其他任何东西，时间不够的话可以点放ALT键，别放的太久哦。

各种小游戏（打篮球等）：对着要玩的东西（会有提示）按TAB就可以玩了，打篮球按空格投蓝，按左键会玩手指顶球（COOL哦）

打台球：按住左边的shift（游戏默认是空白键），鼠标往前推，再往后拉，将球击出，力度要看你往后拉的速度，越快越大力。好象押1000赢的概率最大哦

踩单车跑步游泳是会加耐力的,加一格耐力减两格fat，FAT太低了就吃东西补，不然太瘦不好啊

受伤（掉血）会增加血槽长度（BT，为了血槽长只好多去跳楼拉：D）

在开车（骑MOTO）时，按QE键可以看左右，并可以射击（无法瞄准），骑MOTO可以直接开枪（向前）

在MAP中，可以做标记（小地图里会有显示），比如在你家的位置把地图打开，点鼠标右键做个红色的标志，就算你飞到天边了都能找到家了！

战斗机操作：发现按W只会向上爬不会向前~研究了半小时之后终于发现了要同时按小键盘的8 4或者8 6才会把喷射口转上来~按4 2或者6 2就会转下去~下降

普通飞机：按W是加速（向前）、S是向后、←和A是向左、→和D是向右

招小D：当你完成了那个墓地的任务后就可以招小D了，按右键对着你要招的小D（当然是自己帮派的人哦），小D头上会有个绿色的箭头，再按G就招好了，招多少是看你的威望值，这样路上有人攻击你，小D都会还击的，COOL哦，不过小D走的比较慢，你离他太远他就脱离你了。

回答者： 恶鬼扑食 - 秀才 三级 2009-7-19 21:14

有些都是自己可以调的 你下载的是中文版的吗？ 要是的话可以调按键 这我就不多说了，还有你可以看地图完整版的话可以看见的哦 我就把攻略给你吧有介绍哦

唉 太长了 发不过来 呜呜 qq把 好吧 我的472748722 加我 我给你发过去 先介绍 然后再说攻略 很好的东西哦 加我吧！加分哦

回答者： rjh1691 - 门吏 二级 2009-7-19 22:18

操作方法上面那位算详细了我就说说完整的攻略吧。I收集任务

1los santos岛的100个涂鸦

奖励:武器tec9,ak47,sawedoff shotgun和molotov运往在los santos的cj家,提升威望度

2san fierro岛的50张照片

奖励:武器sniper rifle,micro smg, shotgun和grenades运往san fierro garage

3las venturas岛的50个马铁蹄

奖励:武器M4,MP5,Combat Shotgun和Satchel Charges运往dragons casino,提升赌博运气

4全岛的50个贝壳

奖励:女友katie,helena,barbara和michelle不会在意你的体型是什么样子。无限奔跑,增加性感度

[/color]

II3个送货任务

每个岛各有1个(像vice city里的pizza boy差不多类型的任务)

你必须在特定时间里,运送包裹到指定地点在特定商店的门口停有运送货物的车辆,骑上后就可开始任务商店有4个任务。把货物送完再回到商店完成一个任务任务中运送的地点依次增加

1roboi's food mart

地点:commerce(los santos)

运输车辆:bmx

在Conference区，Verdant Bluffs 以北，有一家24/7店。门口有bmx。上车，任务开始。

共四级。需要送货的地点增多，地点间距离增远。建议有一定自行车技能后再接任务。（完成任务的过程也会增加不少技能）

奖励：钱。24/7变成资产。MAX/2000

2hippy shopper

地点:ocean flats(san fierro)

运输车辆:freeway

在Hashbury的那家。不要找错了。门口有一辆freeway。

过程同24/7

奖励：钱。HIPPY SHOP变成资产。MAX/2000

3burger shot[910]

地点:redsands east(las venturas)

运输车辆:faggio

地点：Redsands East的汉堡店。门口有一辆Faggio

流程同上。

奖励：钱。汉堡店成资产。Max/2000

III 收集车的任务

开启任务:customs fast track

地点:eastern basin docks(san fierro)

