跑步机漏电回复原因

跑步机漏电是一种常见的问题，在使用跑步机的过程中出现了漏电的情况，这不仅会影响用户的安全，还会损坏跑步机的部件，造成不必要的损失。出现跑步机漏电的原因有很多种，下面我们来一一分析。

一、线路原因

跑步机的电源线路是连接跑步机和电源的桥梁，如果电源线路有问题，就容易出现漏电的情况。可能是电源插座接触不良、电源线破损等，这些都会导致漏电的情况出现。

二、接触不良原因

跑步机内部的电气元件，如电机、电控板、风扇等都需要与跑步机的金属结构进行接地，否则就会导致电气元件的泄漏电功率形成漏电的情况。因此，如果跑步机的接触不良，就容易出现漏电。

三、零部件损坏原因

跑步机有很多零部件，如保险丝、开关、电容器等，如果这些零部件损坏，就容易出现漏电的情况。此时需要及时更换相应的损坏零部件，才能避免跑步机的漏电现象。

四、维护不当原因

跑步机的维护也是影响漏电现象的因素之一，如果跑步机平时的维护不到位，如清洁不干净、保养不及时等，就容易出现漏电的情况。因此，定期对跑步机进行维护是很有必要的。

总之，出现跑步机漏电的原因有很多种，如果没有及时解决，不仅会影响用户的安全，还会严重影响跑步机的使用寿命。因此，用户需要及时检查跑步机的线路、接触点和零部件等，以保证跑步机的正常使用。同时，定期对跑步机进行维护，也是可以有效预防跑步机漏电现象的重要措施。

我知道肯定要有专业人士来谈一谈运动的目的啊，空气质量什么的诸如此类的高端论点，而我就是一个普通屌丝，我就不扯这种不懂的淡了。

去年的时候，我在健身房玩了一个多月，后来我回归自然了。

当然，现在很多人买家用的跑步机，我周围很多人都买的有，但是几乎百分百都成为闲置物品，像健身这种事情，能懒到连跑步都不想出去也不想去健身房的人，他能在家里的跑步机上坚持锻炼才出了鬼呢

所以，我一直觉得，家用跑步机是最不值得购买的东西，除了落灰和偶尔自拍装X做为背景，实在是没有别的用处。

在健身房的跑步机上跑步，因为周围还有其它锻炼的同好，你会比较有信心，女生可以穿运动背心，紧身裤，戴着耳机，自我感觉比较好，再跑的跑身大汗，看着汗一滴一滴的落在跑步机上，那种感觉比较爽，就像看到劳动成果一样。

每次去健身房的跑步机上跑步，我调整坡度和速度，越跑越累，想休息的时候，看到旁边的胖子喘的快断了气了还在坚持，我就还能再跑一会儿。

但是，去健身房的时候很爽，回来的时候就比较累，洗完澡换完衣服回家，回到家再洗一次澡，真的麻烦死了。每次去的时候心情都很好，回来的时候又累又烦无论冬夏都巨不爽。

而在室外跑步，就没有这种烦恼，你跑回家，落落汗，喝点水，冲个澡，就你可以直接躺倒，在跑回程的时候每一步都是离家更近的感觉。缺点就是，周围缺人陪伴，跑一段累了，你就会想停下来休息，我在健身房能连跑三公里，在外面基本都是几百米就会停下来休息，不能坚持一直跑。

而且室外跑步，就中国目前的国情来看，你穿个露腰的运动背心说不定能遇上流氓，戴蓝牙耳机还得用臂包捆上手机和其它音乐终端，整体造型不如在健身房酷炫好看。

最近喜欢上夜跑，临睡前，到运动场去跑两三公里，神清气爽，晚上又不热，而且整个运动场都只有我一个人，随我跳随我浪，除了摄像头谁也看不到我，还能扭扭腰扭扭胯，把手机放在旁边台阶上，可以围着篮球场慢慢跑，无障碍物的情况下，蓝牙接收信号良好。运动完回去洗个澡贴个面膜读会儿书，简直爽的不要不要的。

