沈佳妮第一个丈夫是谁

朱亚文是近几年非常火的男演员，出演过很多电视剧。2003年，出演个人首部电视剧《阳光雨季》，从而正式进入演艺圈，但是一直不温不火。直到2014年，在近代传奇剧《红高粱》中饰演男主角余占鳌，与周迅搭档，他凭借该剧入围第21届上海电视节-白玉兰奖最佳男主角奖，获得第3届亚洲彩虹奖现代剧最佳男主角奖，获得无数好评。

朱亚文（演员）

朱亚文，1984年4月21日生于江苏省盐城市，中国大陆男演员。2002年出演个人首部电视剧《阳光雨季》。2008年出演电视剧《闯关东》而被观众认识。2011年获第14届上海**节亚洲新人奖。2012年凭借《远去的飞鹰》入围国际艾美奖最佳男演员；同年出演娄烨执导**《浮城谜事》。2014年在许鞍华导演的**《黄金时代》中饰演端木蕻良；同年，与周迅主演的电视剧《红高粱》热播。2015年1月，登上央视春晚；同年，参演**《我是证人》、《陆垚知马俐》。2016年5月，凭借电视剧《北上广不相信眼泪》获得华鼎奖中国百强电视剧当代题材电视剧最佳男演员奖。2017年，主演都市职场情感剧《 漂洋过海来看你》；同年，搭档汤唯主演古装剧《 大明皇妃·孙若微传》。2018年6月，朱亚文宣布妻子生下二胎。

演艺经历

2002年，朱亚文在电视剧《阳光雨季》饰演岳超飞，这是朱亚文的第一部戏。

2005年，朱亚文在张友龄导演的中国大陆亲情剧《非亲兄弟》中饰演天雨。

2008年，朱亚文在电视剧《闯关东》中饰演了朱传武一角。该剧不仅获得长篇电视剧最佳作品奖，而且摘下最佳编剧、最佳摄影、最佳照明一共四项大奖。朱亚文饰演的传武更是被评为“荧幕十大硬汉” 。同年，朱亚文在张纪中制片的电视剧《兵圣》中饰演男主角“孙武”。

2009年，朱亚文在刘家成导演的电视剧《高地》中饰演王奇，并主演了军旅戏《情系北大荒》，这是和导演张新建继《闯关东》之后的又一合作。该剧与《潜伏》、《我的兄弟叫顺溜》等作品一起获得第25届金鹰节优秀电视剧奖。

2010年，朱亚文主演的《爱在苍茫大地》入围最佳电视剧、最佳编剧、最佳男演员、最具号召力男演员等四个奖项。朱亚文凭借在该剧中闻明远一角入围最具号召力男演员五强名单；同年，朱亚文在导演刘家成执导的热播剧《高粱红了》中饰演男主角林玉生。

2011年，朱亚文在电视剧《远去的飞鹰》中饰演男主角高志航。凭借该剧入围40届国际艾美奖最佳男演员。这是国内投拍的首部以空军战争为题材的电视剧。

2012年，朱亚文在电视剧《我的娜塔莎》中饰演男主角庞天德，在电视剧《地火》中饰演男主角黎仲明，在康洪雷执导的电视剧《我们的法兰西岁月》中饰演周恩来。5月，娄烨执导影片《浮城谜事》被定为第65届戛纳**节“一种关注”开幕影片，主演朱亚文随剧组一同奔赴戛纳，亮相“一种关注”单元红毯。

2013年，朱亚文在刘家成导演的电视剧《正阳门下》中饰演男主角韩春明，演绎该人物从“破烂王”成为“收藏家”传奇的一生；在何群导演的《铁血兄弟》中饰演男主角江流，该人物虽是一介书生，却胸怀匡扶天下的抱负。《铁血兄弟》是朱亚文、刘向京、齐奎继《闯关东》后的再次聚首。4月，与刘家成导演第四次合作，在军旅戏《心战101》饰演教官云天耀。9月，主演了导演郑晓龙执导的剧版《红高粱》，饰演男主角余占鳌。

2014年2月，朱亚文在安建导演的电视剧《姐妹兄弟》中饰演男主角宋建国；10月27日，主演的电视剧《红高粱》在多个卫视热播；11月3日，主演的电视剧《北上广不相信眼泪》在上海开机。

2015年2月18日，朱亚文登上央视春晚，与张丰毅、段奕宏一起演唱歌曲《中华好儿孙》。5月20日，朱亚文加盟《真心英雄》，首度参加真人秀；参演**《我是证人》，出演大反派。10月，朱亚文特别出演的青春悬疑**《我是证人》进行全国巡回路演，朱亚文在片中饰演唐峥。

2016年6月5日，由文章执导的爱情喜剧**《陆垚知马俐》在北京举行发布会。发布会以“史上最累”为主题，让久未露面的文章，与主演包贝尔、朱亚文全程在跑步机上接受快问快答。同年10月17日，参演电视剧《欢喜密探》上线播出。12月11日，主演的都市情感剧《北上广依然相信爱情》在浙江卫视首播，朱亚文在剧中饰演婚庆策划总监王茂，与陈妍希饰演的职场菜鸟黄依然，携手演绎了一段都市情缘。

2017年，主演爆笑喜剧**《欢迎来到熊仁镇》12月，参演古装历史剧《大明皇妃·孙若微传》饰演明宣宗朱瞻基。

2018年1月20日，参加湖南卫视《声临其境》，3月17日，《声临其境》收宫之战，朱亚文获得节目总冠军。4月20日，参与配音的**《犬之岛》上映。5月27日，为弘扬周恩来精神，挖掘其现实意义以激励当代青年，《相会中华腾飞时·传世经典颂恩来》诗歌咏诵汇在周恩来母校天津市南开中学录制。王铁成、孙维民、朱亚文老中青三代周恩来扮演者联袂出场。

哈哈，先来说说这个事情，我想好多女生也想这样吧，两个月剪掉30斤，相当于1天掉半斤，这对于每个女生来说是梦想吧，当然了，限于那些想减肥的**姐们。

废话不多说，我们先来看看这个以前的小胖子：

哈哈，可以明显的从中看出，拍毕业照穿的礼服明显的小很多呀。

不过，我们还是听到了他的同学说他：从一年级的时候就圆鼓鼓的，我们都叫他小胖。没想到从一年级就有小胖这个称号了呀。

在这个男孩还没有拍毕业照之前，我们很容易得出他向胖低下了头，他的妈妈说：放暑假的时候，我看了一下他的书包，整个书包倒下来，里面都是零食袋子，一下子都是零食袋子，我也蒙了。他的爸爸也说：我们有时候不在家也挺忙的，挂不了他，想吃什么吃什么，随便吃点那种，比较胖的时候也是比较懒惰，做什么事他都是不愿意的，一百三十几斤的那时候也是很着急的，基本上属于那种想放弃的那种。

最后爸爸妈妈也是无奈地笑了笑。

不过，终于还是有一件事情打击到了张宸豪：

小学六年级要毕业了，不避免地要拍毕业照，但也就是拍毕业照这件事情触碰到了他，班里拍小学毕业照定制了一套服装，张宸豪因为太胖了穿不上，但是所有的人都是穿的同一件衣服，如果不剪开衣服的话，也就只能传别的衣服了，但是别的同学都穿的一样的衣服，我却穿的不是，这不好呀。