当你获得指定车辆并送去后可以获得一比资金,当所有车辆后,你会获得一大笔巨额奖金

当你送5-10辆车后,你可以买进某种稀有车辆

运送车辆列表 1:

patriot

sanchez

stretch

feltzer

remington

buffalo

sentinel

infernus

camper

admiral

运送车辆列表 2:

slamvan

blista compact

stafford

sabre

fcr-900

cheetah

rancher

stallion

tanker

comet

运送车辆列表 3:

blade

freeway

mesa

zr-350

euros

banshee

super gt

journey

huntley

bf injection

买入车辆列表 1:

5车后: monster

10车后: windsor

买入车辆列表 2:

5车后: bandito

10车后: turismo

买入车辆列表 3:

5车后: vortex

10车后: bullet

PS:找车资料

第一组：

Patriot

悍马~如果你已到了自己的小型飞机场，在南边不远的地方有一个军事基地！里面有一辆，不过能不能抢出来就要看你的命了，建议满血去抢(血的最大值)。

Sanchez

就是普通的越野摩托车！非常好找。

Camper

在第二个城市里面有一种小型的公共汽车！地图左下角山上有

Infernus

这辆车非常稀少，估计这就是那么贵的原因吧。在第三个城市的金字塔和狮身人面相的几个街道转吧，肯定可以找到，一辆小跑。但大灯非常的细，而且排气管之间的距离非常近。

Buffalo

和infernus 出现的地方一样。

Srtetch

加长卡笛拉克，在上两辆车出现的地方经常出没，在第二个城市的脱衣舞厅任务的门口也有。[不行就秘籍见下文]]

Feltzer

这我是在第二个城市模型店附近抢到的，但第三个城市前几个任务里有一次是把一个兄弟绑到车头，让他的惊吓程度到头，开的车就是这辆了，如果懒的找就打任务吧。

Admiral

我想大家都见过一种前鼻子非常像宝马的车吧，就是前面有两个方块的轿车。Admiral和这个车的差别非常小，只是鼻子是一个方块，旁边两个长方形的大灯，在大街上多主意一下就OK经常出现在汽车展示厅附近。

Sentinel

也是一种轿车，发动机盖上面有一个细细的标志，按照这个找就可以。经常出没在第二个城市。

Remington

前鼻子哪里有非常多的棱角，也是非常稀有的轿车，。经常出现在第二个城市。

第二组：

Slamvan

一种高档货车，在三个城市的城乡结合部经常见到。大概出现的地点：码头附近。

Cheetah

Gta系列的经典车型了，从3代开始就有，最显著的特点就是后置发动机，颜色一般以深色为主，出现机率较低，在第一、第三个城市的繁华地区出现较多。

大概出现的地点：第三个城市的繁华路段。

Blista Compact

一种两座轿车，最显著的特点就是保险杠和车体的颜色有明显差异，出现机率高，三个城市都很多见。

大概出现的地点：第三个城市的城乡结合部

Rancher

超多见的越野吉普车，能坐两人，和野外警用吉普一模一样，在乡村实在太多了，大概出现的地点：一出城到处都有。

Stafford

外形非常类似于劳斯莱斯的轿车，以米**为主，三个城市的繁华地段都有机会见到，出现机率一般大概出现的地点：第三个城市的繁华地段。

Stallion

可坐两人的轿车，有敞篷的也有盖上的，颜色多，特点是发动机盖上有突起，敞篷的盖子为黑色，第一、二个城市最多见，出现机率高。大概出现的地点：我的ShoWroom门口。

