跑步机地板咯吱响怎么解决

跑步机是现代健身房中非常常见的一种锻炼设备，它可以帮助人们进行有氧运动，提高身体健康水平。如果跑步机在使用时出现地板咯吱响的情况，不但会影响到锻炼效果，还会给其他人带来干扰，同时也可能会损坏跑步机的机件。因此，需要及时寻找并解决问题。下面将介绍一些常见的解决方法。

1 调整跑步机的位置

有些跑步机需要放在平整的地面上，否则在使用时会出现咯吱声。这时候可以调整跑步机的位置，放在一个平整的地面上进行使用。

2 清洁地面上的灰尘

如果地面上有灰尘，会导致跑步机咯吱响。因此，建议先清洁地面上的灰尘，然后再使用跑步机。

3 适当使用润滑剂

对于长期使用的跑步机，它的机件会出现磨损，导致咯吱响。这时候需要使用适当的润滑剂，涂抹在跑步机的关键位置，可以减少咯吱声的发生。

4 调整螺丝

在使用跑步机时，因机身震动，容易使螺丝松动，进而发出咯吱声。此时，可以使用扳手等工具，适量拧紧跑步机中的螺丝，使它们紧固在一起。

5 更换零部件

如果跑步机的机件磨损严重，使用润滑剂调整位置均不能起到效果，那么就需要更换相关的零部件。一般来说，更换零部件需要找专业人士来进行操作，不要自行操作，以免引发更严重的损坏。

总之，如果跑步机在使用时出现地板咯吱响的情况，需要及时解决。可以通过调整位置、清洁地面、使用润滑剂、调整螺丝以及更换零部件等方法来解决问题。然而，人们在使用跑步机锻炼时，需要注意不要对设备造成额外的损坏，保护好设备，才能使其有效地发挥作用。

在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一

样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一

点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗

也大于陆地训练。

跑步几乎适合所有年龄段的人，跑步机因为有减震装置，所以在跑步机

上跑步比在室外跑步更能保护关节

运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节

拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果

体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，

可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗至200～400千卡；体能

较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。

跑步机跑步和在地上跑步消耗的能量是不一样的。

跑步机跑步是在相对动态条件下运动，它没有外界的干扰，还可以依人调控，如扶手、速度等。跑起来有点被动，匀速运动。

地上跑步消耗的能量较大，是在完全动态的运动，是主动运动，你不跑是不会动的，你不加速是没有速度的。地上跑步是经常变速的，心态上比较紧张。

区别：

1、在气温相同的条件下，在跑步机上跑步会比在路上跑要更热。

在路上跑步，身体是向前移动的，会产生风，更容易散热。在跑步机上跑步身体是原地运动，因此没有自然产生的风。

2、减震和运动的伤害不同。

好的跑步机都带有减震功能，在跑步机上跑步，会比水泥路面、沥青路面等硬地对膝盖的冲击更小。

3、在跑步机上跑步和真实跑步的运动量和自由程度不一样。

跑步机的速度要提前设好，速度是恒定的，运动量可以固定在一段程度内。但是在原地跑步，人跑步的速度是无法控制的，常常会因疲累不自觉的降低速度，因而运动量无法衡定。

4、原地跑步和在跑步机上跑的锻炼效果不同

原地跑要求身体重心提高，摆臂，高抬腿，落地要求。这样练习对腰腹力量和大腿力量练习有帮助，但是对小腿的锻炼效果会差点。

在跑步机上跑步，重心是向前移动的，落地时身体对小腿的冲击力大，对脚踝力量和小腿力量练习效果好。

5、比起在跑步机上跑，原地跑步的锻炼方式较单调

好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。这是原地跑步无法比拟的。