想必到这，大家也都知道什么原因了：

就是因为想和大家穿一样的衣服拍毕业照，就因为这样的一个小刺激，让张宸豪开始了魔鬼式的训练，在妈妈的合理饮食的安排下，以及自己的坚持之下，实现了从胖到瘦的脱变。

都说有自律的最帅，张宸豪不就是这样的一个小男孩吗？

《看云识天气》入选人教2001版初中语文课本。

编辑本段作者简介

朱泳燚1960年毕业于江苏教育学院中文系。现任江苏省常熟中学高级教师，1984年评为特级教师。1988年评为江苏省有突出贡献的中青年专家。1997年获国务院颁发的政府特殊津贴。1999年评为首批江苏省名教师。1993年被人民教育出版社聘为特约编审。

多年从事语文教学和语言研究，多次参加编写本省、全国和香港地区中学教材；应国家教委聘请，先后参加起草、拟订九年制义务教育初中和全日制普通高级中学的《语文教学大纲》。

1959至今，已在中央和省级以外国外专业刊物发表教学经验总结、教学研究论文和语言研究论文200多篇；出版高中语文选修教材《语言表达》、《科学小论文写作》两本，专著、合著多种。语文专著《叶圣陶的语言修改艺术》多次在本省和全国获奖。

编辑本段作品原文

春夏秋冬，阴晴雨雪，风云变幻，气象万千。天气与人类生活息息相关。而天气的变化自有它的征兆。现在，请你把目光投向天空，看看那飘浮的云彩，这大自然的文字，这天气的“招牌”，该怎么解读？

天上的云，真是姿态万千，变化无常。它们有的像羽毛，轻轻地飘在空中；有的像鱼鳞，一片片整整齐齐地排列着；有的像羊群，来来去去；有的像一床大棉被，严严实实地盖住了天空；还有的像峰峦，像河流，像雄狮，像奔马……它们有时把天空点缀得很美丽，有时又把天空笼罩得很阴森。刚才还是白云朵朵，阳光灿烂；一霎间却又是乌云密布，大雨倾盆。云就像是天气的“招牌”：天上挂什么云，就将出现什么样的天气。

经验告诉我们：天空的薄云，往往是天气晴朗的象征；那些低而厚密的云层，常常是阴雨风雪的预兆。

那最轻盈、站得最高的云，叫卷云。这种云很薄，阳光可以透过云层照到地面，房屋和树木的光与影依然很清晰。卷云丝丝缕缕地飘浮着，有时像一片白色的羽毛，有时像一块洁白的绫纱。如果卷云成群成行地排列在空中，好像微风吹过水面引起的鳞波，这就成了卷积云。卷云和卷积云都很高，那里水分少，它们一般不会带来雨雪。还有一种像棉花团似的白云，叫积云。它们常在两千米左右的天空，一朵朵分散着，映着灿烂的阳光，云块四周散发出金黄的光辉。积云都在上午出现，午后最多，傍晚渐渐消散。在晴天，我们还会偶见一种高积云。高积云是成群的扁球状的云块，排列很匀称，云块间露出碧蓝的天幕，远远望去，就像草原上雪白的羊群。卷云、卷积云、积云和高积云，都是很美丽的。

当那连绵的雨雪将要来临的时候，卷云在聚集着，天空渐渐出现一层薄云，仿佛蒙上了白色的绸幕。这种云叫卷层云。卷层云慢慢地向前推进，天气就将转阴。接着，云层越来越低，越来越厚，隔了云看太阳或月亮，就像隔了一层毛玻璃，朦胧不清。这时卷层云已经改名换姓，该叫它高层云了。出现了高层云，往往在几个钟头内便要下雨或者下雪。最后，云压得更低，变得更厚，太阳和月亮都躲藏了起来，天空被暗灰色的云块密密层层地布满了。这种云叫雨层云。雨层云一形成，连绵不断的雨雪也就降临了。

夏天，雷雨到来之前，在天空先会看到积云。积云如果迅速地向上凸起，形成高大的云山，群峰争奇，耸入天顶，就变成了积雨云。积雨云越长越高，云底慢慢变黑，云峰渐渐模糊，不一会，整座云山崩塌了，乌云弥了天空，顷刻间，雷声隆隆，电光闪闪，马上就会哗啦哗啦地下起暴雨，有时竟会带来冰雹或者龙卷风。

我们还可以根据云上的光彩现象，推测天气的情况。在太阳和月亮的周围，有时会出现一种美丽的七彩光圈，里层是红色的，外层是紫色的。这种光圈叫做晕。日晕和月晕常常产生在卷层云上，卷层云后面的大片高层云和雨层云，是大风雨的征兆。所以有“日晕三更雨，月晕午时风”的说法。说明出现卷层云，并且伴有晕，天气就会变坏。另有一种比晕小的彩色光环，叫做“华”。颜色的排列是里紫外红，跟晕刚好相反。日华和月华大多产生在高积云的边缘部分。华环由小变大，天气趋向晴好。华环由大变小，天气可能转为阴雨。夏天，雨过天晴，太阳对面的云幕上，常会挂上一条彩色的圆弧，这就是虹。人们常说：“东虹轰隆西虹雨。”意思是说，虹在东方，就有雷无雨；虹在西方，将有大雨。还有一种云彩常出现在清晨或傍晚。太阳照到天空，使云层变成红色，这种云彩叫做霞。朝霞在西，表明阴雨天气在向我们进袭；晚霞在东，表示最近几天里天气晴朗。所以有“朝霞不出门，晚霞行千里”的谚语。

云，能够帮助我们识别阴晴风雨，预知天气变化，这对工农业生产有着重要的意义。我们要学会看云识天气，就要虚心向有经验的人学习，留心观察云的变化，在反复的观察中掌握规律。但是，天气变化异常复杂，看云识天气毕竟有一定的限度。要准确掌握天气变化的情况，还得依靠天气预报。

编辑本段课文研讨

一、整体把握

这是一篇科普文。作者用生动形象的语言从两个方面介绍了云和天气的关系：不同形态的云和天气的关系；不同光彩的云和天气的关系。

文章先说不同形态的云和天气的关系。第1段是概述，语言很有特点。先总说一句：“天上的云，真是姿态万千，变化无常。”接下来，作者运用比喻和排比把云的万千姿态描绘得非常生动形象，能够激发读者的想像。学习这段语言，教师要让学生熟读，细细体味语言的美妙，尽情想像蓝天白云的奇妙变化，甚至可以让学生模仿写作。

接下来的4段具体介绍云的形态和天气的关系。第2段是后面三段的“纲”：薄云往往是天气晴朗的象征；低而厚的云层常常是阴雨风雪的预兆。(教师提示学生思考：此处为什么用“往往”“常常”作限制词，不用行不行)后面三段就是遵循这个“纲”展开的。这就是文章的思路。教师要引导学生把这个思路理清。理清了思路，看文章才不盲目。

具体到一段文字中，也是有思路的。第3段对应第2段中的“薄云”“晴朗”。薄云分几类呢薄云有什么特点呢薄云分为“卷云”“卷积云”“积云”和“高积云”。它们分别有自己的特点，又有共同的地方。教师要引导学生找出它们各自的特点和共同点。这一段分四层，非常清晰，教师可让学生自己写出来。作者清晰的思路是通过分类别的方法来表现的。把薄云分为四种，一一介绍，有条不紊，值得学生学习和借鉴。

第4、5段对应第2段中的“厚密”“阴雨风雪”，写作思路与上面几段相同。从第6段开始，文章转入了另外一层意思，即“云的光彩与天气的关系”。应该说，“云的光彩”是被第1段中“天上的云，真是姿态万千，变化无常”所涵盖的，所不同的是3、4、5段是从云的形态与天气的关系的角度来说明的，第6段转为从云的光彩与天气的关系的角度来说明。教师要引导学生看出说明角度的变化，并且总结写作经验：善于从不同的角度来说明事物。按照云的不同的光彩，作者把云分为四种：晕、华、虹、霞。作者还把它们之间的差别作了介绍，这是比较说明。作者还引用了谚语，说明这是经过人民群众实践检验了的，是生活经验的总结。这一段的层次也很清晰。由此可启发学生总结出本文写作层次清晰的特点。

