跑步可以增加肺活量吗

跑步过程中，人体积极地进行呼吸运动，可以使肺部得到锻炼，使肺活量增加。

慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。

扩展资料：

下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。

1、深呼吸

先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。

经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

2、静呼吸

将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

3、运动呼吸

在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

参考资料来源:-增加肺活量

只需要一双舒适的跑步鞋，就可以开始健康之旅。坚持跑步能加强新陈代谢，延缓衰老。同时，跑步还能大大提高睡眠质量，让我们更好的投入工作和学习。跑步费鞋，一双优质的跑鞋在跑步过程中显得尤为重要。

跑步鞋不管是用于越野还是公路，都会优先去考虑跑鞋的缓震性能。在接触地面的瞬间需要起到快速缓冲，分散重力，从而达到保护膝盖的作用。优质的跑鞋的鞋面面料都舒适柔软，有韧性，在跑步的过程中，可以明显感觉到贴合脚部的舒适感。

跑步爱好者需要一双好跑鞋是不言而喻的，但往往很多刚入门的跑友面对众多的跑鞋品牌和跑鞋型号，茫茫然不知所措，问了很多人，也可能是各有各的说法，我也经历过这种茫然的时期，希望把自己这几年的心得共享出来，给新手们一条捷径，只选合适的，不选最贵的，帮助大家最快速简单的挑到适合自己的跑鞋。

春夏季情侣跑步鞋￥27800购买

本文针对的是以健康生活为目的的初入门慢跑者（一般指配速5分钟/公里、即时速12公里/小时以下），如果是轻量、赤足、竞技，竞速、越野，户外徒步的鞋子则不在讨论范围之类。

关于跑鞋的搭配，无非就是短上衣+休闲裤，或者有些很in的女生会选择直接外穿紧身裤，然后在腰上缠上自己的外套，这样既时髦又性感，对自己身材比较有信心的你可以尝试一下哈，绝对吧男票/男神撩的不要不要的。

夏季情侣跑步鞋￥26900购买

对于一个跑步新手来说，“跑鞋什么牌子好？”是比“今天中午吃什么？“这个世纪问题更难的问题。

即使网上有海量的攻略，即使各种挑鞋软件做参考，对于一个跑步新手和无数“选择综合症患者”来说，买鞋依旧是个大事儿！

春夏季全掌气垫鞋情侣跑步鞋￥36900购买

相对而言，跑鞋市场是各个运动品牌非常注重的市场，同时也是这些公司重要的赢利点之一，因此不论是国外知名品牌还是众多国内品牌都推出了跑鞋产品。

每次想锻炼身体时，就会心血来潮换上装备跑步。可是没跑几圈就已经气喘吁吁，浑身乏力，这是为什么呢？

春季跑步鞋轻便￥22800购买

难道真的是自己的身体差到如此地步了。在怀疑自己身体的同时，不妨先看看自己脚上的鞋，它们是否适合跑步，是否轻量，是否透气，是否真的适合你的双脚！

跑鞋减震性要好，鞋底薄厚适中准备一套合适的装备是跑步前必不可少的功课。说起来很简单，上衣基本随意穿，裤子(短裤)不能太紧，也不能太松，合身得体、透气性好。

春夏季跑步鞋￥26800购买

跑步最好选择在早晨或者晚上，天热时不建议中午跑，傍晚是跑步的好时机。早晨许多人忙于上班，难以抽出固定时间跑步，且早晨刚刚醒来，人体内的血液比较黏稠，跑步会引发供血不足。

中午紫外线强烈，在户外运动对皮肤损害不小。晚上气温较白天凉爽不少，紫外线低，下班后晚饭前跑30分钟至1个小时，随着汗水流出，忙碌一天的疲惫一扫而光。

春夏季气垫鞋男￥29800购买

跑步中最重要的装备就是鞋子，它直接与地面接触，良好的训练再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，肯定能取得一个优秀的成绩。

指导意见：没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢练习呼啦圈可以瘦腰不应该以口服药物为主减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

管不住嘴就多运动吧，不然就是去整形医院做吸脂手术，那得多疼啊，何必呢，花钱受罪不值当呀！

优点:

1，屏幕很棒，色彩还原好，跟三星D608一样，绝对称得上是极品。

2，摇杆一带的背景灯巨漂亮，淡雅的紫色，很有魅力。

3，机身快捷键很多，操作非常方便，就是机身有些大，有些快捷键一只手够不着，呵呵，比如听筒两边的键。

4，音量令我满意，虽不及MOTO V300的洪亮，比起D608还是大了许多，唯一缺点就是扬声器在背面，如果把手机放在床上，机身下陷，就会把扬声器盖住，放在桌子上没有影响，因为有镜头盖支撑，呵呵。

5，收到短信时可以看到发件人的，很不错，对于一个没有用过索爱手机，头一回见到这种效果的我来说，真是惊喜，呵呵。

6，照相效果最值得一提，不愧是Cyber-shot™ 系列，画面清晰，防抖效果也不错，附上一张我昨天健身时候拍的照片，是在跑步机上一边走一边照的，当时的速度是45。

缺点:

1，查看联系人时按摇杆就是呼叫，我有些不适应，原来用的手机都是按一下中间键就是编辑联系人了，所以误拨了好几个电话。

2，菜单反应速度有些迟缓，比NOKIA的智能手机快的太多了，但总觉得还是不够快。

3，键盘过于紧凑，按下去手感还可以，就是小了点儿，不知道男士们用起来是什么感觉。

4，M2卡容量太小了，买大的又太贵，先凑合着用吧。

综述： K790C是一款很不错的拍照手机，加上索爱的金字招牌，和不错的多媒体、音乐娱乐性能，值得追求主流和时尚的朋友购买。