Sabre

也是经典车型之一了，能容纳两人的轿车，车型比较土，出现机率非常高，不必为找这辆车发愁，大概出现的地点：码头附近。

Tanker

大货车，车头方，但保险杠不同于Roadtrain，地图北边的郊外多见。大概出现的地点：地图左上角的加油站常年停有一辆。

Fcr-900

把公路赛摩托抢来一辆一辆看吧，大概出现的地点：第三个城市的繁华地段。

Comet

VC上常见的一辆跑车，三个城市的繁华路段都有但出现机率低，大家碰运气吧。大概出现的地点：第二个城市的繁华地段

第三组：

Blade

另一种敞篷车，车较长，颜色多，多见于第一和第二个城市，出现机率高。大概出现的地点：第二个城市的繁华地段。

Banshee

Gta系列最经典跑车（三代开场动画就是那个），出现机率一般，三个城市的繁华地段都有可能碰见。大概出现的地点：第三个城市的繁华地段。

Freeway

太子摩托，满地都是，大概出现的地点：大街上。

Super Gt

速度最快的跑车之一，车灯大，有尾翼，通过赛车学校后学校门口就停有一辆，此外其他城市的繁华地段也都有较高的出现率，大概出现的地点：汽车学校门口。

Mfsa

类似于北京吉普，第一个城市海滩及体育场附近多见，分敞篷和非敞篷两种。大概出现的地点：第一个城市南边的海滩游乐场附近。

Journey

很大的旅行车，特征明显，实在找不到的话就花时间到地图左下角的山上，那里常年停有一辆,大概出现的地点：地图左下角的村子里。

Zr-350

非常多见的一种跑车，颜色多，外形流线感十足，车灯是那种可以翻起的，分为有尾翼和没有尾翼两种，三个城市的繁华地段都有很高的出现率，大概出现的地点：第二个城市沿海地区。

Huntley

外形与Landstalker有些相似的吉普车，车身没有花纹，外形更加有棱角一点，发动机盖上有凹陷。出现机率较高，第一和第二个城市的繁华地区多见。大概出现的地点：第二个城市的繁华地段。

Euros

感觉是全作里最难找的一辆车，属跑车类，出现机率超低，外形和infernus有点相似，特点是车顶大部分区域透明。第三个城市的金字塔形赌场对面的门洞里经常会停有一辆。大概出现的地点：第三个城市金字塔形赌场门口。

Bf-Injection

非常有特点的四轮越野车，想必大家都见过。第一个城市的沿海地区多见。大概出现的地点：第一个城市的体育场旁边。

IV 特种类任务6个：救火车、救护车、警车、出租车、皮条车、火车

特种类任务

此类任务都是要乘坐特种车辆然后启动的。

1 救火车

GTA3系列传统任务。进入救火车，启动。地图上会提示哪里着火。灭火，救人。一共12级。每级+一个人。这个任务我个人感觉在任务里比较难。因为警察老是来捣乱。很容易就会得到警星。没什么窍门。安全驾驶吧。在最后一个任务是，最少应该有10分钟左右的时间剩余。

完成12级奖励：防火层（对通关最后一个任务很有帮助）

2 救护车

传统任务。由救护车启动。共12级。每级会多加一个人。

窍门：找一个有医院的小镇进行任务（ANGLE PINE 之类的）。要救治的范围变小了。任务变超简单！！

完成12级奖励：生命值增多

3 警车

传统任务。由警用交通工具启动（摩托，警车，吉普车，FBI吉普，HUNTER）。共12级。逐级增加目标。可以拉上几个帮派成员来帮你做DRIVE-BY。或者利用下面这个BUG:

用警车（必须是车！）进行任务。开到可进入的建筑门口（快餐店，衣服店等）。启动任务，下车，进入建筑，=十秒，目标被消灭！回车，重复…………

完成12级奖励：防弹衣增加。

4 出租车

传统任务。接送50名客人（前作是100个……）没难点。但是要小心不要在敌对帮派上进行。车遭到枪击的话，客人有时会被吓跑

完成奖励：出租车上+NOS!

5 皮条车

新任务。由Broadway启动。在IDELWOOD旁边的加油站有一辆。（大街上很常见）

任务程序：接姑娘，送到嫖客处，接下一个姑娘，送到嫖客处。回去接前一个姑娘。重复以上。共10级。完成前几级后会遇到点麻烦：嫖客不给钱，嫖客是性虐狂之类。去把捣乱的嫖客干掉。（小心别打倒鸡）

完成奖励：任务过程会挣到很多钱。从此以后叫鸡不用给钱了，鸡给你钱！（ing cooooooooool !）

6 火车

只要坐上火车就可以开始了，一共2关，每关都是环绕3个岛一圈后回原地，速度控制在55以下，超过

55有可能会出轨，快接近目的地的时候记得预先按刹车哦。

火车的地点，在2岛工地储存点的对面就有个火车站，在那等火车来吧~或者自己开车沿着轨道找

（PS：火车不是2岛在公路开的那种）

完成奖励：加钱 增加游戏完成度

V 3个体育场竞赛全部获胜

18-track

地点:los santos forum(los santos)