本文的写作特点：1层次清楚，有纲有目；2能抓住云的特点来进行说明；3语言生动，运用比喻、拟人和排比等修辞手法，把云写得生动形象；4运用分类别的说明方法。

二、问题研究

1这是一篇科普文，教学重点应放在对天气知识的学习上呢还是放在说明文的学习上呢还是两者兼有呢如果放在对天气知识的学习上，很容易上成地理课，应该以学习文章的阅读规律为重点，把握这一类文章的特点。对天气知识的学习可适当进行，一点不学也是不可能的。但要把对天气知识的学习渗透在阅读的训练中。

2对于云的名称的理解是有一定难度的，可结合课本前面的彩色插页加深理解。比如“卷云”的中，卷云呈现出卷起的样子，有一个小钩。另外，文中看云的角度是从地面往上看，不是从飞机上往下看。

编辑本段练习说明

一 默读课文，完成下面两题。

1看云识天气最基本的经验是(用课文中的原话)：______________________________________________________________________________________________________________________________

2设计一种表格，列出云及其光彩的种类、特征和它们分别预示的天气情况。

参考答案：

1这道题检查学生把握中心句的能力。中心句是“天空的薄云，往往是天气晴朗的象征，那些低而厚密的云层，常常是阴雨风雪的预兆。”解题思路是：本文主要介绍云和天气的关系，第1段先用生动的语言描绘云的千姿万态，最后一句话总结，点明中心，后面的文字是对它的具体说明。

2云的种类繁多，学生掌握起来有一定的难度。通过设计表格，可以帮助学生掌握云的种类，从而更加清楚地理解课文。解答这道题的思路是，先把云分成两大类：按照云的形态可分为晴天的云和雨雪天气的云；再按照云的光彩分为四种。列表如下：

晴天云简表

云名 云的形态变化 高度 厚度 天气征兆

卷云 像羽毛像绫纱，丝丝缕缕地漂浮着 最高 最薄 象征晴朗

卷积云 像水面的鳞波，是成群成行的卷云 很高 很薄 无雨雪

积云 像棉花团，上午出现，傍晚消散 2 000米左右 较薄 阳光温和

高积云 像草原上雪白的羊群，扁球状，排列整齐 2 000米左右 较薄 天晴

雨雪冰雹云层变化简表

卷层云

卷云聚集，向前推进 像白绸幕蒙住天空 高

晴转阴

高层云

卷云越变越厚 像毛玻璃遮着太阳 低

将下雨雪

雨层云

高层云变得更厚 暗灰色云块密布天空 更低

雨雪连绵

积雨云

积云迅速形成高大云山 乌云密布天空 更低

雷雨冰雹

云的光彩简表

晕

产生在卷层云上，分布在日月周围 里红外紫

日晕三更雨，月晕午时风

华

产生在高积云边缘部分 里紫外红

华环由小变大，转晴；由大变小，转阴雨

虹

雨过天晴，在太阳对面的云幕上 彩色圆弧

东虹轰隆西虹雨

霞

早、晚，太阳照着对面的云彩 云层变红

朝霞不出门，晚霞行千里

二 有些事物很难描摹，打个比方，就容易讲清楚，而且显得生动活泼，很有趣味。仿照下面的示例造句。

示例：天上的云……像峰峦，像河流，像雄狮，像奔马……

造句：

1夜幕四合，周围的群山，……

2远处的霓虹灯亮了，……

此题旨在考查学生对比喻句的掌握(在形式上还应该是排比句)。

参考答案：

1夜幕四合，周围的群山，像驼峰，像闸门，像卧佛，像长蛇，……

2远处的霓虹灯亮了，像眼睛，像流星，像彩绸，像长虹，……

解答此题主要靠想像和联想。从形状入手，既考虑静态，又考虑动态。

三从下面两题中任选一题，开展活动。

1从现在开始的几十天内，每天抽个时间，练习看云识天气，判断当天或第二天的天气情况，轮流发布天气预报，看谁预报得准确。

2民间流传着许多关于天气的谚语，请在课外搜集一些(可以查阅资料或向有经验的长辈请教)，分类积累。

此题考查学生的动手能力。答案从略。

编辑本段教学建议

一、复习巩固比喻这种修辞手法，积累课文中的比喻句。

二、建议教师运用多媒体手段，让学生观看云的，加强感性认识。

三、教师不要讲得太多，主要通过学生的读书、讨论和教师的答疑来完成。

四、结合“有关资料”教给学生一些关于天气的谚语，并运用于生活中。

编辑本段有关资料

一、看云识天气的一些谚语

千百年来，我国劳动人民在生产实践中根据云的形状、来向、移速、厚薄、颜色等的变化，总结了丰富的“看云识天气”的经验，并将这些经验编成谚语。我们在这里将这些有关“看云识天气”的谚语汇总在一起，有兴趣的朋友不妨留心作一些观察对照。

“天上钩钩云，地下雨淋淋”：钩钩云气象上叫做钩卷云，它一般出现在暖锋面和低压的前面，钩卷云出现，说明锋面或低压即将到来，是雨淋淋的先兆。但是，雨后或冬季出现的钩钩云，则会连续出现晴天或霜冻，所以又有“钩钩云消散，晴天多干旱”，“冬钩云，晒起尘”的谚语。

“炮台云，雨淋淋”：炮台云指堡状高积云或堡状层积云，多出现在低压槽前，表示空气不稳定，一般隔8~10小时左右有雷雨降临。

“云交云，雨淋淋”：云交云指上下云层移动方向不一致，也就是说云所处高度的风向不一致，常发生在锋面或低压附近，所以预示有雨，有时云与地面风向相反，则有“逆风行云，天要变”的说法。

“江猪过河，大雨滂沱”：江猪指雨层云下的碎雨云，出现这种云，表明雨层云中水汽很充足，大雨即将来临。有时碎雨云被大风吹到晴天无云的地方，夜间便看到有像江猪的云飘过“银河”，也是有雨的先兆。

“棉花云，雨快临”：棉花云指絮状高积云，出现这种云表明中层大气层很不稳定，如果空气中水汽充足并有上升运动，就会形成积雨云，将有雷雨降临。

“天上灰布悬，雨丝定连绵”：灰布云指雨层云，大多由高层云降低加厚蜕变而成，范围很大、很厚，云中水汽充足，常产生连续性降水。

“云往东，车马通； 云往南，水涨潭；云往西，披蓑衣；云往北，好晒麦”：根据云的移动方向来预测阴晴，云向东、向北移动，预示着天气晴好；云向西、向南移动，预示着会有雨来临。云的移动方向，一般表示它所在高度的风向。这一谚语说明的是云在低压内不同部位的分布情况。它适用于密布全天、低而移动较快的云。

“乌云接落日，不落今日落明日”：指太阳落山时，西方地平线下升起一朵城墙似的乌云接住太阳，说明乌云东移，西边阴雨天气正在移来，将要下雨。一般来说，如接中云，则当夜有雨；如接高云，则第二天有雨。但如西边的乌云呈条块状或断开，或本地原来就多云，那就不是未来有雨的征兆了。

“西北天开锁，明朝大太阳”：指阴雨天时，西北方向云层裂开，露出一块蓝天，称“天开锁”。这说明本地已处在阴雨天气系统后部，随着阴雨系统东移，本地将雨止云消，天气转好。