健身运动项目中跑步是适合所有人群的，个人比较喜欢室外跑步，而且还会组织一些小跑团，也经常参加各地区组织的马拉松等活动，也在健生房锻炼过一段时间，我认为在跑步机上跑步和户外跑步有几点不同之处和大家分享一下。

一、适合的人群

跑步机上跑步的一般都是年轻一族，多半是白天工作比较忙晚上去健身房锻炼一下，有些家里有跑步机晚上就不需要到户外跑步了，也好跑完步正好出了一身汗刚好洗洗澡就休息了。户外运动适合所有人群，不管是老年人还是儿童，不管是城里人还是从村人，既可以晨跑又可以夜跑，对于上班族来说夜跑是不错的选择。

二、运动的性质

跑步机上跑步是室内活动，而起跑步机上跑步的速度和距离以及坡度都是提前设置好的，在跑步机上活动还有一点好处就是不受天气环境影响，还可以控制在合适的温度去运动，户外跑步路况选择非常多，可以选择在平坦的马路旁，也可以选择在公园的小路上，还可以选择在自然的地段，户外跑步就要看你周围的环境适合选择哪一种了，户外跑步受天气影响比较严重，要是雨雪天气是不能跑步的，还有就是大风或大雾天气也不适合户外运动，总之户外运动还有很多因素会影响到跑步。

三、跑步的目的

跑步机上跑步的目的性比较强，绝大多数是为了健身减肥，可以说是为了跑步而跑步，相对户外运动比较让人乏味，而户外跑步不仅锻炼了身体，还可以欣赏一路的美景，四季不同你在跑步时所感受的气息也不同，尤其是草长莺飞鲜花绽的季节，最适合广大人群在户外跑步，即使你选择夜跑还可以看夜景呢，总之，户外跑步的目的不只是为了跑步而跑步，更重要的是户外跑步跑的是心情，户外跑步会让你忘掉一切烦恼与忧愁，真正的融入大自然感受着跑步的乐趣。

四、运动的效果

跑步机上跑步步幅小、频率高，身体在跑步过程所需要的工作较少，也没有其他外在因素影响你的速度，所以跑步机上消耗的能量要比户外跑步消耗的少一些，主要是就是在室内空气相对室外较差，一般会感觉到比较闷，户外跑步是有氧运动中最好的选择，尤其是老年人想健身更应该选择户外跑步，户外跑步不仅可以让身体更 健康 还会让心情更舒畅，跑步机上跑步是永远体会不到户外跑步的乐趣，尤其是身边还有亲人或朋友一起跑步，那更是一件非常快乐的事情。

我个人是户外跑步的拥护者，我不太喜欢在跑步机上跑步，当然工作太忙的时候也会选择在跑步机上跑步。下面我们还说说二者的区别吧。

一、跑步机的上的速度是均衡的，不自由，户外跑步可以自己自由支配跑步的步调。使用过跑步机的人都知道，在跑步机上跑步时其实是在原地跑，跑步机上的跑步带的运动速度都是一样的，你的步调只能跟着它走，如果稍微慢下来就容易受伤，所以在跑步机上跑步是十分不容易的。而在户外跑步你能自己按照身体的劳累程度来跑步能控制自己的速度，不轻易受伤，也能让自己十分的享受跑步带来的轻松感。

二、跑步机上跑步很无聊，户外跑步可以看风景。在室内跑步真的就只是在跑步，就只是在房间里跑步，很闷，也很无聊，户外跑步你沿途可以看美景，吸收新鲜的空气，还可以边跑边和跑步者打招呼，这样的跑步是很享受的。

三、跑步机跑步散发热量多，户外跑步少。原因是户外的空气流通，在跑的过程中都有空气从你的身边流通，而在跑步机跑步室内的空气不流通，因为室内的的供冷设备是空调，不能开窗，所以身体散发的热量是真的不容易散发的，自己跑完也感觉特别热。

四、在天气不好时不能进行户外活动，这是跑步机是很好的。例如，冬天的天气有时就不太适合户外活动了，下雪天路滑，也容易冻伤，这是跑步机就是跑步的最好选择。还能让自己免受冻伤。