开12圈并获得第一名，因为参加的赛车很多，车子很容易撞坏，而且要开12圈，所以还是很有难度的~之前我试了很久未果，下午就差它就100%，结果一次过了，在此介绍我的方法：首先开始的时候不要挤到车群里，避免车被撞到。可以先减速再加速，后面慢慢追上去。转弯的时候不要按刹车，要点加速来过弯，不然很容易原地打转。遇到弯度较大的，要放油门来过弯~~

奖励:$10000,monster和hotring racer

2blood bowl

地点:foster valley stadium(san fierro)

大乱斗的赛车任务，也是很多车参加的~~每吃一个红圈可以增加15秒，吃到总时间1分钟就获胜。也是挺有难度的，因为其他车会跟你争着吃红圈，当看到那个红圈不可能吃到的时候，就估计一下下一个红圈的位置，多试几次应该没问题的

奖励:$10000,bloodring banger

3dirt track

地点:dirtring stadium(las venturas)

类似1岛，是摩托车竞赛，走6圈并获得第一名，比起1岛的就简单了，大家多尝试，不会太难

（星期1才可以接）

奖励:$25000,bf injection

4kickstart

地点:dirtring stadium(las venturas)

竞技赛，吃到25点以上就可以获胜了~吃到绿色+1 **+2 红色+3

几乎没什么难度，多练吧~

（除星期1外可以接）

奖励:dune

VI竞赛任务

开启任务:deconstruction,driving school

一los santos比赛:

地点:little mexico

任务数量:9

1lowrider race

车辆:blade

2little loop

车辆:ngr-500

3backroad wanderer

车辆:fcr-900

4city circuit

车辆:fcr-900

5vinewood

车辆:sunrise

6freeway

车辆:super gt

7into the country

车辆:bullet

8badlands a

车辆:sabre

9badlands b

车辆:zr-350

二san fierro比赛

地点:wang car showroom后

任务数量:6

1dirtbike danger

车辆:sanchez

2bandito county

车辆:bandito

3go-go carting

车辆:kart

4san fierro fastlane

车辆:alpha

5san fierro hills

车辆:phoenix

6country endurance

车辆:bullet

三las venturas比赛:

地点:las venturas airport freight depot

任务数量:4

1san fierro to las venturas

车辆:banshee

2dam rider

车辆:nrg-500

3desert tricks

车辆:fcr-900

4las venturas ringroad

车辆:turismo

四飞机限时赛

地点:lva airport

任务数量:6

1world war aces

车辆:rustler

2barnstorming

车辆:stuntplane

3military service

车辆:hydra jet

4chopper checkpoint

车辆:maverick

5whirly bird waypoint

车辆:maverick

6heli hell

车辆:hunter

奖励：每个完成加10000全部完成再加100000

VII学过3个健身馆的打架招式

不用多说了吧分别把里面的教练打赢就可以了

奖励：增加游戏完成度学会拳击中国功夫散打的打架招式

VIII 汽车，船，飞机，摩托车学校任务

在san andreas里一共有4个驾驶学校必须完成某特定任务才能开启其中的相对应的架校在架校任务完成后,会根据你的完成度给你奖牌

铜牌:完成度70-80%

银牌:完成度80-99%

金牌:完成度100%

最后会根据的奖牌给你新的交通工具或者开启新的地点

1driving school

地点:doherty(san fierro)

开启任务:deconstruction

奖励:

铜牌:super gt

银牌:bullet

金牌:hotknife

任务数量:12

2bike school

地点:blackfield(las venturas)

开启任务:pilot school

奖励:

铜牌:freeway

银牌:fcr-900

金牌:nrg-500

任务数量:6

3boat school

地点:bayside marina(san fierro)

开启任务:pier 69

奖励:

铜牌:marquiz

银牌:squallo

金牌:jetmax

任务数量:5

4pilot school

地点:verdant meadows airstrip tower

开启任务:verdant meadows airstrip

奖励:

铜牌:squallo

银牌:stunt plane

金牌:hunter

任务数量:10

IX完成武器店的射击任务

武器店（比较大型的）完成射击任务。这个没什么可说的，大家应该都知道。很简单。分别完成手枪，机枪，暴力和AK的比赛。

奖励：枪戒技能暴涨。游戏完成度。

X货车任务[trucking]

首先必须完成tanker commander任务。

地点：Flint Intersection 以北（就是销赃的那里）

最大等级:8

要开启Las Venturas 后才能彻底完成这个任务，因为最后一级是要把货物送到las venturas的。

此任务共分8级。有的有时间限制，有的有伤害限制。这两种都不难。有的是送非法货物，会有3--4颗警星！这个就比较难了。

提示：正确规划路线，充分利用体积优势。Tanker这种车体积超大，因此在没有伤害限制时可以用车撞开大多数警车。（小心别撞太狠，把自己炸了就行）在谈路线：最好的路线并不一定是最近的。但一定要够宽，够直，弯路少。这样tanker才不容易脱钩。

奖励：钱。RS变成资产，max/2000

XI工地任务[quarry]

完成Explosive Situation(就是WOOZIE抢银行系列的第2个任务)后开启

一共大概有7级，分为推土机和大卡车2大类，

推土机任务一般都是要求你推开某些东西，由于推土机转弯比较灵活，所以在推东西的时候别转太大的弯，并且开的速度不要太快，这样比较容易

大卡车任务都是要求你载东西然后倒在指定的地方，注意在载东西的时候要保持住速度，突然刹车会使东西掉下来而导致任务失败

最后一个任务结合了推土机，大卡车和吊车，这就考你的综合能力了

完成7个不同的任务

奖金:

任务1:$500

任务2:$1000

任务3:$2000

任务4:$3000

任务5:$5000

任务6:$7500

任务7:$10000

奖励：钱。此地变成资产，max/2000

XII特级竞赛任务[bmx&NRG-500]

BMX

地点:GLEEN PARK, LOS SANTOS。有个滑板公园。里面有辆BMX。完成19个CHECK POINT。这个任务需要一定自行车技能才能开始（大概是20%左右吧）。如果你MAX了自行车技能，这任务将很简单。骑车跳起来把高处的CHECK POINT 搞定了。技能越高，跳的越高。

奖励:游戏完成度

NRG-500

地点：SAN FIERRO的汽车进出口任务。吊车旁有个大坑。旁边有辆NRG-500强烈建议MAX摩托车技能！！！！！

大体上和BMX一样，完成所有CHECK POINT。（每个+10秒）关键是你要把摩托车当滑板来操作。凭借NRG-500的超强+速度在短距离内飞起来，达到高处的CHECK POINT。

没什么好办法，练吧。

奖励：游戏完成度

XIII山地车任务[chiliad challenges]

必须有40%的bmx技能。有3个下山任务，地点：Chiliad 顶峰。（地图左下角）7点至18点骑上山地车（山顶那辆），启动任务。要求一定自行车技能。（强烈建议max以后再来！）

1 Scotch Bonnet Yellow Route

从山顶至山脚下。可以停辆camper在起点处，挡一挡别的车手。好难啊，好难啊。关键是安全行使。不要盲目追求速度。（毕竟是下坡路…）

2 Birdseye Winder Yellow Route

更难了……有的地方没护栏。有的拐弯有盲点。总之手别离开刹车………

3 Cobra Run

开始慢点。上木桥是小心点，最后山路注意点。

奖励：钱。游戏完成度

XIV 买到所有SAFE HOUSE

就是买房，有钱就行。有些房子需要完成任务。

XV服务生泊车任务[valet parking]

完成555 we tip(栽赃DA)任务后开启。地点：Vank Hoff Hotel, Financial, San Fierro(其实就是做555那里拉)。道具：要换上park车小弟的制服（完成555后自动传送到每个safe house的更衣室。换好衣服，站到饭店门口的红圈，任务就开始了。