“太阳现一现，三天不见面”：指春、夏时节，雨天的中午，云层裂开，太阳露一露脸，但云层又很快聚合变厚，这表明本地正处在准静止锋影响下，准静止锋附近气流升降强烈、多变。上升气流增强时，云层变厚，降雨增大；上升气流减弱时，云层变薄，降雨减小或停止；中午前后，太阳照射强烈，云层上部受热蒸发，或云层下面上升气流减弱，天顶处的云层就会裂开。随着太阳照射减弱，或云层下部上升气流加强，裂开的云层又重新聚拢变厚。因此，“太阳现一现”常预示继续阴雨。这句谚语和“太阳笑，淋破庙”“亮一亮，下一丈”等谚语类同。

“天上鲤鱼斑，明天晒谷不用翻”(瓦块云，晒煞人)：鲤鱼斑是指透光高积云，产生这种云的气团性质稳定，到了晚上，一遇到下沉气流，云体便迅速消散，次日将是晴好天气。但是，如果云体好像细小的鱼鳞，则是卷积云，这种云多发生在低压槽前或台风外围，近期会刮风或下雨，所以又有“鱼鳞天，不雨也风颠”的谚语。

“云往东，刮阵风；云往西，披蓑衣”：这里所指的云，是低压区里的低云。低压是自西向东的(实际上往往是自西南向东北移动)。云往西，说明该地处于低压前部，本地将因低压移来而降雨；云往东，说明低压已经移过本地，本地处于低压后部，天气即将转晴，转晴之前常常要刮一阵风。

“云钩向哪方，风由哪方来”：云钩指的是钩卷云的尾部，出现在高空，有时上端有小钩，也有排列成行的。上端小钩所指，是高空风的方向，而高空风往往又与地面相联，所以根据云钩方向大体可测知风的来向。

“早上乌云盖，无雨也风来”：是说早晨东南方向有黑云遮日，预示有雨。因为早晨吹暖湿的东南风，温度较本地空气为高，形成上冷下热，水汽易上升成云，再加上白天地面受热，空气对流上升，更促使云层抬高，水汽遇冷成水滴，从而可能使天气变为不风即雨的情况。

“黄云上下翻，将要下冰蛋”：黄云多是暖湿空气强烈上升所致，出现这种情况多降阵雨与冰雹。

“山戴帽，大雨到”：山戴帽是说气压低，空中水汽多在山顶形成云层。至于是否会降雨，一般要视情况而定，如云逐渐降低且加厚，降雨的可能性大，反之，云逐渐抬升变薄，下雨的可能性就小。

“云吃雾下，雾吃云晴”：见到雾之后来了云，可能低气压要来临，是要下雨的兆头。反之，如云消雾起，表示低气压已过，晴朗天气即将来临。

“日落射脚，三天内雨落”：指太阳从云层的空隙中照射下来，称“日射脚”，傍晚出现日射脚，说明对流作用强烈，预示有雨。

“早霞不出门，晚霞行千里”：早晨东方无云，西方有云，阳光照到云上散射出彩霞，表明空中水汽充沛或有阴雨系统移来，加上白天空气一般不大稳定，天气将会转阴雨；傍晚如出晚霞，表明西边天空已放晴，加上晚上一般对流减弱，形成彩霞的东方云层，将更向东方移动或趋于消散，预示着天晴。

“久晴大雾阴，久阴大雾晴”：指的是久晴之后出现雾，说明有暖湿空气移来，空气潮湿，是天阴下雨的征兆；久阴之后出现雾，表明天空中云层变薄裂开消散，地面温度降低而使水汽凝结成辐射雾，待到日出后雾将消去，就会出现晴天。

在暖季的早晨，如天边出现了堡状云，表示这个高度上的潮湿气层已经很不稳定，到了午间，低层对流一旦发展，上下不稳定的层次结合起来，就会产生强烈的对流运动，形成积雨云而发生雷雨。所以有“清早宝塔云，下午雨倾盆”的谚语。

另外，有天气预兆的云在演变过程中，往往具有一定的连续性、季节性和地方性。当天空中的云按照卷云、卷层云、高层云、雨层云这样的次序从远处连续移来，而且逐渐由少变多，由高变低，由薄变厚时，就预示着很快会有阴雨天气到来；相反，如果云由低变高、由厚变薄、由成层而崩裂为零散状的云时，就不会有阴雨天气。在暖季早晨，天空如出现底平、顶凸、孤立的云块(淡积云)，或移动较快的白色碎云(碎积云)，表明中低空气层比较稳定，天气晴好。

此外，云的颜色也可预兆一定的天气，如冰雹云的颜色先是顶白底黑，而后云中出现红色，形成白、黑、红色乱绞的云丝，云边呈土**。黑色是阳光透不过云体所造成的；白色是云体对阳光无选择散射或反射的结果；红**是云中某些云滴(直径在千分之一到百分之一毫米之间)对阳光进行选择散射的现象。有时雨云也呈现淡**，但云色均匀，不乱翻腾。还有不少谚语是从云色和云形来预兆要下冰雹的。例如，内蒙古有“不怕云里黑，就怕云里黑夹红，最怕黄云下面长白虫”等谚语，山西有“黄云翻，冰雹天；乱搅云，雹成群；云打架，雹要下”“黑云黄云土红云，翻来覆去乱搅云，多有雹子灾严重”等谚语。还有“午后黑云滚成团，风雨冰雹一齐来”“天黄闷热乌云翻，天河水吼防冰蛋”等说法，这些都说明当空气对流强盛，云块发展迅猛，像浓烟一股股地直往上冲，云层上下前后翻滚时，就容易下冰雹。

二、看云识天好出游

天气状况对户外活动者来说非常重要，因为遭遇恶劣天气多半起因于天气骤然变化。为了享受快乐的户外生活，旅游者在收听天气预报的同时，需要掌握一定的气候知识，学会看云识天气，使自己能够从容应对天气的异常变化。

这里介绍10种云层形式，有“积”字表示云的形状是块状(无关大小)，有“层”字表示天空布满阴沉的云。每种类型都给出了分布的大约海拔高度，云层越高，天气越好。在极地地区，同种类型的云层会在更低海拔的天空出现。

卷积云：小圆块积云，看上去如同波纹状，常被称为“鱼鳞天”，通常海拔高度5 000~8 000米，一般预兆晴朗天气。

高积云：类似于卷积云，预兆天气良好，但它的覆盖范围更广，云层更厚，白中有暗。通常出现于暴雨之后，悬浮在5 000~6 000米的高空。

积雨云：为低层雷云，云色乌暗。塔形云层高可达6 000米，顶部平云层被称作砧顶。积雨云常带来强风暴雨、雷鸣和闪电。上层类似假卷云，顶层类似假雨云。

积云：很易于识别，蓬松状白云，如同团团棉絮，飘浮在空中。如果彼此分开意味着又是美好的晴天，可是如果发展得越来越大，前端越来越多，很可能会带来一场突然降临的暴雨。位于海上碧空中的积云，通常表明离陆地已经不远，高度一般不超过2 500米。

卷云：由冰晶形成的高层缕状云，这也是它看上去纯白色的原因，经常称作马尾云。它们也通常意味着天气晴朗，高5 000~9 000米。

卷层云：由冰颗粒形成，看上去像白云的纹路，这些是惟一会在太阳或月亮周围产生光晕的云层。如果卷层云扩展，意味着天气晴朗；如果卷层云缩小，意味着将要下雨；如果天空笼罩着卷云，卷云上部的天空变暗，逐渐形成卷积云，这预示着雨雪的来临。

