跑步机11.5是什么配速

8-10km/h。

慢跑：8-10km/h（坡度不超过3°）我们在使用跑步机的时候应该尽可能的保持恒定的速度。

因为跑步机是由电机传送动力的半主动运动。

如果过于频繁的速度变化，且身体力量很薄弱，就容易造成损伤，甚至产生跑步膝。

跑步配速540就是跑步每公里需要五分四十秒的意思，比如跑步十公里，配速540的话，就得需要五十六分钟多点的时间。知道了自己的配速，可以在跑步中，有针对性的进行锻炼，有利于配速提高，达到强身健体的效果，预防三高等各类疾病的发生。

跑步机速度和配速对照表 ：

配速是复指每公里所需的时间。

跑步机一般用“时速”。也就是每小时跑多少公里。时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里。 跑步机上的8代表8km/h。

如果跑一小时8km/h=8000m/60min=133m/min，即一小时跑8000米，一分钟跑133米。

4分钟每公里。根据查询跑步机销售官网得知，跑步机的速度显示为3或者6、9、12、15，15速度是4分钟每公里，属于奔跑状态。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。