超简单的任务！真的，很简单。小心不要撞坏客人的车，还有就是尽量停好位置。关键是体力要好，这样可以很快的从地下停车库跑回饭店门口。

奖励：钱。555成为资产。max/3000

完成以上能够100%了

奖励:你的状态和财产都获得快速增长! 挑战者坦克和鹞式战斗机都被运往cl的家(就是游戏最开始的存档点) 注：我这是粘贴的，但！！！！绝对好用！！！

回答者： mqr515733864 - 初学弟子 一级 2009-7-20 12:00

1好玩的地方很多,体育馆赛车(3地各有一处),还有很多零散的地方也胡各种赛车(比如WANG CAR那里),还有两个很隐蔽的地方在周六和周日有铁人3项比赛等,还有ZERO的遥控玩具店里可以玩遥控飞机,还有跳伞地点,还有脱衣舞厅什么的,还有,就算不是游戏设置的,也有很多可玩,比如我觉得开各种飞机很好玩,还有叫上帮派的人和警察玩捉人游戏,在3个城市兜风等等,都很好玩,还有玩摩托特技什么的

2只有PSP版有,怎么弄我也不是很清楚

3共6个女友,其中两个会在任务里见到,其它4个散布在各个地方,比如Katie在SF的一个草地上打拳,

ichelle在驾校里有的很隐蔽,你见到她走过去,她会和你说话的

对妓女按喇叭

详细的你可以去网上搜索下的

回答者： anqingwl520 - 秀才 二级 2009-7-20 18:22

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万茜不红，其实和她的一贯低调有关，甚至在万茜前段时间宣布生孩子了，我们才知道她已经结婚了。其实红与不红，绝不是衡量一个演员的唯一标准。就算不红，万茜也一直认真演戏，认真生活。正如她所说，红有红的好处，不红，生活和时间就是我的财富。茶，慢慢品，路，悠悠走。

人们总爱拿戏红人不红说事，想想也是，按理说这万茜还真是要身材有身材，要容貌有容貌，要演技有演技！可就是万年不红！可见娱乐圈还真是个奇怪的地方。其实，她也不是没有红的机会，她的作品说起来还是很多的，比如《裸婚时代》里的陈娇娇，比如《十送红军》里的戴澜，另外她还演过琼瑶戏，《花非花雾非雾》中，万茜饰演的“女暴君”白海华也是有展现精湛演技的。

她参与到片子还真是说不完啊，在孙红雷主演的都市情感剧《好先生》中，万茜饰演心理医生徐丽你一定还有印象。和景甜一起出演的《大唐荣耀》也是好评如潮，而获得赞誉最多的应该是《你好疯子》，凭借这部影片她还获得了24届北京大学生**节最佳主角，可这也没有让她红起来。

直到遇见了胡歌，话说胡歌不仅自己演戏好，人品好，还真是很带演员的，像刘亦菲啊，刘诗诗啊，刘涛啊，哪怕是小演员吴磊，反正和胡歌配戏的演员的都红了，所以，万茜在《猎场》遇见了胡歌，想不红都难了。接下来我们将陆续看到她出演的《海上牧云记》《三国机密》《脱身》等好几部影视呢剧，看来万茜女神霸屏的时代就要来临了。

减肥的时候是不是觉得跑步很难熬，无氧拼毅力，那就去试试拳击课吧，集合力量有氧一体，能够很好的帮助您起到减脂的效果，比跑步有趣，比无氧轻松，结合腰胯的扭转和身体爆发力，轻轻松松减脂。

拳击可以减肥吗

根据统计，进行拳击训练，每分钟可燃烧13卡路里，若是一名60公斤的朋友，进行半个小时以上的训练，可燃烧超过300以上的卡路里。对于瘦身来说，拳击燃烧热量的效果比起骑车、跑步等有氧运动更为有效。拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对於减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果;拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高;此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更灵活。

练习拳击的好处

1、保持心脏健康

一个安排良好的拳击训练会让你喘不过气来，增加你的心脏泵血的速度。练过拳击的朋友可能很清楚，听上去每回合只有 3 分钟，但每一秒你都觉得过的很慢 , 是不是!心脏跳动的增加增强了心脏的肌肉，降低了心血管并发症如心脏病发作和中风的几率。

2、使你感觉更好

我们都知道好的运动有助于通过增加内啡肽而减少压力。虽然在好天气时来一个漫长，大汗淋漓的路跑总是一个很好的注意，但身体动作的释放更令人满足，更易于放松。你的工作，家庭和生活的压力可以全发泄在沙袋上，每一个刺拳，后手拳，上钩和摆拳。打出你的拳头，抛掉你的忧虑。拳击会让你如释重负。