高层云：在阳光或月光照耀下，看上去像灰色的幕幔。如果湿空气靠近，云盘消失，云层变厚、变暗，直至下雨，高可达2 500~6 000米。

雨层云：为低层乌云，笼罩在空中，意味着4小时之内会有降雨，通常会持续几小时。

层积云：低层覆瓦状云层，通常覆盖整个天空。云层较薄，阳光可以透射下来。它们可能会带来雷阵雨，但一般会在午后消失，留下一片晴朗明亮的蓝天。高度低于2 500米。

层云：云层最低，犹如浓雾笼罩在空中，刚开始出现时经常会被误认为是高山浓雾。它们并非很自然的雨水云，但也可以形成蒙蒙细雨。如果在夜间它越来越厚，覆盖在清晨空中，通常这会是晴朗的一天，高度不超过2 500米。

写我的自画像400字左右1

我是一个活泼开朗的女孩子，留着长头发，光滑的脸上一双大眼睛亮得出奇。因为我可爱的时候会叫“喵呜—喵呜”，所以我的爸爸就经常叫我“灵猫”，有时同学们也经常这样叫我呢！

我喜欢画画、折纸、弹钢琴、旅游，我还喜欢种植物，我和妈妈一起在窗台上种了很多肉肉植物，非常漂亮。

妈妈经常夸我：“你是我的小棉袄。”那个时候，我就非常开心。有的时候，妈妈累了，七点就睡了，我为妈妈拿来枕头，垫在她的头下面，又拿来重重的被子，给妈妈轻轻地盖上。

接着，我就为妈妈讲故事。第二天，妈妈就说：“昨天晚上真乖！今天给你一个小礼物！”我开心的笑了！

虽然我有很多优点，但也有缺点，那就是—粗心，有时候会把“女娲”写成了“女娃”，笑死了，女蜗怎么会是女娃呢？“嫦娥”写成了“长娥”…。我以后要改正这些缺点，细心写好每一个字，尽量少写错别字。

其实，除了这些优点和缺点，我还有许多不为人知的一面呢！那么让我以后再给你细细道来吧！

写我的自画像400字左右2

我是一个大大咧咧、活泼开朗的女生，今年10岁了。个子很高，偏胖，黑黑的皮肤看上去很健康。不长不短的头发，乌黑乌黑的，很浓密。我喜欢把它们扎成马尾辫，看起来很神气。我有一双大眼睛，双眼皮，平常总是在好奇地观察着世界的每一处景物。

我的性格有些古怪。下课的时候，我有时坐在座位上看书：有时去按捺不住自己的腿，跑出去跟小伙伴们玩，可是个十足的“两面人”。

我喜欢唱歌。如果你路过四（8）班，恰好听到我的歌声，也许会觉得很好笑，我的音乐细胞不够，五音不全，又不识谱，歌声着实难听。不过我并不在意别人对我指指点点，我是真心喜欢唱唱跳跳。

要说口算呢，在班里除了老师，那是无人能及。你随便报个学过的算式，我能立刻说出答案，可有时马虎起来，4+4=？都能算错。

一个炎热的中午，我们上完体育课，准备回班级。这时，我看到在树荫下有许多水杯，就把这些水杯拿到了主席台上，没过多久，失主陆续将水杯住领走了。同学说我是个热心肠。

你们知道我是谁了吗？对啦，我就是你们的好朋友王清逸。

写我的自画像400字左右3

瞧，那个扎着马尾辫，看起来文文静静的小女生是谁？这就是我。我是一个既文静，喜欢读书，又擅长运动的女孩。

我扎着马尾辫，一双水汪汪的大眼睛镶嵌在我的脸蛋上方，好像泉水一样清澈明亮，长着一个扁扁的小鼻子，我的樱桃般的小嘴巴，能唱出优美的旋律，笑起来时嘴角上扬，让人看起来就觉得我十分乖巧。

说我文静，是因为我喜欢看书。我觉得书是我最好的朋友，我时时刻刻都捧着书，一有时间就会拿起书看。记得有一次我正在看书，妈妈给我送来一盘苹果，我用筷子夹起苹果准备吃，可是因为我看书看的太入迷了，并没有夹起苹果，而是夹起了一团空气！但我完全没有发现，照样把“苹果”送进嘴里，只听“咔嚓”一声，我咬到了筷子上，我的一颗本来就有些松动的牙齿竟然被咬掉了！鲜血直流，我疼得直咧嘴。

我非常擅长运动。运动可以锻炼我们的身体，还非常有趣。我喜欢尝试做各种各样的运动，因此养成了喜欢冒险的习惯。我会许多项运动，比如，自行车、轮滑、打羽毛球……现在即使不能出去玩，我也会每天在家里的跑步机上跑步，偶尔还会和爸爸妈妈打会羽毛球，因为我坚持运动，掌握的技术越来越高，打羽毛球时，几个回合下来爸爸妈妈就气喘吁吁了，我却能轻松自如地赢过他们。

这就是我，一个文静又很活泼的我。随着时间的流逝，我在慢慢长大，慢慢学会更多东西，懂得更多道理，相信我会变得越来越好！

写我的自画像400字左右4

大家好！我今年虚12岁，上小学五年级，我天性好动，是一个活泼、机灵的小男孩，别人都叫我“淘气包”，这是因为我非常调皮、可爱。

我有一对乌黑发亮而且聚光的“绿豆眼”，眼睛下面有一个大鼻子，最好玩就要数我的“好吃嘴”，它呀，一刻也停不住，只要一放学回家，第一件事肯定就是吃东西，吃起来还没完没了，不把肚子填饱誓不罢休。

我还有一个倔脾气，总是和别人对着干，经常大声地吼别人。举一个例子吧：有一次，我上学去，可走到一半时，突然发现自己的红领巾没带，便赶紧奔回家，那时我就像一支离弦的箭一样飞射出去，到了家里，我大声喊：“妈妈，快帮我找红领巾，马上就要迟到了。”时间一分一秒地过去，我急得像热锅上的蚂蚁，嘴里还不停地喊：“快点呀！”这时，奶奶终于在床底下找到了红领巾，我拿了便跑，爸爸妈妈们无奈地摇了摇头。

我爱好体育，比如：乒乓球、跑步、羽毛球等等，我统统都喜欢，最喜爱的要非乒乓球莫属了，只要一打球，就会把所有的事情都抛到九霄云外去，哪怕让我打一整场都不觉得累。因为我酷爱体育，所以非常喜欢穿运动装、休闲装和运动鞋。因为我太好动了，所以上课时，上半节课还凑合坐得住，到了下半节课就不行了，我就像板凳上长了钉子似的，身体七扭八扭的，手也不停地动，我自己认为这肯定跟喜爱体育有关系。

这就是我，一个好玩、好动的顽皮男孩。

写我的自画像400字左右5

我，姓赵，名叫腾飞，我有许多的外号，可能是斜音的原因吧！我们班的同学总是爱叫我“赵土匪”和“赵州桥”，另外，我还有一个外号―――“腾吉”，听说，这个外号是五。二班的`李畅给我起的。

说起我的优点嘛！嘿嘿！老实了。比如：有一次，老师把我和我们班著名的重量级人物――董清分在了一桌，董清是一个很胖的人，听我们班的同学说，董清的体重达到了140斤。我的天，不会吧！但毕竟这是一个严峻的事实，我也只好认命了。

有一次，董清挤我，她把我挤的很难受，就这样，下课了！上课了以后，一位同学为我“打报不平”，他说出了“董清挤我”的这个事实，老师在一气之下，决定给我换同桌，就这样，在老师的英明管理下，我的苦难日子过去了。

我也有缺点，那就是沉默少语了，的确，我在班里不爱说话，比如：有一次，老师叫我回答问题，我说了，但是，老师听不清我说的话。就这样，在同学们的转达下，老师终于听清了！怎么样，朋友们，愿意和我交朋友吗？

写我的自画像400字左右6

hello!大家好!我叫郑安琦，小名天安门，下面让我来具体的介绍一下我自己吧!