在跑步机跑步和户外跑步有什么不同？

跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。

在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。

在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。

在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。

其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。

在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。

在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。

小结 ：

跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。

股二头肌在跑步肌跑步的较大参与可能是上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。总括而言，两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式，而影响到真正的户外跑步之表现。

跑步是我们人类最简单最直接的运动方式之一，随着人们 健康 意识的增强，很多人都开始室外跑步，有些人也养成了去健身房跑步机跑步的习惯。那么，户外跑步和用在跑步机上跑步有什么区别呢？下面，让我们一起来了解一下吧。

跑步机的优点：1跑步机可以让我们不受天气的影响，保持每天跑步运动的习惯，而且，很多城市空气质量不是很好，有雾霾或者沙尘暴，过冷或过热，都不适宜运动，而在健身房就完全可以排除这些问题。2在健身房跑步比较有运动氛围，只是看着健身房的人就觉得很有想运动的欲望。3跑步机的垫子一般都很软，可以减少对膝关节的震动力，更好地保护自己。4随着 科技 的进步，跑步机的功能也越来越高端，比如，可以计步数，记录跑步的速度、跑了多长时间、多长的距离，计算消耗了的热量。

户外跑步的优点：1可以欣赏美丽的风景，呼吸新鲜空气。2可以随时调整自己的跑步的快慢。3户外跑步消耗的卡路里比跑步机更多，有利于想减肥的朋友们。4不需要花费金钱，去健身房需要办卡，请教练也需要花钱，如果想自己入手一部跑步机的话，价格就更贵啦，而且跑步机运作起来可能会影响到楼上楼下或邻居家的日常休息，带来不必要的麻烦。

我认为跑步机和户外跑有利有弊，我认为，如果家的附近有公园或操场，环境适宜的话，还是户外跑比较好。

这两种跑步方式各有利弊，首先说跑步机跑步的好处：（1）会比在平地上跑步相对轻松，就是履带会带着你跑，所以有的人在跑步机上可以跑半个小时，而在户外平地上只能跑10分钟，这对刚接触健身的人来说是不错的，可以增加运动量，从而更好的达到减脂塑形效果；（2）会减轻膝关节的负担，因为跑步机上的履带是有弹性的，这对体重大一些的，还有膝盖有伤的健身者来说是很好的保护；（3）相对户外跑的话，在天气恶劣的情况下，如刮风下雨，室内跑步机的优势就会显现出来，再有就是女性健身者喜欢夜跑的话，室外也是不安全的，所以选择室内跑步机是最好的选择。

接着再说室外跑步的好处：（1）相比跑步机会消耗更多的热量，因为跑步机有履带的惯性，室外则没有，再加上户外平地跑小腿会有蹬地的动作，所以想要消耗更多热量的话，户外跑步会更好，建议选择鞋底较软的跑鞋来锻炼，以减少对膝关节的冲击；（2）遇到好的天气，在户外跑步会有种回归大自然的感觉，空气好，鸟语花香，让人的心情都会好很多，建议选择公园进行跑步，在马路上跑会有安全隐患；（3）户外跑步会比室内跑步节省消费，因为跑步装备是一样的，但是去健身房的话，又多出办卡的费用。

两种跑步方式都是减脂塑形的好方式，可以各取长处，坚持下去，好身材就会如期而至。

跑步机和室外跑有什么区别？优缺点是什么？

1先来看下能量消耗的对比：

同等时间下，户外跑消耗的热量是优于跑步机的，为什么是这样呢？因为当你在跑步机上跑步是履带带着你运动，不需要有一个后脚蹬地的一个动作，通常你在跑步机上采用高抬腿的方式，你就不会掉下去。

而户外跑需要你脚落地后脚有一个向后蹬的过程你的身体才会前进，单单这一点比较起来，消耗的热量室外跑要优于跑步机的，而且也有研究显示： 同样的速度和运动时间，户外跑的消耗比跑步机高15%左右。