3、摆脱枯燥的有氧

有时我们感觉在跑步机上还要再跑一分钟，或者盯着电视节目却听不到声音，我们很可能会失去耐心。离开可怕的有氧运动的日子。拳击课，安全地增加你的心率和稳定的燃烧你大量的卡路里给心血管健康带来需要的好处。由于课程的强度和时刻需要注意教练的口令，时间会飞快地流逝在你反应过来之前已经完成，感觉会很棒。

4、它会很快燃烧脂肪

拳击不仅仅消耗卡路里，还会燃烧内脏脂肪，腹部脂肪。内脏脂肪特别令人关注，因为它是各种健康问题中的关键因素，所以要想摆脱它非常重要，感谢有了拳击!拳击训练可以把它和其他的阻力训练混合在一起，能更好地帮助燃烧脂肪。

5、它会让你坚强

除了燃烧脂肪，一个好的拳击训练涉及到不同形式和整个身体的重复运动。这些重复的动作给你的全身提供力量和耐力，特别是对你的手臂、腿和核心区域。从热身，跳绳，空击，沙袋到条件实战一系列的高强度训练没有很好的意志品质是坚持不下来的。特别是条件实战这并不像健身房举铁，你的对手只有你自己，在台上你必须推自己一把，冲破自己的极限!

6、绝佳的减压方式

研究表明拳击有助于减轻身心压力和紧张。拳击可以减少应激激素，如皮质醇和增加内啡肽，这是你身体的感觉良好的化学物质，使你的情绪自然的提高，这反过来又缓解压力。尤其是一次筋疲力竭的训练回家路上听着喜欢的歌曲，心情是会飞起来的。

有这些明星都在练习拳击

1、在《美人鱼》中攻气十足的张雨绮是国内女演员中有名的拳击爱好者，肤白貌美大长腿，挥起粉拳头来性感又霸道

2、平时看似身娇肉贵的孙俪“娘娘”在练习场上可一点也不“娘”，颇有一副巾帼不让须眉的架势。

3、自从饰演了《欢乐颂》里的安迪大总攻后，刘涛端庄的贤妻良母气质就改变了。现实中的涛姐其实非常爱运动健身，并且偏爱有挑战性的项目——赛车、跆拳道和拳击。

新手练习拳击注意事项

1、不要用尽全力

初学者经常会犯的一个错误是用手臂和肩膀肌肉的力量来出拳。这听起来好像没什么问题，但是如果你每一拳都很用力，你将没有多余的体力进行长时间的训练!为什么高水平的拳击运动员打拳很飘逸潇洒，有观赏性。那是因为他们用脚蹬转身体，主要用下肢发力，而胳膊只需要顺势“扔出去”。

2、正确的呼吸

千万别屏住呼吸!别忘了当你出拳的时候应该呼气。正确的呼吸技巧能帮助你保持体力进行整场训练。如果你完全喘不过气来，请务必通知你的教练，你需要中场休息一下。

3正确的站姿

无论你是打沙袋还是实战，都要保持正确的拳击姿势，这能让你的出拳更有力，防御更有效。此外，它还提供更好的稳定性、灵活性、机动性和平衡性!

3、步法

好的步法对于防守和进攻都至关重要，它是拳击中最重要的技术之一。你曾经见过拳手在比赛时站在对手面前吗

4、简单的组合拳

因为你是初学者，所以没有必要学复杂的组合拳，3-4个动作就可以了。当你慢慢上手了之后，你可以给你的组合增加更多花样。质量比数量重要，因此专攻于4-5个组合类型更好。

5、集中注意力

在拳台上，失去注意力就等于任人宰割!你的对手可是全神贯注的再找机会击倒你。因此在平时的训练中，保持专注，就像你在一场真正的战斗中一样

6、循序渐进

拳击训练应该循序渐进，逐渐增加你的训练时间，提高训练难度。如果你在第一天就把自己逼到极限，那样你会很快感到疲劳。你的身心需要时间来适应这种类型的锻炼。你可不想连一个月都坚持不到吧