活泼、青春的我长着一对明亮的眼睛，鼻子不高也不矮，嘴巴不大也不小。长得一般高，但手长脚长，以我这种身材，有人说我以后可以当模特。

每当我回到家，“我回来了!”。即使在三楼的叔叔也能知道我的“驾临”。妈妈老说我长得瘦，我毫不在意的对妈妈说：“妈妈，你也知道我是学校舞蹈队的队员，长胖了，就跳不了舞了。”你看，我这张口，使全家人都拿我没办法。也有人说，靠我的嘴巴，也可能当律师。

说到跳舞嘛，我可有一两手。现在，我是学校舞蹈队和鲜花队的队员。告诉你吧，我曾经参加过沙溪镇庆“六一”的比赛，获得了一等奖。我们学校的百年校庆，我也有参加演出。

还有沙溪镇的创强晚会，我们也被光荣的挑选上了。

我的特长嘛，可要数跳橡皮筋了。在班上，跳橡皮筋我可是最厉害了 ，随便跳跳，就能赢许多的同学了。

我的成绩挺好的，四个学期，来我都在前六名内。一年级上学期：第六名，下学期：第三名，二年级上学期：第六名，下学期：第二名。

总而言之，我要努力把自己培养成一个德、智、体、美、艺全面发展的新人。

写我的自画像400字左右7

大家好！我叫杜俊佟，是一个有时安静、有时活泼的小男生。今年11岁，身高148厘米，体重40公斤。在我胖胖圆圆的脸上“镶”着一对乌黑发亮的眼睛，耳朵大大的，皮肤白白的，一双小手又勤劳又能干，还有一头乌黑浓密的短发，这就是我的外貌。

我的五官是报告心情的“仪器”：开心的时候两只眼睛眯成了一条小缝，嘴角上扬；伤心的时候，眼睛里下起了“大雨”，嘴巴耷拉着，让人一看就知道我是高兴还是伤心。

我很喜欢看书，最喜欢看的有儿童版《十万个为什么》《必背古诗词》《海洋大冒险》《数学的知识》等等。通过看这些书，我收获了不少知识。

我还喜欢游泳，会蛙泳、自由游泳等，而且游得非常好。去年我参加了蛙泳、自由泳比赛，得了第一名。

我最不喜欢练字了，妈妈说我很懒，逼着我在家练字帖，经过一段时间的练习，我的字比原来写的工整、美观了，这让我对练字有了一点点兴趣。

以后我要改掉自己的小缺点，还要坚持看书和运动，获得更多的知识，也让身体变得更健康强壮。这就是我，你们想认识我吗？

写我的自画像400字左右8

我是个多才多艺的女孩，琴棋书画样样精通。

记得有一次，我的琵琶老师让我和好朋友TYF一起到盐城去参加比赛。我可兴奋了！因为这是我第一次去参加比赛。那天，我信心十足地来到考场，向评委老师深鞠了一躬，就开始弹起我最拿手的曲子——《江南三月》。音乐缓缓流淌，我也随之陶醉其中，不能自拔，忘记了所有的烦恼，就好像真的来到了江南。考完后，我非常想知道自己得了几等将，因为在二等奖以上的选手才可以进入决赛。功夫不负有心人，我夺得了一等奖，心里乐开了花！心想：“拿盐城第一名还不够，我要为全省、全国、全世界最优秀的琵琶演奏者。我决心更努力地把琵琶弹好。

棋嘛，连爸爸有时也下不过我。书法嘛，每次写字比赛，老师都会拿我的作品去展览。至于画吧，美术课上，老师总夸我是个“小画家”呢！

听了我的介绍，你是不也觉得我是个多才多艺的女孩呢？快来认识我吧！

老师点评：读完全文，我也不得不由衷地发出赞叹：真是个小才女！尤其对琵琶比赛中自己表现的描绘。音乐让你让忧，更让你自信！加油吧孩子，在写作天地里，你也会收获更多的！

写我的自画像400字左右9

大家好，我叫XXX，今天九年岁了。我有一头指向天花板，像草一样耸立的头发，有一对浓得演出时都不用化妆的眉毛，一双明显的双眼皮和一对向下垂的鼻翼。这就是我XXX。

我做事有些马虎。在一次数学考试中，解答一道算术题时出现了这样的问题：横式上有一个数字36，它在卷子的横式上还待得好好的，结果跑到我的竖式上却变成了26。可想而知，我犯了一个低级错误。回家后我告诉妈妈，这次考试保证能考95分以上，等成绩发下来后我却只考了94分。还有一次，我许诺带给朋友一支笔，第二天却忘带了。我的脸色一会儿红一会儿白，很是尴尬，恨不得找个地缝钻进去。我对自己说：下次可再也不能马虎了。

我很爱读书。有一次我正在读书，妈妈叫我去洗澡。我回答道：就再看一小会儿。妈妈同意了。结果我这一读就是两个小时，等到妈妈再来催我洗澡时，我说：我不才读五分钟吗？我抬头看看天，才发现天已经很暗了，我从天亮读到了黑夜。

这就是我，一个喜欢读书但有一点点小马虎的男孩。我希望自己能改掉做事马虎的毛病，并能在适当的时间内读书。

写我的自画像400字左右10

我有一对浓黑的眉毛，一双水灵灵的眼睛。端端正正的鼻梁下面，一张不大不小的嘴巴。由于我长得有点黑，所以别人就给我取了个外号叫：小黑。

别人都夸我很勤劳，也很乐于助人。

记得有一次，老师在下午快下课的时候跟我们说了一句“每天都要把教室打扫干净”，于是我就把老师的话时刻记在心里。每次下课，我都会主动地拿起扫把把教室打扫的一尘不染，连地面也用拖把拖得一点儿污渍都看不到。因此，老师经常在课堂上夸我勤劳，还说我是“扫教室能手”呢！

勤劳是我的本分，乐于助人也是我的一个优点。

记得有一次，我放学回家时看见几个人在欺负一个小弟弟，于是我连忙跑过去说道：“你们这群人，怎么连一个小弟弟也欺负，还要不要脸啊！”说完，他们就一溜烟的跑了，那位小弟弟连声说：“谢谢你，你就是我的大恩人”。我说，这是我应该做的，乐于助人嘛！

当然，我不但有自己的优点，还有自己的爱好，那就是喜欢看书。

记得有一次，我正在看书，看着看着就入迷了。午饭的时候，老爸叫了半天开饭了，我都没有反应，最后还是老爸走进书房“拎着”我的耳朵讲我才反应过来的。

这就是我，怎么样，你们想跟我做朋友吗？

写我的自画像400字左右11

我是一个聪明伶俐的小女孩，今年9岁，名叫马伊辰。

我有一双水汪汪的大眼睛，还有一个小小的鼻子。对了，我还有一张樱桃小嘴，嘴唇红红的，像擦了口红一样。我的头发卷卷的，经常扎着一条“马尾巴”。

我的优点很多，比如乐于助人、坚持不懈、爱动脑筋、积极举手发言等。

我的性格非常活泼，一般不发火，但有人无理取闹，我也会很生气。

我的爱好广泛，有踢足球、跑步、画画、跳舞、游泳、书法等。其中，我最喜欢读课外书了。还记得有一天中午，我正在“书本之乡”里遨游。突然，我隐隐约约地听到妈妈在喊：“辰辰，打个电话给你爸爸，问他中午回不回来吃饭。”由于我课外书读得太专注了，根本没在意，继续认真地读了起来。直到妈妈走过来，一把抓走我的课外书，大声说：“你这个小橙子，为啥不打电话？”我难过地说：“妈妈，对不起，我刚才读书太专心了，没在意，请你原谅我一次吧。”妈妈满意地点了点头。

