跑步机光脚跑步对脚有影响吗

不但要穿鞋，而且最好是穿慢跑鞋；这样对你的脚是一种保护，它能缓解你跑步时的震动和关键的冲击 。

分析如下：

1、跑步机上跑步，让你使用的髋部屈肌，而不是你的腿筋拉你的上半身向前。这些较小的腿部肌肉提供稳定带下方移动你的脚。在跑步机上表面比室外的表面是柔软的关节容易。当你在跑步机上行走，皮带摩擦产生更多的热量在鞋。出于这个原因，你要选择自然，透气面料制成的鞋。这使得更多的空气流经底部。

2、不穿鞋跑，首先来讲对你的膝盖和脚踝没有什么好处，再有运动鞋可以起到减震的作用，防止膝盖由于跑步的震动造成的损伤，还是建议你穿运动鞋或专业跑步鞋在跑步机上运动。

3、在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。

扩展资料

快速15分钟 ：如果你时间宝贵，就试试这个吧。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让你平静下来。

速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此热身6分钟。然后少许增加速度，跑30秒走30秒。保持这个30/30节奏，在每次跑的时候，都少许增加速度。如此循环，直到你刚好吃不消。

跑出距离：调整好速度，让你感觉跑得很舒服。跑2分钟，然后走1分钟。重复这个2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分钟，走1分钟。再重复三次。在训练末段，按2:1来两次，再接着1:1两次。

坚持跑步机上跑步，能不能瘦大腿？

能，跑步机上跑步和正常地面上慢跑的效果是一样的。

1、上机前热身

运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的 可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。

2、跑步时长渐进

如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。

3、下机后放松肌肉

很多人觉得跑后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

用跑步机跑步能不能瘦？天冷都在家锻炼，每天在跑步机上跑步能不能瘦

只要跑步锻炼的时间达到就行，每次锻炼至少要有半小时才能起到瘦身作用，或者你先慢跑10分钟，再逐渐加快步伐，跑的时候手臂摆动频率也要加快，这样可以运动到全身，再配上瘦立美一起用，美美也是个不错的瘦身办法，它是目前公认瘦身最快的，二者搭配一直坚持，个把月就能看见瘦。~

跑步机慢跑能不能瘦大腿？小腿会不会有肌肉？

你要加大跑步步幅，48只是快走的速度，加到7左右你的腿就可迈开，跑步要前脚掌先着地，有意识的抬大腿跑步。48的话跑步当然累小腿因为根本跑不开。做些背手蹲起能充分锻炼大腿。还有，锻炼重要的是循序渐进。

跑步机可以瘦大腿吗？

呵呵 当然可以 因为跑步机 是锻炼脚和腿的 腿和脚一直在不停的跑 当然会拉 呵呵 问题已解决, 现在您可以采纳了吗 谢谢

跑步机减肥？大腿能不能减

坚持使蓝堡跑步机每天跑，一个月下夹，，腰和腿 的地方瘦的最明显！

在跑步机上能不能光脚跑步

光脚在跑步机上跑步对踝关节、膝关节都有较大损伤。正确方法是穿一双适盒自己的底部弹性好的运动鞋如慢跑鞋（如adidas、nike、mizuno、diadora、asics等品牌跑鞋系列比较全，国产如李宁也有较为详细分类），这样可以将减小跑步带来对腿脚关节的震动。其次，跑步前应当充分活动踝关节、膝关节、髋关节，抻一抻肌肉，以免运动时拉伤，这些准备活动在大中小学的体育课是每课必有的，想必你已经知道如何做，这个过程约2，3分钟，切记运动后同样应当再做一遍，以放松紧张状态的肌肉。光脚只可以在机器上走，增加约1/3运动时间即可，不过时间长了脚底肯定会磨出老茧。

跑步机上跑步到底能不能减肥

能啊 怎么不能只要是运动起来就能减肥 我个人觉得吧 还是去户外好一些

跑步能不能瘦大腿个小腿

跑步的话可以瘦大腿或小腿，但不能跑太猛否则变成肌肉腿就减不下来而且不好看，建议是慢跑，想瘦腿还有其他方法如每天垫脚尖十分钟，可以改善腿型还能瘦，游泳减肥效果更好。另外还可以吃苹果这样瘦身的水果对身体也有好处

跑步到底能不能瘦大腿啊？

慢跑是可以瘦大腿的，具体按照下面锻炼方法：

腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。

有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。

无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

导读：跑步是一项很好的减肥运动，坚持跑步身体会发生很大的变化，也是因为跑步，很多的疾病都会慢慢的没有了，一起来看看跑步的好处吧！

可以光脚上跑步机跑步吗

不可以，一般来说跑步是一件很长期的事情，也就是会有很多的阻力。 鞋在跑步机上面跑步其实就是在伤害自己的身体，也是会有很大的影响的，不建议光脚跑步。跑步机可以光脚跑吗跑步机最好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。

穿鞋选择适合自己的鞋子，最好的还是跑鞋，也是最好的运动产品，而且会帮助锻炼帮助运动，挑一双好的鞋是很重要的，对自己好才能运动的好。最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。

跑步机光脚跑步的危害

脚步会受到伤害，身上也是会受伤，而且脚步容易流汗，有滑到的风险，不建议这样做，跑步还是需要按照要求来，进行一步步的锻炼，才会发挥锻炼的作用。特别是在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。

穿专业的跑鞋也是很好的，帮助身体进行很好的锻炼放松，而且减少膝盖的阻力，选择适合的跑鞋是非常重要的，为了自己最好是按照运动的要求来。跑步不仅要穿鞋，而且要穿专业的跑步鞋！鞋子的存在，能帮助你缓冲跑步过程中的冲力，保护膝盖！

跑步机。是模仿人在陆地上。跑步的姿势以及跑步的速度，而设计的。在教育跑步机接触的。面积上。会产生摩擦。如果光着脚跑。也会给角膜起泡。所以说穿着鞋比光着脚要好。而且穿起来感觉和实际跑步的感觉是一样的。即便是在大自然当中。去锻炼跑步。起姿势。和运动落脚点。也会相同。因此说还是穿着鞋跑步比较好。