2两者对膝盖的影响

相比来说跑步机对膝盖保护更优于户外跑，这是因为跑步机当初涉及的时候它的履带是弹性的，目的就是为了保护膝盖，当你户外跑在比较硬的道路上，对于膝盖的冲击力会加大，所以当你采用户外跑的时候一定要选择一双合适弹性好跑鞋。

3安全性

跑步机跑步与室外跑安全性上来说两者各有优势吧，在跑步机上摔倒的也是屡见不鲜，当你在跑步机上跑步一走神，踩空了履带很容易造成摔倒。

而在户外跑你要考虑温度，环境，安全性等问题，温度过高跑步中暑的事情也很常见，还有就是空气质量的问题，较差空气环境也是不建议你采用户外跑。

周边环境的安全性，尤其是女性要注意，晚上不要过晚去跑步，这些都是室外跑要考虑的。

根据以上的结论得出：

1如果有条件的话建议题主可以兼顾两者，当室外环境不好的时候，可以采用跑步机跑步，反之亦然，以哪个为主要看你训练目的和个人的短板。

2如果你想练习冲刺跑，变速跑那室外跑会更适合你，如果你想均匀匀速的去跑，那跑步机或许更适合你，当然室外跑也可以做到匀速跑。

3想要消耗更多对的热量话，自然是户外跑比较好。

4对于膝盖不好的人群，建议在跑步机上进行跑步。

5不论怎样，只要你能坚持的跑下去，总比不跑强，两者都是很好的有氧运动，都是可以提高你的心肺能力，增强你的身体素质，帮助你减肥瘦身！

以上就是关于户外跑与跑步机跑步的区别和优缺点，希望可以帮助到你！

哪项运动最受欢迎？毋庸置疑，一定是跑步。2018年，有媒体援引国家 体育 总局田径运动管理中心的推算数据，称中国的跑步人口有3亿之众。去中大型的健身房里看一看，跑步机绝对是所有运动器械中的第一主力，占据了最多的数量和最好的位置。在户外跑兴起，跑步机开始向中国家庭普及的年代，确实有必要探讨两者的优劣，以及如何结合两者的优点，设计出更适合自己的跑步健身方案。

和跑步机比，路跑（或称户外跑）的情况要复杂得多。

首先，路跑时地势各异。 比如上海是冲积平原，多为平地，几乎没有大起大落的地势，为了训练爬坡跑的能力，有时候就不得不费点心思去寻找桥梁或者地下通道等。但如果生活在重庆，大起大落的城区道路就是常态。

其次，路面材质。 跑步机的跑带是橡胶带，有较好的弹性，有良好的缓冲性，跑步感受很好。但户外的路面就千差万别了，有水泥地、柏油路、泥地、公共绿地里带些弹性的专用跑道等，总体而言更硬，对脚步着地时的冲击力更大。

第三，路况。 跑步机当然没有路况一说，而户外跑时的路况对于跑者的影响甚大。在马路上跑时，需要注意红绿灯、转弯的车辆、擦身而过的行人或助动车。就算是在公共绿地或者公园里的专用跑道上练习，也要随时预防有突然在前方挡住去路的老人、孩子或行人，因而时常会发生闪避、急停、加速超过等情况。

第四，气候因素。 在江南的梅雨季节，潮气大、气压低，让跑者感到双腿沉重、呼吸困难。冬天时如果风较大，迎风跑动时，有时候一阵大风都会让人觉得喘不过气来。

上述这些因素，都是对路跑锻炼者的影响，虽有其负面影响，比如路面材质过硬可能更容易造成膝关节受伤，但总体来说是有利于跑者提升跑步能力的。在梅雨季和炎热的夏天坚持跑步的人，以及经常进行桥梁和隧道爬坡能力训练的人，长跑能力一定会比跑步机上的锻炼会有更显著的提高。

事实上，上述这些因素也会让户外跑的人消耗更多的热量，特别是当户外跑的路线有较大干扰和较大坡度变化时，运动的消耗自然也会更大。比如有较多红绿灯时，在等待期最好原地小跑，有时候又需要在亮起红灯前加速通过，这种客观原因造成的快慢间歇有利于更好地锻炼心肺和消耗热量。