这就是我，一个聪明又有点粗心的小女孩。

写我的自画像400字左右12

我是时尚茜，一个顽皮的女孩。我长着一对弯弯的眉毛，下面长着一双水灵灵的大眼睛，一对象元宝一样的耳朵。妈妈说我长得像外国人，因为我的眼球是棕色的，头发也是棕色的，脸蛋儿白白的，像欧洲人。我今年十岁了，身高在班级所有女孩中。

我做什事都坚持不懈，永不放弃，弹琵琶也是如此。为了练习曲子，我的指甲磨坏过很多次，手上也长过很多水泡。记得有一次，在一个炎热的夏天，天气晴朗，我开开心心的背着琴去上课，天空突然乌云密布，接着几声“轰隆隆”的雷响，豆大的雨滴从空中落下来，渐渐变成倾盆大雨，我赶快跑到公交站台，心想：这么大的雨不去上课也没关系。当我转头要回去的时候又想：但是老师都在琴房等我了，假如我不去她会着急的。再说了，有些曲子我还没学会呢！这么一想，于是，我咬着牙，撑着伞，向琴房跑去，通过我一个多月的练习，此刻已经得到琵琶四级证书了。

我的缺点是淘气捣蛋，妈妈不在家的时候，我偷偷拿着画笔在雪白的墙上画成了“山水画。”看，这就是我——扎着马尾辫，嘴上总是挂着顽皮的笑，对，这就是我，淘气的我，活泼的我，快乐的我，独一无二的我。

写我的自画像400字左右13

一头乌黑的头发，一双大大的眼睛以及小巧玲珑的鼻子和嘴巴，再加上一副浅浅度数的眼镜，凑成了一个阳光自信、又不缺乏书香气质的我。

而我的爱好便是读书了。

书籍是人类的良师益友。我深受这句话的耳濡目染，不仅在书本上我们可以经常看到这句话，就算在课堂上亦或是在家里，这句话也如空气一般形影不离。的确是这样，从小我就坚信，没什么是比读书更加可以充实自己的业余生活和实现自己的梦想的了。

从童话故事道小说读本，以及古今中外的儿童名著，我都将它们读的津津有味、爱不释手，每天晚上睡前捧着一本书籍研读也成了我每天的必修课，书籍不仅仅成了我的伙伴，也成了我的精神粮食。

我的兴趣爱好十分广泛，书法、象棋、乒乓球、电子琴都有涉猎。

旅游对我来说也同样是一个开拓眼界增长知识的好渠道。雄伟的_、如花的桂林山水、风光宜人的青岛，都留下了我曾来过这里的痕迹。

这就是我——一个自信阳光的女孩，一个酷爱读书的女孩，一个兴趣爱好极为广泛的女孩!

写我的自画像400字左右14

我是一个很普通的小女孩。今年10岁了，个子不高，爱好广泛，爱跳，爱画，爱写，爱玩，读小学三年级。

我长的不怎么漂亮。一张圆圆的脸蛋，两边梢有一些红晕，几根疏疏的眉毛，小小的眼睛总爱东张西望，塌塌的鼻子下面长着一张能说会道的樱桃小嘴。

我很倔强。有一次，我和妈妈一起去外面逛街。忽然，我看见一个漂亮，可爱，长着一双楚楚动人的大眼睛的芭比娃娃，我对她“一见钟情”！于是我使出了我的“巧嘴神功”。嘻嘻，工夫不负有心人。不用说，当然买啦！恩，报酬嘛，当然找老妈付喽！

我不但倔强，还是个“小书迷”呢！记得有一次，我和表哥去新华书店看书。看见一本《红楼梦》，我就爱不释手。于是我坐在角落里，津津有味的看了起来。这本书象是有吸引力似的，把我紧紧的吸引住。我看啊看啊，一直看到书店关门才依依不舍的离去。

我很粗心。我总希望世界上有一种灵丹妙药能治好我粗心的毛病。每次考试之后，上面总有老师留下的“面目可憎”的红叉叉。回家后当然免不了老爸的一顿训斥。而我还是“旧习难改”。瞧，我把刚考的一张试卷给老爸看后，老爸的“暴风雨”又开始了，搞的我“面红耳赤”！

我，快乐、开朗、没有烦恼。我，天真、可爱、没有忧愁。倔强、看书、粗心，是我的特点。嘿，朋友们，听完介绍后，你知道那个普通女孩是谁了吗？你想和我交朋友吗？

写我的自画像400字左右15

短短的黑黑的头发，一张棱角分明的嘴巴，一双亮晶晶的大眼睛，忽闪忽闪地眨个不停，这就是我，可爱又调皮。

妈妈说，我的脸是一张“阴晴表”，喜怒衰乐，一览无余。当我遇见高兴的事，比如：老师表扬了，爸爸给我买好玩具了等等，脸颊一定春风拂面，笑容分外灿烂；如果脸上阴云密布，那一定是被批评或者是跟同学闹矛盾了。

奶奶说，我的嘴巴是一张“狮子嘴”。麻辣条、薯片、可乐来者一概不拒，通吃。正常的饭菜却是推三阻四。

爷爷说，我的手是一个“闲事多”。写作业时，摸摸这儿，动动那儿，还不停的问东问西，就是不认真写作业。

爸爸说，我是一个“热心肠”。当有人需要帮助时，我会热情的向他们伸出援助之手，只要我能做到的，竭尽全力，从不推辞。有一次，我正着急去上补习班，有一个小朋友迷路了，找不见妈妈，急得哇哇大哭，虽然我时间紧急，但我还是带着他，费了好大的劲儿，帮他找到了妈妈。

这就是那个多重角色的我，你愿意和我交朋友吗？

，跑步

二，原因：骑车消耗的热量只有跑步消耗的热量的一半，所以减肥还是跑步更给力。

三，解决方法:

1、最好坚持半小时才有效

跑步是最好的有氧运动，也是瘦身的最佳、最简单的方法。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以建议慢跑45分钟到60分钟为佳。

当然初跑者也不要想着一蹴而就，一开始就超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。

2、一 定 要 拉 伸

但是，要瘦小腿，并不是随便跑跑就可以达到的，还要配合相应的跑后拉伸。很多人知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多初跑者跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。

跑步过程中，肌肉持续地进行收缩，变得很僵硬，让人有小腿变粗的错觉，拉伸有助于舒展肌肉，恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除，释放肌肉积累的疲劳。

跑完步拉伸的时间为10分钟左右，一个拉伸动作少则15秒，多则1分钟。除了头、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤为重要，最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作，让肌肉充分拉开。

3、跑步姿势的关键

脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。

跑后拉伸瘦腿

每个动作坚持15-30秒

左右手各做完一次后算完成一组动作

每天坚持一小会儿

两周左右的时间就可以看到成效~

1、单脚背部伸展式

2、坐姿侧伸展式

3、站姿式小腿拉伸

4、绕腿式

5、束角式

6、舞姿准备式

7、站姿前屈式

四，注意事项：跑步也要注意速度，并不是越快越能减肥，跑步减肥速度上不能太快。肌肉过度收缩造成紧绷，每个动作需要缓慢有节奏地进行，如果感觉肌肉紧绷或任何身体不适，请立即停止拉伸。

编辑于 2017-04-25

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给姑姑的一封信范文

　在日常的学习、工作、生活中，大家一定都接触过书信吧，书信是生活中常用的一种文体。那要怎么写好一封信呢？以下是我为大家收集的给姑姑的一封信范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

给姑姑的一封信范文1

亲爱的姑姑：

　您近来身体怎么样心情愉快吗您的工作怎么样

　快到寒假了，天气也越来越冷了。我打算在放假后，先把暑假作业做完，然后再补一补英语，因为我英语很差，然后，每天再练一下电脑打字和跳绳，晚上的时候看会儿电视，偶尔和爸爸、妈妈出去逛街，上奶奶家住上一阵子，也就快开学了，然后整理一下学习用具，准备上学。

　现在我们学习很紧张，一不小心，就会被落下，所以我必须认真学习把知识都记牢，才能在考试中取得好成绩，过年时才能高兴起来。语文老师常说：“高高兴兴也是学，用鞭子赶上你也是学，还不如高高兴兴的学呢!我觉得这句话很有道理，因为我也试过，结果和这句话正好一样。

　前几个礼拜，我听到有人骑不成马骑猪，有的还被马踢了一脚，这些都是发生在他们童年的事情，现在他们回想起来还觉得好笑呢!

