这种论调其实忽视了一个最基本的现实：史大爷不是吉姆凯瑞（Jim Carrey），他的角色根本不需要“橡皮人”的千变万化的表情，他只需要表现出适合角色状态的心理就行了。个人觉得，史大爷在这一点上，是非常称职的，比其他几个家伙（施州

一般健身俱乐部的健身器材分有氧和力量。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。，如跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等；力量器械坐姿推胸训练器：锻炼的重要肌肉有胸大肌和肱三头肌；蝴蝶机训练器：主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。直臂夹胸训练

　　当然可以，长肌肉不在于年龄，举个我自身的例子，我23，这个暑假回去我练了两个月，回到学校大家都说我壮了一圈了，注意不是胖了~~呵呵　　说正经的，你想要的是增大肌肉体积，增大体重，从这一点我可以明确的告诉你，如果你一个动作最多能做超过12

初练健美的人最想知道的是如练肱二头肌。因为他们觉得这块肌肉最好练，最容易见效果，也最值得向别人炫耀。这里要向你讲述的，是我多年的实践体会，也就是发达肱二头肌的一些最有效的方法，希望能对你有所帮助。我每次练肱二头肌之前都要做一组轻重量的热身练

1、俯卧腿弯举：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。 2、坐姿腿弯举：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。 3、站姿腿弯举：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成。 4、

第一个是最为人所熟知的跑步机。跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的，而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种，很便宜，两三百就能够买到，这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。第

常用的室内健身房健身器材：室内电动按摩椅，沙狐球、飞镖机、气悬球，脚踏车,爬步机坐姿推胸器，蝴蝶机，直臂夹胸训练器，肩部推举器，坐姿划船器，大飞鸟，小飞鸟，二头肌训练器，三头肌训练器，上肢屈伸训练器，腹部前屈器，旋转训练器，高拉背训练器，低

有氧器械：跑步机，动感单车，磁控健身车，划船器，美腰机；力量器械：布莱特威：卧式曲腿训练器    、伸腿训练器    、腿部推蹬训练器    、蝴蝶机训练器    、肩部训练器    、、仰卧举肩训练器    、直臂夹胸训练器    、坐式

坚持晨练几分钟　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下

膝盖去寒气湿气的方法膝盖去寒气湿气的方法，现在的有很多的人会因为膝盖寒冷产生很多的疾病。那是因为膝盖外面没有丰满的肌肉来保护自己避免受到风寒的入侵,下面是膝盖去寒气湿气的方法。膝盖去寒气湿气的方

第一个是最为人所熟知的跑步机。跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的，而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种，很便宜，两三百就能够买到，这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。第

这种情况一定要镇静，避免慌乱造成呛水的情况，如果可以的话，一定要大声呼救，配合救援。常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉。由于在潜水过程中，腿后侧肌肉是痉挛多发的部位，缓解方法非常简单。1 弯曲膝盖并把腿抬到您面前2 抓住脚蹼的

更新1:系gym 房个d wor 以下是一些GYM专用的健身器材： 参考：sj-calfitpsj10 夹胸器 CABLE CROSSOVER MACHINE 参考：sj-calfitpsj2 扩胸训练器 PEC

　　杠铃为主，再练哑铃，最后用二头肌训练器。杠铃主要练力量增大肌肉，哑铃练线条锻炼小块肌肉，变化动作角度从各个方位刺激肌肉，其他组合器械用来辅助杠铃和哑铃的锻炼效果。　　如果是新手可以先用哑铃加组合器械打好基础，再练杠铃。对于想要在家健身锻

常用的室内健身房健身器材：室内电动按摩椅，沙狐球、飞镖机、气悬球，脚踏车,爬步机坐姿推胸器，蝴蝶机，直臂夹胸训练器，肩部推举器，坐姿划船器，大飞鸟，小飞鸟，二头肌训练器，三头肌训练器，上肢屈伸训练器，腹部前屈器，旋转训练器，高拉背训练器，低

室外健身器材，需要看您需要哪种。室外健身器材有很多类型的，这里我列举一部分的器械及价格。双位双杠3500元件、腰部按摩器4600元件太极柔推器（塑料盘）6400元件，转腰器4600元件，另外还有其他器械可供选择：双位浪板、两联椭圆机

只要你有绳子 就可以跳绳，找个布袋装些米，就可以做手臂的负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。握

常用的室内健身房健身器材：室内电动按摩椅，沙狐球、飞镖机、气悬球，脚踏车,爬步机坐姿推胸器，蝴蝶机，直臂夹胸训练器，肩部推举器，坐姿划船器，大飞鸟，小飞鸟，二头肌训练器，三头肌训练器，上肢屈伸训练器，腹部前屈器，旋转训练器，高拉背训练器，低

体育健身器材有很多：跑步机、单双杠、天梯、摇摆机、梅花桩、杠铃、扭腰盘、握力器、腹力器、秋千、固定自行车等等。按大了来分的话分为：有氧系列、力量系列、休闲设备系列。有氧系列分为：跑步机、健身车、椭圆机、划船器、登山机、竞赛车、动感单车、腹肌