此外，由于跑步机的传送带会自动带着跑者向前，因而跑者实际上只是在抬腿迈步，提供向上的力为主。而路跑时，不仅每一步要提供向上的力，还要提供一个向前的力量，因而每一步都会有发力蹬离地面的动作。这也是为什么路跑时让人感觉更累的原因之一。

在跑步机上，你是如何感知自己的速度的？看控制面板上的速度值。这有点类似于在一望无际的大海上航行的船，无论它开得快还是慢，因为没有一个肉眼可观察的参照物，船上的人对速度无感。如果是路跑，身边的行人、车辆、电线杆等，都会时时刻刻成为参照物，让跑者感知自己的实际速度。这有利于跑者通过参照物，结合自身的速度感更好地控制速度。而只在跑步机上跑步的人，一旦路跑需要花一点时间来训练自己控制速度的能力。

此外，如果有两三个朋友组团一起路跑，或者在绿地或公园里路跑时，看到像自己一样正在路跑的人，也会形成一个小小的户外跑步氛围，有助于提升训练水平。当然沿途的风景和自然风光，对于跑者的心理也可以起到良好的调节作用，这当然是跑步机不可能提供的。

难道跑步机一无是处？当然不是。跑步机在提供跑步便利性（在家里就能跑、雨雪天也能跑）的同时，它也更方便跑者执行自己的跑步方案。比如某人要进行多组400米冲刺的间歇跑，在跑步机上可以很方便地通过调整速度，强迫自己跟上节奏，而在路跑时，如果没有旁人监督，跑者自己很难确保每次冲刺的速度，往往会越跑越慢。

如果跑步方案中还有爬坡的练习，也可以在跑步机上进行设定，而跑者们或许很难在附近找到理想坡度的跑步路线。此外，现在的许多跑步机中还有预置的跑步方案，比如燃脂慢跑，跑者只要跟着跑就行了。

到此，到底是跑步机上跑步好，还是路跑更好呢？似无定论。御行君的观点是，跑步机更适合新手或没有大量时间做户外跑训练的朋友。对于想提升跑步水平的朋友，也更建议户外跑。但这并不表示跑步机没用，相反跑步机仍旧在健身者的日常训练中具有重要意义。 关键在于健身者们如何使用跑步机，以及如何处理使用跑步机和户外跑之间的关系。

新手们可以从跑步机入手来慢慢改善心肺功能，提高有氧耐力的水平。资深一些的跑者，可以在户外做长距离跑（LSD），而在跑步机上做一些高强度的间歇跑训练。力量训练者也可以在结束力量训练后，在跑步机上跑上二三十分钟，以提升燃脂的效果。所以，对于户外跑和跑步机的绝对性评判，都会失之偏颇。

尚未懂事的孩童喜欢问大人，**中的人物是好人还是坏人？事实上，这个世界上很难找到绝对的好人和坏人。看待户外跑和跑步机的方式，亦是如此！ 找到适合自己的跑步方式，才是根本之道。

感谢楼主的邀请，这个问题要从两个方面去分析1健身房的跑步机上跑步优缺点；2户外跑步的优缺点。

首先我们来分析健身房的跑步机上跑步的优点：（1）可以不受天气影响，不用担心被太阳晒黑，也不用担心被雨淋湿。（2）有专业的监测设备，可以很清晰的记录自己跑步的时间，距离，以及消耗情况；缺点：（1）空间有限，视觉有限制，空气清新度不够；（2）没有办法近距离接触大自然的风光。

其次我们来分析户外运动的优点：（1）空气清新，有利于运动，可以给肌肉提供足够的氧气，并且可以近距离感受大自然带来的舒适感；（2）可以让我们运动的同时观察生活，因为很多时候我们是没有时间去观察生活的点滴；缺点：（1）受到天气因素的影响比较大，刮风下雨，大太阳都会对跑步者有所影响；（2）很多时候道路上来往的车辆比较多，会有安全隐患。