　过年的时候，您一定要回来哟!我会在奶奶家等你。

　祝您身体健康，心情愉快，万事如意，在工作上取得辉煌成就!

此致

敬礼

您的侄子:

时间：

给姑姑的一封信范文2

亲爱的姑姑：

　您好!

　您过得好吗自从去年暑假一别，我们已经一年多没有见面了。上次你带我参观了盐城，这一次，我想请您来我们大丰玩。

　过去，我们大丰只是个名不见经传的县级市。经过数年的发展，大丰已经是全国经济百强县了。大丰港目前每天来来往往的外国商船数以千计，前几天《新闻联播》还讲到大丰港呢。大丰港目前已经建成了海底世界、植物园、珍禽馆等;几年前动工的湿地公园每天都有成千上万的外国游客慕名而来;麋鹿保护区里，居住着一群国家一级保护动物——麋鹿……连国家***xxx都来大丰视察的呢。

　怎么样，心动了吧如果你来，我会带你来远近闻名的湿地公园，它有“东方迪斯尼”的美称。一进大门，一座广场映入眼帘。广场右侧有一个波光粼粼的人工湖。湖上有音乐喷泉，伴随着优美的音乐，它们时而喷出冲天的水柱，时而“绽放”出优美的花朵，真是变化无穷。每当阳光灿烂时，还能看见彩虹呢。喷泉的后面有一座假山，山上流下一道瀑布，构成了一个“水帘洞”，爬上瀑布的源头，有不少人在瀑布旁拍照。再向前方行进，一个金光灿灿的沙滩出现在我的眼前，在阳光的映照下显得格外壮丽。小孩们玩沙子、捡石头、游泳、蹚水。大人们则坐在石头上，做个“太阳浴”、悠闲地聊聊天、看着自己的孩子。好一个“阳光海岸”!西区是最吸引我的'游乐场，那是孩子们的乐园，等你来了，我们好好地感受一番那惊险刺激的飞椅、海盗船……

　大丰地处黄海之滨，海滩上水天相接、蔚为壮观。各种海洋生物数不胜数。在一年一度的啤酒节上，你不仅可以尝到美味的啤酒，还可以吃到大丰的泥螺、麻虾、海蜇、螃蟹、对虾等各种海产品!就拿泥螺来说吧。别看它其貌不扬，吃法可不少。炒着吃，嫩嫩的、滑滑的，给你不一样的感受。用酒醉一醉，加上盐、糖等佐料，那味道简直妙不可言。

　怎么样，你一定动心了吧，还等啥快来啊!我们大丰欢迎您!

　最后，祝您工作顺利!

您的侄儿：xxx

　x月x日

给姑姑的一封信范文3

敬爱的姑姑：

　您好！

　好久没见面了，我真想念您！您还好吗？由于我是六年级毕业生，近来学习十分紧张，有三个来月没给您写信了，在这里向您表示我的歉意。

　离毕业的时间很近了学校为了同学们能考出好成绩，对我们的学习抓得很紧，老师辛苦，我们也很辛苦。

　早上，当时针指到“7”时，我就急急忙忙背上书包去学校，度过一个上午紧张的学习生活后，中午又顶着烈日回家。吃过午饭，一看时间，哟！1点30分了，赶紧撤腿就跑。下午，看着那一轮红日慢慢“回家”，好不容易听到老师说那一声：“放学了！”同学们像刚放出笼子的小鸟儿，提着书包急奔回家。哎呀，不得了，又快7点了。“你又到哪里玩去了？”面对妈妈严肃的问话，我真是哑巴吃黄连——有苦难言呀。吃过晚饭，我又拖着疲惫的身子走进书房，真想休息一下，可是，那小山似的作业又等着我做呢。没办法，我只好来到写字台前，拿起我的老朋友——钢笔，“唰唰”地写起来……

　姑姑，我向您介绍了这么多，您一定以为我们的学习都是紧张得不得了吧？不！我们在课堂上可轻松了，老师讲课很有趣味，我们都爱听，我们还在一起热烈地讨论问题，没有一点拘束。紧张的学习之余，我们还抽空写毕业赠言呢。大家把同学录拿出来，什么姓名呀、生肖呀、爱好呀等等都填上去。可以说，学习上有苦有乐，有酸有甜，姑姑，您说是吗？

　姑姑，我一定珍惜这宝贵的时间，努力学习，以优异的成绩考上重点学校，请您等着我的好消息吧！

　祝您身体健康，工作顺利！

　您的侄女艳艳

　20xx年5月20日

给姑姑的一封信范文4

亲爱的姑姑：

　您好!也问候我的姑父、小弟弟好，顺便带给小弟弟一个甜吻。亲爱的姑姑，我们虽然相隔很远，可我没有一天不想你。因你夸奖我的话常常激励着我，使我好好学习，做一个懂事的好孩子。

　姑姑，我记得你曾称赞我说：要是盈盈能在城市里的大学校学习，一定会表现得更加出色。我谢谢姑姑给予我的期望，在这里我要对姑姑说，我虽然在农村小学读书，可这里的老师、学生都待我很好。这几年，学校经过修建，不仅有了漂亮的教学楼，还有了美丽的花坛，操场也由过去坑洼不平，下过雨后几天都不能活动的土操场变成了混凝土篮球场，并且在操场的角落立起来单杠、双杠、跷跷板、荡秋千、跑步机等。我们的操场就是我们的娱乐广场，活动课上我们可以尽情地游戏娱乐了，我在这里生活得很快乐。

　姑姑，还有你最关心的学习情况，我得向你好好汇报一下。这学期期中考试，我的语数外和科学四门功课全是A，你应该会为我高兴吧。这样的成绩，一方面是我个人努力的结果，另一方面离不开老师的辛勤工作。说实话吧，现在，我更爱上课了，因为教室里来了我们喜欢的好朋友：电视、DVD和电脑。通过它们，我们可以看到精彩的画面，听到悦耳动听的声音，了解到更广泛的知识。比如，我们可以看动画片“小小律师”、“百部爱国影片”，走进“少年文化”，了解祖国灿烂的历史文化，听“成语故事”，学习古人的聪明与睿智，观察各种昆虫和动物，探索大自然的神奇与奥秘。我问老师，这些资料都从哪里来，老师笑着说，这都要感谢国家和政府，给我们安装了远程教育接受设备，这些都是接收的远程教育资源，丰富了我们的课堂。自从接收到少儿舞蹈节目，我们学校就办起了少儿舞蹈培训班，我们跟着电视节目上的舞蹈老师已经学到了不少舞蹈了。如果下次见到你，我一定会表演给你看的。

　现在，我们和城里的孩子一样，都可以上信息技术课了，并且在上课时，每人可以操作一台计算机。你看，我们的学校变化大不大我再次感谢姑姑对我的关心和爱护，我会在今后的学习中不断进步，争取将来成才，做一个对国家对社会有用的人。

　最后，祝姑姑全家幸福快乐!

此致

敬礼

爱你的侄女：xxx

　x月x日