所以综上所述，可以根据自己的实际情况去选择，更好的结合两者的优缺点，让自己变得更好。

1、心情愉悦

好的跑步环境愉悦跑友心情，好的心情是坚持下来的主要原因。

绿水青山就是金山银山，现在很多地方都有比较时候跑步的公园和绿化带，呼吸着新鲜空气也是一种享受。

2、目标感强

马拉松比赛如何更好的完成，一定是分解成一个一个的小目标。

先跑五公里，跑几个月，身体就好发生明显的变化，然后逐步突破，十公里，接着是半马。

3、团队突破

加入跑友社团，督促的作用是很大的，相互鼓励，才能坚持下来。

每个人心中都有一个天使和一个魔鬼，当魔鬼战胜天使的时候，你就是魔鬼的化身，当天使战胜魔鬼的时候，就是天使的化身。

这两种我都尝试过，如果空气好，天气好，我喜欢户外，户外不是直线，习惯性一条线，一个方向跑，会容易造成一侧的损伤，所以在户外方向要经常换一下，如果空气差，寒冷还是喜欢跑步机，跑步速度可以调整，时间可以调整，，这个没有绝对的，看个人喜欢哟

跑步机上跑步相对于室外跑步的优点：

一，不受时间的、空间、天气等因素的限制。只要想跑随时就可以开始跑。

二，跑步机上跑步是被动的，可以调节坡度，速度，被动的加大跑步量和运动负荷。

缺点：

一，单调枯燥。所面对的周围环境始终如一保持不变。

二，有安全隐患。如果速度太快，疲劳时又不能及时的停下来，就可能摔倒受伤。

三，跑步机产生的一些气体污染周围的环境。

1不用担心空气污染和天气环境的影响。

2相对安全一些。

3稳点且准确地控制配速。

4更适合专项训练。

5有一定的减震作用。

6更适合用来改进跑姿、呼吸、摆臀等

细节动作。

7可以直接看到自已跑的时间、距离、

坡度、速度。

8克服部份自重。

在室外合适的地方跑步可以获得很好的氧气，比如傍晚的有两旁树木的小道，有青青河边草的湖边！在室外跑步不仅让心情更放松，还能有很好的肺换气，是人与大自然充分的接触，只就是以前道家为什么选择深山修炼，他们打坐冥想都会选择树下进行，就是这个道理

　　未来的桥是什么模样？有多长？有多宽？如果我是桥梁设计师的话，那……

未来的桥是用金钢银铁制成的，一亿头非洲大象踩上去都不会塌，不会坏。这种桥没有桥墩，只有两根柱子支撑着。每根柱子下面都会有几个十分耐用的轮子。这种轮子可以根据场地的变化而变化。比如果要是遇到了下雨天，轮子就变成防滑的轮子……有了这种轮子，桥就可以随时移动地方。

这种桥还很美观。桥身两侧有精美的木雕。有的刻着深山老林；有的刻着龙和凤；有的刻着双龙戏珠，还插着各种颜色的彩旗，迎风飘扬。

这种桥有跑步机上的那种传送带，只要人一上去，一下子就过桥了。如果有人快要掉到水里，桥就会伸出一张比人还大的手，把人救上来。这样的桥还可以变成双层的，以便使一些有急事的人能先过桥，所以第二层叫做“急务层”。“急务层”有机器人看管着，这种机器人能在一秒钟内判断出想过急务层的人是否有急事，如果没有急事，那机器人会把这个人推回正常的第一层！

这种未来的桥多方便啊！让我们好好学习，让这种桥早日发明出来。

一、公园健身器材有哪些

公园健身器材也叫户外健身器材、健身路径，是近几年新兴的健身器材。为了响应国家推出"全民健身"计划，根据室内健身器材和国人的特性，设计研发了一系列的健身器材，主要应用于小区内，公园里及休闲活动广场等公共场所，室外健身器材使用方法简单，实用性强，所有产品均为地埋式安装，结构牢固，安全可靠。

现在对于大众来说，室外健身器材一点也不陌生，随着国家的推广，它的覆盖率在城市地区达到了80%以上。室外健身器材的种类非常多，公园健身器材有哪些呢？

1、健身路径系列

健骑机、三位扭腰器、双位蹬力器、三位蹬力器、四位蹬力器、太空漫步机、三位太空漫步机、落地漫步机、三位落地漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背按摩器、弹震压腿器、双杠、伸腰伸背器、悬空转轮、下肢训练器、腰背按摩器、肋木架、双人联动漫步机、双人推位荡椅、三位仰卧起坐、单杠、休闲荡椅、综合训练器、上肢牵引器、跷跷板、棋牌桌、臂力训练器、太极柔推器、腹肌板、坐立扭腰器、单人转体、举重架、坐姿下拉训练器、吊桩、引体向上训练器、多功能训练器、提示牌、三组合训练器、联动健身车、双位康乐轮、长椅、双位腿部按摩器、儿童秋千、铁制摇摇马、四组合训练器、三人引体向上、举推训练器、滑梯、双人浪极、腹肌训练器、踏桩、呼拉桥。

2、篮球架系列

移动凹箱篮球架、仿液压篮球架、移动凹箱篮球架、地埋圆管篮球架、健身型篮球架、地埋方管篮球架。

3、乒羽系列

室内普通乒乓球台、折叠式移动乒乓球台、室外小彩虹乒乓球台、室内大彩虹乒乓球台、室外水磨石乒乓球台、地插式网球柱、移动式网球柱、移动式羽毛球柱、直插式羽毛球柱、军用单杠、军用双杠。



二、公园健身器材使用方法

1、上肢牵引器

使用方法：站于器材下方，两臂向上伸直，双手分别抓握手柄，两臂互为阻力，相互对抗，同时用力，垂直上下交替拉动，重复进行。

主要功能：增强人体肩带手臂腕部的肌肉力量，改善肩关节的活性，扩大肩关节的活动范围。

2、太极推揉器

使用方法：双腿成马步姿势，双手平摊在两个转盘上，顺时针或逆时针转动，或者左右相反转动。

主要功能：模拟太极拳套路，锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，增强心肺功能。

3、漫步机、晃板

使用方法：

漫步机——双手握住扶手，双脚分别站在踏板上，前后交替做漫步动作。

晃板——双脚站在踏板上，双手紧握把手，腿部用力，反复左右摆动。

主要功能：增强人体下肢活动能力，改善髋关节的灵活性。增强心肺功能，提高人体的平衡能力和协调能力。

4、扭腰器

使用方法：双手握住扶手，站在扭腰盘上，扭动腰部时扭腰盘转动。

主要功能：增强腰部腹部肌肉力量，提高身体柔韧性和灵活性。

5、弹振压腿器

使用方法：单脚站立在地面上，单腿搁在横杆上，腿部用力，身体向前倾，慢慢向腿部靠拢，不断重复。

主要功能：增强人体下肢的柔韧性及活动能力，改善踝关节的灵活性。

6、椭圆机

使用方法：双脚踏在踏板上，两手紧握手柄，手脚配合，脚踏板转动，同时手柄摆动，一侧脚踏下，另一侧手往回拉手柄，反之亦然。

主要功能：增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力，有效改善人体心血管功能和呼吸机能，提升人体的新陈代谢水平。

7、蹬力器

使用方法：锻炼者先蹬起坐在座板上，前脚掌蹬在蹬脚板上，快速用力蹬直膝盖，复位时膝关节退让用力，缓慢还原。

主要功能：增强下肢和腹部力量，提高膝关节和踝关节的灵活性。

8、健骑机

使用方法：坐在座椅上，双手握紧手柄，两眼平视，两脚踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身体上移，同时双手向后拉，做双臂伸缩运动。

主要功能：增强人体下肢、腰腹、背部、上肢和颈部的肌肉力量，提高人体四肢配合，全身协调用力的能力。

9、腰背按摩器

使用方法：

腰部——坐正，腰部靠按摩轮，手握把手上下反复运动。

背部——双手握把手，腿微屈蹬地，背部靠按摩轮，左右往复移动，

主要功能：增强腰腿部力量，缓解疲劳，活动经络及神经组织。